Badan lesu dan tak bertenaga bukan alasan untuk hijabis menjalankan tugasan seperti biasa. Sering kali bila tiba waktu makan tengahari mula lah perut terasa sebu dan badan sudah tidak bermaya.
Namun kita tidak boleh memberikan berpuasa sebagai alasan tidak boleh melakukan kerja harian seperti biasa. Jadi kami kongsikan 7 tip yang berguna di bulan puasa ini.
1. Elakkan Makanan Masin Ketika Bersahur.
Namun, tahukah anda bahawa lauk-pauk masin sebegitu akan membuatkan tubuh anda cepat kering lalu berasa dahaga? Ini adalah disebabkan reaksi tubuh terhadap garam di mana ia memerlukan kuantiti air lebih banyak untuk membasmi rasa masin tersebut. Jadi, sila elak menikmati makanan yang masin ketika sahur.
2. Kunyah Makanan Sehingga Hancur
Menurut sunnah nabi, seseorang perlu mengunyah makanan 40 hingga 44 kali untuk pastikannya betul-betul hancur sebelum ditelan. Dengan itu, makan dalam kuantiti sedikit pun sudah boleh terasa kenyang!
3. Makan Kekacang & Kurma
Kekacang adalah gabungan nutrien yang penuh termasuklah protein serta lemak dan serat yang baik untuk membuatkan perut cepat kenyang. Jika bosan untuk menikmati nasi ketika sahur, anda boleh makan segenggam kekacang pilihan (gajus/badam/walnut/kacang tanah). Cara ini pasti membantu.
Ads
4. Segelas Air Sebelum Makan
Tetapi mengikut kajian saintifik, taktik meminum segelas air sebelum makan adalah terbaik untuk buat perut terasa kenyang.Jadi, sebelum menikmati sajian sahur, terlebih dahulu jangan lupa untuk meminum segelas air kosong.
5. Lebihkan Buah-Buahan & Sayur
Jika ingin menghalang tubuh dari kehilangan nutrien serta kekurangan bendalir, sila makan buah dan sayur-sayuran dalam kuantiti yang lebih banyak. Setiap jenis buah yang berlainan warna memiliki vitamin dan nutrisinya tersendri.
6. Sibukkan Diri
Ads
Di bulan Ramadhan, cuba sibukkan diri dengan tugasan harian seperti menyiapkan kerja sehabis mungkin di pejabat mahupun alihkan perhatian dengan menonton siri televisyen kegemaran ketika hujung minggu. Membaca Al-Quran pun membantu! Bila lagi anda hendak kumpul pahala berlipat kali ganda kan?
7. Makan Bijian Penuh
Bijian penuh seperti oat, granola bar dan oat porridge umpamanya kaya dengan serat dan protein yang boleh menguatkan otot bahkan secara tidak langsung membekal tenaga ke dalam tubuh agar kekal cergas dan bermaya sepanjang hari di bulan puasa.
Bersahur Dengan Hidangan seimbang sepanjang bulan ramadan
Pada bulan Ramadan, sahur boleh dikatakan merupakan elemen terpenting bagi kejayaan puasa seharian. Hidangan yang seimbang boleh membantu menguatkan badan dan menyediakan nutrien yang diperlukan untuk mengekalkan tahap tenaga anda pada siang hari, supaya anda boleh melakukan aktiviti harian anda tanpa rasa mengantuk atau letih.
Ads
Menurut pakar pemakanan, bersahur dengan betul boleh mendatangkan banyak manfaat untuk tubuh, seperti menyokong metabolisme dan penghadaman yang sihat, mengurangkan rasa lapar, meningkatkan kewaspadaan mental, membekalkan tenaga, mengekalkan jisim otot tanpa lemak, dan banyak lagi.
Hidangan sunah
Kebanyakan orang lebih suka hidangan sahur yang cepat, sihat dan lazat yang boleh disediakan dalam masa 10-15 minit. Munchy’s, jenama biskut No.1^ di Malaysia, yang telah membuat biskut sedap selama lebih daripada 30 tahun, mengesyorkan Munchy’s Oat Krunch. Ia adalah sumber serat yang dibuat dengan oat dan bahan-bahan yang lazat yang membantu anda kekal kenyang sepanjang hari sambil mengekalkan tahap tenaga anda!
Khas untuk Ramadan, Munchy’s Oat Krunch kini hadir dengan perisa Kurma (kurma) edisi terhad! Sebagai makanan sunnah, kurma terkenal sebagai sumber gula asli yang sangat baik, yang membekalkan tenaga, serat dan mineral. Munchy’s Oat Krunch Kurma disediakan untuk makanan sedia untuk dimakan yang sihat dan lazat untuk bersahur, anda boleh menikmati Munchy’s Oat Krunch Kurma pada waktu pagi untuk memulakan hari anda.
Munchy’s Oat Krunch juga boleh didapati dalam perisa Coklat Gelap, Strawberi & Blackcurrant, Coklat Nutty dan Chunky Hazelnut. Memandangkan biskut ini terdapat dalam uncang individu dalam setiap pek, ia adalah mudah untuk anda menikmatinya bersama keluarga atau sendiri.
Menariknya lagi! Peluang menang duit raya
“Duit Raya dengan Munchy’s Oat Krunch Sahur”.
Munchy’s Oat Krunch menawarkan duit raya berdiet bernilai sehingga RM15,000! Ambil bahagian dengan berkongsi resipi sahur yang mudah tetapi lazat, dengan Munchy’s Oat Krunch sebagai ramuan, di media sosial. 50 resipi paling kreatif akan memenangi wang raya RM300 setiap satu!
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Siapa yang ada masalah sinki dapur atau saliran air yang selalu sangat tersumbat? Masalah singki tersumbat ini merupakan perkara biasa. Namun, siapa je tak ‘stress’ bila nak masak kat dapur je singki tersumbat… Memang ‘spoil’ mood betul!
Sinki merupakan satu ‘ruang kerja’ yang paling penting di dapur kerana ia adalah tempat untuk mencuci ikan, ayam, sayur-sayuran dan pinggan mangkuk setiap hari. Masalah singki tersumbat mungkin disebabkan terdapat cebisan sisa makanan, minyak, lemak atau rambut yang tersekat di dalamnya.
“Aduh, boleh pula sinki tersumbat… Barang-barang masak dah ada, kejap lagi pula ‘rushing’ nak keluar….. takkan nak panggil tukang paip pulak. Apa nak buat ni?”
Sinki tersumbat memang boleh buat sakit kepala. Bukan setakat sinki di dapur je, sinki dalam bilik air pun sama. Susah lah nak cuci muka atau berus gigi bila sinki dah tersumbat ni. Bila sinki dah tersumbat, memang serabut lah nampaknya hari-hari anda. Dah lah kotor, susah nak buat kerja dan paling penting kalau nak baiki memang agak mahal!
Okay pertama sekali, anda kena bertenang sebab kebanyakan masalah sinki tersumbat tidaklah serius mana dan ia boleh diselesaikan dengan cepat dengan menggunakan hanya bahan yang dah tersedia di rumah. Bak kata orang, buat apa membazir jika boleh DIY(Do It Yourself) je! Berikut adalah beberapa teknik yang anda boleh gunakan.
Gunakan penyedut habuk kering dan basah
Anda mungkin hanya mempunyai penyedut habuk atau vakum kering yang sesuai untuk kegunaan dalam rumah sahaja. Namun, lebih baik jika anda mempunyai vakum yang juga boleh digunakan dalam keadaan basah. Ini kerana vakum tersebut boleh digunakan untuk membersihkan sinki yang tersumbat.
Cara untuk menggunakan penyedut habuk kering dan basah untuk bersihkan sinki yang tersumbat ialah:
Letakkan hujung hos pada lubang sinki
Kemudian, pastikan anda menutup kesemua ruang di sekeliling hos tersebut untuk menjadikannya kedap udara
Jika anda mempunyai sinki dengan dua lubang air, tutup lubang air kedua dengan kedap
Setelah itu, hidupkan vakum kepada kelajuan yang tertinggi
Sisa makanan yang tersumbat akan disedut keluar dengan berkesan
Bersihkan sinki tersumbat dengan air panas
Cara kedua mat mudah dan penting untuk anda lakukan adalah dengan menggunakan air panas yang mendidih. Tujuannya adalah untuk menghilangkan sisa atau kotoran degil yang melekat di dinding paip sinki anda.
Ikuti teknik seperti di bawah:
Masak air dalam periuk atau cerek air sehingga mendidih
Setelah air mendidih, tuangkan air panas tersebut secara perlahan-lahan melalui lubang air pada sinki
Air panas akan membantu mencairkan segala lemak, minyak dan juga gris yang melekat dalam paip sinki
Buat berulang kali untuk hasil yang lebih baik
Gunakan campuran cuka dan baking soda
Cara yang seterusnya adalah menggunakan baking soda dan cuka. Ia merupakan antara cara biasa atau klasik yang digunakan untuk menyelesaikan masalah sinki tersumbat. Kalau anda nak tahu, cara ini juga lebih lembut berbanding penggunaan bahan kimia yang lain.
Langkah-langkahnya ialah:
Tuangkan satu cawan baking soda ke dalam lubang air sinki
Kemudian, campurkan satu cawan cuka ke dalam lubang tersebut
Tunggu sekurang-kurangnya 15 minit untuk campuran tersebut bertindak balas
Setelah itu, bilas dengan air panas untuk melancarkan lagi paip air yang tersumbat
Tambahan itu, kedua-dua bahan ini memang sangat berguna bukan saja untuk memasak, tetapi juga untuk tujuan mencuci. Jadi, kalau belum ada 2 bahan ini, bolehlah beli dan simpan stok di rumah. Memang memudahkan!
Gunakan plumber snake
Kalau nak ikutkan, orang dulu-dulu hanya gunakan penyangkut baju besi atau lidi penyapu saja untuk korek sisa dalam saluran sinki tersumbat. Namun sekarang, anda boleh mencuba dengan menggunakan alat yang disebut plumber snake. Ianya merupakan sejenis kabel yang digunakan untuk menyingkirkan segala sisa dan gris yang mendap dalam paip saluran sinki.
Caranya ialah:
Masukkan kabel plumber snake melalui lubang sinki
Kemudian, pusingkan pemegang kabel tersebut bagi menyingkirkan sisa yang melekat dalam paip sinki
Setelah itu, tarik keluar kabel tersebut
Ulangi langkah di atas untuk mendapatkan kesan yang lebih baik
Gunakan pam air
Salah satu cara lain yang paling klasik untuk membaiki sinki tersumbat adalah dengan menggunakan pam atau pelocok. Pam air boleh digunakan untuk melancarkan paip sinki yang tersumbat. Pasti anda pernah pam tapi tak menjadi kan? Nak pam pun ada caranya tau.
Cara terbaik untuk menggunakan pam ini ialah seperti berikut:
Letakkan pam pada lubang sinki
Buka paip air dan biarkan air bertakung dalam sinki sehingga menenggelamkan getah pam tersebut. Pastikan tiada air yang keluar melalui lubang sinki
Setelah itu, tutup paip air dan mula mengepam
Tekanan air daripada sinki boleh membantu memberikan tekanan yang tinggi dalam saluran sinki. Ini boleh membantu menggerakkan sisa tersumbat.
Cegah sinki dapur daripada tersumbat
Ini adalah perkara paling penting. Orang kata ‘mencegah lebih baik daripada mengubati’. Ada beberapa perkara yang anda boleh lakukan untuk pastikan sinki dapur anda tidak tersumbat di masa hadapan. Antaranya ialah:
Jangan tuangkan minyak, lemak, atau serbuk kopi dan teh ke dalam lubang sinki. Ini boleh menyebabkan paip air mudah untuk tersumbat
Pasang perangkap sisa pada lubang sinki. Perangkap sisa boleh menahan segala sisa makanan terutama yang berlemak daripada terus masuk ke dalam lubang air
Tuangkan air panas secara berkala untuk mengelakkan pemendapan sisa yang terlalu lama sehingga menyebabkan salur air menjadi tersumbat
Sebagai kesimpulan, ada 6 teknik yang boleh anda lakukan untuk mengatasi masalah sinki tersumbat diantaranya gunakan vakum kering dan basah, air panas, campuran cuka dan baking soda, plumber snake, pam air dan elakkan sinki dapur daripada tersumbat. Anda perlu ingat kalau sinki tersumbat, ia bukan sahaja menyekat laluan keluar air, tetapi juga menghasilkan bau yang busuk. Selamat mencuba!
Sumber info dan gambar: Hello Doktor, Canva dan Google
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Suatu ketika dulu nama Ainan Tasneem cukup popular seangkatan dengan penyanyi lain seperti Tasha Manshahar, Najwa Latiff dan beberapa penyanyi yang lahir dari saluran youtube. Namun itu sebelum penyanyi ini berkahwin dan mempunyai anak seorang. Selain tidak lagi aktif menyanyi, penampilan penyanyi ini juga telah jauh berubah apabila lebih senang mengenakan pakaian patuh syariah dan mengenakan niqab. Perubahan ini nyata menggembirakan followernya di Instagram yang turut memuji dia masih cantik walaupun hanya dapat melihat mata sahaja.
Biarpun berniqab, Ainan Tasneem tidaklah bergaya tipikal seperti yang kita bayangkan dengan berjubah dan berhijam hitam. Sebaliknya dia lebih selesa mengenakan seluar besar serta blous labuh atau jubah mengikut warna yang digemari.
Tidak lagi aktif menyanyi, Ainan Tasneem kini lebih selesa bergelar isteri dan menguruskan anak perempuan sulungnya, Ainan Salsabiela yang baru berusia hampir setahun.
Selain itu dia yang pernah popular dengan lagu Aku Suka Dia dan juga 150 juta yang menjadi siulan kerana liriknya yang catchy dan mudah diingati ini juga turut mengusahakan bisnes online menjual barangan aksesori dan hiasan wanita.
Dia yang berjaya menggenggam segulung ijazah dalam Sarjana Biologi Gunaan dari Universiti Teknologi Mara (UiTM) April lalu terpaksa menagguhkan hasrat bergelar pensyarah kerana mahu tumpukan perhatian pada keluarga kecilnya.
Dalam temubual bersama Utusan Online, Ainan memberitahu dia kini dalam fasa cukup bahagia kerana suaminya, Mohd Ariffuddin banyak mempengaruhi hidup dengan membawa dirinya lebih dekat dengan agama. Banyak dipelajari dari suaminya itu di samping mempelajari satu sama lain.
Nyata dia yang sudahpun bersara dari lapangan dunia seni ini cukup selesa dengan penampilannya kini. Masih ada aura dan netizen kata dia lebih cantik berbanding duu.
Ayuh kita lihat #OOTD Ainan Tasneem yang tetap cantik biarpun berniqab.
Musim buah durian telah tiba. Di tepi-tepi jalan pun ramai peniaga sudah mula menjual durian.
Bagi si penggemar durian, inilah masanya untuk menjamu selera tekak. Kesempatan ini bukan datang selalu apatahlagi durian berbuah mengikut musim.
Makan durian memanglah sedap. Tak sedar hampir berbiji-biji durian habis dimakan. Tak salah menjamu selera namun ada perkara yang anda perlu perhatikan sebelum anda makan buah durian.
Berikut fakta yang dikongsikan oleh Dr Suri Roowi Moga bermanfaat.
APA YANG ANDA PERLU TAHU SEBELUM MAKAN DURIAN?
1. Durian kaya bahan asid amino tryptophan – Bahan ini menenangkan fikiran dan sesuai untuk orang yang ada masalah insomnia (susah tidur).
2. Durian merupakan satu-satunya buah tropika yang tinggi kandungan organosulfur. Bahan organosulfur (bahan bau) bersifat antikanser, antioksidan, antimikrob dan melindungi jantung.
3. Jika kita makan 100 g durian, kandungan kalorinya adalah 147 berbanding nasi – 151
4. Pesakit kencing manis tidak boleh makan durian secara berlebihan. Ada kajian menunjukkan kulit durian bersifat antidiabetis. Namun, peratus penurunan gula darah oleh kulit durian lebih rendah berbanding glibenklamid (‘ubat’ hospital)
5. Ada kajian menunjukkan makan isi durian pada kadar tinggi boleh tingkatkan kadar denyutan jantung. Justeru makan ikut kadarnya.
6. Durian kaya potassium. Kandungan potassium dalam isi durian adalah 426 mg dalam 100g isi durian. Justeru untuk sesiapa yang ada masalah buah pinggang, dinasihatkan jangan ambil berlebihan
7. Elak makan durian bersama paracetamol. Ini kerana dikhuatiri boleh sebabkan kesan toksik. Ujian ke atas tikus mendapati kombinasi durian dan paracetamol boleh menyebabkan suhu badan turun mendadak dan ia mungkin mendatangkan kesan toksik.
8. Durian juga tidak boleh diambil bersama-sama alkohol. Kes klinikal menunjukkan seorang wanita di India mati selepas mengambil durian bersama minuman beralkohol. Kombinasi alkohol dan durian boleh menyebabkan kembung perut. Memandangkan tapai juga mengandungi alkohol walaupun pada kadar yang rendah, pengambilan buah durian bersama tapai sebaiknya dielakkan.
Justeru makanlah durian ikut kadarnya dan mengikut cara yang betul
Kagum betul dengan semangat yang dimiliki penyanyi dan pelakon muda,Farisha Iris yamg tak pernah lelah menimba ilmu demi masa depan yang lebih baik.Dua tahun...