Rangkaian makanan segera ada di mana-mana dan hidangan cepat, mudah dan lazatnya menarik apabila anda dalam perjalanan. Bukan rahsia lagi bahawa makanan segera biasanya penuh dengan kalori, natrium, dan gula, yang boleh menyukarkan untuk mengekalkan diet atau mengikuti program penurunan berat badan anda.

Walau bagaimanapun, anda masih boleh menikmati hidangan atau snek dari restoran makanan segera kegemaran anda sekali-sekala. Jika anda menyemak pengambilan kalori hidangan makanan segera anda, menyesuaikan hidangan dengan bijak dan terus membuat pilihan makanan pintar untuk hidangan lain, anda masih boleh menikmati makanan segera semasa berdiet.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Mengambil kira Pengambilan Kalori

1. Kira kalori

Mengurangkan pengambilan kalori adalah penting untuk menurunkan berat badan dan ketahui jumlah kalori yang perlu ada setiap hari akan membantu anda merancang makanan segera. Secara purata, seorang wanita memerlukan kira-kira 1,500 kalori setiap hari untuk kehilangan 1 paun setiap minggu. Purata lelaki perlu mengambil kira-kira 2,000 kalori setiap hari untuk menurunkan berat badan pada kadar yang sama. Umur, ketinggian, berat semasa dan tahap aktiviti faktor utama.

2. Semak nilai pemakanan dalam talian sebelum makan

Sebelum tiba di restoran makanan segera, rancang hidangan anda lebih awal dengan menyemak nilai pemakanan yang disenaraikan dalam talian. Banyak rangkaian restoran makanan segera dan popular, membolehkan anda meneroka kandungan nutrisi di laman web mereka. Mengetahui apa yang perlu dipesan lebih awal akan membantu anda mengekalkan pilihan makanan yang sihat dan menguasai kalori.

3. Cari kiraan kalori pada menu

Jika anda tidak mempunyai peluang untuk menyemak maklumat pemakanan sebelum pergi ke restoran makanan segera, anda masih boleh membuat pilihan termaklum. Anda akan sering melihat kiraan kalori disenaraikan di sebelah item makanan pada menu di restoran makanan segera. Pastikan menyemak kiraan kalori setiap hidangan dengan teliti dan pilih hidangan yang sesuai dengan matlamat kalori anda tidak akan berasa bersalah tentang apa yang anda makan.

Memesan dari Menu Makanan Segera Semasa Berdiet

1. Pesanan dari menu kanak-kanak

Makanan yang disenaraikan dalam menu kanak-kanak boleh menjadi pilihan yang bagus semasa anda berdiet. Bahagiannya lebih kecil, jadi ia mengandungi lebih sedikit kalori daripada item pada menu utama. Selain itu, anda sering boleh memilih sekeping buah sebagai pilihan sampingan.

2. Langkau soda

Harap maklum bahawa kiraan kalori hidangan pada papan tidak termasuk kiraan kalori untuk soda. Purata cawan soda boleh mengandungi sekitar 300 kalori dan 19 gram (0.67 oz) gula, yang tidak berguna untuk mengekalkan diet anda. Air sentiasa menjadi pilihan yang selamat, bebas kalori dan menyegarkan. Juga, badan anda memerlukan air untuk terus hidup dan berfungsi dengan baik.

Walaupun soda diet mempunyai sifar kalori, gula tiruan dalam minuman boleh membuatkan anda mengidam lebih banyak gula sebenar, menyebabkan anda terlalu menikmati hidangan manis yang lain. Minuman limau dan buah-buahan biasanya membawa sama banyak kalori dan gula seperti soda.

3. Katakan tidak kepada kentang goreng

Banyak hidangan di rangkaian makanan segera menawarkan pesanan kentang goreng sebagai sampingan. Walaupun kentang goreng sememangnya lazat, ia boleh membungkus kiraan kalori berkisar antara 300 hingga 900 kalori! Ia kebanyakannya hanya lemak dan kalori. Gantikan pesanan kentang goreng dengan salad sampingan, sekeping atau buah-buahan, atau memilih untuk melangkau pesanan sampingan sama sekali.

