Dunia digital kini mendekatkan kita dengan pelbagai info berguna. Sama ada tip untuk travel, berjimat, hias rumah dan paling popular serta viral pastinya petua untuk kuruskan badan. Perkongsian di laman instagram menggunakan akaun @Cikgu_Diet memberitahu menu yang diamalkan oleh pelajarnya untuk menurunkan 5 kg dalam masa hanya 10 hari.
Menurutnya sebelum ini walaupun ada yang sanggup tidak makan nasi, skip makan dan banyak hadir kelas diet namun hasilnya semua tidak menjadi.
Namun kini dengan menu diet yang betul diamalkan pelajarnya menjadikan mereka boleh makan nasi, bersarapan pagi dan juga makan malam. Daripada situ mereka tahu cara mudah untuk kurus.
Dan turut dikongsi menu lunch sihat yang dikongsi oleh pelajarnya. Jadi bagi yang berhasrat untuk kuruskan berat badan tetapi masih mahu makan, boleh amalkan cara ini.
INILAH LUNCH YG STUDENT CIKGU DIET MAKAN & ADA YG BOLEH TURUN 5 KG 10 HARI.
“Dulu dah la tak makan nasi, skip meals pun selalu. Pegi kelas2 diet tak terkira banyaknya. Puasa baru ni pun berat kemain susah nak turun.”
“Tapi sekarang lunch boleh makan nasi. Menu breakfast sampai supper pulak akan dinilai. Baru tau sesenang ni rupanya nak kurus”
Inilah antara menu lunch sihat yang dikongsi student2 Cikgu Diet.
Anda boleh cuba try test menu2 ni. Tapi kalau tak turun berat, jgn salahkan saya pulak tau. Student2 Cikgu Diet semua dapat HIGH INTENSIVE PERSONAL COACHING.
Diorang semua ada guide dan bimbingan dari personal coach berpengalaman tentang menyediakan makanan yg kenyang, sedap dan menguruskan badan.
Menu 1
Menu 2
Menu 3
Menu 4
Menu 5
Menu 6
Menu 7
Menu 8
Menu 9
Ini pula sebahagian menu wajib kalau nak cepat kurus
Menu 1
Menu 2
Menu 3
Menu 4
Menu 5
Menu 6
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tak Perlu Berlapar Dan Bersenam, Hanya Dengan Cara Semulajadi Ini Dah Boleh Kurus
Terdapat banyak maklumat penurunan berat badan di laman sesawang tapi anda masih keliru yang mana satu berkesan untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Sebahagian besar dari apa yang disyorkan adalah dipersoalkan pada tahap terbaik, dan tidak berdasarkan pada sains sebenar. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kaedah semula jadi yang telah terbukti berkesan.
Berikut adalah cara mudah menurunkan berat badan secara semula jadi.
1. Tambahkan protein ke dalam makanan
Diet? protein adalah raja nutrien. Tubuh anda membakar kalori ketika mencerna dan memetabolisme protein yang anda makan, jadi diet protein tinggi dapat meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori sehari. Diet protein tinggi juga dapat membuat anda merasa lebih kenyang dan mengurangkan selera makan.
2. Makan makanan lengkap
Untuk menjadi lebih sihat adalah dengan mendasarkan diet pada makanan satu-satunya. Dengan melakukan ini, anda menghilangkan sebahagian besar gula tambahan, lemak tambahan dan makanan olahan. Sebilangan besar makanan secara semula jadi sangat mengenyangkan, menjadikannya lebih mudah disimpan dalam had kalori yang sihat. Selain itu, makan makanan keseluruhan juga memberi tubuh anda banyak nutrien penting yang diperlukan agar berfungsi dengan baik.
3. Elakkan makanan yang diproses
Makanan yang diproses biasanya tinggi gula tambahan, lemak dan kalori tambahan. Lebih-lebih lagi, makanan yang diproses membuat anda makan sebanyak mungkin. Ia lebih cenderung menyebabkan ketagihan makan makanan yang tidak diproses.
4. Stok makanan ringan yang sihat
Kajian menunjukkan bahawa makanan yang anda simpan di rumah sangat mempengaruhi berat badan dan tingkah laku makan. Dengan menyediakan makanan sihat, kemungkinan anda atau ahli keluarga lain mengurangkan makan makanan yang tidak sihat. Terdapat juga banyak makanan ringan sihat dan semula jadi yang mudah disiapkan dan dibawa bersama anda dalam perjalanan.
