Bagi seseorang yang gemar melakukan solekan dan mencuba produk baharu, menyedari pelancaran baharu dalam industri solekan adalah satu kemestian.

Satu produk sedemikian, yang mungkin bukan baharu tetapi masih mendapat sambutan hangat, ialah ‘cushion foundation’. Beberapa tahun dahulu ‘cushion foundation’ hanya dikenali dalam industri kecantikan Korea. Bagaimanapun, ia telah menjadi ruji kecantikan bukan sahaja di Korea tetapi di seluruh dunia. Perumusan sedemikian rupa sehingga ia telah membawa perubahan besar dalam cara orang melihat asas dan menjadikan hidup mereka lebih mudah.

Dengan jenama menghasilkan produk yang bergaya dan berkesan dari semasa ke semasa, ia bukan hanya mengenai kualiti produk lagi. Ia telah menjadi mengenai teknik, tekstur, keberkesanan dan jangka hayat produk.

Asal ‘cushion foundation’

Beberapa tahun dahulu, konsep ‘cushion foundation’ tidak diketahui! Sukar untuk mempercayai bagaimana asas boleh wujud dalam bekas berbentuk padat dengan span kusyen yang membawa produk.

Jika anda seorang peminat K-beauty, anda mesti sedar tentang jenis inovasi yang disertakan dengan pembangunan produk mereka. Trend penjagaan kulit seperti rutin penjagaan kulit 10 langkah, ‘cushion foundation’ ialah satu lagi trend K-beauty untuk digunakan! Formula asas dalam kompak mula-mula difikirkan oleh orang Korea lebih 10 tahun yang lalu dan baru-baru ini negara-negara lain telah mengambilnya dan malah cuba menghasilkan versi mereka sendiri.

ARTIKEL BERKAITAN: Tahan Peluh 24Jam! 7 Sebab ‘Cushion Foundation’ Ini Menjadi Pilihan Kecantikan Gadis Korea

Tiba-tiba menjadi trend

Ia bukan hanya tentang satu trend lagi! Peminat penjagaan kulit telah mengikuti industri K-beauty untuk sekian lama, tidak hairanlah banyak solekan dan trend kecantikan muncul dari Korea. Mereka telah mewujudkan reputasi yang kukuh untuk membawa perubahan yang inovatif, praktikal dan mesra pengguna kepada industri kecantikan.

Dengan ‘cushion foundation’, kebanyakan gembar-gemburnya terletak pada cara produk dibungkus dan pelbagai faedahnya. Botol bedak asas kelihatan mempunyai sarung padat yang memastikan tiada tumpahan produk, keselesaan dan mudah digunakan, ‘cushion foundation’ tidak diragukan lagi sesuai untuk digunakan. Juga, ia menjimatkan anda daripada pembaziran produk. Bayangkan menekan kusyen dan mendapatkan seberapa banyak produk yang diperlukan. Hasilnya, ia menghalang solekan mengelupas dan ia kelihatan bersih dan semula jadi.

Petua pro: Cari jenama yang boleh memberikan sampel untuk melakukan ujian tampalan sekali supaya anda pasti melabur dalam produk bersaiz penuh.

Menyempurnakan ‘cushion foundation’ anda

Ingat bahawa ‘cushion foundation’ dibina untuk memberikan litupan yang sederhana. Sekiranya anda mempunyai bintik hitam dan hiperpigmentasi untuk disembunyikan, liputan perlu dibina. Anda sentiasa boleh menggunakan ‘cushion foundation’ sebagai alas dan sapukan lapisan nipis asas cecair anda untuk membina litupan yang sempurna. Selain itu, pengadunan adalah kuncinya! Walau bagaimanapun, yakinlah bahawa ‘cushion foundation’ tidak akan memberikan rasa berat atau bercapuk pada rupa.

Petua Pro: Pilih warna asas yang sesuai untuk warna kulit. Ini adalah salah satu peraturan paling asas yang digunakan semasa memilih produk.

Manfaat 2 dalam 1

Kita semua telah mendengar tentang bagaimana ‘cushion foundation’ boleh menjadi penting semasa cuba mencapai rupa solekan yang sangat mudah. Ia jauh dari bedak tradisional dan asas cecair yang telah digunakan oleh orang ramai selama berabad-abad.

Fikirkan ‘cushion foundation’ sebagai mempunyai manfaat krim BB atau CC, dalam pembungkusan padat dan mudah alih, yang tidak memerlukan serbuk tetapan terlalu banyak untuk disimpan di tempatnya. Ia adalah span di dalam yang menyimpan produk dan melepaskannya apabila ditekan perlahan.

Petua Pro: Hanya sapukan pada seluruh muka menggunakan gerakan lembut dan biarkan ia meresap. Ia mengambil masa beberapa saat untuk diserap.

Mudahnya dengan ‘cushion foundation’

Ia mesra perjalanan! Didatangkan dalam pembungkusan padat yang boleh dimuatkan ke dalam beg tangan dan cengkaman terkecil. Bukan sekadar asas, tetapi juga mempunyai manfaat penjagaan kulit dan perlindungan dari matahari. Malah ada yang datang dengan faedah anti-penuaan. Tak membazir kerana ia kalis tumpahan dan mengelakkan bekas daripada bocor.

Teksturnya yang berkrim ringan pada kulit dan sangat mudah untuk dicampur.

Banyak ‘cushion foundation’ boleh diisi semula. Ya! Anda tidak perlu menanggung semua rasa bersalah tentang menggunakan begitu banyak produk. Span yang digunakan kebanyakannya direka bentuk untuk menjadi anti-bakteria dan dibungkus dalam bekas kedap udara. Ia tidak mengelupas, cepat diserap dan tidak memerlukan bedak tetapan menyelamatkan anda daripada lapisan solekan. Wow!

Petua pro: Anda boleh basahkan span dengan sedikit air atau kface mist untuk pengadunan yang lancar.

Sebelum Membeli Cushion Foundation, ingat tip ini

• Ia mungkin lebih mahal sedikit daripada jenama asas biasa.
• Jika anda seorang yang memerlukan liputan tinggi, produk ini mungkin tidak memenuhi tujuannya.
• Terpaksa menggunakan semula span yang sama boleh menyebabkan kerengsaan kulit. Fakta bahawa span di dalam sentiasa berhubung dengan produk boleh menyebabkan masalah kebersihan.

Petua pro: Pastikan untuk membersihkan atau menukar span di dalam produk pada selang masa yang tetap.

“HEY NEO, WHY SO GREY?”

Masa yang sukar dan gelap telah berlalu dan kita melihat sinar harapan untuk masa yang lebih baik. Koleksi NEO Cushion X Maison Kitsuné diilhamkan oleh matahari yang baru terbit dari fajar gelap, kelabu gelap mewakili bandar kelabu gelap, dan oren mewakili cahaya oren harapan, menyampaikan mesej harapan yang menghiburkan orang ramai dalam masyarakat yang letih hari ini .

Berikutan kejayaan kerjasama pertama, Laneige memperkenalkan projek keduanya, membawa keterujaan kepada peminat kecantikan dan fesyen dengan kerjasama edisi terhad kedua mereka, yang dicipta di bawah tema baharu, “HEY NEO, WHY SO GREY?”. Laneige bekerjasama dengan Maison Kitsuné, jenama Paris-meets-Tokyo yang pelbagai rupa, dan mengeluarkan NEO Cushion X Maison Kitsuné yang menampilkan NEO Cushion Matte yang paling laris.

Kusyen NEO ini dilahirkan semula dalam warna kelabu gelap baharu dan selongsong oren dengan ilustrasi lucu “Chillax Fox”, logo ikonik Maison Kitsuné. Kerjasama Laneige x Maison Kitsuné menampilkan 2 warna NEO Cushion Matte yang paling laris, 21N dan 23N. Minimalisme memenuhi kefungsian sepenuhnya, barangan dalam kerjasama itu menampilkan beg eko empuk Chillax Fox dan beg silang yang muat NEO Cushion terus ke dalam beg silang, sesuai untuk membawa kedua-dua kusyen dan telefon pintar.

