Terdapat banyak diet dan program diet yang dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi banyak daripadanya sangat ketat dalam hal apa yang anda boleh dan tidak boleh makan.

Ada yang mengharuskan anda membeli makanan siap pakai yang hanya dapat anda perolehi dari syarikat tertentu dan diet ini dapat dengan cepat menambah kos. Kelebihan Diet Subway adalah ia murah dan membolehkan anda makan makanan biasa setiap hari. Mengikuti Subway Diet dapat membantu menurunkan berat badan dan merasa seronok dengan diri sendiri.

1. Memilih Menu yang Betul

Telusuri menu Fresh Fit Choices. Menu ini pada mulanya disebut menu Seven Under Six Grams of Fat, kerana semua tujuh sandwic mempunyai 6 atau lebih sedikit gram lemak di setiap sub 6 inci. Sejak itu dinamakan semula sebagai menu Pilihan Segar dan kini mengandungi lapan sandwic 6 inci. Sandwic di menu Fresh Fit Choices adalah:

Black Forest Ham: Jumlah lemak 4.5 gram, 290 kalori ketika disajikan pada roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

Oven Roasted Chicken: Jumlah lemak 5.0 gram, 320 kalori apabila disajikan pada roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

Rotisserie-Style Chicken Chicken: Jumlah lemak 6.0 gram, 350 kalori apabila disajikan pada roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

IKLAN

Roast Beef: Jumlah lemak 5.0 gram, 320 kalori apabila disajikan pada roti roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

Subway Club: Jumlah lemak 4.5 gram, 310 kalori apabila disajikan pada roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

Sweet Onion Chicken Teriyaki: Jumlah lemak 4.5 gram, 370 kalori ketika disajikan pada roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

IKLAN

Turkey Breast: Jumlah lemak keseluruhan 3,5 gram, 280 kalori ketika disajikan pada roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

Veggie Delite: Jumlah lemak 2.5 gram, 230 kalori ketika disajikan pada roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

2. Pilih roti anda.

Sumber gambar: Culture of edge

Untuk mengekalkan kadar maksimum 6 gram lemak, anda harus memilih salah satu pilihan roti rendah lemak. Anda juga ingin memilih kandungan rendah lemak dan rendah kalori. Terdapat banyak pilihan roti yang kurang dari 6 gram lemak, tetapi perlu diingat bahawa isi dan topping anda akan menambah sedikit lemak dan kalori pada sandwic. Roti enam inci yang mengandungi 6 gram lemak adalah:

  • Nine-Grain Wheat Bread – jumlah lemak 2.0 gram
  • Flatbread – jumlah lemak 4.5 gram
  • Hearty Italian Bread – jumlah lemak 2.5 gram
  • Honey Oat – jumlah lemak 3.0 gram
  • Italian (White) Bread – jumlah lemak 2.0 gram
  • Multigrain Flatbread – jumlah lemak 4.5 gram
  • Parmesan Oregano Bread – jumlah lemak 2.5 gram
  • Roasted Garlic – jumlah lemak 2.5 gram
  • Garlic Bread- jumlah lemak 2.5 gram

3. Pilihan sayur-sayuran.

Sumber gambar: Hype Malaysia

Terdapat banyak pilihan sayur di kaunter Subway. Semua kecuali avokado bebas lemak sepenuhnya. Sayuran yang biasanya terdapat di Subway merangkumi:

IKLAN
  • Avokado – jumlah lemak 5.0 gram
  • Cucumbers – jumlah lemak 0 gram
  • Green peppers – jumlah lemak 0 gram
  • Jalapeño peppers – jumlah lemak 0 gram
  • Lettuce – jumlah lemak 0 gram
  • Olives – jumlah lemak 0 gram
  • Onions – jumlah lemak 0 gram
  • Pickles – jumlah lemak 0 gram
  • Spinach – jumlah lemak 0 gram
  • Tomato – jumlah lemak 0 gram

4. Elakkan sebahagian besar pembalut, sos dan keju.

Sumber gambar: Trending SG

Pembalut salad, keju dan sos seperti mayonis dapat menambahkan kandungan kalori yang signifikan untuk sandwic yang paling sihat. Untuk mencapai nilai pemakanan yang diinginkan iaitu di bawah 6 gram lemak, lebih baik mengelakkan kebanyakan pembalut dan potongan keju. Cuka, rempah-rempah, dan mustard adalah pilihan rendah lemak, rendah kalori yang dapat menambahkan rasa pada sandwic anda.

5. Langkau penambahan kalori tinggi yang lain.

Sumber gambar: Subway

Memesan minuman manis, biskut, atau kerepek dapat merosakkan diet anda dengan cepat. Pilih minuman rendah kalori atau tanpa kalori seperti teh tanpa gula atau air dengan lemon. Sekiranya makanan sandwic anda tidak cukup mengenyangkan, dapatkan sebilangan buah segar sebagai makanan ringan.

Raih Baucar Foodpanda bernilai RM100 bersama Menu Rendang terbaharu

Ketika negara maju dengan program imunisasi nasionalnya, Subway® Malaysia akan menyumbangkan 10,000 sandwic sebagai pertunjukan penghargaan dan sokongan untuk barisan depan dan sukarelawan di pusat vaksinasi dan kuaratin yang bekerja tanpa lelah untuk melindungi rakyat kita. Menggambar inspirasi dari menu terbaru item-hidangan unik yang enak yang telah lama disukai oleh rakyat Malaysia di pelbagai majlis yang menarik -Rendang Sub adalah sandwic Subway pertama di Malaysia yang menampilkan rasa tempatan yang ikonik.

“Makanan, dan rendang khususnya, dengan yang tidak terkendali rasa kaya dan aromatik, adalah bahasa cinta Malaysia. Ini adalah bagaimana kita saling menyapa, bagaimana kita memelihara dan menunjukkan kita peduli. Ini juga bagaimana kita menunjukkan solidariti baik pada saat perayaan dan kesulitan, “kata Samad Shariff, Country Director Subway® Southeast Asia, Hong Kong dan Macau.”

Sumbangan 10.000 sandwic Subway® Malaysia akan menyediakan makanan yang sihat dan berkhasiat kepada barisan depan dan sukarelawan. Dalam meraikan pelancaran sandwic pertama Subway® Malaysia yang menampilkan rasa penduduk tempatan, manakala rakyat Malaysia yang duduk di rumah berpeluang memenangi baucar Foodpanda bernilai RM100, melalui penghantaran, dapat digunakan untuk menebus Rendang Subs yang lazat dibuat dengan aromatik yang kaya rempah-rempah dan sayur-sayuran yang segar bersama menu daging ayam atau daging lembu untuk pencinta rendang.

Caranya mudah, para peserta hanya perlu berkongsi video ” “Rendang Nation Anthem” dibintangi oleh Zee milik Malaysia Avi, NYK, Shak dan Haneri-di Facebook, bersama kapsyen kreatif mengenai “How Rendang Can Unite Us All”, dengan kiriman dibuka dari 7 Julai hingga 24 Ogos 2021. Dengan hadiah bernilai RM50,000, 500 peserta dengan kapsyen paling kreatif akan dipilih dan diberitahu mengenai hadiah RM100 mereka melalui Facebook pada 31 Ogos 2021. Apalagi rebut peluang duduk rumah sahaja!