Tubuh yang sihat menjadikan urusan harian kita menjadi lebih mudah dan lancar. Masalah berat badan antara punca tubuh rasa tidak bertenaga selain menimbulkan pelbagai jenis penyakit.

Metabolisme yang cepat adalah kunci kepada penurunan berat badan. Ia dapat membantu menurunkan juga menaikkan berat badan (bagi mereka yang terlalu kurus).

Ringkasnya metabolisme yang sihat dan cepat adalah langkah asas untuk menurunkan berat badan dan kekal sihat. Metabolisme yang cepat bukan sahaja membantu anda menurunkan berat badan tetapi juga membantu mengekalkan kesihatan anda secara keseluruhan.

Lalu bagaimana untuk meningkatkan kadar metabolisme tubuh? Boleh cuba amalkan amalan berikut dalam kehidupan harian anda.

LAPAN AMALAN HARIAN MUDAH UNTUK MENINGKATKAN KADAR METABOLISME TUBUH

Metabolisme adalah satu ukuran sejauh mana tubuh kita mampu membakar lemak atau tenaga dalam badan kita. Semakin tinggi kadar metabolisma, semakin efisyen tubuh membakar lemak atau tenaga.

Metabolisme tubuh bergantung kepada berat, tinggi, jantina dan umur kita. Secara amnya semakin kita meningkat usia, kadar metabolisma kita akan menurun.

Berikut dikongsikan 8 amalan harian yang mampu meningkatkan kadar metabolisma tubuh.

1. Makan lebih protein dalam hidangan kita. Mudah cerita, makan lauk lebih daripada karbohidrat. Protien akan meningkatkan kadar metabolisma kita sebab ianya sukar dihadam. Bagi menghadam protien, penggunaan kalori yang tinggi diperlukan. Hal ini akan secara automatik meningkatkan kadar metabolisma. Dalam istilah sains ia dipanggil thermic effect of food (TEF).

2. Minum lebih banyak air kosong yang sejuk. Air sejuk yang bagaimana? Sama ada air yang disejukkan dalam ;peti sejuk atau air yang dicampur dengan ais, tiada masalah. Mana-mana pun tidak mengapa, tapi air tersebut mestilah sejuk. Apabila minum air sejuk tubuh akan meneutralkan air tersebut dengan menaikkan suhu badan. Sekecil itu pun proses mampu meningkatkan kadar metabolisma tubuh.

3. Buat Senaman HIIT. Senaman yang meningkatkan kadar denyutan jantung dengan cepat bersela dengan rehat yang singkat mampu membina otot dan membakar lemak.

4. Angkat berat. Otot adalah penentu kadar metabolisma tubuh. Jika kita punya otot yang besar ia akan mempengaruhi kadar metabolisma. Jadi buat senaman bina otot. Tidak semestinya angkat berat sahaja. Tekan tubi, squat plank juga membantu membina otot.

5. Minum kopi atau teh hijau. Kandungan kafein kedua minuman ini membantu meningkatkan kadar metabolisma. Tapi ingat, jangan minum air tadi dengan gula atau susu pekat. Nikmatinya secara kosong sangat bagus dan berkesan meningkatkan kadar metabolisma.

6. Berdiri lebih lama. #beatthemalas. Maksudnya jangan duduk sahaja. Banyakkan bergerak. Jangan duduk dan bagi arahan sahaja. Ini juga mampu meningkatkan kadar metabolisma.

7. Dapatkan tidur yang baik. Ini sangat penting. Memandangkan tidur yang baik adalah punca tubuh merembeskan hormon yang baik untuk tubuh. Apabila hormon tubuh berfungsi dengan baik maka secara automatik kadar metabolisma kita juga meningkat.

8. Makan makanan pedas. Capsaicin dalam makanan pedas dapat meningkatkan kadar metabolisma. Sebab itu saya sangat suka makan makanan pedas.

Yang penting dalam usaha untuk meningkatkan kadar metabolisma ialah anda harus mengubah sedikit demi sedikit cara hidup anda. Bermula dengan tip di atas sangat membantu.

Apabila kadar metabolisma tubuh anda tinggi, usaha penurunan berat badan anda juga semakin baik.
Moga tip ini dapat membantu usaha anda untuk menurunkan berat badan.

