Ramai di antara kita yang mungkin mengalami masalah kurang tidur disebabkan berjaga hingga ke lewat malam. Tak sangka tambah sejam waktu tidur rupa-rupanya dapat turunkan berat badan!
Tapi, lepas dengar fakta ini pastinya anda akan lebih bersemangat untuk tidur awal dan mendapatkan rehat yang secukupnya. Apakah itu?
Photo by Александар Цветановић from Pexels
Antara tidur dan pengambilan kalori
Satu kajian mendapati bahawa dengan menambah waktu tidur selama satu jam setiap malam boleh membantu menyingkirkan 270 kalori setiap hari, bersamaan dengan tiga biskut coklat. Wow!
Ini bererti, selama tiga tahun ia boleh mengakibatkan penurunan berat badan sebanyak 26 paun (kira-kira 11 kg).
Kajian ini telah dimulakan oleh sepasukan saintis dari Universiti Chicago untuk mengenal pasti kaitan antara tidur dan pengambilan kalori dalam kalangan 80 individu yang mempunyai berat badan berlebihan berumur 21 hingga 40 tahun.
Ads
Photo by Tan Danh from Pexels
Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine itu menyaksikan para peserta menerima beberapa petua berguna tentang bagaimana mahu mendapat tidur yang lena setiap malam.
Antara cara-caranya ialah dengan memalapkan lampu dan tidak melihat telefon bimbit atau komputer riba sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur. Mampu tak sis?
Di samping itu, jika tabiat tidur yang sihat dikekalkan dalam tempoh lebih lama, ia akan membawa kepada penurunan berat badan yang signifikan secara klinikal dari masa ke masa.
Ads
Diet ketat
Menurut penyelidik Esra Tasali, kajian itu sengaja mengelak daripada mengenakan diet ketat atau menetapkan gaya hidup tertentu ke atas peserta kerana saintis “hanya mahu memanipulasi tidur” dan peserta “boleh makan apa sahaja yang mereka mahu”.
“Kami hanya melatih setiap individu tentang menjaga waktu tidur yang baik dan memberikan nasihat yang disesuaikan dengan perubahan yang boleh mereka lakukan untuk meningkatkan kualiti tidur mereka,” jelasnya.
Ads
Oleh itu, berhentilah skrol skrin telefon anda sebelum tidur jika mahu dapatkan tidur yang berkualiti dan berat badan yang ideal.
Tersenyum menyambut tahun baru yang pastinya akan memberikan kegembiran berterusan buat kita. Namun ada juga momen tahun lalu yag sukar kita kikis dari ingatan. Antaranya adalah menyaksikan beberapa selebriti yang mendirikan rumah tangga. Dan sebagai ‘public figure’ pastinya penampilan mereka di hari bahagia turut diperhatikan peminat atau netizen. Walau apa jua rekaan yang digayakan, yang pasti menggambarkan cita rasa setiap pasangan.
Jom kita intai penampilan selebriti paling menyerlah dan cukup diingati netizen di hari bahagia mereka. Masih lagi mengekalkan ciri santun sama ada untuk majlis pernikahan atau resepsi.
Admin paling suka stail fesyen digayakan Tunku Tun Aminah dan juga Izara Aishah. So classy, bukan?
Baju kurung tradisional lipat lengan digayakan Tunku Aminah memang sangat menarik perhatian. Lebih istimewanya baju yang dipakai Tunku Tun Aminah itu telah direka oleh beliau sendiri, manakala fabriknya pula direka oleh ibu saudaranya, Tengku Puan Pahang, Tunku Azizah Aminah Maimunah Iskandariah. Lebih menarik busana ini ditenun oleh banduan di Penjara Penor, Kuantan Busananya cukup ringkas namun menyerlahkan kejelitaan Tun Tun Aminah di hari bahagianya.
Walaupun dikecam kerana dikatakan busana nampak besar dan layahnya agak kejung di majlis pernikahannya, tetapi penampilan Izara tetap memukau. Lain daripada yang lain hasil rekaan Datuk Rizalman Ibrahim. Gayanya sangat ‘classy’ dan busana di majlis resepsi juga sangat wow idea duoRizman Ruzaini. Solekan anggun menyerlah kejelitaan Izara.
Menggayakan kurung moden di hari pernikahannya. Memilih rona putih dengan perincian sangat kemas. Juliana Evans memang sangat cantik seperti Barbie Doll dengan solekan nipis yag dikenakan di wajahnya.
Semuanya perfect tetapi solekan Bella pula dikecam netizen kerana menampakkan sisi tua. Namun dress labuh rona putih cukup santun digayakan Bella dan kelihatan sangat menawan. Sama juga ketika majlis resepsi menyarung persalinan tradisional dengan pemilihan rona terang. Satu lagi ketika majlis resepsi di Jakarta Bella bemilih rekaan dres jumpsuit yang lain dari lain.
Sesuai dengan karektor Ummi Nazeera, persalinan yang digayakan olehnya di majlis pernikahan dan perkahwinan juga sangat sweet. Rona pastel serta terang jadi pilihan kedua mempelai. Wajah Ummi juga mendapat sentuhan jurusolek terkenal, Saidatulnisa Aminudiin. Paling suka melihat persalinan kurung moden kain bertingkat digayakan di majlis perkahwinannya.
Kalau orangnya sudah cantik, pakai apa sahaja tetap cantik. Pelakon berdarah pan Asian ini memilih persalinan putih untuk pernikahan. Sedondon dengan suami tersayang. Tanpa solekan tebal, kejelitaan wajah Siti Saleha begitu menonjol dengan persalinan putih dan dia memilih songket pula di majlis resepsi.
Menjadi Ratu Jawa di majlis pernikahan menjadikan Mawar Rashid lain daripada yang lain. Pasangannya juga turut menggayakan penampilan sama. Cuma untuk majlis resepsi, Mawar memilih dress moden dengan sentuhan feather di bahagian skirt. Sememangnya bekas finalis Dewi Remaja ini berjaya mencetus kelainan di majlis perkahwinannya.
Isteri kesayangan Sharnaz Ahmad ini cukup cantik sekali di hari bahaginya. Kakak kepada Neelofa ini bijak memilih dres dengan rekaan sederhana tetapi tetap menyerlahkan kejelitaaanya tika bersanding di sebelah suami tersayang.
Juga menamatkan zaman bujangnya tahun ini bersama penjaga gol pasukan JDT. Mia Ahmad begitu cantik sekali di hari perkahwinanya. Mengadakan beberapa majlis dan menyarung beberapa persalinan rona pastel menjadikan gayanya berbeza untuk setiap majlis. Cukup berpadanan dengan hijab yang dipakai.
Pelakon kecil molek in sekali lagi berkahwin dengan pelawal Jep Sepahtu. Walaupun majlis diadakan secara tertutup, tetapi Sari Yanti tetap kelihatan comel sekali. Dia dan Jep sedondon dalam persalinan serba putih. Solekan bersesuaian menyerlahkan lagi kejelitaaan wajah Sari Yanti di hari penuh bersejarah buat kali kedua dalam hidupnya.
Lebih kurang dua minggu lagi, Syawal bakal menjelang tiba. Pastinya ramai diantara kita yang teruja dan tak sabar mahu meraikan syawal tahun ini dan melakukan pelbagai persiapan.
Selain persiapan juadah makanan, dan pakaian. Bagi kaum hawa, perhiasan seperti barang kemas juga tidak dilupakan. Pastinya ramai dikalangan hijabi yang mahu meraikan hari Raya dengan memakai perhiasan seperti rantai, gelang dan cincin emas di Aidilfitri nanti kan?
Apa runsing memikirkan perhiasan emas dah mula kusam, pudar warnanya dan hilang seri? Alamak! Tak syok lah nak raya macam ni kan. Jangan risau sis, ada cara paling mudah untuk kembalikan ‘seri’ barang kemas anda tu dengan sekelip mata je! Cara melalukanya pun teramat mudah.
Di sini Hijabista kongsikan ‘Rahsia’ dari seorang pekerja yang pernah berkhidmat di kedai emas selama 13 tahun!
Apa yang anda perlukan adalah satu bahan yang berada di rumah sahaja, dan poof! Biarkan magis berlaku, kerana barang kemas anda pastinya kembali berkilau seperti baharu!
Teknik mudah mencuci barang kemas ini dikongsikan oleh Bunga Yanie menerusi hantaran Facebook miliknya. Menurutnya kaedah mencuci barang kemas secara DIY ini amat mudah.
Lebih menarik lagi, ianya dapat menjimatkan masa, tenaga serta kos kerana sudah tentu mahal jika anda perlu mencuci barang kemas di kedai, berbanding menyucinya sendiri di rumah.
“Sis bongkar pengalaman 13 tahun kerja kedai emas. Lepas ni tak perlu susah-susah pergi kedai emas cuci kena caj.
“Cara betul cuci emas 750, 916, 999. Jangan risau emas korang tak akan lebur. Emas Korea jangan sesekali tiru ya. Tak payah bazir duit hantar cuci di kedai emas sebab inilah cara mereka cuci emas,” kongsinya di Facebook.
Haa.. mesti dah tak sabar nak tahu apakah bahan ‘rahsia’ yang mampu mengembalikan seri barang kemas tu seperti sediakala, macam baru beli di kedai kan? Ini cara-caranya.
1. Pencuci Pinggan Jenama Joy atau Glo
2. Air Paip
3. Periuk
4. Berus Gigi
1. Langkah pertama yang perlu anda lakukan adalah, sediakan cecair pencuci pinggan jenama Joy atau Glo dan tuangkan ke dalam periuk dan masukkan air secukupnya untuk tenggelamkan barang-barang kemas tersebut.
2. Langkah kedua, masukkan barang kemas yang ingin dicuci ke dalam air sabun tadi dan letakkan periuk di atas dapur gas kemudian buka api.
3. Seterusnya, kacau barang kemas dalam rendaman air sabun tadi sehingga air mendidih dan kemudian akan kelihatan kotoran-kotoran yang melekat pada barang kemas menjadi terapung. Kemudian, boleh tutup api dan tapis barang kemas tersebut.
4. Langkah keempat, masukkan barang kemas yang telah di tapis tadi ke dalam besen berisi air bersih dan mulakan proses menyental barang kemas menggunakan berus gigi agar segala kotoran dapat dikeluarkan dengan jayanya. Apabila selesai bilas barang kemas hingga bersih.
5. Langkah kelima, bileh keringkan barang kemas itu dengan menggunakan kain atau pengering rambut. Siap! Dan anda boleh lihat betapa berkilaunya barang kemas anda untuk dipakai semula pada hari Raya nanti
Mudah betul kan. Tak perlu lagi membazir masa dan wang mengupah kedai untuk membersihkan barang kemas anda. Selamat mencuba!
Sebagai wanita berhijab, penampilan dan keyakinan diri sangat penting untuk diri sendiri. Akan tetapi, ramai orang rasa tidak yakin pada kekurangan yang mereka ada. Menariknya, hijabi ini selesa dengan penampilannya yang masih mempunyai gigi susu dan tidak mahu membuat sebarang rawatan agar dia lebih konfiden.
Seperti yang anda tahu, gigi bongsu merupakan gigi yang jarang untuk kita lihat pada individu yang sudah dewasa. Pasti anda menjadi kurang yakin untuk berhadapan dengan orang lain. Tidak buat gadis hijabi bernama Alea ini. Mempunyai rupa paras yang manis, Alea merupakan seorang model sambilan yang mempunyai gigi susu yang kecil di bahagian bawah berbanding giginya yang lain.
Melalui laman sesawang Mstar, Alea yang berusia 18 tahun itu mempunyai dua batang gigi susu di bahagian bawah yang masih kekal sehingga kini tidak sikit menghalang keyakinan dirinya. Walaupun dia pernah di ejek sehingga kini mendapat kritikan yang tidak baik oleh sesetengah orang tetapi dia memilih untuk kekal positif.
Usaha yang dilakukan oleh Alea adalah dia pergi ke klinik gigi di Setia Alam untuk memastikan apa masalah yang dihadapi olehnya dan langkah rawatan yang perlu dilakukan. Akan tetapi, menurut doktor gigi disitu dua batang gigi susu tersebut tidak mempunyai gigi yang akan tumbuh di dalam gusi. Ini bermaksud gigi tersebut akan kekal daripada dia bayi sampai sudah dewasa.
“Saya sendiri tidak tahu macam mana boleh ada gigi susu sampai dewasa. Dulu masa sekolah kawan-kawan panggil gigi tikus.
“Semenjak April 2022 saya telah bekerja sebagai ‘model freelance’ bagi tudung dan pakaian. Mak ayah juga pernah bergurau semasa shooting, mereka cakap bahagian bawah nampak tak ada gigi,” Jelas Alea kepada Mstar.
Walaupun Alea mengambil kesempatan berjumpa dengan doktor tentang giginya akan tetapi itu tidak mengubah dirinya untuk melakukan apa-apa rawatan. Pada awalnya, doktor gigi ada mencadangkan untuk dia membuat kaedah jambatan gigi (bridge). Menurut Alea, gigi susu tersebut tidak menganggu untuk dia menggigit atau mengunyah makanan.
Alea mengatakan gigi susu tersebut sudah menjadi identiti dirinyadari dahulu sehingga sekarang. Walaupun sejak bayi sehingga sekarang dia nampak perubahan fizikal pada dirinya akan tetapi giginya itu kekal begitu. Alea percaya tiada yang sempurna di dunia ini.
Videonya itu telar tular di Tiktok dna meraih lebih daripada 700,000 tontonan selepas disiarkan. Akhir kata, Alea percaya bahawa setiap orang mempunyai cara unik tersendiri dan tidak salah untuk kita menerima diri kita. Katanya, jika seseorang itu tidak mencapai ‘beauty standards’ tidak bermaksud ianya satu kecactan dan anda perlu malu. Sama-sama kita contohi gadis hijabi yang positif ini.
Ketenangan dalam Islam mengajar kita kembali kepada Allah melalui zikir, doa dan solat ketika jiwa gelisah, di samping menjaga kesihatan fizikal dan emosi.
