Rupanya ramai ya tak suka pada sayur-sayuran ni sebenarnya. Tak sedap katanya. Kalau cakap pasal sayur, beribu alasan pun boleh keluar. Betul tak? Tahukah anda jika seseorang itu kekurangan sayur atau tidak mengambil sayur langsung akan menyebabkan banyak yang terjadi pada diri anda. Salah satunya adalah cepat jatuh sakit!

Di dalam piramid makanan sendiri terdapat sayuran dan demi kesihatan juga anda perlu juga mengambil sayur-sayuran. Sayur-sayuran tertanya mempunyai banyak sangat manfaat untuk tubuh badan anda. Jadi kenapa perlu ada alasan untuk tidak mengambilnya.

Salah satu contoh adalah Brokoli. Brokoli merupakan sayuran yang paling sihat untuk di ambil agar boleh dimakan dan mendapatkan imun tubuh yang baik. Selain itu, Brokoli juga kaya dengan vitamin dan juga mineral. Kerana ia mengandungi vitamin A, C dan E, serta serat dan antioksidannya.

Ini 6 perkara yang akan terjadi pada tubuh apabila anda kurang makan sayur!

1. Tubuh badan cepat lemah

Melalui laman sesawang Eat This Not That, sayur mempunyai pelbagai vitamin dan mineral yang sangat diperlukan dalam tubuh. Apabila seseorang itu kekurangan sayur, anda akan lebih memilih untuk makan makanan yang tinggi lemak, karbohidrat dan boleh cenderung pada kekurangan tenaga. Ia akan menyebabkan anda mudah lupa dan perubahan mood. Oleh sebab itu, anda perlu mengganti menu makan menjadi sihat dan banyak sahur untuk mencegahnya.

Artikel Berkaitan: Ada Buah & Sayuran Tertentu Bila Kita Makan Boleh Sebabkan ‘Angin’ & ‘Kembang Urat,’ Ini Faktanya

2. Lapar lagi selepas makan

Selepas makan pasti lapar lagi? Itu adalah tanda kerana anda kekurangan sayur. Oleh kerana serat kaya dari sayuran dapat meningkatkan rasa kenyang berlangsung lama serta mempertahankan tenaga. Ini akan menyebabkan anda kerap makan terutama makanan yang tidak berkhasiat. Bila dah makan makanan yang tidak sihat, naik berat badan jadi masalah lain lah pulak! Jadi? Penyelesaiannya, ambil sayur-sayuran untuk mengawal sikap kerap makan-makanan yang tidak sihat dan tidak kira masa.

3. Kulit kusam

Menurut Nutrisionist dan penulis The Small Change Diet, sayuran mengandungi antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas yang mampu merosakkan kulit. Jadi jika anda mahu kulit yang menyerlah dan anda perlu memasukkan sayur dalam menu makan setiap hari. Semestinya anda tidak mahukan kulit kusam sebab nampak muram je kan. Jadi, jangan lupa untuk mengambil sayur-sayuran.

4. Cepat Stres!

Sekiranya anda kurang sayur, ia akan menyebabkan stres pada tubuh anda. Apabila kekurangan magnesium akan menyebabkan anda mudah stres. Cepat pening kepala pun sama. Sumber magnesium yang terbaik adalah dari sayuran hijau yang mempunyai warna gelap seperti bayam.

5. Mudah sakit

Apabila anda mudah sakit ini bermakna anda kekurangan sayur pada tubuh badan. Nutrisi dan vitamin di dalam sayuran akan menjaga imun tubuh badan anda. Jadi dengan pengambilan sayur dapat membantu meningkatkan imunisasi badan.

Artikel Berkaitan: Jika Anda Jenis Tak Suka Minum Banyak Air, Boleh Makan Buah-buahan & Sayur-sayuran Ini

6. Sukar untuk membuang

Semestinya kekurangan sayur akan menyebabkan anda untuk sukar membuang air besar. Ini tidak bagus sebab ia akan menyebabkan terdapat banyak toksin di dalam badan. Jika anda mengambil sayuran, ia akan membuatkan tubuh badan anda mendapat air yang secukupnya dan juga meningkatkan serat harian anda.

