Pernahkah anda mendengar tentang sayur yang dipanggil asparagus? Sayur ini sangat biasa didengari terutamanya ketika menonton filem-filem barat. Sayur ini sering menjadi ‘pembuka selera’ buat mereka di sana. Asparagus boleh dikatakan jenis sayuran yang “elit”. Berbanding dengan jenis sayur-sayuran lain, asparagus boleh dikatakan agak mahal. Namun, banyak sebenarnya manfaat asparagus ini untuk kesihatan.
Asparagusmempunyainamasaintifikiaitu ‘Asparagusofficinalis’yang sememangnya agak asing bagi kebanyakan orang kerana ia agak sukar didapati di pasaran terutamanya di Malaysia. Namun tahukah anda, sayuran ini agak terkenal di banyak tempat di seluruh dunia? Sayuran ini mempunyai rasa yang sangat enak khasiat dan khasiat yang tiada tandingan. Asparagusbolehdidapatidipasarayadanmenjadiantaramenuutamauntukhidangankeluarga.
Tumbuhan ini dikatakan telah ditanam sejak beribu tahun dahulu sejak ketamadunan purba termasuklah tamadun Mesir, Greek dan Romania. Tumbuhan ini juga dipercayai berasal dari Utara Eropah, Barat Laut Afrika dan Asia.
Bagi anda yang ingin mendapatkan khasiat asparagus, anda boleh cuba masukkan sayur ini dalam diet harian anda. Banyak resipi masakan boleh dihasilkan daripada asparagus ini, contohnya asparagus tumis, salad, sup, stew atau pasta. Kalau anda nak tahu, terdapat kira-kira 300 spesies asparagus yang boleh didapati di seluruh dunia. Asparagus ini juga boleh didapati dalam pelbagai warna iaitu putih, hijau dan ungu.
Tip dan fakta mengenai Aspagarus.
Meninjau dari kompas.com, berikut merupakan beberapa tip dan fakta untuk memilih asparagus.
Pilih asparagus segar, tidak layu, hujung tertutup, dan batang gelap yang menunjukkan kandungan nutrisi yang tinggi
Jangan masak asparagus dalam kuali besi kerana kandungan tanin dalam sayuran ini akan bertindak balas dengan besi dan menyebabkan perubahan warna pada tangkai
Kandungan asid folik dalam asparagus mudah rosak apabila terdedah kepada udara, haba, atau cahaya
Elakkan menggunakan gelombang mikro untuk memanaskan asparagus kerana ianya akan memusnahkan sebahagian nutrien jika dibandingkan dengan merebus atau mengukusnya.
Asparagus cepat rosak dan kehilangan nutrien jika tidak dimakan dalam masa 1-2 hari selepas pembelian.
Untuk tahan lebih lama, balut hujung asparagus dengan kertas dan disimpan di dalam peti sejuk.
Khasiat Asparagus
Kajian-kajian terhadap fitonutrien asparagus mendapati tumbuhan ini kaya dengan kandungan saponin, flavanoid dan fenolik. Berikut merupakan beberapa khasiatnya untuk kesihatan badan.
IKLAN
1.Berzat dan rendah nilai kalori
Asparagus adalah salah satu sayuran rendah kalori. Kandungan nutrisi asparagusadalahpelbagaidanpastinyabermanfaatuntukkesihatan. 100 gram asparagus mentah mengandungi hanya 20 kcal dan pelbagai khasiat, diantaranya:
Protein: 2.2 gram
Karbohidrat: 3.88 gram
Vitamin A: 38 mikrogram
Vitamin C: 5.6 miligram
Vitamin E: 1.13 miligram
Vitamin K: 41.6 mikrogram
Serat: 2.1 gram
Kalsium: 24 miligram
Zat besi: 2.14 miligram
Magnesium: 14 miligram
Fosforus: 52 miligram
Kalium: 202 miligram
Zink: 0.54 miligram
Selenium: 2.3 mikrogram
Folat: 52 mikrogram
Disamping itu, asparagus turut mengandungi sedikit mineral tembaga, mangan dan vitamin B1,B2, B3 B5 dan B6. Gabungan nilai kalori yang rendah, disertai dengan nilai serat yang tinggi serta mineral dan vitamin yang lain menjadikan asparagus sebagai makanan yang berkhasiat.
