Ramai yang leka dengan resepi viral di laman sosial, pelbagai makanan berlemak dan berminyak menjadi santapan mata. Lantas diet yang diamalkan hanyalah sia-sia. Teruskan berdiet dengan makanan sihat, hidangan oat boleh sediakan malam hari supaya di siang hari kita tidak berlebihan makan.
Perkongsian wanita ini di laman sosial facebook Fadhlia Nuur memberitahu beberapa cadangan menu sarapan menggunakan oat.
Menurutnya penggunaan oat adalah bagi menggantikan nasi dan ia lebih membuatkan kita kenyang. Jadi bagi yang tidak ada selera untuk makan nasi, bolehlah bersarapan dengan menu sihat yang dicadangkan ini.
Malah menu dari oat ini juga lebih sihat, bagus untuk jantung, boleh kurangkan berat badan dan juga kolesterol. Cara membuatnya juga mudah dan cepat dan sangat sesuai untuk tak nak makan berat tetapi mahu rasa kenyang.
Bahan utama: OAT (Rolled Oat)
Kenapa oat?
Lebih kenyang berbanding nasi
Sesuai untuk sesiapa yang tak selera nak makan nasi ketika sahur
Lebih sihat. Bagus untuk jantung, kurangkan berat dan kolestrol.
Mudah dan cepat
Sesuai untuk sesiapa yang tak nak makan berat tapi nak kenyang
Kenapa rolled oat?
Sebab tekstur rolled oat lebih tebal dan kasar berbanding oat biasa. Jadi, bila direndam dalam air atau dimasak, ianya tidak terlalu lembik dan muak bila dimakan. Lagi satu, rolled oat memang asli tanpa sebarang gula atau bahan tambahan lain. Jadi memang ‘clean’ ye.
Macam mana rupa rolled oat?
Cara makan:
Boleh dimasak atas api, direndam dalam air panas, dimakan dengan sup/tomyam, dikisar halus sebagai smoothie atau dijadikan overnight oat dan dimakan sejuk.
Bahan-bahan utama:
4-5 sudu rolled oat
Susu low fat/ full cream/ berperisa
Buah-buahan
* Kiwi tak sesuai untuk overnight ya nanti pahit. Nak makan baru letak.
* Buah segar lagi bagus untuk lawas. Buah kering pun beres.
Bahan tambahan (optional);
yogurt
madu
chia seed/ flaxseed
kekacang
peanut butter
serbuk kayu manis
serbuk koko
NOTA KAKI: Ni saya tunjuk cara versi sihat ya. Kalau anda tak kisah pasal kalori, gula dan sebagainya, terpulanglah nak letak apa dan banyak mana kuantitinya
Tak boleh telan oat? Kembang tekak?
Cuba dulu resepi-resepi ni. Kalau tak boleh telan juga, makanlah roti atau biskut. Tak selera juga? Minum susu dengan kurma je dah.
Pssst..dah buat nanti share la nak tengok hasilnya
IKLAN
#oatcarafn
1. Overnight Oat Kurma
Kurma 3 biji. Kisar dengan susu dan chia seed.
Gaul dengan rolled oat. Sejukkan.
2. Mango Overnight Oat.
Sumpah paling sedap!
Mangga
Chia seed
Flaxseed
Susu
Campur semua. Sejukkan.
3. Banana Mango Overnight Oat
Pisang dilenyekkan (lapisan bawah)
Rolled oat
Chia seed + flaxseed
Mangga
Tabur serbuk kayu manis
Sejukkan.
4. Oat Mango Chia Pudding
4 sb chia seed dicampur dengan sedikit susu. Biarkan hingga pekat jadi puding.
Lapiskan dengan mangga, susu dan oat.
5. Oat Dragonfruit Chia Pudding
Cara sama macam oat mango tadi
6. Chocolate Banana Overnight Oat
Kisar sebiji pisang, susu dan serbuk koko
Campurkan rolled oat
Sejukkan
7. Banana Dragonfruit Smoothie
Kisar rolled oat, pisang, dragonfruit dan susu
Tabur ketulan pisang dan kuaci labu
8. Dragonfruit Overnight Oat.
Buah ni pun antara yang paling sedap.
9. Mango Overnight Oat
Ni guna mangga jenis lain. Tak ingat apa nama. Masam2 sikit. Chia pudding kat lapisan atas.
IKLAN
10. Mango Overnight oat
11. Red Apple Overnight Oat
12. Banana Overnight Oat
13. Green Apple Overnight Aat With Strawberry Milk
14. Overnight Oat With Mulberry And Blueberry
15. Red Apple Overnight Oat
Ada tambah yogurt
Susu kurma farm fresh
16. Ni versi cepat dan malas haha. Masa nak makan tu buat, takde rendam2 dah. Kena rajin kunyah la sikit ye. Letak strawberi dan bluberi.
17. Ni lagi malas. Takde buah. Campur dengan susu kurma je. Nak panaskan susu tu pun boleh.
IKLAN
18. Ni versi rajin ha. Versi masak ye.
Didihkan air masak.
Masukkan rolled oat.
Dah kembang kejap, masukkan susu.
Lepas tu masukkan epal merah dan kranberi.
Tutup api. Gaul chia seed dan flaxseed.
* ejas sendiri susu nak banyak ke sikit. Kalau tak letak air masak pun takpe. * epal tu kalau nak masak asing pun boleh. Buat caramelized apple sedap weh.
19. Ni pun versi masak. Letak pisang dan kranberi. Kalau rasa tawar, masa nak makan tu boleh tambah madu.
20. Ni versi smoothie. Boleh campur dengan apa-apa buah. Yang ni banana latte.
Kisar rolled oat, pisang, susu dan serbuk kopi
21. Papaya Dragonfruit Overnight Oat
Tak pernah cuba lagi letak betik. Letak buah naga untuk tambah kesedapan. InsyaAllah sedap. Gambar sebelum letak susu.
Ada macam-macam jenama rolled oat ni. Saya paling suka yang merah tu. Boleh beli di kedai bakery, giant, tesco atau aeon. Pasaraya kecil selalunya tak ada rolled oat. Ada oat kisar yang biasa tu je.
Instant oat tak sesuai untuk resepi overnight oat ya. Nama pun ‘instant’ kan, masa nak makan tu baru bancuh. Jika direndam lama nanti kembang semangkuk jadinya. Takut tekak muak tak boleh telan. Instant oat lebih halus dan lembut, serta dah dicampur dengan pemanis/perasa tambahan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Jika untuk majlis resepsi pertama, pasangan Fazura dan Fattah memilih persalinan moden, tetapi untuk majlis resepsi kedua ini keduanya memilih gaya berlainan. Kedua-duanya tampil anggun menggayakan persalinan tradisional songket untuk majlis yang diadakan di Shah Alam. Fazura dan Fattah tampak berseri-seri dalam gaya tradisional yang cukup memikat. Nyata terserlah kejelitaan Fazura dalam busana songket gaya bak Puteri Gunung Ledang di istana kayangan.
Busana songket rona lavender digayakan oleh Fazura diberikan sentuhan moden dengan juraian di belakang seperti layah hasil rekaan Altelia Amani. Fazura turut mengenakan cucuk sanggul bagi melengkapi penampilannya.
Manakala riasan wajah jelita Fazura mendapat sentuhan jurusolek terkenal, KF Bong serta dandanan CKay Liow yang memperindahkan gaya sang puteri. Masih mengekalkan designer yang sama, Rekateemor untuk rekaan pelamin bagi majlis perkahwinan yang bertemakan ‘The Fattamorgana’ ini.
Majlis ini sebenarnya cukup istimewa kerana mereka berdua turut mengundang peminat kedua-dua belah pihak untuk sama-sama meraikan majlis persandingan pasangan paling popular ini.
Dilihat seramai lebih 5,000 ribu peminat hadir menyaksikan majlis penuh gemilang ini. Lebih mengejutkan pasangan ini turut menghiburkan peminatnya menyampaikan lagu Cinderella, pada majlis resepsi di Royale Palace, Shah Alam ini.
