Kanser payudara merupakan pembunuh utama bagi kaum wanita. Kebanyakan wanita menghidap kanser payudara pada usia kurang dari 50 tahun. Ini bermakna kanser ini boleh terkena pada sesiapa sahaja.
Foto: Sumber Google
Risiko kanser payudara seperti faktor kekeluargaan dan genetik memang tidak boleh diubah. Tetapi, anda boleh menjaga serta memperbaiki gaya hidup anda untuk mengurangkan risiko terkena jangkitan kanser payudara.
Ini 7 perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan risiko kanser payudara.
Foto: Sumber Google
1. Lakukan Pemeriksaan
Pemeriksaan payudara sendiri secara rutin merupakan kunci utama untuk mengesan kehadiran kanser ini. Hanya anda sahaja yang tahu perubahan bentuk payudara anda.
Ads
2. Makan Makanan Yang Sihat
Mengamalkan pola pemakanan yang sihat merupakan salah satu cara untuk mengurangkan terkena risiko kanser payudara.
3. Kawal Berat Badan
Kajian menunjukkan wanita yang mengalami berat badan berlebihan atau obesiti mempunyai risiko yang lebih tinggi berbanding gadis yang mempunyai berat badan normal. Jadi, kawal berat badan anda ya.
Ads
4. Aktif Bersenam
Dengan melakukan aktiviti yang menyihatkan, anda tentu mampu mengawal kenaikan berat badan. Jadi, luangkan sedikit waktu untuk bersenam okay. Sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Antara aktiviti yang boleh anda lakukan adalah jogging, berbasikal atau berjalan laju.
Ads
5. Berhenti Merokok
Sudah banyak kajian menunjukkan bahawa berhenti merokok adalah cara paling mudah untuk menjaga kesihatan secara keseluruhan termasuklah mencegah risiko terkena penyakit kanser.
6. Hindari Paparan Radiasi
Beberapa penelitian menunjukkan bahawa asap kenderaan, penggunaan peralatan kesihatan seperti CT Scan boleh menyebabkan kanser.
7. Terapi Hormon
Jika anda melakukan terapi hormon selama lebih daripada tiga hingga lima tahun, ia boleh meningkatkan risiko terkena kanser. Jika anda menggunakan terapi hormon untuk mengatasi masalah menopause, lebih baik anda tanyakan dahulu pada doktor.
TANDA KANSER PAYUDARA
Foto: Sumber Google
Gejala utama tentunya dengan kehadiran ketumbuhan, lelehan cecair daripada puting dan rasa sakit serta tidak selesa di sekitar payudara.
Terdapat lelehan yang keluar daripada puting. Kadangkala mengandungi darah dan berair serta datang secara spontan tanpa sebarang rangsangan.
Ruam pada bahagian payudara dan persekitaran kulitnya juga boleh menjadi simptom serangan kanser payudara. Ruam pada puting atau kawasan persekitaran puting boleh terjadi akibat ekzema.
Ketumbuhan merupakan perubahan utama yang dialami oleh pesakit. Ketumbuhan ini biasanya tidak sakit dan ada pada sebelah payudara sahaja. Ia keras dan pejal.
Sekiranya kanser ini telah melarat dan sudah berada di peringkat berbahaya, payudara dan puting akan mengalami perubahan payudara. Bentuk dan saiz payudara akan berubah. Terdapat bentuk lekuk pada kulit dan tekstunya seperti kulit buah oren.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Bukan mudah untuk kembali ke pejabat seperti sediakala, hidup dalam keadaan endemik masih rasa ketakutan untuk berjumpa dengan ramai orang. Menghabiskan banyak masa di dalam rumah pada tahun 2021, agak sukar untuk berasa terinspirasi atau produktif semasa perlu bergelut dengan senarai tugasan yang panjang.
Jika anda memerlukan udara segar, kopi yang enak dan perubahan persekitaran untuk menyelesaikan beberapa kerja, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian. Lihat senarai kafe mesra kerja di sekitar KL yang boleh anda kunjungi apabila anda berasa ‘huh’ di rumah!
Kopenhagen Coffee adalah sekeping impian Copenhagen di tengah-tengah bandaraya KL yang sibuk. Dengan suasana minimalis, Scandanavia dan suasana yang menenangkan, anda akan lebih mudah untuk menumpukan perhatian pada perkara penting yang sedang anda berkerja di ruang yang cerah dan ceria ini. Pemilik Kopenhagen Coffee ialah warga Denmark sendiri dan dia mereka bentuk ruang itu dengan inspirasi daripada kafe di Denmark.
Jika anda gemar bekerja dengan bunyi mesin espreso yang rendah dan bau biji kopi, pertimbangkan untuk pergi ke Bean Brothers. Kafe yang selesa ini menyerupai gudang dengan reka bentuk gaya industrinya, menampilkan siling tinggi, lampu loket yang cantik, meja kayu panjang dan banyak pencahayaan semula jadi.
Ruang yang sangat luas, dengan banyak sudut untuk anda bekerja tanpa perlu risau tentang bergesel bahu dengan pelanggan lain. Kedua-dua cawangan di PJ (Sunway Damansara) dan KL (The LINC KL) adalah ruang yang mesra kerja dengan suasana yang hebat, wifi yang baik dan kopi yang menakjubkan. Jika anda gemar suasana desa, cawangan PJ adalah adalah pilihan tepat, manakala cawangan KL cerah dan lapang . Kedua-dua suasana yang berbeza sukar untuk memilih kegemaran anda, jadi boleh bergilir-gilir suasana!
ALAMAT:
VCR sentiasa berada di bahagian atas senarai untuk nomad digital dalam mencari tempat yang kondusif untuk menyelesaikan sesuatu. Terletak di lot kedai lama yang telah dipulihkan, kafe ini mungkin mempunyai bahagian luar yang sederhana tetapi selesa dan penuh dengan tempat yang bagus untuk bekerja dari dalam.
Pasti menjadi tempat kegemaran anda berkhemah dengan komputer riba dan fon telinga ialah meja di tepi tingkap kaca besar di tingkat satu kafe! Tempat duduk ini dibasahi cahaya matahari yang cukup dan menawarkan pemandangan kejiranan yang bagus sekiranya mata anda berasa agak letih kerana merenung skrin.
Selain kopi dan makanan yang lazat, kafe ini juga mempunyai wifi yang menakjubkan dan stabil dan banyak mata kuasa untuk anda mengecas peranti anda. Jika anda mahukan meja yang lebih besar, anda boleh mencari tempat di ruang tempat duduk utama di tingkat satu. Pergi lebih awal untuk mendapatkan tempat duduk dan tempat letak kenderaan pilihan anda jika anda merancang untuk memandu!
Kemas dan luas pasti menjadi cinta pandang pertama kafe kegemaran untuk bekerja di Mont Kiara. Anda boleh memilih sudut untuk berkhemah di tempat duduk bar menghadap tingkap, sofa dipasangkan dengan meja kayu yang besar, atau bilik peribadi yang tersedia untuk perhimpunan kecil.
Kunjungi awal untuk sarapan pagi yang lazat atau makan tengah hari, pastikan anda mencuba sandwic mereka. Sedap sangat! sebelum memulakan hari anda. Seperti biasa, tempat duduk di tepi tingkap kerana pencahayaan semula jadi dan privasi yang hebat menjadi kegemaran ramai. Jika anda mudah terganggu dengan perkara yang mungkin berlaku di luar, pilihlah meja lain yang lebih besar di dalam.
Feeka ialah OG di senario kafe KL dan satu lagi kegemaran ramai ketika bekerja di kafe. Terletak di tengah-tengah Bukit Bintang, ia mempunyai teres yang unik yang diapit dengan kehijauan dan meja yang lebih besar di dalamnya.
Jika anda tidak suka cahaya di bawah sinar matahari, kami mengesyorkan agar anda meletakkan salah satu tempat duduk di dinding dengan bangku panjang empuk yang lebih selesa untuk diduduki jika anda merancang untuk menghabiskan beberapa jam di sini. Tempat duduk berdekatan dengan dinding juga mempunyai mata kuasa untuk mengecas peranti anda dan meja berada dalam jarak sosial yang betul untuk memastikan keselamatan dan keselesaan semua pelanggan.
Terletak di APW Bangsar, Pulp ialah ruang minimalis yang memakai siling tinggi, panel kayu gelap, tingkap kaca besar dan perabot yang memberikannya daya tarikan desa. Kafe ini telah mengumpulkan pangkalan pelanggan setia sama ada untuk secawan kopi santai atau untuk menyelesaikan sesuatu. Ia bersih, bergaya dan menarik.
Pesan minuman sejuk yang lazat dan salah satu kek atau pastri mereka dan anda akan bersedia untuk memulakan kerja. Anda akan sering melihat kumpulan kecil orang di sini untuk mesyuarat kasual sambil menikmati secawan kopi. Sila ambil perhatian bahawa ruang di Pulp adalah lebih kecil daripada kebanyakan kafe dalam senarai ini dan mungkin sesak semasa waktu makan tengah hari.
Sebuah kafe penuh dengan watak dan daya tarikan. Terletak di tingkat satu lot kedai, anda perlu menaiki tangga untuk sampai ke sini, malah tiada papan tanda yang sesuai di hadapan, jadi anda mungkin terlepas pandang jika kali pertama anda berada di kawasan ini. Kafe ini memancarkan suasana nostalgia dan santai terutamanya pada waktu pagi dan petang (elakkan melawat pada hujung minggu atau semasa waktu makan sibuk jika anda menjangkakan untuk menyelesaikan kerja).
Berbeza daripada hiasan minimalis yang cuba dilawati oleh kebanyakan kafe hari ini, Merchant’s Lane ialah ruang yang unik dengan tanaman pasu, pernik-pernik vintaj, perabot rotan dan siling terdedah. Walaupun terdapat beberapa ruang tempat duduk di kafe (termasuk teres luaran), tempat yang paling selesa untuk bekerja ialah ruang tempat duduk utama berhampiran dengan kaunter. Mejanya cukup besar untuk memuatkan komputer riba anda dan keperluan kerja lain dengan selesa.
Terletak berhampiran dengan Chinatown, ialah tempat yang bagus untuk menyelesaikan kerja jika anda mencari tempat yang selesa dan santai untuk berkhemah. Ia biasanya tidak terlalu sesak pada hari bekerja (kecuali semasa waktu makan tengah hari sebelum PKPB), jadi anda mungkin akan mendapat tempat duduk yang selesa di salah satu meja mereka yang selesa.
Sila ambil perhatian bahawa suasana dan pencahayaan mungkin agak suram mengikut kesukaan anda jika anda bekerja lebih baik di ruang yang terang dan ceria. Jika tidak, estetika dan suasana kafe sesuai dengan pernak-pernik antik, perabot hangat, lampu neon dan sayur-sayuran pasu. Selamat bekerja dengan produktif sambil menikmati suasana satai!
Alamat: 34, Jalan Sultan, Pusat Bandar, 50000 Kuala Lumpur
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Cantik dan terpesona melihat kulit Syifa Melvin yang sering menjadi perhatian orang ramai. Siapa sahaja yang tidak mahu mendapatkan kulit yang mulus sepertinya tambahan pula ingin tampak ‘glowing’ dan sihat meskipun sekadar mengenakan solekan minimalis.
Terdahulu, Syifa Melvin juga ada berkongsi cara penjagaan dirinya, dia mendedahkan ‘kunci’ utama dalam rutin kecantikannya agar tampak segar sentiasa adalah hidrasi.
Ketika ditemu bual, Nur Syifa Athirah binti Amirol Melvin atau lebih dikenali sebagai Syifa Melvin amat pentingkan pengambilan air yang mencukupi buat tubuh badan. Menurutnya, kekal hidrasi banyak membantu bukan sahaja kecantikan malah kesihatan tubuh badan.
“Nak kekal cergas ini mudah untuk kita cakap tetapi susah kita lakukan, iaitu minum air secukupnya.
“Bagi Syifa, bermula dari awal pagi sehingga sebelum tidur adalah masa yang terbaik yang perlu kita manfaatkan minum air masak sekurang-kurangnya lapan gelas sehari untuk memastikan badan mempunyai air yang cukup untuk melembapkan kulit.
“Syifa sendiri boleh alami sakit kepala jika kurang minum air masak. Jadi petua yang penting untuk semua adalah pengambilan air masak yang mencukupi.” ujarnya.
Bagi mereka yang tidak tahu bagaimana nak set masa supaya kita mampu mengambil air secukupnya dalam sehari. Ini adalah beberapa cadangan masa yang boleh anda ikuti untuk memastikan badan anda kekal hidrat!
Untuk lebih mudah anda boleh sediakan gelas dan satu botol air tidak kira berapa liter bersama dengan anda. Jika sudah tiba masanya, anda boleh sahaja terus minum tanpa perlu melengahkan masa.
Sekadar info, Syifa Melvin telah selamat diijabkabulkan bersama Pemain Bola Sepak Sayap JDT, Safawi Rasid hanya dengan sekali lafaz sahaja pada 28 November 2022.
Hasil perkongsian hidup selama empat tahun perkahwinan mereka diserikan dengan kehadiran seorang cahaya mata lelaki.
Sekadar info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari HIJABISTA
Gadis yang berhijab kini memang kebanyakkannya amat mementingkan gaya dan penampilan yang pasti nampak stailo. Ada juga antara mereka mementingkan kepantasan demi masa dan keselesaan.
Gaya tudung satu lilit satu pin adalah cara mereka yang pentingkan masa dan gerak langkah yang pantas. Lantas wujug tudung instant yang tidak perlu masa yang panjang untuk melilit tudung.
Masker beras daun sirih cina kemiri kini tular sebagai petua kecantikan semula jadi. Ketahui cara buat masker homemade ini, cara pakai yang betul serta tip elak iritasi kulit.
![[HIJABI SO CANTIK] Antara Gaya Satu Lilit & Tanpa Pin, Hijabi Senang Pilih Yang Pratikal Untuk Stail Harian](https://cdn.hijabista.com.my/Hijabista/b7129985d710e1f4e5fa2c2518377595/satu-pin.jpg "[HIJABI SO CANTIK] Antara Gaya Satu Lilit & Tanpa Pin, Hijabi Senang Pilih Yang Pratikal Untuk Stail Harian 66")
