Adakah anda ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan badan yang sihat dan cergas? Inilah masanya untuk memasukkan potongan nenas dalam diet harian anda untuk menurunkan berat badan.
Lebih baik makan beberapa keping nenas daripada menikmati beberapa makanan manis yang dilapisi tepung untuk mengurangkan keinginan gula anda.
Bagaimanapun, salah satu kelebihan terbesar buah ini ialah ia mempunyai sedikit kalori tetapi penuh dengan nutrien.
Lihat cara memasukkan nenas ke dalam makanan anda dan faedah yang diperolehi oleh anda yang menikmati diet nenas!
Perhatian: Nenas boleh menyebabkan reaksi alergi. Dapatkan rawatan perubatan dengan segera sekiranya anda mengalami simptom alergi.
Bagaimana Nenas Membantu Menurunkan Berat Badan
1. Rendah Kalori
Nenas rendah kalori. Satu keping (84 g) nenas hanya mempunyai 42 kalori, yang menjadikan buah ini sempurna untuk menurunkan berat badan.
Buah berair dan menyegarkan ini penuh dengan air (1 keping berisi 72 g air), yang menjadikannya cukup mengisi dan bagus untuk mengatasi rasa lapar.
2. Rendah karbohidrat
Daripada menikmati karbohidrat halus, lebih baik mengambil semangkuk potongan nenas berair untuk memenuhi keinginan gula anda. Kajian menunjukkan bahawa makanan rendah karbohidrat, bersama dengan pengurusan gaya hidup, membantu menurunkan berat badan.
3. Mengandungi Enzim Proteolitik
Bromelain adalah enzim proteolitik, iaitu enzim yang membantu memecah molekul protein. Ia terdapat dalam nenas dan mempunyai sifat anti-radang. Satu kajian yang dilakukan pada tikus Wister yang diberi diet tinggi lemak mendapati bahawa bromelain yang terdapat dalam jus nenas membantu menurunkan berat badan dengan mengatur kadar leptin dan insulin dalam serum.
4. Boleh Membantu Pencernaan
Bromelain dalam nenas bertindak sebagai pencernaan. Ia memecah molekul protein untuk membantu pencernaan dan penyerapan nutrien. Pencernaan yang betul membantu mengurangkan kembung dan mengurangkan berat badan.
5. Sumber Serat Yang Baik
165 g nenas mengandungi 2.3 g serat. Serat, baik larut dan tidak larut, membantu anda menurunkan berat badan dengan menambahkan sebahagian besar makanan dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
6. Mengekang Selera
Sekiranya anda merasa ingin makan makanan ringan, potong nenas untuk mengisi perut anda kerana kaya dengan serat, berair, dan sarat dengan air. Ini akan membuatkan perut anda sibuk sebentar. Buah-buahan kaya serat membantu mengurangkan selera makan, melambatkan pengosongan gastrik dan memberi rasa kenyang. Seterusnya membantu anda mengurangkan pengambilan kalori yang tidak diperlukan dan membantu menurunkan berat badan.
7. Kuasa Mangan
Nenas kaya dengan mangan. Satu kajian yang dilakukan di China mendapati bahawa pengambilan makanan mangan berbanding terbalik dengan lemak perut dan sindrom metabolik. Oleh itu, nikmati jus nenas atau potongan nenas sebagai minuman atau makanan ringan tengah hari anda untuk menurunkan berat badan.
Adakah Nenas Membakar Lemak Perut?
Enzim bromelain yang terdapat dalam nenas mempunyai kesan lipolitik dan proteolitik, yang membantu membakar lemak badan secara keseluruhan. Ini juga mensasarkan perut anda ketika digabungkan dengan diet, perubahan gaya hidup, dan rutin latihan. Oleh itu, mari lihat bagaimana anda boleh mengambil nenas untuk mengurangkan berat badan.
Cara Memakan Nenas Untuk Menurunkan Berat Badan
1. Jus Nenas
Hidangan: 2 orang, Masa Penyediaan: 5 minit
Bahan-bahan:
- 1 cawan nenas cincang
- Jus setengah limau nipis
- 1 sudu besar madu organik
- Secubit garam merah jambu Himalaya
Cara penyediaan:
- Masukkan semua bahan ke dalam pengisar.
- Kisar sebati, tuangkan dalam gelas, dan sejukkan.
2. Jus Nenas dan Timun
Hidangan: 3-4 cawan, Masa Penyediaan: 10 minit
Bahan-bahan:
- 2 timun bersaiz sederhana
- ½ cawan nenas dicincang
- 5 batang saderi
- Halia parut 1 inci segar
- Secubit garam hitam
Cara penyediaan:
- Masukkan semua bahan ke dalam juicer dan kacau rata.
- Tambahkan air untuk menyesuaikan kepekatan dan campurkan sedikit garam secukup rasa.
- Minum sejuk.
3. Teh Ais Nenas
Hidangan: 6 orang, Masa Penyediaan: 10 minit, Masa Memasak: 5 minit, Jumlah Masa: 15 minit
Bahan-bahan:
- 4 cawan air
- 1 cawan jus nenas yang baru disiapkan
- 7 beg teh
- ⅓ cawan jus lemon
Cara penyediaan:
- Tuangkan air ke dalam periuk besar dan rebus selama 2-3 minit.
- Keluarkan loyang dari api dan celupkan beg teh ke dalamnya.
- Biarkan teh mendidih sekurang-kurangnya 5-7 minit.
- Masukkan jus nenas ke dalam teh dan kacau rata.
- Sejukkan rebusan untuk menikmati teh nenas sejuk.
4. Smoothie Nenas
Hidangan: 2 orang, Masa Penyediaan: 5 minit, Masa Memasak: 1 minit, Jumlah Masa: 6 minit
Bahan-bahan:
- 1 ½ cawan jus nenas segar
- 1 pisang bersaiz sederhana
- 1 ½ cawan potongan nenas
- ¾ cawan yogurt Yunani
Cara penyediaan:
- Masukkan semua bahan ke dalam pengisar.
- Kisar sehingga anda mencapai konsistensi yang lancar. Tambahkan air untuk menyesuaikan kepekatan.
- Tuangkan smoothie ke dalam gelas dan hiaskan dengan irisan nenas yang dihiris nipis.
Nenas menawarkan banyak faedah kesihatan selain penurunan berat badan. Ini manfaat lain nenas :
1. Bromelain dalam nenas bukan sahaja membantu pencernaan tetapi juga mempunyai sifat anti-radang. Oleh itu, ia dapat memberikan kelegaan dari osteoarthritis.
2. Bromelain dan vitamin C dalam nenas membantu meningkatkan imuniti.
3. Profil nenas yang kaya dengan antioksidan dapat membantu mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan.
4. Bromelain dapat membantu merawat asma.
5. Bromelain juga membantu merawat cirit-birit dan sembelit, membantu pencernaan, mengatur fungsi usus kecil dan ginjal, dan menormalkan flora kolon.
6. Asid malik dalam nenas meningkatkan kesihatan mulut, meningkatkan imuniti, dan menghaluskan kulit anda.
7. Mangan, mineral penting dalam nanas, meningkatkan kesihatan tulang (15).
Kesimpulannya, nikmati potongan jus nenas atau sebagai sebahagian daripada diet penurunan berat badan anda. Jangan berlebihan dengan buah manis dan berair ini kerana terlalu banyak fruktosa dapat meningkatkan kadar gula dalam darah anda. Terus menikmati nenas berair bersama dengan diet seimbang dan senaman teratur untuk menurunkan berat badan.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kaedah Yang Terbukti Menghilangkan Selulit, Selesaikan Tanpa Pembedahan.
Penuaan, hormon, dan perubahan berat badan semuanya dapat berperanan dalam penampilan selulit yang tidak sedap dipandang. “Faktor-faktor ini boleh menyebabkan tali tisu penghubung di bawah kulit menjadi kaku dan sel-sel lemak di sekelilingnya menjadi lebih besar dan mendorong ke dalam kulit – yang menimbulkan kesan ‘keju cottage’ yang kita semua benci.
Walaupun anda tidak dapat mengawal adanya selulit, anda mempunyai pilihan baru mengenai cara menanganinya dan kebanyakannya jauh dari pembedahan plastik utama yang digunakan selama beberapa dekad. Liposuction tidak pernah benar-benar berfungsi untuk hapuskan selulit, walaupun ia menangani jumlah lemak di bawah kulit. Ia tidak mengatasi tali ketat dan berserat yang membuat penampilan memalapkan. Jom trik di bawah, bagaimana ia berjaya hapuskan selulit.
Krim Topikal
Cara terpantas untuk memperbaiki penampilan selulit adalah dengan losyen atau krim yang mengandungi kafein, yang mempunyai kesan pengetatan sementara. Selain itu, tindakan mengurut krim setiap hari atau dua kali sehari dapat meningkatkan peredaran ke kawasan tersebut untuk mengurangkan lebam.