BACA JUGA ARTIKEL INI: Diet Tapi Craving Nak Makan Snek, Ini Yang Sihat Untuk Tingkatkan Imuniti Ketika Pandemik
5. Hadkan pengambilan gula tambahan
Memakan banyak gula tambahan dikaitkan dengan beberapa penyakit terkemuka di dunia, termasuk penyakit jantung, diabetes dan barah. Rata-rata, kebanyakkan individu makan kira-kira 15 sudu teh gula tambahan setiap hari. Jumlah ini biasanya tersembunyi dalam pelbagai makanan yang diproses, jadi anda mungkin akan memakan banyak gula tanpa menyedarinya.
Oleh kerana gula terdapat banyak nama dalam senarai ramuan, sangat sukar untuk mengetahui berapa banyak gula yang sebenarnya terkandung di dalam produk. Meminimumkan pengambilan gula tambahan adalah cara terbaik untuk memperbaiki diet anda.
6. Minum Air
Sebenarnya ada kebenaran untuk mendakwa bahawa minum air boleh membantu mengurangkan berat badan. Minum 0.5 liter (17 oz) air boleh meningkatkan kalori yang anda bakar sebanyak 24-30% selama satu jam selepas. Minum air sebelum makan juga boleh menyebabkan pengambilan kalori berkurang, terutama bagi individu pertengahan usia dan berusia. Air sangat baik untuk menurunkan berat badan apabila menggantikan minuman lain yang tinggi kalori dan gula.
7. Minum kopi tanpa gula
Kopi adalah minuman sihat yang sarat dengan antioksidan dan sebatian bermanfaat lain. Minum kopi boleh menyokong penurunan berat badan dengan meningkatkan tahap tenaga dan jumlah kalori yang anda bakar. Kopi berkafein dapat meningkatkan metabolisme anda sebanyak 3–11% dan mengurangkan risiko anda menghidap diabetes. Tambahan pula, kopi hitam sangat mesra penurunan berat badan, kerana boleh membuat anda merasa kenyang tetapi hampir tidak mengandungi kalori.
8. Hadkan pengambilan karbohidrat halus
Karbohidrat halus adalah karbohidrat yang telah menghilangkan sebahagian besar nutrien dan seratnya yang bermanfaat. Proses penapisan tidak meninggalkan apa-apa selain karbohidrat yang mudah dicerna, yang dapat meningkatkan risiko makan berlebihan dan. Sumber makanan utama karbohidrat halus adalah tepung putih, roti putih, beras putih, soda, pastri, makanan ringan, gula-gula, pasta, bijirin sarapan pagi, dan gula tambahan.
9. Puasa beselang
Puasa berselang adalah pola makan yang berpusing antara tempoh berpuasa dan makan. Terdapat beberapa cara untuk melakukan puasa berselang, termasuk diet 5: 2, kaedah 16: 8 dan kaedah makan-berhenti-makan. Secara amnya, kaedah ini menjadikan anda makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan, tanpa perlu menyekat kalori secara sedar semasa tempoh makan. Ini semestinya menyebabkan penurunan berat badan, serta banyak manfaat kesihatan lain.
10. Minum teh hijau tanpa gula
Teh hijau adalah minuman semula jadi yang sarat dengan antioksidan. Minum teh hijau dikaitkan dengan banyak faedah, seperti peningkatan pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Teh hijau dapat meningkatkan pengeluaran tenaga sebanyak 4% dan meningkatkan pembakaran lemak selektif hingga 17%, terutama lemak perut berbahaya. Teh hijau Matcha adalah pelbagai teh hijau serbuk yang mungkin mempunyai manfaat kesihatan yang lebih hebat daripada teh hijau biasa.
BACA JUGA ARTIKEL INI: Lenyapkan Perut Buncit, Buang Toksin, Lemak & Lendir Di Dinding Usus. Hanya Guna Teh Hijau!
11. Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah makanan yang sangat sihat dan mengurangkan berat badan. Selain tinggi air, nutrien dan serat, ia biasanya mempunyai ketumpatan tenaga yang sangat rendah. Ini memungkinkan untuk makan porsi besar tanpa memakan terlalu banyak kalori. Banyak kajian menunjukkan bahawa individu yang makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran cenderung mempunyai berat badan lebih rendah.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bulu Mata Palsu Nampak Cantik Tapi Rupanya Berisiko. Ini Nasihat Untuk Pemula
Bulu mata palsu dapat mempercantik penampilan mata anda, tapi ada yang perlu diwaspadai darinya. Rupanya sebahagian individu mengalami iritasi terhadap pelekat pada bulu mata palsu.
Lentik atau tidaknya bulu mata sebenarnya tergantung kepada faktor genetik. Sebahagian individu, terutama wanita, merasakan bulu mata mereka tampak lebih lentik dan lebat dengan menggunakan bulu mata palsu. Namun jika tidak digunakan dengan tepat, benda yang seharusnya mempercantik ini justeru dapat memberi impak yang buruk.
Umumnya ada tiga jenis bulu mata palsu berdasarkan jangka waktu pemakaian dan kerumitan pemasangannya.
- Bulu mata palsu sementara atau temporary. Berbentuk strip yang ditampal di kelopak mata menggunakan gam khusus. Bulu mata palsu jenis ini boleh dicabut dengan remover untuk mata dan dapat digunakan kembali asal dibersihkan dan disimpan dengan betul.
- Bulu mata palsu semi permanen. Biasanya berbentuk ikatan-ikatan kecil yang mana satu ikat terdiri dari 4 helai bulu mata palsu. Ikatan bulu mata ini ditampalkan ke akar bulu mata asli menggunakan gam semi permanen. Bulu mata palsu ini boleh ditanggalkan menggunakan gam penghilang (remover) khusus setelah beberapa hari.
- Bulu mata palsu permanent. Satu helai bulu mata palsu ditampalkan di setiap helai bulu mata asli menggunakan gam khusus yang fleksibel. Bulu mata palsu jenis ini boleh bertahan lama, bahkan selama 2-4 minggu, dan harus dilepaskan dengan remover khusus oleh terapis kecantikan profesional.
Bulu mata palsu tersebut sering kali digunakan dalam prosedur extension bulu mata.
Bahaya Bulu Mata Palsu
Bulu mata palsu memang boleh mempercantikkan wajah, namun mereka juga memiliki risiko yang dapat memengaruhi kesihatan, misalnya:
- gam yang digunakan untuk menampal bulu mata palsu boleh menyebabkan iritasi atau reaksi alergi.
- Bakteria dan kotoran boleh terjebak di bulu mata palsu dan menyebabkan infeksi mata yang disebabkan oleh virus, bakteria hingga kulat.
- Bulu mata palsu boleh menekan folikel bulu mata asli. Jika terjadi terus-menerus, bulu mata asli boleh gugur dan tidak tumbuh kembali.
- Menggosok-gosok bulu mata palsu dapat menyebabkan bulu mata asli gugur secara tidak sengaja.
- Kebutaan.
Selamat Atau Tidak Menggunakan Bulu Mata Palsu?
Produk bulu mata serta praktik pembuatan bulu mata ekstensi tidak diatur dalam undang-undang mahupun Badan Pengawas Ubat dan Makanan (BPUM), justeru tiap orang yang melakukannya perlu menjaga diri mereka sendiri dari berbagai risiko. Berikut ini adalah hal-hal yang dapat dilakukan untuk melindungi diri.
- Masih terdapat kontroversi tentang formaldehida yang digunakan sebagai bahan pelekat bulu mata. Sebahagian orang alergi terhadap bahan tersebut, sementara sebahagian besar lainnya Namun beberapa pelekat mungkin memiliki kadar formaldehida yang melebihi kadar yang dapat ditoleransi. Disarankan mencari jenama yang memberikan informasi yang lengkap tentang produk tersebut.
- Uji adakah kulit anda sensitif terhadap kandungan yang ada di gam bulu mata palsu atau tidak. Caranya, sapukan sedikit gam ke kulit tangan dan tunggu selama 24 jam. Jika kulit tangan menjadi kemerahan, bengkak, atau beruam, jangan gunakan produk tersebut.
- Pilih produk bulu mata palsu yang bertuliskan “hypoallergenic”.
- Ketika memilih tempat untuk memanjangkan bulu mata, pilihlah salon kecantikan yang telah ditaraf, sehingga anda yakin bahawa pekerja yang akan melakukan penyambungan bulu mata telah menjalani latihan khas. Pastikan juga keselamatan dan kebersihan alat dan produk yang digunakan.
