Bahagian lemak di perut memang sukar untuk dihilangkan. Pelbagai cara digunakan namun hasilnya tetap sama. Namun kita sebenarnya boleh mencuba cara yang dilakukan oleh seorang pelakon Jepun, Miki Ryosuke yang menemui satu kaedah menarik dalam membantu beliau yang kehilangan 13 kg (28.7 lb) dan 12 cm (4.7 “) dari bahagian pinggang hanya dalam beberapa minggu.
Ia merupakan kesan sampingan daripada latihan bantuan sakit belakang yang ditetapkan kepadanya oleh doktor. Dan latihan ini hanya mengambil masa selama 2 minit sehari.
Mari kita mencuba teknik ini dan memahami dengan tepat bagaimana ia membantu kita menurunkan berat badan.
BAGAIMANA IA BERFUNGSI
Disebut sebagai diet tahan nafas lama. Teknik ini dlilakukan dengan mengambil kedudukan yang tertentu, dan bernafas selama tiga saat, dan kemudian pengeluaran nafas yang kuat selama tujuh saat.
Kebanyakan doktor Eropah menyokong penggunaan senaman pernafasan untuk penurunan berat badan dan menerangkan keberkesanannya seperti berikut: lemak terdiri daripada oksigen, karbon, dan hidrogen. Apabila oksigen yang kita sedut dalam mencapai sel-sel lemak, ia berpecah ke dalam komponen (karbon dan air). Oleh itu, oksigen lebih badan kita menggunakan, lebih banyak lemak yang kita terbakar.
APA YANG PERLU KITA LAKUKAN
Melakukan senaman setiap hari untuk 2-10 minit.
1. Berdiri, dan tolak satu kaki ke hadapan dan belakang yang lain.
2. Sekarang anda perlu tegangan punggung dan pindahkan berat badan pada kaki belakang kita.
3. Mula perlahan-lahan hirup usara selama 3 saat dan mengangkat tangan di atas kepala.
4. Kemudian menghembus nafas dengan kuat selama 7 saat, meneran otot semua badan kita.
5. Di samping itu, pakar berkata, teknik ini akan menguatkan otot badan dan meningkatkan metabolisme.
SUMBER: medicaldaily
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kulit ‘Flawless’ Bergantung Pada Jenis Makanan Yang Diambil. Ini Padanan Makanan Mengikut Jenis Kulit.
Rawatan diri, termasuk penjagaan kulit, adalah penting untuk diri sendiri. Dan terlalu klise cantik hanya dirawat untuk penampilan luar sahaja.
Ketika berbicara mengenai kulit dan permukaan kulit, anda mungkin menganggap perlu merawatnya dengan krim topikal. Banyak yang kita lihat di luar adalah hasil dari apa yang berlaku di dalam. Makanan adalah sebahagian daripada itu.
Diet terutama mempengaruhi tahap hormon yang berbeza-beza dalam tubuh, dan hormon mengatur banyak proses semula jadi yang terjadi di dalam badan. Ini bermaksud keseluruhan kesihatan dan penampilan kulit, berkaitan erat dengan fluktuasi hormon yang dipengaruhi oleh diet.
Pengambilan makanan tertentu dan menghilangkan yang lain dapat membantu memperbaiki kulit anda. Walaupun begitu, makanan terbaik bergantung pada jenis kulit anda. Strategi ini serupa dengan cara anda memilih pelembap yang berbeza daripada dengan jenis kulit yang lain.
Senarai makanan harus dimakan berdasarkan jenis kulit anda.
Cara mengenali jenis kulit anda
Pakar mencadangkan bermula dengan tidak menggunakan produk selepas membersihkan kulit anda dan perhatikan bagaimana penampilannya setelah beberapa jam. Terdapat beberapa petunjuk yang dapat membantu anda menentukan jenis kulit yang anda miliki.
Secara umum, jenis kulit utama adalah:
- kering
- biasa
- berminyak
- gabungan
Dalam jenis kulit ini, mungkin ada masalah lain, seperti jerawat, mengelupas, atau kusam.
