Bintik-bintik coklat yang muncul pada kawasan kulit, ia berlaku disebabkan pendedahan terhadap cahaya matahari. Jeragat bukanlah sesuatu yang berbahaya, ia sebenarnya muncul disebabkan penghasilan melanin yang berlebihan. Jom pudarkan jeragat guna tiga bahan dapur, ini petua orang lama.
Kalau rasa nak pudarkan jeragat dengan cara jimat dan selamat, anda boleh cuba tip yang dikongsikan hijabi ini. Bila masuk 30-an, nak tak nak anda kena juga pakai sesuatu di wajah bagi cerahkan kulit untuk hilangkan sel kulit mati.
Perkongsian Hawa ini sebagai rujukan bagi anda yang rasa tak rajin nak pakai banyak langkah, boleh cuba petua semula jadi ini.
ARTIKEL BERKAITAN: Detoks Guna Lemon & Air Panas, Wajah Bebas Jerawat & Jeragat, Paling Best Kulit…
Auto berseri lepas cuci muka
Ramai minta tip jeragat, kali ini Hawa share petua yang menjadi pada mak Hawa sendiri dengan hanya guna lemon, kunyit dan tepung beras dapat bantu hilangkan jeragat dan tompok-tompok hitam. Selepas cuci muka kulit muka rasa halus je.
Perkongsian jujur selepas basuh muka, kulit Hawa rasa berangin dan betul-betul nampak berseri.
Bahan-Bahan:
- 1 sudu tepung beras
- 1/2 sudu serbuk kunyit (nak guna kunyit hidup pun boleh)
- 1 biji lemon (perah jusnya)
Cara Membuat:
1. Masukkan tepung beras dan kunyit ke dalam mangkuk.
2. Kemudian, masukkan perahan jus lemon tadi dan gaul rata.
3. Gosokkan perlahan-lahan di seluruh kulit muka.
4. Biarkan 5 hingga 10 minit.
5. Setelah itu bilas dengan air sebersih-bersihnya.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/VKVJmuzU3w0
“Pakaian Yang Ada Tak Menutup Aurat…” Munawwareen Sumbang Telekung Buat Mangsa Banjir. Tak Fikir Rugi Pun!
Tragedi banjir yang berlaku di negeri Selangor sehingga kini amat terkesan di sudut hati setiap insan yang melihatnya dari jauh apatah lagi yang berada di dalam situasi sebenar.
Bukan mudah untuk melengkapi apa yang telah hilang dihanyut bah, tetapi dengan adanya badan-badan NGO, sedikit sebanyak meringankan bebanan mangsa bencana alam. Tidak terkecuali di perkampungan Orang Asli di Sg Lui, Hulu Langat, boleh dikatakan sebahagian besar kawasan hapus dan rosak.
Elakkan pembaziran, ketahui situasi sebenar
Di awal tragedi ini ada juga yang bersuara, banyak barang bantuan yang datang membazir oleh kerana bukan semuanya diperlukan diketika itu. Dalam program yang berlangsung pada 30 Disember iaitu Munawwareen Prihatin mereka mengambil langkah bijak sebelum meghulurkan bantuan. Perlu tahu apa keperluaan yang mereka lebih perlukan buat masa ini, untuk menggelakkan pembaziran.
Bekalan elektrik terputus dan kawasan sukar
Munawwareen Holdings Sdn Bhd melalui program Munawwareen Prihatin, hari ini menyerahkan 30 unit lampu solar buat mangsa banjir di kawasan pedalaman Sungai Lui termasuk basikal elektronik (E Bike) untuk kegunaan anggota Polis Diraja Malaysia (PDRM) yang bertugas.
Pengasas Munawwareen, Datin Hjh Aliza Abu Bakar berkata, dua peralatan berkenaan disumbangkan selepas mengenal pasti situasi di sesetengah kawasan terutamanya pedalaman Sungai Lui, terputus bekalan elektrik akibat tragedi banjir kilat terburuk yang pernah berlaku dalam sejarah Malaysia pada 18 Disember lalu.
“Bukan sahaja tiada bekalan elektrik, tetapi ada sesetengah kawasan sampai hari ini walaupun sudah dua minggu tragedi itu berlaku, namun masih sukar diakses oleh kenderaan pacuan empat roda gara-gara kemusnahan teruk.
“Kesukaran pihak PDRM dan Angkatan Pertahanan Awam (JPA) membuat rondaan dan menyalurkan bantuan di kawasan berkenaan, sekurang-kurangnya dapat bertugas dengan lebih efisien apabila adanya E Bike sumbangan Munawwareen. Solar sangat diperlukan kerana ada sesetengah kawasan yang langsung tiada bekalan elektrik.
Prihatin dengan keperluan ibadah
Menurut Aliza, setelah tiga kali berulang alik ke Hulu Langat beliau mendapati keperluan seperti telekung abaya, sejadah dan lampu. Menurutnya lagi mereka mungkin tinggal sehelai sepinggang dan berkemungkinan pakaian yang tinggal tidak dapat menutup aurat. Alhamdulilah dengan stok yang ada, Munawwareen yang terkenal dengan arbaya yang boleh dibawa terus solat dan telekung yang amat selesa dihulurkan pada mereka yang terkesan dalam tragedi ini.
Sejumlah 23 barangan keperluan asas lain turut disumbangkan program kendalian Munawwareen termasuk dapur, tong gas, peralatan mencuci rumah, pinggan mangkuk, towel, tikar, khemah, ‘mobile kitchen’ dan pelbagai lagi peralatan lain.
“Sebahagian sumbangan barangan ini akan diserahkan kepada Pusat Pemindahan Sementara (PPS) manakala sebahagian lagi akan diuruskan PDRM. Ini berikutan kawasan terjejas teruk di pedalaman yang sukar diakses dan hanya mampu dipantau pihak PDRM dan Jabatan Pertahanan Awam (JPA).”
“Kami difahamkan anggota PDRM dan JPA telah berada di kawasan pedalaman yang terjejas sejak hari pertama bencana lagi dan akan terus berada di sana menguruskan segala bentuk bantuan makanan dan keperluan sumbangan kerajaan, NGO dan orang perseorangan sehingga semua mangsa selamat pulang ke rumah,” katanya lagi yang turut merasa bertuah kerana program ini mendapat kerjasama erat PDRM dan JPA yang lebih arif dengan pengurusan bencana.
“Kerjasama ini antara lain membolehkan kita bertukar-tukar maklumat dan menganalisa barangan keperluan yang benar-benar diperlukan mangsa sekali gus mengelakkan pembaziran,” tambahnya lagi yang enggan mendedahkan nilai sebenar jumlah bantuan program terbabit.
Berat mata memandang berat lagi bahu yang memikul. Dengan bantuan yang disalurkan ini, diharapkan kita dapat sama-sama meringankan beban yang dialami mangsa banjir sekali gus lebih memudahkan tugas pihak pasukan keselamatan PDRM dan JPA dalam mengakses kawasan terjejas di pedalaman sehingga semua mereka yang dilanda musibah dapat kembali ke kediaman masing-masing dan menjalani kehidupan seperti sediakala.
+++ Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe.
Kalau Tak Nak Kulit Breakout, Amalkan Rutin Kecantikan Yang Dikongsi Gadis Ini Untuk Kulit Cantik
Kebanyakan daripada kita pasti berusaha untuk mendapatkan kulit yang sihat, gebu dan licin. Pelbagai cara boleh dilakukan sebenarnya bagi memperoleh hasil yang diidamkan contohnya dengan melakukan rutin kecantikan menggunakan produk yang mudah didapati di drugstore.
Bagi yang masih tercari-cari rutin yang sesuai, Azreena Azmi telah berkongsi kepada ramai mengenai rutin kecantikannya di Facebook yang telah mendapat ribuan shares. Apa kata hijabi cuba teknik yang dikongsikannya ini!
Kalau tak nak breakout, kena amal cara yang betul tau!
⭐️HADA LABO CLEANSING OIL MAKE-UP REMOVER⭐️
Pakai tiap2 hari lepas makeup atau pakai sunblock, buat double cleanse (guna oil remover then pakai pencuci muka biasa) untuk apa? Untuk deep cleansing ataupun maksud dia cuci sampai ke dalam pori untuk mengelakkan liang pori tersumbat.
Step dia, JANGAN basahkan muka, JANGAN campurkan dgn air. Picit dalam 2 pump, urut seluruh muka (nak cuci makeup bhg mata pon boleh tp tak recommanded sbb better guna remover yg khas untuk makeup bhg mata)
Kemudian amek air sedikit campurkan dgn oil tadi, lama2 dia akan jadi warna putih bila oil dah campur dgn air. Bilas mcm biasa, lepas tu baru guna pencuci muka.
Jangan pulak ingat double cleansing ni pakai pencuci muka yg sama pulak, pastu cuci muka 2x ??? kering la kulit awak tuuuuu.
Jangan pi buat minyak masak plak, mana nk tau mak hampa mata rabun terlupa pakai spect nampak dia tulih oil, pi tuang dlm kuali buat goreng ikan. Hihihihihi.
Sangat best ?? tak membuatkan kulit anda kering. Mmg bersih muka lepas pakai ni.
?Harga kat Watsons : RM 58.90 (200ml)
⭐️CETAPHIL GENTLE SKIN CLEANSER⭐️
Hat ni viral ni, tapi sis jenis suka tukaq2 cleanser, pastu berkenan hat ni sbb kulit sis jenis kering, so bila lepas pakai kulit tak rasa tegang pun.
Kalau nak tau cleanser apa yg bagus dan sesuai, lepas guna cleanser tu kulit kita tak rasa tegang. That’s good for your skin. We need hydration to maintain a good skin!
Ianya sgt sesuai untuk sensitive skin ataupun org yg ada masalah kulit yg terlalu dry mcm eczema, tapi tak leh kata jugak, ada yg cuba tak sesuai kat kulit depa. Biasalah kulit manusia lain2 jenis.
?Harga kat Watsons : RM 60.62 (500ml) boleh tahan sampai setengah tahun lebih. Trust me ?hampa tekan banyak2 buat apa? Main sabun ka? ?
⭐️EUCERIN DERMO PURIFYER SCRUB⭐️
Terlebih dahulu, scrub ni skrg telah bertukaq wajah menjadi lebih cantik sbb dia dah move on. Hahaha. So nama dia pun dah jadi lain , EUCERIN PRO ACNE SOLUTION SCRUB. Packaging dia pun skrg dah jadi cerah sikit sbb kerap pi cucuk vit c. ?
Cerita dia mcm ni, lepas ena pi buat treatment laser dan prp, doctor tak bagi ena scrub muka sbb biji2 dlm scrub terlalu kasaq takut kulit luka. Sbb tu dok maintain packaging lama sbb tak pakai langsung. Lani baru start pakai. Yg ni mmg favourite ena dari dulu ??? muah ciked.
Ramai tanya waktu bila kena pakai scrub. Ok, scrub ni pakai 2 kali seminggu / seminggu 2 kali pakai. Pandai2 la hampa jarakkan hari tu bagi balance. Pakai selepas cuci muka dgn pencuci muka. Ada paham adik manis? ?
?Harga kat Watsons : RM53.00 (100ml)
Apa ni asyik watsons ja?
Biasa la customer tetap watsons ? dengki la tueeee tak dak kad watsons.
⭐️LOREAL MICELLAR WATER 3 IN 1 MOISTURIZING⭐️
Yang ni mmg feberettt (satgi viral pulak kata ni apa benda feberettt, favourite . Nokkkk). Siti bagi 5 bintang untuk product ni ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Selalu lepas makeup mmg ena pakai yg ni dulu sebelum buat double cleansing to make sure my pores tak tersumbat dgn makeup dan segala kotoran2 yada yada.
Mcm biasa, tuang atas kapaih (kapas / facial cotton) haa remove la makeup.
Why i fall in love with this? Coz after i remove my makeup, tetiba i jadi cantik mcm uqasha senrose. Hahahahaha okbai. Sbb pakai ni dia tak keringkan kulit. So kulit rasa fresh mcm baru mangkit tidoq.
?Harga kat Watsons : RM 33.86 (400ml) because you worth it! ?
⭐️PURE BEAUTY URBAN SHIELD MAKEUP REMOVER⭐️
This is makeup remover. Tapi jenis tisu basah.
