Mereka yang alami masalah vertigo perlu tahu ia bukanlah suatu penyakit. Malah, ia lebih kepada satu kesan sampingan daripada sesuatu ubat yang diambil.

Penyebab yang menyumbang kepada vertigo adalah BPV atau kelainan pada bahagian pusat keseimbangan dalam telinga. Walaupun begitu, kondisi ini bukanlah suatu perkara yang serius dan ia juga dapat hilang dengan sendirinya.

Artikel berkaitan: Akibat Terlampau Bekerja Keras, Elfira Loy Stres Sampai Muntah-Muntah Dan Disahkan Vertigo!

Hati-hati Dalam Pemilihan Makanan…

Di petik dari Alodokter, ada beberapa jenis makanan yang boleh menyumbangkan kepada masalah vertigo. Ianya boleh dielak atau dikurangkan dalam menu makanan harian anda.

Jadi apakah jenis makanan yang boleh menyebabkan vertigo? Ada beberapa jenis makanan yang boleh dihindari atau dikurangkan kerana ia boleh memburukkan lagi gejala kesan dari kondisi ini.

1. Makanan yang banyak garam

Bagi pengambilan garam untuk orang dewasa, disyorkan hanya sebanyak 5 gram per hari atau bersamaan 1 sudu teh. Pengambilan garam yang berlebihan akan menyumbang kepada ketidakseimbangan dimana berlakunya vertigo.

2. Pengambilan gula yang banyak

Kandungan gula yang banyak dalam makanan juga boleh menganggu cecair dan berlakunya ketidakseimbangan di dalam telinga. Ia disarankan untuk mengambil tidak lebih dari 50 gram sehari atau bersamaan 4 sudu.

Artikel berkaitan: Makan Coklat Buat Kita ‘Happy’ Dan Elakkan ‘Monday Blues’, Ikuti Tip Ini!

3. Kafein

Bagi mereka yang mengambil kafein, ia merupakan salah satu penyebab berlakunya vertigo. Ini kerana kesan sampingan dari kafein menyebabkan seseorang itu dehidrasi dan mengubahkan keseimbangan tubuh yang membuatkan berlakunya vertigo.

Bagi mencegah masalah ini, anda perlulah membatasi pengambilan kafein. Ya, sememangnya ramai yang gemar minum kopi atau teh setiap hari, tapi ingat anda perlu juga fahami kesan sampingan yang boleh memudaratkan kesihatan.

Selain dari yang dinyatakan, makanan yang mengandungi MSG dan yang berkolestrol tinggi boleh juga menjadi faktor mereka yang mengalami vertigo. Ada juga disarankan lebih fokus untuk mengambil makanan yang bagus bagi penghidap vertigo seperti gandum, telur, ikan, halia, pisang, dan kacang.

Sumber: Alodokter

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Penampilan baru penyanyi Hael Hussaini sering diperkatakan mirip artis korea. Malah ada juga yang banyak tertanya-tanya kehadirannya ke Korea banyak mempengaruhi personaliti dan gayanya.

Peminat cilik minta di peluk…

Tular baru-baru ini apabila penyanyi tersebut di salah anggap dengan seorang penyanyi dan pelakon dari Korea Selatan, Cha Eun Woo. Penampilannya yang kacak juga turut di puji warganet.

Video perkongsian dari pemilik akaun @viancep menunjukkan Hael yang di sapa oleh seorang kanak-anak perempuan yang diminta peluk darinya. Dia juga kelihatan sangat terkejut dan menurut sahaja permintaan kanak-kanak tersebut.

@viancep naahhhh its too cute 🥺 #haelhusaini #fendifw23 ♬ original sound – laviance

“Can I have a hug?” kata kanak-kanak perempuan itu.

Kebanyakkan orang yang berada di kawasan itu juga terharu melihat kecomelan dan kemesraan penyanyi itu bersama kanak-kanak tersebut. Memang ala drama korea bila di lihat semula.

 Di sangkakan artis dari Korea Selatan

Hael juga di salah anggap mirip seorang pelakon serta penyanyi yang berasal dari Korea Selatan, Cha Eun Woo. Rata-rata di ruangan komen turut menyatakan perkara yang sama apabila melihat sisi penampilannya itu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by HH (@haelhusaini)

 “Ingat Cha Eun Woo tadi, tengok tag baru perasan Hael,

“Dari tepi aku ingat Cha Eun Woo,

“Weh! Aku ingat orang Korea mana tadi. Rupa-rupanya Hael!.” antara komen yang diberikan oleh peminat dari Malaysia juga.

Pelantun suara lagu Jampi ini juga turut mendapat jemputan ke pertunjukan fesyen jenama terkemuka antarabangsa di Milan, Itali. Itu merupakan satu peluang yang cukup besar buat Hael meluaskan sayapnya ke luar negara.

Sumber: Instagram @haelhusaini dan TikTok @viancep

+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Anda sering tiba-tiba merasa lemas atau kesejukan? Mungkin kerana kekurangan zat dan nutrisi penting dalam tubuh. Seseorang yang menjalankan gaya hidup sihat sahaja dapat mengalaminya, apalagi jika pola hidup anda berubah-rubah. Di zaman modern seperti ini, makanan yang diproses kadang tidak akan mengandungi semua nutrisi yang anda perlukan.

Ada beberapa nutrien yang sering mengalami kekurangan di dalam diri wanita, iaitu:

Vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk kesihatan tulang dan imunitasi tubuh. Kekurangan vitamin D terjadi kerana kita semakin jarang terdedah dengan sinar matahari. Seseorang yang kekurangan vitamin D ini biasanya nampak dengan gejala ngeri seperti tulang dan otot yang lemah.

Sumber vitamin D: Sinar matahari dikenal sebagai sumber vitamin D semulajadi. Usahakan berjemur di bawah sinar matahari selama 15 minit pada jam 9 pagi sebanyak 3 kali seminggu. Sementara sumber makanan yang mengandung vitamin D di antaranya lemak ikan, cendawan, kuning telur, hati, susu, ikan salmon, dan jus jeruk.

Zat Besi

Zat besi sangat penting kerana berperanan dalam produksi hemoglobin iaitu zat dalam sel darah merah yang membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh anda. Wanita sangat terdedah kekurangan zat besi kerana siklus menstruasi setidak-tidaknya sebulan sekali. Wanita hamil juga sering kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, dengan gejala kelelahan ekstrem, lemah, pusing, sesak nafas, sakit kepala, serta pucat pada kulit dan di bawah kelopak mata.

Sumber zat besi: Daging tanpa lemak, seafood, kacang-kacangan, bayam. Anda juga disarankan meminum minuman yang kaya vitamin C pada masa yang sama, kerana vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan sayur-sayuran.

Kalsium

Kalsium adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh kerana diperlukan untuk kontraksi pembuluh darah, fungsi otot, transmisi saraf, sekresi hormon, dan tugas vital yang lainnya. Sebahagian besar kalsium dalam tubuh anda disimpan dalam tulang dan gigi. Tidak hanya penting untuk kesihatan tulang, tetapi seiring dengan bertambahnya usia seorang wanita, ia juga lebih terdedah mengalami osteoporosis (kehilangan kepadatan tulang). Kalsium bekerja bersama dengan vitamin D, untuk membantu membentuk tulang yang kuat dan sihat, oleh kerana itu jangan lupakan memenuhi keperluan vitamin D ini. Menurut National Institutes of Health (NIH), sebahagian besar orang dewasa antara usia 19 dan 70 tahun memerlukan 1.000 hingga 1.200 miligram kalsium sehari.

Sumber kalsium: susu, yoghurt, keju, san sayuran seperti sawi, kangkung, dan brokoli.

Vitamin B12

Vitamin ini penting untuk pembuatan sel darah merah, melancarkan pencernaan, serta meningkatkan fungsi saraf dan kerja otak. Biasanya pemakan vegetarian sering mengalami kekurangan vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 umumnya terjadi pada wanita yang sudah tua, meskipun wanita dari segala usia dapat mengalaminya. Jika mengalami kekurangan vitamin B12, biasanya akan muncul gejala seperti kelelahan, lemah, pusing, kulit pucat, dan rasa kebas pada tangan atau kaki.

Sumber Vitamin B12: ikan, daging, telur, dan produk susu.

Magnesium

Magnesium berperanan dalam membantu fungsi otak, jantung, dan otot, dan merupakan faktor penting dalam setidaknya 600-800 reaksi enzimatik. Kekurangan magnesium akan mengakibatkan otot menjadi tegang, kejang, mual, migrain, dan kesulitan tidur. Magnesium juga merupakan mineral penting untuk menyeimbangkan sistem saraf dan mengurangi tingkat stress.

Sumber magnesium: Sayuran hijau, kacang-kacangan, legume, dan biji-bijian.