Sumber kredit: Mohd Faizal Bin Saedon via Makmal Makanan (MaMa) Sumber gambar: www.pexels.com

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Wajah putih mulus tetapi leher gelap dan kecokelatan, pastinya bukan kombo yang anda inginkan! Manjakan wajah dengan rawatan muka dan urutan biasa di salun. Walau bagaimanapun, itu tidak mencukupi untuk menjaga leher anda. Hasilnya, ia menjadi kusam dan berpigmen.

Kebanyakkan individu cenderung mengabaikan leher semasa membersihkan wajah. Lama kelamaan, kotoran dan bahan pencemar terkumpul dan merosakkan kulit di leher. Walaupun mencuci dan menggosok leher, anda mungkin lupa untuk melembapkan. Ini mengakibatkan tompok gelap, kedutan, dan cacat cela yang lain.

Merawat kulit di leher anda adalah sangat mustahak. Pelbagai kaedah yang boleh anda gunakan untuk menghilangkan kulit gelap di leher. Jom semak penyebab utama leher gelap dan cara yang boleh dilakukan di rumah untuk melindungi dan memanjakannya secara semula jadi.

Apa yang Menyebabkan Leher Gelap?

Sebab utama leher gelap adalah kebersihan yang tidak teratur. Faktor lain yang menyumbang kepada maslaah kulit gelap di leher ini adalah:

• Pendedahan kepada cahaya matahari dalam jangka masa yang lama
• Bahan pencemar alam sekitar
• Bahan kimia dalam produk kosmetik atau penjagaan kulit
• Obesiti atau diabetes
• Gangguan autoimun iaitu Lichen planus pigmentosus
• Jangkitan kulat

Jangkitan ekzema atau kulat menyebabkan kulit menjadi gelap. Keadaan hormon yang dikenali sebagai Acanthosis Nigricans juga boleh menyebabkan kegelapan kulit di leher dan bahagian badan yang lain. Untuk situasi ini, diperlukan diagnosis dari pakar. Sekiranya diagnosis mengesahkan bahawa pigmentasi bukan disebabkan oleh penyakit autoimun, kulat, atau hormon dan disebabkan oleh pendedahan cahaya matahari dan kurang penjagaan kebersihan, ubat-ubatan yang diberikan di bawah ini dapat membantu mencerahkan kulit gelap di leher anda.

Cara Menghilangkan Kulit Gelap Di Leher Hanya Rawatan Di Rumah

1. Gel Aloe Vera

Bahan:

• Daun aloe

Langkah:

• Potong daunnya dan keluarkan gel.
• Gosok leher anda selama beberapa minit dengan gel ini. Biarkan selama 10 minit.
• Bilas dengan air.

Rutin:

Ulangi ini setiap hari untuk hasil yang cepat.

Fungsi:

Aloesin, flavonoid yang terdapat dalam lidah buaya, membantu mencerahkan kulit dengan menghalang aktiviti enzim yang menyebabkan pigmentasi kulit. Lidah buaya juga menjadikan kulit sentiasa terhidrasi dan berkhasiat kerana mengandungi asid lemak, vitamin dan mineral penting.

2. Cuka Sari Apel

Bahan:

• 2 sudu cuka sari apel
• 4 sudu besar air
• Bola kapas

Langkah:

• Cairkan ACV dengan air dan sapukan larutan ini dengan bola kapas di leher.
• Biarkan selama 10 minit dan kemudian bilas dengan air.

Rutin:

Ulangi ini setiap hari.

Fungsi:

ACV mengimbangi pH kulit, memberikan cahaya semula jadi. Ia juga menghilangkan sel-sel kulit mati yang terkumpul pada kulit dan menjadikannya kelihatan gelap dan kusam. Tindakan pengelupasan ini adalah kerana asid malik yang terdapat dalam cuka ini.

Peringatan: Jangan lupa untuk melembapkan kulit kerana cuka sari apel sedikit dapat mengeringkan kulit.

3. Minyak Badam

Bahan:

• Beberapa tetes minyak badam atau minyak kelapa
• 1-2 titis minyak pokok teh (pilihan)

Langkah:

• Bersihkan leher dengan sabun dan air. Tepuk hingga kering.
• Urut leher dengan minyak badam atau minyak kelapa. Sekiranya terdapat minyak pokok teh, tambahkan ke minyak pembawa untuk hasil yang lebih baik.
• Terus mengurut dengan gerakan bulat selama 10-15 minit.
• Bilas dengan air suam. Anda juga boleh menggunakan bola kapas untuk membersihkan minyak.

Rutin:

Lakukan ini setiap hari.

Fungsi:

Minyak badam kaya dengan vitamin E, yang menghaluskan dan meremajakan kulit. Ia juga merupakan agen pemutihan ringan dengan sifat sclerosantnya yang membantu memperbaiki warna kulit dan warna kulit Minyak pokok teh meningkatkan peredaran darah dan menyembuhkan bekas luka atau noda yang mungkin ada.

4. Baking Soda

Bahan:

• 2-3 sudu besar baking soda
• Air

Langkah:

• Campurkan air secukupnya bersama baking soda untuk mendapatkan pes halus.
• Sapukan pes ini di leher dan biarkan sehingga kering.
• Setelah kering, gosok menggunakan jari basah. Bilas kawasan tersebut dengan air bersih.
• Tepuk kering dan lembapkan.

Rutin:

Ulangi ini setiap hari selama seminggu atau lebih dan anda akan mula melihat hasilnya.

Fungsi:

Pes ini membantu menghilangkan lapisan kulit yang kusam dan mati dari leher anda dengan mudah. Baking soda juga terkenal dapat melancarkan peredaran darah dan menyuburkan kulit anda dari dalam.

5. Minyak Zaitun Dan Jus Lemon

Bahan:

• Jus lemon
• Minyak zaitun

Langkah:

• Campurkan jus lemon dan minyak zaitun bahagian yang sama banyak.
• Sapukan serum ini di leher anda sebelum tidur.

Rutin:

Lakukan ini setiap hari selama sebulan atau lebih untuk melihat hasil pencerahan kulit yang kelihatan.

Fungsi:

Lemon mempunyai sifat pemutihan semula jadi. Ia mencerahkan kulit dan juga mengecilkan pori-pori. Keadaan minyak zaitun dan menghidrat kulit dan menjadikannya lembut.

6. Jus Kentang

Bahan:

• 1 kentang kecil

Langkah:

• Parut kentang dan peras hingga sebati.
• Sapukan pada leher dan biarkan kering selama 10-15 minit.
• Bilas dengan air suam.

Rutin:

Lakukan ini sekali atau dua kali setiap hari.

Fungsi:

Ciri pemutihan jus kentang mencerahkan dan mencerahkan kulit di leher anda. Tompok-tompok gelap dan bintik-bintik akan segera pudar dengan bahan ini.

7. Oatmeal Skrub

Bahan:

• 1/4 cawan oat
• 1 sudu besar jus tomato
• Air mawar atau minyak zaitun

Langkah:

• Kisar oat sehingga menjadi serbuk kasar.
• Masukkan jus tomato dan air mawar untuk mendapatkan pes pekat.
• Sapukan campuran ini secara merata di leher dan biarkan selama kira-kira 20 minit.
• Selepas itu, basahkan hujung jari anda dan mulailah menggosok leher dengan lembut.
• Basuh dengan air sejuk dan keringkan.

Rutin:

Proses ini dapat diikuti dua kali atau tiga kali seminggu untuk mencapai hasil yang lebih cepat.

Fungsi:

Sangat mustahak untuk membuang sel-sel mati yang sudah terbentuk kerana rutin penjagaan yang tidak betul. Gosokkannya dengan bahan penjagaan kulit ajaib iaitu oat. Oat membersihkan dan melembapkan kulit pada masa yang sama. Iaa membantu anda menghilangkan kulit kering yang mungkin menyebabkan kegelapan kulit di leher anda

Perhatian: Pastikan tidak menggiling gandum menjadi serbuk halus kerana sifat pengelupasan mungkin hilang.

8. Ubtan

Bahan:

• 2 sudu besar besan (tepung kacang ayam)
• Secubit kunyit
• 1/2 sudu teh jus lemon
• Air mawar atau yogurt biasa

Langkah:

• Campurkan semua bahan untuk mendapatkan pes yang konsisten sederhana.
• Sapukan pes ini secara merata di leher dan biarkan sehingga kering atau selama 15 minit.
• Bilas dengan air suam.

Rutin:

Sapukan pek ini dua kali seminggu.

Fungsi:

Ubtan ini atau pek penjagaan kulit sering digunakan oleh pengantin untuk meringankan dan mencerahkan kulit mereka sebelum hari perkahwinan bagi kaum India. Anda boleh menggunakannya secara berkala untuk mengurangkan pigmentasi pada leher dan menjadikan kulit tetap bersinar. Tepung dalam campuran ini mengelupaskan kulit, menyerap kekotoran dan mengetatkan liang.

9. Minyak Vitamin E

Bahan:

3-4 kapsul vitamin E

Langkah:

• Tebuk kapsul dengan teliti dan pindahkan minyak yang ada di dalam ke dalam mangkuk.
• Sapukan pada leher dan urut dengan teliti selama beberapa minit.
• Biarkan semalaman.

Rutin:

Ulangi ini setiap malam sebelum tidur.

Fungsi:

Vitamin E menghalang enzim tirosinase, memberikan kesan depigmenting pada kulit. Ia juga menjadikan kulit sentiasa terhidrat kerana ia adalah humektan.

10. Yogurt

Bahan:

• 1-2 sudu yogurt
• 1 sudu teh jus lemon

Langkah:

• Campurkan kedua-duanya dan sapukan campuran tersebut di leher.
• Biarkan pek yogurt selama 20 minit.
• Bilas dengan air.

Rutin:

Ulangi ini sekali setiap hari.

Fungsi:

Yogurt mengandungi enzim semula jadi yang berfungsi bersama dengan asid yang terdapat dalam jus lemon untuk mencerahkan kulit gelap di leher. Ia juga mengandungi lemak sihat yang menyuburkan kulit dan menjadikannya halus .

11. Kunyit

Bahan:

• 1-2 sudu besar yogurt biasa
• 1/4 sudu teh serbuk kunyit

Langkah:

• Campurkan serbuk kunyit dengan yogurt dan gaul rata.
• Sapukan pes ini di leher dan biarkan selama 15 minit.
• Bilas dengan air suam.

Rutin:

Lakukan ini setiap hari untuk hasil yang cepat.

Fungsi:

Kunyit mencerahkan warna kulit dan juga memperbaiki sel-sel kulit yang rosak dengan sifat penyembuhannya.

12. Shea Butter

Bahan:

Mentega shea atau mentega koko

Langkah:

• Sapukan sebilangan mentega shea organik atau mentega koko pada leher yang bersih.
• Urut selama 3-4 minit.
• Jangan bilas.

Rutin:

Lakukan ini setiap malam sebelum tidur.

Fungsi:

Kedua-dua mentega shea dan cocoa butter sangat menghidrat dan berkhasiat untuk kulit. Ia mengandungi asid lemak sihat dalam jumlah tinggi yang menjadikan kulit lembut. Butter ini juga meratakan warna kulit, terutamanya di mana anda mempunyai tompok gelap, kerana mengandungi vitamin E dan vitamin A yang membantu dalam depigmentasi.

Jadi, ini adalah bahan-bahan semula jadi di rumah untuk menghilangkan kesan gelap di leher anda. Ia dapat membantu meratakan warna kulit dan menjadikan leher sesuai dengan kecantikan wajah anda. Selain menggunakan ubat ini, perubahan tertentu dapat dilakukan dalam rutin penjagaan kulit dan kebersihan harian anda sehingga anda dapat mengatasi masalah ini. Cubalah petua ini, mana tahu berhasil!

MENARIK BULAN INI:

Jerawat bukanlah penghalang untuk menjadi cantik. Tidak perlu bersedih ada solusi terbaik untuk merawat masalah kulit berjerawat. Sesi LIVE FIT HIJABI yang bakal diadakan pada 09 Julai 2021 ini jam 3pm, Hijabista menampilkan Pakar Dermatologi, Dr Liyana Dhamirah untuk berbicara mengenai masalah jerawat dan anda di jemput menyaksikan LIVE ini. Jangan lupa janjitemu kita ya!

