Kesan yang akan terjadi apabila tidak cukup tidur adalah individu akan berasa tidak segar selepas bangun pagi, mulut kering dan sakit kepala.Antara kesan yang teruk adalah boleh menyebabkan kemalangan jalan raya kerana mengantuk, tidak fokus dan depresi. Tidur yang tidak lena menjadikan tubuh tidak bermaya dan hilang fokus, kerana itulah pentingnya masyarakat mengamalkan rutin ‘sleep hygiene’ untuk mendapat tidur yang cukup dan berkualiti.
Tidak ramai sebenarnya yang mengetahui tentang ‘sleep hygiene’ ini, tetapi masyarakat luar seperti di negara Jepun sudah lama mempraktikkannya dalam amalan kehidupan seharian,” katanya.
Selain memberikan fokus yang tinggi dan mengelakkan dari sebarang penyakit seperti darah tinggi, sleep hygiene turut mengelakkan seseorang yang tidur terjaga di tengah malam dan mengakibatkan badan tidak mendapat rehat yang cukup.
Oleh yang demikian, ia akan mula menyumbang kepada pelbagai penyakit- penyakit yang kronik seperti hipertensi, serangan jantung, strok dan juga diabetes.
Sleep Hygiene untuk tidur berkualiti:
IKLAN
Tidur secukupnya dalam lingkungan 7 hingga 8 jam.
Pastikan 1 jam sebelum tidur, anda tidak menggunakan sebarang gajet.
Berada dalam keadaan yang gelap dan bersedia untuk tidur.
Tidur dalam bilik yang hanya digunakan untuk tidur. Tidak menggunakan bilik untuk melakukan kerja pejabat, di hadapan televisyen.
Berada dalam keadaan yang senyap dan sunyi. Tidak bising.
Rawatan tradisional untuk mudah tidur:
1.Menjaga jadual kesihatan
Apabila kita menjaga kualiti tidur kita, ia akan memberikan tubuh badan kita lebih sihat. Tempoh masa untuk tidur yang berkualiti ialah 8 jam, iaitu tidur yang tidak terllau banyak dan tidak terlalu sedikit. Bukan itu sahaja, malah kita haruslah sentiasa bersenam setiap hari, tidak memaksa untuk tidur dan mengikut jadual yang tidur teratur. Seperkara lagi, usahlah minum minuman berkafein di malam hari kerana ia menyukarkan kita untuk mendapat tidur yang lena.
IKLAN
2. Mengunakan teknik meditasi
Teknik meditasi membantu untuk menghilangkan masalah insomnia dengan lebih efektif. Ia membolehkan otot-otot tegang menjadi longgar. Elakkan menonton TV, bermain telefon bimbit, membaca, makan atau terlalu banyak berfikir di atas katil.
IKLAN
3. Makan makanan magnesium dan kalsium
Diet pemakanan seharian juga memainkan peranan penting untuk mengatasi masalah tidur. Terdapat beberapa penyelidikan mengatakan bahawa sumber magnesium dan kalsium boleh menjadikan tidur yang baik. Magnesium terlibat dalam banyak proses dalam badan termasuklah melonggarkan otot. Sumber makanan kalsium dan magnesium yang tinggi ialah sayura-sayuran, tenusu dan kacang serta bijirin.
5. Dapatkan beberapa senaman aerobik
Aktiviti fizikal dapat membantu mengurangkan tekanan dan dapat menguatkan badan anda, menjadikannya lebih mudah bagi anda untuk tidur dan mempunyai rehat malam yang baik.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
‘Clean beauty’ adalah penyatuan trend mega seperti kosmetik semula jadi, kesihatan, sosial, etika dan tanggungjawab terhadap alam sekitar. Pengguna menjadi semakin sedar, lebih berpengetahuan dan lebih prihatin terhadap keselamatan dan keberkesanan produk atau bahan yang mereka masukkan ke dalam tubuh mereka.
Bermula dalam industri makanan, ‘clean beauty’ kini menjadi konsep utama dalam penjagaan diri. Sektor ‘clean beauty’ menjadi panas dan berkembang 42% dari tahun ke tahun. Penjagaan diri ‘clean beauty’ yang paling laris adalah penjagaan kulit diikuti dengan penjagaan rambut . Tuntutan pengguna teratas yang berkaitan dengan ‘clean beauty’ termasuk semula jadi, tidak beracun, bebas, bebas kekejaman, bebas paraben, dan hypoallergenic.
‘Clean beauty pada prinsipnya adalah pendekatan holistik, rasional, pengembangan produk yang difokuskan pada penggunaan bahan-bahan yang selamat, berkesan, dihasilkan secara etnik dan mesra alam. Menggunakan bahan-bahan yang terbaik dari alam dengan memberi tumpuan kepada keselamatan atau prestasi dan bukan sama ada semula jadi atau sintetik.
10 kelebihan menggunakan ‘clean beauty’
Apa sebab sebenar untuk menghadapi semua masalah untuk menukar produk anda yang sedia ada? Inilah 10 faedah ‘celan beauty’ yang luar biasa dan mengapa ia bernilai!
Mengutamakan keselamatan ramuan.
Melarang senarai perengsa dan alergi. (berkaitan dengan ekzema, rosacea, dermatitis)
Menurunkan risiko kerengsaan, kemerahan.
Melarang senarai Karsinogen Berpotensi. (dikaitkan dengan barah)
Menurunkan risiko kanser kulit.
Melarang senarai penyakit endokrin yang berpotensi. (berkaitan dengan ketidakseimbangan hormon, kemandulan)
Menurunkan risiko anda mengalami disfungsi hormon.
Menurunkan ketoksikan badan. (berkaitan dengan penurunan pendedahan kimia harian anda)
Meningkatkan imuniti. (kulit yang sihat secara langsung dihubungkan dengan sistem imun yang sihat)
Tingkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. (kesihatan kulit dikaitkan dengan kesihatan mental dan juga kesihatan fizikal sama juga menjaga kulit anda dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan fizikal)
Superfood Bahan utama BITE BEAUTY yang memenangi anugerah ‘clean beauty’ berada di pasaran.
Jenama solekan kegemaran pemenang anugerah, BITE Beauty membawa visi inovatif ‘clean beauty’ ke Asia Tenggara, mengetuai pelancaran “Clean at Sephora” di rantau ini. BITE terkenal dengan produk sensitif, kulit, bibir, dan mata yang sensitif, superfood. Akhirnya, BITE berada di Singapura, Malaysia, Thailand dan Filipina secara eksklusif dalam talian di Sephora.
BITE memberikan keindahan ‘clean beauty’ yang didorong oleh superfood seperti betik, buah delima, mangga Afrika dan Maqui berry yang menggemari kulit dari alam semula jadi, solekan dan perawatan bibir BITE memanfaatkan kekuatan bahan-bahan yang kaya dengan bahan yang diinginkan kulit anda antioksidan, vitamin, mineral, asid lemak dan banyak lagi Untuk memberikan warna yang terang, sensori tekstur dan berprestasi tinggi. Semua formula BITE bersih, vegan, bebas kekejaman dan bebas gluten. BITE dilancarkan pada tahun 2011 dan diperoleh pada tahun 2014 oleh KENDO, inkubator jenama kecantikan LVMH.
Primer ini adalah penghubung yang sempurna antara rutin penjagaan kulit bersih dan solek anda. Pilih primer anda berdasarkan jenis kulit anda: Hydrate dengan primer kulit normal hingga kering, atau matangkan dengan primer kulit normal hingga berminyak.
Asas berkrim dan tahan lama ini menyempurnakan kulit anda dengan liputan sederhana. Maqui berry superfood yang kaya dengan antioksidan dan teknologi micellar lembut berfungsi dengan baik pada kulit anda, walaupun kulit anda sensitif.
