Jerawat tumbuh boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, di mana sahaja di muka atau badan. Kebanyakan individu mungkin menghadapi jerawat di dagu, dahi, dada, atau punggung, tetapi bagaimana dengan hidung?

Lebih khusus lagi, bahagian dalam hidung? Jerawat boleh muncul di mana sahaja terdapat folikel rambut atau liang pori dan bahagian dalam lubang hidung anda tidak terkecuali. Tetapi, mengapa keluar dari sana? Dan bolehkah anda yakin bahawa itu sebenarnya jerawat? Pakar dermatologi yang diperakui mengetahui mengapa kerosakan hidung dalam berlaku, apa yang harus dilakukan dan bagaimana untuk mengetahui sama ada masalah kulit sama sekali.

Jenis Jerawat

Kedengarannya seperti tempat yang aneh untuk mendapatkan gejala jerawat, tetapi di dalam dan di sekitar hidung sering terkena jerawat atau lebam seperti jerawat. Kebanyakkan anda menyebut adanya benjolan sebagai “jerawat,” jerawat adalah gejala keadaa, dan muncul dalam berbagai jenis. Luka di dalam hidung dapat terjadi dengan pelbagai cara juga, termasuk komedo atau whiteheads, papula yang meradang, pustula, kista, serta bisul atau abses yang lebih besar. Mereka boleh dikaitkan tanpa gejala atau timbul dengan kemerahan, sakit, dan saluran air.

Whiteheads

Juga dikenal sebagai komedo tertutup, whiteheads muncul sebagai benjolan kecil berwarna daging di permukaan kulit.

Papula dan pustula

Jenis jerawat inilah yang difikirkan oleh kebanyakan orang ketika memikirkan jerawat: pam merah kecil hingga sederhana, sama ada dengan atau tanpa kepala putih di tengahnya. Jerawat biasa terjadi pada hidung dan di dalam lubang hidung kerana kepekatan kelenjar minyak yang tinggi di bahagian wajah. Jenis jerawat yang paling biasa saya lihat di bahagian dalam lubang hidung adalah pustula atau komedo.

Kista

Kista sering terdapat lebam merah yang besar yang terletak tepat di bawah permukaan kulit, menjadikannya mustahil untuk muncul dan agak sukar dirawat daripada beberapa jenis gejala jerawat yang lain. Kista di dalam hidung boleh menyebabkan kesakitan atau kepekaan.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Jenis-jenis Ubat Jerawat Yang Perlu Kita Ambil Tahu, Barulah Boleh Pilih Yang Sesuai

Sebab dan Pencegahan

Keretakan di dalam lubang hidung boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, seperti pori-pori yang tersumbat, sel-sel kulit mati, dan rambut yang tumbuh.

Pori tersumbat.

Seperti semua gejala jerawat, jerawat di sini berlaku apabila liang menjadi tersumbat dengan minyak dan sel kulit mati, yang membentuk bakteria penyebab jerawat yang dikenali sebagai acne. Mirip dengan jerawat di muka dan badan, kelenjar minyak di dalam dan di sekitar hidung dapat tersumbat. Ini boleh menyebabkan pori-pori tersumbat dan radang, kemudian mendorong jerawat.

Pencetus yang menjengkelkan.

Elakkan faktor mendorong, seperti mengepal atau mencabut rambut hidung, memicit hidung, dan menusuk hidung. Elakkan menggosok, menjengkelkan, atau meniup hidung terlalu keras, kerana ini menyebabkan kerengsaan berlebihan dan memburukkan lagi keradangan.

Rambut tumbuh.

Rambut yang tumbuh ke dalam juga dapat terjadi di dalam hidung, menyebabkan benjolan merah dan menyakitkan. Mengepit atau mencabut bulu hidung dapat menyebabkan jerawat tumbuh ke dalam rambut. Biasanya jerawat akan susut dengan sendirinya.

Pastikan kulit anda bersih.

