Menu Sahur Tahan Lapar Ala Neelofa Jadi Inspirasi Ramadan
Menu sahur tahan lapar ala Neelofa sering menjadi topik hangat setiap kali Ramadan menjelang. Perkongsian figura terkenal ini bukan sahaja mencuri perhatian, malah turut menjadi inspirasi buat ramai hijabi yang mahu kekal cergas, fokus dan tidak cepat lapar sepanjang hari berpuasa.
Sebagai usahawan dan ibu yang aktif dengan pelbagai komitmen, Neelofa sentiasa menitikberatkan soal pemakanan seimbang terutamanya ketika sahur. Baginya, pilihan menu yang betul bukan sekadar mengenyangkan, tetapi membantu memastikan tubuh kekal bertenaga sehingga waktu berbuka.
Pemilihan menu sahur tahan lapar ala Neelofa jelas menunjukkan bahawa perancangan awal memainkan peranan besar dalam memastikan puasa lebih selesa dan berkualiti.
Fokus Pada Protein & Karbohidrat Kompleks
Menurut perkongsian Neelofa, antara kunci utama untuk tahan lapar lebih lama ialah mengambil makanan tinggi protein ketika sahur. Telur, ayam panggang, yogurt Greek atau smoothie protein menjadi antara pilihan yang membantu memberi rasa kenyang lebih panjang.
Protein mengambil masa lebih lama untuk dihadam, sekali gus membantu mengawal rasa lapar dan menstabilkan paras gula dalam darah. Ia juga penting untuk mengekalkan tenaga, terutamanya bagi wanita yang perlu menguruskan kerjaya dan keluarga dalam masa yang sama.
Selain itu, menu sahur tahan lapar ala Neelofa turut menekankan pengambilan karbohidrat kompleks seperti roti gandum penuh, oat atau beras perang. Berbeza dengan karbohidrat ringkas yang cepat menaikkan gula dalam darah, karbohidrat kompleks membebaskan tenaga secara perlahan dan konsisten sepanjang hari.
Jangan Tinggal Serat & Lemak Sihat
Menu sahur tahan lapar ala Neelofa juga tidak lengkap tanpa serat dan lemak sihat. Buah-buahan seperti kurma, beri atau avokado membantu sistem penghadaman dan memberi rasa kenyang lebih lama.
Lemak sihat daripada kekacang, chia seed atau minyak zaitun memainkan peranan penting dalam memastikan tenaga tidak cepat merudum. Gabungan nutrien ini membantu tubuh kekal stabil walaupun berpuasa hampir 13 jam.
Serat juga membantu mengelakkan masalah sembelit yang sering berlaku ketika Ramadan akibat perubahan waktu makan. Apabila sistem penghadaman berfungsi dengan baik, badan akan terasa lebih ringan dan segar sepanjang hari.
Kurangkan Gula & Minum Air Secukupnya
Satu lagi tip penting dalam menu sahur tahan lapar ala Neelofa ialah mengurangkan makanan dan minuman terlalu manis ketika sahur. Walaupun ia memberi tenaga segera, kesannya tidak bertahan lama dan boleh menyebabkan rasa letih serta cepat lapar menjelang tengah hari.
Lonjakan gula secara mendadak akan diikuti dengan penurunan tenaga yang drastik. Inilah yang menyebabkan rasa lesu dan sukar fokus ketika bekerja.
Sebaliknya, pengambilan air kosong yang mencukupi amat penting bagi mengelakkan dehidrasi yang sering menjadi punca badan terasa lemah. Minum air secara berperingkat sebelum azan Subuh membantu tubuh kekal terhidrat lebih lama.
Ramai Dah Cuba & Akui Lebih Bertenaga
Menariknya, ramai pengikut yang telah mencuba menu sahur tahan lapar ala Neelofa berkongsi maklum balas positif. Rata-rata mengakui mereka berasa lebih segar, kurang rasa mengantuk dan tidak terlalu memikirkan soal lapar ketika bekerja.
Perkongsian ini jelas membuktikan bahawa rahsia puasa yang lebih selesa bukan terletak pada kuantiti makanan, tetapi kualiti dan keseimbangan nutrisi. Buat hijabi yang mahu kekal aktif, glowing dan produktif sepanjang Ramadan, mungkin sudah tiba masanya untuk ubah sedikit menu sahur anda.
Kesimpulan
Siapa sangka, perubahan kecil di meja makan boleh memberi impak besar terhadap kualiti ibadah dan rutin harian. Menu sahur tahan lapar ala Neelofa bukan sekadar trend selebriti, tetapi satu pendekatan praktikal yang boleh dicuba oleh sesiapa sahaja.
Dengan kombinasi protein, karbohidrat kompleks, serat, lemak sihat dan air mencukupi, tubuh akan lebih bersedia menghadapi cabaran berpuasa sepanjang hari dengan penuh tenaga dan fokus.
BACA LAGI : Menu Sahur & Berbuka Puasa MULAN JAMEELA Buat Catatan Setiap Minggu Agar Lebih Pelbagai & Enak
Sumber: Threads @its.dirae
FT Image: Threads @its.dirae / Instagram Neelofa
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