Majlis ini dibahagikan kepada dua sesi. Pada sebelah pagi ia ditujukan untuk tetamu kehormat dan penaja dan sebelah petangnya pula khusus buat peminat serta orang awal yang tidak henti-henti menyokong mereka berdua.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Lumrah kehidupan, pasti ada naik, turunnya. Begitulah perjalanan hidup kita di muka bumi ini. Namun segala dugaan dan tekanan yang dilalui perlulah dihadapi dengan tenang. Kita perlu bijak mengurus tekanan agar ia tidak menjadi ‘barah’ yang membinasakan secara senyap.
Ada banyak cara untuk menguruskan stres dan tekanan. Antara langkah yang boleh diambil ialah bercerita masalah dengan rakan baik atau ahli keluarga yang dipercayai dan paling rapat, berjumpa pakar kaunselor atau mendapatkan nasihat daripada pihak pakar psikiatri.
Jangan biarkan diri terus hanyut dengan perasaan sebaliknya berusahalah untuk merawat tekanan yang dialami. Justeru Hijabista berkesempatan menemubual, pelakon jelita Mira Filzah berhubung bagaimana dia menangani tekanan yang dihadapinya sebagai wanita bekerjaya, berkeluarga, seorang ibu, isteri dan menantu. Ini yang dikongsikan Mira.
1. Jaga Ketenangan Mental Dan Emosi
Menurut mira, sekiranya kita diuji dengan tekanan dalam kehidupan hanya dua perkara penting yang perlu dititikberatkan. Pertama, adalah cuba untuk menjjaga dan mengawal ketenangan mental dan emosi agar sentiasa berada dalam keadaan tenang dan stabil dari mengelakkan kita melakukan perkara-perkara yang berbahaya dan tidak diingini.
“Kesihatan Mental dan Emosi sangat penting! Kalau rasa tertekan, stress or uncertainty cari seseorang untuk bercakap.
“Mereka yang mengalami tekanan perlu, meuahkan perasaan yang terbuku di hati dan jangan pendam,” katanya.
Selain itu, mencari teman untuk meluahkan perasaan, jelas Mira lagi mereka juga boleh melakukan meditasi dengan cara duduk dan melakukan refleksi diri atau mungkin boleh sibukkan diri dengan melakukan perkara-perkara atau sesuatu yang disukai.
2. Solat Dan Berdoa
Mengulas isu sama, Mira turut mengesyorkan agar mereka yang berada dalam fasa tekanan agar mendekatkan diri kepada Allah yang maha esa. Dan memohon agar segala masa sukar diberi kemudahan untuk melewatinya. Tambahnya, setiap keinginan pasti akan terkabul dengan izin Allah.
“Apa-apa hajat dan keinginan, kita perlu minta kepada Allah, untuk mendapat kesihatan yang baik, ketenangan fizikal dan mental yang sempurna.
“Kadang kita dah berusaha, tapi Allah yang menentukan ada je orang yang sangat aktif dan fit dari segi fizikal dan mental tetapi tetap juga diuji dengan perkara lain,” ujarnya.
Memang ramai peminat sagu gula melaka. Tak kira muda atau tua, sajian pencuci mulut ini sentiasa menjadi rebutan. Namun hendak buat sagu melaka yang cantik adakalanya menjadi masalah.
Mungkin ada yang pernah alami sagu yang terlalu lembik atau keras kerana tidak cukup masak. Perkongsian Nur Aqilah Jufri pasti dapat membantu anda mendapatkan hasil sagu yang cantik. Jom kita cuba.
Resepi Sagu Gula Melaka
Bahan-bahan:
Sagu
Pewarna
1 tin susu cair (pakai santan boleh, pakai susu segar pun boleh cume rasa lain-lain 😁)
2 sudu gula Melaka
1 ketul gula merah
1 helai daun pandan (tak ada pun tak apa)
Secubit garam
1/2 air
Isi jagung (tak ada pun tak apa)
Cara-cara membuat:
1.Masak sagu sehingga kembang (jadi clear).
2.Cuci sagu dan letak pewarna & biarkan selama 20 minit & selepas tu cuci lalu bawah air paip je supaya susu tidak bewarna.
Terdahulu, beliau juga pernah tular akibat timbulnya dakwaan bahawa dia suh menukar agama di India sedangkan, Jasmine pernah mengakui bahawa dia menghadiri kelas tahfiz anjuran rakan selebriti, Neelofa.