Anda tidak dapat mengawal seberapa banyak minyak yang dihasilkan oleh tubuh kita secara semula jadi, tetapi anda boleh menjaga permukaan kulit bersih dan terkelupas agar dapat mencegah pori-pori tersumbat. Cuci muka anda dengan pembersih berasaskan asid salisilik untuk menghilangkan lebihan minyak dan sel mati dari permukaan kulit.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Patutlah Jerawat Asyik Muncul Di Tempat Sama! Rupa-Rupanya Ini Puncanya…

Cegah jerawat pada tanda pertama

Gejala jerawat mula terbentuk di dalam liang pori sebelum anda melihat jerawat pada kulit, tetapi jika anda mengesyaki jerawat akan muncul, mungkin anda boleh mencegahnya, atau sekurang-kurangnya menghapuskannya lebih cepat.

Sekiranya anda mengalami benjolan merah atau menyakitkan yang mungkin merupakan permulaan jerawat, sapukan dengan produk dengan kandungan benzoil peroksida untuk menyahkankan bakteria penyebab jerawat dan menenangkan keradangan. Benzoil peroksida berkesan untuk membunuh bakteria penyebab jerawat, tetapi asid salisilik dapat mencegah pori-pori tersumbat sejak awal kerana membuang sel-sel kulit mati.

Sekiranya anda mengalami serangan kronik di dalam dan di sekitar hidung, pencucian atau rawatan asid salisilik mungkin berfungsi dengan baik untuk mengurangkan gejala. Sekiranya anda terdedah kepada jerawat di dalam atau di sekitar hidung, produk yang mengandungi asid salisilik dapat membantu mengeluarkan liang dan mencegah pembentukan jerawat. Saranan pakar menggunakan produk ini pada bahagian luar lubang hidung dan mengelakkannya dari terlalu dalam di hidung, kerana ini boleh menyebabkan kerengsaan yang berlebihan.

Kadang-kadang, lebam di dalam hidung sebenarnya bukan jerawat, tetapi keadaan kulit yang lain. Untuk menghilangkan jerawat, anda mesti menolak beberapa keadaan biasa yang boleh mempengaruhi bahagian dalam hidung.

Bakteria.

Walaupun bakteria adalah penyebab jerawat yang diketahui, bentuk bakteria lain boleh menyebabkan pelbagai jenis jangkitan kulit. Folikulitis hidung adalah jangkitan setempat pada kawasan yang berambut di hidung yang disebut lubang hidung. Ia muncul kemerahan, pembengkakan yang menyakitkan, kudis dan kadang-kadang bisul atau furuncle di lubang hidung. Vestibulitis hidung boleh berlaku sebagai jangkitan primer atau jangkitan sekunder dengan faktor risiko termasuk mencabut rambut hidung, meniup hidung, memicit hidung, dan menusuk hidung. Kes yang teruk boleh menyebabkan selulitis serta jangkitan yang lebih serius dan meluas.

Virus

Benjolan atau kudis hidung yang menyakitkan berulang-ulang kali mungkin merupakan tanda luka sejuk, disebabkan oleh virus. Jangkitan virus tidak dapat disembuhkan, tetapi gejalanya dapat diatasi dengan ubat. Sekiranya anda mempunyai jangkitan Staph atau HSV berulang, antibiotik atau antivirus dapat membantu mencegah jangkitan di masa depan.

BACA JUGA ARTIKEL INI: 7 Kesalahan Penjagaan Kulit Yang Boleh Mengundang Jerawat Tumbuh

Cara Merawat Jerawat di Hidung Anda

Penembusan di dalam lubang hidung anda tidak kurang menjengkelkan daripada jerawat di tempat lain di kulit, tetapi ia harus dirawat sedikit berbeza kerana lokasinya. Anda disarankan agar merawat kawasan sekitar pelarian seperti bahagian luar hidung, tepi lubang hidung dan kulit tepat di bawah hidung, daripada menggunakan produk di dalamnya yang boleh menyebabkan kerengsaan.

Pastikan ia adalah jerawat.

Sebelum anda dapat menghilangkan pelarian dengan berkesan, pastikan anda mengetahui dengan tepat apa sebenarnya sehingga anda dapat mendapatkan rancangan rawatan anda dengan betul. Merawat jerawat di dalam hidung perunding berunding dengan pakar dermatologi untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

Membersihkan kawasan sekitar.

