Diet GM ialah pelan diet penurunan berat badan yang popular yang mendakwa dapat membantu penurunan berat badan sebanyak 6-10 kg dalam 7 hari. Walau bagaimanapun, kajian baru mencadangkan bahawa menurunkan berat badan dengan cepat adalah tidak selamat. Selain itu, tiada kajian saintifik yang menyokong diet GM.

Jadi, sebelum anda membuat keputusan untuk menjalani diet ini, lihat dengan lebih dekat. Teruskan membaca untuk mengetahui segala-galanya tentang diet GM, apa yang perlu dimakan selama 7 hari, bagaimana ia boleh membantu penurunan berat badan, dan jika ia selamat. Tak salah nak cuba!

+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Apakah Diet GM?

Diet GM ialah pelan diet 7 Hari untuk penurunan berat badan yang cepat. Ia dicipta pada tahun 1985 oleh General Motors untuk membantu pekerjanya menurunkan berat badan. Pekerja mengambil kumpulan makanan rendah kalori pada hari yang berbeza. Menjelang akhir minggu pertama, pekerja kehilangan sehingga 17 paun (7.7 kg).

Pekerja mengambil kumpulan makanan rendah kalori pada hari yang berbeza. Ini dipercayai telah mencetuskan penurunan berat badan. Ini menjadikan diet GM sebagai jalan pintas yang popular untuk menurunkan berat badan. Adakah ia benar-benar berkesan?

Adakah GM Diet Benar-benar Berfungsi?

Melakukan diet rendah kalori mungkin berkesan untuk penurunan berat badan. Tetapi diet ini tidak selamat dan sukar untuk diikuti. Penyokong diet GM percaya bahawa ia berfungsi berdasarkan faktor berikut:

Rendah Kalori: Penurunan berat badan dikira dengan jumlah kalori yang anda makan dan jumlah kalori yang anda bakar. Apabila anda mengambil lebih sedikit kalori, badan anda beralih kepada keseimbangan tenaga negatif. Ini membuatkan anda menurunkan berat badan.

Meningkatkan Metabolisme: Makanan yang termasuk dalam pelan diet ini dipercayai dapat meningkatkan metabolisme anda dan mengekalkan badan dalam mod pembakaran lemak. Bagaimanapun, tiada kajian yang menyokong dakwaan ini.

Termasuk Makanan Kalori Negatif: Makanan kalori negatif membakar kalori semasa penghadaman dan pemprosesannya. Ini bermakna anda menurunkan berat badan dengan membakar kalori walaupun anda makan. Bunyinya bagus, tetapi pakar diet dan pakar pemakanan tidak percaya dengan istilah “makanan kalori negatif”.

Detoks yang Baik: Mengambil makanan yang sihat dan kekal terhidrat boleh membantu membuang toksin.

Boleh Memperbaiki Pencernaan: Buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet GM mengandungi serat makanan, yang membantu meningkatkan pergerakan usus dan penghadaman. Walau bagaimanapun, ia tidak ditetapkan sama ada diet GM mengikut 25 g serat pemakanan sehari yang disyorkan berdasarkan diet 2000 kalori atau tidak.

Diet GM dicipta untuk membantu penurunan berat badan yang cepat dalam pekerja General Motors. Inilah yang mereka dibenarkan makan selama seminggu:

Diet GM – Makanan Untuk Dimakan

Hari Pertama

• Makan seberapa banyak buah-buahan yang anda suka. Beri dan tembikai disyorkan.
• Jauhi pisang pada Hari 1.
• Minum 8 hingga 12 gelas air pada siang hari.

Hari ke-2

• Makan sayur sahaja.
• Gunakan minyak zaitun untuk memasak (tidak menggoreng) sayur-sayuran.
• Minum 8 hingga 12 gelas air.

Hari ke-3

• Makan buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Elakkan kentang dan pisang.
• Minum 8 hingga 12 gelas air.

Hari ke-4

• Ambil 8 (kecil) pisang dan 4 gelas susu (8 auns cecair). Pisang ialah makanan super yang membantu menambah tahap tenaga kita. Pilih susu skim dan elakkan menambah gula atau pemanis pada susu.
• Anda boleh mengambil semangkuk sup sayur jernih jika ia terlalu membosankan.
• Minum 8 hingga 12 gelas air.

Hari ke-5

• Makan nasi perang.
• Ambil 6 biji tomato besar.
• Bukan vegetarian boleh memakan dada ayam atau ikan.
• Vegetarian boleh mengambil tauhu atau keju kotej.
• Pastikan diri anda terhidrat dengan air / jus buah yang ditapis (tanpa gula atau pemanis).

*Tingkatkan pengambilan air sebanyak dua gelas untuk mengeluarkan asid urik tambahan (produk kimia pemecahan purin, yang terdapat dalam daging).

Hari ke-6

• Makan beras perang.
• Bukan vegetarian boleh memakan dada ayam atau ikan.
• Makan sayur mentah atau tumis. Elakkan kentang.
• Pastikan diri anda terhidrat dengan air / jus buah yang ditapis (tanpa gula atau pemanis).

Hari ke-7

• Makan beras perang.
• Makan sayuran mentah atau tumis.
• Minum 4 gelas jus buah.
• Minum 8 gelas air.

Makanan Lain Untuk Dimakan

• Teh hijau tanpa gula
• Kopi hitam tanpa gula atau susu

Makanan Yang Perlu Dielakkan

• Soda
• Alkohol
• Makanan ringan
• Makanan berbungkus/tin

BACA JUGA ARTIKEL INI: GM Diet Cara Pantas Turunkan 6 Kg Dalam Seminggu. Gerenti Boleh Pakai Kebaya Nanti!

Patutkah Anda Menjalani Diet GM Untuk Menurunkan Berat Badan?

Menurunkan berat badan adalah sukar. Ia memerlukan masa, kesabaran dan keazaman. Penurunan berat badan yang cepat atau jalan pintas seperti diet GM mungkin menyelesaikan masalah sementara, tetapi ia tidak sesuai untuk penurunan berat badan jangka panjang. Anda mesti makan sihat, bersenam, tidur 7-8 jam,dan bermeditasi untuk menjauhkan lebihan lemak dalam jangka masa panjang. Melakukan diet yang tidak disokong oleh sains, doktor, pakar pemakanan dan pakar diet tidak berbaloi untuk mempertaruhkan kesihatan dan kesejahteraan anda.

Diet GM dicipta untuk pekerja General Motors. Ia tidak mempunyai penyelidikan dan bukti saintifik. Tiga dekad kemudian, diet GM masih bukan diet muktamad untuk penurunan berat badan yang cepat. Malah, pakar diet dan pakar pemakanan menasihatkan agar tidak memilih jalan pintas untuk menurunkan berat badan. Lebih-lebih lagi, melakukan diet rendah kalori tanpa diawasi oleh profesional berlesen adalah dilarang keras. Jika anda ingin menurunkan berat badan, berbincanglah dengan doktor atau pakar diet dan dapatkan carta diet tersuai. Anda bukan sahaja akan menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.

Diet Angkasawan boleh membantu kita untuk mempercepatkan metabolisme dan kurus. Jangan risau, tidak perlu ke angkasa lepas untuk mengikuti diet ini! Cuma ikut arahan ini dan mula berasa ringan seperti yang anda rasai dalam graviti sifar!

Pelajari tentang diet mudah ini yang mempunyai kesan yang merugikan. Angkasawan sebenar tidak menggunakan diet ini, tetapi hanya wanita dengan kekangan angkasawan akan dapat mematuhinya kerana bilangan makanan yang perlu mereka tinggalkan. Pemakanan angkasawan agak pertapa dan hampir keseluruhannya terdiri daripada produk protein. Serat dan karbohidrat dikurangkan dengan ketara.

Cuba elakkan produk ini:

• Soda dan jus buah-buahan
• Garam dan gula
• Sayuran berkanji (kentang, bit, parsnip dan lobak merah)
• Nasi dan pasta
• Roti dan bijirin (tiada lagi pizza…)
• Produk daging salai

Makan lebih banyak produk ini:

• Cendawan
• Telur
• Ikan dan ayam
• Tomato dan timun
• Salad dan kubis
• Brokoli, kubis cina dan kacang hijau
• Labu
• Salad
• Keju dan tauhu
• Susu vegan (badam, beras, soya)

Menu

Lihat contoh menu ini dan cuba amalkan beberapa hidangan ini sebagai makanan anda sendiri.

Sarapan pagi: Dua telur rebus atau panggang + satu cawan kopi tanpa susu atau gula.

Makan tengah hari: Setengah ayam saiz sederhana dengan setengah liter air rebusan ayam + salad dengan tomato dan cendawan + segelas susu soya atau kopi hitam.

Snek: Satu cawan teh oren atau hijau.

Makan malam: Segelas susu badam, ikan dan 150 gram tauhu.

NOTA: Boleh menggantikan tauhu dengan keju kotej, ayam dengan ikan, kopi dengan teh hijau dan oren dengan epal. Jangan abaikan vitamin dan mineral. Juga, pastikan anda berjalan atau berlari setiap hari dan minum banyak air (sehingga 2 liter sehari).

Bagaimana untuk menghilangkan masalah perut

Jika anda mengalami masalah penghadaman, ketahuilah bahawa ia boleh diperbaiki selepas membuat beberapa perubahan gaya hidup. Diet yang dicadangkan boleh membantu juga.

Perkara yang paling penting untuk dilakukan ialah mengurangkan atau menghapuskan karbohidrat ringkas seperti gula, pasta, roti putih, jus buahdan lain-lain. Kerana apabila sistem penghadaman tidak seimbang, karbohidrat dan gula glisemik tinggi cenderung untuk ditapai dalam kolon. Ini boleh menjadi kembung perut dan gas.

Malah mungkin untuk menyembuhkan sindrom usus yang merengsa menggunakan diet protein tinggi sebagai tambahan kepada petua diet yang lain.

Boleh juga ikuti nasihat ini:

• Kekal terhidrat sepanjang hari.
• Elakkan makanan bergoreng, pedas dan berlemak, pemanis, teh hitam, minuman berkarbonat dan alkohol.
• jangan merokok.
• Makan lebih banyak prun.
• Cuba probiotik.
• Jangan baring selepas makan.
• Masak dengan minyak zaitun dan bukannya mentega.
• tidur lena.
• Cuba minum teh yang menenangkan seperti chamomile, pudina dan halia.

Siapa sahaja yang tidak menggunakan rangkaian skincare? Bukan hanya kaum hawa sahaja, malah kaum adam jua juga memiliki rangkaian perawatan kulit wajahnya tersendiri. Memang skincare berperanan cukup penting dalam menjaga kesihatan kulit wajah serta menghindari kulit dari pelbagai masalah.

Dalam menggunakan skincare, beberapa perkara harus diperhatikan. Dari mula perhatikan bahan yang terkandung di dalam skincare, cara penggunaan sehingga beberapa mitos skincare yang kerap didengari. Supaya anda tidak keliru, jom kita siasat beberapa mitos tersebut. Benar atau tidak?

1. Sering mencuci wajah dapat menghilangkan jerawat

Mungkin beberapa dari anda sering mendengar mitos sekitar skincare yang satu ini. Ya! masalah kulit seperti jerawat dan jeragat memang disebabkan oleh pertumbuhan bakteria yang bercampur dengan kotoran. Dan memang benar bahawa mencuci wajah merupakan salah satu tipnya, namun cuci wajah cukup 2 kali dalam sehari sahaja. Jika dilakukan sering dilakukan, malah dapat menyebabkan kulit menjadi dehidrasi dan merangsang kelenjar minyak yang menyebabkan jerawat malah bertambah banyak.

2. Guna banyak rangkaian skincare agar kulit lebih halus

Menggunakan banyak rangkaian skincare merupakan teknik perawatan Korea yang sangat terkenal dan menjadi tren. Kerana menggunakan rangkaian skincare dipercaya lebih dapat menutrisi kulit wajah dengan maksima. Tetapi adakah rutin tersebut benar-benar berfungsi?

Menggunakan banyak rangkaian skincare memang berfungsi untuk sesetengah orang, namun sesetengah orang lainnya mengatakan bahawa perkara tersebut merupakan salah satu mitos mengenai skincare ya! Tak harus menggunakan banyak skincare, sebaiknya gunakan jumlah skincare sesuai dengan keperluan kulit sahaja.

3. Moisturizer hanya diperlukan untuk kulit kering

Moisturizer memang terkenal sebagai produk yang dapat menghidrasi kulit wajah, namun moisturizer hanya diperlukan untuk kulit kering sahaja menjadi salah satu mitos mengenai skincare. Faktanya, kulit berminyak dan cenderung berjerawat pun juga sangat memerlukan peranan skincare untuk menjaga kulit wajah tetap sihat. Pilih moisturizer yang sesuai dengan jenis kulit wajahnya ya Sis!

4. Gunakan sunscreen apabila keluar sahaja

Siapa yang masih beranggapan bahawa menggunakan sunscreen hanya ketika hendak keluar sahaja? Salah satu mitos skincare yang wajib diabaikan. Kulit anda memerlukan perlindungan tidak hanya ketika terdedah sinar matahari secara langsung sahaja, tetapi di rumah pun anda harus melindungi kulit dari sinar lampu atau cahaya matahari yang masuk melalui tingkap.

5. Mencuci wajah menggunakan air hangat baik untuk kulit

Pernah mendengar mitos skincare yang satu ini iaitu mencuci wajah dengan menggunakan air hangat agar kulit menjadi lebih bersih? Padahal, suhu hangat dapat membuka pori-pori wajah dan bukan semua jenis kulit boleh mencuci wajah dengan air hangat kerana dapat menyebabkan jerawat.

6. Seseorang yang lahir dengan kulit gelap dapat menjadi putih hanya menggunakan krim pemutih

Siapa ya yang tak ingin memiliki kulit putih yang cerah? Hampir semua perempuan pasti memiliki kulit impian. Namun, kerana tak semuanya lahir dengan kulit yang cerah, pasti sebahagian dari mereka memerlukan produk pencerah yang diyakini dapat membuat kulit yang gelap menjadi putih. Padahal perkara tersebut hanyalah mitos skincare ya! Beberapa produk yang dijual bebas hanya dapat membuat kulit menjadi bersih sehingga tampak sedikit lebih cerah, namun tidak dapat merubah warna kulit kecuali menggunakan cara dari dalam.

7. Produk anti-aging digunakan ketika berumur 40-an

Mitos skincare yang ini cukup terkenal, mungkin banyak orang yang menganggap bahawa rangkaian produk anti-aging hanya digunakan oleh seseorang yang sudah berumur 40 tahun ke atas. Padahal hal tersebut tidak benar, beberapa ahli kecantikan mengatakan bahawa seseorang yang mulai menganjak usia 25 tahun sudah boleh menggunakan rangkaian produk anti-aging untuk mencegah pelbagai tanda-tanda penuaan pada wajah.

Ternyata banyak perkara yang dikira fakta adalah mitos mengenaiskincare. Tentu saja perlu untuk anda ketahui agar tidak salah langkah ketika menggunakan rangkaian skincare.