Gadis ini pernah mengalami pertambahan berat badan yang agak keterlaluan. Namun dia tidak pernah berputus asa untuk cuba menguruskan badan. Hasilnya dia berjaya menurunkan berat badan daripada 98 kilogram kepada 57 kilogram dalam tempoh 6 hingga 7 bulan. Rahsianya adalah perlu jaga pemakanan. Perlu ada kekuatan mental dan fizikal dan kena kuat dalam menahan godaan nafsu makan. Lagi satu adalah kena disipinkan diri dan kena tahu berapa untuk capai target.
Nurul Sahira Hashim yang juga seorang model sambilan ini tidak lokek berkongsi tip untuk anda yang mahu kelihatan langsing sepertinya. Ada beberapa tip untuk kembali langsing dan jika dilihat, dia tidak mengenepikan perkara yang WAJIB seperti tidak skip sarapan, tetapi perlu ada caranya.
Perbezaan cukup ketara.
Ini tips saya
SAYA AMBIL 6-7BULAN UNTUK KURUS Dari 98kg, Now 57kg
Nak turunkan berat badan ni, first youu kena jaga pemakanan sebenarnya.. Then fizikal dengan mental you kena kuat. Kena displinkan diri you. Kena tahu berapa you nak capai target!
Nak kurus, breakfast kena ambil, WAJIB! Tidur kena cukup. i makan 5-6kali sehari. Tapi dalam kuantiti yang sedikit, bukan banyak ye. So perut kita takdelah terasa lapar. Tapi jangan sampai terlebih kalori ye.
Ads
Suatu ketika dulu.
Air manis, ais jangan ambik. I langsung tak sentuh! Sampai makan biskut pun i cicah dengan i masak je sampai sekarang. Then i banyak minum air kosong, minum 3liter sehari. Pagi selalu i breakfast oat.
Banyakkan makan buah, sayur atau sup sayur.. Nasi nak makan boleh je, ambik suku, sebab nasi tu karbo. Sebaiknya ambik beras perang. Kalau kita makan banyak karbo, badan kita akan cepat besar. So, kena kawal gula dengan karbo. 2 bende ni, kalau kita tak kawal, badan kita akan cepat naik.
Kurus tanpa skip makan.
Kalau nak makan roti boleh, tapi jangan makan roti putih, makan roti wholemeal sahaja. I ni tak suka makan nasi, tapi i makan roti wholemeal. Roti pun dah karbo. So i tukarkan nasi kepada roti. Tapi kena ingat, jangan makan banyak roti tau.
Ads
Jangan ambik mee, atau kueh teow sebab makanan tu berminyak. Boleh makan bihun je. Makanan bergoreng, berminyak, berlemak, fast food memang i tak ambik. Kalau ikan atau ayam i makan yg grill or steam. Kalau ayam dengan ikan bergoreng ni boleh makan, tapi jangan selalu, seelok-eloknya kurangkan, seeloknya ambil yg berkuah, grill atau steam.
Salah satu tipnya, makan malam sebelum jam 8.
Malam makan sebelum pukul 8. Kalau lapar tengah malam, minum air kosong. Then kena jogging or execrise . Execrise tu tak kisah, tengok kat youtube pun boleh. Seminggu dalam 2-3kali dah cukup. Saya tak ambil apa2 supplement. Malam sebelum tidur saya just minum air green tea.
INGAT!!! pastikan kita tahu berapa kalori makanan yg kita ambil setiap hari. Dan berapa kalori yg diperlukan untuk badan kita. Jangan ambil terlebih kalori ye☝. Penjagaan kalori tu penting.
Ads
Amalkan diet 20% dan makan pula 80 %.
Diet 80% execrise 20%, so jaga pemakanan tu penting .
