Secara alami, adalah normal andai seseorang individu terasa mengantuk selepas seharian melakukan pelbagai aktiviti. Umumnya kita mengantuk apabila fungsi badan dan otak penat dengan aktiviti seharian. Tindak balas semula jadi akan berlaku dan kelenjar tertentu mengeluarkan hormon dengan menghantar tindak balas ke otak.
Bagi mengatasi masalah mengantuk keterlaluan, ada beberapa langkah awal boleh diambil seperti diet serta amal gaya hidup sihat.
Usaha yang boleh dilakukan selain mendapatkan rawatan, pesakit seharusnya mengubah diet mereka termasuk mengelak makanan tinggi karbohidrat dan gula pada waktu malam.
Makanan tinggi karbohidrat memerlukan tempoh pencernaan yang lebih panjang untuk menukar karbohidrat dan gula ke tenaga. Situasi itu menyebabkan organ berkenaan perlu bekerja lebih lama pada waktu malam berbanding fungsi semula jadinya kerana ketika ini ia sepatutnya berada dalam mod rehat.
Elak juga pengambilan kafein yang membuat pesakit berjaga sehingga jauh malam, sebaik-baiknya pengambilan air kosong atau teh hijau boleh membantu mereka menikmati tidur malam lebih baik.
Selain itu, amalkan aktiviti bersenam, individu yang mengalami masalah mengantuk pada waktu siang hari boleh amalkan tidur sekejap sekitar 15 hingga 30 minit ketika tengah hari.
Jika di pejabat, gunakan waktu makan tengah hari untuk melelapkan mata seketika. Ini membolehkan mereka ‘mengecas’ kembali tenaga untuk meneruskan tugasan. Namun, jangan tidur selepas waktu Asar kerana anda akan berasa lebih letih dan tidak bertenaga.
Masalah mengantuk tidak boleh dipandang ringan kerana ia boleh menjadi petanda bagi penyakit serius dihadapi individu berkenaan. Ini termasuklah komplikasi penyakit kencing manis dan tekanan darah tinggi pada usia muda.
Antara penyakit yang sering dikait dengan gejala mengantuk selain diabetes dan masalah psikiatri ialah:
Anemia
Kandungan zat besi yang rendah menyebabkan penghidapnya mudah rasa mengantuk kerana kandungan oksigen kurang dalam darah. Bahkan penderita sering rasa mengantuk meskipun sudah menikmati tidur yang mencukupi.
Penyakit jantung
Antara tanda jantung tidak baik adalah tubuh sering berasa mengantuk, lemah dan lelah. Lebih ketara gejala itu dihadapi ketika waktu siang. Selain itu, gejala awal penyakit jantung biasanya menyebabkan gangguan tidur pada waktu malam termasuk sukar bernafas.
Hipertensi
Lazim bagi penderita tekanan darah tinggi tidak menikmati tidur nyenyak pada waktu malam. Gejala sakit kepala dan tekanan serta sakit pada bahagian bahu selain leher membuatkan mereka tidak cukup tidur. Tidak hairan keesokan hari mereka mudah berasa letih dan kurang bermaya.
Hiperkalsemia
Kadar kalsium dalam darah antara punca penyakit hiperkalsemia yang berpunca daripada gangguan terhadap sistem saraf, jantung dan pencernaan. Kadar kalsium yang normal dalam tubuh adalah sekitar 8,2 – 10,2 mg/dL, namun penderita hiperkalsemia memiliki kadar kalsium antara 12 mg/dL hingga melebihi 14 m/dL.
Hipotiroidisme
Penyakit hipotiroidisme membuatkan pesakit sukar tidur malam, lantas mengantuk pada waktu siang. Hormon tiroid yang dihasilkan kelenjar tiroid berfungsi membantu tubuh atur waktu tidur tetapi jika terlalu banyak, ia sebaliknya mengganggu waktu tidur.
Hiponatremia
Hiponatremia adalah gangguan elektrolit ketika kadar natrium dalam darah lebih rendah daripada sepatutnya. Kadar penurunan natrium yang pantas boleh menyebabkan kemudaratan kerana ia penting mengendalikan kadar air dalam tubuh, menjaga tekanan darah serta mengatur sistem saraf dan otot.
Sumber kredit: Harian Metro
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Wajah Kembali Glowing Lakukan Detox Kulit, Secara Alami Atau 10 Produk Terbaik Bantu Detokfikasi Luar Dalam.
Pencemaran, kotoran, bahan kimia dalam air dan kosmetik, gangguan pemakanan dan hormon yang kurang tulen: semua ini menyumbang kepada beban toksik dalaman anda dan ia terpancar pada muka dengan tanda-tanda seperti kecacatan, kemerahan, kering atau penyerpihan.
Pelbagai cara untuk anda melakukan detox bersifat luaran sama ada mengamalkan rutin yang sihat malah boleh detokfikasi boleh dirawat dengan penggunaan skincare yang tepat.
Kulit salah satu agen detox badan anda. Kulit membuang toksin dan kotoran dengan cara mengeluarkan peluh.
Apabila sistem dan kalenjar peluh kita banyak toksin juga boleh mengeluarkan jerawat. Sebab itu anda perlu detox untuk membuang toksin dari dalam badan dan apabila tiada lagi toksin terkumpul, kita akan dapat lihat perubahan ketara pada kulit seperti kulit lebih bersih, sihat dan berseri.
Antara amalan harian yang anda perlu lakukan untuk melakukan detox wajah adalah seperti berikut
1. AIR: Minum air adalah satu cara yang jelas untuk mencapai kulit yang bercahaya dan terhidrat. Mulakan hari anda dengan segelas air dicampur dengan 1 sudu teh jus lemon dan 1/2 sudu teh madu. Sepanjang hari minuman teh hijau dengan limau atau teh halia, yang penuh dengan antioksidan bagi melindungi kulit.
2. PROBIOTIK: Menambah probiotik baik untuk diet anda. Ia membantu membersihkan kulit dari dalam hingga luar. Buang air besar secara teratur dan imuniti yang kuat adalah penting untuk kulit yang bebas toksin dan kesihatan jangka panjang secara umum. Daripada membeli yogurt probiotik mahal dengan bakteria “hidup”, buat yogurt anda sendiri atau melabur dalam membeli mesin membuat yogurt dan bereksperimen dengan buah-buahan segar, bijirin, madu dan juga herba masakan ditambah kepada yogurt anda.
3. FIBER: Meningkatkan kandungan serat dalam diet anda bukan sahaja membantu menghindari kembung, ia mempunyai manfaat besar untuk kulit. Berhati-hati dengan suplemen serat yang boleh menyebabkan anda kembung atau menyebabkan sembelit. Makan oat tradisional atau muesli lazat untuk sarapan pagi, bertukar dari roti putih untuk makan keseluruhan atau jenis yang bebas gluten, makan lebih kacang dan anda dengan mudah akan memenuhi kuota serat harian anda. Buat salad mudah dengan jumlah yang cukup sayur-sayuran salad, epal parut, lobak, radishes dan mana-mana herba segar yang anda boleh dapati.
4. RAWATAN MUKA DIRUMAH: Sekali seminggu lakukan upacara spa rumah. Pilih satu petang yang tenang dan masuk ke dalam mod dengan muzik yang menenangkan dan secawan teh Nettle. Pastikan anda bersedia untuk rawatan muka dengan menggunakan garam laut, tanah liat, minyak pati, arang diaktifkan (anda boleh membelinya di kedai-kedai makanan kesihatan atau online) dan jus epal.
Lakukan pengelupasan sendiri:
- Buat campuran 1/2 sudu teh garam laut
- 1/2 sudu tanah liat putih atau hijau.
- Tambah sedikit air atau teh hijau untuk membuat pes
- Perlahan-lahan gosok ke atas kulit anda dan biarkan selama 2-3 minit.
- Bilas dengan air suam-suam kuku dan biarkan kering.
Stim muka:
- Isikan besen atau apa-apa bekas dengan air yang sangat panas;
- tambahkan skin detoxifying essential oils seperti pokok teh, eucalyptus atau ylang ylang – tidak lebih daripada tiga titik setiap satu! Anda juga boleh menggunakan lavender kering atau segar, nettle, chamomile, rosemary atau mana-mana herba dan rempah wangi lain untuk menambah ciri-ciri penyembuhan untuk mandi wap muka anda.
- Stim muka anda selama 8-10 minit untuk membersihkan liang-liang
- Bersihkan dengan air yang berlebihan.