Kusyen pertama jenama yang didatangkan dengan penapisan cahaya biru yang diperakui yang dikuasakan oleh Titanium Dioksida. Di samping formulasinya dengan SPF 42 PA++ (NEO Cushion Matte) & SPF 50+ PA+++ (NEO Cushion Glow), NEO Cushion juga melindungi kulit daripada kerosakan dan pendedahan matahari.

Selain itu, reka bentuk ringkas kusyen menyerupai blok monolitik tunggal, memberikan pelanggan rasa keseronokan estetik, manakala reka bentuk tanpa sempadan 360 darjah bersepadu tanpa sempadan depan dan belakang menjadikannya mudah dikendalikan. NEO Cushion Matte juga didatangkan dengan Struktur Isi Semula Berputar Satu Sentuhan yang Inovatif, menjadikannya mudah untuk diisi semula dengan hanya satu putaran, menjadikannya fleksibel untuk kedua-dua pengguna kidal dan tangan kanan untuk menukar arah kusyen.

Bagi mereka yang mempunyai kulit berminyak dan mencari kusyen tahan peluh, anda boleh memilih NEO Cushion Matte yang membantu menghasilkan kulit yang sempurna dengan satu sentuhan. Manakala bagi mereka yang mempunyai kulit kering dan mencari rupa kemasan berembun, anda boleh memilih NEO Cushion Glow yang membantu menghasilkan kulit yang bersinar seperti prisma selama 24 jam. Kedua-dua Matte dan Glow datang dalam 7 warna

NEO CUSHION MATTE

1. Ultralight, Natural Matte Fit

NEO Cushion Matte memberikan kemasan ultra ringan dan semula jadi, sesuai untuk setiap hari. Ia diselitkan dengan Serbuk Ultralight yang menyembunyikan liang-liang dan ketidaksempurnaan.

2. Liputan Penuh Tahan Lama 24Jam

NEO Cushion Matte didatangkan dengan formula ringan yang melekat halus pada kulit dan memastikan solekan tahan lama. Hanya satu hingga dua lapisan sapuan sudah cukup!

3. Tahan Peluh sepanjang hari

Diformulasi dengan Teknologi Humid DefenseTM untuk menawarkan liputan tahan lama sambil turut membantu menguruskan sebum berlebihan. Formulasinya menyenangkan untuk dipakai dan memberikan kulit yang licin, tanpa cela, terutamanya dalam keadaan panas dan lembap.

ARTIKEL BERKAITAN: Foundation Terlalu Cerah Dari Rona Wajah? Ini Cara Perbaikinya. Teknologi Neo Semunya Mudah!

NEO CUSHION GLOW

NEO Cushion Glow ialah kusyen kemasan berseri yang dirumus dengan Liquid DiamondTM. Serbuk berlian cair yang unik diproses untuk menjadikan kulit berseri-seri dari setiap sudut. Teknologi tahan dewy, untuk menghidrat dan mencerahkan, membolehkan sifat penghidratan yang terdapat dalam formulasi diserap ke dalam kulit sebelum pigmen, yang menghasilkan kemasan yang selesa dan berembun. Ia juga diselitkan dengan niacinamide yang mencerahkan kulit dan True Color SolutionTM yang mencipta kulit cerah yang bertahan sehingga 12 jam tanpa menggelapkan.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Untuk memiliki bibir yang merah dan lembap pastinya idaman semua wanita. Tidak perlu menggunakan lipstik ataupun produk pelembap bibir, bahan-bahan semulajadi juga turut berfungsi untuk menjadikan bibir anda kemerahan dan lembap seperti memakai lipstik! 

Kos yang murah dan tidak susah untuk mencarinya, pilihan bahan semulajadi ini merupakan salah satu kaedah yang boleh anda cuba di rumah untuk memastikan bibir anda sentiasa merah-kemerahan dan lembap sentiasa!

1. Adunan lemon & madu

Kedua-dua bahan ini sudah jelas terbukti untuk memberi kebaikan kepada kesihatan dan kecantikan tubuh badan. Bukan hanya dapat menjadikan kulit lebih muda, malah adunan kedua-dua bahan yang kaya dengan Vitamin C ini amat baik untuk menjadikan bibir sihat dan tidak kusam. Caranya:

1. Tuang 1/2 jus lemon. Kemudian campurkan bersama dengan madu.
2. Kacau sebentar dan tambahkan gliserin pada adunan tadi.
3. Gaul lembut dan sapukan pada bibir.
4. Biarkan kering selama 10-15 minit. Kemudian, bilas dengan bersih.

Baca juga: Masalah Bibir Kering Punca Lipstik Tidak Rata, Lakukan 10 Penjagaan Rapi Bibir Hanya Di Rumah Sahaja!

2. Menggunakan berus gigi

Ha! Pasti ada diantara anda yang baru sahaja mengetahui tentang cara ini, kan? Apabila menggosok bibir menggunakan berus gigi, ia dapat menghilangkan segala daki dan sel kulit mati yang ada pada bibir. Ia juga dapat meningkatkan kolagen pada bahagian bibir! Ia sekali gus dapat menjadikan bibir merah-kemerahan seperti anda memakai lipstik! Caranya:

1. Gosok bibir anda dengan menggunakan berus gigi dengan lembut selama 5 hingga 10 minit.
2. Biarkan selama 5 minit. Kemudian bilas sehingga bersih.

3. Gula

Mengapa perlu mengeluarkan kos yang tinggi untuk membeli skrub di pasaran? Sedangkan anda sendiri boleh membuat skrub di rumah hanya dengan menggunakan gula! Gula dipercayai mampu mengembalikan keremajaan pada kulit bibir dan menyahkan segala kotoran yang ada pada bibir. 

Untuk melakukan cara ini, anda memerlukan gula kasar dan juga jeli petroleum ataupun ‘vaseline’. Caranya:

1. Sediakan 1/2 cawan gula dan adunkan bersama 2ml jeli petroleum ataupun ‘vaseline’.
2. Campurkan bahan hingga sebati dan sapukan pada bibir dalam gerakan membulat selama 3-4 minit. 
3. Kemudian biarkan ia kering selama 5 minit dan bilas dengan bersih.

Baca juga: Bibir Lebih Sihat, Kemerahan & Berkilat, Lakukan Teknik ‘Scrub’ Yang Banyak Manfaatnya!

4. Lip gloss semula jadi

Buang ketepi produk lip gloss yang dijual dipasaran. Daripada anda membazir duit dan menggunakan banyak bahan kimia, apa kata anda lakukan sendiri lip gloss dengan menggunakan buah-buahan merah semula jadi seperti strawberi, delima, buah naga, atau beri merah. Ia dipercayai dapat memberikan nutrisi pada bibir dan memberikan bibir lebih merah secara semula jadi. Caranya:

1. Lenyek atau kisarkan bahan-bahan ini dan tambahkan sedikit madu (sekiranya ada) dan oleskan adunan ini pada bibir anda.
2. Biarkan selama 10 minit sehingga kering dan bilas dengan bersih. 
3. Lakukan sekerap mungkin, sekurang-kurangnya 3 kali sehari.

5. Minyak zaitun dan minyak kelapa pengganti lipstik

Antara cara lain pula ialah gantikan minyak zaitun atau minyak kelapa kepada lipstik anda untuk seketika. Ia berfungsi untuk menjauhkan bibir anda daripada bahan kimia buat sementara waktu. Caranya:

1. Letak sedikit sahaja pada bibir anda dan biarkan ia kering untuk tempoh yang lama. 
2. Kemudian, jika anda ingin bersolek, cuci dengan bersih menggunakan air suam.
3. Selepas itu, anda boleh memulakan proses solekan anda termasuk mengenakan lipstik di bibir anda.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Anda akhirnya berjaya hapuskan tabiat makan ais krim selepas makan malam. Tak mungkin makan terlalu banyak gula, bukan?

