Setiap orang pasti mempunyai sebuah cerita mengenai kejayaan mereka sendiri. Tidak kiralah sama ada kejayaan yang besar mahupun kecil, pastinya ia memberikan sebuah inspirasi kepada diri sendiri untuk menjadi yang lebih baik dari semalam. Malah, ia juga bisa dijadikan sumber aspirasi kepada orang lain untuk mengubah diri mereka ke arah yang lebih positif.
Zulkhairi, 36 tahun, memiliki sebuah cerita yang begitu menarik untuk dikongsikan bersama. Berjaya menurunkan berat badan bukanlah sebuah proses yang mudah. Namun, bagi pemuda ini, ia merupakan sebuah perjalanan dan pengalaman manis yang harus disimpan untuk dijadikan sebagai motivasi hidupnya.
Pernah memiliki berat badan mencecah 105 kg, hasil usahanya yang tidak pernah kenal erti penat, berjaya menurunkan berat badannya sehingga 73 kg! Ikuti sebuah bingkisan cerita menarik Zulkhairi, pemuda yang pernah digelar sebagai ‘gendut’.
Permulaan perubahan hidup
Berbicara tentang titik permulaan yang membuatkan dirinya ingin berubah, Zulkhairi ataupun lebih mesra dengan panggilan Zul, mengatakan bahawa dia mula berasa tidak selesa dengan keadaan dirinya ketika itu. Berat badannya yang mencecah sebanyak 105 kg menyebabkan dia sukar untuk melakukan aktiviti harian serta berasa kurang yakin dengan dirinya.
Diejek ‘gendut’ dan ‘monster’.. 
Menurut Zul, ketika badannya bersaiz besar, dia seringkali diejek oleh rakan-rakannya dengan panggilan ‘gendut’ dan ‘monster’. Jujurnya, ia merupakan momen yang amat memalukan dan menyebabkan dirinya hilang keyakinan diri.
Langkah diatur untuk mengubah kehidupannya ke arah yang lebih baik. Hanya dalam masa tiga bulan sahaja, Zul berusaha keras menurunkan berat badannya dengan melakukan rutin senaman yang teratur serta pelan diet yang sihat.
“Saya melalukan senaman lima hingga enam hari seminggu. Setiap hari saya akan membakar minimun 500 kalori dengan melakukan senaman berbentuk kardio. Selalunya, saya akan mengambil masa selama 45 minit hingga ke satu jam senaman bebasan bagi toning. Dari segi diet pula, sarapan pagi saya ialah roti bakar dua keping disapu bersama mentega dan kopi tanpa gula. Kemudian, bagi makan tengahari, saya akan mengambil nasi 1/2, bersama-sama sayur-sayuran dan ayam ataupun ikan bakar. Pada waktu malam, saya hanya makan buah-buahan sahaja untuk memastikan proses menurunkan berat badan saya berjaya”, terang Zul terperinci.
Jenis senaman yang dilakukan?
Menurut Zul, antara jenis senaman yang dilakukan sepanjang prosesnya menurunkan berat badan adalah seperti berlari dan berbasikal setiap hujung minggu, Sabtu dan Ahad. Bagi senaman jenis bebanan pula, dia akan melakukannya mengikut hari-hari tertentu, pada hari bekerja sahaja.
Tambahnya lagi, biarpun dia sudah berjaya menurunkan sebanyak 32 kg, namun dia mempunyai misi yang seterusnya untuk menurunkan peratusan lemak dari 14 peratus ke 11 peratus.
Cara untuk kekal motivasi?
Sudah terang lagi bersuluh, untuk menurunkan berat badan bukanlah perkara yang mudah. Ada kalanya, rasa malas menyelubungi diri sehingga kecundang lari dari tujuan.
Akui pemuda ini, dia juga seperti manusia biasa yang lain. Rasa malas itu sentiasa wujud ketika dirinya ingin menurunkan berat badan. Namun, dia cepat tersedar dari lamunan dan menuruskan misi yang ingin dicapai.
