Telur merupakan bahan makanan yang boleh dikatakan sentiasa ada di rumah. Harganya yang rendah dan mudah didapati menjadikannya pilihan untuk dimakan. Selain itu, telur juga penuh dengan khasiat yang baik untuk tubuh.
Telur mengandungi beberapa vitamin dan mineral yang memainkan peranan dalam diet yang sihat. Walaupun telur mengandungi kolesterol, memakannya secara sederhana adalah sangat sihat kerana protein yang terdapat di dalamnya.
Photo by estudio-gourmet from Pexels.
Menurut United States Department of Agriculture (USDA), sebiji telur rebus mengandungi beberapa nutrien, termasuk protein, lemak, natrium, kalsium, besi, magnesium, fosforus, kalium, zink, kolesterol, selenium, lutein dan zeaxanthin, dan folat .
BERAPA BIJI TELUR YANG DIBENARKAN MAKAN DALAM SEHARI?
Kita di nusantara mengambil telur sebagai sumber protein yang murah (berbanding ikan dan daging merah) semenjak dahulu lagi.Telur rebus dimasak bersama sambal dan kari. Nasi goreng dicampurkan dengan telur.
Timbul pula persoalan kebelakangan ini yang mengaitkan tahap kolesterol yang tinggi dan pengambilan telur.Peliknya ramai yang mempunyai tahap kolesterol jahat yang tinggi ini tidak pun mengambil telur dalam pemakanan mereka.
Photo by mikhail-nilov from Pexels.
Telur yang bersaiz sederhana mengandungi 185 miligram kolesterol, yang mewakili sebanyak 60% daripada pengambilan harian yang disyorkan.
IKLAN
Dalam satu kajian yang dijalankan, dua kumpulan peserta dibahagikan. Satu kumpulan mengambil antara 1 hingga 3 biji telur setiap hari manakala kumpulan kedua mengambil makanan lain bagi menggantikan telur.
Hasil kajian menunjukkan keputusan seperti berikut:
1. Dalam kebanyakan kes, kolesterol baik (HDL) meningkat naik. 2. Kolesterol keseluruhan dan kolesterol jahat (LDL) tidak banyak berubah. 3. Makan telur yang diperkaya dengan omega-3 boleh menurunkan trigliserida darah. 4. Tahap karotenoid antioksidan dalam darah seperti lutein dan zeaxanthin meningkat secara signifikan.
Photo by trang-doan from Pexels.
Berdasarkan kajian tersebut, kesan makan telur sebenarnya bergantung kepada individu itu sendiri. Ini difahami bahawa walaupun telur mempunyai tahap kolesterol yang tinggi hanya kurang dari 20 peratus yang akan meresap masuk ke dalam badan.
Bagi orang yang aktif secara fizikal, tahap kolesterol tidak memberikan kesan terhadap peningkatan kolesterol jahat.
IKLAN
BERAPA BIJI TELUR YANG BOLEH DIMAKAN DALAM SEHARI?
Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2016 menyatakan, memakan sebiji telur setiap hari tidak dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Dalam kajian lain (2003) yang telah menjejaki seramai 115,000 individu dewasa selama 14 tahun dan mendapati bahawa memakan sebiji telur setiap hari tidak dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung koronari dan strok.
Apa yang penting, melakukan aktiviti fizikal jika mengamalkan pengambilan telur. Orang dulu mengambil telah untuk memberikan tenaga sebelum membersihkan kebun, bersawah atau menguruskan ladang.
Jadi ambil telur mengikut keperluan tubuh. Memakan sebiji atau dua telur dalam sehari merupakan salah satu daripada pelan pemakanan yang sihat kerana ia tidak memberikan kesan yang signifikan terhadap peningkatan risiko penyakit jantung bagi mereka yang dikategorikan sebagai individu sihat.
IKLAN
Telur bukanlah mengandungi lemak sihat tetapi juga protein sihat (berbanding dengan daging merah). Oleh itu, telur tidak memudaratkan asalkan kita aktif secara fizikal.
Walaupun perkataan “mencuci” dan “membersihkan” adalah sinonim, secara amnya, ia berfungsi membersihkan dan membuang kotoran dari wajah. Tetapi mana yang lebih baik untuk anda dan mana yang tidak? Jom semak perbezaan kedua-duanya.
