Secara umum, tidak ada makanan yang “baik” atau “buruk”, semuanya ada ada kepentigan secara sederhana. Tetapi terdapat beberapa makanan yang lebih buruk untuk kesihatan anda daripada yang lain dan harus dielakkan jika boleh.

Bagi wanita yang cuba hamil, ingin mengimbangi hormon mereka, atau ingin mengelakkan penyakit kronik, terdapat satu lagi lapisan komplikasi kesihatan yang perlu dipertimbangkan. Sesetengah makanan ini dikenali sebagai pengganggu hormon, manakala yang lain boleh meningkatkan peluang anda untuk menghidap penyakit kronik. Dan jika anda cuba hamil atau sedang menyusu, terdapat beberapa larangan utama dalam senarai ini.

Sama ada makanan ini mengacaukan kesuburan anda atau meletakkan anda berisiko untuk penambahan berat badan dan penyakit jantung, ini adalah beberapa pilihan yang tidak sihat yang tidak sepatutnya ada dalam pinggan anda. Pada asasnya, ini adalah makanan paling teruk untuk wanita yang perlu dielakkan.

Jika Anda Cuba Untuk Mengandung

Sama ada anda merancang untuk melahirkan bayi dalam tempoh lima bulan atau lima tahun, pastikan anda menjauhi makanan ini.

1. Alkohol (bukan islam)

Wanita yang minum sekurang-kurangnya satu minuman beralkohol setiap hari berisiko 50 peratus lebih besar untuk mengalami ketidaksuburan berbanding wanita yang tidak minum, menurut satu kajian yang dipercayai. Tukar koktel kegemaran anda dengan air berbuih dengan buah segar, sekurang-kurangnya sehingga anda selesai menyusu.

2. Daging merah

Jika stik berair atau daging rangup adalah sebahagian daripada diet biasa anda, ia boleh memberi kesan negatif kepada keupayaan anda untuk hamil. Wanita yang makan paling banyak protein haiwan mempunyai peluang 39 peratus lebih besar untuk menjadi tidak subur. Penyelidik yang sama mendapati bahawa orang yang mengambil jumlah protein berasaskan tumbuhan yang tinggi kurang berkemungkinan menghadapi masalah ketika cuba hamil.

3. Yogurt tanpa lemak

Jika anda peminat tegar yogurt lebih baik ambil yogurt Greek dengan sedikit lemak. Dan ia jelas, lebih baik. Yogurt tanpa lemak, terutamanya yogurt berperisa, boleh menjadi bom gula yang meningkatkan gula darah dan tahap insulin anda. Ia juga boleh menjejaskan keupayaan anda untuk hamil. Satu kajian bahawa wanita yang makan jumlah tinggi tenusu rendah lemak mempunyai risiko 85 peratus lebih tinggi untuk kemandulan ovulasi berbanding wanita yang makan sedikit atau tidak tenusu rendah lemak.

Jika Anda Cuba Menurunkan Berat Badan

Antara mengimbangi hormon dan menangani gangguan metabolik khusus wanita, menurunkan berat badan bagi wanita adalah amat sukar. Berikut adalah makanan yang perlu dielakkan untuk menurunkan berat badan.

4. Roti putih

Anda mungkin berpendapat roti putih adalah pilihan yang lebih baik, tetapi kedua-duanya adalah karbohidrat yang ditapis dan badan anda memproses karbohidrat yang ditapis sebagai gula. Karbohidrat ditapis telah dilucutkan daripada hampir semua seratnya, ini bermakna ia menyebabkan gula darah anda meningkat dan tahap insulin meningkat. Salah satu masalah bagi wanita yang mempunyai sindrom ovari polikistik, atau PCOS.

Wanita yang mempunyai PCOS berkemungkinan mempunyai rintangan insulin, yang bermaksud badan mereka tidak bertindak balas apabila insulin dihasilkan untuk memetabolismekan glukosa, seperti glukosa yang dihantar daripada karbohidrat ditapis. Ini membenarkan gula, darah tinggi dan pertambahan berat badan, terutamanya di kawasan perut. Wanita yang mempunyai PCOS dan rintangan insulin harus mengehadkan semua pengambilan karbohidrat yang ditapis, tetapi jika anda perlu mendapatkan roti, jadikan ia jenis 100% bijirin,

5. Diet Soda

Fikirkan soda diet adalah cara terbaik untuk mengurangkan kalori dan meningkatkan penurunan berat badan? Fikir semula. Sudah tentu, ia bebas kalori dan gula, tetapi ia penuh dengan bahan kimia dan bahan tambahan yang menakutkan. Dan ia sama buruk untuk perut anda seperti soda biasa. Individu yang minum soda diet secara kerap mempunyai hampir tiga kali ganda jumlah lemak perut dalam tempoh 9 tahun berbanding mereka yang tidak minum soda diet. Buang soda sama sekali dan teguk air berkilauan dengan buah segar. Lebih baik lagi, bancuh teh.

