Bukan mudah untuk mengawal nafsu makan, apatah lagi apabila bekerja di rumah. Semuanya ada di depan mata. Dan paling mudah untuk mencuba pelbagai resipi.  Dan agak mustahil kita menolak semua makanan ini dan pastinya akan mengalami pertambahan berat badan kerana tidak tahu kalori dalam setiap hidangan.

Jadi bagaimana caranya untuk kita mengawal berat badan agar ia tidak jadi berlebihan hingga boleh membawa penyakit. Jika diet pemakanan seimbang dan sentiasa kekal terjaga, proses penurunan berat badan anda pasti berjaya walaupun terpaksa mengambil masa yang lama.

Dan anda juga perlu sanggup berkorban meninggalkan segala jenis makanan enak yang tidak berkhasiat. Jadi apakah diet berkesan yang boleh kita amalkan dengan hasilnya sepantas 7 hari sahaja.

Melalui perkongsian di laman sosial Facebook dari page Rahsia Teh Herba Cantik Sihat Dan Slim barkongsi 21 tip diet paling berkesan.Jika diamalkan secara konsisten, berat badan anda akan kekal terjaga walaupun mengambil makanan digemari.

21 Tips Diet Yang Berkesan

Tip 1 – Untuk tips pertama ini, anda perlukan dua biji lobak merah dan sebiji timun. Kemudian, buang kulit kedua-dua buah tersebut dan perah untuk dapatkan airnya. Selepas itu, campurkan perahan dengan sebiji limau nipis dan bancuh sehingga sebati. Anda boleh minum sebanyak dua kali sehari sehingga mencapai berat badan yang diimpikan.

Alasannya? – Lobak dan limau nipis mengandungi banyak antioksida didalamnya. Antioksida ini dapat meneutralkan radikal bebas dan seterusnya menjadikan sistem hormon badan anda menjadi seimbang. Jadi lemak-lemak bebas dapat disingkirkan dengan mudah.

Tips 2 – Jangan tinggalkan sarapan. Anda mungkin ingin kurangkan pengambilan makanan kerana berdiet. Lalu anda abaikan sarapan. Tetapi, tindakan itu adalah kurang bijak.

Alasanya? – Ini kerana, apabila anda telah berlapar semalaman kemudian tidak bersarapan. Kandungan glukosa dalam badan boleh menjadi rendah dan mengakibatkan masalah fisiologi seperti pening dan pitam. Jadi, apabila tiba waktu lunch, anda mungkin mengambil makanan secara berlebihan. Oleh itu, jangan tinggalkan sarapan walau hanya dengan sebiji buah epal.

Tips 3 – Kurma sebagai makanan pagi. Dengan pengambilan beberapa biji kurma sebagai sarapan, ianya mampu mengenyangkan dan membekalkan tenaga di sepanjang pagi. Malah, anda mungkin masih berasa kenyang sehingga tengahari. Dengan itu, anda tidak perlu makan dengan banyak di waktu lunch. Anda bukan sahaja dapat berdiet, malah mampu berjimat.

Alasannya? – Kurma mengandungi jumlah glukosa yang sangat tinggi. Glukosa ini dapat memberikan tenaga yang secukupnya kepada badan untuk melakukan tugas harian. Berbanding makanan pagi yang berjenis kuih muih atau nasi, ia sebenarnya mengandungi tinggi kolestrol beserta karbohidrat.

Tips 4 – Ambil makanan kaya serat dengan banyak pada waktu makan. Contoh makanan kaya serat adalah; buah-buahan, sayur-sayuran, vitamin, mineral, dan bijiran penuh.

Alasannya? – Makanan seperti itu mempunyai kuantiti kalori yang rendah tetapi kaya dengan diet serat yang diperlukan oleh oleh tubuh setiap hari.

Tips 5 – Sediakan buah-buahan dan sayuran berwarna hijau, oren dan kuning pada waktu makan. Contohnya; brokoli, lobak, dan buah-buahan sitrus (e.g. limau). Makanan seperti itu mempunyai sifat antioksida yang tinggi dan boleh diambil sebanyak lima atau lebih hidangan pada setiap hari.

Tips 6 – Pastikan kadar pengambilan kolesterol di bawah 300 mg pada setiap hari.Bagaimana? Kurangkan lemak haiwan di waktu makan yang boleh meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Anda boleh realisasikannya dengan memilih daging kurang lemak dan produk tenusu rendah lemak.

Alasannya? – Lemak adalah jenis tenaga yang terakhir sekali digunakan oleh badan. Jadi kebanyakkan lemak yang diambil tidak digunakan dan ia disimpan dibawah tisu. Lemak inilah yang membentuk badan anda menjadikannya ia tidak menarik.

Tips 7 – Pastikan sumber protein dalam diet harian. Pertama, anda perlu kurangkan pengambilan gula dan karbohidrat yang boleh meningkatkan berat badan anda. Kemudian, ambil sarapan yang kaya protein seperti minum susu segar dan sebiji telur. Semasa lunch pula, makan makanan seperti sup sayur atau ayam bersama nasi separuh dan sebiji epal. Apakah hasilnya? Tubuh akan menyimpan lebih banyak tenaga untuk menjalankan aktiviti sehingga keesokkan hari.

Tips 8 – Lakukan aktiviti yang banyak pergerakan. Apabila anda ingin menjadi kurus, anda pasti terbayang aktiviti berjoging atau masuk ke gym yang melibatkan kos. Anda sebenarnya mempunyai pilihan iaitu dengan membuat aktiviti berjalan kaki sahaja. Ianya lebih mudah, murah dan menyeronokkan. Tambahan pula, aktiviti itu cukup untuk menjana tenaga dengan melatih paru-paru dan jantung untuk bekerja.

Untuk makluman anda, dalam setiap hari anda boleh melakukan aktiviti berjalan sebanyak 10,000 langkah sahaja.

Amalan 10,000 langkah setiap hari mampu membakar lemak anda dibahagian peha dan juga perut. Jadi ia memudahkan anda mengurangkan berat badan anda ke tahap yang diingini.

Adakah anda fikir sukar untuk membuat 10,000 langkah dalam masa sehari? Bagi saya cara itu senang sahaja.

Antara aktiviti yang boleh anda lakukan untuk mencapai 10,000 langkah adalah seperti:
Berjalan-jalan dalam shopping kompleks dalam masa lebih 2 jam.
Untuk ke setiap destinasi, anda boleh parking kereta jauh sedikit dari tempat yang anda tuju.

Membersihkan rumah dengan menyapu serta mengelap lantai sebuah rumah. Ini bukan sahaja dapat menceriakan lagi rumah anda namun ia dapat memberikan anda satu senaman yang boleh menguruskan badan anda.
Berjalan kaki meronda-ronda taman dalam masa 2 jam.

Tips 9 – Lakukan sedikit aktiviti selepas makan. Pada kebiasaannya, diri anda merasa berat dan mengantuk selepas makan. Apa kata anda membuat sedikit perubahan dengan berjalan-jalan atau menaikki tangga selepas selesai makan.

Alasannya? – Ianya membantu untuk membakar sebahagian kalori dari makanan yang anda makan itu tadi. Tetapi, jangan pula terlalu mendesak. Ini kerana, anda baru habis makan dan mungkin boleh mendatangkan masalah lain.

Tips 10 – Makan adalah satu keperluan, jadi jangan tak makan. Ini kerana, makanan adalah sumber kepada tenaga. Anda kurang makan, maka penggunaan tenaga menjadi kurang mengakibatkan tubuh anda akan mengalami kejutan. Perkara ini boleh menyebabkan kadar metabolisma anda menjadi rendah. Apabila hal ini berlaku, badan anda akan mula membakar otot untuk menggantikan makanan. Selepas itu, berat badan anda tidak akan berada pada tahap yang ideal.

Tips 11 – Minum air bersih 8 gelas sehari. Untuk pengetahuan anda, meminum air dalam kuantiti yang banyak boleh menurunkan selera makan secara semulajadi. Oleh itu, sebelum makan makanan yang berat, minum air terlebih dahulu. Dengan berbuat demikian, anda dapat mengelakkan daripada makan dengan banyak.

Tips 12 – Kurangkan makanan yang bergaram. Sekiranya anda mengambil garam dalam kuantiti yang tinggi, ianya menggalakkan penakungan air. Jadi, apabila anda kurangkan mengambil garam, sekaligus badan anda tidak menakung air dengan banyak. Seterusnya, tiada lagi masalah gemuk air.

Tips 13 – Jadikan air limau sebagai favourite drinks. Semasa anda makan di kedai makan, pesanlah air limau nipis atau oren. Ini kerana, minuman masam menggalakkan pembakaran lemak dalam badan. Tetapi, jangan pula pesan air limau yang manis.

Tips 14 – Katakan tidak kepada minuman berkarbonat. Saya yakin, anda pasti tahu bahawa minuman berkarbonat mengandungi 7-8 sudu gula. Banyak bukan? Dengan kandungan gula sebanyak itu, terang-terangan ia mampu memberi kemudaratan kepada tubuh badan dan mengganggu plan diet anda.

Tips 15 – Amalkan teknik pemakanan yang betul. Maksud teknik pemakanan di sini adalah merujuk kepada teknik kunyahan. Semasa makan, kunyahlah dengan perlahan-lahan dan jangan tergopoh-gapah. Cuba kunyah makanan yang disuap menjadi cebisan kecil sebelum ditelan agar ia mudah dihadam kelak.

Tips 16 – Gunakan piring makanan yang rata. Elakkan dari menggunakan piring yang cekung. Dengan memilih pinggan yang rata, maka anda dapat mengelakkan daripada mengambil makanan secara berlebihan.

Tips 17 – Jangan percaya kepada mitos-mitos berdiet. Antara mitos berdiet yang kerap dibincangkan sehingga kini adalah; jangan sarapan pagi, jangan makan malam, jangan minum air masak, jangan minum jus oren. Sedangkan, mitos-mitos itu termasuk dalam plan diet yang baik dan sempurna.

Tips 18 – Tetapkan sasaran yang realistik. Anda harus meletakkan sasaran dalam tempoh menurunkan berat badan. Contohnya, minggu ini anda menyasarkan turun berat badan sebanyak 0.5 kg. Untuk minggu-minggu seterusnya, anda boleh tingkatkan kepada 1-2 kg pula bagi mencapai berat badan impian.

Tips 19 – Jangan timbang berat badan setiap hari.

Alasannya? – Jika anda berbuat demikian, ianya boleh membuatkan anda berputus asa kerana anda tidak dapat melihat perubahan. Cadangan saya, timbang berat badan pada setiap minggu atau dua kali sebulan.

Tips 20 – Diari diet sebagai rekod. Untuk tips ini, saya sarankan anda memiliki sebuah diari diet. Dalam diari tersebut, anda perlu rekodkan setiap hari berapa kali dan berapa banyak anda makan, tahap kelaparan dan perasaan anda ketika makan.

Alasannya? – Dengan berbuat demikian, ianya mampu meningkatkan kepekaan terhadap tabiat makan anda. Lama-kelamaan, anda pasti dapat mengenalpasti dan menukar tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Kemudian, bolehlah anda merangka plan diet yang lebih berkesan.

Tips 21 – Cukup belajar teori sahaja. Ayuh mulakan langkah anda dengan mengamalkan teknik diet yang betul. Saya percaya dengan teknik diet yang betul berserta senaman anda mampu mengurangkan berat badan anda.

Ramadan kali ini amat berbeza buat pendakwah Ustaz Mohd Khairul Azman atau MK Azman. Bukan saja perlu menjalani ibadah puasa dalam Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) tetapi juga tanpa kehadiran isteri, Allahyarhamah Ustazah Shadiya Abbas yang telah kembali ke rahmatullah pada 5 April lalu.

Namun melalui perkongsian di Facebooknya, MK Azman sempat berkongsi cerita tentang perjalanan hidupnya selepas pemergian isteri tercinta.

Cerita 1
======
Siang tadi nak gi beli pampers anak. Sampai Mydin supermarket, lupa saiz pampers. Nak call talian hayat, dah tak de. Akhirnya buka wasap komunikasi bulan 2 ari tu dengan bidadariku, alhamdulillah dah jumpa. Terus beli dan balik.

Pengajarannya : Setiap komunikasi perlu disimpan dalam hp utk kegunaan dan rujukan akan datang. Kita tak tahu bila komunikasi itu akan berakhir.

Cerita 2
======
Biasanya di bulan Ramadan, lepas tarawih, saya akan bantu bidadari saya masak nasi dan lauk serta sayur. Bukan untuk juadah bersahur, tapi untuk dijadikan santapan sahur untuk guard di sekitar Puncak Alam. Siap masak dan packaging, aku akan edarkan pada guard-guard sekitar jam 1 – 2 pagi. Tahun ni tak buat. Semoga tahun depan dapat ku ulang jika ada tukang masak.

Pengajaran : Rebutlah peluang untuk bersedekah selagi hidup.

Cerita 3
=======
Setiap hari jika tak hujan, aku akan ke pusara, menziarahi bidadariku. Selalu pergi sendirian, kadang-kadang bawak anak, ada juga drop anak sorang-sorang di sana kalau ada urusan lain. Apa pun ziarah menjadi kemestian. Hadiah bacaan dan doa untuk bidadari syurga. Biarpun ziarah tak disambut, tapi ia tak menjemukan.

Pengajaran: Perbanyakkanlah ziarah kawan-kawan ketika hidup, tahu di mana kawan-kawan kita tinggal supaya kita tidak mencari di mana rumahnya setelah kematiannya.

Cerita 4
======
Di rumah saya ada 3 anak yang mana mereka adalah pelajar tahfiz dan seorang anak murid dan anak buah kepada Almarhum Tan Sri Hassan Azahari. Dia adalah ibu mertuaku. Alhamdulillah Ramadan kali ni saya tak perlu risau siapa akan jadi imam solat fardhu dan solat tarawih. Solat diawal waktu, kemudian tadarrus al-Quran 2 kali sehari. Setiap bacaan ku akan disemak oleh anak-anak penghafal alQuran ini. Memang rasa berdebar tapi tetap bermotivasi utk bertadarrus. Alhamdulillah hari ni dah juzuk ke 20.

Pengajaran : Bacalah Al-Quran setiap hari, cuba lahirkan dari zuriat kita penghafal alQuran. Insya Allah senang di dunia dan akhirat.

Sumber kredit: MK Azman

DAPATKAN HIJABISTA E-MAGAZINE DENGAN MEMUAT TURUN APLIKASI EMALL DI GOOGLE PLAY DAN APP STORE.

http://emall.karangkraf.com/Shop/Magazine/HIJABISTA

Biasanya sebaik saat melahirkan, kebanyakan selebriti atau personaliti popular memastikan penampilan diri mereka kelihatan sempurna sebelum muat turut foto bersama anak yang baru dilahirkan. Tetapi bagi isteri jutawan kosmetik, Datin Seri Shahida bersedia berkongsi kegembiraannya di laman sosial di samping anak mereka dengan hanya bersandarkan pada wajah polos tanpa mekap serta menyarung tudung ‘awning’.

mummy dah happy sbb baby dah keluar.. siapa nak sy uploadkan pic baby komen d bawah?

A post shared by @yusoffalqardawi (@yusoffalqardawi) on Jun 25, 2018 at 3:01am PDT

Beliau yang selamat melahirkan anak keempatnya masih sempat tersenyum ketika gambarnya diambil. Tanpa mempedulikan imejnya yang sebelum ini sentiasa kelihatan cantik dan anggun, beliau tetap kelihatan manis biarpun wajahnya sedikit pucat dan lesu.

the best doctor in the world Dr Datin Suhaiza Salleh ..ig ini di hijack .. posting by @aliffsyukriterlajaklaris sbb ibu penat dan malas posting soree sygg?

A post shared by Nur Shahida Mohd Rashid (@shahidadherbs) on Jun 25, 2018 at 5:18pm PDT

Malah netizen turut memuji penampilannya itu yang tidak menunggu sebulan untuk kongsi wajah terbaru selepas bersalin. Beliau dipuji cantik dan sedap mata memandang.

@melah_crush Jutawan.. Xyah beria makeup nak bersalin.. Xyah nak tunggu sebulan baru nak up picture… Datin tetap cantik.. Sejuk mata memandang… Humble sgt.. Solute!!!… Ni yg dipanggil wanita cantik..

@has_aziz_73 Cantiknya datin….tahniah..sedap nama anak….

@kakti_dzy Ibu still gojes dan sweettttt sgt

@kamisanurun Congratulations hebatttnya seorg Wanita …tahniah datin shahidah tetap ayu walaupun baru je lepas besalin

A post shared by @yusoffalqardawi (@yusoffalqardawi) on Jun 25, 2018 at 5:09am PDT

Ada juga yang memuji wajah Datin Seri Shahida seperti budak sekolah dengan kecantikan semula jadi serta terserlah keikhlasan seorang ibu.

@idahmardhatillah Tahniah dato n datin….semoga menjadi anak yg soleh penyejuk hati ibu ayah….Subhanallah datin tak pakai make-up natural beauty gitew…mcm wajah budak sekolah

@bbqlambkemensahmaam Alhamdulillah..tahniah..sucinya muka.u…bersih tanpa make up..terserlah keikhlasan seorang ibu..

@rahmaharahman1 Cantiknya datin walau tanpa make up, natural beaty, tahniah

siapa nak tngok kita??

A post shared by @yusoffalqardawi (@yusoffalqardawi) on Jun 25, 2018 at 3:18am PDT

Dan semestinya orang paling teruja menanti kelahiran bayi ini juga pastinya adalah suami beliau, Datuk Aliff Syukri.

Jelas tergambar kegembiraan wajah beliau yang sebelum itu setia menanti detik kelahiran anak keempatnya itu di hospital berkenaan.

Ini dalam dilihat senyuman manis dilemparkan beliau yang begitu teruja menerima kehadiran rezeki dari Allah ini.

siapa kenal doctor ni??

A post shared by @yusoffalqardawi (@yusoffalqardawi) on Jun 25, 2018 at 8:57am PDT

Bayi lelaki comel ini selamat dilahirkan di sebuah hospital terkemuka di ibu kota dan terus dinamakan Yusof Alqardawi. Nama yang sangat sedap ini merupakan nama alim ulama kerana bapanya mahu anak ini menjadi alim ulama satu hari nanti.

Pastinya Syawal kali ini menjadi lebih bermakna buat keluarga jutawan kosmetik ini dengan kelahiran anak lelaki ini.

hai abah @aliffsyukriterlajaklaris

A post shared by @yusoffalqardawi (@yusoffalqardawi) on Jun 25, 2018 at 4:45am PDT

Tidak seperti selebiriti yang menunggu lama untuk muat turut foto anak mereka, Datuk Aliff Syukri lebih bersikap terbuka dengan memuat turun foto anak bongsunya itu beberapa jam selepas dilahirkan.

good morning smua.. terima kasih doakan kesihatan saya @yusoffalqardawi .. ..ig ini di hijack .. posting by @aliffsyukriterlajaklaris sbb ibu penat dan malas posting soree sygg?

A post shared by Nur Shahida Mohd Rashid (@shahidadherbs) on Jun 25, 2018 at 6:00pm PDT

Untungnya juga baru beberapa jam dilahirkan Yusof Alqardawi sudah mempunyai akaun instagram sendiri. Akaun menggunakan nama @yusoffalqardawi ini  sudah mempunya 71 ribu follower sebaik didaftarkan oleh Datuk Aliff Syukri.

good nite dunia.. sy baru 6jam jee lahir?

A post shared by @yusoffalqardawi (@yusoffalqardawi) on Jun 25, 2018 at 7:24am PDT

Turut hadir memberi sokongan dan menunggu kelahiran Yusoff Alqardawi adalah tiga lagi anak-anaknya serta ibunya dan ibu mertua beliau.

Malah ramai memuji kecomelan anak bongsu Datuk Aliff yang mengandaikan seorang yang berkulit putih gebu dan muka seperti ibunya.

@sheila_jasman SubhanAllah comel nyee

@amysufya_official Mcm muka mommy dia..

@i.am_putree masyaAllah indahnya ciptaan mu ya Allah~gebunyaa @aliffsyukriterlajaklaris

@amilia_syy Mcm muka mommy la

@lucyagelock comel’y baby..muka mcm mommy dia laa

hai awak..sy baru sejam jee lahir dunia ni..

A post shared by @yusoffalqardawi (@yusoffalqardawi) on Jun 25, 2018 at 5:00am PDT

Tidak kurang juga yang mendoakan baby Yusoff Alqardawi ini menjadi anak soleh serta penyejuk hati ibu dan ayahnya.

@lin_ar_35 Cantiknya anak ini. Semoga menjadi anak soleh penyejuk hati ibu dan ayahnya. Tahniah @aliffsyukriterlajaklaris & @shahidadherbs.

@asnursharah Subhanallah..indahnya&sempurnanya anugerah Allahswt ni..semoga jd soleh ya boboy!

@wanemelin Allahh !! Allahurabbi .. Allahu … sangat bijak .. cerdik .. Semoga menjadi anak yang taat kepada ibu bapa dan semoga menjadi anak yang soleh . in shaa Allah

Terdahulu dalam instagram Datin Seri Shahida beliau turut memuat turun status mengucapkan terima kasih pada Allah atas anugerah yang cukup bermakna ini.

Beliau turut mengucapkan terima kasih kepada ibu mertuanya Bonda Rozita Ibrahim yang telah masakkan makanan berpantang.

bertambahlah anak sy 4org … siapa nak tngok muka bby @anakabahterlajaklaris paling bongsu ni ?? kalau nak tngok wajah anak sy follow je ig @anakabahterlajaklaris sbb sy ada posting d sana??

A post shared by Ohabangkosmetik (@aliffsyukriterlajaklaris) on Jun 25, 2018 at 3:12am PDT

Serta tidak lupa juga mengucapkan terima kasih juga kepada kedua ibu bapanya yang sentiasa menemani dan mendoakan dirinya sepanjang proses bersalin. Juga tidak ketinggalan rakan media sosial serta suami yang begitu teruja menanti kehadiran Yusoff Alqardawi.

Diakhir statusnya dia mendoakan agar baby Yusoff Alqardawi akan menjadi anak yang soleh dan berjaya dunia serta akhirat.

Terima Kasih Allah SWT atas anugerah ini……saya telah pun selamat melahirkan khalifah kecil ini bayi lelaki pada 25/6/2018 bersamaan Hari Isnin…. . . Alhamdulillah selamat semuanya…..terima kasih nenek @bondarozitaibrahim masakkan makanan berpantang …sedap x rasa mcm berpantang pun… . Terima kasih semua yg tak putus2 rakan2 di ig dan fb yg mendoakan saya dan bayi ini….terima kasih kepada suami tercinta @aliffsyukriterlajaklaris …yg excited tunggu baby sampai saya pun confius siapa sebenarnya doktor … terima kasih doktor saya Dr Datin Suhaiza Salleh…doktor paling best rasa nak beranak je tiap tahun?….. . . Terima kasih Kedua ibu bapa dan mertua tercinta yg menemani dan sentiasa mendoakan saya. . Mudahan anak ini @yusoffalqardawi menjadi anak yg soleh dan berjaya dunia dan akhirat amin…

A post shared by Nur Shahida Mohd Rashid (@shahidadherbs) on Jun 25, 2018 at 7:19am PDT

KREDIT FOTO: INSTAGRAM DATUK ALIFF SYUKRI & YUSOFF ALQARDAWI