Jangan terkejut ada alat baru yang inovatif untuk membantu anda menurunkan berat badan, mengurangkan buncit, melawan barah, dan meningkatkan tenaga anda semuanya hanya sekitar RM1.90 sebiji?

Mungkin makanan ruji pasar raya paling sedikit, makanan super yang lebih berkaitan dengan kanak-kanak, monyet, dan komedi slapstik. Tetapi kekuatannya terbukti dan untuk menyelidiki seberapa mungkin pisang, pasukan pakar pemakanan menentukan dengan tepat apa yang dilakukan oleh satu pisang kepada tubuh anda.

Inilah faedah kesihatan dan apa yang jadi pada tubuh anda bila makan sebiji pisang:

1. Pisang membantu membina otot tanpa lemak.

Sekiranya selepas bersenam, anda merasa otot sakit anda mungkin tidak mendapat cukup magnesium dalam diet. Sumber magnesium yang baik, pisang dapat membantu pengecutan otot dan kelonggaran serta sintesis protein yang seterusnya meningkatkan jisim otot tanpa lemak.

Bonus: pengambilan magnesium membantu meningkatkan lipolisis, proses di mana badan anda mengeluarkan lemak. Satu cara menarik untuk mendapatkan magnesium, buat teh pisang. Rebus sedikit air, potong kedua hujung pisang (masih dalam kulitnya) dan rebus selama 7-10 minit. Kemudian toskan dan minum sebelum tidur.

2. Pisang membantu otot anda pulih lebih cepat.

Kita semua tahu bahawa pisang adalah sumber utama kalium. Kerana ia adalah elektrolit, kalium membantu otot anda pulih dari senaman, memperkuat perkembangannya, dan membolehkan anda bersenam lebih banyak.

3. Pisang menyokong mood yang baik.

Pisang tidak hanya kelihatan seperti senyuman, mengandungi 6% dari nilai harian vitamin B9, (juga dikenal sebagai folat), nutrien yang dapat melawan kemurungan dengan meningkatkan substrat yang mempunyai sifat antidepresan. Dengan kata lain, ia membantu serotonin, bahan kimia yang sedap, memasuki otak dengan lebih cepat. Satu kajian dalam Indian Journal of Psychiatry menegaskan bahawa pesakit yang mengalami kemurungan mempunyai kadar folat darah yang rata-rata 25 peratus lebih rendah daripada tahap orang yang sihat. Beberapa doktor mengesyorkan meningkatkan pengambilan folat jika anda mengambil anti-depresan untuk meningkatkan kesannya.

4. Menurunkan perasaan kegelisahan dan tekanan.

Merawat, kegelisahan dan insomnia, serta masalah mood lain seperti keletihan, kerengsaan, kegelisahan dan kemarahan. Pisang juga mempunyai norepinefrin, yang membantu mengatur tekanan. Ini adalah cara makanan asli yang optimum, semula jadi untuk meningkatkan mood positif dan membantu mencegah kemurungan.

5. Makan pisang sebelum tidur untuk tidur lebih lena.

Triptofan, adalah pendahulu melatonin, yang mendorong kelonggaran dan membantu mengatur tidur. Kupas sebiji sebelum tidur.

6. Pisang dapat membantu mengatur tahap tekanan darah.

Gabungan pengambilan kalium rendah natrium tinggi dikaitkan dengan tahap tekanan darah terendah dan kekerapan strok terendah pada individu dan populasi. Pisang tinggi kalium dan rendah natrium, buah ini secara resmi diakui mampu menurunkan tekanan darah dan melindungi dari serangan jantung dan strok.

7. Pisang dapat membantu perut buncit.

Lawan penahan gas dan air dengan pisang. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa wanita yang makan pisang dua kali sehari sebagai makanan ringan sebelum makan selama 60 hari mengurangkan perut kembung sebanyak 50 peratus! Kenapa? Buah ini meningkatkan bakteria melawan buncit di perut dan ia juga merupakan sumber kalium yang baik, yang dapat membantu mengurangkan pengekalan cairan.