4. Minta perasa atau salad dressing anda dihidangkan di sebelah.

Perasa seperti mayonis, sos tartar, krim masam, sos barbeku dan sos salad mengandungi kalori dan gula yang tinggi. Mayonis, sebagai contoh, mempunyai kira-kira 180 kalori untuk setiap 2 sudu besar atau 30 mililiter (1 fl oz). Kalori tersebut boleh bertambah dengan cepat. Minta untuk menerima perasa atau salad dressing dalam bekas kecil di sisi supaya anda boleh mengawal jumlah yang anda gunakan.

Pilih untuk menggunakan mustard untuk meningkatkan rasa. Pada kira-kira 20 kalori untuk 2 sudu besar, mustard adalah perasa yang enak dan rendah kalori yang mempunyai banyak rasa.

5. Pilih makanan panggang daripada goreng

Apabila memesan makanan dari restoran makanan segera, elakkan memesan makanan yang dilapisi roti atau digoreng. Pilih sandwic dan bukannya pilihan yang rangup, atau abaikan stik drum yang digoreng dan pesan panggang. Makanan bergoreng menyerap banyak lemak dan tinggi kalori. Makanan panggang mempunyai kiraan kalori yang lebih rendah, menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan matlamat penurunan berat badan anda.

6. Pertimbangkan tortilla

Bungkus tortilla boleh mengandungi sekitar 300 kalori, jadi memilih mangkuk berbanding tortilla boleh membantu anda mengekalkan kalori. Kurangkan kalori dengan lebih banyak lagi dengan melangkau krim masam padat kalori dan keju parut.

7. Buang roti hamburger

Lain kali anda mengidam hamburger atau sub sandwic, sesuaikan pesanan anda dan kurangkan kalori dengan membuang roti. Pertimbangkan untuk memesan sandwic anda yang dibalut dengan salad. Memesan hamburger tanpa roti boleh mengurangkan kira-kira 150 kalori. Jika anda tidak mahu memotong roti sepenuhnya, minta roti itu dilubangkan untuk mengurangkan kalori.

8. Nikmati salad dengan protein tanpa lemak

Menikmati diet yang kaya dengan sayur-sayuran dan protein tanpa lemak boleh membantu anda menurunkan berat badan, meningkatkan tahap tenaga anda dan mengekalkan jisim otot. Apabila memesan makanan segera, pertimbangkan untuk menikmati salad dengan ayam panggang dengan saus ringan di bahagian tepi.

Berhati-hati dengan salad yang mengandungi perban berkrim, keju cincang, bacon dan perasa padat kalori yang lain. Penambahan ini boleh menukar salad yang sihat dan tanpa lemak menjadi hidangan padat kalori.

9. Belah makan dengan kawan

Jika anda benar-benar menikmati burrito dengan krim masam atau suka berbelanja dengan milkshake coklat, minta rakan untuk membahagikannya dengan anda. Berkongsi hidangan akan membantu anda mengawal bahagian dan pengambilan kalori. Selain itu, anda akan memuaskan keinginan makanan segera tanpa menjejaskan diet anda.

Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Setiap kali mandi, bahagian wajah dan tubuh sering diberikan perhatian. Namun ada satu bahagian yang sering dilupakan iaitu bahagian pusat. Bahagian ini sering diabaikan sehingga kadang-kadang ramai yang lupa wujudnya bahagian ini.

Hakikatnya bahagian ini juga perlu diberikan perhatian. Ia perlu dijaga dan dibersih seperti bahagian-bahagian tubuh yang lain.

Berikut perkongsian Doktor Abdul Rahim Nor.

“Mengapa HARTA KARUN dlm pusat anda berbau BUSUK?”

A. Cuba tengok di tengah2 perut anda tu…..PUSAT anda le tu. Pusat nilah jarang doc/anda pedulikan….tak di endahkan!

B. Tau tak anda, kita setiap kali mandi, badan kita di bersihkan dan disabunkan. Lalu di keringkan dgn tuala. Di bedakkan badan lalu di spraykan wangi wangian. Baru le suami/isteri sayang… Wanginya.
Tpi malangnya NASIB Si Pusat kita tu….Tak di hiraukan oleh kita, & kadang2 tak terasa keujudannya….. Kesiannya wahai Si pusat…

C. Mengapa PUSAT kita berbau??
Ambil jari anda, lalu jolok ke dalam pusat anda. Lalu cuba bau jari anda tu yg penuh dgn TAIK PUSAT tu? Busuk? Nak tau mengapa?

