Pernah tak selepas makan tengahari, makan pula nasi, tapi masih terasa hendak makan kek dan juga biskut. Pendek kata tekak terasa hendak makan makanan dan minuman yang manis-manis. Padahal kita sudah makan banyak nasi tapi masih ‘mengidam’ makanan yang manis-manis.
Mengapakah keadaan ini berlaku? Keadaan ini sudah tentu amat menganggu mereka yang sedang berdiet. Mana mungkin target untuk menurunkan berat badan akan tercapai jika begini jadinya.
Pernah tak rasa. Makan semua sudah kenyang, tapi masih rasa craving nak makan benda-benda manis. Ini penyebabnyanya:
1. Keletihan. Badan yang terlalu letih juga antara penyebab mudah teringin nak makan benda-benda manis. Terutama pada mereka yang ada masalah kurang tidur. Baiki kualiti tidur seharian. Tenangkan diri dengan kerehatan. Craving akan hilang perlahan-lahan.
Ads
Photo by ron-lach from Pexels.
2. Gula terlalu rendah. Gula yang rendah dalam badan akibat diet ketat juga penyebab craving ni. Pastikan diet tidak potong sumber gula sekaligus dalam badan.
3. Diet ekstrim. Selain gula yang rendah, gaya diet yang ekstrim juga penyebab craving manis. Tahan lapar dan jadual makan yang tidak menentu. Elakkan diet ekstrim. Buat penjadualan makan 5-6 kali sehari. Ia akan membantu.
Ads
Photo by tim-samuel-by Pexels.
4. Kurang air dalam badan. Rasa craving juga boleh disebablan kurangnya minum air. Dapatkan air yang cukup mengikut keperluan. Ia membantu kalian tangani craving ini.
Begitulah sikit sebanyak penyebab craving makanan dan minuman manis. Sesekali meraikan diri tidaklah jadi kesalahan. Namun berkali-kali kita tewas ia boleh jadi punca kenaikan berat badan.
Ads
Photo by andres-ayrton from Pexels.
Biasanya craving benda-benda manis ini kalian jenis yang cari makanan atau minuman? Asal sederhana. Ok sahaja ya.
Siapa tak kenal dengan pelakon si cantik manis, Rozita Che Wan. Isteri kesayangan Zain Saidin ini memang terkenal sebagai seorang selebriti yang begitu pandai menjaga penampilannya. Baru-baru ini Che Ta ada berkongsi 5 #TipCheTaKekaKurus di laman instagramnya.
Antara nasihatnya adalah makan nasi dua kali sehari dan bagi yang tak rajin melakukan senaman, boleh gantikan dengan aktiviti mengemas rumah.
Jom kita lihat tip lain untuk memastikan tubuh kita jadi langsing sepertinya.
Pastikan uolls makan malam (dinner) 4 jam sebelum uolls tidoq! Kenapa? Sebab.. Ini akan beri ruang utk perut uolls hadam makanan yg uolls makan tu.. .
Kita orang Malaysia suka makan lewat2 malam.. Makan plak nasi kandaq kat mamak.. Takpon pekena nasi lemak ayam di Uptown… Perghh layan kan?
Itulah penyumbang utama kenapa Malaysia antara negara paling ramai manusia OBES.. Huhuhu..
Jadi.. Cuba elakkan makan lewat malam.. Kalau nk makan pun.. Jangan yang terlalu berat.. Sebab nanti perut kita jadi penat.. Tak sempat nak rehat dah kena “kerja” balik.. Bila tak sempat nak hadam sbb uolls masuk tido, makanan tadi akan jadi lemak dan ada potensi kolestrol berkumpul…
Amboi… Takkan lah tak cukup nasi 2 kali sehari.. Makan tengah hari dan malam.. Opss! Lupa.. Pagi nak bedal nasi lemak.. Nasi jugak kan.. Hehehe..
Nasi ni.. Kalau ikutkan.. Kena ambil hanya sebesaq penumbok ja tau utk satu hidangan.. Penumboq kita, bukan tangan pak arab juai kebab.. Tangan dia besaq! Tak adil macam tu… Dan satu hari, MAKSIMUM hanya 2 hidangan nasi sahaja.. Jangan lebih pada tu.. NO NO NO!