Takde bende yang tak boleh kat dunia ni, semua boleh. Semua bergantung atas diri kita. Kalau kita usaha, kita akan dapat, kalau kita tak usaha, kita takkan dapat apa yg kita inginkan. Kalau saya boleh, awak mesti boleh. InsyaAllah. Hope, apa yg saya bagi ni, membantu untuk anda semua. Apa2 boleh tanya saya
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Setiap kali mata berasa letih, kering dan juga berair, ramai yang akan memakai ubat titis kata. Kadangkala mata yang merah dan gatal membuatkan ubat titis mata ini segera dicari namun ramai hanya beli sahaja tanpa mengetahui sesuai atau tidak ubat titis mata itu dengan masalah yang dihadapi.
Sebenarnya sebelum menggunakan sebarang jenis ubat-ubatan, elok cari info terlebih dahulu. Jangan ‘asal pakai’ sahaja kerana jika tersalah pilih, keadaan yang anda alami bukannya semakin pulih tetapi semakin teruk.
“Doktor, saya dah gunakan ubat titis mata ni, tapi makin teruk. Kenapa eh?” Bila diperiksa mata pesakit ini, dan lihat ubat titis yang dia gunakan, didapati ubat berkenaan tidak sesuai untuk keadaan matanya. Patutlah tidak bertambah baik.
Ubat titis mata yang berada di pasaran ada bermacam-macam jenis, dan setiap jenis itu ada kegunaan yang tertentu. Maka kalau beli jenis yang salah, maka ia tidak berkesan.
Pelembab/Pelincir (Moisturizer/Lubricants)
*Digunakan apabila mata menjadi kering atau rengsa akibat cuaca, penuaan, pengunaan kanta lekap, masuk habuk, dan sebagainya.
*Bahan aktif: hypromellose, propylene glycol, etc
Anti-alahan (Anti-inflammatory)
*Digunakan apabila mata menjadi gatal, merah dan bengkak akibat terdedah kepada sesuatu yang menyebabkan alahan.
*Bahan aktif: ketotifen, dexamethasone, etc
Anti-Merah Mata (Decongestant)
*Digunakan untuk menghilangkan gejala mata merah, tetapi tidak merawat puncanya. Sejenis pengecil salur darah (vasoconstrictor).
*Bahan aktif: tetryzoline, naphazoline, etc
Antibiotik dan Antikulat
*Digunakan untuk menghapuskan bakteria atau kulat yang menjangkiti mata. Ia perlu digunakan ikut tempoh yang disyorkan.
*Bahan aktif: neomycin, chloramphenicol, etc
Kombinasi
*Ubat titis yang menggabungkan 2 atau lebih bahan aktif dari kumpulan berlainan, contohnya antibiotik dan anti-alahan.
*Bahan aktif: dexmethasone + neomycin, etc
Anti-glaucoma
*Digunakan untuk megurangkan penghasilan cecair di dalam bebola mata untuk mengurangkan tekanan di dalamnya.
*Bahan aktif: latanoprost, timolol, etc
Midriatik
*Digunakan untuk mengembangkan bukaan anak mata secara sementara, supaya pemeriksaan mata mudah dijalankan.
*Bahan aktif: tropicamide, atropine, etc
Ada ubat titis mata yang menyebabkan komplikasi jika digunakan terlalu lama, antaranya: ulser mata, kerengsaan, buta, dsb. Ada juga yang tidak sesuai untuk penghidap penyakit kronik.
Oleh itu, pemilihan ubat titis yang betul amatlah penting. Disarankan, jika ada keraguan atau ketidakpastian, berjumpalah dengan doktor untuk pemeriksaan dan pengesyoran ubat. Semoga bermanfaat!
Sebagai wanita kecantikan adalah satu tropi membina keyakinan diri untuk berdepan dengan masyarakat. Di Malaysia cuaca tropical, pertumbuhan melanin akibat paparan sinar matahari merupakan perkara yang sukar dihindari.
Untuk itu, ramai hijabi beruasaha mengurangkan pembentukan melanin dengan menggunakan whitening serum atau serum wajah yang mampu memutihkan kulit tetapi kurang pasti serum mana yang sesuai. Sebelum itu jom semak cara memilih serum terdahulu.
Walaupun serum pemutih dilabel “whitening” alias “pemutih kulit“, sebenarnya produk ini tidak memberikan efek mencerahkan kesan hitam atau memutihkan kulit. Bahan pemutih yang terkandung di dalamnya memiliki fungsi utama iaitu menghambat produksi melanin.
Dengan kata lain, serum pemutih adalah produk perawatan dan pencegahan. Sia-sia saja jika Anda berharap serum pemutih kulit mampu menghilangkan kesan atau noda kehitaman di wajah. Seharusnya, rawatlah kulit wajah anda dengan serum pemutih kulit untuk mencegah pembentukan melanin pada masa akan datang.
Serum pemutih mengandung komponen yang dapat memudarkan melanin sekaligus mencegahnya datang kembali. Untuk itu, gunakanlah serum pemutih sejak dari sekarang. Di samping itu, Anda juga perlu menggunakan tabir suria pada siang hari. Selain menggunakan serum pemutih, perlu melakukan mencegah untuk menghindari efek buruk sinar matahari dan faktor lain.
Tiga poin penting ini perlu anda teliti dengan baik sebelum membeli serum pemutih.
Ketika memilih serum pemutih, periksalah kandungan bahan pemutihnya. Sebahagian besar serum pemutih tergolong sebagai ubat kosmetikdan tidak semua bahan kandungan tertulis di pembukusannya. Sukar bukan, untuk kenalilah serum pemutih dengan terlebih dahulu meneliti apa sahaja kandungan bahan yang memiliki efek whitening.
Pada umumnya, terdapat dua jenis kandungan bahan pemutih yang dikenal memiliki efek whitening yang mampu mencegah oksidasi melanin, sedangkan satunya lagi efektif menghambat enzim tirosinase (tyrosinase) yang merupakan penyebab utama kesan hitam.
Kandungan bahan pemutih yang mampu mencegah oksidasi melanin adalah sebagai berikut ini:
Bahan aktif berikut ini dikenal mampu mencegah pembentukan enzim tirosinase:
Selain beberapa contoh di atas, masih ada banyak bahan pemutih lain seperti bahan anti-inflamasi dipotassium glycyrrhizinate acid,potassium 4-methoxysalicylate, tranexamic acid, dan lain-lain. Bahkan, ada banyak pengilang yang menggunakan ramuan pemutihnya sendiri. Sebelum membeli serum pemutih, ada baiknya anda mencari informasi tentang bahannya secara lebih teliti.
Selain efek memutih, tentunya anda juga menginginkan efek melembapkan dari penggunaan serum wajah. Jika kulit kering, perbagai jenis masalah kulit akan muncul akibat dari penggunaan bahan-bahan pemutih. Kedutan, bintik hitam dan masalah kulit lainnya yang disebabkan kulit kering.
Bukan semua serum pemutih memberikan label komposisi bahan yang lengkap. Namun, sebaiknya anda memilih serum yang mengandung bahan pelembap. Temukan serum yang ideal mempunyai dual fungsi memutihkan dan melembapkan.
Pada umumnya, serum pemutih diletak dengan harga yang lebih tinggi dibandingkan produk perawatan kulit lain. Untuk itu, pastikan anda memilih serum dengan kemasan, tekstur, aroma, dan keunggulan lainnya yang sesuai keinginan.
Aroma serum yang wangi akan mampu memberikan efek ketenangan. Jadi, pilihlah aroma yang paling anda sukai. Selain itu, jika Anda tidak menyukai serum bertekstur meleket, pastikan memilih yang bertekstur lembut. Untuk lebih meyakinkan, baca ulasan pengguna lainnya sebelum membeli.
Perhatikan kondisi kulit wajah anda sebelum membeli agar dapat hasil yang maksima. Ini 10 cadangan serum pemutih terbaik di pasaran ini
Niacinamide, juga dikenali sebagai Vitamin B3, berfungsi mengurangkan kesan cela pada kulit, sambil mengimbangi kadar sebum semulajadi untuk mendapat kesan kulit tidak berminyak. Ianya juga berfungsi untuk membaiki penghadang kulit supaya tidak kehilangan kelembapan dan hidrasi sambil menenangkan keradangan pada kulit. Zink pula ialah bahan yang dapat merawat parut, kesan gelap dan juga jeragat dengan berkesan. Bukan itu sahaja, zinc juga dapat menggalakkan pengeluaran kolagen dalam kulit untuk mengurangkan penampilan kedut dan garis halus. Manakala kandungan alpha arbutin mempercepatkan proses pemutihan kulit.
Produk serum dari jenama Skin Inc ini yang menggabungkan Vitamin C dan E serta Vitamin B6 yang terkandung dalam kapsul halus rumpai laut, efektif hanya selepas disapukan pada Zon-T kulit anda. Dirumus khas untuk membantu mengurangkan kewujudan liang dan penghasilan sebum. Dengan fungsi yang mampu mengawal sebum, ternyata ianya sesuai untuk mereka yang mempunyai kulit kombinasi.
Serum dari Klairs ini menggunakan teknologi penstabilan hibrid yang mampu menyerap dengan mengandungi bahan aktif 5% asid L-Ascorbic ke dalam lapisan kulit dan merupakan bahan antioksidan yang telah diuji dan terbukti secara saintifik. Asid dari serum Vitamin C ini mampu melindungi kulit dari kerosakan UV, pencemaran, merangsang pengeluaran kolagen dan memperbaiki tona serta tekstur kulit. Disyorkan untuk mereka yang kulit sensitif dan kulit kasar dengan liang pori terbuka.
Salah satu serum pemutih wajah yang diformulasikan khusus untuk kulit wanita Asia. Ekstrak tanaman acerola yang merupakan ramuan pemutih dari serum ini mampu memperlambat pertumbuhan dan penyebaran melanin di lapisan epidermis.
Serum dari Clarins ini menggunakan teknologi Triple Brightening Action sehingga proses sekatakan dan pencerahan kulit tiga kali ganda lebih efektif. Serum ini sesuai untuk anda yang menginginkan hasil yang cepat dan. Dengan penggunaan selama empat minggu, anda akan lihat hasil warna kulit lebih sekata dan sihat.
Penggunaan bahan-bahan alami dan vitamin C yang diformulasikan khusus untuk L’Occitane Reine Blanche Whitening Serum ini mampu meningkatkan kualiti kulit wajah anda. Ekstrak bunga reine des prés yang secara alami mengandung salicylic acid berkhasiat mencerahkan warna kulit dan memperbaiki lapisan epidermis kulit.
Serum pemutih wajah ini memiliki tekstur yang ringan yang menyegarkan dan secara efektif terserap ke dalam lapisan inti epidermis dengan lebih cepat. Kulit bercahaya dari dalam, produk ini layak anda pertimbangkan.
Produk ini kaya dengan kandungan paten Viniferine yang merupakan ekstrak semulajadi getah pokok anggur. Bahan tersebut dituntut 62 kali lebih baik dibandingkan vitamin C dalam mengurangkan bintik hitam sekaligus menyamarkan bekas luka. Mengandung 98% kandungan bahan semulajadi dan bebas dari bahan merengsakan, serum ini sesuai untuk pemilik kulit sensitif.
Serum unik ini walaupun mengandungi tahap Vitamin C yang tinggi, ianya tidak akan teroksida dan memedih seperti serum Vitamin C yang lainnya. Khasiat Vitamin C ialah untuk membantu menambah regulasi kolagen dalam kulit, mempercepatkan penumbuhan kulit baru yang akan mengantikan kulit bermasalah, menghakis sel kulit mati dan menggandakan kesan hidrasi supaya anda akan kelihatan gebu, cerah dan berseri. Kandungan anti-oksidan yang tinggi dalam serum ini juga membuatkan ianya sesuai untuk dijadikan produk mencegah tanda penuaan awal supaya kulit kekal awet muda!
Produk daripada Bio-Essence ini menggabungkan bahan pencerah dan pelembap dalam satu botol seperti ekstrak daripada Tanaka Tree Bark, bunga Camellia, Arbutin dan White Plus Complex. Bahan-bahan ini berkesan dalam menghapus bintik gelap dan jeragat pada kulit sambil membekal hidrasi pada kulit wajah kering dan kusam.
Ianya dapat menghalang pembentukan bintik gelap, jeragat, parut yang degil, mengurangkan pembentukan ekstra melanin, melembap dan memberi sensasi dingin buat kulit. Serum ini dapat kekalkan keanjalan kulit serta mengembalikan seri wajah yang kusam dan kering.
Produk keluaran Laneige ini mengandung bahan pemutih utama ekstrak saururus chinensis dan Phyto Sugar Water untuk melembutkan kulit wajah. Dengan menerapkan teknologi Mela-vita Crusher, serum ini lulus untuk anda yang bermasalah dengan bintik-bintik hitam di wajah dan ingin fokus menghilangkannya.
Penggunaan teratur serum ini mampu memperbaiki enam perkara yang menghalangi kulit putih, terutama dengan menekan pertumbuhan melanin, meratakan warna kulit, meningkatkan kelembapan, meningkatkan tingkat kecerahan, dan membuat kulit lebih berkilau. Tentunya, kulit Anda akan terlihat lebih sehat dan cerah!
Untuk memperoleh kulit putih bersinar memang perawatan perawatan ekstra, jika anda sering terdedah dengan paparan sinar matahari. Kini impikan memiliki wajah yang putih dan bebas noda hitam lebih mudah dirawat.
Perkara yang perlu anda lakukan hanyalah memilih serum pemutih wajah yang paling tepat dengan kondisi dan jenis kulit. Temukanlah produk yang paling sesuai untuk anda dan milikilah wajah sihat dan cerah!
Pasti ramai yang inginkan bibir yang sihat menawan biarpun tanpa memakai sebarang produk solekan. Bibir merah semula jadi serta berkilat bukan sahaja boleh didapati dengan pemakaian ‘lipstick’, tetapi ia juga dapat dihasilkan dengan kaedah ‘scrub’.
Banyak sebenarnya manfaat yang kita miliki hasil dari melakukan ‘scrub’ di bibir. Selain dari menyihatkan kulit bibir, ‘scrub’ juga mampu menaikkan seri bibir kita. Antara kelebihan-kelebihan ‘scrub’ bibir adalah:
Ketika kita sering menggunakan lipstick setiap hari dan setiap masa, sudah pasti sel-sel kulit mati akan terhasil pada bibir kita. Oleh kerana itu, untuk memastikan bibir sentiasa sihat dan berada dalam keadaan yang baik, kita haruslah melakukan scrubbing untuk menghilangkan sek kulit mati agar berganti dengan sel kulit yang baru.
2. Meneutralkan warna bibir
Antara faktor lain mengapa ‘scrub’ bibir itu penting adalah kerana ia membantu untuk meneutralkan warna bibir. Bagi anda yang merasa warna bibirnya tidak rata, anda boleh menggunakan ‘scrub’ bibir untuk meratakan warna bibir. Bukan itu sahaja, malah anda boleh menghilangkan bintik-bintik hitam dan kotoran yang ada pada kulit bibir. Tentunya sel kulit mati pada bibir akan memudar dan membuat bibir tampak bercahaya.
3. Memperbaiki tekstur bibir
Selain daripada itu juga, teknik ini mendorong sel-sel kulit mati lenyap dan juga dapat menghasilkan sel-sel baru agar tumbuh.
4. Membantu lipstrik melekat lama di bibir
‘Scrub’ membantu lipstik untuk melekat lebih lama di bibir. Hal ini kerana bibir lebih cenderung memiliki permukaan yang datar dan halus setelah proses scrub. Ini antara faktor yang menjadikan produk lipstik yang kita pakai melekat dengan sempurna di bibir.
5. Menyihatkan bibir
Teknik ‘scrub’ juga memberikan kesihatan yang baik kepada bibir. Oleh itu, bibir akan tampak lebih bersinar dan berkilau!
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Sunburn hijabi boleh menyebabkan kulit merah, pedih, panas dan menggelupas akibat pendedahan kepada sinaran UV. Ketahui 8 cara berkesan untuk meredakan selaran matahari dan melindungi kulit dengan selamat.