Formula tahan lama dan ringan ini membolehkan anda meningkatkan liputan untuk kemasan lembut yang menyatu di kulit anda. Dicipta untuk memberi penampilan gabungan yang anda idamkan sepanjang hari, ia menghasilkan kemasan tanpa fokus yang lembut.
Blush whipped ini, disisipkan dengan ekstrak betik, memberikan anda kemasan yang sihat dan semula jadi yang tahan sepanjang hari. Rumus ringan dan tahan pudar meningkatkan pipi dengan warna kemerahan yang dapat disegarkan pada kulit. Selain itu, ia juga boleh dipakai di kelopak mata anda.
Krayon berprestasi tinggi ini, dilengkapi dengan minyak delima superfoods dan mangga Afrika liar, memberikan warna berani, satu sapuan dengan kemasan matte yang selesa dan berkrim. Reka bentuk yang ramping dan pengasah terbina dalam, sangat mudah digunakan.
Maskara hitam yang pekat ini, dikuasakan oleh lilin berry pokok vegan, memberikan bulu mata seketika dan dorongan yang kuat dan tahan lumpur. Dengan berus berbentuk jam pasir yang bertubuh penuh, ia memberikan yang terbaik dalam setiap sapuan.
Namun, tahun ini, tafsiran yang agak berbeza ,Pengguna kecantikan kini mencari produk yang baik untuk kesihatannya dan baik untuk planet ini. Keinginan untuk produk yang meyakinkan, baik dari segi isi dan bentuknya.
Dan krisis Covid hanya meningkatkan permintaan pengguna untuk produk yang membuat mereka merasa selamat dan terjamin. Tetapi bergantung pada pasaran, kesan pandemik tidak menimbulkan reaksi yang sama pada masa depan.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Perkongsian di buat oleh penyanyi serta komposer lagu terkenal dari Indonesia, Melly Goeslaw, menziarahi pusara Allahyarham Tan Sri P. Ramlee dan isteri, Allahyarhamah Puan Sri Saloma di Tanah Perkuburan Islam Jalan Ampang. Sebaik sahaja dia mendarat, itulah perkara pertama yang dilakukannya di ibu kota Kuala Lumpur.
Tindakannya itu adalah suatu tanda penghormatan buat seniman terkenal tanah air yang banyak menghasilkan karya seni yang cukup membanggakan Malaysia. Melly juga ingin menzahirkan rasa syukur atas sumbangan karya Allahyarham yang banyak membantu pencinta seni berkarya.
Di temu bual bersama Harian Metro, Melly juga menjelaskan tentang penganjuran konsert yang bakal di lakukan di Kuala Lumpur. Katanya, perkongsiannya itu sedikit sebanyak menjadi tanda penghargaan dan cinta atas karya seniman tersebut.
“Sudah lebih dari 10 tahun kami tidak ke Kuala Lumpur. Banyak yang ‘meminang’ saya untuk mengadakan konsert di sini. Tapi, rasa kagum saya terhadap Almarhum P Ramlee, membuat saya berfikir sangat panjang,
“Saya ingin mendapat rakan yang sejiwa dengan keinginan saya dalam konsep dan segalanya. Terlalu kagum saya dengan ilham ‘genius’ dalam karya-karya seninya dan kisah semasa hidup Almarhum yang amat menginspirasi saya dalam bermuzik,” tulisnya.
Melly juga mengenali darah campuran P. Ramlee adalah dari keturunan Aceh. Dia juga berkata tidak pernah berjumpa namun energi serta jiwa yang diletakkan pada setiap karya dapat dirasakan.
“Doa tulus dari kami untuk Almarhum dan Almarhumah yang bagi saya, meskipun tidak pernah kenal secara langsung tapi punya energi yang sama dalam menghasilkan sebuah karya dan menginginkan karya-karya ini kelak bisa dikenang sebagai sesuatu yang indah di kehidupan selamanya Al-Fatihah,” tulisnya.
