Biskut, memang ramai yang menyukainya. Sama ada dimakan begitu sahaja atau dicicah dengan minuman kegemaran, tidak dapat dinafikan memang asyik sangat bila sudah mula makan.

Bagi mereka yang sedang diet, sanggup hanya makan biskut sebagai langkah atau teknik untuk menurunkan berat badan. Tak makan nasi tapi makan biskut.

Baca perkongsian Dr Hafiz Sulaiman tentang mengapa biskut tidak bagus untuk diamalkan dalam diet harian

LIMA SEBAB BISKUT TAK SIHAT

Mungkin ramai yang sudah biasa dengan amalan makan biskut setiap hari. Ada yang makan biskut dengan alasan kononnya untuk sihat dan kurus.

Tidak dapat dinafikan memang bukan semua biskut bahaya. Tapi untuk amalkan harian, jadi snacking food, disenaraikan 5 risiko kesihatan amalan harian biskut ini.

MENYUMBAT SALUR DARAH JANTUNG, OTAL, ORGAN-ORGAN DALAMAN BADAN DAN MEROSAKKAN SARAF

Lemak Trans biasa terdapat dalam sesetengah biskut menggunakan marjerin atau lemak bukan tenusu. Perhatikan label mengandungi (partially hydrogenated), jangan beli!

Lemak tiruan paling toksik ni sudah diharamkan banyak negara. Walaupun kandungannya sedikit, lemak trans ini membunuh badan dengan senyap dan perlahan.

MAJORITI BISKUT IALAH JUNKFOOD

Biskut ini makanan tinggi proses. Nutrien rendah atau terhapus ketika pemprosesannya.

Pakar diet panggilnya “kalori kosong”. Bukan zero kalori. Tapi kalori dengan zat menghampiri kosong. Macam roti canailah.

Malah biskut ditambah pengawet, perisa, pewarna yang mungkin tidak sihat untuk badan.

MENGGEMUKKAN. MENINGGIKAN GULA DARAH

Banyak biskut tinggi karbohidrat diperhalusi.. mengakibatkan penyerapan kanji yang tinggi dalam darah. Akibatnya, paras gula darah mencanak tinggi menyebabkan susah kurus. Susah nak kawal gula darah bagi penderita diabetes.

Kopi dan biskut kering (kraker), resepi ketagihan makanan. Agaknya, senang nak berhenti tak bila mula ambil makanan craving ini.

MENGANGGU IMUN, MENGGANGGU HORMON

Biskut gandum, biskut barli mengandungi gluten.. penyebab “leaky gut” punca gangguan imun.

Punca masalah angin. Punca kebakaran dalaman (inflammation).

Tak hairan lepas makan biskut, refluks asid (GERD), kembung… Jadi gatal merah (ekzema,psoriasis, autoimun) lepas makan biskut.

MENGANDUNGI BAHAN PENYEBAB KANSER

Aldehyde, peroxide, Acrylamide.

Sesetengah biskut menggunakan lemak tak sihat seperti minyak bunga matahari dan minyak soya. Minyak ini bila dipanaskan, digoreng atau dibakar menghasilkan aldehyde dan peroxide.

Acrylamide pula terhasil apabila bijirin dipanaskan. Memang sikit, tapi lama-lama jadi bukit, bikin penyakit.

Bukan semua biskut teruk. Kita “cuma” perlu pilih biskut:

*Tanpa lemak trans.
*Kurang aditif seperti pengawet, perisa, pewarna.
*Rendah kanji. “Low carb atau keto”
*Gluten free
*Pilih biskut dengan lemak sawit, elakkan biskut mengandungi sunflower dan soya untuk mengelakkan peroksida dan aldehyde. Acrylamide tak dapat buat apa.

Mungkin ada yang belek label konon nak pilih biskut kurang mudarat. Sekarang anda boleh abaikan sahaja andai anda tak selalu makan biskut. Amalan harian memang jadi mudarat.

Makan biskut sebab sedap tidak mengapa tapi bukan setiap hari. Sekali sekala jadi kudapan kegembiraan tapi tidak sesekali amalan untuk sihat. Tidak sama sekali.

Sumber kredit: Hafiz Sulaiman

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

TikTok penuh dengan idea senaman yang terdiri daripada yang sangat sukar kepada yang sangat menyeronokkan. Hello, selamat tinggal senaman jump rope! Sudah tentu, bukan selalu idea yang bijak untuk mengambil nasihat kecergasan daripada aplikasi perkongsian video. Tetapi jika anda terjumpa trend senaman 12/3/30, jom mencubanya!

Dicipta oleh influencer kecergasan Lauren Giraldo, senaman ini mempunyai lebih 63 juta tontonan di TikTok, nombor yang membuktikan senaman ini berjaya menarik perhatian ramai. Jadi apakah senaman 12/3/30, betul-betul menggangu minda anda?

Peraturannya mudah: Tetapkan treadmill anda pada kecondongan 12%, tingkatkan kelajuan kepada 3 mph dan kemudian berjalan selama 30 minit. Nombor yang membuktikan kemeriahannya. Jadi apakah senaman 12/3/30, betul-betul berkesan?

@rachel.alderman wanted to try this and see if it works before going back into weight lifting #fyp #foryou #foryoupage #12330 #workout #health #healthy #gym #xyzbca ♬ savage but its baddas – rapidsongs

Senaman mungkin kedengaran mudah pada pandangan pertama, tetapi apabila setengah jam tamat, anda dijamin akan berpeluh dan teruja. Apabila anda melihat melalui video di bawah tanda palang #12330 , anda akan menemui ramai pengikut setia yang mengakui dengan keputusan rutin treadmill ini. Perkara yang diperhatikan oleh pengguna ialah daya tahan dan nada otot yang dipertingkatkan, serta rasa pencapaian kerana kekal dengan rutin baharu mereka.

Tertarik bukan? Teruskan membaca apa yang dikatakan oleh jurulatih kecergasan tentang senaman 12/3/30 yang viral dan cara ia boleh memberi manfaat kepada rejimen senaman anda.

Manfaat senaman 12/3/30

@kenzzzzieee21 I’ve been waiting to make this update! Can’t wait for month two 🥰 #fitness #fitnessjourney #fyp #foryoupage #12330 #12330workout ♬ flashing lights – 🤍

Menurut Vanessa Liu, jurulatih kecergasan dan pakar pemakanan yang bertauliah, salah satu sebab mengapa 12/3/30 begitu popular adalah kerana ia cukup sukar untuk memberikan hasil yang ketara, tetapi tidak begitu sukar sehingga menakutkan orang ramai, menjadikannya hebat. pilihan untuk orang ramai di semua tahap kecergasan. “Kecondongan 12% agak mencabar, jadi ia pastinya senaman yang sengit,” kata Liu dalam wawancara bersama Bustle. “Namun, kelajuan 3 mph adalah purata kelajuan berjalan bagi kebanyakan orang, jadi ia adalah kelajuan yang sangat boleh dilakukan.”

@dianas._.diary Reply to @hilobyby #results #weightloss #workoutresults #weightlossresults #12330 #12330workout #workout #fitness #treadmill #smallwaistworkout #hey ♬ Kiwi – Harry Styles

Rutin ini juga cukup terurus sehingga anda berkemungkinan kecil untuk kecewa dan berputus asa, yang mungkin anda tergoda untuk melakukan senaman yang lebih rumit. “Apabila sesuatu mudah dilakukan, anda lebih cenderung untuk kekal konsisten dan terus melakukannya,” kata Liu. Dan itulah faktor yang paling penting apabila ia datang untuk mencuba senaman baharu. “Semakin lama anda boleh kekal konsisten dengannya, lebih baik hasil yang anda akan perolehi.”

@bellaacordova @laurengiraldo thank u queen #12330 #gymshark #gymsharkwomen #fypp #fypシ #gains #gymhumor #fitness ♬ som original – senpai

Setakat manfaat, berjalan di atas treadmill ialah cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan kardio anda. “Dengan cara yang sama seperti sesiapa yang berjalan kaki atau mendaki bukit anda boleh kehabisan nafas dengan cepat, senaman ini ialah cara terbaik untuk meningkatkan kadar denyutan jantung anda,” kata Liu. Apabila anda menambah faktor kelajuan serta tempoh senaman, anda mendapat dos kardio yang padu semasa rutin. Condong yang curam juga akan memaksa badan anda untuk melontar ke hadapan dengan cara yang sesuai, yang mungkin menjelaskan sebab semua orang yang mengikuti aliran ini di TikTok mengambil swafoto cermin.

@so_narly 1 month update 🤍 let’s be accountability partners! 💪🏽 #12330challenge #12330workout #treadmillroutine #bodypositivitytiktok #somethingyoulearned ♬ Work Out (Talkbox) – Adam Tahere

Jika anda ingin menguatkan bahagian bawah badan, tingkatkan degupan jantung anda dan cari rutin yang merupakan keseimbangan yang tepat antara mudah dan mencabar, 12/3/30 mungkin sesuai untuk anda. Berpegang padanya dan anda mungkin akan mula melihat perubahan dalam perasaan anda selepas beberapa minggu, kata Liu. Dan jika anda berasa cenderung untuk mengambil swafoto selepas berminggu-minggu mendaki lereng itu, lakukannya.

• Senaman viral “12-3-30” menetapkan treadmill kepada 12 peratus condong pada 3 batu sejam dan berjalan di atasnya selama 30 minit.
• Pakar mengatakan bahawa senaman ini yang baik, tetapi ia tidak menawarkan faedah unik berbanding rutin kardio yang lain.
• Anda yang belum bersenam harus meningkatkan latihan.
• Senaman kardiovaskular dikaitkan dengan hasil kesihatan jangka panjang yang lebih baik.
• Berjalan atau berlari sangat baik untuk kesihatan kardio, tetapi latihan rintangan juga disyorkan untuk mendapatkan senaman yang lengkap.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee

Ramai yang masih menunggu konvokesyen dari universiti masing-masing. Gadis manis berlesung pipit yang dikenali merupakan seorang aktivis dan pelajar dalam bidang Psikologi. Tahukah anda Hazwani merupakan adik kepada salah seorang aktivis terkenal di Malaysia yang biasa membuat misi kemanusiaan, iaitu Heliza Helmi.

Berumur 25 tahun, Hazwani yang dipanggil ika mengikuti jejak kakaknya menjadi seorang aktivis kemanusiaan ini berjaya menggengam segulung Ijazah Sarjana Muda Sains Kemanusiaan dalam jurusan Psikologi. Perasaan bersyukur dan gembira dapat digambarkan di akaun media sosialnya. Pastinya buat Hazwani yang sangat sibuk dengan aktiviti kemanusiaan bersama NGO pastinya membuatkan dirinya rasa bersyukur.

Menurut Hazwani di akaun Instagramnya, dia menyatakan bahawa keluarga, ibu dan bapanya merupakan pembangkit semangat untuk dia memiliki segulung ijazah itu. Semestinya ia bukan sesuatu yang mudah buat Hazwani. Selain itu, Hazwani juga berpendapat bahawa keluarganya yang melihat jatuh dan bangun dirinya sebelum berjaya menggengam segulung ijazah. Siapa sangka dalam kesibukan harian, Hazwani dapat menamatkan pelajarannya dengan cemerlang.

Artikel Berkaitan: Adakalanya Kita Perlu Berkorban Untuk Mencapai Kejayaan – Hawa Rizwana

“Tiada harta yang lebih bernilai selain dari keluarga tercinta. Mereka menjadi saksi saat ika jatuh, saat ika takut, saat ika buntu dan mereka juga menjadi saksi hingga ke saat ini ika dapat memegang segulung Ijazah Sarjana Muda Sains Kemanusiaan (Psikologi),” Menurut Hazwani melalui kapsyen gambar di Instagramnya.

Hazwani juga menegaskan sebagai seorang pelajar yang sudah tamat belajar untuk memikul tanggungjawab yang patut sepatutnya. Menurut Hazwani, ilmu yang dipelajari merupakan perlu seimbang dengan dunia dan juga akhirat tidak dilupakan.

“Semoga kita semua kekal istiqamah sepanjang apa yang dipelajari di UIA dan teruskan perjuangan di arena masing-masing,” ujar Hazwani

Sebagai hamba Allah yang mencari ilmu di dunia, jangan sesekali lupa akan akhirat juga. Hazwani turut menyatakan banyak yang perlu dipelajari dan perbaiki. Hazwani turut berdoa agar kita memiliki ilmu ladunni. Selain itu, Hazwani meminta agar semua mendoakan dirinya, keluarga dan semua muslimin muslimat agar di bawah jagaan Allah SWT.

Artikel Berkaitan: Kejayaan Di Akhirat Impian Seluruh Umat Islam. Lakukan Amalan Ini Untuk Mengecapi Kejayaan Dunia & Akhirat!

Akhir kata, pasangan adik beradik ini bukan sahaja memperjuangkan isu ummah di Syria dan Gaza. Malah, mereka pernah berkali-kali menyertai misi kemanusiaan ke sana dalam membantu masyarakat di sana. Baguskan! InsyaAllah, jika kita ikhlas dalam melakukan sesuatu pasti mudah!

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.