Mengekalkan tekanan darah terkawal adalah kunci untuk mengelakkan pelbagai masalah kesihatan yang datang bersama hipertensi daripada masalah jantung, kegagalan buah pinggang hingga kehilangan penglihatan. Selain daripada pemantauan BP secara berkala dan mengambil ubat tepat pada masanya, adalah penting juga untuk membuat perubahan gaya hidup yang perlu yang boleh membantu dalam pengurusan penyakit.
Banyak faktor boleh menyebabkan hipertensi daripada lebihan garam dalam diet, sangat sedikit kalium, pengambilan alkohol yang tinggi, terlalu sedikit aktiviti fizikal dan terlalu banyak tekanan. Lebih masa, peningkatan tekanan darah boleh membawa kepada beberapa masalah kesihatan seperti jantung yang membesar, saluran darah yang rosak, kegagalan buah pinggang, kegagalan jantung dan kehilangan penglihatan.
Strawberi
Buah manis ini sarat dengan antosianin (antioksidan), vitamin C, kalium dan asid lemak omega-3 yang boleh membantu mengurangkan tekanan darah tinggi. Tambahkannya pada sos, kek, susu kocak, smoothie dan salad anda bukan sahaja untuk rasa tetapi untuk manfaat kesihatannya.
Pisang
Kaya dengan kalium, serat dan magnesium yang membantu mengekalkan BP rendah. Ia juga menggalakkan penghadaman dan membantu orang berasa kenyang lebih lama.
Ads
Delima
Buah yang membantu mengurangkan enzim ACE yang mengawal saiz saluran darah yang merendahkan tekanan darah.
Mangga
Merupakan sumber serat, beta karotena dan kalium yang berkesan dalam menurunkan tekanan darah. Nikmati mangga sepanjang musim panas dengan shake, smoothie, pencuci mulut atau hanya hiris dan nikmati.
Ads
Sayuran seperti bayam, bit dan bawang putih
Kandungan nitrat yang ditukar kepada oksida nitrik selepas penghadaman. Nitrik oksida merendahkan tekanan darah dengan merehatkan dan mengembangkan saluran darah.
Dadih
Ads
Sarat dengan kalium dan kalsium yang mengurangkan risiko hipertensi. Ia mengandungi bakteria sihat yang membantu dalam melegakan tekanan dan keradangan. Jadikan dadih sebagai susu mentega, smoothie, lassi dan raitas pada musim panas yang panas.
Air kelapa
Buah yang memastikan anda terhidrat dan bertindak seperti diuretik semula jadi. Ia juga membantu dalam mengawal tekanan darah dengan mengekalkan keseimbangan elektrolit.
Jika anda telah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, mungkin bimbang untuk mengambil ubat untuk mengurangkan jumlahnya. Selain makanan, gaya hidup memainkan peranan penting dalam merawat tekanan darah tinggi. Jika berjaya mengawal tekanan darah dengan gaya hidup sihat, anda mungkin mengelak, menangguhkan atau mengurangkan keperluan untuk mengambil ubat.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/VzDUtG0mkVo
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Rambut menipis dana alami keguguran menjadi masalah kebiasaan setiap wanita yang berhijab. Pendedahan kepada pencemaran, faktor genetik, penggunaan produk kimia atau gaya hidup adalah faktor kerosakan rambut semakin meningkat yang tidak dapat dielakkan.
Namun, solusi untuk merawatnya pasti ada, terdapat satu tumbuhan yang boleh membantu anda melindungi daripada kemerosotan kualiti rambut dan merawat kerosakan yang disebabkan pada rambut anda. Daripada membaiki rambut yang rosak sehinggalah kepada pertumbuhan semula rambut, aloe vera boleh menjadi jawapan kepada semua masalah rambut. Pengamal Ayurveda dan pakar herba percaya ia bermanfaat untuk rambut.
Terdapat banyak cara untuk menggunakan aloe vera untuk penjagaan rambut. Namun, jarang sekali fokus pada minyak rambut aloe vera. Dalam artikel ini, kita bercakap tentang bagaimana aloe vera boleh membantu pertumbuhan rambut dan cara menyediakan minyak aloe vera buatan sendiri.
Cara membuat minyak rambut aloe vera di rumah
Anda perlu:
2 cawan minyak kelapa/ minyak badam/ minyak zaitun
Daun Aloe vera
Minyak pati rosemary (pilihan)
Balang kaca
Bagaimana cara untuk membuat:
Ambil sehelai daun aloe vera organik segar dan basuh dengan bersih untuk menghilangkan kotoran.