Sumber: Harian Metro
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Solekan dan wanita sudah tidak dapat dipisahkan, malah mereka yang obses tentang solekan sering mencari sesuatu di media sosial. Suapan pelbagai teknik dan godam kecantikan di aplikasi TikTok, membuat ramai wanita pandai bersolek.
Namun adakah ilmu solekan itu sudah memadai dengan belajar di atas talian sahaja. Cukup berbeza hasil sentuhan mereka yang anda panggil jurusolek selebriti dengan ‘mak andam’ (juru solek pengantin). Tetapi adakah taraf mereka sama di mata rakyat atau yang membezakan mereka adalah pengalaman dan hasil sentuhan?
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Di mana ‘level’ sebenar juru solek di Malaysia
Jika dilihat kerjaya juru solek di negara luar, mereka di pandang tinggi di mana keperluan solekan itu penting dalam dalam mewarnai industri.
“Di sini perlu ada kesedaran pada juru solek tempatan untuk meletakkan kerjaya mereka setaraf dengan kerjaya profesional lain seperti doktor, jurutera dan sebagainya”, ujar Dato Seri Alha Alfa dalam satu majlis menandatangai satu Memorandum Persefahaman (MoU) dengan MAHSA University (MAHSA).
Kerjasama antara MAHSA dan Alha Alfa Rich Legacy Sdn Bhd (AARLSB) adalah bertujuan untuk memperkasakan kerjasama kemahiran dan akademik dalam pengajaran, latihan, penyelidikan dan pembangunan produk. Ia turut merangkumi program-program pengajian, pertukaran maklumat dan perkongsian kepakaran.
Kerjasama ini juga melibatkan pertukaran penyelidik, tenaga pengajar dan para pelajar di samping penganjuran persidangan kecantikan dan kesihatan di peringkat domestik dan antarabangsa.
Idea tercetus melalui pengalaman
Tercetusnya idea ini dari pengalaman sepanjang penglibatan kerjaya Dato Seri Alha Alfa sendiri sebagai juru solek selama 10 tahun. Beliau beranggapan kerjaya ini berpotensi besar untuk diangkat sebagai sebuah kerjaya profesional seprtimana karier profesional yang lain.
“Kekangan sebelum ini seperti stigma masyarakat yang mungkin melihat kerjaya ini sebagai ‘kerjaya jalanan’ atau mengelarnya sebagai ‘kerjaya mak andam’, perlu diubah sebagai sebuah kerjaya yang stabil dan mempunyai masa hadapan. Kerana itulah saya berpendapat perlunya sebuah pengiktirafan diberikan kepada kerjaya ini supaya dilihat sebagai prospek yang berkualiti demi memenuhi keperluan dan tuntutan industri.”
Menurut pengasas dan Pengarah Eksekutif AARL, Dato Sri Al Halim Bin Al Fadzil (Dato’ Sri Alha Alfa) , MoU yang dimerterai ini adalah merupakan sebuah permulaan ke arah kerjasama yang lebih besar di masa akan datang khususnya antara MAHSA dan Alha Alfa Rich Legacy Sdn Bhd. Kerjasama ini mempunyai perancangan yang unik iaitu untuk mewujudkan sebuah program Diploma di dalam bidang seni solekan dan kecantikan bagi membantu para juru solek di Malaysia yang selama ini tercari-cari pengiktirafan akademik di peringkat universiti.
Metaliti akan merubah perjalanan kerjaya
Melalui bakat yang diasah dan berbekalkan pendidikan, metaliti perjalanan kerjaya mereka akan berubah, dengan cara berfikir dan bercakap pastinya lebih profesional. Usaha ini satu langkah menambah keyakinan mereka supaya kerjaya sebagai juru solek mampu pergi lebih jauh dari apa yang mereka jangkakan.
“Selain itu, kita sendiri dapat melihat bagaimana industri kecantikan di Malaysia, telah berkembang dan telah banyak juga menyumbang kepada kemampuan ekonomi negara.”
“Sebagai contoh, daripada AARL telah melahirkan para stokis, ratusan agent dan dropship yang telah mampu menjana pendapatan bulanan sehingga 5 angka. Malah kami juga telah melahirkan ramai anak didik dalam bidang solekan yang kini telah berjaya menjalankan perniagaan masing-masing.”
Ujarnya lagi, sudah tiba masanya untuk melakukan perubahan di awal rantaian, agar kitaran yang kita hasilkan adalah sebuah kitaran yang mengangkat martabat kerjyaa MUA secara khusus dan kerjaya Konsultan Kecantikan secara am.
Dalam erti kata yang lain, mesejnya adalah jelas kepada masyarakat, bahawa kesihatan dan kecantikan, adalah komponen yang sering berkait rapat dan tidak boleh dipisahkan. Atas dasar itu beliau secara peribadi melihat kerjasama dengan Universiti MAHSA adalah pilihan yang tepat.
Usaha mendapatkan pengiktirafan
Sememangnya pengalaman dan kepakaran MAHSA dalam bidang akedemik tidak perlu diragui dan kepakaran itulah yang patut diyakini dalam merangka sebuah akedemi pathaway bagi kesinambungan kerjaya para pelajar.
Menerusi kerjasama antara MAHSA dan Alha Alfa Academy ini, anda boleh merencana masa hadapan yang lebih besar. Kerjasama ini bukan melibatkan soal pendidikan semata-mata, tetapi turut membabitkan soal perkongsian kepakaran, pengalaman dan idea, di mana ia akan digunakan dalam urusan penyelidikan pembangunan produk, integrasi pelbagai bidang yang mempunyai manfaat besar kepada industri kecantikan dan kesihatan di Malaysia.
Merencana pelan masa hadapan
Menerusi kerjasama ini, pelbagai perancangan telah dirangka oleh kedua-dua belah pihak sebagai usaha memaju dan merancakkan lagi industri kecantikan dan kesihatan negara ini, dan diharapkan menerusi kerjasama ini juga, ia akan membuka peluang untuk meneroka pasaran antarabangsa.
Bersempena dengan kerjasama ini, pihak MAHSA turut mengumumkan pelantikan Dato’ Sri Alha Alfa sebagai Adjunct Professor bagi menjayakan pengajian Diploma Kecantikan MAHSA University yang bakal bermula pada April 2022.
Sebagai langkah permulaan, pihak Alha Alfa Cosmetics dan MAHSA UNIVERSITY akan mengadakan bengkel-bengkel kecantikan kecil bagi tujuan menjelaskan lebih terperinci tentang program ini di seluruh Malaysia, bermula di Sabah dan Sarawak pada bulan Mac 2021 dan seterusnya ke seluruh semenanjung. Butiran lanjut tentang jelajah ini boleh didapati di platform media sosial Alha Allfa dan MAHSA.
Majlis menandatangani MoU itu telah dimerterai oleh pengasas Alha Alfa Rich Legacy, Dato’ Sri Alha Alfa bersama Pengarah Urusan Kumpulan MAHSA, Dato’ Dr Shahril, yang disaksikan oleh Pro-Chancellor dan Pengerusi Eksekutif MAHSA, YBhg Prof Tan Sri Datuk Dr Haji Mohamed Haniffa bin Haji Abdullah dan Pengarah Urusan Alha Alfa Rich Legacy Sdn Bhd, Mohd Al Fareed bin Mohd Al Fadzil.
Melalui majlis yang sama juga, pihak MAHSA turut melantik Dato’ Dr Norhizan Ismail, mantan Timbalan Ketua Pengarah, Bahagian Perubatan, dan Dato’ Eswaran E. Perumal, pengasas Es Tutorial dan Munshi Dewan Bahasa Pustaka sebagai Adjunct Proffesor di MAHSA.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!