Kesan yang akan terjadi apabila tidak cukup tidur adalah individu akan berasa tidak segar selepas bangun pagi, mulut kering dan sakit kepala.Antara kesan yang teruk adalah boleh menyebabkan kemalangan jalan raya kerana mengantuk, tidak fokus dan depresi. Tidur yang tidak lena menjadikan tubuh tidak bermaya dan hilang fokus, kerana itulah pentingnya masyarakat mengamalkan rutin ‘sleep hygiene’ untuk mendapat tidur yang cukup dan berkualiti.
Tidak ramai sebenarnya yang mengetahui tentang ‘sleep hygiene’ ini, tetapi masyarakat luar seperti di negara Jepun sudah lama mempraktikkannya dalam amalan kehidupan seharian,” katanya.
Selain memberikan fokus yang tinggi dan mengelakkan dari sebarang penyakit seperti darah tinggi, sleep hygiene turut mengelakkan seseorang yang tidur terjaga di tengah malam dan mengakibatkan badan tidak mendapat rehat yang cukup.
Oleh yang demikian, ia akan mula menyumbang kepada pelbagai penyakit- penyakit yang kronik seperti hipertensi, serangan jantung, strok dan juga diabetes.
Sleep Hygiene untuk tidur berkualiti:
Ads
Tidur secukupnya dalam lingkungan 7 hingga 8 jam.
Pastikan 1 jam sebelum tidur, anda tidak menggunakan sebarang gajet.
Berada dalam keadaan yang gelap dan bersedia untuk tidur.
Tidur dalam bilik yang hanya digunakan untuk tidur. Tidak menggunakan bilik untuk melakukan kerja pejabat, di hadapan televisyen.
Berada dalam keadaan yang senyap dan sunyi. Tidak bising.
Apabila kita menjaga kualiti tidur kita, ia akan memberikan tubuh badan kita lebih sihat. Tempoh masa untuk tidur yang berkualiti ialah 8 jam, iaitu tidur yang tidak terllau banyak dan tidak terlalu sedikit. Bukan itu sahaja, malah kita haruslah sentiasa bersenam setiap hari, tidak memaksa untuk tidur dan mengikut jadual yang tidur teratur. Seperkara lagi, usahlah minum minuman berkafein di malam hari kerana ia menyukarkan kita untuk mendapat tidur yang lena.
Teknik meditasi membantu untuk menghilangkan masalah insomnia dengan lebih efektif. Ia membolehkan otot-otot tegang menjadi longgar. Elakkan menonton TV, bermain telefon bimbit, membaca, makan atau terlalu banyak berfikir di atas katil.
Diet pemakanan seharian juga memainkan peranan penting untuk mengatasi masalah tidur. Terdapat beberapa penyelidikan mengatakan bahawa sumber magnesium dan kalsium boleh menjadikan tidur yang baik. Magnesium terlibat dalam banyak proses dalam badan termasuklah melonggarkan otot. Sumber makanan kalsium dan magnesium yang tinggi ialah sayura-sayuran, tenusu dan kacang serta bijirin.
Aktiviti fizikal dapat membantu mengurangkan tekanan dan dapat menguatkan badan anda, menjadikannya lebih mudah bagi anda untuk tidur dan mempunyai rehat malam yang baik.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Anda tidak akan menemui rahsia bagaimana untuk mendapatkan kulit yang berseri dalam palet penyerlah. Itu bukan bermakna tiada produk yang meleleh ke dalam kulit anda untuk memalsukan rupa yang berembun dan bercahaya dari dalam.
