Sebelum ini ramai yang gagal untuk menurunkan berat badan disebabkan pelbagai faktor. Malah tiada disiplin dan keazaman yang tinggi menyebabkan impian untuk kekal langsing hanya sekadar omongan kosong. Namun perkongsian gadis ini yang memberitahu cara mengurangkan berat badan berdasarkan inspirasi kisah adiknya sebelum itu.
Inspirasi dari kisah adiknya.
Dia yang sebelum ini mempunyai berat dalam kategori obeses class 1 kini sudah mencecah ke tahap overweight. Walaupun sudah setahun melakukannya, namun masih belum mencapai berat badan ideal.
Beratnya sebelum itu adakah sekitar 75.4 kg dan setelah mengamalkan cara ini, dia berjaya lenyapkan 17 kg. Kini berat wanita ini hanya sekitar 58 – 59 kg sahaja.
Perbezaan cukup ketara.
Paling penting menurutnya adalah disiplin diri yang tinggi. Bayangkan dia tolak terus makanan manis selama beberapa bulan dan mengawal nafsu makan adalah satu usaha paling sukar untuk dilakukan.
Menulis thread di laman twitter menggunakan nama akaun @Kuntum_ dan semoga kisahnya jadi inpsirasi bagi yang mahu menurunkan berat badan cari sihat.
Melakukan aktiviti pendakian.
Transformasi dari kisah adiknya sendiri.
Buat benda yang sama dengan adik, tetapi cara berbeza.
Tapi ada dua sebab lain ambil keputusan untuk tukar gaya pemakanan dan gaya hidup lebih sihat. Salah satunya tu sebab cepat penat bila nak solat.
Namun cara digunakan bukan secara singkat. Ubah mind set turunkan berat badan sebab nak sihat dan paling penting istiqomah serta disiplin tinggi.
Start misi Oktober 2017 dan setelah setahun berjaya tukar kategori dari obese class 1 ke overweight. Antara apps yang digunakan.
Pertamanya katakan tidak pada gula. Ini yang paling penting.
IKLAN
Kedua tinggal fast food dan processed foods. Cuba tinggal tiga bulan pertama.
Seterusnya tinggalkan atau kurangkan pengambilan cili sos, tomato, kicap, sos tiram dan semua jenis sos. Mengandungi paras gula sangat tinggi.
Paling strict kurangkan makanan bergoreng dan berminyak. Banyakkan makanan bakar dan rebus.
Kalau suka makan roti, boleh gantikan dengan roti whole meal.
Kena ikut jadual makan secara konsisten.
Masa dicadangkan untuk breakfast.
IKLAN
Ini pula untuk makan tengah hari. Pengambilan hanya suku-suku separuh.
Kalau tak nak makan nasi pun tak apa. Tinggalkan terus mi, bihun dan keow teow selama enam bulan.
Kalau lapar boleh makan snack menyihatkan seperti biskut rendah gula atau buah.
Gunakan konsep 80 % jaga makan dan 20 % exercise.
Enam bulan pertama jogging 5-6 kali seminggu. Memang penat dan masuk minggu ketiga saya mula exercise.
IKLAN
Lepas setahun beranikan diri masuk fun run dari 5 km ke 10 km.
Tak cukup dengan itu, juga turut membuat aktiviti pendakian.
Memang best aktiviti pendakian ini. Rasa terisi dan puas.
Tetapi diingatkan jangan stress dalam perjalanan ini. kena rileks dan enjoy. Paling penting sabar, disiplin dan istiqomah.
Minum air pula ada kiraannya.
Bila berat dah turun secara tak langsung kulit jadi cerah. Ini perbezaannya setahun yang lalu.
Perlu diingat makan lima kali sehari dan waktu makan konsisten. Juga tak pernah skip breakfast.
Rezeki datang dalam pelbagai cara, bila tiba masanya, ia datang dalam keadaan yang sangat tidak di duga. Begitulah perkongsian seorang wanita bekerja sebagai jurusolek ini.
Pasangan pengantin sanggup datang ke wad hospital hanya semata-mata untuk di dandan oleh jurusolek ini. Walaupun sakit tetap cantik solekan yang dilakukan.
Lincah bersolek walaupun sakit
Perkongsian video TikTok oleh seorang wanita yang bekerja sebagai jurusolek mendapat perhatian orang ramai apabila melihatnya lakukan solekan pada seorang pengantin wanita. Bukan di tempat biasa, malah jurusolek itu berada dalam wad hospital!
Normaziana Omar, 37, ditemubual oleh mStar mengatakan dirinya itu tidak dalam keadaan yang sihat, namun dia tetap mendapat permintaan istimewa oleh seorang pengantin untuk didandankan pada hari bahagianya.
Jawabnya lagi, permintaan tersebut harus dia tunaikan meskipun dia tidak boleh keluar dari wad tersebut. Jadi pengantin itu mengambil keputusan untuk pergi ke Pantai Hospital, Manjung, Perak pada 9 Oktober lalu.
“Saya demam dah lebih lapan hari. Lepas pergi check darah dekat hospital, doktor suruh saya masuk wad,
“Jadi banyak job mekap saya terpaksa tola. Ada juga saya pass job dekat MUA (make-up artist) lain sebab masuk hospital,
“Tapi client saya seorang ini memang nak sangat saya mekapkan dia. Jadinya saya minta dia datang ke hospital dan dia sanggup. Janji saya yang buat solekkannya.” katanya.
Normaziana atau juga dikenali sebagai Anna memberitahu dia dijangkiti oleh demam virus (viral fever) yang disahkan oleh doktor adalah bukan penyakit berjangkit. Jadi dia berani untuk terima permintaan pengantin tersebut.
“Client saya ini sebenarnya tak pernah pun dimekap oleh saya. Cuma kawan-kawan dia sahaja yang pernah saya mekapkan. Jadi dia teringin sangat nak saya solek dia. Sanggup dia datang dari Manjung,
“Malam sebelum itu saya dan beransur pulih jadi kami terus berbincang sebab dia pun faham situasi saya. Saya tak sampai hati nak tolak walaupun tengah tak sihat. Janji client saya itu happy,
“Dah masuk hari ketiga saya dekat hospital. Hari Jumaat itu saya ada tiga job sebenarnya. Dua job lagi saya bagi dekat MUA lain sebab lokasi berbeza.” ujarnya.
Bapa kepada Anna juga bimbang dengan keadaannya apabila tahu dia mengambil permintaan ini. Tetapi, dirinya yang tidak kesampaian, gagah mengambil juga job ini apabila merasakan keadaannya yang semakin pulih.
Sudah berkecimpung lama dalam dunia solekan selama 14 tahun, hasil solekan kepada pengantin itu diterima pujian. Walaupun sakit tetap berikan yang terbaik buat client. Alhamdulillah, hasil kerja yang kita lakukan di hargai orang, beginilah gayanya.
Menurut tinjauan 2019, sekitar 80% orang Amerika mengambil vitamin atau makanan tambahan, dan pasaran global untuk semua makanan tambahan, termasuk vitamin, dijangka melonjak 230 miliar menjelang 2027, menurut laporan Februari oleh sebuah firma penyelidikan pasaran.
Tetapi itu tidak semestinya kita semua mesti mengambilnya, atau bahkan selamat untuk melakukannya. Sebelum anda mangambil vitamin sebagai makanan tambahan, berikut adalah lima soalan penting mengenai vitamin dan makanan tambahan, dijawab oleh doktor dan pakar diet.
Adakah saya benar-benar perlu mengambil vitamin dan makanan tambahan?
Sebilangan orang memerlukannya – khususnya, mereka yang kekurangan vitamin. Sebagai contoh, kira-kira seperempat orang dewasa tidak mempunyai tahap vitamin D yang mencukupi, menurut penyelidikan, kerana terdapat sedikit makanan (ikan berlemak, tenusu, bijirin yang diperkaya).
Plus, badan kita dirancang untuk mensintesis nutrien dari matahari, perlu juga di ambil kira faktor-faktor termasuk usia, pigmentasi kulit, dan penggunaan pelindung matahari dapat mempengaruhi badan anda.
Kajian pada tahun 2019 menunjukkan bahawa makanan tambahan tidak memanjangkan jangka hayat sama seperti memakan jumlah vitamin yang sama dalam makanan. Dalam satu tinjauan dan penyelidik lain mendapati bahawa pengambilan makanan tambahan secara berkala tidak memberi kesan pada kesihatan jantung atau risiko kematian awal.
Bukankah lebih baik mendapatkan vitamin melalui makanan?
Walaupun lebih baik mendapatkan nutrien anda melalui makanan, dengan makanan, anda mendapat keseluruhan paket nutrient. Makanan yang seimbang tidak menjamin anda akan mendapat semua yang anda perlukan. Mereka yang mempunyai masalah penyerapan atau penyakit kronik atau hamil mungkin memerlukan makanan tambahan, kata jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik.
Dan beberapa nutrien sukar diperoleh melalui diet sahaja. Vitamin B12 dijumpai secara semula jadi hanya dalam produk haiwan seperti daging dan tenusu; untuk vegetarian, suplemen B12 mungkin masuk akal. Dan badan kita memerlukan banyak kalsium, ramai orang memerlukan suplemen kalsium untuk meningkatkan kadarnya. Perlu khimat nasihat pakar pemakanan atau diet cara mengukur dan memantau tahap pengambilan makanan tambahan anda.
Bagaimana saya dapat memastikan vitamin dan makanan tambahan saya sah?
Terdapat pelbagai kebolehpercayaan mengenai jenama vitamin. Sebahagian daripada mereka “tidak selalu mempunyai apa yang mereka labelkan. Cari jenama yang diperiksa pihak ketiga yang bebas.
Kewaspadaan sangat penting, kerana Pentadbiran Makanan dan Dadah tidak mengatur vitamin dengan cara yang sama dengan ubat-ubatan. “Pengilang tambahan bertanggungjawab untuk keselamatan dan kualiti produk mereka, tetapi tidak ada badan pengawas yang mendaftar masuk. Jauhi produk yang menjanjikan penawar cepat, jaminan pengembalian wang, atau rawatan untuk penyakit tertentu.
Pil vs gummies: Mana yang lebih baik?
Ini menyedihkan kerana gummies adalah makanan yang baik. Tetapi walaupun vitamin bergetah dapat membantu orang yang tidak dapat menelan tablet atau kapsul, umumnya bukan pilihan terbaik. Sebenarnya, analisis 2017 oleh ConsumerLab, sebuah syarikat yang menjalankan ujian keselamatan dan kualiti produk pengguna, mendapati bahawa empat daripada lima produk bergetah gagal dalam ujian mereka, kadar tertinggi dari jenis suplemen.
Gummies yang tidak mendapat kelulusan sering kali mempunyai jumlah ramuan yang berbeza daripada yang tercantum pada label, dan beberapa mengandungi kotoran. Pakar penyelidikan menasihatkan periksa perakuan pihak ketiga tersebut, dan pilih tablet atau kapsul jika boleh.
Bolehkah anda mengambil terlalu banyak vitamin dan makanan tambahan?
Dengan vitamin larut air, tubuh anda menyerap apa yang diperlukannya dan membuang sebahagian besar dari apa yang tidak melalui buah pinggang anda, tetapi vitamin larut lemak (A, D, E, dan K) disimpan dalam simpanan lemak badan anda. Itu bererti mereka cenderung meningkat ke tahap toksik jika anda selalu melebihi batas pengambilan.
Bahkan vitamin larut air boleh menyebabkan masalah jika diambil secara berlebihan. Megadosis vitamin C, misalnya, dapat mendorong sakit perut seperti kekejangan dan cirit-birit. Dan terlalu banyak zink boleh membahayakan sistem imun anda atau menurunkan HDL (kolesterol “baik”). Melainkan jika doktor memberitahu anda sebaliknya, pastikan dos anda tidak melebihi nilai harian yang disyorkan untuk vitamin di dalam botol.
Diformulasi dengan menggunakan MenaquinGold ES, suplemen jenama Kordel ini mampu meresap dan menggunakan kalsium dan Vitamin D3 yang terkandung di dalamnya dengan baik. Boleh diambil 1 tablet setiap hari selepas makan, suplemen ini adalah suplemen generasi terkini untuk penghasilan tulang yang lebih kuat dan sihat.
Suplemen sesuai untuk menghilangkan masalah jerawat
Suplemen ini penuh dengan khasiat nutrien seperti Omega-6 asid berlemak daripada Evening Primrose Oil, Gamma-Linolenic Acid dan Vitamin E untuk menjaga kesihatan dalaman, terutamanya untuk wanita. Sangat membantu dalam meningkatkan kesuburan wanita, ianya melindungi wajah daripada kerosakan dan masalah jerawat.
