Siapa yang tak mahu langsing kan? Pasti hijabi gigit jari! Ramping tidak hanya menarik untuk dilihat. Apa sahaja pakaian yang sesuai, pakai sahaja apa yang mahu dengan pantas. Tapi, hendak langsing amat susah, betul tak?
Jom, kenali ciri-ciri bentuk badan dan lakukan petua atau cara diet secara semula jadi berdasarkan 4 cara diet ini:
1. THE CONTROLLER
Biasanya anda dalam kelompok ini berdada sedang dan ukuran lengan pendek. Tip langsingadalah makan sayur, buah, dan aerobik.
Anda yang jenis Controller, biasanya berdada sedang. Ukuran badan pendek dan kaki juga cukup tinggi. Kepala anda bulat dan lebar. Tubuh kotak atau persegi panjang. Lazimnya, anda aktif di pagi hari.
Jenis ini tidak sulit mencapai berat badan yang diidamkankan. Untuk langsing, ia harus sering makan sayur dan buah hijau, dan protein non-susu (telur, daging merah, ikan, dan kacang segar). Makanan yang boleh dimakan dalam jumlah sedang adalah buah non-hijau dan semua jenis biji-bijian. Perlu dielak adalah gula, makanan bertepung, olahan susu, dan kafein.
Makanlah sayur lebih banyak dibandingkan buah. Sarapan teratur, makan siang cukup, dan makan malam yang ringan. Kudapan snek cukup apel, mangga, dan teh herba. Lengkapi dengan aerobik agar imuniti tubuh kuat.
2. THE ADRENAL
Mereka yang payudaranya besar, tapi pinggul kecil. Makanan pasta gandum dan kurangkan lemak daging cara dietnya.
Hijabi Adrenal berpayudara besar, tetapi pinggul dan tubuh bahagian bawah kecil. Ia mudah naik berat badan di sekitar seluruh tubuh. Ditambah lagi lipatan lemak di punggung, dada, dan perut. Rata-rata badan anda tinggi. Lengan dan kaki proporsional dengan tangan berbentuk kotak dan jari-jari sederhana panjang. Kepala sedang, wajahnya bulat, bahu bidang meruncing ke bawah, pinggang lebar, dan pinggulnya kecil adalah ciri-ciri bentuk badan kelompok ini.
Selepas pagi hingga malam hari, hijabi adrenal cukup aktif. Mereka menyukai makanan manis, enak, dan panas juga penggemar cuaca sejuk. Keseimbangan tubuh membuat energi mereka tidak habis. Roti dan pasta gandum, beras merah, sayur, teh herbal, dan buah adalah makanan tepat untuk The Adrenal. Yang boleh dinikmati sedikit sahaja adalah ayam atau ayam belanda berkadar lemak rendah, kekacang dan kafein.
Yang perlu dibatasi adalah makanan tinggi lemak, daging merah, makanan dalaman, telur, dan kerang. Tingkatkan karbohidrat glisemia rendah. Sarapan dan makan siang dengan bahagian yang cukup, makan malam sebelum jam 7, dan snek sepotong buah. Kombinasikan aerobik, pilates, atau yoga untuk otot kencang.
3. THE THYROID
Berpayudara kecil dan susah naik berat badan. Harus membatasi yang manis-manis dan makan protein susu dan telur dengan teratur.
Hyroid cenderung berpayudara kecil. Maklumlah, jenis ini sukar menaikkan berat badan. Kalau beratnya naik, hanya di pinggang dan pinggul atas. Lengan kaki Thyroid proporsional dengan tubuh yang memanjang. Kepala anda kecil dan tajam, diameter dada dan punggung lebar. Baiknya, Thyroid boleh makan apa saja sebelum menopause.
Pada pagi hari, tubuh Thyroid begitu aktif, karena mereka menyenangi makanan berkarbohidrat. Adakah anda punya ciri-ciri itu? Secara teratur, makan makanan berprotein dari susu, telur, daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan dan teh herba. Sayur dimakan dengan ukuran 5-7 bahagian sehari. Hanya dalam ukuran sedang, makanlah keseluruhan biji-bijian dan buah-buahan.
