Diet GM ialah pelan diet penurunan berat badan yang popular yang mendakwa dapat membantu penurunan berat badan sebanyak 6-10 kg dalam 7 hari. Walau bagaimanapun, kajian baru mencadangkan bahawa menurunkan berat badan dengan cepat adalah tidak selamat. Selain itu, tiada kajian saintifik yang menyokong diet GM.

Jadi, sebelum anda membuat keputusan untuk menjalani diet ini, lihat dengan lebih dekat. Teruskan membaca untuk mengetahui segala-galanya tentang diet GM, apa yang perlu dimakan selama 7 hari, bagaimana ia boleh membantu penurunan berat badan, dan jika ia selamat. Tak salah nak cuba!

+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Apakah Diet GM?

Diet GM ialah pelan diet 7 Hari untuk penurunan berat badan yang cepat. Ia dicipta pada tahun 1985 oleh General Motors untuk membantu pekerjanya menurunkan berat badan. Pekerja mengambil kumpulan makanan rendah kalori pada hari yang berbeza. Menjelang akhir minggu pertama, pekerja kehilangan sehingga 17 paun (7.7 kg).

Pekerja mengambil kumpulan makanan rendah kalori pada hari yang berbeza. Ini dipercayai telah mencetuskan penurunan berat badan. Ini menjadikan diet GM sebagai jalan pintas yang popular untuk menurunkan berat badan. Adakah ia benar-benar berkesan?

Adakah GM Diet Benar-benar Berfungsi?

Melakukan diet rendah kalori mungkin berkesan untuk penurunan berat badan. Tetapi diet ini tidak selamat dan sukar untuk diikuti. Penyokong diet GM percaya bahawa ia berfungsi berdasarkan faktor berikut:

Rendah Kalori: Penurunan berat badan dikira dengan jumlah kalori yang anda makan dan jumlah kalori yang anda bakar. Apabila anda mengambil lebih sedikit kalori, badan anda beralih kepada keseimbangan tenaga negatif. Ini membuatkan anda menurunkan berat badan.

Meningkatkan Metabolisme: Makanan yang termasuk dalam pelan diet ini dipercayai dapat meningkatkan metabolisme anda dan mengekalkan badan dalam mod pembakaran lemak. Bagaimanapun, tiada kajian yang menyokong dakwaan ini.

Termasuk Makanan Kalori Negatif: Makanan kalori negatif membakar kalori semasa penghadaman dan pemprosesannya. Ini bermakna anda menurunkan berat badan dengan membakar kalori walaupun anda makan. Bunyinya bagus, tetapi pakar diet dan pakar pemakanan tidak percaya dengan istilah “makanan kalori negatif”.

Detoks yang Baik: Mengambil makanan yang sihat dan kekal terhidrat boleh membantu membuang toksin.

Boleh Memperbaiki Pencernaan: Buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet GM mengandungi serat makanan, yang membantu meningkatkan pergerakan usus dan penghadaman. Walau bagaimanapun, ia tidak ditetapkan sama ada diet GM mengikut 25 g serat pemakanan sehari yang disyorkan berdasarkan diet 2000 kalori atau tidak.

Diet GM dicipta untuk membantu penurunan berat badan yang cepat dalam pekerja General Motors. Inilah yang mereka dibenarkan makan selama seminggu:

Diet GM – Makanan Untuk Dimakan

Hari Pertama

• Makan seberapa banyak buah-buahan yang anda suka. Beri dan tembikai disyorkan.
• Jauhi pisang pada Hari 1.
• Minum 8 hingga 12 gelas air pada siang hari.

Hari ke-2

• Makan sayur sahaja.
• Gunakan minyak zaitun untuk memasak (tidak menggoreng) sayur-sayuran.
• Minum 8 hingga 12 gelas air.

Hari ke-3

• Makan buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Elakkan kentang dan pisang.
• Minum 8 hingga 12 gelas air.

Hari ke-4

• Ambil 8 (kecil) pisang dan 4 gelas susu (8 auns cecair). Pisang ialah makanan super yang membantu menambah tahap tenaga kita. Pilih susu skim dan elakkan menambah gula atau pemanis pada susu.
• Anda boleh mengambil semangkuk sup sayur jernih jika ia terlalu membosankan.
• Minum 8 hingga 12 gelas air.

Hari ke-5

• Makan nasi perang.
• Ambil 6 biji tomato besar.
• Bukan vegetarian boleh memakan dada ayam atau ikan.
• Vegetarian boleh mengambil tauhu atau keju kotej.
• Pastikan diri anda terhidrat dengan air / jus buah yang ditapis (tanpa gula atau pemanis).

*Tingkatkan pengambilan air sebanyak dua gelas untuk mengeluarkan asid urik tambahan (produk kimia pemecahan purin, yang terdapat dalam daging).

Hari ke-6

• Makan beras perang.
• Bukan vegetarian boleh memakan dada ayam atau ikan.
• Makan sayur mentah atau tumis. Elakkan kentang.
• Pastikan diri anda terhidrat dengan air / jus buah yang ditapis (tanpa gula atau pemanis).

Hari ke-7

• Makan beras perang.
• Makan sayuran mentah atau tumis.
• Minum 4 gelas jus buah.
• Minum 8 gelas air.

Makanan Lain Untuk Dimakan

• Teh hijau tanpa gula
• Kopi hitam tanpa gula atau susu

Makanan Yang Perlu Dielakkan

• Soda
• Alkohol
• Makanan ringan
• Makanan berbungkus/tin

BACA JUGA ARTIKEL INI: GM Diet Cara Pantas Turunkan 6 Kg Dalam Seminggu. Gerenti Boleh Pakai Kebaya Nanti!

Patutkah Anda Menjalani Diet GM Untuk Menurunkan Berat Badan?

Menurunkan berat badan adalah sukar. Ia memerlukan masa, kesabaran dan keazaman. Penurunan berat badan yang cepat atau jalan pintas seperti diet GM mungkin menyelesaikan masalah sementara, tetapi ia tidak sesuai untuk penurunan berat badan jangka panjang. Anda mesti makan sihat, bersenam, tidur 7-8 jam,dan bermeditasi untuk menjauhkan lebihan lemak dalam jangka masa panjang. Melakukan diet yang tidak disokong oleh sains, doktor, pakar pemakanan dan pakar diet tidak berbaloi untuk mempertaruhkan kesihatan dan kesejahteraan anda.

Diet GM dicipta untuk pekerja General Motors. Ia tidak mempunyai penyelidikan dan bukti saintifik. Tiga dekad kemudian, diet GM masih bukan diet muktamad untuk penurunan berat badan yang cepat. Malah, pakar diet dan pakar pemakanan menasihatkan agar tidak memilih jalan pintas untuk menurunkan berat badan. Lebih-lebih lagi, melakukan diet rendah kalori tanpa diawasi oleh profesional berlesen adalah dilarang keras. Jika anda ingin menurunkan berat badan, berbincanglah dengan doktor atau pakar diet dan dapatkan carta diet tersuai. Anda bukan sahaja akan menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.

Sheet mask adalah sejenis topeng dalam bentuk lembaran yang direndam dalam serum atau cecair esen. Sheet mask biasanya menawarkan sifat pelembab tambahan. Tetapi kini topeng lembaran terdapat dalam pelbagai bahan dan khasiatnya sesuai dengan keperluan kulit. Malah topeng lembaran dengan sifat anti-penuaan juga kini banyak didapati di pasaran.

Bagi memastikan kandungan nutrien dalam setiap lembaran sheet mask dapat diserap kulit secara maksimum, amat penting untuk anda mengetahui petua-petua untuk menggunakannya dengan cara yang tepat.

Bolehkah face sheet mask dipakai setiap hari? Sama seperti serum dan produk kecantikan lain, sheet mask tidak boleh menimbulkan masalah pada kulit jika anda menggunakannya setiap hari.

Menurut ahli dermatologi New York, Debra Jaliman, sheet mask selamat digunakan setiap hari. Namun, dia mengesyorkan agar menggunakan sheet mask seminggu sekali jika kulit mengalami masalah jerawat.

TIP MENGGUNAKAN SHEET MASK DENGAN CARA YANG BETUL:

Pilih Face Mask Mengikut Keadaan Kulit
Pastikan anda memilih sheet mask yang sesuai dengan jenis kulit anda. Contohnya sheet mask dengan niacinamide atau vitamin C untuk kulit kusam, sheet mask yang mengandungi lidah buaya atau lemon untuk kulit berminyak, dan sheet mask yang mengandungi minyak daun teh untuk kulit yang berjerawat.

Simpan Face Mask Di Dalam Peti Sejuk
Untuk pengalaman yang lebih ‘menakjubkan’ ketika memakai sheet mask, simpan sheet mask di dalam peti sejuk sebelum memakainya. Sekiranya digunakan pada waktu pagi, wajah akan terasa lebih segar. Jika digunakan pada waktu malam sebelum tidur, sheet mask akan memberikan kesan yang menenangkan.

Pakai Toner Atau Essence Terlebih Dahulu
Sebelum memakai sheet mask, pastikan kulit anda sudah ‘bersedia.’ Pastikan kulit wajah anda telah disiapkan untuk penjagaan kulit dengan menggunakan essence atau toner terlebih dahulu. Kulit yang kehilangan kelembapan selepas wajah dibersihkan perlu dilembapkan lagi dengan toner atau essence, agar kulit dapat menyerap nutrisi face mask yang dipakai pada kulit wajah dengan lebih baik.

Bersihkan Wajah Terlebih Dahulu/Cuci Solekan Pada Kulit Wajah
Sebelum menggunakan sheet mask, pastikan anda membersihkan wajah terutama jika anda memakai solekan. Ia bagi memastikan kandungan nutrisi dapat diserap dengan sempurna oleh kulit wajah tanpa terhalang oleh sisa solekan dan kotoran yang menutup pori-pori pada kulit wajah.

Gunakan Pelembap Selepas Memakai Sheet Mask
Pastikan anda menggunakan pelembap lagi setelah menggunakan sheet mask. Ia bagi memastikan kulit wajah anda kekal lembap.

Berikut antara face sheet mask yang boleh anda cuba pakai. Pastikan anda pakai mengikut masa yang telah ditetapkan. Jangan sesekali bawa tidur hingga ke pagi atau biarkan lembaran sheet mask kering pada kulit wajah.

Garnier Skin Naturals Serum Mask

Sheet mask yang sangat nipis ini diperkaya dengan serum yang mengandungi pelembap ini berupaya memberi penjagaan secara menyeluruh buat kulit wajah anda. Hanya dalam masa 15 minit sahaja, kulit wajah anda akan tampil sihat dan segar tanpa perlu melakukan rawatan kulit secara intensif. Terdapat 3 variasi face mask dari Garnier ini yang boleh dijadikan sebagai pilihan utama anda. Hydra Bomb – untuk kulit kering yang dehidrasi, Light Complete – untuk kulit kusam dan kurang glowing dan Sakura White – kulit tidak bermaya dan tampak keletihan.

Hada Labo Vitamin Face Mask (1pcs)

Face mask ini mengandungi 4 jenis asid Hyaluronik yang berbeza untuk memberi hidrasi dan lembapan serta membaikpulih kerosakan pada kulit dengan berkesan. Terdapat 3 variasi face mask boleh dipilih daripada jenama Hada Labo ini samada Vitamin C, E atau H yang mempunyai fungsi berbeza. Vitamin C dengan kandungan ekstrak Yuzu Seed untuk mencerah dan sekatakan tona kulit. Vitamin E pula mengandungi minyak Almond yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dari radikal bebas. Manakala, Vitamin H dengan kandungan esen Japanese Soy Milk mengekalkan lembapan berpanjangan.

Nivea Extra White 3 in 1 Make Up Starter Whitening Pore Minimizer

Berfungsi 3-dalam-1, face mask daripada Nivea ini mampu mencerahkan kulit anda selepas beberapa kali anda memakainya. Ianya mempunyai 3 efek yang berlainan untuk kulit wajah seperti efek pencerahan yang bertindak untuk membaikpulih kerosakan dan menghapuskan kulit kusam serta menghilangkan bintik hitam dengan kandungan Vitamin B3 dan B5. Gliserin bertindak sebagai agen lembapan yang dapat menyerap masuk ke dalam lapisan kulit. Manakala, efek toner pula melindungi kembali liang pori yang terbuka dengan melakukan pembersihan secara aktif. Kulit anda akan tampil awet muda!

The Face Shop Real Nature Face Mask (1pcs)

Bunga Calendula adalah bunga yang berkembang pada hari pertama setiap bulan. Face mask ini juga mengandungi bunga emas yang digelar ‘Marigold’ yang mewakili warna diraja dan digunakan sebagai wreathes pada zaman Greek Roman. Ianya mempunyai lubang udara untuk memudahkan kulit wajah anda bernafas semasa memakai face mask ini. Dengan memberi lembapan dan nutrisi tambahan buat kulit wajah anda, face mask ini dapat menenangkan kulit sambil melembutkannya. Yang penting, bebas paraben.

Innisfree It’s My Real Squeeze Mask Sheet (1pcs)

Sheet mask daripada Innisfree, salah satu rangkaian produk berjenama terkenal di Korea ini menawarkan rawatan kulit bermasalah serta garis halus untuk mengekalkan lembapan dan mencerahkan. Diperkaya dengan bahan-bahan Jeju Green Complex iaitu Jeju Green Tea, Tangerine, Cactus, daun Camellia dan Orchid. Sesuai untuk semua jenis kulit, ianya dapat mengembalikan keserian pada kulit wajah anda. Tiada lagi penampilan kulit kusam dan tidak bermaya. Anda akan kelihatan segar sepanjang masa.

Secret Nature Soothing Coconut Mask Sheet (1pcs)

Seperti yang anda ketahui, face mask lebih baik dipakai pada waktu malam terutamanya sebelum tidur. Tetapi pastikan anda mencuci kulit wajah terlebih dahulu bagi menghapuskan kotoran yang melekat pada liang pori. Ini kerana jika kulit wajah tidak bersih, keberkesanan face mask tidak akan dapat berfungsi dengan baik. Face mask ini mengandungi ekstrak kelapa dengan Jeju Complex yang akan mengembalikan kesegaran pada wajah anda sambil melawan masalah kulit kusam dan keletihan. Wajah anda akan tampil segar dan bermaya.

Sumber kredit: Productnation.co Top image: Canva

Bangun pagi dengan kulit yang sihat dan berseri semestinya menjadi idaman semua orang termasuk anda kan? Tetapi pada hakikatnya, wajah pagi anda kelihatan sembab dan kusam. Terdapat beberapa sebab untuk ini, seperti kurang tidur atau masalah dengan tandas malamnya. Mungkin juga dari makanan dan minuman yang anda makan sebelum tidur.

Walau apa pun sebabnya, terdapat beberapa cara untuk mengurangkan penampilan muka yang bengkak apabila anda bangun tidur. 

Artikel Berkaitan : Jangan Malas! Inilah Faedah Bangun Pagi Untuk Badan Anda.

1. Minum Lebih Banyak Air

Muka bengkak pada waktu pagi boleh disebabkan oleh pengekalan air dalam badan atau dehidrasi. Oleh itu, adalah perlu untuk minum lebih banyak air untuk menghilangkan penahanan air dari badan dan mengelakkan dehidrasi untuk mengelakkan muka bengkak.

Bagaimanakah anda tahu jika badan anda mengalami dehidrasi dan mengambil air yang mencukupi yang diperlukan? Perhatikan warna air kencing yang anda keluarkan semasa anda membuang air kecil.

Jika air kencing anda kelihatan kuning terang atau oren, ia adalah petanda badan anda mengalami dehidrasi. Apabila warna air kencing anda kelihatan hampir lutsinar, itu adalah tanda anda telah memenuhi keperluan air badan anda. Jangan tunggu awak dahaga baru nak minum air juga, Bela. Kerana dahaga adalah tanda anda mengalami dehidrasi.

2. Jauhi Makanan Masin

Jika anda sudah biasa makan makanan masin sebelum tidur, mungkin sebab itu anda selalu bangun dengan muka bengkak dan merah. Malah, garam menarik banyak cecair dan boleh membuat muka anda kelihatan gebu.

Jadi cubalah untuk menjauhkan diri daripada makanan masin atau sangat masin sebelum tidur. Jika anda memutuskan untuk snek, pilih makanan rendah natrium dan minum banyak air untuk memastikan badan anda seimbang.

3. Tidur Dengan Bantal

Sebenarnya, tidur dengan kepala di atas bantal boleh mengurangkan penampilan muka gebu di pagi hari tau. Menurut pakar, kedudukan kepala yang lebih tinggi ketika tidur boleh meningkatkan peredaran limfa dan darah bagi mengurangkan bengkak di sekeliling mata. Jadi jika anda tidak pernah menggunakan bantal sebelum ini, cuba tidur dengan 1 atau 2 bantal yang selesa.

4. Pakai masker

Jika anda mempunyai “De-puffing face mask” anda boleh membeli satu dan memasukkannya ke dalam rutin malam anda, Bela. Ini kerana topeng muka ini mengandungi antioksidan dan anti-radang yang membantu mengurangkan kemerahan dan keradangan semasa anda tidur. Dengan cara ini anda bangun dengan wajah yang segar.

Jika tidak mempunyai mask sedemikian, anda boleh mencari produk rawatan lain yang mengandungi kafein secara alternatif.Kandungan kafein dipercayai dapat membantu mengurangkan bengkak muka.

5. Buang Perkara Yang Boleh Mencetuskan Alahan

Adakah anda sudah cukup tidur atau menggunakan produk penjagaan muka yang sesuai dengan kulit anda tetapi muka anda masih kelihatan merah dan bengkak pada waktu pagi? Mungkin ada perkara dalam persekitaran anda yang menyebabkan reaksi alahan pada kulit anda. Jadi sudah tiba masanya untuk mengetahui apa yang menyebabkan alahan anda dan membersihkan bilik anda!

Anda juga boleh menggantikan beberapa item di dalam bilik anda dengan item hypoallergenic seperti: B. Bantal hipoalergenik.Oleh itu, habuk tidak menyebabkan alahan pada kulit anda semasa anda tidur. Jika anda mempunyai haiwan di rumah, anda mungkin mahu cuba untuk tidak tidur dengan haiwan peliharaan anda atau membawanya keluar dari bilik pada waktu malam. Bagaimana anda boleh tidur dengan tingkap terbuka? Cuba tutupnya untuk mengelakkan alergen daripada bertindak balas pada kulit anda.

Artikel Berkaitan : 8 Maskara Hypoallergenic Yang Tidak Merengsakan Anda Yang Mata Sensitif, Menurut Pakar

Sesetengah orang mungkin tidak menyedari mereka bangun dengan muka yang lebih bengkak daripada biasa. Sesetengah orang menyedarinya tetapi mengabaikannya, percaya bahawa bengkak akan berkurangan dari masa ke masa. Tetapi jika anda berasa terganggu dan ingin bangun dengan wajah segar, cuba ritual dan petua ini. Kemudian anda akan melihat perbezaan pada waktu pagi.

+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.