Yg ni pakai bila pi travel mana2 sbb senang nak bawak. Tak recommanded untuk daily use sbb boleh mengeringkan kulit awok2 yg cantik lagi jelita. Dan boleh merosakkan skin barrier (apa tu? Google search la ?) sbb kalau kita kerap guna tissue, lapisan atas kulit boleh luka atau rosak (walaupun tak nampak dgn mata kasar) be gentle ok. Jangan la pi tonyoh kuat2. Kesian kulit.
?Harga kat Watsons : RM 15.90 (20 keping) brand ni available kat Watsons ja tau. Tempat lain ilekkkkk.
⭐️FRESH ROSE DEEP HYDRATION FACIAL TONER⭐️
Apa tu dalam botoi tu? Jin ka? Nampak mcm asap. Ehhh dak la, tu la kelopak bunga rose ? auuummm wangi kan.
Ini toner, ini bukan air rose. Ena suka pakai ni sbb tak berminyak, then dia bg kulit ena lembab, lagi satu dia punya packaging tu menarik sgt. Hihihihihi. Love it!
?Harga kat Sephora : RM 192.00 (250ml) boleh pakai sampai 3-4 bulan mcm tu.
NI ADA JUAI KAT SEPHORA SAHAJA OK ?
⭐️HADA LABO PREMIUM HYDRATING LOTION⭐️
Ni pun sejenis toner walaupun nama dia lotion sbb texture dia yg sedikit pekat.
Yg ni selalu ena pakai waktu malam sbb waktu malam time kita lena antara 10pm-2am kulit kita tgh repair walaupun skrg ni ena tak lena lagi dok taip menatang ni pukul 1.36am.
Siang ena pakai toner fresh sbb dia tak heavy, malam ena pakai yg ni.
Untuk lembabkan kulit. Sesuai untuk kulit yg luar kering dalam minyak, luar minyak dalam kering ?. Hahahaa. Combination skin dgn dry skin lerrr. Kulit normal pon boleh pakai, kalau nak feeling2 ala kulit korea walaupun muka melayu jawa.
?Harga kat Watsons : RM 69.00 (170ml)
⭐️BIO-ESSENCE BIO GOLD 24K ROSE GOLD WATER. HAMBOIIHH NAMA PANJANG AIHH⭐️
Alaa cinonetnyaaaa, yg ni ena baru nak cuba sbb tu beli yg 30ml dulu. Comel sgt.
Lepas pakai mmg best, kulit rasa muda 10 tahun.
Ni essence water guys kalau nak tahu. Dia treatment untuk anti-aging/anti-penuaan , pores, hydration, dull skin. Mcm2 lagi kebaikkan dia.
Pakai selepas toner, boleh buat mask, tuang kat kapas then letak kat muka dalam 5-10 minit. Atau guna DIY mask yg kering tu, tuang dlm tu then pakai untuk buat mask.
?Harga kat Watsons : RM 21.90 (30ml) beli hat kecik dulu try bosskurrrr.
⭐️HADA LABO PREMIUM HYDRATING MOISTURIZER CREAM⭐️
Ni ena baru cuba sbb sebelum ni ena pakai Hada Labo Aqua Moist Moisturizer. Yg tu not bad jugak, saja tukar kepada cream sbb Dr.Aren AOKlinik suruh ena pakai moisturizer yg texture dia lebih pekat sbb kulit ena kering walaupun nampak berminyak coz he know my skin better than me.
Hakikatnya mmg kering sbb tu kulit kita berminyak.
Ena tau ramai takut nak pakai cream texture ni sbb takut berminyak and break out. But this product mmg ohsemm! Rasa selesa ja pakai. Alhamdulillah muka tak berminyak dan tak break out. Make sure lepas pakai hampa dok depan kipas bg dia serap terlebih dahulu baru boleh apply next step.
Yg ni moisturizing cream untuk siang. Dia ada untuk malam. Next!
?Harga kat Watsons : RM 78.00 (50g)
⭐️HADA LABO PREMIUM HYDRATING NIGHT CREAM⭐️
Yg ni untuk malam ok. Untuk extra treatment pada waktu malam. Fungsi dia sama mcm yg tadi. Ok awok? Ada paham?
Kadang ena cheat sikit pakai hat ni untuk siang. Muahahahaha. Tak tau pasaipa, mmg suka pakai ?
?Harga kat Watsons : RM 78.00 (50g)
⭐️NEUTROGENA ULTRA SHEER DRY-TOUCH SUNSCREEN⭐️
Haaa! Sapa sini tak pakai sunblock? Babab satgi. Hehehe
Malas la nak bebel banyak pasal sunblock ni. Nak tau fungsi dia apa boleh follow ig ena @missazreena . Ena ada letak kat highlight story ‘skincare’ haa hampa tengok la kat situ kenapa kita perlu pakai sunblock/sunscreen ni.
Apa2 pun kita mmg wajib pakai sunscreen untuk perlindungan drpd cahaya matahari, bg mengelakkan kulit cepat proses penuaan/cancer kulit ? sbb lapisan ozon dah semakin tipis.
Why i love this sunblock? Sbb dia tak kering dan tak berminyak. Rasa ringan ja bila pakai. Pernah cuba brand biore, apakan daya tak sesuai, muka naik jerawat kecik2. Huhuhu. Biasalah tera nak cari yg sesuai dgn kulit kita tu bukan senang. ???
Sunblock pakai lepas moisturiser! Sebelum makeup! Sunblock ni kira last skali la dalam skin care routine/step.
Time nak pakai tu jgn la picit titik2 kecik kat muka pulak, ingat pakai serum ka? Paling kurang kena 2 jari kita untuk sapu sunscreen kat muka ni. Please google ‘2 finger rule sunscreen’ . Haa banyak tu la hampa kena pakai kat muka tau baru dpt protection sepenuhnya ?
?Harga kat Watsons : RM 44.40 (88ml)
⭐️BENZAC AC 5 WATER BASE GEL⭐️
Ni ubat jerawat. Sapu kat jerawat shj. Ok sekian terima kasih.
?Harga kat Watsons : RM 13.16 (15g)
⭐️HIRUSCAR POST ACNE⭐️
Ni ubat parut akibat jerawat. Sapu kat parut sahaja. Ok sekian terima kasih.
Tak dak parut jerawat? Ce try sapu kat parut akibat cinta yg dicurang. Mana tau ok ?
?Harga kat Watsons : RM 41.78 (10g)
Mahainya???!!!! Hmmm lantak hampa la. Tak mau mahai buat remedies sendiri kat rumah pakai kulit kayu manis. Tu pon kalau boleh tahan pedih ?
Cukup Mudah Nak Kuat & Awet Muda Seperti Artist KOREA, Cuba Amalkan 6 KAEDAH Ini.
Jika dilihat, masyarakat Jepun kelihatan lebih sihat dan kuat walaupun sudah berusia. Berbeza sungguh dengan masyarakat di Malaysia yang rata-rata mempunyai masalah tulang seiring dengan peningkatan usia. Nak tahu apa rahsia mereka memiliki tulang yang kuat dan sihat? Ini 6 kaedah peraturan Jepun yang diamalkan.
KAEDAH #1 – Keraskan Punggung
Seperti yang kita semua tahu, tulang belakang yang melengkung boleh mengundang pelbagai masalah organ dalaman. Amat penting untuk mengawal postur badan anda sepanjang hari dan juga pada waktu malam. Dengan mengekalkan kelurusan tulang belakang, anda akan menjadi lebih tinggi sebanyak 2 cm (0.80 inci) dan mempunyai kesan yang baik pada organ-organ pencernaan dan sistem peredaran darah.
KAEDAH #2 – Roller Pepejal Bukan Bantal
Orang Jepun percaya bahawa leher scoliosis merupakan salah satu petunjuk utama jangka hayat seseorang itu pendek. Lebih sukar untuk mengawal kedudukan kepala pada waktu malam. Disebabkan itu, kaedah ini mengesyorkan anda untuk memiliki bantal pepejal atau roller dan letakkan vertebra ke-3 dan ke-4 pada leher. Pada mulanya, roller akan menyebabkan ketidakselesaan. Anda boleh membungkusnya dalam beberapa lapisan kain dan kemudian keluarkannya satu demi satu.
KAEDAH #3 – Senaman Ikan Emas
• Baring lurus di atas permukaan yang keras.
• Regangkan tangan.
• Letakkan sol anda di atas lantai.
• Regangkan bahagian kiri serta tangan kiri anda tanpa keluarkannya dari lantai. Ulangi perlakuan yang sama untuk tangan kanan. Ulang selama 2 minit.
• Letakkan tangan di bawah leher, silangkan dalam 3 dan 4 vertebra. Bawa kaki bersama-sama dan buka sedikit kaki anda ke sisi. Pindahkan kaki anda ke kiri dan ke kanan agar bergetar. Ulang selama 2 minit.
KAEDAH #4 – Meningkatkan Peredaran Darah
• Baring di atas permukaan yang keras dan rata.
• Letakkan roller padat di bawah leher anda.
• Naikkan kaki dan lengan, bengkokkan siku dan lutut dan berehat sebanyak mungkin.
• Goyang tangan dan kaki. Ulangi latihan ini selama 1-3 minit.
KAEDAH #5 – Bersama Tapak Tangan & Kaki
Kedudukan permulaan: Baring pada permukaan yang keras dan rata dan letakkan roller padat di bawah leher. Bengkokkan lutut tanpa keluarkannya daripada lantai dan gerakkan kaki anda bersama-sama. Ulangi latihan 10 kali.
- Satukan tapak tangan dengan badan dan tekan pada hujung jari kedua-dua belah tangan. Ulangi tindakan yang sama, tetapi kali ini tekan sekali dengan tapak tangan. Pastikan tapak tangan ditekan bersama-sama, angkat tangan dan kemudian letakkannya kembali pada plexus solar.
- Letakkan tapak tangan pada bahagian belakang kepala tanpa mengubah kedudukan anda. Kemudian letakkan semula pada plexus solar anda.
- Letakkan tapak tangan pada plexus solar dan gerakkannya ke arah kaki. Gerakkan tangan ke hadapan dan ke belakang dari payudara ke pangkal paha sebanyak 10 kali. Kemudian angkat tangan bersambung selari dengan plexus solar, bergerak ke kaki dan kemudian letakkannya di belakang kepala.
- Letakkan tangan anda kembali pada plexus solar, angkat tapak tangan dan mula gerakkan kaki ke hadapan dan ke belakang, pastikan tapak kaki anda bersatu.
- Gabungkan kedua-dua pergerakan tangan dan kaki. Jika anda merasakan kesakitan, kurangkan jumlah yang dilakukan. Kembali ke kedudukan permulaan dan berehat dengan mata ditutup selama 10 minit.
KAEDAH #6 – Senaman Tulang Belakang & Perut
Kedudukan permulaan: Duduk bersila dan pegang kaki anda. Pastikan anda berada dalam kedudukan yang relaks. Ulangi setiap senaman sebanyak 10 kali. Selepas setiap latihan, lakukan perkara ini: Letakkan tangan anda di hadapan, selari dengan lantai. Bengkokkan kepada anda ke kiri dan lihat ke belakang. Lakukan perkara yang sama pada sebelah kanan anda.
- Gerakkan bahu ke atas dan ke bawah tanpa mengubah posisi lengan.
- Gerakkan tangan anda kembali ke posisi permulaan dan lekapkan kepala ke arah bahu kiri dan ulanginya pada bahu kanan.
- Letakkan tangan pada ibu jari kaki anda dan angkat kepala serta regangkan dagu anda. Kemudian, turunkan kepala anda supaya dagu anda menyentuh dada anda.
- Angkat tangan ke sisi, selari dengan lantai dan bengkokkan siku anda. Bawa kedua-dua tangan anda ke belakang dan rapatkan pada dada bersama dagu. Kemudian, letakkan tangan anda di sisi, bawa bahu anda, luruskan bahagian belakang badan anda, hadapkan kepala ke hadapan dan biarkan kedudukan itu selama 7 saat.
- Duduk dalam kedudukan permulaan dan ulangi latihan pertama, gerakkan bahu apabila anda menyedut dan turun apabila anda menghembus nafas.
- Duduk dalam kedudukan awal latihan belakang dan perut, bengkok ke kiri dan ke kanan, regang dan rehatkan perut selama 10 minit.
Katsuzo Nishi yakin bahawa semua yang kita perlukan untuk menjadi sihat sudah ada dalam diri masing-masing. Anda cuma perlu berhenti menjadi seorang yang pemalas dan amalkan kaedah ini!
SUMBER : BRIGHTSIDE
