Pernah tak cuba pelbagai jenis cara untuk menurunkan berat badan, namun masih gagal? Sebenarnya, anda tidak perlu berlapar dan menahan diri daripada mengambil makanan atau minuman yang sedap-sedap untuk tujuan menurunkan berat badan. Ada satu cara yang dipercayai sangat bagus dalam usaha anda untuk berdiet iaitu pengambilan jus sayuran. 

Jus sayuran adalah sejenis minuman yang mudah, murah dan cepat dalam usaha mendapatkan nutrisi ekstra ke dalam tubuh badan yang sangat diperlukan. Bahkan, jus sayuran sebenarnya lebih bagus untuk diet berbanding dengan jus buah. Memetik dari ‘Eat This Not That!’ pakar diet Sue Heikkinen, berkata jus sayuran adalah sumber kalium dan vitamin C yang baik dan mengandungi gula yang jauh lebih rendah daripada jus buah.

Jus sayuran rendah natrium 5.5 oz (seperti jenama jus V8) hanya mempunyai 30 kalori. Jadi, sememangnya jus sayuran boleh menjadi alternatif buat anda yang ingin menurunkan berat badan. Berikut merupakan beberapa jus sayuran yang sesuai buat anda:

6 jenis jus sayuran buat ‘pejuang diet’

#1 Jus Kubis

Kubis biasanya dicampur ke dalam sup sayur-sayuran dan tumis. Ianya juga sering dijadikan salad. Selain dijadikan makanan, kubis juga boleh dijadikan sebagai minuman. Ia mungkin kedengaran pelik, tetapi manfaat kesihatan jus kubis adalah setanding dengan jus buah-buahan lain. 

Jus kubis mengandungi pelbagai khasiat penting yang memudahkan penyerapan tubuh.  Selain itu, jus kubis juga mampu membantu anda menghilangkan lemak serta menurunkan berat badan. Ini kerana, kubis mengandungi serat makanan yang tinggi dan rendah kalori, hanya 34kcal!

Artikel berkaitan: Jus Campuran Pegaga, Epal Hijau, Lemon & Madu, Perfect Untuk Anda Yang Nak Jadi Awet Muda

#2 Jus Timun

Timun sering dihidangkan sebagai pelengkap ulam-ulaman, acar atau dijadikan penambah dalam masakan. Timun adalah sayur yang kaya dengan air dan serat makanan. Rasanya yang segar dan mengandungi banyak air bukan saja sesuai diolah sebagai makanan tetapi juga minuman. 

Kalau anda nak tahu, jus timun amat baik untuk penghadaman dan membantu penurunan berat badan. Membuat jus timun juga sangat mudah. Hanya perlu tambah air dan kisar. Kalau nak lagi sedap, anda juga boleh menambah jus lemon!

#3 Jus Ubi Bit

Jus ubi bit merah terkenal dengan pelbagai khasiat dari sudut kesihatan. Malah di Malaysia, anda boleh mendapatkannya dengan mudah. Bukan itu sahaja, pengambilan minuman jus bit boleh memberi kesan yang baik kepada berat badan anda.

Ubi bit rendah kalori, tinggi antioksidan, mineral dan serat, jadi sebarang kombinasi bit sangat bermanfaat untuk proses penurunan berat badan anda. Jadi tidak hairanlah jus ubi bit adalah salah satu minuman yang sesuai untuk diambil semasa diet!

#4 Jus Sayur Hijau

Jus sayuran hijau adalah satu lagi jus yang baik buat hijabi yang nak kurus. Sayuran hijau seperti saderi, bayam, dan lain-lain dipercayai bagus untuk turunkan berat badan. Ini kerana sayur-sayur hijau ini adalah rendah gula, tinggi serat dan kaya dengan sifat anti radang serta antioksidan yang bagus untuk tubuh badan anda.

Sayur-sayuran hijau ini boleh diolah menjadi berbagai jenis hidangan, seperti sup atau salad, dan juga dijadikan jus. Anda boleh membuat jus hijau dengan menambahkan saderi dan epal hijau.

#5 Jus Lobak Merah

Lobak merah memang kaya dengan vitamin A. Kandungan ini boleh membantu anda menurunkan berat badan, terutamanya apabila ia berkaitan dengan memecahkan lemak perut. 

Selain itu, lobak merah juga mengandung retinol, beta-karotena, likopen, serta antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme. Ianya juga sangat mudah dibuat, hanya blend dengan pengisar. Anda juga boleh menambah oren atau limau pada jus lobak merah untuk menjadikannya lebih enak.

#6 Jus Bayam

Bayam adalah sayuran yang murah dan berkhasiat. Sayuran berdaun hijau ini bagus untuk penurunan berat badan dan penurunan lemak perut.

Antara khasiat bayam adalah sangat rendah kalori dan padat dengan serat, zat besi, asid folik dan vitamin E. Anda boleh campurkan jus bayam dengan epal, limau, timun atau nanas untuk rasa yang lebih lazat. Dan, jangan lupa tambahkan madu juga!

Artikel berkaitan: Selebriti Ini Amalkan 5 Resipi Jus Sihat, Hasilnya Kulit Flawless. Cubalah Pasti Tak Mengecewakan!

Sumber info dan gambar: Beautynesia dan Canva

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Berlaku kes terbaru penularan wabak berjangkit ‘amoeba pemakan otak’ ataupun Naegleria fowleri dilaporkan oleh Pihak Berkuasa Kesihatan negara di Korea Selatan.

Terdapat kes kematian yang berlaku pada warga tempatan dalam lingkungan umur 50-an selepas pulang dari sebuah negara Asia Tenggara pada 10 Disember lalu, sejurus menetap selama empat bulan di negara terbabit.

Artikel berkaitan: Doktor Syaki Nad Zainal Alami Penyakit Autoimun, Ketahui Penyakit Ini Biasanya Serang Pada Wanita

Apakah pula ‘amoeba pemakan otak’?

Menurut Agensi Kawalan dan Pencegahan Penyakit Korea (KDCA) melakukan satu ujian genetik ke atas tiga-tiga jenis patogen yang menyebabkan penularan Naelgeria fowleri sehingga membawa maut kepada mangsa itu.

Hasil ujian mendapati terdapat sebanyak 99.6 peratus sama dengan penemuan pada pesakit yang menghidap meningitis di luar negara.

Amoeba pemakan otak ini merupakan satu spesies yang pertama ditemui pada tahun 1965. Ia diberikan nama rasmi iaitu Naelgria fowleri dan saiznya yang sangat kecil memerlukan mikroskop untuk dilihat.

Habitat bagi amoeba pemakan otak?

Kebiasaannya ia terdapat dalam air tawar yang hangat seperti tasik, sungai, mata air panas, dan dalam tanah. Ia berfungsi paling baik dalam keadaan suhu tinggi antara 46 darjah Celsius dan bertahan dalam jangka masa yang singkat pada suhu yang lebih tunggu.

Bagaimana ia memasuki badan?

Amoeba ini biasanya akan masuk ke dalam badan apabila orang berenang, menyelam, atau berendam di dalam air seperti tasik atau sungai.

Lalu, ia akan bergerak dari hidung ke otak dan sedikit demi sedikit memusnahkan tisu otak dan menyebabkan jangkitan yang dipanggil sebagai meningoencephalitis amebik primer (PAM).

Gejala pertamanya akan bermula kira-kira 5 hari selepas jangkitan tetapi boleh bermula dalam tempoh masa 1 hingga 12 hari. Antara simptomnya ialah sakit kepala, demam, loya, atau muntah.

Kemudian ia akan menyebabkan seseorang pening, hilang fokus, sawan, halusinasi, sehinggakan boleh koma. Gejala ini akan berterusan dan cepat berlaku dan menyebabkan kematian dalam masa 5 hari.

Sumber: Kompas.com dan Berita Harian

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Penyanyi kepada vokalis kumpulan lagenda Wings, Datuk Awie, meraikan ulang tahun kelahirannya yang ke-54 dengan suasana yang cukup berbeza. Ulang tahunnya itu diraikan oleh rakan-rakannya di Tanah Suci Mekah.

Artikel berkaitan: “Solat Tarawih Pengubat Rindu Saya Pada Tanah Suci Mekah”- Siti Nordiana Kongsi Pengalaman Tunaikan Umrah

Perkongsian itu dimuat naik oleh seorang pelayar di Facebook bernama Maulan Helmi. Kelihatan Datuk Awie disambut mesra oleh anggota Wings yang lain sewaktu mengerjakan umrah bersama sejak 16 November lalu.

Selamat menyambut ulang tahun kelahiran ke-54!

Dalam pada masa yang sama mengerjakan ibadah umrah, Datuk Awie juga diraikan ulang tahunnya di sana. Suasana yang cukup aman dan ramai yang mendoakan buatnya.

“Terima kasih banyak-banyak. Syukur dalam banyak-banyak tempat, kita ditemukan di Makkah al Mukarramah ini,

“Saya sangat-sangat gembira dan terima kasih Datuk Mat yang merealisasikan impian ini untuk membawa bersama sahabat dunia akhirat saya, Wings. Terima kasih banyak-banyak kerana mempercayai saya,” katanya dalam keadaan yang sangat ceria.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Ahmad Azhar bin Othman (AWIE) (@awieofficial)

 Dalam kesempatan itu, Datuk Awie juga memaklumkan tentang pembabitannya dalam bidang seni, dia dan juga Sham menubuhkan Wings dengan rock & roll.

“Tapi di akhir-akhir penghujung ini kita tubuhkan satu kumpulan baru lagi ‘Wings On Fire’ pergi umrah. Terima kasih banyak-banyak sebab doa-doa semua,” ujarnya.

Artikel berkaitan: ‘Kenali’ Orang Jepun Pertama Yang Tunaikan Haji Di Mekah, Kotaro Yamaoka Atau Nama Islamnya Umar Yamaoka

Turut diraikan bersama para jemaah yang menyanyikan lagu ‘Allah Selamatkan Kamu’ khas buat penyanyi tersebut. Dia juga merupakan penyanyi veteran dalam industri hiburan yang cukup disegani.

Sumber: Harian Metro dan Ohmymedia

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.