6. Jus buah-buahan

Ramai menganggap jus buah-buahan semulajadi mestilah sihat kerana ia diperbuat daripada buah-buahan. Dan pastinya, jus oren atau limau gedang segar yang diperah dilengkapi dengan vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, tetapi ia juga sarat dengan gula. Oleh kerana penyakit jantung adalah pembunuh nombor satu wanita, mati akibat komplikasi yang berkaitan setiap tahun, bom gula jenis ini harus dielakkan. Apa-apa sahaja yang mengandungi glukosa, fruktosa atau apa-apa jenis gula adalah tidak baik untuk jantung anda kerana ia meningkatkan keradangan dan keradangan menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Gula cair lebih teruk untuk badan anda, ia akan meningkatkan gula darah anda dengan lebih cepat dan menggalakkan peningkatan insulin, yang akan membuatkan anda mengemaskan berat badan. Pilih untuk makan buah yang mengandungi serat penting yang akan membantu anda mengawal gula dalam darah anda.

Untuk Kesihatan Jantung yang Lebih Baik

Penyakit jantung adalah pembunuh nombor satu wanita. Pastikan anda menjaga kesihatan jantung anda dengan mengelakkan makanan ini yang membebankan hati anda.

7. Biskut Sejuk Beku

Bukan sahaja gula menjadi punca utama penyakit jantung, tetapi juga lemak trans. Lemak trans dalam makanan yang diproses, ia masih bersembunyi dalam banyak makanan yang dibungkus. Biskut Buttermilk, walaupun label pemakanan menyenaraikan “0 gram” lemak trans, ia dibuat dengan minyak kacang soya terhidrogenasi, yang bermaksud terdapat jumlah surih lemak berbahaya ini dalam biskut. Itu bukan bermakna anda tidak boleh menikmati biskut lagi, tetapi cuba buat sendiri dari awal untuk hidangan sekali-sekala. Jika tidak, berpegang pada produk roti yang lebih baik untuk anda.

8. Krimer Kopi

Satu lagi sumber licik lemak trans ialah krimer kopi bukan tenusu, yang sering kali dibuat dengan minyak terhidrogenasi trans-lemak. Ramuan dalam rasa Coffeemate Original, contohnya, termasuk: pepejal sirap jagung, kacang soya terhidrogenasi separa atau biji kapas terhidrogenasi separa. Malah jumlah surih lemak trans yang diproses ini mungkin tidak baik untuk jantung. Lebih baik berpegang pada percikan susu penuh sebaliknya. Mencari sesuatu yang bukan tenusu? Cuba krimer yang dibuat dengan susu badam dan santan, tanpa pemanis atau perisa tiruan dan akan menambah rangsangan rasa berkrim pada kopi anda.

9. Marjerin

Seperti krim kopi, alternatif mentega seperti marjerin selalunya dibuat dengan minyak terhidrogenasi separa, salah satu sumber lemak trans yang paling biasa. Lemak jenis ini bukan sahaja dikaitkan dengan penyakit jantung, tetapi ia juga boleh mempercepatkan penuaan kulit! Lemak trans menjadikan kulit lebih terdedah kepada sinaran ultraungu, yang boleh mengundang penuaan kulit pramatang dan kedutan dalam. Langkau makanan berkolesterol tinggi ini dan kekalkan dengan minyak zaitun yang menyihatkan.

Untuk Kesihatan Keseluruhan yang Lebih Baik

Daripada osteoporosis kepada kesuburan, makanan ruji ini boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan wanita khususnya. Pastikan anda menjauhi makanan yang tidak baik untuk anda ini.

10. Kopi Ekstra Besar

Kopi, secara amnya, sihat; kajian telah menunjukkan ia boleh membantu anda hidup lebih lama, mengurangkan kebimbangan dan baik untuk jantung, serta pelbagai manfaat kesihatan yang lain. Tetapi ada kemungkinan untuk mempunyai terlalu banyak perkara yang baik.

Orang dewasa dengan selamat boleh mengambil sehingga 400 miligram kafein sehari, yang bersamaan dengan empat cawan 8 auns kopi, tetapi minum lebih daripada itu boleh menyebabkan perkumuhan kalsium, yang, dari masa ke masa, boleh menyebabkan osteoporosis. Wanita berisiko tinggi mendapat osteoporosis, nikmati kopi anda, tetapi cuba berpegang pada satu atau dua cawan.

11. Susu Tanpa Lemak

Vitamin D boleh membantu meningkatkan penurunan berat badan, melawan kemurungan dan mencegah tulang anda daripada mengalami osteoporosis. Tetapi D adalah vitamin larut lemak, bermakna ia memerlukan sedikit lemak untuk diserap. Memandangkan susu skim telah mengeluarkan semua lemak, lebih baik anda minum 2% atau susu keseluruhan untuk mendapat manfaat pelindung tulang daripada vitamin D. Susu skim juga telah dikaitkan dengan ketidaksuburan, jadi jika anda cuba mendapatkan mengandung lebih baik anda memilih susu yang mempunyai sedikit (atau semua) lemak.

12. Sayur dalam tin

Sayuran dalam tin menjadikan makan malam itu mudah, tetapi ia juga boleh menjejaskan kesihatan anda. Banyak tin dicampur dengan bisphenol A, atau BPA, bahan kimia industri yang digunakan dalam pelbagai bekas makanan dan minuman yang boleh menjejaskan fungsi sel dalam otak dan memberi kesan kepada perkembangan sistem saraf pusat.

Ia juga boleh membahayakan wanita terutamanya, mengganggu pengeluaran estradiol, hormon seks yang penting untuk perkembangan reproduktif. Pastikan anda menyemak semula label anda dan hanya beli tin dan plastik yang dilabel secara khusus. Tanpa berbuat demikian, anda akan mengambil beberapa daripada 50 Makanan Paling Tidak Sihat.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee

Masih mencari sepasang baju raya yang sempurna? Masih belum terlambat untuk anda tidak tersalah beli. Panduan membeli baju raya ini disasarkan pada hijabi yang kecil molek, khusus untuk wanita rendah, secara spesifiknya wanita berketinggian 153cm dan ke bawah.

Pemilihan pakaian dengan ciri-ciri tertentu sebenarnya amat membantu memberikan ilusi tinggi kepada wanita yang tidak begitu tinggi. Guru imej ini kongsikan 6 ciri-ciri pakaian yang sesuai untuk dipakai oleh hijabi rendah agar mereka juga boleh kelihatan bergaya.

Sebelum mengetahui #TipPilihPakaian untuk wanita yang rendah, perlu untuk menetapkan sasaran memilih penampilan atau pakaian agar kita tidak tersalah pilih. Untuk wanita rendah, tiga sasaran berikut adalah amat mustahak untuk diingati dan jadi pegangan dalam memilih penampilan.

+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Sasaran penampilan

Ramai yang anggap wanita bertubuh kecil ini mempunyai banyak pilihan dan mudah untuk mencari suai padan. Tidak benar ya! Menurut guru imej Pn Mary mereka juga perlu ada sasaran penampilan seperti:

Dan beberapa tip pilihan ini panduan anda yang bertubuh kecil Jom semak:

Selalunya bahagian ini tidak dititikberatkan memandangkan tidak nampak dengan ketara perubahannya, namun jika anda mahukan ilusi tubuh yang tinggi, nah pilihan jahitan menegak di tengah badan ada fungsinya.

Perlu diingatkan pilihan garisan melintang bahagian tubuh bawah akan menampakkan tubuh anda lagi kelihatan rendah. Elakkan ya!

Corak juga memainkan peranan penting pakaian yang penuh dengan motif akan mencacatkan lagi penampilan anda. Minimalis dan warna yang terhad anda akan kelihatan molek dan rapi.

Anda digalakkan memilh rekaan yang ringkas, contoh gambar rajah tumpuan rekaan sarat di dada menyebabkan wanita rendah kelihatan lagi rendah.

Warna adalah elemen yang paling penting bagi menonjolkan penampilan seseorang, begitu juga wanita yang bertubuh rendah. Penghadkan warna perlu dalam penampilan anda, satu atau dua warna sudah memadai.

Ini adalah salah satu gaya yang selalu disalah anggap oleh wanita bertubuh rendah. Blazer atau jaket adalah satu elemen pelengkap gaya jika terlalu labuh dan tidak sesuai dengan penampilan anda akan menampakkan susuk tubuh semakin rendah.

Mudah bukan? Dengan ada tip dari guru imej ini semoga panduan memilih baju raya hijabi. Selamat Mencuba!

SUMBER: Pn Mary Guru Imej

Usia berganjak ke 40an bukan pengakhiran hidup,  gusar dan runsing dengan adanya kedutan dan perubahan lain yang tidak dijangka.

Jangan risau dengan ada petua kecantikan ini wajah anda tidak kelihatan seperti 40an. Mungkin lepas ini menyapa anda seperti gadis remaja. Wow bukan!

1. Ilusi bibir anda

Bibir nipis secara semula jadi seiring bertambahnya usia, tetapi kontur secara visual dapat mengembalikan sedikit kelantangan.

2. Keliru dengan memilih foundation?

Warna kuning adalah pilihan yang tepat. Wanita berusia di atas 40 tahun paling kerap kelihatan lebih cerah dan lebih muda ketika memakai asas berwarna kuning, terutama dengan warna keemasan. Secara amnya sangat berkesan menyembunyikan proses penuaan.

3. Serlahkan dengan magis serbuk

Pada usia 20-an, kulit kita berminyak dan kita memerlukan serbuk untuk menetapkan cecair dan mencegah wajah bersinar. Walau bagaimanapun, tidak kira seberapa baik serbuknya digunakan, ia akhirnya menjadi lipatan dan kedutan halus yang anda tidak perasan. Tetapkan serbukdi wajah dengan gunakan semburan penyekat.

4. Balsem bibir sebagai gel kening

Kening semakin sukar dibentuk seiring bertambahnya usia. Sekiranya anda mempunyai balsem bibir yang tidak berwarna, tidak perlu ada produk tambahan, kerana lip balm akan memudahkan anda membentuk kening. Lebih-lebih lagi, banyak balsem bibir mengandungi vitamin E dan ini dapat membantu kening anda tumbuh.

5. Lakukan ujian pencahayaan sebelum anda meninggalkan rumah

Rias wajah anda kelihatan baik di bilik mandi, tetapi beberapa jam kemudian di pejabat, anda melihat sekilas diri anda di cermin dan berfikir, “Boleh ke keluar rumah dengan rupa sebegini?” Lain kali, ingat untuk mengambil cermin genggam, pergi ke balkoni dan periksa solekan anda.

6. Kabur, kabur, kabur

Pilih ‘primer’ yang menjanjikan kesan “kabur” kerana pengaburan bertujuan untuk memberi anda asas yang mengaburkan ketidaksempurnaan seperti yang mungkin dilakukan oleh penyunting foto. Sapukan sebelum foundation.

7. Sapukan minyak wangi anda di tempat yang betul

Kita tahu bahawa minyak wangi harus digunakan pada titik nadi, tetapi itu bukan hanya pergelangan tangan. Sapukan juga di belakang telinga, lutut, dan di dalam siku anda. Tetapi jangan menyemburkan minyak wangi secara langsung pada rambut anda. Sebaliknya, semburkan minyak wangi pada sikat anda.

8. Cuba spons silikon

Percayalah, span penyerap sudah ketinggalan zaman. Sebaliknya, spons silikon, juga disebut silispong, adalah gelombang baru dalam aplikasi. Sponge tidak menyerap solekan dan minyak, jadi lebih bersih dan sihat untuk kulit anda dan senang dibersihkan. Penjimatan wang, bukan?

9. Mulalah menggunakan SPF

Inilah masanya untuk mencari produk yang melindungi lebih dari sekadar pipi, dagu, dan hidung anda. Mata, bibir dan leher anda juga memerlukan perlindungan. Untuk mengelakkan penuaan yang dipercepat, mulailah menggunakan lebih banyak SPF.

10. Gunakan pembayang mata di kulit kepala anda

Kehilangan rambut yang berkaitan dengan usia menyebabkan garis rambut menipis. Jangan bimbang, kerana pembayang mata dapat membantu. Pertama sekali, pastikan warna pembayang mata anda sesuai dengan warna rambut anda. Kemudian, anda boleh memasangkannya ke kulit kepala anda dengan berus pembayang mata.

11. Lebih ringan

Petua ini sangat berguna terutama bagi anda yang berusia lebih dari 40 tahun yang berjuang untuk menggunakan pembayang mata pada pemandangan mata yang berubah. Pilih eyeliner coklat sederhana. Untuk kening, cuba gunakan satu warna yang lebih ringan. Ini akan menjadikan anda kelihatan bersih dan segar.

12. Pelbagai tugas

Keadaan tepat kulit anda berbeza dari inci ke inci. Zon t berminyak, pipi merah dan lain-lain. ‘Multimasking’ bermaksud menggunakan pelbagai jenis topeng pada bahagian muka yang berbeza dan merupakan perkara yang betul untuk dilakukan.

13. Sembunyikan manikur dewasa dengan aksen berkilau

Adakah manicure anda bertahan lama sehingga kuku anda tumbuh dengan ketara? Nasib baik, islam menggalakkan wanita islam menggunakan inai, Gunakan inai untuk menyembunyikan bahagian kosong kuku anda. Sempurna!

14. Mata kelihatan segar

Ambil bayangan krim neutral, concealer, atau penyamar mata dan sapukan ke kawasan di bawah alis. Ini dapat menaikkan kening dan menjadikan anda kelihatan lebih muda dan lebih terjaga.

Nah! Ini antara trik untuk anda yang berusia 40 tapi tetap kekal seperti remaja. Bukan sahaja menyamarkan usia malah wajah tampak segar dan berseri.