“Jujurnya, saya pernah berasa malas. Namun saya sering berpesan kepada diri sendiri untuk sentiasa menjaga kesihatan demi kehidupan saya dan juga kebaikan di masa hadapan. Jika saya ditakdirkan jatuh sakit, saya mungkin akan kurang berasa kecewa kerana saya telah mencuba sehabis baik untuk memiliki corak gaya hidup yang lebih sihat dari sebelum ini.”
Faktor dorongan perubahan diri?
“Diri saya sendiri merupakan faktor utama yang mendorong saya untuk berubah kerana mahukan yang terbaik. Malah antara perkara yang saya suka dan gembira apabila perubahan yang diusahakan ini membuahkan hasil ialah saya dapat memberi inspirasi kepada orang untuk berubah ke arah kebaikan. Nasihat saya kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan, pilihlah aktiviti yang anda suka. Kawal pemakanan dan yang paling penting, jika anda ingin menurunkan berat badan, lakukan untuk diri sendiri. Bukan untuk org lain,” kongsinya menutupi kalam bicara penulisan ini.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sudah Bertudung Labuh Di Gelar ‘Mak Cik’ Pula, Mia Ahmad Tukar Imej Kerana Allah SWT
Sudah menutup aurat tetapi masih lagi terima kecaman, pelakon Mia Ahmad berkongsi bersama peminat mengenai pemakaiannya terkini. Namun ada yang menganggap keputusannya untuk bertudung labuh itu seolah-olah seperti ‘makcik’.
Mulut orang ada sahaja yang ingin berkata walaupun sudah ada inisiatif dari individu itu untuk menutupi auratnya. Malah, bukan sahaja komen negatif, ada jua yang menitipkan doa dan kata-kata semangat kepada Mia Ahmad untuk kekal istiqamah.
Bertudung labuh di gelar “Mak Cik” pula
Mia Ahmad baru-baru ini ada membuat satu perkongsian di laman sosial media Instagram miliknya menunjukkan gaya pemakaiannya yang baharu. Dia kini tampil dengan gaya tudung labuh melepasi dada dan kelihatan sangat manis dan sopan.
Pelakon itu sudah lama memakai hijab sejak awal permulaan karier lakonannya di mana dia sangat di minati peminat oleh kerana imejnya yang sopan dan manis. Lantas dia masih mengekalkan imejnya sehingga kini tanpa ada sebarang isu yang terbangkit.
Mengikuti perkongsiannya itu, Mia kelihatan pasrah dan hanya berpegang teguh kepada pendiriannya–berpakaian sebegini kerana Allah SWT. Dia juga turut menjelaskan lagi apa terbuku di hatinya dan ingin semua faham dengan jelas.
Artikel berkaitan: “2009 Tak Tahu Membaca Alif Ba Ta, Mula Belajar Di Usia 33 Tahun…” – Hijrah Mizz Nina Cukup Menyentuh Hati
“Ada yang cakap I takkan istiqamah…ada yang cakap husband I tak support,
“I kuatkan hati because I know I did the right thing. For the sake of Allah SWT, I tahu I tak baik, I ubah cara pemakaian untuk jadi lebih baik bukan untuk nampak baik,
View this post on Instagram
“Alhamdulillah banyak benda yang baik-baik datang along the way. Semoga Allah SWT terus menjaga niat hati I dan kita semua,
“Sisters, semoga Allah SWT memberi hidayah buat kita semua. Hidayah yang berpanjangan. Amin yra.” itu lah apa yang di letakkan pada ruangan kapsyen di posting miliknya.
Dia berharap meski apa pun yang di perkatakan itu adalah cabaran buat dia bagi menghadapi dugaan dari Allah SWT. Juga tidak melepaskan peluang, Mia atau nama sebenarnya Samihah binti Ahmad Baderi, 34, memberi kata-kata semangat buat semua yang ingin mengorak langkah kearah kebaikan.
Tidak semua anggap Mia seperti ‘Mak Cik’
Walaupun ada yang menggelarkan gaya tudungnya yang labuh itu seperti ‘Mak Cik’, dia tetap menjadi idola kepada peminatnya. Ada juga yang menitipkan doa dan pujian oleh kerana penampilannya yang menjadi inspirasi bagi mereka untuk berhijrah.
Meninjau ruangan di komen, ramai yang puji akan penampilannya itu.
“Alhamdulillah, Subhanallah manisnya doakan saya juga,
“Cantiknya kak Mia, teringin nak labuh tudung macam itu, mak pulak tak kasi,
“Ya Allah SWT…kak Mia sumber inspirasi semoga kita semua istiqamah untuk kearah kebaikan,
“Alhamdulillah dah pakai tudung labuh, Semoga istiqamah selalu, Aamin.” antara komen yang di berikan.
Kita antara yang melihat perkembangan seseorang individu itu perlu berjaga-jaga dalam pertuturan untuk berkata mengenai mereka. Seperti apa yang kita biasa dengari–Buat dosa kepada Allah SWT, kita boleh memohon kemaafan dan insyaAllah di terimaNya, buat salah kepada sesama manusia, adakah betul mereka hendak memaafkan kita?
Sumber info dan gambar: Murai.my dan Mia Ahmad
Artikel berkaitan: Dulunya Pernah Tipu Depan Ayah Pakai Tudung, Kini Anak Gadisnya Berhijab Tarik Perhatian. Kisah Hijrah Datin Seri Shahidah…
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Rakyat Malaysia, Jadikan Warga Ampang Sebagai Contoh Terbaik
Tinjauan semalam mendapati rata-rata pengguna Facebook mengadu masih ramai yang tidak mematuhi kawalan tersebut malah masih sempat minum-minum kopi di warung dan tidak menghiraukan arahan yang dikeluarkan.
Berikutan arahan Pedana Menteri mengumumkan Perintah Kawalan Pengerakan bermula 18 Mac hingga 31 Mac di seluruh negara. Seorang pengguna facebook yang juga juru foto sempat mengambil gambar di beberapa tempat sekitar bandar Ampang. Suasana lenggang menunjukan warga Ampang mematuhi perintah kawalan tersebut.
Rakyat Malaysia Patut Contohi Warga Ampang
Melalui entri pemilik Facebook Nazri Hashim
Beliau merakamkan keadaan sekitar Ampang, Di bawah ini suasana sekitar Ampang.
Sekitar LRT Ampang
Kedua belah bahu jalan Ampang Point
Parking di hadapan De Palma kebiasaannya penuh dengan kereta
Bagusnya restoran ini tidak menyusun kerusi meja kerana makanan hanya di benarkan bungkus dan bawa balik.
Sekolah Kebangsaan Ampang
Setelah kerajaan mengeluarkan arahan, ternnyata warga Ampang mendengar kata dan patuh arahan. Jom rakyat Malaysia contohi warga Ampang, hanya kita mampu mengawal kerajaan menangani gejala ini. Jadilah warga Malaysia yang prihatin.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Cara Menguruskan Kulit Kering Dengan 4 Kaedah Ini. Hasilnya Kulit Kekal Lembap Dan Segar
Kulit kering adalah masalah biasa, terutama pada cuaca kering dan semasa dalam suhu penghawa dingin. Ia biasanya disebabkan oleh keadaan persekitaran atau genetik dan boleh berlaku di mana sahaja di wajah mahupun di badan.
Sekiranya anda menderita kulit kering, jangan risau ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menghidrat kulit anda dan menjadikannya kelihatan lembut dan halus.
Mengubah Rutin Penjagaan Kulit Anda
1. Masa mandi lebih pendek supaya kulit anda tidak kering.
Menghabiskan terlalu banyak masa di dalam air benar-benar mengeringkan kulit anda sebenarnya. Cuba jangan menghabiskan lebih dari 10 minit di bilik mandi atau tub mandian. Apa yang perlu anda lakukan hanyalah masuk, bersihkan, bilas dan keluar!
- Cuba cukur kaki anda atau lakukan rawatan rambut yang mendalam sebelum anda mandi untuk meminimumkan berapa lama kulit anda terkena air.
- Anda juga boleh mengeringkan kulit sebelum mandi untuk mendorong pergantian sel-sel kulit permukaan dan meningkatkan peredaran. Setelah selesai mandi, lembapkan kulit yang baru dibersihkan dengan losen badan yang mengandungi kelapa, jojoba, atau minyak zaitun.
2. Gunakan air suam ketika mandi.
Air panas menyedut kelembapan dari kulit anda, jadi elakkan. Gunakan air yang hangat dan bukannya melecur. Begitu juga, elakkan merendam di dalam tab mandi panas secara berkala agar kulit anda tidak kering.
3. Elakkan menggunakan produk dengan wangian.
Wangian, pewarna dan bahan kimia lain yang biasanya ditambahkan pada sabun, lulur, dan losen tidak akan memberikan kesan yang baik kepada kulit. Walaupun wangian mungkin berbau atau kelihatan baik, produk ini sebenarnya mengeringkan kulit anda. Pilihlah produk penjagaan kulit yang lembut dan bebas wangian agar kulit anda kelihatan terbaik.
PETUA: Gunakan juga pencuci pakaian tanpa wangian untuk mengelakkan bahan kimia yang tersisa di kain kering atau merengsakan kulit anda.
4. Mengelupas dengan lembut untuk membuang sel kulit mati.
Pengelupasan adalah cara terbaik untuk melicinkan kulit. Walaubagaimanapun, terlebih skrub juga dapat menghilangkan kelembapan kulit dan menjengkelkan kulit kering. Pilih produk pengelupasan yang berlabel “lembut” dan elakkan menggosok kulit anda dengan kasar atau menggunakan span kasar.
- Cari pengelupasan dengan asid salisilik hingga 2% atau asid glikolat 10%.
- Sekiranya anda mempunyai kulit sensitif, hadkan pengelupasan hingga satu atau dua kali seminggu dan bukannya setiap hari.
5. Melembapkan apabila kulit anda lembap untuk menutup lebih banyak penghidratan.
Setelah mencuci muka atau keluar dari pancuran, hilangkan kelembapan berlebihan dengan tuala sebelum menggunakan pelembap anda. Sekiranya kulit anda masih terasa kering, sapukan lapisan pelembap kedua setelah lapisan pertama direndam.
6. Gunakan krim atau salap dan bukannya losen.
Walaupun terdapat banyak di pasaran, losen tidak begitu berkesan untuk melembapkan kulit anda. Pilih krim atau losen dengan bahan seperti shea butter, minyak zaitun, atau minyak jojoba untuk mengisi semula kulit anda dengan kelembapan yang sangat diperlukan.
- Cari pelembap yang mengandungi minyak mineral, lanolin, gliserin, petrolatum, urea, dan / atau asid laktik.
PETUA: Anda juga boleh menggunakan minyak semula jadi seperti minyak zaitun, minyak badam atau minyak kelapa sebagai pelembap. Cukup sapukan lapisan tipis minyak pilihan ke kulit anda, pagi dan malam untuk kulit yang lebih lembut dan licin.
7. Semburkan air termal pada kulit kering anda.
Air dari mata air termal mengandungi mineral yang dapat membantu meningkatkan kesihatan kulit. Menyemburkannya pada kulit anda dengan berhati-hati, misalnya sekali atau dua kali sehari juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit.
- Elakkan menyemburkan air panas pada kulit anda terlalu kerap. Membasahi kulit anda terlalu kerap akhirnya dapat mengeringkannya.
8. Rawat kawasan kering di wajah anda dengan kolagen patch.
Kolagen patch yang menghidrat dapat membantu melembapkan bintik-bintik kering dan memperbaiki penampilan keseluruhan kulit anda. Cuba letakkan tampalan di bawah mata atau di tempat lain di mana anda mungkin memerlukan peningkatan kelembapan, seperti dahi atau kawasan di sekitar mulut.
- Anda boleh membeli tambalan ini dalam talian atau dari kedai bekalan kecantikan.
- Ikuti arahan pada bungkusan untuk menentukan seberapa kerap anda harus menggunakan tampalan tersebut dan berapa lama anda boleh menggunakannya.
9. Pakai pelindung matahari setiap hari.
Sekiranya anda menghabiskan banyak masa di luar rumah, adalah mustahak anda menggunakan krim atau pelembap yang mengandungi SPF 15 atau lebih tinggi. Ini akan melindungi kulit dari sinar matahari yang merosakkan yang menyebabkan luka bakar, bintik matahari dan kedutan.
Menyelaraskan Persekitaran Anda
1. Gunakan pelembap untuk mengelakkan udara kering di rumah anda.
Sekiranya udara di rumah anda sangat kering, ia boleh menyebabkan kulit kering anda, menjadikannya terasa kasar dan tidak stabil. Untuk mengatasi kesan ini, cuba letakkan pelembap di ruang tamu anda dan yang lain di bilik tidur anda.
2. Pastikan haba dan penghawa dingin anda tetap rendah.
Pastikan suhu penghawa dingin benar-benar mengeringkan kediaman anda, menyebabkan kulit lebih kering. Walaupun anda mungkin tergoda dengan kedinginan penghawa dingin. Sekiranya anda berasa sejuk, kenakan pakaian yang lebih hangat atau selimut dengan selimut.
PETUA: Sebagai bonus tambahan, anda akan menjimatkan tenaga dan menurunkan bil utiliti anda!
3. Lindungi kulit anda dari unsur-unsur…
Lindungi kulit anda dari angin kering dengan memakai topi. Pakai pelindung bibir untuk melindungi bibir anda. Pada cuaca panas, pakai topi atau pelindung matahari untuk melindungi wajah anda dari sinar matahari yang terik dan pakai kemeja dan seluar lengan panjang yang ringan untuk mengelakkan kulit anda terbakar.
4. Hadkan seberapa kerap anda berenang di dalam air berklorin.
Klorin dan bahan kimia kolam lain dapat menghilangkan kelembapan kulit anda. Cuba elakkan berenang di air berklorin dengan kerap. Apabila anda berenang, mandi sebaik sahaja keluar dari kolam renang dan jangan lupa menggunakan pelembap!
5. Rawat kulit gatal dengan pelembap dan krim lain.
Kulit kering sering menyebabkan kulit gatal, tetapi menggaru boleh menjadikan kulit kering lebih teruk malah menyebabkan kerosakan. Kadang-kadang, pelembap sahaja akan membantu mengurangkan gatal-gatal yang berkaitan dengan kulit kering, tetapi jika anda memerlukan sedikit kelegaan, cubalah krim hidrokortison atau losen bebas anti-gatal.
6. Berjumpa dengab doktor kulit jika perlu.
Sekiranya anda telah mengambil langkah-langkah untuk merawat kulit kering dan tidak melihat berhasil dalam beberapa bulan, ada baiknya mendapatkan nasihat daripada pakar dermatologi atau pakar kulit. Begitu juga, jika anda mempunyai gejala ekzema, rosacea atau masalah kulit yang lain.
- Pakar dermatologi juga boleh mengesyorkan produk kulit berdasarkan jenis kulit khusus anda.
Menyuburkan Badan Anda dari Dalam
1. Masukkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar ke dalam makanan anda.
Diet yang sihat dan seimbang akan membantu membekalkan vitamin dan nutrien yang diperlukan oleh tubuh dan kulit anda agar sentiasa terhidrasi. Cuba makan sekurang-kurangnya 2 bahagian sayur-sayuran hijau, berdaun dan 2 bahagian buah-buahan setiap hari. Buah dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi, seperti tembikai, brokoli dan tomato, sangat baik untuk penghidratan.
2. Makan lemak sihat untuk memberi kulit anda nutrien yang diperlukannya.
Makan makanan yang mengandungi jenis lemak yang baik menyumbang kepada kesihatan tubuh secara keseluruhan, meningkatkan aliran darah dan penghantaran nutrien ke semua sel tubuh, termasuk kulit. Cuba makan lebih banyak makanan yang mengandungi lemak tak jenuh tunggal, seperti avokado, zaitun, dan mentega kacang dan makanan yang mengandungi lemak tak jenuh ganda, seperti salmon, walnut dan tauhu.
3. Potong makanan masin dan bergoreng yang boleh mengeringkan kulit anda.
Hadkan pengambilan makanan ini sebanyak mungkin untuk mengelakkan dehidrasi dan memberi manfaat kepada kesihatan keseluruhan anda. Walaupun anda tidak perlu memotong makanan masin atau bergoreng sepenuhnya, cuba ganti kerepek kentang atau makanan ringan lain dengan pilihan yang lebih sihat sekali atau dua kali seminggu.
4. Berhenti merokok jika boleh.
Kesan sampingan negatif dari merokok, mungkin anda tidak tahu bahawa merokok juga tidak baik untuk kulit. Tar yang terdapat dalam rokok menyumbat liang, menyebabkan blackhead dan jerawat. Merokok mengganggu kemampuan bernafas anda, yang menghalang peredaran dan menghilangkan oksigen sel kulit.
- Merokok juga menghilangkan tisu vitamin C, yang sangat penting untuk kulit yang kelihatan sihat.
5. Detoksikan hati anda.
Apabila hati anda terlalu banyak bekerja, ia boleh menyebabkan pelbagai masalah kulit, termasuk gatal dan kering. Untuk membantu menyihatkan kulit, beri hati anda rehat dengan minum banyak air dan minuman lain yang sesuai dengan hati, seperti teh hijau dan jus buah. Anda juga dapat meningkatkan kesihatan hati dengan memakan pelbagai buah dan sayuran segar, termasuk sayur-sayuran berdaun, bawang putih, avokado, kacang-kacangan dan limau gedang.
Mencuba Rawatan di Rumah
1. Melembapkan dengan jeli petroleum semalaman.
Jeli petroleum sangat emolien dan sebenarnya membentuk penghalang yang menghalang kelembapan menguap dari permukaan kulit. Ia juga merupakan pilihan yang murah untuk merawat kulit kering dengan harga yang murah.
Oleh kerana jeli petroleum boleh menjadi tebal dan melekit, mungkin lebih baik menggunakannya pada waktu malam. Cuba lembapkan kulit anda, letakkan lapisan pelembap biasa, kemudian sapukan lapisan nipis jeli petroleum untuk menutup semuanya.
Untuk menyembuhkan kulit kering di tangan dan kaki anda, lapisi dengan lapisan petroleum jelly sebelum tidur. Pakai sarung tangan dan sarung kaki kapas untuk mempromosikan penyerapan dan mengelakkan agar tidak tersisa pada cadar anda. Kulit anda akan lembut dan lembap pada waktu pagi.
PETUA: Anda juga boleh menggunakan jeli petroleum ke kawasan sensitif seperti kelopak mata dan bibir anda.
2. Cubalah topeng muka avokado untuk meremajakan kulit.
Anda boleh membeli topeng muka avokado atau membuat sendiri untuk memanfaatkan minyak dan mineral yang akan membantu menghidrat dan meremajakan kulit anda.
- Masukkan 1 avokado segar dan masak
- kemudian masukkan 1 sudu besar madu organik
- 1 sudu besar minyak zaitun
- 2 sudu teh yogurt biasa.
- Lumurkan resipi penjagaan kulit berkrim ini di wajah dan leher anda.
- Selepas 10 minit, basuh masker dengan air sejuk untuk menampakkan kulit berkhasiat.
3. Hancurkan pisang dan ratakan pada kulit anda.
Pisang dapat meremajakan kulit kering, menjadikannya lembut dan kental. Hancurkan separuh pisang ke dalam mangkuk dan ratakan ke wajah dan leher anda. Selepas 5 hingga 10 minit, bilas dengan air suam. Untuk meningkatkan keberkesanan topeng muka ini, anda boleh menambah 1 sudu teh madu ke dalam pisang.
4. Gunakan lidah buaya untuk menghidrat semula dan mengurangkan kemerahan dan keradangan.
Pecahkan daun dari tumbuhan lidah buaya dan gosokkan getah jernih dan melekit di seluruh kulit anda. Biarkan selama 15 minit, kemudian habiskan. Untuk hasil terbaik, sapukan topeng lidah buaya sekali atau dua kali seminggu.
SUMBER GAMBAR: PEXELS
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
