‘Crash diet’ adalah cara terpantas untuk menurunkan berat badan. Ia mengehadkan pengambilan kalori dan bagus untuk penurunan berat badan jangka pendek.

Tetapi menjalani diet yang sangat rendah kalori untuk tempoh yang lama boleh menyebabkan gangguan makan, imuniti terjejas, keguguran rambut dan haid yang tidak teratur. Walau bagaimanapun, terdapat cara untuk menghentikan diet dengan selamat untuk acara yang akan datang. Semak pelan diet ranap 7 hari, keselamatan dan risiko. Teruskan membaca!

Apakah ‘Crash Diet’?

‘Crash diet’ ialah kaedah diet penurunan berat badan yang cepat untuk mengurangkan berat badan dalam masa yang singkat. Ia adalah pelan diet yang ketat atau sangat rendah kalori untuk matlamat penurunan berat badan jangka pendek.

Diet ranap tidak dimaksudkan untuk penurunan berat badan jangka panjang. Hasil daripada ‘crash diet’ adalah jangka pendek dan anda akan menambah berat badan dengan segera jika anda tidak makan secara sihat dan bersenam. Walau bagaimanapun, untuk satu tujuan tertentu, anda boleh mencuba diet cepat. Berikut ialah senarai jenis diet ranap yang popular.

Jenis ‘Crash Diet’

1. Master Cleanse

Master Cleanse boleh membantu anda mengurangkan 10 paun dalam seminggu. Ia termasuk jus lemon yang kaya dengan vitamin C, dua hingga tiga sudu teh sirap maple dan secubit lada cayenne.

Keburukan: Apa yang anda boleh minum ialah air limau. Anda mungkin berasa sangat lapar dan mengalami loya, kerengsaan dan perubahan mood.

2. Diet Pembersih Jus

Jus adalah cara yang baik untuk menjalani diet cair tanpa menjejaskan nutrien. Anda akan mengambil jus buah-buahan yang kaya serat dan kaya dengan vitamin C yang akan membuang toksin dan meremajakan badan anda. Ia juga bagus untuk kulit.

Keburukan: Ia mungkin tidak dapat bertahan lebih daripada dua hari.

3. Diet Sup Kubis

Diet sup kubis ialah diet sup berkhasiat yang dibuat terutamanya dengan kubis dan sayur-sayuran lain. Apa yang anda perlu lakukan adalah memakan sup ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan langsing.

Keburukan: Mengambil hanya sup ini selama lebih dari sehari mungkin menyebabkan kebosanan.

4. Diet limau gendang

Diet limau gedang melibatkan pengambilan setengah limau gedang dan makanan sihat lain dalam setiap hidangan. Ia membantu penurunan berat badan dengan cepat tanpa menjejaskan kesihatan.

Keburukan: Mengambil limau gedang untuk setiap hidangan boleh menyebabkan kekurangan nutrisi dan hakisan enamel gigi dan ia boleh menjadi sangat mencabar untuk makan hanya satu jenis buah.

5. Diet Hollywood

Diet Hollywood telah dipopularkan oleh selebriti Hollywood dan mendakwa menyebabkan penurunan berat badan sebanyak 10 kg dalam masa 48 jam sahaja. Apa yang anda perlu lakukan ialah minum campuran herba yang dipanggil “diet Hollywood,” yang boleh didapati di pasar raya dan dalam talian.

Kekurangan: Ia tidak diluluskan oleh doktor. Badan anda mungkin bertindak balas terhadap herba dalam campuran dan hanya meminum campuran ini akan membuat anda mudah marah dan berkompromi dengan imuniti.

6. Diet Sup Ayam

Diet ini memerlukan anda mengambil sup ayam selama tujuh hari. Anda boleh menambah sayur-sayuran pilihan untuk memperkayakan sup dengan vitamin dan mineral. Anda juga mungkin mempunyai jus buah yang baru ditekan sebagai snek.

Kekurangan: Ia bukan untuk vegan dan vegetarian.

Jelas sekali, diet ranap tidak sihat dari segi pemakanan, tetapi ia membantu penurunan berat badan yang cepat dalam tempoh yang singkat. Jika anda ingin mencubanya, lakukan selama tiga hari atau tujuh hari. Dapatkan pelan diet 7 hari yang mudah di bawah.

Pelan Diet Crash 7 Hari Untuk Menurunkan Berat Badan dengan Pantas

HARI PERTAMA

• SARAPAN: Jus Oren + 2 biji telur rebus (boleh juga gantikan telur dengan epal)
• MAKAN TENGAHARI: Campuran sup sayuran (kubis, bawang, tomato, brokoli dan lobak merah)
• SELEPAS MAKAN TENGAHARI: 1 biji kiwi
• MAKAN MALAM: Ikan bakar/tahu bakar dan sayur

HARI KEDUA

• SARAPAN: Jus Epal
• MAKAN TENGAHARI: jus limau gedang dan lentil rebus
• SELEPAS MAKAN TENGAHARI: badam dan walnut
• MAKAN MALAM: Jus betik

HARI KETIGA

• SARAPAN: Segelas air soya
• MAKAN TENGAHARI: Sup ayam dan campuran pelbagai sayur (pilihan sayur cendawan)
• SELEPAS MAKAN TENGAHARI: Sebiji oren
• MAKAN MALAM: Tomato, selada dan zucchini salad

HARI KEEMPAT

• SARAPAN: Secawan the hijau dan epal
• MAKAN TENGAHARI: 2 gelas jus tembikai
• SELEPAS MAKAN TENGAHARI: Sebiji pisang
• MAKAN MALAM: Tomato dan jus silantro

HARI KELIMA

• SARAPAN: Telur hancur/tahu dengan roti bakar
• MAKAN TENGAHARI: Sup kubis
• SELEPAS MAKAN TENGAHARI: Sup kubis
• MAKAN MALAM: 1 mangkuk sup ayam dan kubis sup

HARI KEENAM

• SARAPAN: Kiwi dan tembikai jus denga sepotong limau
• MAKAN TENGAHARI: Semangkuk sup cendawan
• SELEPAS MAKAN TENGAHARI: ½ biji limau
• MAKAN MALAM: Timun, tomato dan yogurt salad

HARI KETUJUH

• SARAPAN: Air detok limau dan madu + sebiji oren
• MAKAN TENGAHARI: Secawan sup lentil dengan sayur bakar (lobak dan ubi)
• SELEPAS MAKAN TENGAHARI: Jus tomato
• MAKAN MALAM: Ikan bakar atau tahu bakar dengan sayur

Berapa Banyak Berat Anda Akan Turun?

Anda mungkin kehilangan sehingga 10 paun (4.5 kg) dalam tujuh hari. Anda akan kehilangan berat air dalam tiga hari pertama, dan badan anda akan beralih ke mod pembakaran lemak . dalam empat hari akan datang.

‘Crash diet’ hanya bertujuan untuk penurunan berat badan jangka pendek. Adakah itu bermakna bahawa ia tidak selamat?

Adakah Crash Diet Selamat?

Crash diet adalah selamat jika dilakukan selama satu hingga dua hari. Kadang-kadang, doktor mengesyorkan diet ini kepada orang yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat untuk pembedahan. Tetapi menjalani diet yang sangat rendah kalori untuk tempoh yang berpanjangan, tanpa pengawasan profesional berlesen. Bagaimana anda boleh melanggar diet dengan selamat?

Inilah cara untuk menghentikan diet dengan selamat:

Pilih Crash Diet Yang “Boleh Dilakukan”- Diet ini membebankan emosi, tetapi apabila anda mempunyai begitu banyak pilihan, pilih satu yang sesuai untuk anda. Jika hanya makan sebiji epal sehari bukan perkara anda (mesti diawasi oleh doktor), lakukan diet sup yang akan membuatkan anda kenyang dan berkhasiat.

Kurangkan Gula Ditapis – Elakkan mengambil gula halus atau makanan yang mengandunginya, seperti kek, pastri, donat, sos tomato, saus, gula-gula dan coklat.

Snek Pintar – Melakukan diet cepat boleh menjadi mudah jika anda tahu cara snek pintar. Ambil makanan rendah kalori dan kaya nutrien seperti buah-buahan, lobak merah, timun, kacang tanpa garam (kuantiti terhad), setengah cawan yogurt biasa, kerepek sayuran buatan sendiri dengan saus yogurt dan teh hijau.

