Salah satu cara mudah untuk diet adalah dengan menjaga pemakanan. Jika mengimpikan baju raya bersaiz S boleh mengamalkan makan resipi menggunakan oats yang dikatakan boleh menurunkan paras kolesterol dalam badan. Jika dimakan begitu sahaja pasti tidak lalu. Jadi seorang pengguna di laman sosial facebook, Nur Mastura Othman berkongsi 26 resipi overnight oats sedap yang mudah untuk dibuat.

Hanya menggunakan 5 bahan asas, wanita ini mempelbagaikan resipi overnight oats dengan buahan-buahan dan bijiran berkhasiat. Menurutnya resipi ini sangat sesuai sekali diamalkan untuk mereka yang sedang diet.

Resipi yang telah dibuat ini boleh boleh disimpan dalam peti sejuk semalaman dan tambahkan kekacang atau buahan untuk makannya mengikut citarasa masing-masing.

Bismillah. 

Mudah sahaja nak buat overnight oatmeal ni. Hanya 5 bahan asas. (Untuk bekas sederhana besar)

1) 5-6 tbs rolled oats (oats ini lebih berkhasiat dan tidak terlalu lembik bila dibiarkan semalaman) 
2) 1 cup fresh milk (saya gunakan susu segar farm fresh/ goodday kerana tiada bahan pengawet, susu segar dari ladang)
3) 1-2 tbs natural yogurt (jenama farm fresh, natural tiada bahan pengawet atau perasa tambahan. Boleh juga guna natural greek yogurt tapi oats akan jadi lebih pekat)
4) 1/2 tbs Chia seeds (nak kurus, ni makanan yg sgt sesuai jadi amalan. Terlalu byk kebaikan antaranya kandungan omega-3 8x lebih dari ikan salmon, control blood sugar, buat kita rasa kenyang, penambah kesuburan dan bermacam-macam lagi.) 
5) 1-2 tbs honey (pemanis semulajadi. Madu bagus untuk kekalkan tenaga)

Cara-cara membuatnya…

Campur semua dalam 1 bekas (saya guna bekas kaca kerana proses penyejukan akan lebih sekata). Biarkan semalaman di dalam peti sejuk. Tambahkan buah-buahan, kekacang, kismis mengikut selera masing-masing. 

Sangat sesuai untuk mereka yang berdiet dan nak kurangkan tahap kolesterol dalam badan. 

Selamat mencuba! 

1. Nuts Heaven Overnight Oats.

Bahan tambahan:

  • Pistachio
  • Pecan nuts
  • Walnuts

2. Red Plums Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:

  • Red plums
  • Black raisins

3. Choc – Chips Cinnamon Overnight Oats

Bahan tambahan:

  • Choc-chips
  • Drizzle of cinnamon dusting

4. Plain Overnight Oatmeal

5.  Choc-Pomegranate Overnight Oats

Bahan tambahan:

  • Choc powder
  • Pomegranate

IKLAN

6. Pistachio Joy With Black Raisins Overnight Oats

Bahan tambahan:

  • Pistachio
  • Black raisins

7. Orange And Vanilla Overnight Oats

Bahan tambahan:

  • Vanilla flavor
  • Black raisins
  • Orange juice

8. Banana And Blueberries Overnight Oats

Bahan tambahan:

  • Banana
  • Blueberries

9. Strawberries And Pistachio Overnight Oats

Bahan tambahan:

  • Strawberries
  • Pistachio

10. Pomegranates Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:

  • Pomegranates
  • Black raisins

11. Peanut Butter And Banana Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:

  • Peanut butter
  • Banana

IKLAN

12. Mango Lassi Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:

  • Mango lassi (mango, natural yoghurt, fresh milk, honey)
  • Chopped mango

13. Apple-Kurma (Dates) Overnight Oats

Bahan tambahan:

  • Red apple
  • Dates – chopped

14. Overnight Choc – Chia Oats

Bahan tambahan:

  • Choc powder
  • Extra chia seeds
  • Drizzle of choc syrup
  • Choc cube/ kinder (optional)

15. Grapes Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:

  • Grapes
  • Black raisins

16. Passion Fruit Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:

  • Passion fruit
  • Black raisins

17. Guava Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:

  • Seedless guava

IKLAN

18. Cinnamon-Lai Overnight Oats

Bahan tambahan:

  • Cinnamon dusting
  • Lai

19. Pear Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:

  • Pear
  • Black raisins

20. Chunky Dark Choc-Cinnamon With Almonds Overnight Oats

Bahan tambahan:

  • Dark choc cube
  • Cinnamon dusting
  • Almonds

21. Very Berries With Dark Choc Chips Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:

  • Blueberries
  • Strawberries
  • Choc chips

22. Red Plums And Strawberries Overnight Oats

Bahan tambahan:

  • Red plums
  • Strawberries

23. Blueberries-Chia Mix Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:

  • Blueberries
  • Extra chia seeds

24. Organic Pumpkin & Sunflower Seeds Overnight Oats

Bahan tambahan:

  • Organic pumpkin seeds
  • Organic sunflower seeds
  • Extra chia seeds

25. Royal Grapes With Organic Pumpkin Seeds Overnight Oats

Bahan tambahan:

  • Royal grapes
  • Organic pumpkin seeds

26. Cashew Nuts And Blueberries Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:

  • Roasted cashew nuts
  • Blueberries