CADANGAN PRODUK: Lierac Body Slim Stomach & Waist
Rumusan pembentukan semula yang membantu membetulkan bentuk kawasan perut dan pinggang, menjadikan penampilan lebih halus dan tegas. Rawatan yang disasarkan membantu bertindak pada lemak perut dan menyokong kulit dengan gabungan kafein aktif, teratai dan peptida willow putih.
Urut
Urut meningkatkan peredaran darah dan menggebukan kulit, membuat penampilan lebih halus yang bertahan selama berhari-hari. Sapukan scrub badan dengan gerakan mundur dan kuat. Setelah kering, gunakan minyak badan untuk urutan mendalam selama dua minit.
CADANGAN PRODUK: Clarins Anti-Eau Body Treatment Oil
Minyak Rawatan Badan Clarins Anti-Eau adalah minyak badan yang memberi tenaga untuk melegakan, menguatkan dan melembutkan kaki anda yang berat. Diperbuat daripada 100% ekstrak tumbuhan tulen, minyak hazelnut dan pati aromatik, minyak aromatik ini membantu menghilangkan toksin, nada dan kontur badan anda dan menjadikan kulit anda terasa halus.
Squad
Otot yang kuat menjadikan selulit kurang jelas. Berdiri dengan kaki selebar bahu, lepaskan punggung anda sambil menekuk lutut ke posisi duduk; tahan selama dua saat, kemudian kembali berdiri. Ulangi15 kali, tiga hari seminggu.
Makanan Diet yang Lebih Sihat
Nampaknya lebih mudah menggunakan krim daripada mengubah diet anda, tetapi tidak ada yang dapat menghilangkan selulit lebih cepat daripada mengisi badan anda dengan makanan berkhasiat. Makanan yang diproses dan buatan, gula, lemak, dan natrium tidak memberi manfaat kepada anda untuk kesihatan dan mereka juga dapat menjelaskan mengapa sukar untuk menghilangkan getah yang tidak diingini. Sebaliknya, isi pinggan anda dengan buah, sayuran, dan lemak serta biji-bijian yang sihat untuk membantu mencegah dan menyingkirkan selulit.
Minum Banyak Air
Apabila anda tidak membuat diri anda terhidrasi, ini termasuk di seluruh badan, punggung dan kaki anda. Dehidrasi menjadikan selulit kelihatan lebih jelas. Untuk mengatasinya, cubalah mengelakkan makanan yang terlalu masin dan masukkan lapan gelas air anda sehari. Cecair akan membantu mengisi semula badan anda, menjadikan kulit kelihatan kurang lesap dan kental.
Potong Tenusu
Selulit atau keju – itulah persoalan malang. Kerana tenusu penuh dengan hormon, estrogen tambahan yang diambil tubuh anda boleh menyebabkan selulit terbentuk di kaki dan punggung anda. Dengan beralih ke keju dan susu bukan tenusu seperti soya atau badam, anda akan menghilangkan hormon tambahan dari tubuh.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Lalui Ujian Sebelum Terima Yang Lebih Baik” – Mawar Karim Beri Tip Untuk ‘Move On’ Dari EX!
Usahawan tudung terkenal, Mawar Karim menjawab desas-desus mengatakan dia sudah berkahwin adalah tidak benar. Tetapi dia tidak menafikan sedang mengenali seseorang pada ketika ini.
Dia juga tidak segan untuk berkongsi apa-apa berita tentang status perkahwinannya bila tiba masa yang sesuai. Tambahan pula, dia akui dirinya bukanlah seorang selebriti dan tidak selesa berkongsi soal peribadinya di sosial media.
Artikel berkaitan: Bersyukur Urusan Dipermudahkan, Mawar Karim & Maryam Kini Bebas Covid-19
“Hargai Apa Yang Ada Di Depan Mata…” – Mawar Karim
Apabila disoal bagaimana dirinya ‘move on’ ataupun ‘biarkan perakara yang lalu’ tentang pasangannya sebelum ini. Mawar mengatakan dirinya tidak cukup berpengalaman untuk membincangkan hal itu namun sedikit sebanyak boleh berkongsi sedikit bersama orang ramai.
View this post on Instagram
“Kalau nak ikutkan tip nak move-on ini tak adalah banyak boleh saya kongsikan. Pengalaman pun tidaklah banyak,
“Tapi apa yang boleh saya kongsikan adalah hargai apa perkara di sekeliling,
“Kita pula tidak tahu pula nasib apa yang ada depan mata ini sampai bila.” katanya.
Bagi usahawan berusia 34 tahun itu, jangan menyesal dengan setiap apa yang terjadi, malah jadikan ia satu iktibar. Dia juga akui Allah SWT ada aturan yang lebih baik pada masa akan datang.
Artikel berkaitan: Berpisah Lepas 6 Tahun Bersama, Ini Nasihat Berguna Netizen Pada Mawar Yang Kongsi Pengalaman Sama
“Apa yang jadi kita jangan menyesal. Ambil perkara itu sebagai muhasabah diri,
“Jangan juga kita lupa untuk belajar dari apa yang terjadi dan ulangi semula perkara yang sama pada masa akan datang,
“InsyaAllah, Tuhan itu Maha Adil, setiap aturanNya dalam ujian yang di berikan pasti akan membuahkan satu perkara yang ‘baik’ pada masa akan datang.” ujarnya.
Mawar Karim telah menjadi duta kepada syarikat kecantikan V Ultimate yang berlangsung di Kuala Lumpur Golf & Country Club, Bukit Kiara, Kuala Lumpur pada Jumaat lepas.
@hijabistamy Biarlah dia bahagia, kita pun boleh bahagia betul? Jom move on! ikut tip Mawar Karim #iamhijabi #hijabistamagazine ♬ Motivation Music – Oleg Kirilkov
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Bila Tahu Kejadian Tembakan Meremang Bulu Roma, Rasa Tak Selamat Berhijab” – Finalis Miss Universe New Zealand
Kejadian tembakan di masjid New Zeland bukan sahaja menggemparkan seluruh rakyat New Zeland, tetapi juga umat manusia seluruh dunia. Salah seorang penduduk yang telah lama menetap di sana, Top 5 Miss Universe New Zealand, Nurul Zuriantie Shamsul. Menurut Nurul yang berketurunan Melayu memberitahu kejadian berkenaan membuat bulu roma meremang kerana boleh berlaku pada sesiapa sahaja termasuk dirinya.
View this post on Instagram
Dia yang menetap di Hamilton di North Island kira-kira 677 kilometer dari Christchurch berkata semua masjid diarah tutup dan masyarakat Islam dinasihatkan tidak mengunjunginya berikutan kejadian yang telah membunuh 49 nyawa serta 48 lagi cedera.
Bercakap kepada Harian Metro, Nurul berkata New Zealand sebuah negara yang selamat dan aman untuk didiami dan perkara begini tidak sepatutnya berlaku.
View this post on Instagram
Dia dan keluarga yang sudah 16 tahun menetap bersama keluarga di negara itu mengakui kejadian berkenaan sangat meruntun hatinya.
Dalam posting terbarunya juga Nurul turut meluahkan kesedihannya terhadap situasi yang berlaku. Sebelum ini sebagai seorang hijabi dia rasa selesa apabila berada di Christchurch dengan bertudung.
View this post on Instagram
Tetapi selepas kejadian Jumaat lepas, dia mula merasakan ketakukan sebagai seorang hijabi. Namun apabila melihat semua orang yang berbilang etnik, budaya dan kepercayaan datang ke masjid untuk memberi sokongan dan memperingati mangsa kejadian tembakan berkenaan mengubah perasaanya itu.
Jadi ketakutan yang dirasainya itu bertukar kepada kepercayaan. Percaya bahawa Tuhan akan membimbing serta melindungi kita semua.
Christchurch holds a very special place in my heart. Two years ago when I was at my darkest, Christchurch gave me hope and the courage to heal, grow and learn. Christchurch made me stronger in faith and much more comfortable with wearing my hijab. But yesterday, I felt what it feels like to have that fear as a hijabi- to be more cautious as it in the back of your mind and to have that sickening feeling in your stomach.
View this post on Instagram
Today each time I pass by the mosque, I couldn’t help but cry. Holy places should be safe places and anyone and everyone has their right to practice their faith. However, it warms my heart to see so many flowers laid and thoughts written at the mosque by people of different ethnicities, culture and faith. It reminded me that humanity can still be beautiful. Tonight I was also overwhelmed by the number of people that came together in solidarity for the vigil in Hamilton.
It felt like how I felt when I was in Christchurch. Although we all came from different backgrounds and 15/3/2019 is New Zealand’s darkest day, Christchurch gave us the opportunity to grow together and understand one another. The unity of love, hope and compassion was healing. Now my fear has been turned into trust. And I trust that God will guide us and protect us.
View this post on Instagram
KREDIT FOTO: INSTAGRAM NURUL ZURIANTIE
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