Facial Mask detoksifikasi :
- Campurkan kandungan 3 kapsul arang diaktifkan dengan 1 sudu teh tanah liat pilihan anda dan 1 sudu besar jus epal.
- Buat pes dan kacau rata.
- Sapukan kepada seluruh muka kecuali kawasan mata dan berehat selama 7-10 minit atau sehingga mask menjadi kering.
- Bilas dengan air suam.
5. KOSMETIK BERSIH: Untuk mengekalkan keputusan yang baik dan penghadaman lebih lancar, jadilah pembeli kosmetik semulajadi yang konsisten. Hindari produk kosmetik yang mengandungi parabens dan bahan pengawet yang tidak selamat, petrokimia, wangian sintetik, polimer akrilik dan bahan kimia pelindung matahari. Untuk meningkatkan rutin penjagaan kulit harian anda, eksperimen dengan minyak muka buatan sendiri yang dibuat daripada minyak bukan komedogenik seperti thistle, chia atau jojoba, dengan ditambah detoksifikasi minyak pati yang sama dengan yang anda gunakan dalam rawatan wajah anda.
10 Produk Yang Membantu Detox Wajah Anda
1. Caudalie Vine[activ] Overnight Detox Oil
Nyalakan semula kulit anda semasa anda menangkap beberapa zzz berkat produk detok terbaik ini. Ia mengandungi 100 peratus minyak pati organik (anggap lavender, neroli, wortel, cendana putih, dan lain-lain). Mereka membersihkan liang-liang dan membuang semua racun jahat yang dikumpulkan oleh kulit sepanjang hari sehingga anda bangun untuk kulit yang lebih baik.
2. Estée Lauder NightWear Plus Anti-Oxidant Night Detox Creme
Membersihkan dan menghaluskan permukaan kulit anda sambil mengurangkan liang pori dengan rawatan detoksifikasi ini. Menawarkan Kompleks Anti-Oksidan Super jenama, krim ringan melembapkan kulit kerana ia menenangkan sepanjang masa anda tidur.
3. Sunday Riley Good Genes All-In-One Lactic Acid Treatment
Rawatan asid laktik yang jelas ini akan menjadi rutin dalam rejim anda, tidak kira jenis kulit atau masalah penjagaan kulit anda. Ia mempunyai asid laktik berkadar tinggi yang disucikan yang dapat membantu membersihkan, meningkatkan cahaya, membersihkan liang, melawan tanda-tanda penuaan dan mengurangkan hiperpigmentasi. Kami memberitahu anda, ini benar-benar melakukan semuanya.
4. Origins Warm Down Warming Lava Scrub to Detox and Smooth
Gunakan skrub pemanasan ini untuk menghilangkan ketegangan otot. Exfoliator yang diaktifkan dengan pancuran mandian jenama bergantung pada abu gunung berapi untuk melicinkan dan membersihkan. Sementara itu, campuran minyak pati pudina, spearmint dan vanila menenangkan kulit anda yang tertekan.
5. First Aid Beauty Detox Eye Roller
Kulit di sekitar mata kita adalah yang paling tipis di wajah, yang bermaksud biasanya kawasan pertama yang menunjukkan bukti larut malam, tekanan yang terlalu banyak. Formula yang diuji alergi mempunyai roller logam yang membantu menghilangkan bengkak dan lingkaran hitam. Kafein dan natrium hyaluronat bekerjasama untuk membantu mencerahkan dan meminimumkan penampilan garis-garis halus.
6. Erborian Charcoal Konjac Sponge
Spons konjac semulajadi ini sangat bagus untuk pengelupasan dan membersihkan kulit anda berkat teksturnya yang berserabut dan formula arang buluh. Alirkan span di bawah air dan ia akan berubah dari keras hingga penuh dan melambung. Urut di wajah anda dengan gerakan melingkar dan ucapkan selamat tinggal di kawasan yang lembap dan sesak.
7. Kiehl’s Rare Earth Deep Pore Daily Facial Cleanser
Ketika menyahtoksik kulit, anda perlu melakukan lebih daripada sekadar mengatasi masalah kulit pada lapisan permukaan kulit. Apabila anda mengurut pembersih ke wajah anda, ia membantu menghilangkan kotoran, minyak dan kekotoran lain dari liang pori anda. Dengan penggunaan berterusan, anda akan mendapat kulit yang bersinar dari dalam ke luar.
8. L’Oréal Paris Pure Clay Mask Detox & Brighten
Dengan 30 peratus tanah liat dan arang Jepun, pilihan ini akan mengeluarkan kotoran hanya dalam 10 minit. Topeng pencuci mempunyai formula berkrim dan tidak kering yang tidak akan mengganggu kulit sensitif sehingga anda boleh menggunakannya beberapa kali seminggu.
9. Murad City Skin Overnight Detox Moisturizer
Hidup di bandar mempunyai banyak kelebihan, tetapi salah satu kelemahannya adalah tol semua kabut asap dan pencemaran dapat menimpa kulit kita. Masukkan pelembap semalaman ini. Rumusannya dikemas dengan antioksidan yang membantu melawan kerosakan pada hari tersebut. Malah membantu mengatasi kerosakan yang disebabkan oleh cahaya biru dari peranti.
10. The Organic Pharmacy Detox Body Oil
Bantu detoksifikasi badan anda setelah seharian yang panjang dan sukar dengan merawatnya dengan minyak badan yang menyegarkan ini. Terima kasih kepada campuran minyak pati limau gedang, juniper dan rosemary, rawatan ini menyuburkan kulit sehingga anda merasa bersih dan segar.
Kulit anda adalah lambang keperibadian anda. Walaupun anda mampu untuk membeli kosmetik mahal tetapi dengan melakukan detox kulit dengan bahan buatan anda sendiri, anda akan berasa lebih yakin dengan keasliannya. Bagi anda sibuk dengan tugasan harian tidak perlu runsing untuk buat sendiri di rumah. Pelbagai jenama skincare yang tersedia ada untuk anda melakukan rawatan detox wajah.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Dah Gosok Gigi Tapi Mulut Masih Berbau Punca Pasangan Lari! Ini Tip Terbaik Untuk Atasinya!
Kecantikan itu tidak hanya memfokuskan kepada kulit wajah semata-mata. Malah, kecantikan yang mutlak terhasil daripada senyuman yang menawan. Gigi yang putih bersih tanpa sebarang bau yang kurang menyenangkan pastinya memberikan keseluruhan penampilan anda sempurna dan anggun!
Malah, ia mampu menambat hati pasangan serta menjamin keselesaan orang disekeliling kita. Ianya sedikit sebanyak menaikkan keyakinan diri kita untuk berkomunikasi dengan orang lain.
Nak tahu tip terbaik untuk memiliki senyuman yang menarik dan menawan? Ikuti tip ini yang mampu memberikan gigi putih berseri.
Tukar Berus Gigi Dengan Kerap
Pastinya ramai yang ambil tahu tentang kebersihan berus gigi. Namun, masih ada juga sesetengah daripada kita yang tidak hiraukan tentang kebersihan berus gigi. Bagi yang menggunakan berus gigi biasa ataupun elektronik, anda harus menukar berus atau kepala berus sekurang-kurangnya setiap 2 atau 3 bulan. Ini dapat mengelakkan bakteria yang tidak diingini masuk ke dalam mulut. Dan pastikan berus yang digunakan serasi dengan bentuk gigi juga sama ada jenis lembut atau lebih tekstur pada jenis berus.
Bersihkan Lidah
Tidak hanya terhenti pada menggosok gigi sahaja, namun untuk memiliki senyuman yang menawan, bau mulut juga haruslah dielakkan. Nak tahu bagaimana cara terbaik? Gunakan pembersih lidah setiap pagi untuk membuang plak pada lidah. Cara ini membantu menyegarkan lagi nafas anda.
Gosok Gigi 2 Kali Sehari
Ramai yang buntu tentang kekerapan menggosok gigi dalam sehari. Ada yang menggosok sekali sehari dan ada juga yang menggosok setiap kali mandi. Tahukah anda, menggosok gigi selepas bangun dan sebelum tidur amat penting? Ini adalah kerana air liur (yang menghalang kaviti pada gigi) menjadi kering pada waktu malam. Ini menyebabkan gigi mudah terdedah kepada kerosakan. Malah, membersihkan gigi setiap pagi membantu mengurangkan bakteria, plak dan bau nafas busuk yang terbentuk sewaktu tidur.
Mulut Kekal Segar
Pernah tak anda menghadapi situasi dimana anda kurang yakin tentang bau mulut anda? Terutamanya apabila anda berada di depan khalayak ramai. Jangan risau! Untuk menguji bau nafas, anda hanya perlu menjilat belakang tapak tangan dan hidu air liur ketika ia masih basah. Jika mulut anda berbau, ini bermakna anda perlu mengambil gula-gula penyegar nafas. Malah anda juga boleh menggunakan ubat kumur bebas alkohol. Ubat kumur yang mengandungi terlalu banyak alkohol boleh mengeringkan tisu dalam mulut yang menyebabkan mulut lebih terdedah kepada bakteria.
Baca juga: Wajah Seperti ‘Badut’ Kerana Salah Cara Memakai Maskara, Cuba Lakukan Teknik Rahsia Yang Mudah Ini!
Gunakan Cecair Kumur
Untuk memastikan bau mulut anda sentiasa segar, kumur mulut anda dengan cecair kumur yang semestinya memberikan kesan yang berpanjangan. Sebaik sahaja anda menggosok gigi dan lidah. gunakan cecair ini dan kumur selama 5 minit. Mudah dan menjimatkan masa!
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Runsing Fikir Perut Buncit Bak ‘Tayar Spare?’, Dua Senaman Mudah Ini Bantu Selesaikan Masalah Hijabi!
Perut yang buncit dan maju ke hadapan sememangnya membuatkan penampilan serta gaya pemakaian kita menjadi cacat dan terencat.
Malah, lebih buruk lagi apabila ketika melakukan aktiviti harian seperti turun naik tangga atau berjalan pun boleh membuatkan hijabi semput dan termengah-mengah dibuatnya!
Lebih memalukan apabila ada yang mula bertanya dan menegur adakah hijabi sedang hamil, dek kerana perut yang buncit dan hampir menyerupai wanita hamil.
Tiga Langkah Ini Bantu Kempiskan Perut, Hilangkan ‘Buncit’
Bagaimanapun, terdapat beberapa senaman kardio yang mampu membantu anda menghilangkan perut buncit. Tip ini telah dikongsikan oleh seorang jurulatih kecergasan menerusi laman Tik Tok miliknya menggunakan akaun pengguna @lalasweet017
Jelasnya lagi, senaman ini hanya perlu dilakukan secara konsisten selama lima minit setiap hari. Berikut Hijabista kongsikan semula langkah-langkahnya. Selamat mencuba!
Lakukan Senaman ‘Crunch’
Langkah pertama untuk anda mengempiskan bahagian perut adalah melakukan senaman yang di panggil sebagai ‘Crunch’. Hijabi perlu berdiri dalam keadaan membengkokkan sedikit kaki.
Artikel berkaitan: Ketahui Jenis Krim Mata Mengikut Usia, Solusi Masalah ‘Fine Line’, Garis Halus Dan Kedutan!
Kemudian, letakkan kedua-dua tapak tangan pada bahagian belakang kepala dan gerakkan badan ke hadapan dan ke belakang.
Untuk mendapatkan hasil senaman yang lebih optimum, Hijabista menyarankan agar anda mengulangi langkah sama sebanyak 15 kali.
Bangkit Tubi Separa
Siapa kata bila perut buncit dan besar tak boleh lakukan bangkit tubi? Hendak seribu daya, tak hendak seribu dalih sis! Cara untuk melakukanya mudah sahaja, anda hanya perlu duduk di atas permukaan rata. Ini bertujuan untuk memberi kestabilan kepada bahagian badan dan punggung.
Apabila kedudukan badan dan punggung sudah stabil. Hijabi perlu mengangkat kedua belah kaki kaki ke arah badan dalam keadaan berbaring secara 45 darjah.
Haa.. Sekarang dah tau kan macam mana nak hilangkan ‘tayar spare’ dekat bahagian perut tu? Malah, langkah yang diblkongsikan ini cukup mudah dan hanya mengambil masa selama 5 minit sahaja sis! Ia juga sesuai untuk dilakukan di rumah je tau!
Artikel berkaitan: Lip Gloss Berwarna Hitam? Unik Sungguh Kalau Pakai Ini, Takut Ada Yang Pandang Tak Lepas
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