1. Bentuk pusat anda.
Bentuk pusat anda mcm2. Apa saja bentuk pusat anda, bonjol atau cekung kedalam….. ada2 saja ruang untk kotoran badan, peluh,habuk, minyak kulit, sel kulit mati, peluh, kuman, kulat dll bermastautin di situ lalu menumpuk dlmnya.

Takungan ni membuat semua ni terbentuk daki/kotoran himpun dlm pusat anda….. Ni yg buat pusat anda bentuk TAIK PUSAT yg bau busuk. Warnanya kelabu kehitaman. Amat jarang sekali doc/anda kebersihan pusat kita. Sbb tu busuk bagini… Sbb tak pernah cuci. Hihihi.

2. LUBUK INFEKSI.
i) . Infeksi Kuman Bakteria.
PUSAT doc/anda tu le sarang/kubu terbaik untuk mcm jenis kuman beristirehat, relax, berpesta & kembang biak di dlm nya. Tempat fovorite Hotel 5 bintang untk semua jenis bakteria.Kerana basahan & lembab dlm pusat tu le menjadi media terbaik pembiakan kuman bacteria yg akibatkan busuk pusat anda sbb tak dibersihkan. Kemungkinan kuman menyerang kulit pusat yg lembab hingga terbentuk kulit merah & bengkak terisi Nanah… BISUL le ni… Aduh sakit mak!!

ii) . Infeksi Jamur/Kulat.
Doc nak share dgn uoll yg jamur ni amat suka hidup di kulit pusat anda yg suam & lembab. Apa tah lagi didlm pusat anda yg gelap.😅 Bagitu juga di celah kangkangan & ketiak. Bila jamur in biak dlm dan keliling pusat anda, kulit kelihatan merah, bersisik atau berdebu. Bau busuk & Gatai bukan kepalang ketika peluh atau ketika tidur…. Seronok garu sampai bercalar. Sampai kulit keliling pusat mcm peta M’sia dgn infeksi jamur/kulat.
Kencing manis memburukan keadaan krn gula yg tinggi sbgai baja membiakan lagi kuman & kulat..

iii) . Sebaceous cyst & Epidemoid cyst tak bau busuk kecuali terinfeksi di kulit pusat anda.
Epidemoid cyst terbentuk drp sel keratin yg mendap di permukaan kulit anda sbgai bonjolan kecil2an. Klu terinfeksi ia keluarkan cairan pekat kuning yg busuk. Sebaceous cyst terbentuk bila kilang minyak di kulit lubang bulu roma anda tersumbat. Klu terinfeksi ia jadi bengkak, merah, sakit…. & benanah.Klu pecah busuk satu klinik doc… Eeek nak termuntah.

D. Doc nak share tips dgn uoll cara2 mencegah agar pusat anda tak bau?
1. Elak bedak atau lotion masuki pusat anda. Jgn susuk pusat anda.. 🤪🤪

2. Bersihkan pusat anda dgn jari atau kapas yg lembab setiap hari ketika anda mandi agar kotoran yg terperangkap/taik pusat tu dikeluarkan dan pusat anda bersih selalu.👍👌 Boleh juga guna kain yg lembab dgn air suam untk besihkan pusat anda.

3. Klu doc confirm ada infeksi kuman dlm pusat anda… Doc beri antibiotik dan fucidin / neomycin cream. Klu infeksi kulat doc beri ubat antikulat & Meconazole cream.

4. Hihihi… Klu Sebaceous cyst atau Epidermoid cyst yg infected… Doc sembelih je le /Operate je…

Mulai hari ini kita kena pastikan yang setiap hari kita membersihkan pusat sebersih-bersihnya bagi mengelakkan sebarang jangkitan yang tidak diingini.

Sumber kredit:Dr Abdul Rahim Nor

Ampul secara rasmi, ampul ditakrifkan sebagai balang kaca kecil bertutup yang mengandungi sejenis ubat cecair. Nama ampul berasal dari perkataan Perancis ampule, yang merujuk bukan kepada cecair tetapi kepada vial di mana ia disimpan.