Semua kulit perlu dibersihkan secara berkala, terutama bagi sesiapa yang mudah berjerawat. Ini juga berlaku pada hidung. Membersihkan muka dengan campuran asid hidroksi untuk menghilangkan minyak, kotoran, dan sel-sel mati dari permukaan kulit. Daripada membersihkan bahagian dalam hidung, tetaplah mencuci kulit di sekitar lubang hidung anda untuk mengelakkan kerengsaan.

Cari rawatan topikal.

Jerawat vulgaris dapat dirawat dengan rawatan jerawat, seperti asid salisilat topikal, benzoil peroksida, dan antibiotik topikal. Kes yang teruk mungkin memerlukan antibiotik oral. Gunakan Neutrogena On the Spot Acne Treatment dengan 2.5% benzoil peroksida untuk mengecutkan jerawat bernanah.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Pelembap Sangat Penting, Tidak Kira Jenis Kulit! 17 Pelembap Bebas Minyak Untuk Kulit Rawan…

Pelembap juga punca.

Pelembap yang membuat penghalang pelindung di bahagian luar kulit, memerangkap kelembapan. Walaupun oklusif dapat menghidrat kulit kering, ia boleh menyebabkan pori-pori tersumbat pada beberapa jenis kulit. Pelarian disebabkan oleh minyak yang terperangkap di folikel oleh sel kulit melekit. Ini memungkinkan pertumbuhan jerawat yang berlebihan menyebabkan bakteria dan keradangan seterusnya. Salap oklusif secara fizikal dapat menyekat liang secara langsung menyebabkan jerawat.

Jaga kesihatan anda secara keseluruhan.

Kulit adalah organ terbesar di badan dan ketika anda memperlakukan diri dengan baik, di dalam dan di luar, biasanya kelihatan pada kulit anda. Tekanan diet dan produk penjagaan kulit secara oklusif boleh menyebabkan timbulnya jerawat. Tekanan, makanan bergula, dan tenusu mendorong pengeluaran minyak yang menyekat liang.

BACA JUGA ARTIKEL INI: 10 Jenama ‘Sheet Mask’ Ini Melegakan Radangan Dan Menghilangkan Jerawat Yang Kemerahan

Melihat telur adalah salah satu sumber protein yang paling popular, ada beberapa perkara asas yang harus anda ketahui sebelum memakannya. Sekiranya anda pernah mempunyai alasan untuk meragui bahawa telur adalah antara sumber protein yang paling popular.

Telur adalah makanan utama sarapan pagi, makanan penting dan makanan ringan. Tetapi di sebalik populariti telur yang meluas, anda mungkin tidak begitu biasa dengan fakta yang kurang diketahui mengenai telur.

Mengapa telur coklat lebih mahal daripada putih, anda akan terpesona dengan maklumat yang sangat menarik ini. Bersedia untuk kita meletakkan perkara yang remeh. Jom semak!

1. Kuning dan putih mempunyai jumlah protein yang sama

Fakta ini pasti mengejutkan anda! Putih telur dan kuning telur masing-masing mengandungi 3 gram protein. Oleh itu, sementara kita secara tradisional mengaitkan putih telur dengan protein, tidak mempunyai kelebihan berbanding dengan warna kuning telur. Perbezaan utama adalah kalori. Walaupun sebiji kuning telur mengandungi 3 gram protein untuk 60 kalori, sebiji kuning telur memberikan anda 3 gram protein dengan hanya 15 kalori. Oleh itu, meninggalkan kuning bermakna anda boleh mendapatkan jumlah protein yang sama dengan kalori yang lebih sedikit. Oleh itu, kerana kandungan mikronutrien yang baik untuk kuning telur, anda disarankan memakannya.

2. Telur ‘bebas sangkar’ mungkin berasal dari ayam yang tinggal di kandang

Ramai pengguna menganggap label “bebas sangkar” pada kadbod telur bermaksud ayam yang bertelur ini mempunyai kemampuan untuk berkeliaran di ladang. Malangnya, itu jauh dari kebenaran. “Bebas Sangkar” hanya bermaksud ayam harus memiliki minimum 120 inci persegi seekor. Ayam betina sering tinggal secara eksklusif di dalam rumah, sama ada di lumbung besar yang dikenali sebagai kandang burung atau dijangkiti ke dalam sangkar “diperkaya” yang lebih besar yang memungkinkan untuk melakukan beberapa tabiat semula jadi.