Sebab apa? Nasi ni ‘complex carbs’ uolls.. Dia menyebabkan uolls akan CEPAT LAPAR dan tak mengeyangkan! Haa.. Mesti uolls fikir, makan nasi nak bagi cepat kenyang kan? Uolls SILAP! Huhuhu.. Dulu pon I pikiaq camtu, tp I pon sama silap.. SIlap skrg takpa, jangan sampai ke sudah masih buat silap.. Hehehe.. .
Kena ingat juga.. Nasi ni tak banyak khasiat.. Adalah sikit2 tp tak membantu pun.. Tapi sebab dah kena suap nasi sejak dari kecil, kita jadi terbiasa.. Baby bawah 3 tahun pun kita dah sibuk nak suap nasi, konon kesian takut dia lapaq.. Siapa buat mcm tu angkat tangan.. hehehe..
Kita bila makan ni.. Pernah dak ambil kisah dengan jumlah makanan yg kita makan? Atau kita ambil dan agak2 ja jumlah yg kita perlukan? Atau kalau nampak sedap, kita akan ambil lebih?
OK lah biar I share dgn u olls.. Cara plg mudah skali nk sukat jumlah makanan kita.. Takkan lah I nak suruh uolls timbang pulak setiap apa yg uolls makan kan? Tak logik langsung!
Uolls cuma kena hafal, piramid makanan.. Piramid paling bawah adalah yg paling besar, bermaksud paling byk.. Yg di puncak adalah yg plg sedikit.. Itulah jumlah makanan yg uolls kena ambil mengikut jenis dan kedudukan makanan tu dlm piramid.. Ada beberapa jenis piramid, tp ini yg plg general.. .
Yg plg bawah, dan plg byk perlu diambil adalah sayur, salad dan buah-buahan.. Diikuti dengan nasi, bijirin, pasta dan roti.. Kemudian, susu, yogurt atau keju.. Barulah ayam, ikan, daging, telur.. Yg paling sedikit perlu diambil adalah makanan tinggi gula spt air tin dan makanan ringan..
Mudah jer kan nak ingat?
Sebenarnya tak salah nak makan.. Tapi pastikan ikut jumlah yg betul.. Dan sentiasa bersederhana dalam makanan yg byk garam dan gula.. Dua inilah bakal ‘racun’ ketika hari tua kita nanti.. Gula potong kaki, garam menyebabkan darah tinggi.. Huhuhu takuttt….
Inilah mitos yg paling lama bertahan di benak sanubari wanita.. Bila fikir diet ja.. Mesti ingat kena berlapaq.. Tp sebenarnya, byk kesan tak baik bila uolls tahan lapar.. .
Antaranya..
Cepat marah.. (makanan smpai lmbt kt restoran pon blh jd mrh)… Tak bermaya/lesu.. Jadi lebih kuat makan…
Dan ada beberapa lg kesan tak elok..
Habis tu, mcm mana?
Peraturan dia mudah ja.. Elak makan banyak pada satu2 masa, dan makan sedikit tetapi kerap… Maksudnya.. Bila makan tu.. Jangan lah macam esok nak kiamat.. Ambil dalam kuantiti yg sedikit dari yg uolls biasa.. .
Bila2 terasa lapar.. Uolls makan snek2 ringan.. Pastikan tak berminyak, dan tak berlemak.. Snek2 sihat seperti biskut, oatmeal, telur rebus, kacang kuda dan sebagainya..
Pernah dengaq tak ayat ni? Dia hanya datang dari 3 orang ja.. Samada dari diri uolls sendiri, atau kawan uolls, atau kawan kepada kawan uolls tu.. Hehehe.. .
Okay solution dia mudah ja.. Kalau malas sangat nk keluaq bersukan atau berjoging.. Uolls boleh ja gantikan dengan… .
MENGEMAS RUMAH!
Bunyi macam pelik kan? Kemas rumah ni boleh kuruih ka?
Impak mengemas mungkin tak sehebat uolls berjoging di taman.. Tapi ia masih mampu membakar beberapa kalori dan buatkan uolls berpeluh.. Tak berpeluh jugak? Uolls try mengemas sambil tutup aircond dan kipas.. Baru tau rasa dia.. ? .
Keluaq bersenam malas.. Duduk rumah tu jangan lah dok terbaring ja depan tv.. Itu bukan setakat badan ja montel, otak pon boleh jadi ‘slow’…
Bangun dan buat sesuatu! Cuci bilik ayaq ka.. Basuh dapuq ka.. Mop lantai ka..
Badan sihat.. Rumah pun bersih… Kalau di pejabat, jgn tunjuk rajin sangat p basuh bilik ayaq.. Kang pelik makcik cleaner tengok uolls..
Uolls boleh angkat file/dokumen, berjalan dan guna jalan jauh utk ke tandas atau café, naik tangga dan tak naik lif.. “Tp kalau pejabat kat tingkat 80?” Naik lif sampai tingkat 70, kemudian naik lah tangga.. .
Wujudnya kelemumur di kepala jangan ambil mudah masalah ini, kalau tak dirawat boleh memudaratkan apatah lagi wanita berhijab. Mengaruk kepala yang tidak gatal, bahkan tak tahu apa puncanya.
Mungkin ada diantara anda ambil mudah dan ada juga mencuba pelbagai syampu. Kerap bertukar syampu bukan solusi terbaik untuk mengatasi masalah kelemumur.
Melalui laman sosialnya penata rambut professional yang mempunyai pengalaman lebih dari 10 tahun dan terkenal dari kalangan selebriti, Chez Hamdan bongkar rahsia tip hilangkan kelemumur 99.99% berkesan.
Tonton video berdurasi 2 minit ini ikuti langkah seorang PRO:
Hijabista sendiri mencuba tip ini, setelah mengikut langkah yang disarankan hasilnya nampak dalam tempoh 2 minggu. Mudah sahaja anda hanya perlukan extra virgin coconut oil (beli atas talian atau boleh didapati di drugstore). Ikuti langkah mudah ini:
Langkah ini cara anda reset kulit kering dengan melembapkan dengan menggunakan minyak kelapa, bukan menggunakan syampu dengan bahan yang mengeringkan lagi kulit kepala.
Minyak kelapa mempunyai kekuatan untuk membuat rambut anda tumbuh lebih panjang, tebal dan lebih sihat. Vitamin dan asid lemak dalam minyak kelapa membantu menyuburkan kulit kepala anda dan menembusi kutikula rambut. Topeng rawatan kira-kira sekali setiap minggu atau dua minggu selama lima hingga 10 minit akan melakukan silap mata.
Memasukkan minyak kelapa ke dalam rutin anda mewujudkan persekitaran yang optimum untuk pertumbuhan rambut. Vitamin dan asid lemak penting juga membantu menghilangkan sebum dari folikel rambut, yang mempercepat pertumbuhan.
Gunakan minyak kelapa untuk menyelamatkan rambut anda dari kerosakan matahari. Minyak kelapa adalah SPF semula jadi dan akan melindungi rambut dan kulit anda dari sinar matahari yang berbahaya.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Namanya terkenal di kalangan Muslimah di seluruh dunia, Hanna Tajima seorang Muslim yang mempunyai darah campuran British-Jepun ini terkenal dengan kerjasamanya dengan jenama pakaian kasual Jepun UNIQLO.
Terbaru, di media sosial berikutan pendedahan yang mengejutkan ramai peminatnya menjadi trending. Ikon hijabista ini membuat kenyataan yang dimuatnaik Hana di Instagram baru-baru ini, akui merasa tekanan untuk bertudung seperti mana dirasai oleh beberapa model seangkatannya. Ini kerana tidak mudah untuk menggayakan hijab sedemikian apatah lagi berada di sebuah negara yang mempunyai stigma terhadap wanita yang bertudung.
Memperlihatkan dirinya dengan beberapa gaya hijab yang ttidak lagi menutup keseluruhan rambut selain menunjukkan telinga dan lehernya yang merupakan aurat bagi kaum wanita. Itu adalah penampilan baharunya. Hana turut menyatakan pemakaian hijab bukan sebagai kayu pengukur untuk menentukan keperibadian seseorang orang namun dalam masa yang sama tidak menolak wanita muslim yang memakai tudung akan lebih mendapat tumpuan.
Pernah suatu ketika, apabiala nama Hana Tajima disebut-sebut dikalangan hijabi bukan kerana paras rupanya tetapi gaya hijab yang cukup trendy dan mmudah diikuti. Malah hijabi yang gemar berfesyen menjadikan Hana sebagai ikon Hijabista. Pasti ramai yang bakal merindui gaya hijab Hanna Tajima. Jom hijbista imbas kembali 10 gaya yang menjadi kegilaan hijabi:
Walau apapun penerimaan ramai dari segenap dunia, Hanna Tajima tetap terima dengan positif. Pihak hijabista sendiri berdoa suatu hari Hanna Tajima perolehi hidayahNya dan teruskan kehidupan seperti biasa. Insyallah! We love you Hanna!
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
