Bila kali terakhir anda meletakkan semua gadget anda dan beristirahat sejenak? Jika jawabannya adalah “Saya tidak ingat” mungkin anda perlu melakukan detoks digital. Detoksifikasi digital adalah cara terbaik untuk tetap produktif dan seimbang di dunia yang tak pernah berhenti bergerak.

Apa yang dilakukan ketika menjalankan detoks digital? Mematikan semua gajet, smartphone, tablet, laptop, dan komputer untuk jangka waktu tertentu. Ini memungkinkan anda menghabiskan waktu bebas dari media sosial dan kesibukan untuk melakukan apapun yang anda sukai. Idealnya anda boleh melakukan detoksifikasi digital selama minimal 24 jam.

Detoksifikasi merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi ketergantungan pada peralatan elektronik, apatah lagi ketergantungan terhadap media sosial. Seharian di dunia digital, kita menghadapi permintaan berterusan yang memerlukan perhatian. Dengan melakukan detoks digital, kita memberi diri kita kesempatan untuk bersantai sejenak. Sehingga saat anda akan kembali menjadi lebih produktif dan segar.

Jika anda termasuk orang yang sukar untuk jauh dari gadget dan ingin mencuba detoks digital, anda harus mulai menerapkan 10 langkah berikut.

1. Matikan notifikasi pada telefon bimbit

Mendapatkan pemberitahuan secara berterusan memang akan memberikan anda informasi terkini, namun juga dapat mengganggu konsentrasi saat melakukan sesuatu. Menurut Health, Jesse Fox, PhD, Head of Ohio State University’s Virtual Environment, Communication Technology, and Online Research (VECTOR) Lab mengatakan, “Jika anda membiarkan diri anda untuk terganggu oleh notifikasi sebanyak lima kali dalam setengah jam, dalam waktu itu anda tidak akan dapat fokus.” Cara termudah mengatasinya adalah dengan mematikan notifikasi pada gadget Anda.

2. Jauhkan telefon bimbit saat sedang melakukan interaksi langsung

Meskipun kita tidak memeriksa telefon bimbit, ternyata skrin telefon bimbit yang menyala tetap saja dapat mengganggu proses percakapan anda dan mengurangi kualiti interaksi. Selama ini ternyata otak kita telah memiliki kebiasaan untuk menunggu telefon bimbit kita untuk menyala, dan sebagai hasilnya, kita akan terkesan tidak benar-benar ada dalam interaksi yang sedang dilakukan. “Semakin banyak energi yang kita tumpukan pada gadget, maka akan semakin berkurang energi yang kita berikan terhadap siapa pun yang sedang berada dalam satu ruangan dengan kita,” jelas Elisabeth LaMotte, Pendiri dari DC Counseling and Psychotherapy Center.

3. Buat jadual tanpa gadget

Peruntukan beberapa jam setiap hari di mana anda tidak menyentuh peralatan teknologi sama sekali. Jika pekerjaan memerlukan untuk menggunakan gadget, maka usahakan saat untuk berehat anda terbebas dari gadget. Tetapkan jadual ini secara berperingkat. Mungkin sebahagian besar dari kita sering merasa tidak percaya jika diri kita tidak menggunakan gadget. Tetapi percayalah, detoks digital bermanfaat bagi kehidupan kita.

4. Alihkan minat anda pada buku

Jika Anda pernah perasan bahawa membaca buku berasa lebih puas daripada membaca di tablet atau e-book, maka alihkan kebiasaan anda menulis atau membaca sesuatu melalui gadget terhadap buku. “Penelitian menunjukkan bahawa ketika kita membaca di atas kertas, pikiran kita memproses informasi dengan lebih efektif. Selain itu, cuba untuk membiasakan diri anda membaca berita dari surat kabar,” kata Gretchen Rubin, penulis buku terlaris The Happiness Project dan Better Than Before.

5. Gunakan satu gadget sahaja

Ketika bekerja, jangan biasakan mencuri waktu untuk semak media sosial walaupun membalas notifikasi kerana hal ini dapat serabutkan fikiran anda. “Multitasking bukanlah hal yang baik bagi kita. Jika anda sedang melakukan satu tugas dan harus terganggu dengan hal lain, seperti misalnya membalas pesan, maka perlukan waktu sedikit lama bagi fikiran kita untuk kembali fokus pada pekerjaan awal yang sedang dikerjakan,” menurut Fox. Anda harus membiasakan diri untuk fokus hanya pada satu gadget dalam satu waktu untuk meningkatkan konsentrasi.

6. Tidak Menggunakan Media Sosial Sementara Waktu

Media sosial memang sangat membantu kita untuk berhubung dengan orang lain dari segala penjuru dunia. Namun sedarkah anda jika media sosial juga yang mejadi pencetus anda ketagih terhadap penggunaan gadget? Maka anda sepatutnya melakukan detoks digital, paksa diri anda untuk rehat sejenak dalam menggunakan media sosial. Sangat membantu!

7. Lakukan aturan 20-20-20

Rata-rata orang Amerika menghabiskan hampir setengah dari setiap hari menatap skrin telefon, yang menjadi mangsa akibat kebiasaan tersebut adalah tubuh kita sendiri. Untuk mencegah radiasi mata yang dapat menyebabkan mata kering, penglihatan kabur, dan sakit kepala kerana terlalu banyak menatap skrin, terapkan aturan 20-20-20.

Setelah 20 minit anda melihat skrin, alihkan pandangan anda pada objek lain sejauh 20 langkah dari posisi selama 20 detik dan jangan lupa untuk berkedip. Untuk menghindari leher kesakitan akibat terlalu sering melihat telefon bimbit dengan menunduk, ganti posisi anda memegang telefon bimbit lebih tinggi agar sesekali kepala anda berada dalam posisi mendongak. Dan hindari menggunakan ibu jari terlalu sering saat menggunakan gadget agar ibu jari anda terhindar dari peradangan, iritasi, dan rasa sakit. Usahakan untuk menggunakan jari yang berbeza untuk menaip.

8. Offline Weekend

Habiskan hujung minggu dengan penggunaan teknologi digital seminimal mungkin. Hujung minggu dapat anda manfaatkan untuk berkumpul bersama keluarga, melakukan kegiatan di luar, atau pun bertemu dengan teman-teman. Percayalah, menikmati alam semulajadi boleh menjadi kegiatan yang sangat membahagiakan.

9. Ubah wallpaper telefon bimbit anda menjadi hitam putih

Salah satu alasan mengapa gadget menjadi begitu menarik adalah kerana warnanya yang vibrant. Maka untuk mengurangi ketertarikannya, ubah wall paper telefon bimbit anda menjadi hitam putih. Ini adalah cara paling mudah dan tanpa beban untuk pemulaan detoks digital.

Sekiranya anda dari golongan ketagih dengan gadjet dan tidak dapat melepaskan media sosial dalam aktiviti harian, anda adalah golongan yang patut melakukan digital detoks. Seimbangkan ibadah dunia dan akhirat, sebaik tidak kita dapat membuka Al Quran salah satu bahan bacaan wajib. Sekamat mencuba!

BACA ARTIKEL INI:

Perlu bijak sebelum membeli, ketahui bahan yang terkandung di dalam produk kecantikan, mahu pun makeup, tida semuanya mengandung bahan-bahan yang selamat untuk kulit atau kesihatan tubuh secara keseluruhan.

Ada beberapa kandungan yang berpontesi mencetuskan reaksi dari badan anda. Bermula dari yang paling sederhana, seperti kemerahan dan gatal-gatal, hingga perkara yang lebih berbahaya, seperti meningkatkan potensi kanser.

Ketika seseorang sudah didiagnosis mengidap kanser, pemakaian produk dengan kandungan berbahaya akan memengaruhi proses penyembuhan atau turut memperburukkan keadaan penyakit. Jadi, kandungan apa yang perlu dihindari untuk menolak risiko kanser mahupun gangguan kesihatan lainnya?

Formaldehyde

Sering terkandung dalam produk rambut, formaldehyde bersifat karsinogen. menurut Environmental Protection Agency (EPA), formaldehyde boleh menyebabkan iritasi pada kulit, mata, hidung, dan tekak. Paparan tinggi pada bahan ini boleh menyebabkan beberapa jenis kanser. Ketika bercampur dengan air, bahan ini disebut methylene glycol. Selain pada produk rambut, kandungan ini juga ditemukan dalam tembakau.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Elak Wajah Rosak, Ambil Tahu Makna Simbol Yang Terdapat Pada Pembungkusan Skincare Anda

Fragrance

Meskipun wangian, fragrance berkaitan dengan masalah kesihatan yang berbeza-beza, mulai dari iritasi kulit dan mata hingga kanser serta gangguan endokrin. Kandungan ini diperbuat dari senyawa berbahaya, atau terbuat dari bahan-bahan misteri yang belum dapat diketahui efek sampingnya. Pelbagai produk kecantikan memiliki fragrance, bahkan dijumpai juga dalam produk keperluan seharian.

Logam Berat

Lead atau timbal adalah logam berat dengan kandungan racun tinggi yang terbentuk secara alami pada kerak bumi. Kandungan ini terdapat dalam berbagai produk yang umum digunakan anda seharian. Namun pelbagai penelitian menemukan kalau timbal berkaitan dengan kanser dan pembiakan toksik, dan jenis ini terbukti bersifat neurotoksin.

BACA ARTIKEL INI JUGA: Ini Cara Macam Mana Nak Tahu Ingredient Dalam Skincare Okey Atau Tidak, Senang Je Check

Paraben

Tidak asing lagi, paraben adalah salah satu kandungan yang dapat anda jumpa di pelbagai produk kecantikan. Kandungan ini dapat menimbulkan efek sampingan yang berbahaya untuk tubuh, seperti menirukan estrogen, kanser payudara, kanser kulit, dan mengurangkan jumlah sperma.

Sodium Lauryl Sulfate

Terkandung dalam syampo, sabun, foundation, pencuci wajah, penyegar mulut, sodium lauryl sulfate telah terbukti dapat menyebabkan berbagai masalah kesihatan. Mulai dari iritasi kulit, gangguan keseimbangan minyak semulajadi kulit, dan kerosakan penglihatan. Bahan ini juga diyakini memberikan penyumbang besar yang mendorong tumbuhnya jerawat di sekitar mulut dan dagu.

Glyphosate

Glyphosate adalah bahan utama yang digunakan salah satu pembasmi ganja. Melalui berbagai penelitian kesihatan, bahan ini terbukti berpengaruhi pada kanser limfoma non hodgkin dan beberapa jenis kanser lainnya. Namun sampai saat ini, glyphosate masih banyak digunakan dalam pelbagai produk, termasuk salah satunya adalah makanan.

Penyanyi Azzam Sham dan pasangannya, Sheryl Shazwanie selamat menyambut cahaya mata pertama mereka pada jam 9.45 malam Ahad yang lalu. Sheryl melahirkan bayi perempuan seberat 2.89 kilogram dengan kaedah pembedahan di Assunta Hospital Petaling Jaya. 

Azzam atau nama sebenarnya, Muhammad Azzammuddin Lop Hisham berkongsi berita gembira tersebut melalui Insta Story miliknya. Dia memanjatkan rasa syukur apabila isteri tercinta selamat bersalin dan proses kelahiran anak sulung mereka dipermudahkan.

Bercerita mengenai momen menyambut kelahiran anaknya, Azzam menyatakan bahawa dia berpeluang berada di sisi Sheryl dalam bilik pembedahan dan menyaksikan sendiri proses isterinya bersalin.

Menurut Azzam, pengalaman tersebut membuatkan dia insaf dan memberi kesedaran bertapa berharganya pengorbanan seorang isteri yang sanggup bertarung nyawa demi melahirkan zuriat dan tiada galang ganti mahupun dibayar dengan wang ringgit.

Artikel Berkaitan: Rancang Kahwin Tahun Depan, Sheryl Shazwanie Selamat Bertunang Dengan Azzam Sham

Menerusi Insta Story tersebut, Azzam telah berkongsi foto Sheryl yang dilihat berada di dalam wad, diikuti sebuah video menyaksikannya masuk ke dewan pembedahan. Dia juga sempat memohon doa daripada orang ramai buat isterinya itu.

Selepas isterinya selamat bersalin, Azzam telah memuat naik foto cahaya mata mereka yang ditutupi dengan emoji bunga.

“Alhamdulillah Sheryl selamat melahirkan anak sulung kami.

“Terima kasih pada semua yang mendoakan, maaf kalau ada yang Azzam tak sempat reply DM,” tulisnya.

Terbaru, Sheryl turut berkongsi video pendek yang merakamkan Azzam sedang tersenyum lebar sambil memegang anak mereka dengan penuh kasih sayang. Keadaan Sheryl juga dilihat semakin baik selepas pembedahan. Malahan, dia juga sempat memuat naik swafotonya berserta tulisan ‘Selfie dulu’.

Akui Azzam, dia masih belum mempercayai situasi yang sedang dilaluinya. Dia kini sudah bergelar seorang bapa dan juga menganggap ia satu pengalaman yang tidak boleh dilupakan.

“Sebenarnya masih terkejut lagi sekarang ini. Dalam masa sama saya amat gembira.

“Saya dapat masuk ke bilik pembedahan bersama isteri. Melihat doktor menyambut anak kami, mendengar bayi menangis adalah satu pengalaman yang tak akan saya lupakan. Ia satu yang sangat berharga buat saya,” katanya melalui Mstar.

Artikel Berkaitan: Sama Cantik Sama Padan, Seri Pengantin Sheryl Shazwanie & Azzam Sham Terserlah Di Hari Bahagia

Sekadar info, Azzam dan Sheryl mendirikan rumah tangga pada 1 Januari lalu di Masjid Nurul Ehsan Taman Medan, Petaling Jaya. Pasangan ini juga mengumumkan bakal menyambut cahaya mata pertama mereka pada Julai lalu ketika usia kandungan Sheryl memasuki lima bulan.

Sumber: Instagram Azzam Sham, Sheryl Shazwanie dan Mstar

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.