Buih
Pencuci muka berbuih semasa anda mengurut ke wajah dengan air, mewujudkan buih putih yang perlu dibilas. Sementara itu, pembersih wajah biasanya tidak berbuih dan tidak semestinya dibilas. Ia boleh ditanggalkan dengan mudah dengan kain lap atau tisu muka.
Misalnya, pembersih berbuih dianggap sebagai pencuci muka sementara pembersih losen atau pembersih susu dianggap sebagai pembersih wajah.
Fungsi
Pencuci muka menghilangkan kotoran berat yang terkumpul di lapisan kulit yang lebih dalam dan membersihkan pori-pori dengan lebih mendalam berbanding dengan pencuci muka. Fungsi buih cenderung lebih keras dan kering pada kulit.
Manakala pembersih muka pula membersihkan kotoran di wajah, tetapi memberi tumpuan untuk menghilangkan kotoran solekan dan sebum berlebihan yang kekal di lapisan atas kulit. Teksturnya yang berkrim dan lembut juga menjadikannya pembersih yang lebih lembut ketika mencuci muka.
Menghilangkan solekan yang berat dan pembersih berganda untuk kulit berminyak, pembersih muka harus terlebih dahulu menyingkirkan sebarang kotoran solekan, diikuti dengan mencuci muka untuk membersihkan pori-pori anda dengan mendalam.
Jenis Kulit Yang Sesuai
Oleh kerana pembersih muka lebih ringan dan lebih melembapkan kulit, ia adalah yang terbaik untuk individu yang mempunyai kulit normal, kering dan sensitif. Manakala bagi mereka yang mempunyai kulit kombinasi dan berminyak, sangat sesuai untuk menggunakan pencuci muka untuk pembersihan yang lebih mencukupi.
Sekiranya kulit anda terasa ketat dan menjadi agak kemerahan selepas pembersihan, kemungkinan pembersih itu terlalu keras untuk kulit anda. Pertimbangkan untuk menukarnya menjadi yang lebih lembut agar tiada kesan sampingan.
Senarai Pencuci Muka Terbaik Di Bawah Bajet
Cetaphil Daily Facial Cleanser
Pembersih wajah ini mempunyai formula berbuih rendah yang menghilangkan lebihan minyak dan kotoran tanpa mengeringkan atau merengsakan kulit anda. Ia juga bukan komedogenik, menjadikannya pilihan yang tepat untuk kulit sensitif. Pastikan anda menggunakan pembersih wajah ini dua kali sehari dan ikuti pelembap kegemaran anda selepas itu.
Sekiranya kulit anda terdedah kepada jerawat, Neutrogena Oil-Free Acne Wash adalah pembersih yang sesuai. Ia mengandungi 2% asid salisilat yang membantu menghilangkan liang pori dan melawan jerawat dengan berkesan. Anda tidak perlu risau tentang formula mengeringkan kulit anda kerana ia dapat mengekalkan keseimbangan pH kulit anda sambil membersihkannya secara menyeluruh.
Pembersih sangat lembut dari Cosrx ini menjadikan pencuci muka waktu pagi yang terbaik. Formula pH rendahnya tidak akan menghilangkan kulit dari minyak semula jadi. Ia mengandungi bahan-bahan botani yang disertai dengan asid ringan untuk membersihkan kulit anda dengan lembut jelas sekali teksturnya yang paling lembut. Sekiranya anda yang mempunyai kulit sensitif dan terlalu kering, jadikan pencuci ini dalam rejim kecantikan anda.
Sekiranya kulit anda berada di bahagian kering dan masih memerlukan pembersihan yang menyeluruh tanpa mengeringkan berlebihan, cubalah Innisfree Green Tea Cleansing Foam. Pencuci muka Korea ini berfungsi dengan sangat baik untuk menghilangkan kotoran dan sebum sambil membantu kulit anda mengekalkan kelembapannya dengan Teh Hijau Jeju segar. Formulanya mempunyai sekitar 88% bahan semula jadi, ekstrak tumbuhan berfungsi sebagai antioksidan yang menjadikannya pilihan yang terbaik untuk kulit sensitif.
Pembersih gel dari La Roche-Posay ini membersihkan kotoran dan minyak sambil mengekalkan keseimbangan pH kulit anda. Ia mengandungi zink yang merupakan ramuan keajaiban untuk melawan jerawat dan noda. Rumusannya juga menyembuhkan dan meremajakan kulit yang letih atau kusam. Sekiranya anda mempunyai kulit yang sangat berminyak dan mudah berjerawat, pembersih muka ini akan memberikan keajaiban bagi anda.
Sekiranya anda menghadapi masalah jerawat, pembersih dari CeraVe ini adalah yang tidak boleh anda lewatkan. Buihnya yang lembut membersihkan pori-pori tanpa mengganggu penghalang kulit. Rumusannya mengandungi ceramida penting dan asid hyaluronik untuk membantu menjaga kulit anda gebu dan anjal.
Permulaan yang baik untuk mencapai kulit yang lebih muda. Formula anti-penuaan menghilangkan 99% kotoran penuaan kulit seperti penumpukan minyak, kotoran dan solekan. Ia mengandungi Blackberry Complex yang membantu mengurangkan kesan kehilangan elastin dan kolagen yang kelihatan sambil menyuburkan kulit anda. Sekiranya anda adalah individu yang mempunyai kulit yang menua atau matang, ini adalah pembersih yang hebat untuk penggunaan harian.
Sekiranya anda sedang mencari pencuci muka tanpa sulfat dan juga bebas dari pewangi juga pewarna tambahan, pembersih berbuih dari Simple ini adalah pilihan terbaik. Ini adalah campuran sempurna dari bahan semula jadi yang menjaga kulit anda bersih tanpa mengeringkannya secara berlebihan. Formula ini sangat sesuai untuk jenis kulit berminyak dan kombinasi.
Pembersih muka ini mengangkat kotoran dari jauh ke dalam liang roma anda. Formula ini sangat sesuai untuk kulit kusam dan berminyak. Ia mengandungi asid salisilat dan mentol yang membuat kulit anda terasa sejuk dan segar.
Diperkaya dengan ekstrak air beras, pembersih berbuih ini dari jenama kecantikan Korea, membantu meratakan kulit anda seperti pembersih lain. Air beras adalah penyelesaian semula jadi untuk mencerahkan kulit dan formula ini memberikan hasil yang baik dengan mengembalikan cahaya muka yang berseri-seri.
Pembersih harian dari Bioré ini mengandungi baking soda semula jadi yang menjadikan liang anda terasa 91% lebih bersih. Ia membersihkan dan mengelupas kulit yang kering dan mengelupas sehingga permukaan muka anda cantik dan licin. Formula seimbang pH juga bebas minyak dan ia tidak akan menyumbat pori-pori anda. Ini penyelesaian terbaik untuk kulit kombinasi dan berminyak.
Mencuci muka mungkin perkara asas, tetapi ini adalah langkah pertama untuk kulit yang sihat dan bercahaya. Pastikan anda memilih produk yang sesuai untuk kulit anda untuk membantu memenuhi keperluannya. Rutin penjagaan kulit anda tidak perlu diperincikan untuk menjadikan ia berkesan. Tetapi dengan produk yang tepat menjadikan wajah anda berbeza dari sebelumnya.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Umum sedia maklum, selebriti popular dan pelakon watak utama filem Istanbul Aku Datang, Lisa Surihani kini sudah berhijrah ke arah lebih baik sehingga menjadi role-model dan inspirasi untuk menjadi seorang muslimah sejati.
Menerusi hantaran pengguna akaun Tik Tok @pendosahijrahhh di laman memaparkan Lisa sedang berkongsi beberapa tips dan rahsia yang diamalkanya untuk kekal istiqamah.
Menurut Lisa hanya dua amalan yang diamalkan dirinya untuk kekal istiqomah. Pertama, menjaga solat dan kedua, amalkan membaca Al-Quran.
“Macam mana nak kekal istiqamah? Solat jangan tinggal, dekatkan diri sentiasa baca Al-Quran walaupun rasa merangkak-rangkak sebab punya Allah sayang dekat kita, kita merangkak baca Al-Quran ‘double’ kita punya pahala,” ujarnya.
Selain itu, Lisa berkata dia sering melakukan amalan-amalan sunnah dan l yang paling penting, seseorang itu perlu berada pada persekitaran baik yang boleh menggalakkan perubahan ke jalan Allah.
“Apa-apa yang baik, buat. Kalau tahu apakah sunnah itu, sunnah ini, buat. Anatara yang penting adalah kita punya persekitaran. Kita mesti dikelilingi orang yang baik. Orang-orang yang nak mendapatkan keredhaan Allah SWT dan yang nak ke jannah,” katanya.
Meninjau ke ruangan komen pada hantaran tersebut, hijabista mendapati rata-rata netizen menzahirkan ucapan terima kasih kepada Lisa atas perkongsian ilmu dan nasihat bermanfaat yang dikongsikan.
Selain itu, terdapat juga netizen yang meninggalkan komen berbentuk kata-kata semangat khusus buat mereka yang ingin berhijrah.
Tidak semestinya apabila kita sihat sebenarnya tidak mempunyai penyakit. Kadang-kadang penyakit ini datang tanpa kita sedari dan tiada tanda-tanda awal. Antaranya seperti mempunyai ketumbuhan atau cyst. Dengarnya seperti masalah kesihatan biasa, tetapi jika tidak diubati kemungkinan boleh menyebabkan penyakit merbahaya lain hingga membawa maut.
Perkongsian wanita ini Hety Ezleen di laman sosial menceritakan pengalamannya bagaimana dia dikesan mendapat cyst. Asalnya hanya sakit di perut hingga membuncit seperti orang mengandung. Namun setelah melakukan pemeriksaan barulah doktor mengesahkan dia sebenarnya disahkan menghidap ovarian cyst.
Gambar rajah ovary with cyst..
Dia terpaksa melakukan pembedahan bukan sahaja membuang cyst berkenaan tetapi juga kedua-dua belah ovarinya. Lebih menyedihkan dia tidak berpeluang untuk hamil lagi.
Ikuti perkongsian dari wanita ini selama 2 minggu bedepan penderitaan ini beserta dengan kos rawatan yang dibayar. Dia kini masih lagi dalam proses penyembuhan. Kita doakan agar Hety akan sihat seperti sebelumnya.
Sebelum lakukan pembedahan, perut membuncit seperti mengandung.
MULANYA ALAMI SAKIT DI BAHAGIAN PERUT
Ramai yg bertanya pd saya, mcm mana mula2 saya tau yg saya ada cyst.. apa tanda2 cyst, dan apa tindakan saya.. Saya rasa terpanggil utk berkongsi pengalaman saya utk rakan2 yg bertanya.. mana tahu dapat membantu awk2, rakan2 awk, atau saudara mara awk yg senasib spr saya sebelum terlambat..
*Saya kerap mengalami sakit perut di bahagian bawah. Tidak la setiap hari tetapi agak kerap juga.. Kadang kala, perut terasa kejang dan rasa mencucuk. Sakit sangat. Kadang pula, rasa sakitnya seperti senggugut yang berpanjangan.
*Saya kerap membuang air 10-15 kali sehari walaupun sy tidak minum air. Stress ya amat kalau pergi holiday atau berjalan2. Kalau lepas minum air segelas, dalam masa 5 minit confirm akan pergi toilet.. then 5 minit kemudian akan ke toilet lagi.. Bayangkanlah penderitaan ini.. Ini krn cyst semakin membesar dan kedudukan ovari (cyst) berada di sebelah pundi kencing je.
*Kadang2 sakit semasa hubungan kelamin. Sakit yg teramat sangat di tempat kedudukan cyst. Ini krn faktor pengembangan dan pengecutan otot dikawasan rahim dan sistem peranakan sewaktu hubungan kelamin.
*Perut semakin membuncit dari hari ke sehari seperti wanita mengandung. (perut saya spr wanita mengandung 4bulan). Ia tak sakit krn dalam perut mengandungi air.. doc kata cyst tu yg keluarkan air tersebut.
*Selepas makan, perut mengeras dan terasa penuh.
*Kadang2 pening kepala.. tak selalu..
*Semasa baring, bila tiba perut kejang, kadang2 ketulan cyst tu timbul pd perut.. saya boleh nampak kedudukan cyst tu dgn mata sendiri.. bila disentuh, tekan tempat ketulan cyst tu memang rasa keras.. seram pulak tp tak bgtau dgn sesiapa sbb takut
PERUT BUNCIT SEPERTI WANITA MENGANDUNG & START BUAT PEMERIKSAAN
Itu tanda2 cyst yg saya alami, period saya regular.. utk org lain sy tak pasti, krn hormon badan kita berbeza.. Doc cakap dgn saya, setiap wanita mmg ada cyst, ia bergantung pd ‘dia’ aktif atau tidak je..