Jika kulit anda kelihatan:
- berkilat, anda mempunyai kulit berminyak
- bersisik, merah, atau jengkel, anda mempunyai kulit kering
- berminyak di beberapa kawasan dan kering di kawasan lain, anda mempunyai kulit kombinasi
Makanan terbaik dan terburuk untuk kulit kering
Sekiranya kulit anda kering, ia mungkin dahagakan air dan memerlukan penghidratan. Minum 2 liter air setiap hari dapat membantu masalah kulit kering, tetapi anda juga boleh mendapatkan air melalui buah-buahan, seperti tembikai. Pakar juga mengatakan anda boleh dapat menghidrat kulit anda melalui asid lemak, seperti yang terdapat di:
- avokado
- minyak zaitun
- ikan salmon
Kurangkan pengambilan makanan dan minuman yang tidak menghidrat seperti kafein dan alkohol yang berlebihan dapat mengeringkan kulit. Tahap toleransi setiap orang berbeza, pakar mencadangkan untuk membatasi diri kepada 400 miligram kafein sehari (kira-kira dua hingga tiga cawan kopi 8 ons).
Tetapi kulit kering bukan sekadar produk penyahhidratan. Kekurangan vitamin A dan C juga menyumbang kepada kulit kering. Pakar mencadangkan meningkatkan pengambilan:
- bayam
- brokoli
- keledek
Makanan terbaik dan terburuk untuk kulit berminyak
Ramai yang menganggap individu yang memiliki kulit berminyak secara automatik menghasilkan lebih banyak minyak. Minyak anti-radang sebenarnya dapat dikurangkan.
Beberapa makanan dengan minyak anti-radang termasuk:
- avokado
- zaitun
- ikan
- biji rami
Pakar menasihati untuk membatasi makanan berminyak yang terlalu banyak diproses, seperti kentang goreng dan pengambilan gula secara minimum (atau di bawah 10 peratus sehari).
Beberapa pertukaran mudah dapat membantu mengawal kulit berminyak. Mencegah pengeluaran sebum yang berlebihan dan memerangi pori-pori yang tersumbat dengan menggantikan biji-bijian gandum dengan karbohidrat halus dan memilih ikan dan bukannya daging merah. Begitu juga dengan menggantikan makanan bergula, bagi anda juga boleh mengambil gula di dalam buah, ia juga boleh membantu.
Makanan terbaik dan terburuk untuk kulit kombinasi
Oleh kerana kulit kombinasi adalah campuran kering dan berminyak, pakar mengatakan bahawa menggabungkan rancangan makanan untuk kedua-dua jenis adalah terbaik untuk memulakannya. Individu dengan kulit gabungan tidak perlu membuang karbohidrat sepenuhnya. Tetapi penting untuk memperhatikan jenis biji-bijian dan gandum yang anda makan.
Karbohidrat boleh menyebabkan keradangan dan dapat membuang keseimbangan halus seseorang dengan kulit kombinasi. Ketika memilih karbohidrat, pilihlah yang mengandung protein tinggi dan glisemik rendah, seperti beras perang atau quinoa.
Makanan terbaik dan paling teruk untuk kulit yang berjerawat
Walaupun jerawat sering dianggap sebagai masalah remaja, namun tidak. Jerawat permulaan dewasa, sebagai jerawat yang muncul untuk pertama kalinya pada individu ketika mereka dewasa. Menopaus adalah penyebab biasa, ini adalah gabungan minyak, keradangan dan bakteria.
Anda yang mempunyai jerawat agar tidak mengurangkan mikronutrien daripada mengikuti diet untuk kulit berminyak. Dapatkan banyak vitamin C melalui berry dan buah-buahan. Zink dapat membantu jerawat dan anda dapat menemukannya dalam kerang dan protein haiwan tanpa lemak seperti ayam. Anda juga boleh mendapatkan sumber zink berasaskan tumbuhan dalam makanan, seperti bijirin yang diperkaya dan biji labu.
Jangan lupa meminimumkan atau memotong susu, serta makanan bergula atau berlemak. Makanan ini telah ditemukan menyebabkan keradangan pada kulit dan menyebabkan lonjakan hormon yang mengatur produksi sebum. Peningkatan jumlah sebum yang dihasilkan dapat berkorelasi dengan penyumbatan kelenjar sebum dan perkembangan jerawat.
Probiotik, seperti yang terdapat dalam yogurt Yunani, boleh membantu jerawat. Anda dicadangkan agar berbincang dengan doktor atau pakar diet sebelum menyahkan makanan yang juga mempunyai manfaat pemakanan, seperti tenusu, kerana tubuh setiap orang berbeza.
Makanan terbaik dan paling teruk untuk kulit kusam
Ahli dermatologi menekankan bahawa penyamakan bukan cara yang selamat untuk mendapatkan kulit yang bersinar secara semula jadi, kerana ia adalah bentuk kerosakan akibat cahaya matahari. Tetapi menambahkan makanan tertentu ke dalam diet anda dapat membantu anda mencapai penampilan yang dilapisi sinar matahari sepanjang tahun.
Makanan dengan lycopene merangkumi banyak buah dan sayur merah atau merah jambu, seperti:
- tomato
- jambu batu
- betik
- lada merah
Koko adalah sumber antioksidan semula jadi, makan coklat gelap tambahan (atau lebih dari 75 peratus). Jika tidak, anda mendapat lebih banyak gula daripada koko.
Makanan terbaik dan terburuk untuk kulit yang kelihatan matang
Perkara pertama adalah mustahak, perlu diingat bahawa, tidak kira apa yang anda makan, kulit semua orang akan bertambah tua akhirnya. Kedutan berlaku, dan tidak mengapa.
Cari makanan yang kaya dengan kolagen dapat membantu memperlambat prosesnya sedikit. Kolagen adalah protein yang terdapat secara semula jadi di dalam tubuh kita. Ini adalah gam yang menyatukan badan anda, tetapi anda mula kehilangan kolagen itu seawal usia 20-an.
Anda boleh mengisi kolagen dengan makanan kaya protein, seperti:
- telur
- ikan
- daging tanpa lemak
Vitamin C yang terdapat dalam blueberry dan buah sitrus dapat membantu tubuh menyerap kolagen. Mengehadkan makanan masin, seperti kentang goreng dan kerepek, kerana ia boleh menyahhidrat.
Apabila kulit matang menjadi kering, garis-garis halus dan kedutan mungkin kelihatan lebih jelas. Beberapa makanan dapat mengeluarkan kelembapan dari kulit, menyebabkannya menjadi kering dan memperburuk penampilan garis-garis halus dan kerutan.
Tetapi salah satu perkara terburuk yang anda lakukan adalah tidak cukup makan. Kulit memerlukan protein dan lemak untuk tetap gemuk serta otot sokongan. Walaupun diet anda bukanlah penyembuh semua untuk masalah kulit, pakar mengatakan bahawa ini adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari pendekatan holistik untuk penjagaan kulit.
Makanan terbaik untuk kulit anda bergantung pada jenis kulit anda. Setelah mengetahui jenis kulit anda, anda boleh memilih makanan yang menunjukkan ciri terbaik anda dan mengurangkan masalah yang anda hadapi.
Berbincang dengan doktor anda sebelum mengehadkan atau membuang sesuatu dari diet anda. Secara amnya, untuk kesihatan kulit yang optimum, lebih baik makan makanan goreng dan bergula secara sederhana dan hadkan pengambilan alkohol.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
10 Trend Beg 2023 Wajib Ada Dalam Koleksi Sekarang. Tahun Baru, Beg Baharu!
Sudah hampir tahun baharu, ya bermaksud sudah tiba masanya untuk membuang semua koleksi 2022. Eh jangan buang, boleh preloved! Memasuki 2023 bergaya dengan beg tangan baharu, adalah permulaan baharu secara emosi, tetapi sekurang-kurangnya anda boleh mempunyai aksesori baharu yang menyeronokkan untuk membantu anda memenuhi resolusi anda.
Semasa kita semua bersiap sedia untuk pergi ke gim dengan pakaian senaman yang terbaik, mengurangkan individu yang penuh dengan negativiti dan mempelajari sesuatu yang baharu, mari kita juga berazam untuk menjadi aksesori yang betul semasa melakukan…semua itu.
Mulakan tahun baharu betul-betul dengan trend beg terbaik 2023, lengkap dengan input daripada penggaya selebriti dan pembeli fesyen, di bawah.
ARTIKEL BERKAITAN: Nampak ‘Bosan’, Tapi Inilah Warna Fesyen. Beg Tangan Yang Berbaloi Ada Dalam Koleksi
1. Beg Tali Pinggang
Mungkin anda tidak mahu membawa banyak bebenan, atau apa-apa sahaja, pada tahun 2023. Cari beg bebas tangan dengan beg tali pinggang bergaya ini yang hanya memuatkan yang penting sahaja. Aliran mudah ini adalah kegemaran ramai penata gaya selebriti. Sebagai stylist, trend beg tali pinggang, mereka menyukai fungsinya menjadikan mereka sempurna untuk bekerja di set.
Saint Laurent Kate Textured-Leather Belt Bag
Christian Dior Mini Saddle Bag
2. Saiz ‘Over’
“Lebih besar tote, lebih baik beg itu.” Idea di sini adalah untuk kelihatan seperti anda membawa segala-galanya kalau boleh semua isi rumah. Beg ini boleh memuatkan segala-galanya, termasuk komputer riba, cermin mata hitam, botol air, kasut, harapan dan impian anda.
YSL Saint Laurent icare maxi shopping bag in quilted lambskin Black
Fendi Shopper Bag Large
3. Cangkang Keras
Acne Studios, Chanel dan Simone Rocha menampilkan beg dan cengkerang keras yang diinspirasikan vintaj di landasan, menjadikan trend ini mesti ada yang diperakui. Trend ini juga diluluskan oleh Moda Operandi. Siluet berstruktur menjadikan cengkaman genggam terasa baharu semula. Untuk masa yang anda tidak memerlukan banyak, klac akan membawa anda ke setiap kesempatan dan banyak lagi.
Simone Rocha Mini Egg Crossbody Bag
Valentino Rhinestone Embellished V Logo Clutch
4. Mengalir
Fikirkan pakaian flapper yang dibuat menjadi beg tangan, ais yang diperbuat daripada kristal atau pinggir yang diperbuat daripada kilauan. Sukar untuk tidak sentiasa menunjukkan pergerakan dan kilauan ini, hidupkan hari anda 2023!
ARTIKEL BERKAITAN: Che Ta Kongsi Pantang Larang ‘Haram” Jangan Buat Pada Beg Tangan, Salah Satunya Elak Letak Bawah Lantai
KARA Silver Midi Crystal Fringe Bag
Balenciaga-Fringed-Tote
5. Poket Utilitarian
Bagi mereka yang lebih banyak organisasi pada tahun baharu, cuba beg poket yang dibesar-besarkan ini. Louis Vuitton, Versace, Ferragamo dan banyak lagi telah mengambil bahagian dalam aliran ultra-praktikal ini untuk musim bunga 2023 dan pasti aliran itu akan bertahan sehingga tahun baharu. Bahagikan barang-barang anda seperti anda uruskan hidup anda! Dengan cara yang sihat, sudah tentu.
Fendi Acid Green Nylon Baguette
Michael Kors Elliot Logo Messenger Bag
6. Pemegang Atas
Ultra-feminin adalah untuk musim yang akan datang dan tiada apa yang dikatakan kelas atau keanggunan seperti beg pemegang atas yang bagus. Anda tidak perlu kelihatan seperti nenek Upper East Side yang membawanya. Bottega Veneta, Dior dan Miu Miu menawarkan gaya terkini untuk musim bunga 2023, tetapi jika anda mahu kekal di hadapan, lihat gaya ini.
Gucci Bamboo 1947 Mini Top Handle Bag
Jil Sander Small leather tote
7. Chainmail
Mana-mana meja rias Y2K sebenar tahu bahawa chainmail sesuai untuk keluar malam atau makan tengah hari kasual. Girly dengan sedikit kelebihan, beg ini boleh digayakan dengan mana-mana pakaian.
Paco Rabanne Chainmail Top Handle Bag
JIMMY CHOO Callie tasseled degradé chainmail shoulder bag
8. MInimalis melampau
Mungkin anda perlu menghapuskan beberapa perkara pada tahun 2023 dan benar-benar kembali kepada asas. Stan Row lebih memahami daripada sesiapa sahaja, asas tidak semestinya asas. Estetika ultra-minimalis adalah mudah, bersih dan jika dilakukan dengan betul, kelihatan sangat mahal.
Jacquemus Le Carinu Flap Shoulder Bag
JW Anderson The Bumper leather shoulder bag
9. Motif bunga
Kita semua pernah mendengar klise tentang klise, petikan yang digunakan secara berlebihan dalam fesyen dan yang saya tidak suka bangkitkan sekarang, tetapi semua jenama kegemaran anda melakukannya pada musim ini di landasan. Daripada aksen anthurium Loewe, segala-galanya hingga cetakan bunga yang terang di Valentino, flora hadir lagi untuk musim bunga. Pecah tanah da!