Rasulullah S.A.W merupakan contoh terbaik yang harus kita ikuti untuk mendapat ganjaran pahala dari Allah S.W.T. Umat Islam disarankan untuk sentiasa membaca tentang sunnah Rasulullah dan mempraktikkan segala amalan beliau dalam segala aspek. 

Permulaan hari yang baik serta berkualiti antara perkara penting bagi kita semua untuk mendapat tenaga yang positif dan melancarkan segala aktiviti harian kita. Pun begitu, kita sebagai umat Islam, sering alpa tentang amalan-amalan yang seharusnya dilakukan untuk kita lebih dekat dengan-Nya. Oleh itu, berikut adalah contoh amalan Rasulullah S.A.W yang boleh kamu ikuti supaya hari kamu menjadi lebih baik dari semalam.

1. Menyapu muka

Sucikan wajah dengan mengamalkan amalan mencuci muka dengan air yang sejuk. Ia bukan sahaja dapat menyegarkan kulit wajah namun ia merupakan antara amalan Rasulullah SAW ketika bangun pagi. Ada satu hadith yang berkaitan dengan amalan ini yang bermaksud;

“RASULULLAH BANGUN TIDUR, KEMUDIAN DUDUK SAMBIL MENGUSAP WAJAHNYA DENGAN TANGANNYA.”(RIWAYAT MUSLIM).

2. Berdoa

Sumber gambar: RNZ

Salah satu sebab kenapa kita perlu berdoa sebaik sahaja bangun dari tidur adalah sebagai tanda kesyukuran kita kepada Allah SWT. Antara doa yang boleh kamu amalkan ialah:

3. Memberus Gigi

Sumber gambar: Cirocco Dental Center

Sudah menjadi amalan biasa bagi kita semua untuk menggosok gigi. Selain daripada aspek kesihatan ia juga adalah antara sunnah Rasulullah yang paling mudah untuk kita ikuti. Setelah berdoa dan menyapu muka, bolehlah kita menggosok gigi. Hal ini boleh dirujuk dalam sebuah hadith Rasulullah SAW yang bermaksud:

“APABILA RASULULLAH S.A.W BANGUN DARIPADA TIDUR, BAGINDA AKAN MEMBERSIHKAN MULUTNYA DENGAN BERSUGI.” (MUTTAFAQ ‘ALAIH)

4. Membasuh kedua-dua belah tangan

Sumber gambar: Prevention

Rasulullah SAW menganjurkan kita supaya membasuh kedua-dua belah tangan di waktu pagi kerana semasa tidur, kita tidak tahu ke mana tangan kita bergerak. Perkara ini dinyatakan dalam sebuah hadith yang bermaksud:

“APABILA SALAH SEORANG DARIPADA KAMU BANGUN DARIPADA TIDUR, MAKA BASUHLAH TANGAN KAMU TERLEBIH DAHULU TIGA KALI SEBELUM MEMASUKKAN KEDUA-DUA TANGAN KE DALAM BEKAS, KERANA KAMU TIDAK TAHU DI MANA TANGAN KAMU BERADA KETIKA SEDANG TIDUR.” (MUTAFFAQ ‘ALAIH).

5. Beristinthar

Sumber gambar: Beautylish

Beristinthar bermaksud perbuatan memasukkan air ke dalam hidung dan menghembuskan kembali.

Rasulullah SAW menyuruh kita beristinthar di waktu pagi kerana syaitan suka bermalam di batang hidung. Boleh rujuk maksud hadith di bawah ini.

RASULULLAH S A W BERSABDA YANG BERMAKSUD : “APABILA SEORANG ANTARA KALIAN BANGUN TIDUR, MAKA BERWUDUKLAH DAN KEMUDIAN BERISTINTHARLAH SEBANYAK TIGA KALI KERANA SYAITAN BERMALAM DI BATANG HIDUNGNYA.” (RIWAYAT AL-BUKHARI)

Jadikan 5 amalan mudah ini sebagai amalan yang wajib kita lakukan setiap hari. Setiap kebaikan yang kita lakukan tidak kira sekecil zarah sekalipun pasti akan dikira dan diberikan ganjaran pahala dari-Nya. Sesungguhnya Allah Maha Pemurah Lagi Maha Pengasih. Jangan lupa amalkan ya!