Apa tindakan saya? Sudah tentu takut dan risau lihat perut sendiri membuncit seperti wanita mengandung
Okay, Saya tulis ikut turutan beserta kosnya sekali sebab ramai yg bertanya dan nak tahu harga (hospital swasta) ye.. jika hospital kerajaan pastinya murah.. tapi lambat (ikut pengalaman cerita org2)
1. 14.2.2018 Saya pergi ke Klinik sakit puan.. Doc India tu buat ultrasound tengok apa yg ada dlm perut.. doc x nampak pun cyst tu.. dia cakap perut saya banyak air.. then terus dia cakap air dalam perut awk ni mungkin air kanser!! *+^=% tergamam sebentar dgr kata2 doc tu.. (dpt gambar scan dlm perut..BAYARAN RM60)
2. 14.2.2018 Tak puas hati dgn result klinik pertama, call kakak ipar (doctor) then bgtau masalah saya, dia suruh saya pergi ke Klinik dia. Jauh jugak la dgn rumah.. huhu.. Then buat ultrasound lagi, ok kali ni mmg nampak biji ketulan tu (mass) kat ovari kiri. Ukuran 6cm. Omak tanjat aihh! Blur kejap dan mata terkebil2.. Then kakak ipar buatkan surat ke Hosp Pantai utk buat ujian CT Scan.. (dpt gambar dlm perut.. BAYARAN FREE sbb kakak ipar
3. 15.2.2018 Pergi Hosp Pantai (Private) buat CT Scan abdomen dan pelvic.. Result dia sangat tepat 100% dan terus dapat result masa tu juga.. (BAYARAN RM1110.45)
BUAT UJIAN PAP SMEAR & DOKTOR KATA KANSER, PERLU DIBEDAH SEGERA
4. 15.2.2018 Pergi semula klinik kakak ipar bawa result CT Scan, haa.. kakak ipar explain la dr result tu.. dia kata ukuran cyst saya 11.6cm x 11.2cm x 6.7cm.. uargh!! Pucat terus muka yg tak berapa nk cerah ni. Then kakak ipar cakap, “Hety.. ini bukan main2 tau, Kak M*** akan buat surat ke Pakar KPJ Johor dan Hety kena bedah segera sebab ketulan (mass) tu besar!! Ia merbahaya!! Ia akan membesar dan terus membesar!!” Ok seram (BAYARAN free sbb kakak ipar)
14.2.2018 Jumpa kakak ipar (doctor) bgtau masalah saya, buat ultrasound, nampak biji ketulan (mass) kat ovari kiri. Ukuran 6cm. Omak tanjat aihh! Blur kejap dan mata terkebil2.. Then kakak ipar buatkan surat ke Hosp Pantai utk buat ujian CT Scan.. (dpt gambar dlm perut.. BAYARAN FREE sbb kakak ipar
5. 20.2.2018 Pergi jumpa doc Pakar Gynaecology di KPJ Johor Bahru, bawa surat yg kakak ipar tulis tu.. doc Lim terus buat ultrasound kat perut.. dan dia sangat terkejut dgn kandungan air yg ada dlm perut.. doc kata banyaknya air!! doc lim kata air dalam perut saya ni ‘cancer’ ok sekali lagi saya dgr perkataan ‘cancer’ tu. Doc buat pap smear dan buat ujian darah CA 125.. (BAYARAN RM1024.50)
Baca ayat conclusions di bawah sekali.. “malignancy” tu bermaksud cancer
6. 21.2.2018 Appoinment lagi dgn doc lim di KPJ Johor, amik result darah CA 125 yg buat semalam.. ok nak bagitau, kalau darah ada cancer, jumlah dia 125ml.. dan result yg sy dapat.. jumlah dia 721ml.. sangat tinggi okeh!! sekali lagi doc cakap “adik, jumlah darah awk ni tinggi, ini cancer.. otomatik air mata mengalir depan doc lim. Then buat ujian air dalam perut pula.. doc cucuk hidup2 pada perut saya pakai jarum yg besar dan tebal!! uarghhh sakit. Air dlm perut pun dikeluarkan sikit utk dibawa ke makmal utk ujian.. air dalam perut warna merah, sekali lagi doc kata air warna merah tu air cancer. saya menangis dan terus menangis. (BAYARAN RM951.25)
ir dalam perut saya yg buncit tu warna merah!! Cyst tu yg keluarkan air.. Doc kata cyst yg biasa air bewarna jernih atau kuning2 cair.. tapi air cyst dalam perut sy warna merah.. aduhh seram pulak. Ni la salah satu faktor doc cakap cancer
RAHIM KIRI & KANAN TERPAKSA DIBUANG
7. 26.2.2018 Appoinment lagi dgn doc lim.. Perbincangan dgn doc.. doc kata cyst saya ni merbahaya, kena buang kedua2 ovari kanan kiri dan rahim.. uarghh menangis depan doc. Doc cakap lg, kesan2 selepas buang rahim.. saya tak boleh melahirkan anak lagi. saya akan manopous. tulang saya akan cepat reput, saya kena makan ubat hormon seumur hidup saya. uarghhh saya menangis lagi depan doc. Saya sain surat persetujuan bedah buang ovari dan rahim dalam keadaan lemah longlai. Saya akur dan redha demi keselamatan diri. Ya Allah.. berikanlah kekuatan pd diriku. Keluar dr bilik doc, call family dan kawan terdekat.. menangis dan terus menangis. Malamnya tidur di Hosp KPJ Johor (minum air yg rasanya payau masin utk buang najis) doc nak perut kita kosong tiada sebarang najis masa bedah esok pagi (TIADA BAYARAN)
Rahim yg sudah dibuang.. Allahuakbar!!
8. 27.2.2018-1.3.2018 Operation saya ni major operation.. 27.2.2018, pukul 8 pagi doc Enjet kat pergelangan tangan, then saya hirup asap apa ntah nama dia, terus tak sedarkan diri.. sedar2, dgr suara sayup2 jururawat sambil tepuk2 badan “adik, pembedahan dah siap ye”.. lepas sedar je terus rasa sakit ya amat!! uarghh sakit!! malam pertama tu 4 kali juga jururawat enjet tahan sakit. 1.3.2018 discharge. (BAYARAN RM17,864)
Ovary cyst yg sudah dibuang..
Ini adalah pengalaman saya sendiri. Proses jumpa doc pd 14.2.2018 sehingga hari pembedahan 27.2.2018 adalah satu jangka masa yg sangat cepat.. Saya bersyukur dan yakin, Allah telah mempermudahkan urusan saya.. Pembedahan pun dah selamat dijalankan.Sekarang ni saya dalam berpantang dan proses pemulihan seperti wanita yg lepas bersalin ceasor.. batuk dan bersin? Sakit!! menangis okeh!!
Hari ke 4 selepas pembedahan.. dah kuat sikit, boleh bangun sendiri.. cuma tiada selera makan.. berat pula turun 3kg selepas pembedahan.. dari 46kg ke 43kg.. uarghh
Sesungguhnya saya memang tidak menjangka perkara ini akan berlaku pada diri saya..
Ovarian Cyst adalah kejadian yang kerap berlaku dikalangan wanita, tidak kira umur.. dan kebanyakkannya wanita tidak menyedari yang mereka mengalaminya kerana ia jarang memberikan simptom.. Saya harap, dengan perkongsian saya ini, dapat memberi kesedaran kepada kaum wanita untuk segera berjumpa doktor jika ada simptom2 spr saya.. Apa2 hal, pergi jumpa doktor dahulu, jgn pandai2 makan supplement tanpa nasihat doktor.. bukan apa, dikhuatiri anda penghidap kanser.. tup2, kanser tahap 3-4.. haa kan seram tu.
Gambar cyst ni sy save dari google.. pelbagai saiz.. korang jgn pandang remeh dgn kehadiran cyst ni ye.. Ada cyst yg tidak merbahaya.. ada pula yg merbahaya.. takut ia mengandungi cancer je.. Nak ke cyst ni duduk dalam perut lama2? Apa2 pun, kena jumpa dgn doktor buat ultrasound ye..
Jika tiada kanser, syukurlah. Ke Hospital Kerajaan atau Hospital Swasta terpulang anda.. Yang penting jangan takut berjumpa doktor ok