Lakukan Untuk Masa Terhad – Setiap crash diet mempunyai tempoh masa, dua hari atau tujuh hari. Berpegang pada tempoh yang ditetapkan dan anda tidak akan membebankan badan dengan diet rendah kalori. Jika penurunan berat badan tidak mendesak, anda boleh mengikuti diet 1200 atau 1500 kalori.

Jika Boleh, Elakkan Perhimpunan Sosial – Anda tahu apa yang berlaku apabila anda pergi ke parti dan perjumpaan, diet tidak dapat dielakkan! Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengelakkan pesta. Jika anda perlu menawarkan sokongan kepada rakan atau ahli keluarga, bawa makanan anda atau pilih makanan yang tidak akan melanggar anda daripada menjalani diet.

Semua orang mesti pernah ada pengalaman sakit gigi kan. Kadang kala, sakit itu terlalu perit hingga tak dapat tidur lena. Malah ada yang sakit hingga demam dibuatnya. Ada yang mengambil ubat tahan sakit untuk melegakan kesakitan tetapi ada juga yang menggunakan bahan di dapur sahaja seperti esen vanilla. Mujarabkah?

Menerusi twitter @ib_shah, doktor ini telah menerangkan mengapa bahaya menggunakan bahan ini sebagai penawar kesakitan. Kelegaannya hanya seketika namun kesannya mungkin melarat.

Kalau sakit gigi terus jumpa doktor gigi ya!

Jika dibiarkan, kesannya akan jadi lebih teruk lagi…

Esen vanila ini hanyalah perisa tiruan. Jangkitan pada gigi boleh merebak hingga ke tulang.

Jangan ambil remeh perkara ini. Jangan mudah percaya petua mengarut!

sumber: twitter @ib_shah

Setiap kali tiba tahun baru, pasti anda juga mempunyai azam baru untuk dicapai sepanjang tahun ini. Hijabista yakin anda pasti meletakkan misi untuk menguruskan badan di dalam azam anda kan? Rasanya setiap tahun mempunyai azam yang sama tetapi tak pernah menjadi. Asyik gagal sahaja!

Nah, jangan risau. Apa kata tahun ini anda bersungguh-sungguh untuk mencapai misi yang satu ini. Menguruskan badan atau menurunkan berat badan tidak bermakna anda tidak perlu makan seharian.

Anda cuma perlu mengawal pola pemakanan dan mengambil pemakanan yang tepat. Mungkin sebelum ini anda telah menggunakan teknik diet yang salah hinggakan badan langsung tidak kurus.

Sebaiknya, ambil makanan yang seimbang dan bernutrisi. Hindari 5 makanan ini kalau anda mahu mencapai misi kurus 2018.

Coklat

Coklat sebenarnya mengandungi banyak gula tetapi anda perlu tahu bahawa semakin gelap warna coklat, ia semakin baik untuk tubuh kita. Sekiranya anda sedang diet, ambil dark chocolate kerana ia mengandungi nutrisi yang menjadi sumber antioksidan pada tubuh.

Gula-Gula

Warna dan rasa manis gula-gula memang menggoda! Tetapi anda harus hindarinya kerana kandungannya lebih teruk daripada coklat.

Minuman Berkarbonat

Tahukah anda bahawa minuman berkarbonat mengandungi kalori setinggi 139 hingga 141. malah tiada sebarang nutrisi terkandung dalam minuman ini selain daripada gula. Malah, ia mampu meningkatkan risiko serangan jantung, tekanan darah tinggi serta diabetes.

Kuih-Muih

Kuih-muih memang sedap dimakan tetapi ia mempunyai gula yang sangat tinggi dan tidak sesuai dimakan jika anda mahu menurunkan berat badan. Lebih baik anda makan biskut yang mengandungi gandum atau oat.

Jus Bergula

Jus buah yang dibuat sendiri di rumah lebih banyak mengandungi nutrisi, vitamin, mineral dan serat daripada jus yang dibeli di kedai. Jadi, jika anda buat jus di rumah, jangan tambah sebarang gula.