Yang harus dibatasi adalah makanan manis, kafein, gula dan makanan bertepung. Makanlah karbohidrat yang glikemianya rendah. Bahagian makan antara sarapan, makan siang, dan makan malam harus seimbang. Pilihlah snek seperti protein bar, milk shake, dan telur rebus. Cukuplah dengan angkat peralatan berat badan.
4. THE GONADAL
Biasanya bahagian badan yang mudah naik di punggungan dan paha. Ukuran gula yang dimakan harus sedang dan lakukan yoga.
Gonadal punya ukuran dada pelbagai. Ada yang kecil, ada juga yang di atas rata. Biasanya, kenaikan berat badan mudah terjadi di punggung dan paha. Tangannya cenderung kecil dengan jari lonjong atau runcing. Ukuran kaki dan lengan rata, namun paha atas lebih besar. Bentuk kepalanya cenderung oval atau hati, serta pinggul dan bahu melebar. Siang sampai matahari terbenam, tubuh Gonadal sangat aktif.
Jika anda dalam kelompok ini, rutin makan anda harus buah, sayur, olahan susu rendah lemak, karbohidrat berglikemia rendah, ikan, ayam, kalkun, biji-bijian, kacang rebus, serta teh. Perhatikan kalau gula, kafein, dan minyak zaitun yang extra virgin harus dimakan dengan ukuran sedarhana.
Yang perlu dibatasi adalah makanan creamy serta daging merah. Utamakan bahagian ringan ketika makan disiang hari dan sarapan. Kalau ingin mengunyah, makan buah dan kacang dalam bahagian kecil. Agar keinginan mengunyah hilang, minum teh di antaraa waktu makan boleh membantu. Lakukan senaman aerobik, yoga, atau pilates.
Dari beberapa cara diet alami di atas, mana yang termasuk jenis anda? Jom, mula dipraktikkan perlahan-lahan, sis!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Ice Facial’ Trend Kecantikan Wanita Korea, 14 Manfaat Kecantikan Untuk Hijabi Hadapi Cuaca Panas
Menggunakan kiub ais untuk wajah anda mempunyai beberapa faedah yang menakjubkan dan mengejutkan. Betul lah tu! Selain menggunakan produk penjagaan kulit biasa, menggosok kiub ais ke seluruh leher dan kawasan muka anda sekali sehari mempunyai manfaat yang luar biasa dan boleh membantu produk penjagaan kulit berkesan dengan lebih cepat.
Kiub ais adalah pilihan optimum untuk semua masalah, sama ada anda cuba menghilangkan jerawat atau membuat kosmetik anda bertahan lama pada hari cuaca panas. Oles kiub ais di muka, tanpa mengira keadaan kulit anda, boleh melakukan keajaiban. Jadi, mari kita lihat bagaimana ia berfungsi!
Menggosok ais kiub trend kecantikan Korea
Menggosok ais pada muka anda selepas hari yang sibuk sangat menyegarkan. Jika tekanan setiap hari menjejaskan muka dan kulit, ais boleh membantu. Ia meningkatkan peredaran darah ke wajah dan menyokong keserian kulit.
Jika anda belum mendengar tentang ‘Ice Facial’ lagi, nah, bahawa ia adalah trend kecantikan Korea yang lazim. Trend ini telah memberi inspirasi kepada orang yang mementingkan kecantikan di seluruh dunia untuk menggosok ais ke seluruh muka mereka bagi memastikan ia bersinar dan menjadikan wajah kelihatan lebih licin. Teknik ais muka ini kini menjadi trend kecantikan.
Kebaikan sapuan kiub ais di muka
Trend hebat ini patut dicuba kerana ia menawarkan pelbagai faedah. Pakar dermatologi sendiri aki, ais boleh disapu pada muka jika anda ingin mengurangkan keradangan, kemerahan dan bengkak. Ais juga boleh membantu menenangkan kulit yang merengsa yang disebabkan oleh keadaan seperti jerawat atau ekzema.
Apabila menyapu ais ke muka, adalah penting untuk membalut ais dalam kain bersih atau tuala kertas sebelum meletakkannya di kawasan yang terjejas. Kiub ais beku kulit boleh menjadi penyelamat sepanjang tahun untuk kulit anda. Ini caranya:
ARTIKEL BERKAITAN: Masalah Pori dan Tompok hitam Boleh ‘Settle’, Dengan Cara Bajet Kiub Ais Betik Dan Kentang.
1. Kunci kulit bercahaya
Semua orang mahukan kulit yang berseri dan bercahaya dan urutan ais pada muka boleh meningkatkan peredaran darah ke kulit dan menjadikannya cerah. Sapukan ais ke muka akan menyempitkan saluran darah, yang pada mulanya merendahkan aliran darah ke kulit. Untuk mengimbanginya, badan anda mula mengedarkan lebih banyak darah ke muka, yang menjadikannya meriah dan berseri.
2. Meningkatkan penyerapan produk
Ini adalah helah lama yang memastikan kulit menyerap semua produk yang anda gunakan padanya. Jika anda telah menggunakan krim malam atau sebarang serum pada kulit anda, gosokkan ais kiub di atasnya. Ini menyempitkan kapilari pada muka dan mencipta kesan tarikan pada kulit anda yang seterusnya, membantu dalam penyerapan produk yang lebih baik.
3. Menghilangkan lingkaran hitam
Sapukan ais ke muka dengan kerap boleh membantu anda menangani lingkaran hitam yang degil. Apa yang yang diperlu ialah didihkan sedikit air mawar dan campurkan jus timun di dalamnya. Bekukan campuran ini dan kemudian sapukan kiub ais ke kawasan mata anda. Tetapi, jangan mengharapkan hasil semalaman. Memandangkan ia berfungsi dengan perlahan, anda perlu mengulangi rutin ini selama beberapa hari untuk melihat hasilnya.
4. Menenangkan dan melegakan jerawat di muka
Jika anda kecewa dengan jerawat yang mengganggu di muka, biarkan kiub ais bertindak secara ajaib. Apabila anda menggunakan kiub ais pada muka, ia membantu meminimumkan pengeluaran minyak pada kulit. Ia juga berfungsi dengan baik dalam menyembuhkan benjolan dan bengkak yang disebabkan oleh jerawat.
5. Kantung bawah mata
Mata yang kelihatan letih adalah sangat mencacatkan rupa! Pengumpulan cecair yang berlebihan di bawah mata boleh dirawat dengan kiub ais. Hanya gerakkannya dalam gerakan bulat dari sudut dalam mata anda ke arah kening. Ini membantu dalam mengurangkan bengkak.
6. Mengecilkan pori-pori kulit
Muka anda mempunyai pori-pori yang mengeluarkan minyak semula jadi dan peluh, sekali gus membantu dalam memastikan ia bersih. Namun, jika kotoran terkumpul di dalam pori-pori, ia menyebabkan jerawat. Menggosok kiub ais pada muka anda selepas mencuci ia membantu mengecilkan pori-pori dan membantu menyegarkan kulit. Ini memastikan kotoran dari pori-pori dan wajah anda bersih.
7. Foundation nampak flawless
Ini adalah satu hack kecantikan yang tidak pernah gagal. Gosokkan ais batu ke seluruh muka sebelum memakai bedak asas. Ini menjadikan solekan anda kelihatan sempurna dan tahan lama.
8. Mengurangkan penampilan kedutan
Walaupun anda tidak boleh membalikkan umur, anda boleh mengawal tanda-tanda penuaan. Sapukan kiub ais pada muka bagi membantu dalam mengawal kedutan dan tanda-tanda penuaan. Ia bukan sahaja membantu dalam mengurangkan yang sedia ada tetapi juga menghalang pembentukan garisan baru dan boleh membantu dengan menganjalkan kulit.
9. Melembutkan bibir
Bibir merekah? Sapukan kiub ais! Ini membantu dalam mengurangkan keradangan. Selain itu, jangan lupa minum banyak air untuk mengekalkan kelembapan kulit dan bibir anda.
10. Ubat mudah untuk ruam panas
Mereka yang mengalami ruam panas tahu kesakitannya. Kiub ais adalah ubat semulajadi untuk menyembuhkan ruam tersebut. Balut dengan kain kapas dan gosokkan ke kawasan yang terjejas. Ia melegakan keradangan daripada ruam haba dan menggalakkan penyembuhan kulit dan khasiat kulit.