Mula-mula potong tepi daun dan kemudian potong menjadi kiub. Biarkan kiub aloe vera rendam di dalam air selama 5 minit untuk mengalirkan damar kuningnya.
Kisar kiub dalam pengisar untuk membuat pes aloe vera.
Panaskan 2 cawan minyak kelapa dalam kuali dengan api sederhana. Masukkan pes aloe vera ke dalam minyak.
Masak perlahan minyak aloe vera selama 5 minit dan padamkan api.
Minyak akan bertukar sedikit warna kekuningan keemasan.
Tapis minyak dan tambah beberapa titis minyak rosemary.
Simpan minyak aloe vera dalam balang kaca kedap udara sehingga 1-2 bulan.
Cara menggunakan minyak aloe vera untuk pertumbuhan rambut
Ambil jumlah minyak aloe vera yang diperlukan dalam kuali kecil dan panaskan sedikit.
Urut minyak aloe pada kulit kepala anda. Juga, sapukan pada batang rambut. Basuh rambut dengan syampu lembut (bebas sulfat) selepas 30-45 minit.
Atau anda boleh biarkan minyak rambut semalaman dan basuh pada waktu pagi. Gunakan minyak Aloe vera pada rambut anda sekurang-kurangnya dua kali seminggu untuk melihat hasil yang diinginkan.
Kebaikan Minyak Rambut Aloevera Buatan Sendiri
Minyak aloe vera boleh menembusi jauh ke dalam batang rambut , mencegah kehilangan protein dan membantu mengurangkan kerosakan rambut seperti rambut bercabang. Pemakaian minyak ini secara konsisten menggalakkan pertumbuhan rambut dan bukan sahaja mengurangkan keguguran rambut tetapi juga merangsang pertumbuhan rambut baru.
Sapuan topikal aloe vera dan minyak kelapa pada kulit kepala boleh melancarkan peredaran darah dan menangani keguguran rambut. Minyak kelapa dengan aloe vera mengurangkan kehilangan keratin dari rambut dan mengekalkannya kelembapan rambut. Minyak ini boleh mengekalkan rambut anda lembut dan beralun.
Jika anda mempunyai kelemumur, tambahkan beberapa titis minyak pokok teh ke dalam minyak aloe dan urut pada kulit kepala. Campuran ini mempunyai sifat terapeutik dan membantu mencegah kekeringan, mengelupas dan kegatalan kulit kepala yang disebabkan oleh kelemumur. Selamat mencuba sis!
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Bantal digunakan setiap malam, jadi ia hanya menunggu masa sebelum ia mengalami kotoran dan noda. Bantal menjadi kotor kerana mekap, kulit mati, peluh, dan ya, air hikmat yang mengalir ketika tidur. Pakar pembersihan telah berkongsi cara “mudah” untuk “menghilangkan kesan kuning” dari bantal menggunakan gabungan tiga bahan ini.
Memilih bantal yang sesuai untuk tidur malam yang nyenyak adalah tugas yang sukar. Terdapat begitu banyak bantal untuk dipilih seperti bantal bulu, bantal, bantal sintetik dan pelbagai lagi.
Setelah anda menemui bantal yang sesuai, perkara terakhir yang yang mahu lakukan ialah membuangnya kerana ia ternoda. Pakar pembersihan telah berkongsi cara mengeluarkan kotoran kuning dari bantal di mesin basuh dan dengan tangan. Walaupun kebanyakan bantal boleh dibasuh mesin, sesetengahnya memerlukan pembersihan tempat atau cucian kering sahaja.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Oleh itu, penting untuk menyemak label penjagaan pada bantal anda sebelum membasuhnya dengan cara ini, sama ada anda menggunakan mesin pemuat atas atau pemuat hadapan. Berita baiknya adalah agak mudah untuk memulihkan bantal kepada bentuk dan rupa asli yang mereka miliki semasa ia masih baru. Apa yang anda perlukan hanyalah sedikit masa dan beberapa penyelesaian pembersihan.
Penyelesaian pembersihan pertama yang dicadangkan menggunakan bahan dapur dan mesin basuh. Untuk memutihkan bantal yang kekuningan:
Gabungkan baking soda, cuka putih, detergen pakaian dan detergen pinggan mangkuk dalam bekas kecil dan gaul.
Letakkan bantal ke dalam mesin basuh dan tambah larutan pembersih seperti biasa semasa membasuh.
Oleh kerana pembersih ini tebal, ia melekat pada permukaan bantal, jadi kitaran basuh kedua diperlukan.
Ulangi kitaran basuh menggunakan air panas sahaja untuk mengeluarkan semua sisa.
Cara ini berkesan ini dan bagus untuk menghilangkan kesan peluh pada baju atau bantal. Hilangkan kesan kuning dengan mudah dan kemudian masukkan bantal atau pakaian lain ke dalam mesin pengering. Pakar mencadangkan menambah beberapa bola pengering juga.
Bebola itu mengembang bantal sambil mengeringkan dan memberikan pemanasan yang sekata. Keringkan bantal pada kitaran udara atau tetapan haba rendah. Bantal katil yang diisi dengan bahan seperti bulu, ‘memory foam’ biasanya tidak selamat untuk air, jadi lebih selamat menggunakan tangan.
Ambil bantal anda di luar dan letakkan di atas permukaan yang bersih dan rata di bawah sinar matahari.
Cahaya matahari adalah alat yang sangat baik untuk membasmi kuman.
Gunakan berus gigi dan sapukan peluntur pada kawasan yang bernoda.
Jangan menggunakan peluntur, pakar mencadangkan sapukan sedikit soda penaik pada noda dan mencelupkan berus gigi lama ke dalam cuka putih. Gunakan berus cuka yang direndam untuk menggosok soda penaik. Lapkan sisa kotor dengan kain lembap. Nah hasilnya bantal anda seperti baru beli!
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Menurunkan berat badan bukanlah perkara mudah. Berdiet, bersenam, dan memastikan anda kekal sihat dalam proses itu kadangkala kelihatan mustahil. Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara untuk membantu anda mencapai matlamat anda dengan lebih mudah. Paling penting, anda tidak perlu memakan masa atau sukar.
Petua mudah dan sifar bajet untuk menurunkan berat dengan cepat dan mudah. Cara penurunan berat badan ini, sebenarnya berfungsi untuk anda yang tak mahu berusaha lebih:
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Makan sarapan dalam masa dua jam selepas bangun
Jika anda seorang tekong sarapan pagi, anda perlu fikirkan semula tabiat anda. Jika anda menunggu terlalu lama pada waktu pagi, badan akan memasuki mod kelaparan dan menyimpan sebarang kalori tambahan sebagai lemak dan bukannya membakarnya untuk tenaga.
Minum air
Minuman air kosong baik untuk kulit dan metabolisme anda, dua perkara yang mempengaruhi sama ada anda menurunkan berat badan atau tidak. Selain itu, minum segelas air sebelum setiap hidangan, ia akan membantu anda kenyang lebih cepat. Mata bonus jika anda menambah lemon pada air anda—lihat semua manfaat kesihatan air lemon di sini.
Amalkan ‘hara hachi bu’
Hara hachi meningkatkan penurunan berat badan anda. Hara hachi bu ialah amalan makan hingga hanya 80% daripada kenyang. Tabiat berasa sedikit lapar sepanjang hari, hanya sedikit kelaparan. Ini meningkatkan tenaga dan membuatkan anda berasa yakin bahawa anda melakukan perkara yang betul untuk menurunkan berat badan. Satu tabiat yang sukar, tetapi ternyata menjadi salah satu yang paling mudah. Kuncinya di sini bukan mengira kalori, tetapi mempunyai tabiat tidak makan berlebihan.
Makan lebih banyak epal
Sebiji epal sehari benar-benar berkesan. Gunakan epal itu sebagai “senjata rahsia” dalam usaha penurunan berat badan. Sebelum menurunkan berat badan, anda mempunyai tabiat makan sesuatu yang manis pada sebelah petang. Epal adalah solusinya, epal yang paling rangup dan paling manis yang saya jadikan snek sebelah petang atau setiap kali anda berasa lapar. Ini merupakan cara yang menakjubkan dan mudah. untuk menurunkan berat badan.
Gunakan pinggan yang lebih kecil untuk hidangan dan snek
Masa untuk menggunakan sedikit psikologi ke dalam masa makan. Helah ini akan menipu otak untuk berfikir bahawa anda telah makan lebih daripada apa yang anda lakukan. Semasa anda melakukannya, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk makan di luar pinggan yang tidak putih.
Beri komitmen kepada diet sihat
Cara mudah untuk menurunkan berat badan dan mengekalkannya ialah dengan makan diet sihat yang akan membantu anda menurunkan dan mengekalkan berat badan. Diet Mediterranean yang disokong penyelidikan, pelan pemakanan yang mudah dan lazat yang membantu anda menurunkan berat badan.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Kris Dayanti baru sahaja menyambut hari lahirnya yang ke-50 dalam sebuah pesta glamor, KD Fifty.
Dihadiri oleh keluarga dan rakan-rakan, majlis ini memberi peluang kepada...