Kesimpulan

Akhir kata, sayur-sayuran dan buah-buahan sangat penting untuk kesihatan dalaman dan luaran. Terdapat pelabagai cara untuk anda makan sayur seperti campurkan sayur atau buah ke dalam hidangan anda untuk mendapatkan tekstur yang lebih sedap dan menarik. Cuba amalkan mengambil sayur setiap hari ya!

Sumber:

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Skin barrier mempunyai fungsi menjaga kelembapan dan mencegah kekeringan kulit. Ini adalah lapisan kulit paling luar yang sering disebut stratum corneum. Skin barrier mempunyai fungsi menjaga kelembapan dan mencegah kekeringan kulit.

Skin barrier juga membantu melindungi kulit daripada pelbagai faktor yang boleh menyebabkan kerosakan pada kulit wajah. Namun bagaimana jika skin barrier ini mengalami kerosakan? Berikut perkongsian Fyza Shah

Kerosakan skin barrier berlaku apabila kulit wajah rasa gatal-gatal, pedih dan tidak selesa. Kadang-kadang rasa seperti panas sensasi terbakar pun ada. Ada masanya kulit kering, ketat, bersisik merekah, bergilir- gilir dengan lekit berminyak.

Kulit akan kelihatan kusam dan rasa kasar. Selalunya masalah ini bukanlah disebabkan masalah skincare atau produk. Tapi secara asasnya, skin barrier iaitu lapisan kulit paling atas kulit, sudah terganggu teruk.

Skin barrier ini terletak pada stratum corneum iaitu lapisan lemak yang berfungsi untuk menghalang kehilangan air di bawah kulit, mengelakkan pelbagai serangan luar dari persekitaran masuk ke dalam epidermis.

Berikut 9 Tanda , Punca Dan Cara Pulihkan Skin Barrier yang anda perlu ambil tahu. Penting mesti ambil tahu supaya jangan salah pilih produk perawatan kulit wajah. Tindakan ‘try and error’ hanya akan merosakkan kulit wajah sahaja.

SEMBILAN TANDA SKIN BARRIER ANDA BERMASALAH

Kulit terasa kering, ketat, tegang dan gatal-gatal. Ada kala nampak berkedut-kedut kulit. Kadang- kadang hendak senyum pun rasa sakit dan pedih. Apabila kulit  sudah terlampau kering, tiada sebum/minyak semula jadi dihasilkan sebagai pelincir kulit.

Apabila kulit disentuh dengan jari, kulit terasa kasar seperti kertas pasir. Ini juga menandakan kulit tidak sihat. Kulit kasar lama-kelamaan akan breakout.

Paling tidak selesa apabila rasa melekit -lekit, berlengas pada kulit wajah. Wajah jadi berkilat-kilat sebab terlalu banyak minyak. Jangan tertipu, kulit berminyak memberi tanda lapisan bawah kulit kering sudah tersangat kering. Tiada air yang melembapkan kulit.
Ini salah satu faktor kenapa kulit kita jadi banyak jerawat, jerawat on off terlalu lama.

Dua dalam satu. Tetap menandakan kulit dehydrated atau tidak cukup air. Sebab itulah kulit jadi berubah-ubah sampai hingga kita sendiri tidak faham kulit sendiri yang dulu kering kini jadi berminyak.

Muka banyak jerawat tidak kira level mild atau moderate itu menunjukkan skin barrier sudah rosak dan sudah terganggu. Semak semula rutin perawatan wajah dan juga pemakanan kita. Kalau tidak, ia boleh jadi severe acne. Sangat teruk.

Ini paling banyak berlaku dan ia membuatkan kita rasa tidak selesa. Kulit nipis dan apabila terkena sinaran matahari, kulit rasa seperti terbakar. Cuci muka sikit sudah mula rasa pedih.

Sebenarnya skin barrier sudah pun rosak. Jadi apa-apa sahaja faktor luaran sekali pun cuaca panas lembap, kulit mudah memberi reaksi, cepat teriritasi. Kulit tidak kebal hendak ‘lawan’ unsur-unsur luar yang boleh merosakkan kulit wajah.

Kulit akan jadi kusam apabila kulit kering dan terlalu berminyak. Kulit jadi tidak bermaya. Solekan tebal pun tidak mampu mengatasinya. Tektur kulit pun tidak licin, mekap cepat merekah. Kulit kusam memang tanda skin barrier kita bermasalah. Mesti cari solusi.

Jeragat, bintik hitam juga menandakan skin barrier kita rosak. Jadi elak jeragat berterusan. Fokus jaga skin barrier.

Apabila kulit gatal-gatal, mungkin ada jangkitan kuman. Tidak kiralah daripada bakteria, virus, kulat atau kutu. Apabila skin barrier sudah rosak, makhluk halus ini mudah hendak masuk dan membiak dalam kulit. Melarat- larat masalah kulit selepas itu.

SEMBILAN PUNCA SKIN BARRIER ROSAK

Cuaca panas akan meningkatkan penghasilan minyak berlebihan. Cuaca sejuk menyebabkan kulit jadi lebih kering. kedua-dua keadaan ini menyebabkan kulit hilang lembapan semula jadi. Kulit tidak cukup hydration, skin barrier terus terjejas.

Pendedahan terlalu lama di bawah sinar UV akan merosakkan lapisan barrier kita.
UVB akan matikan kuman-kuman baik, menggalakkan jeragat naik dan kulit terbakar kemerah-kemerahan. UVA akan memusnahkan kolagen dalam dermis. Kulit cepat nampak tua, sel sel mudah termutasi dan risiko kancer kulit.

Ramai suka memcuci muka berbuih banyak sebab rasa kepuasan. Sebenarnya ia tidak bagus untuk kulit wajah. Lagi banyak buih, lagi tinggi alkali. Lagi tinggi alkali, lagi kering kulit dan merosakkan lapisan barrier.

Asap rokok dan kenderaan, bahan kimia yang dibebaskan dari persekitaran kerja, udara yang tercemar dengan asap kilang, pesticides pun akan menjejaskan skin barrier.
Air yang tinggi klorin, kita mandi cuci muka kemudian rasa gatal-gatal juga antara faktornya. Lama-kelamaan skin barrier jadi rosak.

Perbuatan mencuci kulit wajah terterlalu kerap juga boleh merosakkan skin barrier kulit wajah. Lagi kerap cuci muka, lagi banyak sebum pada lapisan barrier terhakis. Elakkan perbuatan terlebih mencuci wajah ya!

Krim steroid biasanya digunakan untuk masalah kulit gatal-gatal. Walau bagaimanapun kesan untuk jangka panjang, kulit akan semakin nipis. Kulit akan jadi memerah, semakin gatal dan panas terbakar.

Stres, berada dalam tekanan, sering marah-marah, moody 24 jam pun akan ganggu integriti lapisan barrier kita. Oleh itu anda perlu bijak menguruskan kesihatan mental anda.

Penyakit genetik seperti ekzema, masalah kulit gatal, merah-merah, meradang, biasanya gangguan skin barrier jadi rosak. Mungkin anda boleh buat ‘genetic screening’. Perlu rujuk pada yang lebih pakar.

Alahan pada kuman dan bahan pencemaran juga antara penyebab berlakunya kerosakan pada skin barrier.

 TUJUH CARA PULIHKAN SKIN BARRIER

Semak semula pencuci muka yang digunakan sama ada berbuih banyak atau tidak, ada Sodium Laurel Sulfates atau tidak. Kalau ada, sila berlapang dada untuk letak dalam bakul sampah. Hal ini kerana lagi lama kita guna, lagi rosak lapisan barrier. Carilah pencuci wajah tanpa SLS, SLES. Tanpa paraben dan alkohol.

Kita selalu fokus nak kulit putih sepuh 7 hari , glowing macam mozek. Yang itu sah sah lapisan barrier dah takde . Sebab dah terhakis dengan bahan berbahaya. Bila kita fokus jaga Hydration, seri kulit sihat tu datang sendiri. Sendiri tengok pun seronok Dan bahagia. Mesti banyakkan pelembap.

Masih ramai yang tidak kisah tentang ‘sunprotector’ sedangkan ia adalah asas perawatan kecantikan wajah. Penyebab kulit rosak teruk juga adalah matahari. Untuk kesan jangka panjang, macam-macam kesan teruk yang akan berlaku jika kita tidak memakai sunprotector.

Sewaktu kulit sedang mengalami alahan seperti merah, gatal dan banyak jerawat, elakkan daripada menggosok-gosok kulit wajah dengan skrub. Kulit wajah belum sedia lagi untuk perawatan skrub.

Sehari dua Kali sudah cukup. Pagi dan malam sahaja.

Paraben, alkohol, essential oil, fragrance, AHA yang tinggi juga boleh menambah luka kulit yang sudah sedia sensitif. Jadi elakkan dahulu. Cari bahan yang lebih ringan, lebih menenangkan kulit kita.

Kembali kepada asas perawatan kulit wajah. Cuci wajah, segarkan kulit wajah, lembapkan kulit wajah dan lindungi dari sinaran UV. Nampak ringkas, tapi skin Barrier jadi kuat apabila kita kuatkan tiga langkah ini.

HIJABISTA: Tidak mengapa cerewet ketika memilih produk perawatan. Hal ini kerana jika tersalah pilih, kulit wajah akan menerima kesannya. Jika masalah kulit wajah terus berlarutan, segeralah berjumpa dengan doktor pakar kulit untuk mengatasinya dengan segera bagi mengelakkan masalah kulit menjadi lebih teruk.

Sumber kredit: Fyza Shah Top image: Photo by Anna Tara from Pexels

Pertimbangkan penyegar wajah dalam rutin penjagaan kulit anda. Penyegar wajah telah kembali popular dalam rejimen penjagaan kulit 10 langkah kecantikan wanita Korea.

Walaupun anda tidak berminat untuk melakukan 10 langkah rutin penjagaan kulit kecantikan Korea, penyegar wajah boleh jadi bahagian penting dari rutin peribadi anda. Tetapi inilah masalahnya, sekiranya anda mempunyai warna kulit yang lebih gelap, anda perlu berhati-hati ketika memilih toner yang sesuai untuk anda.

Individu dengan warna kulit gelap yang lebih cenderung kepada pigmentasi yang tidak rata, jelas pakar. Sekiranya itu menjadi masalah kulit bagi anda, maka penting untuk mengelakkan penyegar yang mengandungi alkohol kerana ia dapat memperburuk kulit yang warna tidak sekata. Pada dasarnya, alkohol bersifat mengeringkan kulit.

Walaupun begitu, toner masih mempunyai beberapa faedah utama untuk kulit anda tidak kira jenis dan warna kulit anda. Hebat bukan? Ikuti langkah yan g betul menggunakan toner wajah, menurut pakar.

Apa sebenarnya toner wajah?

Toner wajah pada dasarnya adalah langkah penjagaan kulit di antara. Ia bertujuan untuk digunakan setelah mencuci muka tetapi sebelum menggunakan serum atau pelembap anda.

Toner digunakan sebagai cara untuk menyeimbangkan pH kulit setelah menggunakan produk sabun alkali untuk pembersihan. Terdapat banyak jenis toner yang memberikan faedah yang berbeza. Toner yang terkini biasanya berasaskan air.

Apa fungsi toner untuk kulit wajah?

Penyegar wajah menyiapkan kulit untuk pelembap dan serum sambil menghilangkan lebihan minyak dan kotoran degil atau sisa solekan di wajah anda setelah mencucinya. Tetapi ia bukan pengganti untuk mencuci muka. Anggap saja toner wajah sebagai kredit tambahan dan bukan jalan pintas rutin penjagaan kulit anda.

Tetapi toner yang disusun semula hari ini melampaui peranan asas itu. Mereka digunakan untuk mensasarkan pelbagai masalah kulit, dari jerawat hingga kering hingga penuaan. Beberapa toner diformulasikan untuk kulit berminyak. Penyegar dengan kombinasi asid glikolik dan salisilik dapat mengekalkan kulit berminyak segar sepanjang hari.

Bagaimana menggunakan toner dengan betul?

Syukurlah, menggunakan toner jauh lebih mudah. Rendam pad kapas dengan toner, kemudian sapu ke seluruh wajah, leher dan dada. Anda harus menggunakan toner selepas mencuci muka dan sebelum menggunakan serum atau pelembap. Sekiranya anda ingin melangkau kapas, boleh juga gunakan cara ini, titis beberapa titisan toner ke telapak tangan dan kemudian dap dap ke wajah.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Perbezaan Antara Essen, Toner, Serum, dan Ampul. Adakah Fungsi Dalam Rejim Kecantikan Anda?

Gunakan toner pagi dan malam. Tetapi jika kulit anda mudah kering atau mudah teriritasi, cubalah sekali sehari atau setiap hari. Ingat, toner ini mengandungi ramuan kuat. Dan untuk formula yang lebih astringen yang direka untuk kulit berminyak atau rawan jerawat, disarankan menggunakannya setiap dua hari sebelum secara berperingkat.

Siapa yang mesti menggunakan toner?

Ini hanya berdasarkan kelebihan toner tertentu. Kelebihan toner muka sama dengan kelebihan serum, ini adalah mengenai mencari yang sesuai untuk jenis kulit atau masalah anda.

Apa yang perlu anda cari dalam toner wajah?

Pakar menyarankan untuk mencari ramuan khusus untuk masalah anda. Berikut adalah beberapa contoh:

• Air ros untuk penghidratan
• Chamomile untuk menenangkan
• Minyak pokok teh untuk melawan minyak dan bakteria
• Lidah buaya untuk menenangkan keradangan dan kemerahan
• Vitamin E untuk penghidratan
• Menanam sel stem untuk antioksidan dan anti penuaan

BACA JUGA ARTIKEL INI: Resepi Masker Dan Toner Ini Bantu Kurangkan Minyak Di Wajah. Hanya Dengan Campuran Minyak Lemon

Adakah toner selamat selepas melakukan rawatan wajah?

Toner selamat untuk kulit anda walaupun anda melakukan rawatan seperti waxing atau laser untuk menghilangkan folikel rambut, pastikan anda menggunakan formula yang sangat lembut.

Pastikan anda menggunakan toner yang tidak mengandungi alkohol, Vitamin C, atau retinol kerana ramuan tersebut tidak digalakkan selepas rawatan, menurut pakar. Individu yang berkulit sensitif mungkin memiliki reaksi buruk untuk menggunakan toner di samping rawatan laser atau waxing kerana toner dapat menyebabkan kulit menjadi lebih kering.

Pastinya pilihan yang selamat, Witch hazel. Toner ini biasanya aman digunakan jika anda menjalani rawatan laser kerana ia adalah bahan yang menenangkan.

Sebelum anda menggunakan jenis toner baru, pastikan untuk mengujinya pada bahagian kecil kulit anda untuk memastikan anda tidak mempunyai reaksi buruk terhadap produk tersebut.

SUMBER GAMBAR: Pexe.com