Jelas sekali, definisi rasmi ini tidak selaras dengan ampul kulit. Walaupun tiada jawapan universal tentang apa yang membentuk ampul kulit, ia biasanya digambarkan sebagai rawatan cecair pekat yang direka untuk membantu menangani masalah kulit tertentu, seperti bintik-bintik gelap dan perubahan warna.

ARTIKEL BERKAITAN: Perbezaan Antara Essen, Toner, Serum, dan Ampul. Adakah Fungsi Dalam Rejim Kecantikan Anda?

Bagaimana ampul dan serum berbeza

Ampul dan serum muka adalah serupa, kedua-duanya adalah produk penjagaan kulit cecair pekat yang dibuat untuk menyasarkan masalah kulit yang kelihatan khusus. Perbezaan utama terletak pada potensi bahan kandungan. Serum, walaupun agak berkesan, biasanya direka untuk sesuai untuk kegunaan harian.

Ampul, sebaliknya, adalah rawatan sekali-sekala. Ia biasanya dikhaskan untuk apabila rutin anda memerlukan rangsangan atau apabila anda perlu menangani masalah kulit tertentu dengan cepat. Kerana formulasinya yang pekat, ampul untuk kulit mungkin memberikan hasil yang lebih cepat daripada menggunakan serum sahaja.

Menggunakan ampul dan serum bersama-sama

Ya, anda boleh menggunakan ampul dan serum bersama-sama, malah, ampul ada yang direka untuk digunakan bersama serum. Apabila digunakan seperti yang disyorkan, ampul pencerah ini membantu meningkatkan rutin penjagaan kulit biasa anda untuk menggalakkan kulit yang berseri dan kelihatan sekata.

Sudah tentu, kita tidak boleh membandingkan dengan setiap produk di pasaran, sesetengah mungkin tidak serasi dengan serum anda. Sebelum memulakan sebarang program ampul, anda disyorkan membaca arahan dengan teliti untuk memastikan produk itu akan melengkapkan rutin penjagaan kulit semasa.

Cara menggunakan ampul untuk kulit

Sekarang setelah anda mengetahui tentang apa itu ampul, Ini cara menggunakannya. Rutin ringkas yang boleh anda ikuti:

Langkah 1:

Membersih untuk menanggalkan kotoran dan minyak

Sebelum menggunakan ampul anda atau sebarang produk lain, dalam hal ini anda perlu memastikan kulit bersih dan bebas daripada sisa solekan. Mulakan dengan pencuci muka yang lembut (tidak mengelupas). Pencuci muka yang mengimbangi sesuai untuk semua jenis kulit, termasuk kulit bermasalah, dan boleh digunakan pagi dan malam untuk rasa segar serta cergas semula.

PRODUK CADANGAN: Kiehl’s Calendula Deep Cleansing Foaming Face Wash

Diperbuat dengan ekstrak calendula dan gliserin, formula berbuih tinggi ini dengan lembut mengangkat kotoran untuk dibersihkan tanpa menanggalkan penghalang kelembapan semula jadi kulit.

Langkah 2:

Sapukan Ampul

Selepas mencuci muka, keringkan dengan tuala bersih. Kemudian, ambil satu ampul dari pek, goncangkannya dengan teliti, dan keluarkan seluruh kandungan vial ke tangan yang bersih. Tepuk formula cahaya air pada muka dan leher anda, berhati-hati untuk mengelakkan sentuhan dengan mata atau bibir. Sebaik sahaja anda menggunakan rawatan pekat, mungkin merasakan sedikit sensasi kesemutan-itu perkara biasa dan dijangka. Kemudian dalam rutin ini, anda akan menggunakan pelembap untuk membantu mengunci penghidratan dan memastikan kulit anda berasa seimbang dan selesa.

Petua: Penggunaan dua kali sehari, mereka yang mempunyai kulit sensitif mungkin lebih suka memulakan dengan penggunaan sekali sehari.

PRODUK CADANGAN: Black Tea Youth Enhancing Ampoule

Ampul anti-penuaan ini menawarkan kesan penetapan semula kulit yang membantu memperbaiki penampilan lima tanda kulit yang letih seperti kulit dehidrasi, kulit kusam, keadaan kulit yang lemah, tekstur kulit kasar dan kulit sensitif.

Langkah 3:

Lapiskan dengan serum

Seterusnya, gunakan serum pada muka, leher dan dada anda. Formula yang lembut namun berkesan juga ditunjukkan secara klinikal untuk mengurangkan dengan ketara. kemunculan perubahan warna kulit, termasuk bintik-bintik matahari dan tanda bekas cela. Ia sesuai untuk semua jenis dan tona kulit serta boleh digunakan dua kali sehari untuk kulit yang kelihatan sekata dan berseri.

PRODUK CADANGAN: Lancôme Rénergie H.C.F. Triple Serum

Era baharu penjagaan kulit anti-penuaan berprestasi tinggi. Diilhamkan oleh sains regeneratif dan dikuasakan oleh penyelidikan biokejuruteraan selama 40 tahun, Lancôme telah menjadikan perkara yang mustahil menjadi mungkin dengan formula perintisnya yang menyatukan tiga bahan aktif yang sebelum ini dianggap tidak serasi untuk digabungkan, menjadi satu dos tiga kali ganda: Asid Hyaluronik, C+Niacinamide dan Asid Ferulik.

Langkah 4:

Melembapkan untuk mengunci penghidratan

Pelembap sentiasa penting, tetapi ia amat penting selepas menggunakan pengelupasan kimia seperti ampul. Sebaik sahaja anda menggunakan serum anda satu atau dua minit untuk diserap, sapukan pelembap muka yang menghidratkan pada muka dan leher. Pilih pelembap yang membantu membetulkan penampilan perubahan warna kulit dan meningkatkan kekasaran apabila digunakan secara konsisten.

Anda tidak sepatutnya menggunakan rawatan ampul secara langsung di sekeliling mata, itu tidak bermakna anda juga harus mengabaikan kawasan tersebut. Pastikan mata anda kelihatan terbaik dengan rawatan mata. Formula lembut boleh digunakan secara bersendirian atau berlapis-lapis di bawah krim mata yang lebih kaya untuk kulit yang kelihatan lebih tegang, lebih muda dari masa ke masa.

ARTIKEL BERKAITAN: Gabungan Sempurna Janji Pakar, Bukan Sekadar Sunscreen Yang Melindungi Kulit

Langkah 5:

Licin Dengan SPF (Pagi Sahaja)

Pada waktu pagi, akhiri rutin penjagaan kulit anda dengan menggunakan lapisan pelindung matahari yang banyak untuk membantu melindungi kulit anda daripada sinaran matahari yang merosakkan. Ini amat kritikal selepas menggunakan ampul, kerana ia mengandungi asid alfa-hidroksi, yang boleh meningkatkan sensitiviti anda kepada matahari. Gunakan pelindung matahari spektrum luas dan menyerap dengan cepat untuk memberikan perlindungan tahan lama terhadap sinaran UVA dan UVB

PRODUK CADANGAN: Supergoop! Unseen Sunscreen

Pelindung matahari SPF40 spektrum luas 100% halimunan yang berfungsi sebagai primer solekan, formulasi ini menawarkan kompleks gabungan bahan untuk melindungi kulit daripada kerosakan cahaya biru, peningkatan penghidratan dan melegakan kerengsaan.

Petua : Pelindung matahari adalah satu kemestian, tetapi ia bukan satu-satunya cara anda harus melindungi diri anda daripada matahari. Anda disarankan mengelakkan cahaya matahari langsung pada waktu tengah hari, berpegang pada tempat teduh dan melindungi kulit anda dengan topi dan cermin mata hitam apabila anda bercadang untuk menghabiskan masa di luar rumah.

Berapa kerap perlu menggunakan ampul?

Tiada garis panduan sejagat tentang kekerapan anda perlu menambah ampul ke dalam rutin anda, ini benar-benar soal keutamaan. Secara umumnya, anda disarankan agar anda mengambil rawatan ampul selama dua minggu dengan berhati-hati, seperti selepas tempoh tekanan yang tinggi, selepas bercuti di bawah sinar matahari, atau sebelum acara besar untuk mencerahkan kulit anda. Di antara program ampul, ikuti rutin penjagaan kulit yang mencerahkan dan pastikan memakai pelindung matahari setiap hari untuk membantu memastikan kulit anda yang baru dirawat kelihatan dan berasa terbaik.

+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.