8. Berasa lebih kenyang.

Sebelum masak, pisang kaya akan sesuatu yang disebut pati tahan, yang, seperti namanya, secara harfiah menentang proses pencernaan. Ini memberi makan bakteria usus yang sihat, yang menekan selera makan dan menyebabkan pengoksidaan lemak yang lebih berkesan. Sebenarnya, satu kajian mendapati bahawa mengganti hanya 5 peratus karbohidrat sehari dengan sumber pati tahan dapat meningkatkan pembakaran lemak selepas makan hingga 30 peratus! Oleh kerana pisang yang kurang masak agak pahit, anda disarankan menambahkannya ke dalam smoothie penurunan berat badan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran lain untuk menutup rasa.

9. Pisang dapat mengurangkan kadar kolesterol jahat.

Pisang mengandungi fitosterol, yang merupakan sebatian yang mempunyai kesan menurunkan kolesterol. Pisang mengandungi Vitamin B6 yang penting untuk hampir semua perkara, kesihatan jantung, kesihatan imun, kesihatan pencernaan, dan fungsi sistem saraf.

10. Menyokong sistem pencernaan yang lebih sihat.

Adakah anda selalu merasa tidak selesa selepas makan? Pisang dapat membantu pencernaan anda yang lemah. Sumber prebiotik, karbohidrat yang tidak dicerna yang berfungsi sebagai makanan untuk bakteria usus yang baik (probiotik) dan meningkatkan pencernaan kerana mengandungi fruktooligosakarida, sekumpulan molekul fruktosa yang membawa kepada kesihatan gastrointestinal yang lebih baik .

11. Menyokong kesihatan tulang yang baik.

Walaupun pisang tidak mengandungi jumlah kalsium yang tinggi, kurang daripada 1% daripada pengambilan harian anda. Pisang membantu meningkatkan pengambilan kalsium dengan bantuan fruktooligosakarida prebiotik tersebut. Sebagai fruktooligosakarida fermentasi di saluran pencernaan, mereka meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.

12. Gula dalam pisang adalah sumber tenaga yang baik.

Ada sebab para pelari maraton mengambil pisang sebelum dan semasa juga setelah perlumbaan. Pisang kaya dengan glukosa, sumber gula yang paling mudah dicerna yang akan memberikan tenaga yang optimum untuk beriadah. Makan satu pisang membantu menambahkan stok tenaga yang cepat habis semasa sesi peluh yang sukar.

13. Membantu menangkis penyakit.

Walaupun pisang tidak memiliki vitamin A, tetap dapat membantu mengurangkan kekurangan vitamin A. Bagaimana? Kaya dengan tiga jenis karotenoid (provitamin A karotenoid, beta-karoten, dan alpha-karoten) yang sebenarnya ditukar oleh tubuh menjadi vitamin A. Makanan yang mengandung karotenoid yang tinggi terbukti dapat melindungi dari penyakit kronik, termasuk kanser tertentu, penyakit kardiovaskular dan diabetes.

14. Menyokong mata dan penglihatan yang sihat.

Pisang mengandungi vitamin A (1% DV) dan C (17% DV), keduanya adalah antioksidan dan merupakan nutrien yang menyihatkan mata dan kulit. Memiliki beta karoten, antioksidan yang dapat membantu melindungi sel dan memperbaiki kerosakan pada tingkat sel. Pisang juga mengandung nutrien lain seperti vitamin E (120 mikrogram per pisang kecil) dan lutein (26 mikrogram per pisang sederhana) keduanya menyihatkan mata.

Untuk memastikan kadar gula dalam darah anda tetap rata sambil makan buah kaya gula seperti pisang, pakar menggalakkan pengambilan protein dan lemak sihat dengan pisang untuk melambatkan penyerapan gula dari pisang ke dalam aliran darah anda. Ini adalah strategi yang paling berkesan untuk menjaga tahap gula darah stabil, yang bermaksud tahap tenaga yang konsisten dan penurunan berat badan kerana tahap gula darah yang stabil membolehkan pankreas mengeluarkan glukagon, hormon pembakar lemak!

Kelemumur terutamanya dicirikan oleh kepingan putih pada rambut dan disertai dengan gejala seperti keradangan dan kulit kepala gatal. Walaupun ia adalah masalah rambut yang menjengkelkan, ia boleh dirawat. Tetapi bagaimana anda mengetahui jenis kelemumur yang anda ada?

Pelbagai faktor boleh menyebabkan kelemumur. Ia boleh nyata dalam pelbagai cara, yang mesti difahami sebelum memulakan rawatan.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Jenis- jenis kelemumur

Kelemumur Berkaitan Kulit Kering

Kelemumur sering berkembang pada individu yang umumnya mempunyai kulit kepala kering. Kulit kering pada kulit kepala boleh disebabkan oleh cuaca sejuk yang melampau atau syampu rambut yang tidak teratur.

Individu yang mempunyai rambut kerinting mungkin mempunyai kulit kepala yang lebih kering daripada mereka yang mempunyai jenis rambut lain. Menggunakan syampu sulfat yang menghasilkan banyak buih juga boleh menyebabkan dan memburukkan lagi kelemumur berkaitan kulit kering.

GEJALA: Rasa tegang pada kulit kepala anda dan serpihan kecil, bulat, putih kering pada rambut.

Kelemumur berkaitan kulit kepala berminyak

Keadaan ini dicirikan oleh kulit kepala yang berminyak. Kadangkala, badan anda boleh mula mengeluarkan sebum berlebihan iaitu minyak semulajadi yang dihasilkan oleh kelenjar sebum. Sebum, dalam kuantiti biasa, boleh membantu melembapkan rambut dan kulit anda serta mengelakkannya daripada kering. Ia juga boleh membantu melambatkan tanda-tanda penuaan tertentu.

Walau bagaimanapun, pengeluaran berlebihan sebum ini, yang boleh berlaku akibat akil baligh, kehamilan, tekanan, atau syampu yang tidak teratur, boleh jadi penyebab. Apabila sebum berlebihan bercampur dengan kotoran dan sel kulit mati, ia membentuk kelemumur.

GEJALA: Tompok kuning pada kulit kepala, serpihan kelemumur besar kekuningan pada kulit kepala, gatal-gatal dan rambut berminyak.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Bajet Tak Sampai RM30 Penata Rambut PRO Ini Dedah Rahsia Tip 99.9% Hilangkan Kelemumur.

Kelemumur kulat

Kelemumur kulat adalah akibat jangkitan kulit kepala yang disebabkan oleh kulat Malassezia globosa. Jangkitan kulat ini merebak dengan agak cepat apabila kulit kepala anda terlalu berminyak atau mempunyai ketidakseimbangan pH 1. Malassezia menghasilkan asid oleik yang meningkatkan pusing ganti sel kulit. Ini menyebabkan kelemumur.

GEJALA: Serpihan kelemumur putih atau kekuningan dan kegatalan.

Kelemumur disebabkan oleh pembentukan produk

Menggunakan terlalu banyak produk penggayaan termasuk perapi, gel, serum, pomade, mousses atau penyembur rambut boleh menyebabkan produk tersebut terkumpul pada kulit kepala anda. Pengumpulan ini boleh bergabung dengan kotoran dan sel kulit mati untuk membentuk kelemumur. Ia juga boleh menyebabkan keguguran rambut.

GEJALA Serpihan besar berwarna putih atau kekuningan pada kulit kepala, kerengsaan dan rambut gugur.

Kelemumur disebabkan oleh dermatitis seborrheic

Dermatitis seborrheic adalah keadaan kulit radang kronik yang boleh berkembang pada bahagian badan anda dengan kepekatan kelenjar sebum yang lebih tinggi. Ini termasuk kulit kepala, leher, kawasan di belakang telinga, muka dan kening anda.

Kajian menunjukkan bahawa ia biasanya disebabkan oleh tindak balas keradangan kepada yis yang secara semula jadi ditemui pada permukaan kulit anda. Tekanan dan perubahan hormon boleh mencetuskan dermatitis seborrheic.

SIMPTOM: Serpihan kelemumur yang besar, putih atau kekuningan, tompok bersisik, berminyak, kemerahan dan kerengsaan.

Kelemumur disebabkan oleh psoriasis

Psoriasis adalah keadaan kulit kronik di mana sistem imun mula menyerang tisu kulit yang sihat. Ini membawa kepada pengeluaran pesat sel kulit baru sebelum kulit mati lama mengelupas. Hasilnya ialah pembentukan tompok bersisik berwarna perak tebal pada kulit kepala, leher, lutut dan belakang anda.

SIMPTOM: Tompok bersisik berwarna perak, serpihan besar putih tebal pada kulit kepala, kemerahan dan kegatalan ringan.

Petua Mencegah Kelemumur

Dengan Produk Rambut

Terdapat beberapa syampu anti-kelemumur yang boleh anda gunakan untuk merawat dan mencegah kelemumur.Pa stikan anda memilih satu yang mengandungi mana-mana bahan berikut:

• Ketoconazole
• Asid salisilik
• Selenium sulfida
• Tar arang batu
• Zink pyrithione
• Cyclopiroxolamine
• Luliconazole

1. Beberapa nutrien penting yang perlu anda sertakan dalam diet anda untuk mencegah kelemumur ialah zink, vitamin B dan lemak.
2. Elakkan rawatan rambut kimia seperti perm dan pewarna rambut.
3. Berus dan basuh rambut anda dengan syampu bebas sulfat dengan kerap.
4. Elakkan menggunakan terlalu banyak produk penggayaan rambut.
5. Basuh kulit kepala anda dengan air suam atau sejuk. Elakkan air panas.

Dengan Kaedah Semulajadi

Biji Halba

Rendam 2 sudu besar biji halba semalaman dan kisar menjadi pes. Sapukan pes ini ke seluruh kulit kepala anda dan biarkan selama 30 minit. Basuh dengan sabun (reetha) dan air.

Minyak Zaitun

Urut kulit kepala anda dengan minyak zaitun selama 10 minit dan biarkan semalaman. Basuh dengan air dan syampu lembut pada keesokan harinya.

Cuka Cider Epal

Campurkan 2 cawan cuka epal dalam 2 cawan air dan tuangkan ke seluruh kulit kepala anda selepas mencucinya. Urut selama beberapa minit sebelum mencucinya dengan air.

Baking Soda

Campurkan 3 sudu besar soda penaik dan 3 sudu besar jus lemon ke dalam mangkuk cuka sari apel. Sapukan pes ini ke seluruh kulit kepala anda dan biarkan selama 10 minit. Basuh dengan air.

Minyak Pokok Teh

Tambahkan beberapa titis minyak pokok teh ke dalam minyak kelapa dan urut pada kulit kepala dan rambut anda. Anda boleh membiarkannya semalaman sebelum mencucinya dengan syampu herba.

Anda tidak perlu mengeluarkan wang yang banyak untuk merawat kelemumur. Membuat beberapa perubahan mudah pada rutin penjagaan rambut anda dan mengikuti remedi rumah tertentu boleh membantu mencegah keadaan ini.

Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Setiap wanita pastinya tidak terlepas dari mengalami masalah kulit wajah terutama jerawat hingga menyebabkan breakout. Malah ada ynag mengambil masa bertahun-tahun untuk kembali pulih. Bagi Karina Rifzia, dia juga turut mengalami masalah breakout. namun bernasib baik kerana hanya mengambil masa 5 bulan sebelum pulih dalam masa dua minggu.

Menurutnya dia mengalami masalah kulit wajah hanya disebabkan pemakaian salah produk dan juga faktor pemakanan. Sepanjang tempoh lima bulah itu, dia turut ditegur teman-temannya akibat masalah breakout ini.

Tidak pernah berputus asa, akhirnya kulit wajahnya kembali sembuh dan cantik seperti sebelumnya. Malah turut berkongsi thread rutin penjagaan harian serta produk digunakan di laman twitternya.

Perubahan cukup ketara selepas 5 bulan alami breakout.

Berkongsi rutin penjagaan harian kulit wajah.

Ubatan lain yang turut disyorkan oleh dermatologist yang digunakan.

Produk lain digunakan.

Tidak ketinggalan menggunakan sunscreen.

Kulit jenis kombinasi.

Ambil masa 2 minggu untuk pulihkannya kecuali parut.

Gunakan moisturizer ini.

Nasihat kepada hijabi yang ada masalah ini.