Bagi anda yang sering alami senggugut semasa datang bulan juga akan berkurangan. Tiada lagi masalah payudara sakit semasa period!
Vitamin C tidak boleh dihasilkan oleh tubuh badan secara semulajadi. Ianya hanya didapati dari sumber buah-buahan dan sayur-sayuran yang kita makan. Untuk suplemen Vitamin C yang terbaik, pilihlah Blackmores.
Walaupun harganya amat berpatutan dan mampu dimiliki oleh semua, produk dari jenama ini masih mengekalkan kualiti yang tinggi melalui proses biologikal.
4. Nature’s WayMagnesium + Calcium
Tambahan vitamin D3 dan K2 untuk kesihatan tulang dan otot lebih optimal
Suplemen ini kami dicadangkan bagi anda yang fokus pada kesihatan tulang dan otot. Suplemen ini tidak hanya mengandung kalsium dan magnesium, tetapi juga vitamin D3 dan K2. Kedua vitamin ini berperanan untuk meningkatkan penyerapan kalsium serta menjaga agar kalsium tetap terjaga di dalam matriks tulang.
Sumber omega 3 yang turunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh
Blackmores Fish Oil dibuat menggunakan minyak ikan sarden, makerel, dan teri yang hidup di laut dalam sehingga minim merkuri dan dituntut selamat untuk tubuh. Minyak ikan sebagai bahan baku suplemen ini juga telah melewati seleksi ketat sehingga terjamin kualitinya. Baunya juga tidak hamis dan memudahkan anda memakannya.
Produk ini merupakan sumber omega 3 alami yang membantu mengurangi pembengkakan sendi, menjaga kesihatan jantung dan peredaran darah, serta menurunkan kolesterol jahat. Sangat baik dimakan oleh anak-anak, orang dewasa, mahupun ibu hamil, serta sesuai untuk mengatasi sengal-sengal setelah seharian beraktiviti.
Alhamdulillah personaliti popular, Azrinaz Mazhar Hakim telah selamat melangsungkan pernikahannya dengan Imamnya, Fairos Khan Abdul Hamid yang dikenali sejak 20 tahun lalu. Pasangan ini selamat diijabkabulkan di kediaman Azrinaz sendiri berwaikan bapanya. Dalam majlis penuh sederhana itu, Azrinaz dan pasangannya memilih persalinan serba putih di hari bahagia mereka. Keduanya-duanya kelihatan berseri-seri dengan persalinan kurung moden dan baju Melayu Teluk Belanga.
Persalinan yang cukup simple tetapi kelihatan mewah berwarna putih melambangkan ikatan suci dua jiwa dalam melayari kehidupan berumah tangga. Busana ini adalah dari rekaan pereka tersohor, Datuk Rizalman Ibrahim.
Dalam statusnya di laman instagram, Azrinaz mengumumkan pernikahan mereka ini berlangsung pada 1 Mei lalu bersamaan 15 Syaaban 1439H yang jatuh pada hari Nifsu Syaaban.
Beliau menjelaskan juga perkahwinan kali ini bukanlah material yang dicari tetapi padanya cukup sekadar seorang insan yang dapat membimbing, menemani, menyayangi, menghargai, menghormati dan menyanjungi dirinya kala susah dan senang. Malah sewaktu dirinya cerdas, sakit dan sewaktu kepala masih diliputi rambut mahupun sehelai dua.
Seterusnya Azrinaz turut mengucap syukur ke hadrat Illahi kerana segala urusanya dipermudahkan kerana segala perancangan hanya memakan masa 2 bulan.
Walaupun telah mengenali suaminya 20 tahun lalu tetapi hubungan mereka rapat kembali setahun yang lalu. Azrinaz juga akur dengan jodoh yang tela ditentukan Tuhan kerana Dia lebih mengetahui.
Sebaik status dimuat turun, follower beliau turut mengucapkan tahniah dan mendoakan pasangan ini kekal hingga ke syurga.
Bagaimanapun, kini sudah hampir lapan tahun kita tidak melihat Eja menghiasi kaca televisyen, hingga timbulnya dakwaan bahawa dia merajuk dan pelbagai spekulasi lain.