2.Kaya dengan Antioksidan
Asparagus adalah salah satu sayur yang kaya dengan kandungan antioksidan. Antioksidan ialah sebatian yang boleh membantu melindungi sel-sel badan daripada kesan merosakkan radikal bebas dan tekanan oksidatif. Melihat pada nilai kalori di atas, anda pasti perasan bahawa sayuran inimengandungisejumlahbesarantioksidan,iaituvitaminE,vitaminC,glutathione,sertapelbagaiflavonoiddanpolifenol.
Tekanan oksidatif boleh dikaitkan dengan penuaan, keradangan selular kronik, kanser diabetes, penyakit jantung dan lain-lain lagi. Jika anda ingin mendapatkan pengeluaran antioksidan yang optimum, anda harus makan asparagus bersama-sama dengan sayur-sayuran dan buah-buahan lain untuk ‘mengoptimumkan’ jumlah antioksidan dalam badan anda.
IKLAN
3. Mampu menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi (hipertensi) merupakan salah satu faktor risiko utama dari penyakit jantung dan stroke. Ia adalah antara penyakit kronik yang paling banyak dihadapi oleh rakyat Malaysia. Asparagus adalah sumber kalium yang baik untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi, dengan mengoptimumkan kerja saluran darah dan mengeluarkan garam berlebihan melalui air kencing.
Mengikut penyelidikan Journal of Agricultural and Food Chemistry, kandungan sebatian aktif dalam asparagus telah dibuktikan membantu membesarkan saluran darah sehingga tekanan darah tinggi berkurangan secara beransur-ansur. Namun, kajian terhadap manusia masih diperlukan untuk menguatkan lagi dapatan ini.
4. Baik untuk Sistem Penghadaman
Asparagus juga turut berkhasiat untuk kesihatan sistem penghadaman. 100 gram asparagus boleh membekalkan kira-kira 2.1 gram serat iaitu 10% daripada cadangan pengambilan nutrien (RNI) Malaysia. Kandungan serat tidak larut yang tinggi dalam asparagus berguna untuk memudahkan pergerakan usus supaya anda boleh mengambilnya untuk merawat sembelit.
Asparagus secara khususnya tinggi dengan kandungan serat tidak larut (prebiotik) yang boleh menjadi makanan kepada koloni bakteria(iaitu Bifidobacteria dan Lactobacillus) baik dalam usus. Selain itu, serat tidak larut ini juga boleh membantu memudahkan pembuangan air besar dan menambah saiz pada najis supaya mudah untuk dikumuhkan. Itulah sebabnya, menambah asparagus ke dalam diet harian anda adalah cara terbaik untuk membantu memenuhi keperluan serat anda dan memastikan sistem pencernaan anda sihat.
IKLAN
5. Membantu menurunkan berat badan
Pasti ini khasiat yang paling ditunggu oleh anda kan? Iya lah, Siapa sahaja yang tidak mahu menurunkan berat badan. Untuk pengetahuan anda, asparagus mengandungi kalori dalam jumlah yang rendah. Ciri-ciri asparagus yang rendah dengan kalori dan tinggi dengan kandungan air menjadikan sayur ini sebagai pilihan makanan yang baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Selain itu, kandungan serat dalam asparagus bukan sahaja bermanfaat untuk mengekalkan sistem penghadaman, malah turut memberi kesan kepada penurunan berat badan. Serat ini membantu membuat anda kenyang lebih lama supaya anda boleh menahan keinginan untuk snek atau makan makanan yang tidak sihat. Buktinya, satu kajian pengamatan yang melibatkan 80 orang peserta mendapati diet yang turut disertakan ekstrak asparagus boleh mengurangkan berat badan peserta yang mengambil ekstrak ini.
Sebagai kesimpulan, sayuran ini rendah dengan nilai kalori dan kaya dengan pelbagai nutrien seperti folat, vitamin A, vitamin E dan vitamin K. Tambahan lagi, khasiat asparagus baik untuk sistem penghadaman, kaya dengan Antioksidan, membantu menurunkan tekanan darah dan membantu menurunkan berat badan. Terdapat lagi khasiat sayuran lainnya seperti boleh membantu mengawal paras gula darah dan berkhasiat untuk ibu mengandung. Jum sis, kita amalkan makan sayur ni. Walaupun mahal, banyak khasiatnya dan tak rasa rugi pun!
Sumber info dan gambar: Jiwa Sihat, Canva dan Google
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://www.youtube.com/watch?v=SygL7ytmW6A
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Masih lagi membuat orang ramai tertanya-tanya dengan rupa anaknya, selebriti dan usahawan terkenal, Neelofa asyik memberikan hanya gambar sipi-sipi sahaja wajah anaknya, Bilal. Sampaikan ada yang tidak keruan ingin melihat wajah anaknya.
Sudah memberikan kenyataan, Neelofa atau nama sebenarnya Noor Neelofa dan suami, Haris Ismail, enggan mendedahkan wajah anak lelakinya, Muhammad Bilal. Walaupun begitu, usahawan terkenal itu tidak lupa untuk berkongsi perkembangan anaknya di ruangan media sosialnya.
Kemunculan ‘sipi’ Bilal lagi!
Tular lagi di ruangan media sosial mengenai perkongsian Noor Neelofa Mohd Noor atau lebih gemar di kenali sebagai Neelofa, 33, di akaun Instagram miliknya dengan sekeping foto dia bersama anaknya, Muhammad Bilal. Di dalam gambar tersebut, Neelofa sedang mendukung Bilal yang kini sudah hampir mencecah usia sembilan bulan itu telah menarik perhatian orang ramai serta rakan artis yang lain.
Satu foto yang manis menunjukkan keakraban Neelofa bersama Bilal meski pun kita tahu bertapa sibuknya dia menguruskan perniagaan dan juga kehidupan sebagai seorang selebriti. Perkongsian di Instagram itu juga di tulis dengan kapsyen yang cukup ringkas tetapi manis, “Bilal ummi sayang.”
Setelah sekian lama juga perkongsian perkembangan Bilal di ruangan akaun Instagram milikinya itu hanya menunjukkan sipi-sipi sahaja wajah Bilal, ramai peminat masih setia melihat dan menantikan kemunculan wajah anaknya itu. Keterujaan juga dapat di lihat melalui ruangan komen apabila ramai yang memberikan reaksi yang gembira dan meluahkan perasaan tidak sabar mereka untuk lihat wajah Bilal.
Ramai peminat yang memberikan komen serta mendoakan agar kesejahteraan Bilal di masa hadapan akan di lindungi Allah swt dan juga mengharapkan supaya menjadi anak yang soleh. Ada juga yang meluahkan perasaan gusar dan tidak sabar untuk lihat wajah anaknya yang masih di ‘sorok’ olehnya.
“…Saya sendiri pun selalu intai nak tengok bertapa comelnya Bilal tapi tak nampak pun. Allah, ibarat menunggu buah yang tak gugur-gugur. Apa pun, semoga Bilal membesar dengan sihat menjadi anak yang soleh berjaya dunia jua akhirat.
“Setiap kali Neelofa post gambar Bilal tanpa nampak muka, aku terus imagine muka Jebat sahaja, haha.
“MasyaAllah, Semoga membesar dengan sihat, sentiasa dalam lindungan Allah SWT dan jadi anak yang soleh ya Muhammad Bilal.
“MasyaAllah, comelnya Bilal, anak soleh penyejuk hati ummi dan abah, semoga membesar dengan sihat dan dalam rahmat Allah swt.” begitulah antara komen yang di kongsikan oleh peminatnya.
Sebelum ini, Neelofa dan suaminya, PU Riz, pernah membuat keputusan untuk tidak mahu mendedahkan sekali pun muka anaknya itu. Pasangan itu juga telah menjelaskan kenapa mereka membuat demikian adalah kerana sebab yang tertentu yang membuatkan mereka tidak mahu mendedahkan wajah Bilal. Tambahan lagi, mereka khuatiri jika pendedahan wajah Bilal di media sosial akan mendedahkan anaknya terkena penyakit ‘Ain.
Apa pun yang ingin Neelofa dan PU Riz lakukan, kita sebagai pemerhati perlulah beringat bahawa mereka mempunyai tindakan tersendiri untuk melindungi anaknya, Bilal. Sebagai umat sesama Islam, kita doakan yang terbaik buat kesihatan Neelofa dan keluarganya agak di lindungi dan juga dapat juga kongsikan lagi gambar-gambar ‘sipi’ Bilal yang tetap comel!
Usia bukanlah penghalang! Memiliki tubuh yang sihat pastinya menjadi idaman semua terutamanya apabila usia semakin meningkat. Melakukan senaman serta aktiviti kecergasan antara salah satu kunci untuk membina ketahanan tubuh terus meningkat.
Bekas pengacara popular, Puan Sri Normala Samsudin antara selebriti yang aktif melakukan senaman berbasikal untuk kesihatan tubuh badan. Seringkali berkongsi videonya berbasikal bersama ‘team’nya, ramai netizen memuji tentang gaya hidup personaliti itu yang memberi banyak inspirasi kepada wanita di luar sana.
Baru-baru ini, selebriti yang pernah membintangi Gerak Khas The Movie itu berkongsi sebuah video berbasikal menerusi laman Instagramnya. Ternyata, biarpun usia semakin meningkat, momentum tubuh badannya tidak pernah berkurang! Persis anak muda!
Berjaya berbasikal sejauh 36.75km, Puan Sri Normala dilihat begitu tenang dan bersemangat berbasikal di kawasan negeri Perlis itu! Malah, Puan Sri juga turut menasihati orang ramai tentang kepentingan beriadah.
Beriadah itu satu kemestian untuk kesihatan jantung dan fitness.
Kongsinya lagi, dalam usaha untuk menghabiskan kayuhan sejauh 36.75km itu, sebuah kemalangan kecil berlaku apabila Puan Sri terpaksa brek secara mengejut untuk mengelakkan dari terlanggar seekor ular yang sedang melintas.
Niat saya tidak mahu mencederakan binatang atau manusia jika berkayuh, mengelak ular melintas, brek mengejut, diri sendiri terjatuh, itu perkara biasa bagi mereka yang suka bersukan.
Namun ia adalah perkara normal apabila melakukan aktiviti kecergasan seperti berbasikal.
Begitulah, perjalanan hidup penuh liku, seperti juga berbasikal, ia tetap diteruskan meski pun jatuh berkali-kali.
Melihat dari semangatnya yang tinggi melakukan kayuhan sejauh 36.75km itu, ramai netizen memuji Puan Sri dengan menghujani bahagian komennya Instagramnya.
Team Hijabista mendoakan agar Puan Sri Normala diberikan kesihatan yang sebaiknya supaya dapat mencurah inspirasi kepada orang ramai tentang kepentingan bersukan kepada tubuh badan!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Platform digital kewangan yang tersedia kini sememangnya memudahkan kita untuk melaksanakan urusan perbankan dan pelaburan di mana sahaja kita berada tanpa perlu hadir atau beratur di kaunter. Kebiasaannya digunakan untuk online shopping, membayar bil, perbankan digital menjadi pilihan orang ramai kerana ia menjimatkan masa dan memudahkan urusan harian.
Begitu juga dengan platform pelaburan digital yang kini semakin berkembang fungsinya. Nak melabur sekarang lebih mudah namun sebelum melabur ikuti tips ini untuk anda memaksimakan pelaburan.
Bagaimana untuk memulakan pelaburan?
Bagaimana nak pastikan kita ada lebihan untuk melabur? Ini tips kawal kewangan buat hijabi, perlu ada aliran tunai yang baik untuk memulakan pelaburan. Ini bermaksud, perlu ada lebihan pendapatan bulanan untuk melabur. Bagaimana nak pastikan kita ada lebihan untuk melabur? Ini tip kawal kewangan buat hijabi.
1. Buat bajet bulanan
Mulakan dengan buat bajet bulanan untuk imbangkan pendapatan dan perbelanjaan anda. Jadi boleh monitor aliran wang keluar (apa yang anda belanja) setiap bulan. Pastikan apa yang dibelanja tidak lebih daripada aliran wang masuk (pendapatan).
Tip terbaik, jadikan simpanan/pelaburan salah satu keperluan perbelanjaaan (savings is a new spending).
2. Belanja ikut kemampuan
Bila dah buat bajet, kena pastikan belanja keperluan seperti ansuran rumah atau kereta, utiliti, petrol, barang dapur, belanja sekolah anak, dan lain-lain dipenuhi terlebih dahulu. Sebaiknya simpanan atau pelaburan juga diletakkan dalam kategori keperluan dan baki yang tinggal barulah dibelanja untuk kehendak gaya hidup.
3. Elak berhutang
Sekarang ini ada banyak yang menawarkan buy now pay later, ini sama konsepnya seperti berbelanja menggunakan kad kredit yang biasanya ada caj atau faedah yang akan dikenakan. Bukan tidak boleh menggunakan kemudahan seperti ini, namun pastikan pembelian tersebut adalah keperluan dan bukan sekadar nak follow trend.
4. Sikit-sikit lama-lama jadi bukit.
Perumpamaan ini sering kita dengarkan, namun tetap segar (evergreen) sampai bila-bila. Tidak perlu sejumlah wang yang besar untuk mula melabur, hanya perlu konsisten setiap bulan. Wang yang dilaburkan boleh berkembang dalam jangka masa panjang sekiranya bijak memilih instrumen pelaburan yang selamat dan memberikan pulangan yang baik. Biarkan sahaja pelaburan berkembang dengan mengekalkan modal pelaburan dan dividen setiap tahun.
Platform pelaburan digital yang selamat dan diyakini
Melabur dalam tabung unit amanah di Amanah Saham Nasional Berhad (ASNB) adalah salah satu pilihan bijak untuk mengembangkan wang anda. Seiring dengan teknologi masa kini kemudahan digital telah tersedia untuk para pelabur menerusi portal dan aplikasi myASNB. Bagi pelabur baharu, kini anda tidak lagi perlu ke kaunter untuk membuka akaun! Semuanya boleh dilakukan di aplikasi myASNB.
Semua dalam satu aplikasi – myASNB
myASNB ialah platform pelaburan digital yang dibangunkan untuk memberi pengalaman pelaburan yang terbaik buat pelabur ASNB. Muat turun sekarang untuk untuk perkhidmatan berikut:
Daftar akaun baharu
Tambah pelaburan
Auto Labur – setkan pelaburan bulanan otomatik
Semak rekod urus niaga, baki akaun terkini dan penyata tahunan.
Target labur – setkan objektif pelaburan anda
Urus akaun pelaburan anak-anak
Pengeluaran online
Wakaf ASNB
Kemaskini maklumat peribadi
Kalkulator zakat – kira zakat yang perlu dibayar
Mudah je kan dengan myASNB …Dan kami ada berita baik untuk anda!
Labur online, peluang menang hadiah!
Jika anda membuat pelaburan minimum RM500 dalam ASB atau mana-mana unit amanah ASNB melalui saluran digital, anda layak untuk menyertai kempen Jom Labur Online yang sedang berlangsung sehingga 31 Disember 2022 ini. Sambil melabur anda berpeluang untuk menang hadiah bulanan yang ditawarkan.
Hadiah Utama : RM5,000 Target Investment Plan (TIP) x 5 pemenang
Hadiah myASNB Pay Day Special : Jam Pintar Amazfit GTS 3 x 10 pemenang
Untuk yang baru mendaftar myASNB, seramai 1,000 pelabur terawal yang mendaftar myASNB setiap bulan akan mendapat RM10 percuma unit amanah ASNB.
Mudah sahaja nak sertai kempen Jom Labur Online ASNB
Penyertaan adalah automatik! Anda hanya perlu membuat transaksi pelaburan tambahan minimum RM500 dalam mana-mana akaun unit amanah ASNB secara online menerusi platform digital iaitu
portal/aplikasi myASNB atau
perbankan internet ejen iaitu Maybank2u, CIMBclicks, Affin Online, RHB Now, AmOnline atau HLB Connect.