Walaupun memotong gula yang jelas seperti gula-gula dan kuih adalah langkah besar menuju diet yang lebih sihat, ada banyak makanan licik lain di mana gula tersembunyi. Merangkumi segalanya, dari sirap jagung fruktosa tinggi yang terdapat dalam pembalut salad hingga jus buah yang ditambahkan ke bar protein.

Sebelum kenali tanda-tanda halus untuk mengetahui bahawa anda terlalu banyak mengambil gula, mari kita selidiki sebenarnya gula dan bagaimana ia mempengaruhi badan anda.

Apa itu gula?

Gula adalah karbohidrat dalam bentuk termudah. Terdapat banyak jenis gula, dari sirap maple hingga sirap jagung fruktosa tinggi. Terlepas dari jenisnya, tubuh anda memecah gula ini menjadi glukosa, bentuk tenaga pilihan badan anda.

Terdapat dua sumber utama gula: semula jadi dan diproses.

Gula semulajadi: Buah sebagai kumpulan makanan yang berkait rapat dengan gula semula jadi, tetapi sayur-sayuran seperti lobak, bit, labu, zucchini, dan bawang juga mengandungi beberapa gula semula jadi. Contoh gula semula jadi termasuk gula yang terdapat dalam produk tenusu, buah, dan sayur-sayuran.

Gula yang diproses: Gula yang telah dimakan dan diekstrak dari sumber semula jadi. Contoh gula yang diproses termasuk gula tebu putih, sirap jagung fruktosa tinggi, dan agave.

Mengapa gula ditambah padah untuk anda?

Penting untuk diperhatikan bahawa apabila kita bercakap mengenai gula yang terlalu banyak, kita bercakap mengenai gula tambahan, bukan gula yang terdapat secara semula jadi dalam makanan.

Perbezaan utama antara gula dan gula tambahan adalah sama ada gula itu ditambahkan ke dalam makanan atau tidak atau secara semula jadi terdapat dalam makanan tersebut. Contohnya, madu hanya dipanggil gula jika dimakan sendiri. Sebaik sahaja anda menggunakan madu untuk mempermanis produk, sama ada yogurt atau biskut, madu itu dianggap “gula tambahan”. Gula yang ditambahkan boleh menjadi gula semula jadi atau diproses.

Mengenai gula semula jadi yang terdapat dalam sebiji epal, jangan risau akan kandungan gula kerana anda mendapat banyak faedah lain, seperti vitamin dan serat untuk melambatkan dan bagaimana badan anda menyerap dan menggunakan gula. Sebagai garis panduan umum, anda disarankan untuk mengehadkan sekitar dua cawan buah keseluruhan sehari.

Apa yang berlaku pada badan anda semasa anda makan gula?

Walaupun badan anda tidak dapat membezakan antara jenis gula ini, tidak bermakna mereka semua diperlakukan dengan cara yang sama. Gula sederhana sahaja bergerak ke aliran darah anda dengan cepat, menyebabkan tubuh anda meningkatkan pengeluaran insulin untuk memindahkan glukosa ke dalam sel. ”

Karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, dibuat dari rantai glukosa panjang yang memerlukan badan anda lebih lama untuk rosak. Masa pencernaan yang lebih lama ini memberi anda tenaga yang lebih banyak dan membantu mengelakkan gula darah dan lonjakan insulin.

Berapa banyak gula yang perlu diambil?

Mengenai berapa banyak gula tambahan untuk dimakan setiap hari, jawapannya tidak begitu jelas. Garis panduan diet terkini mengesyorkan bahawa gula tambahan tidak melebihi 10 peratus kalori harian anda. Itu setara dengan 38 gram (10 sudu teh) untuk wanita dengan diet 1.500 kalori atau 50 gram (13 sudu teh) untuk lelaki yang menjalani diet 2.000 kalori.

Apakah gejala makan gula yang terlalu banyak?

Jadi bagaimana anda tahu bahawa anda terlalu banyak makan gula? Apa simptomnya? Berikut adalah 16 tanda bahawa anda makan terlalu banyak gula dan apa yang harus dilakukan sekiranya anda terfikir bahawa anda terlalu banyak mengambil makanan manis.

1. Anda mengalami masalah pencernaan dan pergerakan usus yang tidak teratur.

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa gula dapat mengurangkan kepelbagaian bakteria sihat dalam usus dalam waktu seminggu, menjadikan sistem pencernaan anda perlahan.

PENYELESAIAN: Makanan yang kaya serat secara semula jadi memberi kesan positif dan anda yang makan banyak gula umumnya tidak banyak makan serat.

2. Jerawat anda keluar dari mulut dan dagu.

Walaupun pakar mengatakan bahawa jerawat yang teruk tidak ada hubungannya dengan diet bagi kebanyakan individu, beberapa kajian telah mengaitkan masalah dengan makan terlalu banyak makanan bergula. Secara teori, kata pakar, gula meningkatkan penghasilan hormon terutamanya androgen yang dikaitkan dengan jerawat hormon radang yang biasanya muncul di sekitar rahang dan mulut, ulas pakar dermatologi .

Penyelesaian: Sekiranya anda bergelut dengan jerawat dan tidak tahu mengapa, sangat berguna untuk mengurangkan gula tambahan dalam diet anda.

3. Anda murung dan mudah marah.

Beberapa kajian telah mengaitkan gula dengan gangguan mood seperti kemurungan. Selain perubahan gula darah, gula dapat mengganggu neurotransmitter di otak yang mengatur mood anda. Gula, khususnya, menyebabkan lonjakan hormon serotonin yang baik. Karbohidrat mempengaruhi neurotransmitter, ini hanya berlaku apabila anda mengganggu keseimbangan karbohidrat dengan memasukkan gula begitu banyak ke dalam badan anda pada kadar yang tidak wajar.

PENYELESAIAN: Saranan pakar cara terbaik untuk menstabilkan gula dan mood darah anda adalah dengan makan lebih banyak makanan yang memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, seperti biji-bijian, serat, dan protein.

4. Tidak cukup berehat pada waktu malam.

Makan biskut atau kek cawan dengan banyak gula tambahan menjelang waktu tidur boleh menyukarkan tidur, sekurang-kurangnya dalam jangka pendek. Ini akan memberi anda peningkatan tenaga dengan meningkatkan gula darah, yang selalu membuat tidur lebih lena ketika anda berusaha meredakannya. Ia mungkin mempunyai kesan yang berlawanan tidak lama kemudian kerana gula mencetuskan pembebasan serotonin neurotransmitter, yang membuat anda merasa santai dan mengantuk. Tetapi walaupun lebih mudah untuk mengangguk, tidur yang anda miliki mungkin tidak akan memuaskan. Anda mungkin tidak bangun dengan perasaan yang baik, kerana gula darah anda turun pada malam hari.

PENYELESAIAN: Berhenti makan sepenuhnya terutama makanan bergula dua jam sebelum tidur, sehingga anda tidak mengalami gangguan pencernaan dan gula mempunyai masa untuk melalui sistemdan anda boleh berehat dan masuk ke mod tidur.

5. Kulit anda berkedut sebelum waktunya.

Diet tinggi gula terbukti dapat mempercepat penuaan kulit. Ini kerana terlalu banyak gula diet bertindak balas dengan protein dalam aliran darah dan membentuk produk advanced glycation endproducts (AGE), merosakkan protein struktur dalam kolagen kulit dan elastin yang menjadikan anda resah dan melenting.

Penyelesaian: Diet dengan gula tinggi pasti membuat kulit anda berkedut lebih cepat, membuat anda kelihatan lebih tua. Mengehadkan gula boleh jadi nampak perbezaannya.

6. Keadaan rongga anda.

Ini bukan otak, tetapi gula adalah penyebab utama kerosakan gigi, menurut American Dental Association. Apabila gula berada di gigi anda, ia memberi makan bakteria plak yang sudah ada secara semula jadi, menghasilkan asid yang hilang pada enamel gigi anda (permukaan keras gigi), yang membawa kepada rongga. Yang terburuk adalah gabungan gula dan asid, yang anda dapat dari minuman bertenaga atau soda.

Penyelesaian: Tukar soda atau air mineral yang disertakan dengan buah atau herba kegemaran anda, seperti tembikai dan kemangi atau beri hitam dan pudina.

7. Pencuci mulut selepas makan malam.

Semakin banyak gula yang anda makan, semakin besar kemungkinan anda menginginkannya. Gula meningkatkan hormon yang enak. Kerana otak terasa enak, ia akan menginginkannya lagi. Anda juga mengalami puncak dan penurunan gula darah, yang menyebabkan ingin makan lebih banyak.”

Tabiat gula selepas makan malam boleh menjadi salah satu masalah diet paling sukar untuk dibuang. Kebiasaan kerap terasa lapar dalam Ketika memilih makanan. Setelah makan, secara teknikal anda cepat merasa kenyang, tetapi jika anda terbiasa dengan pengambilan pencuci mulutwaktu malam badan anda menjadi berkeadaan untuk menginginkannya.

Penyelesaian: Sekiranya ini berlaku, kebanyakan individu merasa lebih mudah untuk mengelakkan gula sama sekali daripada kurangkan.

8. Anda selalu lapar.

Jika gula tidak mengandung serat atau protein, itu tidak akan mengisi perut anda. Ini kerana gula menyebabkan gula dalam darah anda melonjak dan cepat menurun, jadi anda merasa lapar dan menginginkan gula lebih banyak untuk Kembali bertenaga. Sekiranya anda makan roti sebelum makan, ini akan membuat anda merasa kenyang pada awalnya, tetapi pada waktu makan malam anda akan terasa lapar.

Penyelesaian: Sebagai gantinya, ambil roti dan disusuli salad atau hidangan salmon, ayam, atau stik tanpa lemak. Makanan dengan serat, lemak sihat dan protein tanpa lemak memenuhi perut anda, jadi anda dapat memahami sama ada anda benar-benar mahukan potongan roti itu atau tidak.

9. Anda mengalami sakit sendi.

Beberapa kajian mengaitkan minuman bergula pada wanita, mungkin disebabkan oleh keradangan. Penyelidikan lain mendapati bahawa individu yang mempunyai lima atau lebih minuman manis seminggu  termasuk jus buah  lebih cenderung mengalami artritis. Pakar menyatakan bahawa kajian ini hanya menemui kaitan, yang tidak semestinya gula langsung menyebabkan arthritis.

10. Anda sukar untuk menurunkan berat badan.

Walaupun gula itu sendiri tidak semestinya membuat berat bertambah, ia dapat membuat anda tidak kehilangannya atau mengekalkan berat badan yang sihat. Peningkatan berat badan, tentu saja, berlaku apabila anda makan terlalu banyak. Tetapi jumlah penyelidikan yang berkaitan dengan gula dan kenaikan berat badan tidak dapat disangkal. Makanan dengan banyak gula putih membuat anda merasa kurang kenyang, jadi anda cenderung makan lebih banyak kalori setiap hidangan.

Penyelesaian: Karbohidrat kompleks (seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran), lemak sihat (seperti kacang dan biji), dan protein tanpa lemak (seperti ikan dan ayam) memerlukan sistem anda lebih lama untuk dicerna, memastikan kadar gula darah stabil dan anda berasa kenyang lebih cepat dan lebih lama. Sekiranya anda mempunyai gula-gula pada jam 4 petang, anda akan merasa kenyang untuk sementara waktu, tetapi dalam beberapa jam anda akan merasa lebih lapar daripada jika anda mempunyai sebiji epal.

11. Otak anda terasa kelam kabut.

Seluruh badan anda termasuk otak anda menggunakan karbohidrat, termasuk gula, sebagai sumber bahan bakar utamanya. Jadi apabila gula dalam darah turun setelah makan gula tinggi, itu boleh menyebabkan kelam kabut otak. Apabila gula darah anda turun, tenaga anda akan menurun, sehingga kemampuan anda untuk tetap fokus dan berjaga-jaga juga akan dapat menurun.

Penyelesaian: Menukar biskut kepada sebiji epal dengan satu senduk makan mentega kacang semulajadi akan memberi anda tenaga yang berterusan untuk menghadap ke bawah pada jam 3 petang.

12. Anda sentiasa kembung.

Makanan masin diketahui menyebabkan kembung, tetapi makanan yang tinggi gula juga boleh menyebabkan perut anda membuncit. Tetapi setelah anda mengawal keinginan manis anda boleh ucapkan selamat tinggal gula. Juga penting untuk diperhatikan bahawa jika anda mempunyai kepekaan terhadap gula seperti fruktosa (gula dalam buah) dan laktosa (dalam susu), perut anda mungkin mengalami kembung dan gejala IBS lain yang biasa.

13. Anda tidak merasa kuat atau kehilangan jisim otot.

Para penyelidik menemui kaitan antara gula halus dan kehilangan otot yang berkaitan dengan usia kerana gula menghalang keupayaan tubuh untuk mensintesis protein menjadi otot. Selain itu, satu kajian haiwan menyatakan bahawa tikus yang diberi gula kehilangan jisim badan yang lebih kurus dan mengekalkan lebih banyak jisim lemak daripada tikus yang diberi makan karbohidrat komplek.

Penyelesaian: Sebaik sahaja anda mula mengekang keinginan manis dan mengehadkan pengambilan gula, anda akan mula melihat perbezaan dalam senaman anda akan merasa lebih bertenaga.

14. Tekanan darah anda meningkat.

Gula lebih buruk untuk tekanan darah anda daripada garam, menurut kajian dalam jurnal Open Heart. Hanya beberapa minggu dengan diet tinggi sukrosa dapat meningkatkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Satu lagi kajian British Journal of Nutrition dalam artikel yang disiarkan di eat this, not that mendapati bahawa untuk setiap minuman manis yang bergula, risiko terkena hipertensi meningkat lapan peratus.

15. Anda kehilangan motivasi untuk bersenam.

Mengambil terlalu banyak gula dapat membuat anda menambah berat badan dengan banyak cara, tetapi yang paling pelik adalah bahawa ia dapat mengurangkan aktiviti fizikal yang sebenarnya. Dalam satu kajian University of Illinois, tikus yang diberi makanan yang meniru diet Amerika standard aitu, sekitar 18 persen menambah gula memperoleh lebih banyak lemak badan walaupun mereka tidak diberi lebih banyak kalori. Salah satu sebabnya adalah bahawa tikus melakukan perjalanan sekitar 20 peratus lebih sedikit di kandang kecil mereka daripada tikus yang tidak diberi makanan bergula.

16. Buah tidak cukup manis.

Makan gula terlalu kerap termasuk menambahkan gula atau bahkan pengganti gula seperti Splenda ke makanan tertentu dapat mengubah apa yang ditafsirkan oleh selera anda sebagai manis. Semangkuk strawberi manis sendiri, tetapi jika anda menaburkan gula atau Stevia di atasnya, garis dasar gula jauh lebih tinggi daripada buahnya sendiri. Ini mengubah jangkaan anda bagaimana rasa pencuci mulut.

Penyelesaian: Memotong gula tambahan dan pemanis palsu sekerap mungkin membantu meregangkan badan anda untuk menikmati kemanisan semula jadi buah.