Saint Laurent Jamie Chain Bag
10. Labuci & Berlian buatan
Kilauan dan kilauan bukan sahaja untuk Malam Tahun Baru. Ia sepanjang tahun! Labuci boleh jadi kuat atau senyap seperti yang anda mahu. Beg landasan Dries van Noten menjadi halus, manakala Roger Vivier menunjukkan beg yang dihiasi secara maksimum. Pilih kilauan anda untuk 2023!
Fendi Nano Baguette Charm
Prada saffiano leather mini bag
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kalau Badan Selalu ‘Berangin’ Jangan Abaikan, Ini Petanda Anda Ada Penyakit
Mungkin anda pernah sahaja rasa badan selalu ‘berangin.’ Selalu sahaja perut kembung dan sendawa tidak berhenti kerana badan selalu berangin. Ada juga yang mengambil tindakan dengan mendapatkan rawatan seperti berurut dan sebagainya. Namun masalahnya, masalah angin yang dihadapi tidak juga berkesudahan.
Ramai orang tidak sedar penyakit ‘angin’ sehinggalah ia menjadi teruk. Awal-awal pandang remeh sahaja. Selalu angina ini dikaitkan dengan gastrik, kembung atau hati kecil kita sedapkan diri…”Ni sebab lambat makan”
“Stres kerja kot, sebab tu fikit macam-macam”.
Tak ramai yang tahu sebenarnya sakit angin ini kemungkinan berisiko sebabkan:
1) Gangguan mental: fikir negatif banyak, risau-risau, OCD.
2) Badan sakit-sakit
3) Lesu tiada tenaga
4) Sendi bermasalah terutama sakit jari, lutut dan belakang.
5) Hujung kaki pucat, kebas-kebas. Kuku pecah-pecah.
6) Masalah pencernaan: Kembung, refluks asid, cirit atau sembelit.
7) Alahan jadi teruk: Ekzema, asma, resdung, migrain.
8) Gangguan hormon: Cyst, fibroid, period terganggu.
9) Sesak dada, stamina kurang, berdebar-debar.
10) Penyakit autoimmune (antibodi serang badan sendiri).
Banyak lagi tanda-tanda lain awal yang sebenarnya kita abaikan. Saya sendiri dah hidup lebih 20 tahun dengan tanda-tanda ini tanpa saya sedari. Bila umur mencecah 30 an, baru jelas semua sakit-sakit itu.
Tapi saya sudah jumpa ramai yang bermula lebih awal.
Orang-orang muda kita ramai yang belasan tahun..anak-anak sudah nampak tanda gangguan mental terutamanya.
Kesimpulan yang saya dapat buat ialah lifestyle kita zaman moden ini yang menjurus ke arah penyakit-penyakit yang sudah jadi biasa sangat ini.
# Anak-anak kita sudah tidak main sudah di luar dengan kawan-kawan. Majoriti suka duduk rumah main game.
# Kita sendiri orang dewasa sibuk bekerja, riadah di taman dan padang sudah kita gantikan dengan senaman di gimnasium waktu malam. Bukan tidak bagus, lagi bagus daripada tiada. Tapi ia ganggu fitrah badan kita.
# Pemakanan zaman moden seperti fastfood, makanan pek yang sangat proses. makan bergandum macam roti/biskut/mi/pasta sudah tidak sama macam makanan nenek moyang kita.
# Tidur lewat bukan sahaja kurangkan waktu badan rehat, tetapi juga ganggu sistem hormon dalam badan. Badan jadi radang, sistem detoks badan jadi lemah.
# Kita banyak terdedah kepada bahan toksik. Periuk kuali kita masak, sabun syampu dan minyak wangi kita guna. Mainan anak-anak kita. Macam-macam sebenarnya boleh rosakkan badan.
Semua faktor-faktor ini sebabkan badan kita jadi STRES. Bukan saja emosi kita stress, fizikal kita stress, mental kita stress dan jiwa spiritual kita pun turut stres.
Berbaliklah kepada lifestyle fitrah. Pulihkan perut, sebab itu punca penyakit. Jangan tunggu sampai terlambat. Ubat paling hebat pun tidak mampu rawat. Cegah sebelum padah.
Sumber kredit: Dr Hafiz Sulaiman
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI