Tak perlu lakukan senaman berat dan menyeksakan diri, temui satu set senaman yang akan mengubah sepenuhnya badan anda dalam masa 4 minggu sahaja. Anda tidak perlu membelanjakan wang untuk gimnasium dan peralatan khas anda hanya perlukan luangkan masa selama 10 minit sehari.

1. Plank

Cara melakukannya: Plank ialah senaman isometrik (statik) di mana peraturannya adalah untuk memegang badan anda dengan betul. Ikut contoh di atas: pastikan belakang dan kaki anda lurus tidak bengkok atau melengkung.

Hasilnya: Jika dilakukan dengan betul, senaman ini berfungsi pada perut, belakang, punggung, kaki dan lengan. Ia juga meningkatkan postur dan bentuk otot umum.

2. Tekan tubi

Cara melakukannya: Kedudukan awal ialah badan dengan lengan lurus. Dari situ, rendahkan diri anda sejauh yang anda boleh. Pastikan punggung, pelvis dan kaki anda membentuk garis lurus. Kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan awal.

Hasilnya: Menjejaskan dada, lengan dan otot perut.

3. Senaman otot paha dan punggung

Cara melakukannya: Berdiri merangkak dan regangkan kaki kiri dan lengan kanan anda dalam garis lurus. Kemudian perlahan-lahan bengkokkannya dan sentuh siku kanan anda ke lutut kiri. Luruskan semula, kemudian tukar lengan dan kaki.

Hasilnya: Baik untuk otot badan dan lentur pinggul. Ia juga menguatkan sebahagian besar otot belakang, punggung dan pinggang.

4. Squats

Cara melakukannya: Letakkan kaki anda selebar bahu, berdiri di atas seluruh kaki anda. Buat seolah-olah duduk di atas kerusi khayalan, dengan lutut dan kaki di atas garisan yang sama dan belakang anda diluruskan. Anda boleh mengekalkan keseimbangan dengan mengangkat tangan di hadapan. Kemudian bangkit semula perlahan-lahan.

Hasilnya: Menguatkan otot punggung, peha dan buku lali.

5. Senaman untuk abs

Cara melakukannya: Berbaring telentang dengan tangan direntangkan di atas kepala dan lutut dibengkokkan. Perlahan-lahan angkat bahagian atas badan anda dengan lengan lurus dan sentuh jari kaki anda. Kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan awal.

Hasilnya: Menguatkan otot teras dan membakar lemak kerana dinamik.

6. Perut + punggung

Cara melakukannya: Baring menghadap lantai dengan tangan dibengkokkan pada siku dan diletakkan di bawah kepala anda. Angkat bahagian atas badan anda sejauh yang anda boleh. Kekal dalam kedudukan ini seketika, dan perlahan-lahan kembali ke kedudukan awal.

Hasilnya: Mengencangkan dan menguatkan otot tulang belakang.

SUMBER BRIGHTSIDE

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee

Penyanyi nada tinggi terkenal dengan jolokkan ‘Katty Perry’ Malaysia, Aina Abdul memukau netizen dengan penampilannya ketika membuat persembahan di Konsert 10Q meleTOP, di MBSA Shah Alam baru-baru ini.

Aina yang gemar memberikan kelainan dalam setiap penampilan tampil berseri, elegan, versatil dan mempunyai ‘kelas’ tersendiri menggayakan gaun mewah hasil air tangan Daniel Zharif.

Letopsss! Cantiknya Gaun Aina

 

View this post on Instagram

 

A post shared by AINA ABDUL (@ainaabdul)

Sewaktu membuat persembahan duet bersama Amir Masdi mendendangkan lagu ‘Senja Nan Merah’ Aina terlihat ‘classy’ dalam gaun jenis Brocade Dress, bertanah hitam dan bercorak dedaun berona merah yang berseri dan menonjol dari kombinasi warna hitam itu.

Meninjau keruangan komen pada hantaran Instagam milik Aina, rata-rata rakan artis dan netizen memuji penampilan Aina itu yang disifatkan terlalu cantik dan sesuai dengannya penampilannya yang menyerlahkan sisi lain Aina Abdul.

Artikel berkaitan: Sebagai Wanita Berhijab, ‘Quick Outfit Change’ Cabaran Besar Aina Pada Konsert A Night With Aina Abdul 2.0

Selain itu, tidak kurang juga yang meninggalkan komen dengan kata-kata positif serta pujian terhadap penampilan Aina yang serba sederhana namum masih menonjolkan elemen elegan.

Sebagai rekod, pada 8 November lalu, Aina Abdul membuat persembahan dipentas Meletop berduet dengan Amir Masdi bertujuan untuk mempromosikan konsert ‘Night With Aina Abdul 2.0’ yang disiarkan secara eksklusif menerusi saluran Astro First.

Sumber: Instagram Aina Abdul

Artikel berkaitan: Bakal Tampil Fesyen Ekstravaganza Ketika Konsert, Aina Abdul Janji Jaga Sensitiviti. Wow Senarai Pereka Terkenal!

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Mencari foundation dan tekstur asas yang tepat sama sukarnya dengan mencari Mr. Right. Berdiri di lorong alat solek menatap barisan warna foundation, cuba memilih ‘yang mana satu’, boleh jadi anda akan termenung lama di situ!

Inilah semua perkara yang anda ingin tahu mengenai foundation. Oleh itu, baca semua soalan lazim yang pernah bermain di fikiran anda untuk memahami jenis foundation yang sesuai dengan jenis kulit anda. Bagus untuk pemula!

S: Apa yang harus saya cari semasa membeli foundation? Terdapat banyak di pasaran. Ada krim, serbuk. Apakah jenis yang sesuai untuk saya?

J: Terdapat dua perkara yang perlu dipertimbangkan.

Pertama ialah coverage. Apakah jenis coverage yang anda cari? Kemasan matte, sesuatu yang glowing, lebih banyak coverage, tidak ada coverage.

Kedua yang perlu dipertimbangkan adalah apakah jenis kulit anda?

Sekiranya kulit anda lebih kering, pilih formula seperti krim atau cecair. Sekiranya anda mempunyai lebih kepada kombinasi dengan kulit berminyak, sebilangan wanita sebenarnya lebih suka mempunyai penampilan yang lebih semi-matte, jadi sesuatu yang akan tetap ada dengan sedikit serbuk dan sebagainya.

S: Perlu atau tidak menggunakan primer sebelum menggunakan foundation?

J: Sudah tentu. primer menganjalkan untuk mempunyai manfaat penjagaan kulit. Sekiranya anda miliki kulit kombinasi, gunakan mattifying primer. Sekiranya anda mahukan penampilan yang lebih glowing, boleh gunakan glowing primer.

S: Saya mempunyai kulit kombinasi dan berminyak di daerah T-zon. Bolehkah saya menggunakan mattifying primer hanya di T-zon?

J: Sudah tentu. Pada umumnya individu yang mempunyai kulit kombinasi cenderung mempunyai sedikit pipi yang normal hingga kering sehingga tidak semestinya menggunakan mattifying primer di seluruh bahagian. Tumpukan perhatian pada daerah T-zon. Pelembap yang anda gunakan di seluruh wajah sudah cukup untuk menjaga foundation itu sama seperti pada bahagian pipi.

S: Adakah saya boleh memakai foundation yang kering?

J: Tidak ada peraturan dengan menggunakan foundation. Setiap wanita boleh memakai apa sahaja yang mereka mahukan tanpa mengira jenis kulit. Sekiranya anda benar-benar menginginkan penampilan yang lebih glowing, gunakan mattifying primer.

S: Ini semua mengenai pelapisan, bukan? Bagaimana dengan jenis kulit kering, bolehkah saya memakai foundation jenis serbuk?

J: Itu bergantung pada keadaan kulit, jika anda mempunyai kulit kering dan mahukan penampilan yang lebih matte, maka seharusnya memakainya.

S: Sekiranya saya selalu memakai satu foundation untuk siang dan malam atau bolehkah saya mencampurkannya?

J: Sudah tentu. Pilih foundation yang tahan selama 12 jam atau yang sesuai untuk dipakai pada waktu malam. Anda tidak mahu mengaplikasikan semula keseluruhan solekan, anda hanya boleh menyegarkan semula solekan. Terapkan, ini sangat mudah, dan anda boleh bersiap sedia untuk waktu petang dan apa jua keadaannya.

S: Bagaimana sebenarnya saya memadankan warna foundation dengan wajah?

J: Terdapat beberapa petua mudah, untuk memadankan dari bahagian pipi selalu pastikan bahawa anda sepadan dengan warna di dada saya dan bukan warna di leher kerana kawasan itu tidak terdedah matahari.

Adalah idea yang baik untuk menyapukan sedekat mungkin dan tempat yang paling anda perlukan. Sebilangan besar wanita, memerlukan liputan di bahagian tengah wajah dan anda harus memusatkan perhatian ke telinga kerana di situlah anda memerlukan liputan yang lebih sedikit.

S: Bagaimana saya harus menggunakan foundation dari bahagian tengah wajah. Sekiranya saya selalu menggunakan berus atau boleh menggunakan jari?

J: Ini semua pilihan peribadi dan ini juga berdasarkan liputan yang anda mahukan. Apa sahaja yang paling selesa. Berus foundation sangat bagus tetapi terdapat sedikit pembaziran produk. Jari pula bagus untuk memanaskan foundation ke dalam kulit sehingga foundation kelihatan lebih menyerupai kulit.

S: Saranan untuk mencuci span solekan?

J: Ini sangat menyeronokkan dan mudah. Yang perlu saya buat ialah buka tutup, ia akan terpisah dan ia kembali, dan saya sebenarnya boleh mencucinya dengan sabun ringan biasa, sesuatu yang biasanya saya cuci dengan asas berus.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Semuanya Anda Perlu Tahu Tentang BEAUTY BLENDER Dan Cara Menguruskannya

S: Bagaimana dengan concealer, bolehkah saya menggunakan berus atau menggunakan jari sahaja?

J: Itu bergantung di mana Kawasan anda mahu sembunyikan. Sekiranya anda menyembunyikan cela atau pigmentasi dan sebagainya dan anda mahukan aplikasi yang tepat, penggunaan berus sangat bagus kerana anda sebenarnya boleh mencampurkannya. Apa yang berlaku dengan minyak di jari anda sebenarnya boleh terus mengeluarkan produk tersebut. Anda akan berada di sana selama berjam-jam di hadapan cermin.

Satu-satunya perkara yang bagus gunakan jari manis anda. Oleh itu, jika anda ingin menggunakan concealer di bawah mata, maka jari adalah alat aplikasi terbaik untuk itu penggunaan concealer.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Elak Solekan Bercapuk & Jadi Hodoh, Ini Cara Betul Pilih Foundation Ikut Tona Kulit…

S: Adakah tip dan trik lain untuk menerapkan foundation? Bagaimana dengan kawasan yang sukar seperti hidung, atau mata dan garis rahang?

J: Jika anda menumpukan pada penggunaan foundation dari bahagian tengah wajah terlebih dahulu, gunakan berus asas, penting untuk tidak menggunakan sehingga semua produk telah benar-benar disimpan dari berus. Gunakan apa yang tinggal di berus sebelum anda membuat permohonan semula.

S: Bagaimana jika saya mempunyai foundation yang terlalu banyak di wajah ? Sekiranya saya melepaskannya atau hanya menggunakan jari saya untuk mencampurkannya?

A: Sekiranya ada lebihan, tisu mungkin merupakan idea yang baik. Tetapi cukup mengunakan jari untuk mengadunkannya sepanjang masa.

S: Bagaimana dengan di akhir rutin foundation saya, sekiranya saya menggunakan bedak di atas atau sekiranya saya menggunakan setting spray? 

A: Kedua-duanya. Tetapan semburan hebat sebelum dan selepasnya. Setting Spray menetapkan solekan dan membantu anda merasa lebih santai kerana anda akan memperoleh kemasan yang bertahan seharian. Perkara lain dengan serbuk adalah bahawa jika anda mempunyai T-zon berminyak, serbuk diperlukan di mana Kawasan yang cenderung mendapat sedikit minyak. Sekiranya anda mempunyai hari yang sangat panjang di tempat kerja, dan akan keluar pada malam, anda boleh menggunakan setting spray untuk menyegarkan solekan anda.

S: T-zon yang lebih berminyak, bolehkah sekiranya saya menggunakan compact powder atau loose powder? Adakah terdapat perbezaan antara kedua-dua ini?

J: Anda tahu sekarang ada trend sebenar dengan loose powder dan cara anda menggunakannya. Sekali lagi, ini adalah keutamaan, sebenarnya. Sebilangan besar formula datang dalam formula compact atau formula loose, serupa antara satu sama lain.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Semak Tip Mudah Memilih 10 Loose Powder Pilihan Yang Terbaik Untuk Menyamari Kulit Tidak…

S: Kembali ke concealer, adakah saya mesti melakukannya selepas foundation?

J: Ya, untuk meletakkan foundation terlebih dahulu kerana apa yang anda dapati adalah bahawa anda banyak perkara yang perlu sembunyikan dengan foundation dan kemudian anda perlu menerapkan hanya sentuhan terakhir dengan concealer supaya anda tidak berlebihan dengan liputan.

S: Dari segi warna concealer saya, adakah saya harus lebih terang atau gelap? Apa peraturannya?

J: Ini benar-benar sama dengan foundation, jika anda menyembunyikan cela atau pigmentasi. Tetapi jika anda cuba menyembunyikan sedikit pigmentasi atau kemerahan, ada baiknya sedikit lebih pekat foundation dan penyembunyian daripada warna kulit anda. Apa sahaja yang lebih ringan adalah terbaik.

S: Adakah mempunyai petua tip-tip foundation atau concealer lain? Contohnya, saya pernah berfikir ‘saya memakai warna concealer yang salah’ atau ‘terlalu terang untuk saya.’?

J: Falsafah mengenai foundation adalah bahawa kulit semestinya kelihatan seperti kulit. Semestinya versi kulit anda lebih baik kerana itulah yang diinginkan oleh kebanyakan wanita, agar kelihatan cantik dan sihat.

Petuanya ialah jika anda membuat kontur, pastikan anda menyatu dan memahami bahawa kontur untuk malam atau selfie Instagram berbeza sama sekali. Ada cara untuk melakukan kontur secara halus dan menyatu dengan sangat baik, berbanding dengan penampilan yang berstruktur dan berkontur yang hanya sesuai untuk selfie dan waktu malam anda dan khususnya pencahayaan.

S: Perlukah concealer lebih ringan daripada foundation?

J: Tidak semestinya lebih ringan daripada foundation anda hanya kerana biasanya yang cuba kita sembunyikan adalah berusaha menyembunyikannya. Anda tidak mahu menonjolkan, tetapi mahu menyembunyikan. Ia mestilah warna yang sama dengan foundation anda.

S: Adakah boleh mencampurkan foundation dari jenama yang sama, contohnya warna yang lebih gelap dengan warna yang lebih ringan, hanya untuk mendapatkan warna yang sesuai untuk saya?

J: Sudah tentu. Tidak ada peraturan atau alasan mengapa anda tidak dapat mencampurkannya. Bagus untuk anda kerana bersikap proaktif mencari warna yang sempurna.

S: Dengan foundation cecair, adakah saya mengesyorkan menggunakan bahagian belakang tangan saya untuk mencampurkan kedua-dua warna?

J: Ya, betul. Belakang tangan adalah idea yang baik.

S: Sekiranya saya mahukan kemasan yang lembap, adakah saya masih menggunakan loose powder selepas foundation?

J: Sekali lagi, bergantung pada jenis kulit. Sekiranya anda lebih berminyak di T-zon, kulit gabungan anda, hanya perlu menggunakan serbuk itu, tetapi jika anda memilih penampilan yang glowing, anda mungkin akan membuang serbuk itu.

S: Bagaimana saya menghentikan foundation saya kelihatan cacky setelah beberapa lama?

J: Kita perlu kembali ke penjagaan kulit. Dari pemahaman anda bersisik bermaksud kelihatan sedikit kering. Menggunakan illuminating primer, pastikan bahawa anda menggunakan jenis penjagaan kulit yang betul, iaitu pelembap. Juga, periksa formula anda. Mungkin formula foundation terlalu kering untuk kulit anda, yang menjadikannya terpisah dan menjadi sedikit bersisik.

S: Bolehkah saya menggabungkan foundation dengan berus atau span?

J: Ya, betul, apa sahaja yang perlu anda lakukan. Kecuali jika anda sangat profesional menggunakan berus solekan, percampuran mungkin lebih mudah dilakukan dengan jari atau span, sementara berus asas adalah baik untuk benar-benar menggunakan produk.

S: Apa yang terbaik apabila saya mempunyai kulit yang sangat berminyak dan foundation cenderung berpisah sejurus selepas permohonan?

J: Sekali lagi, kembali ke penjagaan kulit, pelembap dan primer pelembap juga, dan serbuk lut yang tidak kelihatan. Semak formula anda mahukan penampilan yang glowing apabila anda mempunyai warna kulit berminyak, tetapi jika ia menjadikan foundation anda terpisah, itu mungkin bukan formula yang tepat untuk anda. Cubalah pelembap dan primer yang bebas minyak.

SUMBER: Tips from Estée Lauder’s National Education Manager