3. Seberapa tebal kulit telur akan bergantung pada usia ayam peliharaan

Kesalahpahaman umum bahawa telur coklat mempunyai kulit lebih tebal daripada telur putih. Pada hakikatnya, ketebalan telur hanya bergantung pada usia ayam, sementara ayam muda bertelur dengan cengkerang yang lebih keras. Ayam tua bertelur dengan kulit yang lebih nipis, ketebalan ini akan berlaku tanpa mengira baka ayam atau warna telur.

4. Warna kulit telur tidak menunjukkan kelebihan pemakanan

Telur biru, hijau, dan coklat semuanya kelihatan lebih unik dan menarik daripada telur putih, tetapi hanya kerana telur putih kurang warnanya tidak bererti telur jenis ini kekurangan nutrisi. Perbezaan warna kulit telur hanya disebabkan oleh genetik. Oleh itu, jika ayam bertelur biru dibesarkan dalam keadaan yang sama dengan ayam bertelur putih, tidak akan ada perbezaan dalam pemakanan atau rasa antara telur yang berlainan warna.

5. Warna kuning telur menunjukkan perbezaan pemakanan

Kuning telur akan bervariasi warna dari kuning pucat hingga oren tua hingga merah terang berdasarkan diet ayam. Kerana ayam betina bebas sering makan makanan berpigmen dan berkhasiat dari serangga hingga rumput, telur dari ayam ini sering mempunyai kuning telur yang lebih kaya. Sebaliknya, ayam konvensional yang diberi bijirin akan menghasilkan kuning yang lebih ringan.

Adapun perbezaan nutrien antara warna kuning telur? Kiraan protein dan lemak akan tetap sama tanpa mengira warna kuning telur, tetapi terdapat peningkatan 100 kali ganda nilai mikronutrien karotenoid antioksidan tertentu seperti lutein dan beta-karoten pada kuning telur yang diberi makanan yang lebih padat nutrien (seperti pada ayam betina yang dipelihara).

Kuning gelap yang kaya akan mengandungi lebih banyak antioksidan kuat, sebatian yang membersihkan racun berbahaya yang mendorong keradangan dan penyimpanan lemak. Kajian lain menunjukkan bahawa diet sihat yang sama yang menghasilkan kuning telur kaya akan telur dengan kadar omega-3 yang sihat untuk jantung dan kurang kolesterol.

6. Gumpalan telinga ayam dapat meramalkan telur warna apa yang akan mereka letakkan

Aneh, tetapi benar: warna cuping telinga ayam ya, ayam mempunyai cuping telinga adalah petunjuk yang baik untuk warna kulit telur yang akan dilahirkannya. Secara umum, ayam dengan cuping telinga putih biasanya bertelur putih, sementara ayam dengan cuping telinga merah atau coklat bertelur.

7. Tidak setiap telur dalam kadbod anda mempunyai ukuran yang sama

Walaupun kadbod anda mengatakan bahawa anda mendapat telur “Besar”, tidak setiap telur di dalam kotak kertas itu berukuran sama. Daripada memerlukan ukuran dan berat tertentu untuk telur individu, USDA mempunyai garis panduan untuk berat telur setiap selusin.

Gred Telur Ayam mengikut Berat

Fakta keseronokan bonus! Ukuran telur bergantung pada usia ayam betina. Semakin tua ayam, semakin besar telur yang dihasilkannya.

8. Semua telur mula berwarna putih

Walaupun terdapat perbezaan warna pada masa matang, semua telur mulai putih dalam perkembangannya!

9. Ayam ‘jarak jauh’ tidak boleh melangkah keluar

Telur “bebas” pastinya selangkah di atas “bebas sangkar”, tetapi istilahnya masih sedikit mengelirukan. Walaupun ayam betina “bebas” mempunyai pilihan untuk pergi ke luar, kenyataannya banyak ayam betina sebenarnya tidak mengembara di luar lumbung mereka kerana pintu kecil, hanya dibuka untuk waktu yang terhad, atau tidak dapat menampung seluruh kawanan.