11. Melegakan selaran matahari
Ini juga merupakan penawar ajaib untuk selaran matahari anda. Selepas menggunakan kiub ais pada kawasan yang terbakar matahari, anda boleh melihat pengurangan ketara dalam keradangan dan kemerahan. Walau bagaimanapun, selaran matahari pudar dengan masa dan dengan penggunaan biasa.
12. Penampilan tanpa minyak
Walaupun mempunyai kulit berminyak adalah masalah dengan sendirinya, terlalu banyak minyak boleh menyusahkan. Kulit berminyak selalunya terdedah kepada wabak. Sapukan kiub ais pada muka anda boleh membantu mengurangkan pengeluaran minyak berlebihan. Ini kerana menggosok pek ais mengecilkan pori-pori yang menghasilkan minyak, seterusnya mengurangkan minyak yang berlebihan.
ARTIKEL BERKAITAN: Kulit Glowing Berseri Dengan Guna Kiub Ais Campuran Kunyit, Asam Jawa & Timun
13. Mengelupaskan kulit
Apabila bercakap tentang pengelupasan, anda boleh membuang semua pengelupasan yang tersedia secara komersil untuk kaedah yang semulajadi dan tulen. Gosok muka anda dengan ketulan ais susu. Susu mengandungi asid laktik yang membantu dalam membersihkan semua sel kulit mati manakala kiub ais meningkatkan keserian dan cahaya semula jadi anda.
14. Solekan semulajadi
Tergesa-gesa saat akhir? Tidak mempunyai masa yang cukup untuk mekap anda? Luangkan hanya 2 minit dan sapu kiub ais ke seluruh muka. Terapi ais pada wajah anda membantu dengan peremajaan kulit serta menambah baik warna dan tekstur kulit dengan pengelupasan ais.
Dapatkan manfaat penuh ais kiub dengan bahan semulajadi
Ais Kiub Teh Hijau Untuk Mata Letih Dan Sembap
Teh hijau mengandungi antioksidan dan ais membantu mengurangkan bengkak dan kemunculan lingkaran hitam.
Bahan:
- 2-3 uncang teh hijau
- air
- Dulang ais
Kaedah:
- Masukkan uncang teh hijau ke dalam air panas.
- Bancuh teh hijau yang kuat.
- Tuangkan ke dalam dulang kiub ais dan letakkan di dalam peti sejuk.
- Sapukan kiub setiap hari pada lingkaran hitam dan mata anda yang bengkak.
- Biarkan air kering dengan sendirinya. Elakkan cuci muka selepas ini.
Ais kiub aloe vera menenangkan kulit selepas terdedah dengan matahari
Aloe vera menenangkan kulit dan mengurangkan keradangan. Ais mempunyai kesan menenangkan pada kulit anda yang dijaringkan kerana pendedahan matahari. Anda akan serta-merta berasa santai dan memberikan pelembab kulit.
Bahan:
- Ekstrak aloe vera (cukup untuk mengisi dulang ais anda)
Kaedah:
- Tuangkan ekstrak aloe vera ke dalam dulang kiub ais. Anda juga boleh menggabungkannya sedikit sebelum anda melakukannya.
- Letakkan dulang ais di dalam peti sejuk.
- Sapukan pada muka selepas terdedah kepada matahari.
- Biarkan ia kering dan jangan basuh selepas itu.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kecutkan Jerawat Dengan DIY Kiub Aloe Vera Yang Juga Boleh Buat Kulit Jadi Licin & ‘Flawless’. Rugi Tak Cuba!
Pelbagai cara dibuat untuk kecutkan jerawat. Selain gunakan tomato yang dibekukan dan dibuat seperti masker, aloe vera juga mempunyai banyak khasiat dan salah satunya boleh kecutkan jerawat.
Perkongsian dari TheSisters Cookingproject di mana aloe vera ini dibuat sepetti ketulan ais dan oleskan sahaja dimuka. Hasilnya jerawat akan kecut dan kulit juga jadi lebih lembut, lembap dan cerah.
Seperti yang kita maklum, lendir lidah buaya ini boleh juga terus disapu pada wajah dan biarkan kering. Kemudian barulah dibilas dengan air bersih.
Cara Membuatnya:
1. Ambil aloe vera dan buangkan duri di kiri dan kanan dan juga kulit bahagian bawah (yang melengkung ke dalam).
2. Ambil sudu dan korek isinya isi dalam mangkuk.
3. Masukkan isi tadi dalam blender dan kisar hingga hancur. Tak perlu tambah air kerana lender itu memudahkan proses kisaran.
4. Masukkan dalam acuan air batu bentuk kecil-kecil. Penuh bekas berkenaan. Kemudian masukkan dalam bahagian sejuk beku.
Cara Memakai:
1. Keluarkan kiub dan oleskan di bahagian wajah sampai kiub mencair. Biarkan kering dan jadi seperti masker.
2. Kemudian basuh dan hasilnya kulit jadi lembut, licin dan ‘flawless’.
3. Boleh dibuat 3 kali seminggu sekali. Insya-Allah cara ini akan dapat memelihara dan memperbaiki kulit anda.
SUMBER: THE SISTERS COOKING PROJECT VIA PETUA IBU
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ubat Baharu Untuk Merawat Fibroid. Berkesan Atau Tidak?
Fibroid rahim dikenali sebagai Leiomyoma atau Myoma yang tumbuh di dinding rahim atau pada otot-otot di sekitar sistem reproduksi wanita. Kebanyakan wanita yang memiliki masalah ini tidak menunjukkan sebarang simptom. Ia biasanya dikesan secara tidak sengaja seperti ketika melakukan pemeriksaan kesihatan dan sebagainya.
Fibroid biasanya hadir dalam bentuk yang keras berupa sel-sel otot dan tisu yang berkembang. Ia boleh membesar daripada saiz kacang kepada sebesar limau gedang kecil.
Rawatan baru untuk Fibroid
Rawatan fibroid rahim yang disarankan di seluruh dunia adalah melalui pembedahan, namun pesakit akan diberi pilihan sama ada untuk menjalani pembedahan membuang fibroid (myomectomy) atau membuang rahim (hysterectomy) bagi yang sudah berkeluarga.
Pakar Obstetrik dan Ginekologi, Dr. Yulianty Arifuddin berkata, meskipun terdapat kaedah rawatan yang melibatkan ubat, namun ia hanyalah sekadar men- gurangkan pendarahan semasa haid, mengecilkan saiz fibroid atau menjadikan fibroid tidak aktif (statik) sahaja.
Tambah beliau, hanya dengan melalui kaedah pembedahan myomectomy sahaja dapat membuang fibroid secara keseluruhan.
“Jika pesakit mahu mengandung lagi, inilah kaedah yang selalunya disarankan kepada mereka, berbanding ubat-ubatan dan suntikan yang lebih cenderung menun- jukkan gejala menopaus dan mendedahkan pesakit kepada risiko osteoporosis iaitu masalah tulang rapuh apabila digunakan dalam jangka masa yang lama,” katanya.
Terdapat teknik kedua iaitu dengan kaedah suntikan. Kaedah ini dikenali sebagai Gonadotropin-Releasing Hormone Agonist (GnRH Agonist) dan biasanya menjadi pilihan pesakit.
“Bagi rawatan suntikan, pesakit akan diberikan suntikan selama tiga hinga enam bulan. Saiz fibroid akan di lihat semakin mengecil sehingga 50 peratus daripada saiz asal terutamanya selepas suntikan ke-tiga hingga ke-enam. Dalam tempoh rawatan ini pesakit akan mengalami gejala menopaus sementara iaitu berhenti haid,” katanya.
“Suntikan GnRH Agonist akan men- gurangkan penghasilan hormon-hormon terutama estrogen yang menyuburkan fibroid rahim. Pada masa sama hemoglobin pesakit akan meningkat kerana pendara- han terhenti,” jelasnya.
Walau bagaimanapun, GnRH Agonist mempunyai kesan sampingan seperti rasa panas dan berpeluh-peluh seakan-akan gejala menopaus. Sekiranya suntikan ini diberikan secara berterusan sehingga setahun kesan sampingan seperti tulang rapuh akan berlaku.
“Namun begitu, GnRH Agonist bukanlah rawatan kekal kerana fibroid akan kembali membesar selepas suntikan terakhir diberikan. Oleh itu, pembedahan sebaiknya dilakukan segera setelah fibroid mengecil atau selepas suntikan ke-tiga atau ke-enam.
Ubat oral Fibroid yang pertama.
Baru-baru ini sejenis ubat untuk merawat fibroid rahim telah diperkenalkan di Malaysia. Ia dikenali sebagai Selective Pro- gesterone Receptor Modulators (SPRMs). SPRMs merupakan ubat oral pertama di Malaysia dan telah diguna pakai di beberapa buah negara lain seperti Eropah, Hong Kong dan Taiwan.
“Melalui dapatan kajian yang diperoleh, rata-rata pesakit yang mengamalkan SPRMs amat berpuas hati dengan perubahan fibroid masing-masing. Bukan itu sahaja, pendarahan teruk yang disebabkan oleh fibroid rahim juga dapat dikurangkan dalam tempoh 10 hingga 14 hari selepas pengambilan ubat ini. Selain itu, risiko menopaus dan osteoporosis juga agak rendah,” katanya.
“Cara pengambilan SPRMs tidak sama seperti ubat-ubatan lain. Ia perlu di ambil sekali sehari selama tiga bulan dan pesakit perlu memberhentikan pengambilan sebulan sebelum meneruskan semula selama tiga bulan dan seterusnya mengikut nasihat atau preskripsi yang ditetapkan oleh doktor.
“Kajian menunjukkan bahawa rawatan ini dapat dilanjutkan sehingga dua tahun dengan kesan sampingan yang minima.
Bagaimanapun, SPRMs ini lebih mahal berbanding rawatan lain dengan kos sekitar RM1,300 bagi tiga bulan bekalan,” jelasnya.
Ujarnya, selepas menggunakan SPRMs, risiko fibroid membesar semula tetap ada, Cuma lebih lambat bergantung pada tubuh individu terbabit.
Terdapat sesetengah pesakit di mana fibroid tidak membesar (statik) atau mengecil meskipun pengambilan ubat telah lama dihentikan.
“Jika pesakit bercadang untuk hamil, pengambilan ubat berkenaan boleh dihentikan sama ada setahun atau selepas dua tahun bergantung kepada tindak balas tubuh pesakit dan atas nasihat pakar.
Usah risau, Fibroid adalah normal.
Fibroid boleh membesar dan tumbuh di dalam dinding rahim (Submucosal fibroid), di otot rahim (Intramural fibroid), di pangkal rahim (Cervical fibroid) dan di lapisan luar dinding rahim (Subserosal fibroid).
Menurut Dr. Yulianty, pesakit yang mengalami uterine fibroid simtomatik simptom-simptomnya lebih menyakitkan dan pesakit akan berasa tidak selesa.
“Mereka lazimnya akan mengalami haid yang lebih banyak, kerap membuang air kencing, perut membuncit atau terasa senak di bawah abdomen, mengalami masalah kemandulan dan sukar hamil,” katanya.
Sehingga ke hari ini punca fibroid masih tidak diketahui dan pengkaji percaya ia mempunyai hubung kait dengan masalah genetik.
“Anak perempuan pesakit mempunyai risiko sehingga tiga kali ganda untuk mempunyai fibroid di masa akan datang. Namun begitu, ia bergantung kepada tahap hormon estrogen yang terdapat dalam diri seseorang.
Fibroid rahim adalah benigna (bukan kanser) dan tidak meningkatkan risiko kanser rahim. Namun, jika ia menjadi kanser, ia dikenali sebagai Leiomyosarcoma. Bagaimanapun, ia amat jarang terjadi.
“Simptom-simptom Leiomyosarcoma seperti mengalami perut buncit dengan cepat, susah buang air besar, badan susut, hilang selera makan dan pendarahan yang teruk. Sekiranya terjadi, pesakit dinasihat- kan membuang rahim, ovari dan pangkal rahim,”katanya.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