- Kesalahan saat melekatkan bulu mata palsu dapat menyebabkan iritasi bahkan infeksi serius. Sebelum melakukan penyambungan bulu mata palsu, Pelaksana perlu menjelaskan risiko dan manfaat proses tersebut.
- Jangan sekali-kali menampalkan gam langsung ke kelopak mata. Tampalkanlah ke bulu mata palsu.
- Selalu menanggalkan bulu mata palsu sebelum tidur.
- Jangan pernah meminjamkan bulu mata palsu kepada orang lain agar tidak terjadi pertukaran bakteria penyebab infeksi mata.
- Jangan mengeriting bulu mata palsu menggunakan alat pengeriting bulu mata, kerana boleh membuat bulu mata palsu meleleh dan menempel di bulu mata asli.
Efek penggunaan bulu mata palsu ada perbezaannya tersendiri bergantung pada individu. Namun yang pasti, risiko akan jauh lebih berkurang jika anda memilih untuk tidak menggunakan bulu mata palsu secara terus-terusan.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Atasi Masalah Remeh Dalam Berfesyen. Salah Satu Trik Bila Seluar Dah Sendat.
Merawat item fesyen yang ada sedikit cacat-cela dari internet atau petua orang tua-tua ada kalanya ‘menjadi’ ataupun kebarangkalian sebaliknya. Jalan pintas, cuma padukan dengan sedikit daya kreativiti, hasilnya adalah penyelesaian yang bakal melegakan minda dan resah di hati hijabi.
Admin nak kongsi tersembunyi yang kemungkinan bakal memanfaatkan anda di kala berhadapan masalah begini. Bimbang mood untuk ke pejabat terus hilang gara-gara dek masalah ini.
1. Lembutkan Baju ‘T’ Dengan Garam
Teknik ini dijangka memerlukan sedikit masa dan inci kesabaran, namun ikhtiar nan minima. Hanya perlu rendamkan baju ‘T’ dalam larutan air garam (1/2 cawan) selama tiga hari dan basuh seperti biasa bersama detergen. Selepas dijemur hingga kering, fabrik baju ‘T’ itu akan terasa lebih lembut daripada sediakala.
2. Penggantung Ganda
Anda boleh menggunakannya untuk menggantung dua penyangkut baju secara serentak. Taktik ini juga dipercayai dapat menjimatkan ruangan di dalam lemari.
3. Saiz Aktual Seluar Denim
Cuci celana denim anda sebelum menghantarnya ke kedai jahit untuk diubahsuai atau servis ‘alteration’. Mengapa? Ini adalah kerana seluar jean akan senantiasa mengecut dan memanjang pabila dibasuh. Nah, hati-hati, ya!
4. Beg Tangan Kotor
Jika beg tangan anda terkena tompokan minyak, taburkan sedikit bedak bayi dan biarkannya semalaman. Menjelang pagi, kesan kotoran itu Insha-Allah akan hilang. Namun, jika kesannya itu masih kelihatan, ulangi langkah yang sama sehinggalah kesan tompokan itu hilang sepenuhnya.
5. Susunan Sistematik
“Sentiasalah menyusun pakaian anda dari ton terang hinggalah ke gelap. Mulakan susunan di dalam almari dari kiri ke kanan. Susunan akan kekal konsisten tanpa berserabut,” kata Melanie Charlton Fascitelli, Pengasas Clos-ette and Clos-ette Too.
6. Saiz Busana Ideal
Jika anda mencuba busana baru, acu kelim baju dengan tulang bahu dan bukannya pada tulang selangka anda untuk mendapatkan ukuran yang seakan-akan hampir tepat. Cubalah!
7. Cuka Kekalkan Warna
Tambahkan 1/2 cawan cuka putih pada bilasan akhir ketika mencuci untuk mengekalkan warna gelap pada celana jean anda. Pasti ia akan terlihat kekal baru tanpa lusuh.
8. Seluar Sendat
Terasa ketat pabila menyarung seluar pada batang kaki? Regangkan bahagian pinggang dengan tangan atau pengering rambut ketika celana masih agak-agak basah. Tujuannya adalah supaya seluar menjadi sedikit longgar daripada saiz terdahulu.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI