Pernah tak hijabi sedang diet dan hanya makan buah-buahan, tapi berat badan masih lagi sama? Sebenarnya, tak semua buah merupakan pilihan yang tepat untuk berdiet. Bahkan, sesetengah buah juga boleh menjadi penyebab berat badan anda naik!
Setiap wanita ‘mendambakan’ tubuh badan yang cantik, bukannya semata-mata untuk menjaga penampilan, tetapi juga untuk kesihatan. Berat badan berlebihan sering dikaitkan dengan risiko pelbagai penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung. Oleh itu, penting untuk setiap individu menjaga berat badan. Namun, nak diet juga ada cara yang betul!
Kadar gula (GI) yang tinggi
Buah mempunyai sumber nutrien dan serat yang baik. Ianya sering menjadi sumber makanan ketika diet. Walau bagaimanapun, sesetengah buah mengandungi kadar gula yang tinggi, dan ini boleh menyukarkan proses penurunan berat badan. Apabila gula diserap dengan cepat ke dalam aliran darah, ia disimpan sebagai ‘glikogen’.
Proses ini menyebabkan anda berasa lapar, dan jika ini sering berlaku, gula yang disimpan boleh bertukar menjadi lemak. Untuk mengetahui buah jenis mana yang elok untuk diet, anda perlu lah memilih buah-buahan yang memiliki Indeks Glisemik (GI) yang rendah.
Secara ringkasnya, Indeks Glisemik (GI) ialah kadar gula dalam makanan. Bacaannya ialah:
Sesetengah buah-buahan mengandungi kadar gula yang tinggi, yang boleh menyukarkan diri mematuhi diet. Menurut satu portal, anda perlu mengelakkan buah-buahan dibawah (yang mempunyai Indeks Glisemik yang tinggi) supaya proses diet anda berjaya serta dapat mengurangkan berat badan:
#1 Kurma kering
Tahukah anda bahawa kurma kering mempunyai kandungan gula yang paling tinggi berbanding mana-mana buah? Kurma kering mempunyai indeks glisemik (GI) sebanyak 103, yang lebih tinggi daripada glukosa tulen.
Ia semestinya bukan pilihan yang baik untuk penghidap diabetes. Bukan itu sahaja,kadar gula yang tinggi ini juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan serta kencing manis. Sebaliknya, anda boleh mengamalkan aprikot atau kismis, yang mempunyai kadar gula yang lebih rendah. Bukan itu sahaja, aprikot dan kismis juga boleh membekalkan serat dan nutrien lain.
#2 Tembikai
Siapa dekat sini buah kegemarannya adalah tembikai? Ha, tembikai mungkin kelihatan seperti buah yang sihat(tinggi air dan serat) tetapi hijabi tahu tak bahawa kandungan gulanya tinggi? Ia mempunyai indeks glisemik (GI) sebanyak 72.
Sebaliknya, anda boleh amalkan pengambilan salad buah-buahan dengan buah lain seperti oren,strawberi,ceri atau pir yang mempunyai kadar gula yang rendah. Tenaga daripada buah-buahan ini juga bertahan lebih lama, serta membantu mengelakkan anda daripada mengambil kalori tambahan.
Ads
#3 Nenas
Walaupun nenas mungkin mengandungi gula yang tinggi, ia masih merupakan pilihan yang sihat. Ia mempunyai indeks glisemik sederhana iaitu 61, bermakna ia tidak akan menyebabkan peningkatan mendadak dalam paras gula darah.
Tiada siapa dapat menyangkal rasa manis nenas, lagi-lagi kalau dapat masa teringin makanan manis! Tetapi, jika anda menginginkan buah manis ketika sedang berdiet, buah pic merupakan alternatif yang lebih baik. Selain pic, epal juga boleh menjadi pilihan yang baik untuk seseorang yang sedang berdiet, kerana ia tidak terlalu manis seperti buah-buahan lain.
#4 Laici
Hijabi, anda perlu elakkan makan laici semasa berdiet! Laici merupakan buah tropika dari selatan China yang mempunyai indeks glisemik tinggi pada tahun 70-an. Kini, ia masih mempunyai skor glisemik yang tinggi dan semestinya bukan pilihan yang baik untuk diet.
Sebaliknya, cuba makan ceri hitam(GI: 22) atau limau gedang merah(GI: 25), kedua-duanya mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah dan merupakan pilihan yang lebih sihat. Bukan itu sahaja, Ceri juga sedap dimakan begitu sahaja, ditambahkan pada salad ataupun dijadikan campuran smoothie atau jus segar.
Ringkasnya, elakkan buah-buahan tinggi gula semasa berdiet untuk memastikan ‘progress’ anda berjalan dan berada di landasan yang betul. Sebaliknya, amalkan makan buah yang rendah gula seperti ceri, aprikot, pir, epal dan lain-lain. Jangan pula ‘complain’ badan semakin naik ya!
Berat sama dipikul, ringan sama dijinjing. Benarlah kata peribahasa Melayu, nilai kerjasama sentiasa memberikan hasil yang baik. Bencana banjir yang melanda negara baru-baru ini menjadi bukti rakyat Malaysia tidak pernah pudar semangat kerjasama dalam diri. Bukan sahaja orang awam malahan golongan artis juga turut sama membantu meringankan beban mangsa-mangsa banjir. Antaranya ialah penyanyi popular, Nabila Razali.
Menerusi rakaman video yang dimuat naik di laman Instagram penyanyi ini, Nabila, 29 berkongsi momen manis saat dirinya membantu untuk membersihkan limpahan lumpur rumah mangsa yang terjejas di sekitar Sungai Lui, Hulu Langat, Selangor.
Tiada apa yang glamor tentang hal ini. Ia hanyalah bantuan dari manusia ke manusia yang lain. Jika anda mempunyai peluang untuk melakukannya, rebutlah peluang itu. Tak dapat bagi duit bagi tenaga. Semoga kita semua sentiasa dalam lindungan-Nya. Amin.
Benar apa yang dikatakan oleh Nabila. Jika kita tidak mampu untuk menyumbang wang, maka sumbanglah dari segi tenaga agar dapat meringankan beban mereka yang terkesan akibat bencana banjir. Rakaman video pelantun lagu Peluang Kedua ini juga turut mendapat komen positif dari netizen.
Ada juga yang sempat memujinya cantik walaupun sedang bertungkus-lumus membersihkan limpahan lumpur.
Bukan hanya Nabila, malah selebriti tanah air lain seperti Wany Hasrita, Ara Johari, Nora Danish, Datuk Seri Siti Nurhaliza, Harith Iskander serta Ajak juga turut sama menyumbang bakti membantu mangsa-mangsa banjir.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Siang tadi, kita dikejutkan dengan berita penemuan mayat seorang bayi lelaki, Adam Rayqal berusia 5 bulan disorokkan di dalam peti ais di rumah pengasuhnya selepas dilaporkan hilang oleh pengasuhnya. Selepas dibedah siasat, pihak polis percaya bayi itu maut akibat kesan hentakan yang kuat di kepala hingga tempurung kepalanya retak.
Masyarakat ternyata terkesan dengan perkara ini dan bersimpati dengan nasib keluarga mangsa. Mereka menyifatkan perkara ini sesuatu yang sangat kejam dan tidak berhati perut. Namun, ada juga yang turut menyalahkan ibu bapa mangsa yang dikatakan bersalah kerana memilih untuk menghantar anak mereka ke rumah pengasuh terbabit.
Seorang pemilik akaun Instagram, @meeramiwa telah meluahkan rasa kecewanya kepada pihak yang telah mempertikaikan keputusan ibu mangsa untuk terus bekerja daripada menjaga anak sendiri di rumah.
Jangan buat perbandingan dan mengatakan “sebab itulah saya tak kerja, rela berhenti jaga anak sendiri’’. Hormati perasaan orang lain.
Rezeki semua orang itu tidak sama, jangan hina mereka.
Siapa yang tidak mahu jaga anak mereka sendiri?
Jangan terlalu bangga diri, kita tidak faham situasi orang lain.
Kalau ikutkan hati, semua wanita mahu menjaga anak mereka sendiri.
Diharap keluarga mangsa terus tabah bagi mengharungi dugaan ini.Semoga si pelakunya mendapat balasan yang setimpal dengan perbuatan yang telah dilakukan itu. Sesunguhnya syurgalah milikmu wahai anak kecil.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Sebilangan besar daripada kita mungkin telah menghabiskan banyak masa bekerja di rumah , jadi jangan biarkan pakaian anda berhabuk di almari. Ramai abaikan penampilan apabila WFH ada yang hilang rasa untuk bergaya.
Bahkan di antara anda melupakan rias berpakaian kadang-kadang terhambat oleh banyaknya septikal WFH hanya t-shirt polos dengan seluar tidur sudah memadai. Tiba masanya memasukkan kepingan baru ke dalam almari pakaian anda sebaik sahaja habis PKP anda akan rasa bersemangat menjalani kehidupan norma baru.
Beberapa petua fesyen terbaik untuk membantu anda keluar dari kebiasan dan mencari helaian pakaian baru di atas talian.
1. Monokrom paling bersahaja
Hilangkan tekanan warna yang sepadan dengan mengenakan padanan dari kepala hingga ke kaki dalam satu warna. Ia tampak bergaya dan bersahaja dan mungkin mendorong anda untuk mencuba warna yang ada dengan cara yang baru dan segar. Jaket denim dengan seluar jean akan membantu menjadikan ‘staples’ anda menjadi gaya yang bergaya.
2. Masukkan tiga bahagian penting ini
Sekiranya anda benci trend fesyen yang rumit atau hanya ingin menyatukan penampilan anda, anda hanya memerlukan tiga item, sepasang cermin mata hitam klasik yang menyerlahkan wajah, beg tangan kulit setiap hari yang cantik dan sepasang kasut pintar yang mudah anda jalani aktiviti yang akan menaikkan gaya anda dengan serta-merta.
Hitam dan neutral mudah dan serba boleh, tetapi jika anda ingin menguji perairan dengan corak keras atau warna terang, anda disyorkan memakainya sebagai aksesori sebelum anda melabur dalam pakaian. Daripada mencuba blaus berwarna sitron yang terang, anda boleh memilih rantai atau gelang bahkan gincu.
4. Cuba kardigan vintaj
Berikan tee grafik yang anda miliki di belakang almari anda dengan kehidupan baru dengan menambah kardigan vintaj. Pasangkannya dengan denim dan palazo untuk penampilan terkini.
5. Bawa kasut sukan keluar dari gim
Kasut lari bukan hanya untuk treadmill lagi. anda boleh memasangkan kasut sukan yang menarik dengan seluar ‘jogger’ untuk pakaian yang bergaya yang juga cukup selesa untuk berlari di sekitar bandar. Anda pasti menyukai penampilan yang ini.
6. Serlahkan tali pinggang anda
Pertimbangkan tali pinggang sebagai bahagian penting dari almari pakaian anda. Menambah tali pinggang bertekstur, dihiasi atau berwarna-warni adalah cara terpantas untuk menonjolkan potongan paling asas atau menaikkan pakaian kasual dengan pantas.
7. Gunakan pita ukur untuk membeli-belah dalam talian
Terutama ketika membeli dalam talian, mengetahui ukuran anda dapat membantu mencegah kecelakaan ukuran yang mengecewakan. Tetapi terdapat ukuran yang berbeza-beza di antara jenama dan juga potongan, jadi ingatlah ukuran bahu, dada, pinggang, pinggul dan bahagian dalam.
Tawaran hebat mega sale di laman sesawang Zalora. Klik di sini untuk dapat kod baucer.
8. Cuba seluar atau seluar trek
Setelah setahun bersantai dengan berpeluh, seluar yoga dan pakaian lembut lainnya, idea untuk memakai sepasang seluar berstruktur mungkin terasa membatasi. Sebaliknya, anda disyorkan memakai seluar. Berpakaian seluar trek dengan jaket, blaus dan kasut penyataan yang comel juga dapat membawa anda dari dari ke pejabat.
9. Ingatlah peraturan dua
Sekiranya anda tertekan mengenai corak berpasangan, patuhi peraturan praktikal. Dua adalah jumlah maksimum cetakan atau warna yang tidak sesuai, seperti jalur dengan bunga atau lavender dengan warna kelabu. Jangan tambah yang ke tiga!
Jangan jadikan hari-hari anda dengan gaya yang bosan. Gaya hijab antara pengayaan penting untuk hijabi, silap gaya mungkin merosakkan mood sepanjang hari. Sekiranya anda hanya pandai gaya yang biasa, cubalah melayari atau tiru gaya selebriti atau tonton langkah tudung dari penata gaya hijab seperti Didiyana , Farah Dinana dan ramai lagi.
11. Oversized Blazer
Blazer yang bagus dapat menaikkan gaya apa pun, nyatakan keperibadian anda dengan blazer pilihan. Blazer baldu, kulit, brokat versi tradisional yang disesuaikan menambahkan gaya paling selesa.
Pelitup muka di mana shaja, jadikan sebahagian penampilan anda. Dapatkan pelitup muka yang bercetak atau fabrik yang comel dan padankan warna keluarga dengan pakaian anda untuk menarik perhatian penampilan anda. Pastikan anda sesuai dengan standard keselamatan topeng muka COVID-19 semasa.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!