Sebaliknya, mendapatkan kulit wajah yang kekal kelihatan sihat, berseri dan jelas adalah gabungan produk, amalan dan kesabaran. Berita baiknya ialah jika anda kekurangan yang kedua, masih terdapat banyak penyelesaian cepat. Untuk capai kulit berseri yang sebenarnya memberikan hasil jangka panjang dan pendek, untuk wajah dan badan anda, tidak pentingkan tahap dedikasi atau kemahiran anda. Cuba cadangan petua bijak ini:
1. Urutan muka sangat membantu
Urutan muka selama dua minit boleh membantu anda kelihatan hidup dalam jangka pendek, serta tegas dan kontur dari semasa ke semasa. Menggunakan hujung jari, urut serum atau minyak ke muka sebelum menggunakan solekan. Rangsangan boleh membantu menggerakkan darah untuk membangunkan seluruh kulit. Urutan muka ini untuk membantu menguatkan otot muka anda dan melancarkan peredaran.
2. Cuba rawatan arus mikro
Jika tangan anda tidak mampu melakukannya, cuba peranti arus mikro. Apabila kulit anda kelihatan kusam selepas perjalanan panjang atau lewat malam, gunakan peranti urutan wajah seperti NuFace dan Foreo Bear yang menghantar arus elektrik ke dalam kulit anda. Dua belas minit menjadikan wajah anda bercahaya dan lebih tegang.
3. Mengantung kepala
Kulit yang berseri tidak semestinya datang dengan tanda harga yang mahal. Petua percuma pakar dari estetik selebriti Renee Rouleau, menggantung kepala terbalik selama tiga minit sehari adalah strategi jangka panjang untuk mendapatkan cahaya yang menyala-dari-dalam,” katanya. Bunyi pelik? Percaya atau tidak, ia sebenarnya membantu dengan peredaran, kerana ia meningkatkan aliran darah dan oksigen ke muka anda. Cuma jangan terlalu lama daripada yang disyorkannya tiga minit.
4. DIY topeng penghidratan
Apabila bercakap tentang pengelupasan dan pergaduhan cela, langkau laluan DIY dan gunakan produk yang dibuat oleh pakar. Tetapi jika penghidratan yang dicari, anda boleh menyediakan topeng pelembap di dapur anda sendiri. Cuba yogurt, yang merupakan anti-radang dengan komponen asid laktik dan avokado, untuk sebarang jenis kulit kerana ia mempunyai banyak vitamin B dan asid lemak juga tambah sedikit madu untuk penghidratan. Campurkan setengah cawan yogurt biasa, separuh daripada avokado dan suku cawan madu bersama-sama, kemudian biarkan pada muka anda selama 20 minit. Lihat perubahan kulit anda!
5. Berikan foundation anda rangsangan
Jika penjagaan kulit anda tidak memotongnya, anda boleh dengan mudah memalsukan kilauan dengan menambahkan asas anda. Juru solek mengesyorkan mencampurkan beberapa titis luminizer seperti L’Oréal Paris Lumi Glow Boosting Drops ke dalam pelembap atau foundation anda. Ia akan menghasilkan lapisan kilauan yang sekata dan nipis yang kelihatan lebih semula jadi.
6. Gunakan toner sebelum serum atau pelembap
Menggunakan pelembap yang hebat adalah mudah untuk mendapatkan kulit yang cerah dan sihat, tetapi apa yang anda gunakan sebelum ini adalah sama pentingnya. Toner mendapat tindak balas yang buruk untuk sama ada tidak melakukan apa-apa atau melucutkan kulit anda sepenuhnya, tetapi generasi baharu adalah penting untuk menghidrat dan menyediakan kulit . Serum dan krim boleh menembusi lebih dalam jika kulit anda terhidrat.
7. Menguatkan penghalang kulit
Pengelupasan dua hingga tiga kali seminggu sangat bagus untuk kulit anda, lebih-lebih lagi dan anda boleh berisiko menjejaskan fungsi penghalang kulit, keupayaannya untuk mengekalkan kelembapan dan unsur-unsur yang merosakkan seperti radikal bebas. Penghalang yang lemah boleh menyebabkan serpihan, kekeringan, dan kerengsaan. Berita baiknya ialah kini terdapat rawatan yang dirumus khusus untuk menguatkan dan membaiki penghalang kulit anda.
8. Tambahkan vitamin C dalam rutin
Tanya mana-mana pakar kulit dan mereka akan mengesyorkan serum vitamin C untuk kulit berseri. Sapukan lima titis serum vitamin C di bawah SPF setiap pagi untuk menyasarkan kerosakan radikal bebas, membantu mencerahkan bintik-bintik gelap dan menyekatakan warna kulit.
9. Tukar kepada pengelupasan kimia
Tukar skrub muka klasik anda dengan pengelupasan kimia iaitu, pengelupasan atau serum yang menggunakan AHA, BHA atau PHA yang cenderung kurang melelas pada kulit. Pengelupas fizikal mengampelas permukaan kulit anda, manakala asid memecahkan ikatan yang menahan kulit mati di tempatnya untuk membersihkannya dengan lembut. Pengelupasan kimia juga mempunyai bonus apabila digunakan dengan kerap. Mulakan dengan menggunakan asid lembut beberapa kali seminggu, atau asid yang lebih kuat sekali seminggu untuk menghilangkan kekusaman, membersihkan sel-sel kulit mati dan membuka pori-pori.
10. Beri perhatian lebih kepada liang roma
Untuk acara atau majlis khas di mana anda ingin menjadi lebih berseri, pakar dermatologi, mengesyorkan mengalih keluar apa sahaja yang dipanggilnya sebagai “bunyi latar belakang”, atau “perkara kecil” yang tidak terlalu ketara tetapi apabila dialih keluar menjadikan kulit kelihatan “sempurna.” Contohnya, gunakan Bioré Pore Strips untuk menghilangkan bintik hitam pada hidung dan dagu dengan cepat.
11. Melabur dalam rawatan laser.
Ikut bajet anda, pertimbangkan untuk memfaktorkan rawatan laser tahunan ke dalam rutin penjagaan kulit anda untuk menyegarkan, mencerahkan dan memperbaharui kulit anda dengan cara yang tidak boleh dilakukan oleh produk topikal. Cari rawatan yang memudarkan bintik-bintik akibat matahari yang menjadikan kulit kelihatan kusam.
12. Tukar loofah lama anda
Sekali lagi, kulit berseri melampaui wajah anda. Semasa mandi, cuba urut gosok garam pada badan, kemudian bilas dengan pengelupasan tambahan daripada kain lap Korea, yang jauh lebih kasar daripada yang biasa. Kombo itu menanggalkan sel-sel mati untuk capai kulit yang paling licin.
13. Bertenang
Secara literal. Menggunakan air sejuk atau alat pembekuan, atau produk ialah cara yang cepat dan mudah untuk menyah sedutan wajah anda serta-merta, juga meningkatkan aliran darah. Walaupun anda boleh mendapatkan penggelek mahal atau peti sejuk penjagaan kulit khusus. Pakar wajah Cindy Crawford, Thuyen Nguyen kongsi petua lebih jimat, kiub ais. “Sebelum dan selepas penerbangan, saya menyapu kiub ais ke muka saya sehingga ia cair,” katanya.
14. Cuba micro needling
Bunyinya menakutkan, tetapi rawatan microneedling dalam pejabat boleh melakukan keajaiban untuk jerawat dan kusam. Jika kulit bercahaya yang anda idamkan, pakar dermatologi, mengesyorkan prosedur seperti Aquagold Fine Touch, yang menggabungkan jarum mikro dengan suntikan pengisi asid hyaluronik untuk memberikan anda penampilan yang berembun dan terhidrat sambil merangsang pengeluaran kolagen baharu.
15. Jangan meleret foundation
Untuk cahaya yang benar-benar sekata, cara anda menggunakan asas anda adalah sama pentingnya dengan asas yang anda gunakan. Kuncinya adalah untuk menggosok, bukan meleret. Gosok dan putar berus solek anda yang dicelupkan ke dalam bedak asas pada kulit untuk menghasilkan kemasan yang sempurna dan meresap.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Perhubungan jarak jauh (PJJ) memang menguji kesetiaan, pengorbanan dan kepercayaan seseorang terhadap pasangan mereka.
Situasinya juga menjadi sangat mencabar apabila kita akan sentiasa rindu terhadap mereka tetapi namun hanya dapat menahan sahaja perasaan tersebut daripada bertemu dengan mereka disebabkan jarak yang jauh.
Namun, semua itu dapat diatasi dengan teknologi masa kini. Pasangan suami isteri kini boleh berhubung dan berjumpa setiap masa walaupun berjauhan. Takkan terpisah! Kalau nak tahu bagaimana caranya, ikuti trik ini yang khas buat mereka yang kini berada dalam PJJ.
Pertama sekali, anda haruslah tahu komunikasi merupakan kuncinya dan sudah tentulah anda berdua memerlukan sebuah telefon pintar dahulu kerana inilah perkara yang perlu anda lakukan setiap hari:
Berkongsi kisah mengenai hari anda kepadanya
Melakukan panggilan video
Menghantar video-video lucu bagi menceriakan harinya
Beri mereka gambar anda yang paling cantik atau kacak (walaupun kini berat anda sudah naik!)
Jadi, apakah aplikasi yang perlu kita muat naik untuk lakukan semua ini? Sebenarnya, anda hanya perlukan Huawei Nova 7i kerana efek video swafotonya datang dengan pelbagai filter TikTok dan AI Beauty yang membuatkannya menjadi lebih semula jadi.
Lebih menarik lagi, Nova 7i juga mempunyai fungsi smart slimming video-recording yang akan membuatkan kita kelihatan kurus dalam video!
Kini, jarak bukan penghalang malah anda perasaan cinta terhadap insan tersayang juga semakin bertambah bila dapat berkomunikasi dengan baik dan menarik bila menggunakan Nova 7i ini.
Selain itu, anda tidak boleh biarkan kesibukan kerja mengganggu perhubungan anda ini. Walaupun sibuk, tetapi mereka tetap mahukan pasangan mereka menghantar mesej sepanjang masa.
Anda tak mahu bos anda sentiasa melihat anda bermain telefon? Jangan bimbang. Sambung sahaja telefon pintar Huawei anda dengan MateBook D 15 baharu tanpa wayar dan skrin telefon anda akan terpapar jelas di laptop melalui Multi-Screen Collaboration. Jadi, dapatlah anda fokus kepada cinta dan juga kerjaya pada waktu yang sama.
Jika masih terganggu juga, anda bolehlah menghubungkannya dengan jam Huawei Watch G2 pula. Melaluinya, anda dapat menjawab panggilan telefon, melihat mesej, mengira degupan jantung dan banyak lagi.
Baterinya juga boleh tahan sehingga 14 hari lamanya dan boleh menerima panggilan untuk modal 46mm manakala bateri modal 42mm (gambar di atas) boleh tahan sehingga 7 hari. Bukan itu sahaja, anda juga boleh mengubati kerinduan terhadap pasangan dengan menjadikan gambar sebagai wallpaper di jam pintar anda!
Di samping itu, perkara yang paling menyeronokkan mengenai PJJ adalah akhirnya tiba sudah waktu untuk berjumpa. Walaupun hanya sekejap, namun ia boleh menjadi antara momen terindah dalam hidup.
Oleh itu, apa kata anda dapatkan juga Huawei FreeBuds 3 yang mempunyai Active Noise Cancellation dan sangat mudah digunakan. Pastinya anda akan terasa dunia ini seperti milik anda dan si dia sahaja.
Bersempena dengan bulan penuh cinta ini, Huawei bukan hanya membuka tempahan bagi Nova 7i sahaja malah produk lain juga turut hadir dengan harga istimewa. Antaranya ialah:
Nova 5T Crush Green – RM1,399
MateBook D 15 (8GB+256GB) RM2,299
Y7P RM699
FreeBuds 3 Red RM679
WatchGT2 42mm Rose Gold RM899
Sekarang ini, HUAWEI sedang melakukan promosi yang sesuai mengikut keperluan masing-masing. Nikmatilah pakej plan Together 2020 HUAWEI SMART LIFE Instalment hingga ke 12 bulan hanya dengan RM4.87 sehari * dari 22nd Feb 2020 (untuk pakej nova 7i)! Klik link di bawah untuk menempah segera HUAWEI nova 7i kepunyaan anda di https://huaweitogether2020.3ex.com.my/
Bukan itu sahaja, anda juga akan berpeluang memenangi 3 pasang voucher melancong ke Maldives yang berharga hingga RM 36,000 dengan pembelian pada produk HUAWEI terpilih dari 10th-16th Feb 2020! Hanya scan kod QR, jawab soalan mudah dan isikan data peribadi anda bersama resit pembelian. Pemenang akan diumumkan melalui Facebook pada 14 Mac ini. Sila layari sini untuk maklumat lanjut.
Pra-pesan HUAWEI nova7i dari hari ini hingga 21 Feb dengan harga RM1,099 dan dapatkan Band 4 secara percuma (sementara stok masih ada) di HUAWEI Online Store ataupun kedai HUAWEI Flagship berdekatan anda.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Diam tak diam, kini sudah hampir lapan tahun pelakon dan usahawan, Sherry Ibrahim nekad melakukan penghijrahan ke arah yang lebih baik dan semakin kelihatan anggun serta ayu mengayakan fesyen patuh syariah sejak bergelar selebriti berhijab.
Mengakui cukup selesa dan lebih yakin dengan penampilan sedemikian, Sherry bagaimanapun mengenang kembali detik-detik awal di mana dia juga pernah melakukan kekhilafan dengan mengenakan fesyen yang kurang sesuai buat wanita muslimah.
“Saya Sendiri Pernah Terpakai Seluar Ketat..” – Sherry Ibrahim
“Di fasa awal penghijrahan, saya juga manusia biasa yang tidak pernah terlepas dari membuat kesilapan. Misalnya saya sendiri pernah terpakai seluar ketat dan bila sedar ia adalah suatu proses pembelajaran untuk menjadi lebih baik dari sebelumnya.
“Seiring waktu saya belajar lebih banyak perkara tentang aurat wanita dan mengapa wanita perlu memelihara aurat dengan sebaik mungkin. Alhamdulillah, kini tak sangka sudah lapan tahun saya mengekalkan penampilan sebegini.
“Bersyukur dikurniakan istiqamah, meski jalan yang terpaksa ditempuh bukalan mudah dan saya berharap agar peminat mendoakan agar hati saya kekal teguh dalam perjalanan mendekatkan diri padayang maha esa,” ujar bekas pramugari itu.
“Siapalah Kita Untuk Menghakimi..” – Sherry Ibrahim
Selain itu, bercakap kepada HIJABISTA, Sherry turut menitipkan pandangan bahawa, sebagai masyarakat kalau boleh elakkan sikap terus menjatuhkan hukum dan melemparkan persepsi yang tidak baik, terutamanya terhadap wanita yang baru mengenakan tudung.
Kerana menurut Sherry, kesilapan yang dilakukan misalnya dalam soal pemakaian adalah satu proses yang menjadikan seseorang itu lebih peka terhadap apa yang digayakan.
“Saya sedar, kalau ada beri kritikan, itu merupakan pandangan individu dan ia sifatnya subjektif. Macam saya alhamdulillah, seru untuk mengenakan hijab itu datang secara tiba-tiba, tanpa adanya pengaruh daripada mana-mana pihak.
“Ia datang sendiri dan bersyukur kerana mendapat hidayah itu. Cuma itulah, bila ada yang kata ramai yang mula mengenakan hijab kerana ikut trend semata-mata, siapalah kita untuk menghakimi.
“Malah saya juga percaya, bagi yang bertudung pun Allah SWT tetap akan uji kita dengan cara lain,” luah Sherry.
SimplySiti jenama kecantikan terkemuka Malaysia yang diasaskan oleh Dato’ Sri Siti Nurhaliza, dengan bangganya melancarkan rangkaian produk baharu serta memperkenalkan kempen amal SimplySiti Sejuta...