10. Anda dapat melihat berapa umur telur anda dengan menguji daya apungnya

Bagaimana untuk mengetahui sama ada telur baik dengan ujian pengapungan telur. Kulit telur berliang. Itu bermaksud mereka membenarkan udara bergerak melaluinya. Seiring usia telur, mereka mengambil udara dan mengembangkan poket udara. Secara umum, anda boleh menguji kesegaran telur dengan memasukkannya ke dalam secawan air. Sekiranya telur terapung, ini menunjukkan telur itu sudah tua dan mempunyai poket udara yang besar, jadi anda harus memakannya. Sekiranya ia berada di bahagian bawah, telur biasanya selamat dimakan. Untuk lebih yakin dengan kesegaran telur, anda boleh mencium bau telur sebelum memakannya. Sekiranya baunya busuk, anda harus buang sahaja.

11. Telur gred AA adalah yang terbaik

Telur berkualiti AA mempunyai putih telur yang “jelas dan tegas”, sedangkan putih telur berkualiti hanya “bersih dan cukup tegas.” Kerana telur berkualiti AA mempunyai putih telur yang paling kuat, telur AA segar adalah telur terbaik untuk perburuan, kerana anda akan menjatuhkan keseluruhan telur yang retak ke dalam air. Semakin kuat kulit putih, semakin kurang putih akan masuk ke dalam air yang sedang mendidih.

12. Anda mungkin tidak akan pernah melihat telur kelas B di kedai

Telur berkualiti B jarang sekali dijual di kedai. Telur ini mempunyai kualiti yang sangat rendah. Telur jenis ini mempunyai kuning rata, putih nipis dan kadang-kadang mempunyai bintik darah sehingga telur tersebut akan digunakan secara komersial dalam produk telur cair dan serbuk.

13. Jangan bergantung pada telur untuk omega-3

Sekiranya anda tahu bahawa asid lemak omega-3 mengurangkan keradangan, meningkatkan fungsi kognitif dan boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, maka anda mungkin berfikir bahawa telur yang diperkaya omega-3-berasal dari ayam yang makanannya dilengkapi dengan biji rami atau minyak ikan – adalah pilihan terbaik.

Tidak ada cara untuk membuktikan bahawa telur mempunyai lebih banyak omega-3. Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan, perhatikan telur organik dan pastur (yang secara semula jadi mengandungi kira-kira 30 miligram omega-3), ikan berlemak liar atau biji chia.

14. Telur coklat lebih mahal daripada putih, tetapi bukan kerana lebih sihat

Ya, telur coklat biasanya lebih mahal daripada telur putih, tetapi, tidak seperti yang anda sangka, harganya yang tinggi tidak ada kaitan dengan kualitinya. Telur coklat lebih mahal kerana ayam yang bertelur secara fizikal lebih besar daripada ayam yang bertelur putih. Kerana ayam yang lebih besar memerlukan lebih banyak makanan, petani harus menghabiskan lebih banyak makanan. Pada gilirannya, kenaikan kos pengeluaran setiap telur diberikan kepada pengguna.

15. Anda tidak perlu mengambil berat tentang kolesterol lepas makan telur

Kajian klinikal menunjukkan bahawa kolesterol makanan yang terdapat pada telur mempunyai pengaruh sederhana terhadap kolesterol darah. Ini sangat rendah, sebenarnya, bahawa Garis Panduan Diet 2015-2020 telah menghilangkan had kolesterol diet 300 mg, merujuk kepada fakta bahawa semua bukti yang ada menunjukkan tidak ada hubungan antara penggunaan kolesterol makanan dengan tahap kolesterol darah. Anehnya, makan telur sebenarnya dapat membantu menurunkan kolesterol anda.

16. Telur adalah salah satu daripada beberapa sumber makanan vitamin D

Sebilangan besar orang “mengambil” vitamin D melalui pendedahan cahaya matahari. Oleh itu, anda juga boleh mengambil vitamin D melalui makanan – tetapi pilihan anda agak terhad. Selain minyak hati ikan kod, sarden, salmon, dan susu, telur adalah antara sumber makanan terbaik dan sedikit vitamin yang meningkatkan imun ini.

Untuk memastikan anda mendapat makanan vitamin D ini, jangan bakar telur anda. Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry, ketika telur diacak dan kemudian dipanggang dalam oven 350 ° F selama 40 minit, hanya 39 hingga 45 persen vitamin D telur yang dipelihara. Sebaliknya, apabila anda menggoreng atau merebus telur, anda dapat mengekalkan 82 hingga 88 peratus vitamin D.

17. Bendalir warna putih adalah tanda telur yang baik

Tali putih kerinting yang berkumpul di tepi kuning telur disebut chalazae. Mereka sebenarnya membran berpintal yang bergabung dengan kuning telur ke hujung cangkang. Serat ini bukan sahaja boleh dimakan sepenuhnya, tetapi kehadirannya sebenarnya adalah petanda yang baik: Chalazae yang lebih menonjol, telurnya lebih segar.

SUMBER: Eat this, not that

Kesan yang akan terjadi apabila tidak cukup tidur adalah individu akan berasa tidak segar selepas bangun pagi, mulut kering dan sakit kepala.Antara kesan yang teruk adalah boleh menyebabkan kemalangan jalan raya kerana mengantuk, tidak fokus dan depresi. Tidur yang tidak lena menjadikan tubuh tidak bermaya dan hilang fokus, kerana itulah pentingnya masyarakat mengamalkan rutin ‘sleep hygiene’ untuk mendapat tidur yang cukup dan berkualiti. 

Tidak ramai sebenarnya yang mengetahui tentang ‘sleep hygiene’ ini, tetapi masyarakat luar seperti di negara Jepun sudah lama mempraktikkannya dalam amalan kehidupan seharian,” katanya. 

Selain memberikan fokus yang tinggi dan mengelakkan dari sebarang penyakit seperti darah tinggi, sleep hygiene turut mengelakkan seseorang yang tidur terjaga di tengah malam dan mengakibatkan badan tidak mendapat rehat yang cukup.

Oleh yang demikian, ia akan mula menyumbang kepada pelbagai penyakit- penyakit yang kronik seperti hipertensi, serangan jantung, strok dan juga diabetes. 

Sleep Hygiene untuk tidur berkualiti: 

• Tidur secukupnya dalam lingkungan 7 hingga 8 jam.
• Pastikan 1 jam sebelum tidur, anda tidak menggunakan sebarang gajet.
• Berada dalam keadaan yang gelap dan bersedia untuk tidur.
• Tidur dalam bilik yang hanya digunakan untuk tidur. Tidak menggunakan bilik untuk melakukan kerja pejabat, di hadapan televisyen.
• Berada dalam keadaan yang senyap dan sunyi. Tidak bising.

Rawatan tradisional untuk mudah tidur:

1.Menjaga jadual kesihatan

Apabila kita menjaga kualiti tidur kita, ia akan memberikan tubuh badan kita lebih sihat. Tempoh masa untuk tidur yang berkualiti ialah 8 jam, iaitu tidur yang tidak terllau banyak dan tidak terlalu sedikit. Bukan itu sahaja, malah kita haruslah sentiasa bersenam setiap hari, tidak memaksa untuk tidur dan mengikut jadual yang tidur teratur. Seperkara lagi, usahlah minum minuman berkafein di malam hari kerana ia menyukarkan kita untuk mendapat tidur yang lena.

2. Mengunakan teknik meditasi

Teknik meditasi membantu untuk menghilangkan masalah insomnia dengan lebih efektif. Ia membolehkan otot-otot tegang menjadi longgar. Elakkan menonton TV, bermain telefon bimbit, membaca, makan atau terlalu banyak berfikir di atas katil.

3. Makan makanan magnesium dan kalsium

Diet pemakanan seharian juga memainkan peranan penting untuk mengatasi masalah tidur. Terdapat beberapa penyelidikan mengatakan bahawa sumber magnesium dan kalsium boleh menjadikan tidur yang baik. Magnesium terlibat dalam banyak proses dalam badan termasuklah melonggarkan otot. Sumber makanan kalsium dan magnesium yang tinggi ialah sayura-sayuran, tenusu dan kacang serta bijirin.

5. Dapatkan beberapa senaman aerobik

Aktiviti fizikal dapat membantu mengurangkan tekanan dan dapat menguatkan badan anda, menjadikannya lebih mudah bagi anda untuk tidur dan mempunyai rehat malam yang baik.