Boleh dikatakan setiap hari selera makan begitu membuak-buak. Pantang teman ajak keluar makan atau pergi pasar malam, terus setuju. Kesannya barulah perasan berat badan naik sedikit. Mulalah rasa tak selesa terutama di bahagian perut yang sudah mula sedikit buncit.
Bahagian itu memang agak susah untuk kempiskan dan ia memakan masa. Tetapi tidak perlu risau kerana jika anda seorang yang rajin dan berdisiplin boleh amalkan senaman kerana ia merupakan cara paling mudah untuk kempiskan perut.
Dalam banyak senaman yang hendak diamalkan, anda sebenarnya boleh cuba senaman plank kerana kesannya sangat bagus untuk memperkuat otot teras dan menyokong tulang belakang anda.
Apa yang penting lakukan secara konsisten dan jangan ada skip walaupun sehari. Tidak mengambil masa yang lama dan kesannya memang boleh mengempiskan perut bunci anda seterusnya mendapat bentuk badan ideal.
Ketahui Apa Sebenarnya Senaman Planking
Senaman ini boleh menjadi pilihan efektif bagi anda kerana tidak memerlukan banyak waktu tetapi memberikan keputusan yang cukup memberangsangkan dalam jangka masa yang pendek.
Kenapa perlu planking?
1. Untuk dapatkan perut yang cantik.
2. Planking membakar lebih lemak daripada senaman ringan yang lain.
3. Meningkatkan kada metabolisma dengan hanya senaman ringkas.
4. Memperbaiki postur tubuh anda.
Disini kami ingin kongsikan cabaran 4 minggu untuk mendapat badan yang cantik!
Ikut Plan Di Bawah:
MINGGU PERTAMA
Hari pertama – 20 saat
Hari ke 2 – 20 saat
Hari ke 3 – 30 saat
Hari ke 4 – 30 saat
Hari ke 5 – 40 saat
MINGGU KEDUA
Hari ke 6 – Rehat
Hari ke 7 – 45 saat
Hari ke 8 – 45 saat
Hari ke 9 – 60 saat
Hari ke 10 – 60 saat
Hari ke 11 – 60 saat
Hari ke 12 – 90 saat
MINGGU KETIGA
Hari ke 13 – Rehat
Hari ke 14 – 90 saat
Hari ke 15 – 90 saat
Hari ke 16 – 120 saat
Hari ke 17 – 120 saat
Hari ke 18 – 150 saat
MINGGU KEEMPAT
Hari ke 19 – Rehat
Hari ke 20 – 150 saat
Hari ke 21 – 150 saat
Hari ke 22 – 180 saat
Hari ke23 – 180 saat
Hari ke 24 – 210 saat
MINGGU KELIMA
Hari ke 25 – Rehat
Hari ke 26 – 210 saat
Hari ke 27 – 240 saat
Hari ke 28 – Ulang langkah satu untuk hasil yang lebih dan meningkatkan stamina anda!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Trik Juru Solek Korea. Hasilkan Kulit Yang Cerah Dan Lembap Sebelum Bersolek
Buah-buahan tidak hanya lazat malah juga hebat dalam menyuburkan dan melindungi kulit. Itulah sebabnya rangkaian produk ini menjadi pilihan kebanyakkan juru solek selebriti Korea dalam rutin penjagaan kulit mereka.
Rangkaian roduk penjagaan wajah dengan asas buah ‘super’ dan kemudian menggabungkannya dengan bahan aktif untuk mencipta resipi yang sempurna untuk kulit yang bersinar serta merta. Pastikan rutin penjagaan kulit membuat anda merasa terangsang dan terinspirasi. Jom teliti kehebatan 4 buah super dalam mengekalkan kecantikan kulit anda.
Tembikai Bertindak Sebagai Penyegar Kulit
Kulit kering boleh menyebabkan penampilan yang kusam dan kering, tetapi tembikai dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu menjaga kulit agar tetap terhidrasi dan lembap. Tembikai mengandungi bahan semula jadi yang membantu mengecutkan tisu. Bermaksud bahawa tembikai adalah toner semula jadi yang dapat membantu menyegarkan kulit.
Seiring bertambahnya usia, kulit kita menjadi semakin nipis dan kurang pulih dari kerosakan. Tubuh kita penuh dengan ‘radikal bebas’ yang merosakkan sel dari masa ke masa dan boleh dikaitkan dengan penyebab penuaan kulit. Tembikai penuh dengan antioksidan seperti likopen dan juga vitamin C dan A yang membantu mengurangkan radikal bebas ini yang dapat melambatkan tanda-tanda penuaan.
Watermelon Glow PHA+BHA Pore-Tight Toner
Menghidratkan kulit dan mengetatkan liang sekaligus dengan penyegar ini lembut untuk kulit tanpa pori, kenyal dan bercahaya. Dikuasakan oleh 6% penguat liang pori, termasuk asid PHA + BHA yang tidak menjengkelkan dan berkesan dan asid hyaluronik 6%, membantu menyiapkan dan menggebukan kulit dengan mudah menyerap sisa rejimen anda, mengakibatkan kilauan serta-merta pada kulit.
Watermelon Pink Juice Moisturizer
Pelembap harian tanpa minyak yang membasahi kulit dengan kelembapan dan tahan lama. Kulit dan isi tembikai secara tradisional digunakan di Korea untuk menenangkan kulit yang jengkel dan meradang. Buah super, terdiri daripada 92% air dan sangat kaya dengan vitamin, antioksidan dan asid amino. Disuntik dengan asid hyaluronik dan ekstrak melati dan peony, gel-emulsi penyejuk bebas minyak 100% ini menyerap serta merta untuk menyegarkan hidrasi dan menyiapkan kulit untuk hari-hari berikutnya.
Watermelon Glow Niacinamide Dew Drops
Serum penekanan pelbagai guna pertama yang memberikan kulit bersinar serta merta dan tahan lama, tanpa mika, kilauan, mutiara atau warna kelabu. Nyatakan cahaya yang cerah dengan hibrida penjagaan kulit plus solekan yang serba boleh ini, yang diilhamkan oleh trik juru solek selebriti Korea untuk kulit yang cerah dan lembap. Gel yang ringan dan boleh dibina ini menerangi kulit di bawah atau di atas solekan untuk warna ultra-reflektif untuk semua jenis kulit.
2. Buah Plum atasi pelbagai masalah kulit
Sama seperti lidah buaya, anda boleh mengatasi masalah kulit yang berbeza dengan makan atau menggunakan plum pada wajah. Plum kaya dengan antioksidan. Antioksidan ini melindungi kulit anda dari sinar UV yang berbahaya. Beta karotena, antioksidan, dan Vitamin E plum melambatkan penampilan kedutan. Ia juga mencegah masalah kulit yang berkaitan dengan tekanan.
Malah sifat pencerah kulit plum memainkan peranan penting dalam meningkatkan warna kulit anda. Dikemas dengan antioksidan dan Vitamin C, plum dapat menggantikan pembersihan dengan mudah dan menyerap lebihan minyak dari jerawat pada kulit anda. Plum meremajakan kulit dan mengatur peredaran darah.
Plum Plump Hyaluronic Serum
Formula super penghidratan yang dibuat dengan asid plum dan hyaluronik, serum ini terkunci dalam kelembapan dan memancarkan lapisan kulit demi lapisan dengan penghidratan. Dikenal dengan kepekatan Vitamin C yang tinggi, tiga jenis plum iaitu Kkakadu, illawarra dan burdekin mampu meremajakan, menyuburkan, dan menaikkan kulit untuk penampilan lebih awet muda.
3. Avokado kaya dengan nutrien
Avokado, adalah buah ‘super’ saat ini dan pilihan vegan di seluruh dunia. Kandungan nutrien yang tinggi, tekstur berkrim, fleksibiliti dan rasa yang menyenangkan menjadikannya item penting untuk dimasukkan ke dalam senarai runcit mingguan anda. Avokado yang dapat meresap jauh ke dalam kulit tanpa membentuk lapisan berminyak atau menyumbat pori-pori. Sempurna untuk kulit kering dan penuaan sifat anti-radang dalam minyak ringan ini membantu menyembuhkan dan memperbaiki sel-sel kulit yang rosak dan mengurangkan kedutan.
Glow Recipe Avocado melt retinol eye sleeping mask
Topeng tidur khas untuk mata yang diformulasikan dengan avokado, buah padat nutrien kaya dengan antioksidan seperti Vitamin E & Vitamin C, yang terkenal dapat melawan kedutan. Mengandungi minyak avokado yang menenangkan dan berkhasiat. Bersama retinol membantu menegangkan kulit dan mengatasi kerosakan yang disebabkan oleh pendedahan harian kepada bahan pencemar dan radikal bebas yang lain.
Manakala vitamin larut air (B3) dan antioksidan yang berfungsi dengan bahan semula jadi di kulit anda untuk membantu meningkatkan penampilan kusam, garis-garis halus dan kedutan. Keupayaannya untuk memulihkan tenaga sel, memperbaiki DNA yang rosak, dan mengurangkan kesan sinar UV yang disebabkan oleh sinar matahari dan mampu mencerahkan kawasan bawah mata. Dikemas dengan antioksidan, coffeeberry (biji tanaman kopi) yang dapat membantu mengurangkan bengkak dan penampilan lingkaran hitam.
4. Betik menigkatkan sistem kekebalan
Penuh dengan nutrien yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan serat tinggi yang dapat membantu pencernaan. Tahukah anda bahawa hanya satu potongan yang mengandungi jumlah Vitamin C harian yang disyorkan?
Betik juga penuh dengan enzim untuk menjadikan kulit anda bersinar dan melindunginya dari kerosakan sinar matahari dan kedutan. Mengandungi sebatian kaya dengan nutrien yang meratakan warna kulit anda dan mengurangkan bintik-bintik gelap dan cela pada kulit.
Papaya Sorbet Enzyme Cleansing Balm
Cairkan semua rutin solekan degil anda dan kulit halus dari awal dengan buah betik yang menyegarkan, buah super dengan enzim, minyak biji dan ekstrak yang sangat mengagumkan untuk kulit. Formula mewah seperti sorbet ini berubah dari balm yang lembut menjadi minyak susu, melarutkan solek, minyak, dan SPF sambil melembutkan semula kulit dengan lembut untuk mewujudkan cahaya di wajah dengan serta merta.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nasi Cepat Basi Akibat Sihir? Ada Beberapa Petua Untuk Elakkan Perkara Itu Berlaku!
Alamak! Kenapa setiap kali masak nasi sahaja mesti selang berapa jam akan basi? Adakah ini tanda ada orang meletakkan sihir di rumah kita?
Artikel berkaitan: Masak Nasi Cukup-cukup, Lebihan Nasi Yang Dipanaskan Semula Berisiko Sebabkan Keracunan Makanan
Nasi basi ada sebab yang tertentu!
Ha, sudah pasti anda di rumah sana terpinga melihat nasi yang ditinggalkan selang berapa jam sudah basi. Ada juga yang pertikaikan mungkin terkena sihir dan itu salah satu tandanya.
Besar kemungkinan ia atas kecuaian anda sendiri untuk membuat nasi itu cepat basi. Mungkin juga boleh terjadi oleh faktor ‘ilmu ghaib’ tapi itu bukan yang ingin kita bincangkan.
Nasi yang basi mempunyai tekstur dan tanda tersendiri antaranya:
- Tekstur nasi agak lemik dan berlendir.
- Ada bau agak masam atau busuk.
- Nasi menjadi kering dan keras disebabkan simpan dalam peti sejuk terlalu lama.
- Nasi berubah warna menjadi kekuningan.
Ada petua untuk elak nasi cepat basi!
Sebelum membuat andaian yang terlalu agresif, apa kata anda cuba petua di bawah seperti saranan hellodoktor untuk mengelakkan basi dan pembaziran yang boleh berlaku di rumah.
#1 Basuh periuk dengan bersih!
Kemungkinan penyebab nasi cepat basi adalah kerana periuk yang tidak bersih dan ada kesan nasi yang lama. Jadi bakteri akan terkumpul dan melekat pada periuk!
Gunakan asam keping sebagai ajen pencuci periuk yang lebih mudah dan senang!
- Basuh periuk seperti biasa dan bilas.
- Masukkan tiga genggam garam kasar dan beberapa keping asam gelugur (asam keping) lalu di tambahkan air ke dalam periuk.
- Gosok dalam periuk dengan campuran bahan tadi menggunakan tangan.
- Biarkan selama 15 minit.
- Lakukan langkah yang 1-4 sebanyak 3 atau 4 kali.
- Setelah itu, cuci sebersihnya periuk dengan sabun dan bilas.
- Isi air dalam periuk dan didihkan selama 15 minit.
#2 Basuh beras
Percayalah ada yang sambil lewa membasuh beras kerana malas untuk mencuci lama-lama. Seeloknya anda basuh beras tiga kali atau lebih sehingga warnanya tidak keruh.
Dengan cara ini ia boleh membantu nasi yang ditanak tahan lebih lama dari sebelumnya. Pada masa yang sama, ia boleh memberikan manfaat kerana dapat mengeluarkan lebihan kanji sebelum nasi dimasak.
#3 Keluarkan lebihan wap nasi
Seusai nasi masak, ada baiknya untuk anda membuka penutup periuk nasi untuk mengeluarkan wap. Ini kerana wap yang terkumpul boleh menyebabkan air menitis pada nasi.
Titisan air pada nasi akan menyebabkan nasi berpotensi untuk cepat berbau dan berlendir. Setelah penutup dibuka, lapkan penutup nasi sebelum menutupkan periuk nasi semula.
#4 Panaskan periuk nasi atas api
Ada ketika kita lupa untuk mencuci periuk nasi dan banyak bakteria yang terkumpul menjadi kulat dan membusuk. Pada waktu ini, bakteria dan kulat telah mengembang dan membiak.
Pencuci pinggan tidak boleh menyingkirkan bakteria yang tertinggal di dalam periuk nasi. Oleh itu, terbalikkan periuk pada dapur dengan api yang terbuka untuk membunuh bakteria yang tertinggal di dalamnya.
Artikel berkaitan: Kenyang Seperti Nasi, Alternatif Terbaik Untuk Gantikan Beras Untuk Anda Yang Berdiet
Berikut langkah-langkah yang kami sarankan untuk anda cuba dirumah. Mungkin, ada solusi yang patut anda ikuti sebelum tuduh sesuatu perkara. Selamat mencuba!
Sumber: hellodoktor
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
5 Manfaat Kulit Manggis Untuk Kesihatan, Salah Satunya Baik Untuk Jantung
Buah manggis merupakan salah satu buah tempatan yang memang sedap dimakan. Isinya pula memang manis. Tetapi, tahukah anda sebenarnya kulit buah manggis ini juga punya banyak manfaat untuk kesihatan.
Ini antara 5 manfaat kulit manggis untuk kesihatan:
1. Melancarkan Metabolisme Tubuh
Salah satu manfaat kulit manggis adalah melancarkan metabolisme tubuh. Caranya mudah sahaja.
Korek bahagian dalam buah manggis yang lebih lembut dalam 2 hingga 3 biji. Pisahkan daripada kulit yang keras. Kemudian, kisar kulit sampai halus seperti krim. Anda boleh menambah perasa lain seperti gula, coklat atau avokado agar rasa tidak terasa pahit.
Hasilnya, anda akan buang air kecil dengan lebih lancar dan terhindar daripada senggugut. Minuman ini elok diminum secara rutin, sekurang-kurangnya seminggu sekali.
2. Baik Untuk Kesihatan Mata
Kulit manggis merupakan ubat herba yang baik untuk memperbaiki penglihatan mata terutamanya mereka yang menghidapi penyakit mata minus (miopia).
Ia mampu mengaktifkan semula sel-sel mata yang sudah mati dan penglihatan akan menjadi semakin tajam.
Jadi, mulakan pengambilan air rebusan kulit manggis atau dalam bentuk suplemen secara rutin. Selain itu, anda perlu mengubah gaya hidup dengan tidak melakukan sebarang aktiviti yang boleh merosakkan mata.
3. Menyembuhkan Sakit Jantung
Kulit manggis juga sangat baik untuk jantung. Kandungan kulit manggis akan memperkuat pembuluh darah dan mengaktifkan sel-sel jantung dengan cepat.
Insya-Allah, penyakit jantung tersebut akan sembuh. Sebaiknya, ambil kulit manggis ini bersama olahraga kardio secara teratur untuk hasil terbaik.
4. Memperbaiki Masalah Pencernaan
Kulit manggis tenyata mampu memperbaiki masalah pencernaan dengan cukup baik seperti cirit birit. Kulit manggis memiliki sifat antibakteria yang mengeluarkan racun serta kotoran yang ada dalam tubuh.
Kisar kulit manggis bersama campuran air lalu minum dengan segera agar masalah cirit birit cepat sembuh. Jus kulit manggis juga boleh diminum dengan kerap untuk menyihatkan usus atau sebagai zat probiotik yang baik.
5. Baik Untuk Penderita Diabetes
Penghidap diabetes kini tidak perlu risau lagi untuk mengawal gula dalam darah kerana kulit manggis memiliki bahan yang dapat menurunkan kadar gula dalam darah dan membuang gula tersebut daripada tubuh melalui air kencing.
Minum jus kulit manggis setiap dua hari sekali untuk hasil yang terbaik. Selain itu, atur pola pemakanan anda agar karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh tidak terlalu banyak.
Sumber: hariangadis.com
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI