Sebelum ini ramai yang gagal untuk menurunkan berat badan disebabkan pelbagai faktor. Malah tiada disiplin dan keazaman yang tinggi menyebabkan impian untuk kekal langsing hanya sekadar omongan kosong. Namun perkongsian gadis ini yang memberitahu cara mengurangkan berat badan berdasarkan inspirasi kisah adiknya sebelum itu.
Dia yang sebelum ini mempunyai berat dalam kategori obeses class 1 kini sudah mencecah ke tahap overweight. Walaupun sudah setahun melakukannya, namun masih belum mencapai berat badan ideal.
Beratnya sebelum itu adakah sekitar 75.4 kg dan setelah mengamalkan cara ini, dia berjaya lenyapkan 17 kg. Kini berat wanita ini hanya sekitar 58 – 59 kg sahaja.
Paling penting menurutnya adalah disiplin diri yang tinggi. Bayangkan dia tolak terus makanan manis selama beberapa bulan dan mengawal nafsu makan adalah satu usaha paling sukar untuk dilakukan.
Menulis thread di laman twitter menggunakan nama akaun @Kuntum_ dan semoga kisahnya jadi inpsirasi bagi yang mahu menurunkan berat badan cari sihat.
Transformasi dari kisah adiknya sendiri.
Buat benda yang sama dengan adik, tetapi cara berbeza.
Tapi ada dua sebab lain ambil keputusan untuk tukar gaya pemakanan dan gaya hidup lebih sihat. Salah satunya tu sebab cepat penat bila nak solat.
Namun cara digunakan bukan secara singkat. Ubah mind set turunkan berat badan sebab nak sihat dan paling penting istiqomah serta disiplin tinggi.
Start misi Oktober 2017 dan setelah setahun berjaya tukar kategori dari obese class 1 ke overweight. Antara apps yang digunakan.
Pertamanya katakan tidak pada gula. Ini yang paling penting.
IKLAN
Kedua tinggal fast food dan processed foods. Cuba tinggal tiga bulan pertama.
Seterusnya tinggalkan atau kurangkan pengambilan cili sos, tomato, kicap, sos tiram dan semua jenis sos. Mengandungi paras gula sangat tinggi.
Paling strict kurangkan makanan bergoreng dan berminyak. Banyakkan makanan bakar dan rebus.
Kalau suka makan roti, boleh gantikan dengan roti whole meal.
Kena ikut jadual makan secara konsisten.
Masa dicadangkan untuk breakfast.
IKLAN
Ini pula untuk makan tengah hari. Pengambilan hanya suku-suku separuh.
Kalau tak nak makan nasi pun tak apa. Tinggalkan terus mi, bihun dan keow teow selama enam bulan.
Kalau lapar boleh makan snack menyihatkan seperti biskut rendah gula atau buah.
Gunakan konsep 80 % jaga makan dan 20 % exercise.
Enam bulan pertama jogging 5-6 kali seminggu. Memang penat dan masuk minggu ketiga saya mula exercise.
IKLAN
Lepas setahun beranikan diri masuk fun run dari 5 km ke 10 km.
Tak cukup dengan itu, juga turut membuat aktiviti pendakian.
Memang best aktiviti pendakian ini. Rasa terisi dan puas.
Tetapi diingatkan jangan stress dalam perjalanan ini. kena rileks dan enjoy. Paling penting sabar, disiplin dan istiqomah.
Minum air pula ada kiraannya.
Bila berat dah turun secara tak langsung kulit jadi cerah. Ini perbezaannya setahun yang lalu.
Perlu diingat makan lima kali sehari dan waktu makan konsisten. Juga tak pernah skip breakfast.
Ini antara menu yang dicadangkan.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Pada suatu keadaan seseorang kadang kala akan terlewat bangun untuk solat subuh. Hal ini bukan kerana sengaja,tetapi tidak sengaja. Namun, terlambat bangun subuh bukan bermakna kita boleh melupakan saja solat itu dan meninggalkannya dengan sahaja.
Rupa-rupanya Nabi Muhammad SAW juga pernah terlewat bangun solat subuh disaat matahari sudah mulai terbit. Saat itu Nabi bersama rombongan sedang melakukan perjalanan jauh (musafir). Kerana terlalu letih,mereka memutuskan untuk beristirehat saat sudah hampir menjelang subuh.
Akibatnya, perkara ini membuat Rasulullah SAW bersama rombongannya terlambat bangun. Akan tetapi Beliau tidak terus meninggalkan solat ini begitu sahaja. Namun melakukan hal berikut. Apa yang dilakukan Nabi? Berikut ulasannya.
Diriwayatkan dari Abu Qatadah r.a, yang berkata: Pada suatu malam kami menempuh perjalanan bersama Nabi s.a.w, sebahagian orang mengatakan: “Ya Rasulullah! Sebaiknya kita beristirahat menjelang pagi ini.”
Rasulullah SAW bersabda: “Aku kuawatir kalian tidur nyenyak sehingga melewatkan solat subuh.” Kata Bilal: “Saya akan membangunkan kalian.”
Disaat semua terlelap, Bilal berusaha tetap terjaga dengan bersandar pada haiwan tunggangannya. Namun Bilal juga turut tertidur dengan nyenyak sehingga tidak sedar jika waktu sudah menunjukan Subuh.
Nabi yang terbangun dahulu terkejut bukan kepalangan kerana melihat bayang-bayang di tepi busur sudah muncul. Nabi Muhammad SAW berkata: “Hai Bilal! Mana bukti ucapanmu?
Bilal menjawab: “Saya tidak pernah tidur senyeyak malam ini.”
Rasulullah SAW bersabda: “Sesungguhnya Allah mengambil nyawamu bila pun Dia mahu dan mengembalikannya bila pun Dia mahu. Hai Bilal! bangunlah dan suarakan azan.”
Kemudian Rasul dan rombongan musafir mengambil air wudhu dan melaksanakan solat walaupun matahari agak meninggi sedikit dan bersinar putih. (Hadits Shahih Imam Bukhari, no 595).
Dari kisah di atas, diketahui jika Nabi Muhammad SAW sudah memberikan teladan bagi umatnya yang terlewat solat Subuh. Namun hal ini bukan bererti kita tidak mempersiapkan diri untuk bangun lebih pagi.
Jika kita mengalami keadaan ini, maka segeralah untuk mendirikan solat ketika teringat. Diriwayatkan dari Anas bin Malik r.a, bahawa Nabi s.a.w pernah bersabda: “Siapa yang lupa untuk melaksanakan solat, maka laksanakanlah ketika ingat, tanpa kaffarah [denda] atas lupanya itu kecuali dengan mengerjakan solat tersebut.” Kemudian Rasulullah s.a.w membaca ayat (yang ertinya): “… dan dirikanlah solat untuk mengingat Aku.” (Al-Qur’an surat Thaahaa, ayat 14). (Hadits Shahih Bukhari, nomor 597)
Rasulullah SAW Pernah Solat Asar Pada Waktu Maghrib Diriwayatkan dari Jabir bin Abdullah r.a, bahawa pada saat perang Khandaq, Umar bin Khattab datang setelah matahari terbenam. Umar mencaci-maki orang-orang kafir Quraisy.
Kata Umar: “Ya Rasulullah! Saya hampir saja tidak melaksanakan solat Asar sampai matahari hampir terbenam.”
Nabi SAW bersabda: “Demi Allah! Aku belum melaksanakan solat Asar.”
Kata Jabir: “Kami pergi ke Buthhan, kemudian Nabi SAW berwuduk untuk solat dan kami pun berwuduk, lalu Nabi SAW melaksanakan solat Asar setelah matahari terbenam, setelah itu beliau melaksanakan solat Maghrib,” (Hadits Shahih Bukhari, nomor 596).
Berdasarkan kisah-kisah di atas, jelas bahawa Nabi terlambat mengerjakan solat kerana alasan yang masuk akal. Namun hal ini tidak berlaku bagi manusia yang sengaja melalai-lalaikannya. Sudah ingat, namun tetap saja memilih mengerjakan aktiviti duniawi dibanding solat. Semoga kisah rasulullah ini bermanfaat untuk anda.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Terdapat banyak cara yang boleh hijabi lakukan agar memiliki waktu tidur yang berkualiti. Antaranya melakukan beberapa perkara yang menenagkan seperti minum teh chamomile sebelum tidur, mandi susu, megatur pencahayaan yang tepat didalam bilik dan pelbagai lagi.
Selain itu, ada juga cara lain yang boleh anda lakukan untuk memiliki waktu tidur yang berkualiti, iaitu dengan menggunakan penutup mata ketika tidur. Meskipun menggunakan penutup mata bukanlah merupakan satu kebiasaan bagi masyarakat di Malaysia. Tetapi terdapat pelbagai manfaat yang boleh hijabi peroleh tau!
Tanpa anda sedari, ketika sedang tidur kulit anda akan bergesel dengan sarung bantal. Lantas membuatkan kulit di area wajah, termasuk kulit pada bahagian bawah mata mengalami iritasi.
Oleh itu, dengan menggunakan penutup mata ketika tidur, kulit di area mata anda akan bebas dari geselan dan iritasi. Malah, skin barrier di area wajah yang paling sensitif juga menjadi terjaga.
2. Meredakan Bengkak Di Area Mata
Bangun tidur dengan mata yang bengkak merupakan perkara yang amat menjengkelkan. Jika hijabi tidak ingin perkara ini berlaku, gunakanlah penutup mata ketika tidur.
Tekanan pada mata yang diberikan oleh penutup mata yang sedikkt berat dapat membantu menghilangkan cairan yang menjadi punca mata bengkak. Selain itu, penutup mata yang mempungai ‘cooling effect’ juga membantu meredakan bengkak dengan menenangkan pembuluh darah di bahagian mata.
Penutup mata dengan jenis tertentu juga boleh membantu meredakan ketegangan di area mata sekaligus merupakan jalan penyelesaian untuk meredakan gejala migrain yang anda alami. Selain itu, penutup mata yang dilengkapi microbeads pula menawarkan tekanam yang ringan pada kelopak mata serta membuatkan anda merasa selesa ketika tidur.
4. Tingkatkan Kualiti Tidur
Semakin gelap pencahayaan di bilik tidur, maka tidur akan menjadi semakin nyenyak dan berkualiti. Tetapi jika ruangan bilik anda masih terlalu terang walaupun sudah memadamkan lampu bilik, maka anda sememangnya perlu menggunakan penutup mata ketika tidur.
Ini demikian kerana, penutup mata akan memberi kegelapan speenuhnya sehingga membolehkan hijabi tidur dengan lebih lena sekaligus memperolehi waktu tidur yang berkualiti!
Terdapat pelbagai lambakkan produk kecantikan di pasaran untuk mendapatkan kulit yang cantik dan mulus. Impikan muka glowing ala artis Korea memerlukan rejim kecantikan yang mempunyai pelbagai langkah.
Salah satunya langkah adalah produk pelembab yang memainkan peranan penting untuk menghidrat dan mengembalikan kelembapan pada kulit muka terutama untuk anda yang mengalami masalah kulit kering.
Pilihlah produk bersesuaian dengan jenis kulit muka dan yang paling penting bahan kandungan pelembap tersebut. Elakkan memilih produk yang mempunyai bahan kimia seperti alkohol, paraben, pewarna dan pewangi tiruan, yang akan menyebabkan kulit bertambah iritasi serta kemerahan.
Tips memilih pelembab yang sesuai dengan kulit
1. Pelembab Kulit Sensitif
Ciri-ciri kulit sensetif biasanya mudah berasa panas ,mudah gatal atau merah bila salah pemilihan pelembab atau kosmetik dan pelembab tersebut mestilah tanpa bahan pewangi,tanpa bahan pewarna atau bahan pengawet dan lain-lain baham yang menyebabkan kulit sensetif.
2. Pelembab Kulit Kering
Sekiranya anda sudah memakai pelembab tapi belum rasa kulit betul-betul seimbang itu bermaksud pelembab anda mempunyai air sedikit dan belum mampu memberi kelembapan maksimum.
3. Pelembab Kulit Berjerawat
Ada yang takut nak pakai pelembab sebab kulit makin naik jerawat. Ok ini alasan untuk mereka tidak memakai pelembab. Selalunya mereka tersalah memilih pelembab yang berat dan jenis krim. Untuk mereka yang ada masalah jerawat saya selalu cadangkan agar memilih pelembab water based.
4. Pelembab Kulit Berminyak
Iklim panas lembab di negara kita adalah salah satu faktor ramai yang memiliki kulit berminyak terutamanya di kawasan T zone iaitu di kawasan dahi hidung dan dagu tetapi kwasan kulit amat kering.Keadaan ini alan menyebabkan kulit mudah berlaku pigmentasi dia bahagian yang kulit kering.
Berikut adalah beberapa produk pelembab khusus untuk kulit kering yang boleh anda cuba:
1. Cetaphil Daily Advance Ultra Hydrating Lotion
Produk wajah terbaik untuk kulit kering dan sensitif
Terbukti secara klinikal bahawa ia mempunyai penghidratan dan melembap kulit kering dan memperbaiki kulit sensitif selama 24 jam. Moisturizer ini mempunyai tekstur berkrim yang dapat membantu untuk melegakan kulit kering dan sensitif dengan meningkatkan penghidratan serta membantu menambah kandungan lipid pada kulit. Yang penting, tidak mengandungi bahan kimia merbahaya serta bebas paraben.
2. Innisfree GreenTea Seed Deep Cream
Moisturizer jenama Korea terbaik
Produk yang diterbangkan khas dari Korea ini sangat terkenal di kalangan pengguna wanita disana kerana bahannya yang alami untuk kulit wajah. Krim pelembap ini sesuai untuk anda yang mempunyai kulit bermasalah terutamanya kulit teramat kering.
Tekstur krim ini yang sangat lembut dan ringan dengan formula konsentrasinya menggunakan daun teh hijau dari kepulauan Jeju, kulit wajah anda akan kekal terhidrat sepanjang hari. Dengan mengandungi asid amino, ianya tidak akan membuatkan kulit wajah anda terasa pedih dan produk dari Innisfree ini, ideal untuk kulit kering.
3. Himalaya Nourishing Skin Cream
Terbaik untuk kulit bermasalah seperti kering dan kombinasi
Diperkaya dengan Aloe Vera untuk memberikan kelembapan, Winter-Cherry serta esktrak pokok Kino India mampu memberikan pelindungan pada kulit dari pencemaran dan cuaca kering. Campuran herba semulajadi yang mampu mengembalikan keanjalan kulit dengan formulanya ringan dan tidak berminyak, sangat sesuai untuk kegunaan seharian.
Tambahan pula, Winter Cherry berfungsi untuk penumbuhan sel kulit yang baharu kerana ia bertindak sebagai agen anti-stress dan antioksida.
4. THE BODY SHOP Vitamin E Intense Moisture Cream
Untuk kulit yang tampak kusam, kering dan keletihan
Produk ini sesuai untuk kulit kering kerana teksturnya yang tidak berminyak, menyuburkan serta kekal lembap untuk waktu yang lama. Ia membantu untuk membaik pulih sistem kelembapan pada kulit wajah. Dihasilkan dengan Vitamin E, plumping Hyaluronic Acid dan minyak Wheatgerm, ianya sangat sesuai untuk kulit kering.
Produk dari jenama Body Shop ini dapat menjadikan kulit bertambah segar, lebih lembut dan tampil berseri dari jauh.
5. NEUTROGENA Hydro Boost Water Gel
Pelembap berasaskan air terbaik untuk kulit yang kering dan menggelupas
Produk ini kaya dengan dua jenis asid iaitu Power-Nano Hyaluronic Acid dan asid Hyaluronik. Ia amat bagus untuk menambah dan mengekalkan kelembapan, sambil memberikan penghidratan pada kulit tanpa henti. Produk ini terbaik kepada mereka yang mempunyai kulit yang terlampau kering sehingga menyebabkan rekahan.
6. SAFI Krim Kecantikan Sari Pokok Lidah Buaya & Habbatus Sauda
Pelembap yang mengandungi Aloe Vera – murah dan sesuai untuk remaja
Produk ini diformulasikan daripada pokok Lidah Buaya atau lebih dikenali sebagai Aloe Vera. Ia mampu melembutkan serta melicinkan kulit, dan ternyata untuk mengembalikan kelembapan kulit secara natural. Harganya mampu milik, sesuai untuk kegunaan remaja yang mempunyai masalah kulit kering.
7. L’OREAL PARIS Revitalift White Day Cream SPF18
Pelembap dengan SPF untuk lindungi kulit wajah
Produk ini bertindak untuk mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit wajah dengan formula SPF 18 yang mampu melindungi kulit daripada cahaya matahari. Ia memberikan 15 tindakan yang mampu melembap, menegangkan, tona kulit tidak sekata, mencerah, melembut, melicin dan meringkan kulit wajah.
Dengan mengandungi 2 kombinasi bahan aktif sebagai dwi-tindakan untuk mencerahkan kulit wajah iaitu Melano-Block dan Vitamin C. Juga Pro-Retinol A yang dapat menyerap masuk ke dalam lapisan kulit untuk memperbaiki secara dalaman tanpa merosakkan lapisan kulit luaran.
8. Hada Labo Premium Whitening Water Cream
Moisturizer untuk memutihkan wajah terbaik dari drugstore
Produk ini diperkaya dengan vitamin C dan arbutin yang dapat menghilangkan jeragat dan meratakan tona kulit tidak sekata untuk kulit yang lebih cerah berseri. Kandungan Hyaluronic Acid nya membantu untuk mengekalkan kelembapan kulit, membuatkan kulit berasa licin dan lembut.
Formulanya ringan, tidak berminyak, tahan lama serta bebas daripada pewangi, minyak mineral, alkohol dan pewarna yang boleh menyebabkan iritasi.
9. OLAY Total Effects 7 in 1 Day Cream Gentle SPF15
Tidak akan menyebabkan iritasi pada kulit dan bebas alkohol
Pelembap ini yang terkenal di pasaran Malaysia mengandungi ekstrak daun teh hijau (Green Tea) dan kaya dengan kompleks anti-penuaan, dapat melembut dan menyuburkan kulit, serta mengurangkan kedutan dan tompokan pada wajah. Selain itu, ia juga dapat melembap dan menyeimbangkan tona kulit tidak sekata dan melindungi kulit daripada kerosakan dengan bahan antioksida.
10. Aiken Tea Tree Oil Spot Away Moisturizer
Terbaik untuk jejaka – sesuai untuk kulit kering berjerawat
Diformulasi daripada pH sebenar kulit, menjadikan pH kulit lebih stabil dan tidak terlalu berminyak atau terlampau kering. Pelembap muka yang mengandungi tea tree oil (Melaleuca Alternifolia) ini membantu melindungi kulit secara semulajadi daripada jerawat. Formulanya yang bebas minyak atau berasaskan air ini dapat membantu melegakan dan melembapkan kulit.
Sumber: productnation & safi
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Bercerita tentang kehidupan seorang influencer yang kini kerap tayang kemewahan, Aina berpendapat bahawa zaman sekarang pendekatan yang berbeza berbanding dengan cara dia sendiri sebagai pempengaruh di peringkat awal dahulu.