Apabila bercakap tentang rambut, genetik memainkan peranan penting. Di mana jenis rambut anda kebarangkalian diwarisi daripada keluarga. Kemudian berkait rapat jua dengan diet anda, cuaca, pencemaran dan pendekatan keseluruhan anda terhadap penjagaan rambut.
Pemakanan yang sihat dan penjagaan yang betul boleh mengekalkan rambut bersinar dan lebih sihat pada masa yang sama. Ada pepatah mengatakan “anda adalah apa yang anda makan”. Memang benar jika rambut anda tidak menerima protein dan nutrien yang diperlukan, maka ia boleh kehilangan kekuatannya. Akibatnya, kesihatan keseluruhan rambut boleh menjadi lebih teruk.
1. Protein
Diet yang lengkap adalah faktor penting dalam kesihatan rambut dan kulit kepala. Rambut diperbuat daripada protein yang menjadikannya penting untuk makan sekurang-kurangnya 45 gram protein setiap hari. Pertimbangkan untuk memasukkan sumber protein ini dalam diet anda seperti daging tanpa lemak, ayam itik, ikan, kekacang, produk tenusu rendah lemak juga telur. Kekurangan protein dalam diet sebaliknya boleh menyebabkan rambut rapuh dan kehilangan warna rambut, serta rambut gugur.
2. Zink membantu menghentikan keguguran rambut.
Zink penting untuk pertumbuhan rambut. Jika anda mengalami masalah rambut gugur yang besar maka kekurangan zink mungkin menjadi puncanya. Menggabungkan kacang seperti gajus, badam dan pecan dalam diet anda boleh membantu memerangi keguguran rambut.
Makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, salad hijau berdaun dan banyakkan air bersih yang ditapis. Suplemen multi-vitamin atau zink boleh digunakan untuk meningkatkan diet anda apabila perlu. Mempunyai diet rambut yang sihat adalah penting untuk memastikan rambut anda cantik dan sihat.
3. Asid lemak Omega-3 untuk kulit kepala yang sihat.
Meningkatkan pengambilan asid lemak omega-3 merangsang folikel rambut dan kelenjar sebum anda. Walau bagaimanapun, ini tidak akan membantu dalam pertumbuhan tetapi ia boleh meningkatkan kesihatan kulit kepala. Kulit kepala juga memerlukan banyak penjagaan dan kelemumur, kegatalan, rambut berminyak adalah beberapa isu yang boleh dikesan kembali kepadanya.
Asid lemak omega-3 boleh didapati dalam ikan, seperti salmon, sardin dan herring. Sumber lain asid lemak omega ialah biji rami, yogurt, keju kotej, salad dan bijirin. Kebanyakan bahan makanan ini mudah didapati dan boleh dimasukkan ke dalam diet anda.
4. Kenali jenis rambut anda
Terdapat pendapat yang bercanggah tentang kekerapan anda boleh menggunakan syampu rambut. Walau bagaimanapun, semuanya bergantung kepada pilihan peribadi dan pilihan individu, orang yang berambut panjang biasanya memilih untuk tidak mencucinya dengan kerap, berlainan pula orang yang berambut pendek mungkin melakukannya dengan lebih kerap.
Jenis rambut, teksturnya, kekerapan anda menggunakan produk rambut, aktiviti fizikal, pencemaran dan faktor persekitaran juga mempengaruhi kesihatan rambut anda. Sebagai contoh, orang yang mempunyai rambut berminyak mungkin perlu mencuci rambut mereka dengan lebih kerap manakala orang yang mempunyai rambut kering mungkin perlu kurang kerap syampu.
5. Pilih syampu yang betul
Menggunakan produk rambut yang salah seperti syampu dan agen penggayaan boleh menyebabkan kerosakan rambut yang ketara. Cari produk yang sesuai dengan jenis rambut anda. Terdapat pelbagai syampu untuk jenis rambut tertentu dan masalah rambut yang terdapat di pasaran. Ini menyasarkan rambut berminyak, normal atau kering dan mendakwa dapat menyelesaikan masalah seperti kelemumur rambut pecah. Berhati-hati yang mana satu yang anda pilih kerana syampu mengandungi bahan yang keras seperti ammonium lauryl sulfate atau sodium lauryl sulfate.
Selain daripada mencuci, penyaman udara juga boleh membawa banyak perubahan pada rambut anda. Ia adalah amalan yang baik selepas syampu untuk menggunakan perapi dan bilasnya selepas beberapa minit. Ini membantu rambut kelihatan lebih bersinar dan cantik.
6. Peraturan mencuci rambut.
Pakar mencadangkan bahawa ramai orang menggunakan syampu secara tidak betul. Berikut adalah beberapa peraturan standard untuk menjaga rambut anda dengan baik:
- Jangan basuh rambut anda lebih daripada sekali sehari.
- Gunakan hanya produk yang mencukupi untuk menutup rambut anda.
- Elakkan menggunakan air yang sangat panas atau sangat sejuk.
- Rawat rambut anda dengan berhati-hati terutamanya apabila ia basah rambut anda tiga kali lebih terdedah kepada kerosakan.
Jangan gosok rambut basah dengan kuat dengan tuala. Gunakan sikat gigi lebar untuk menghilangkan kusut. Tetapi jangan sikat terlalu banyak atau sikat rambut yang basah.
7. Kekalkan rambut cantik dengan bijak.
Ingat petua rambut yang sihat ini untuk rambut panjang yang cantik.
- Apabila menggunakan pengering rambut, mulakan pada tetapan dan kemudian secara beransur-ansur meningkatkan haba.
- Benarkan rambut anda kering secara semula jadi apabila boleh.
- Urut kulit kepala anda untuk peredaran darah dan pertumbuhan rambut.
- Potong rambut anda dengan kerap- setiap 10-12 minggu untuk memastikan ia sihat dan mengelakkan rambut bercabang.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee
