Bangun pagi bagi sesetengah orang adalah satu nikmat untuk memulakan hari yang baru demi kehidupan yang produktif. Tidak bagi mereka yang terpaksa set alarm dengan begitu banyak kerana susah untuk bangun pagi.
Sudah tentu sis semua juga set alarm bukan sekadar untuk satu masa sahaja malah kalau boleh setiap 15 minit kita nak tetapkan supaya dapat bangun pagi. Walaupun dapat bangun pagi, mood pasti dah swing disebabkan oleh deringan yang begitu kuat dan bertubi-tubi.
Tolong…tak mahu lagi terpaksa bangun setiap 5 minit
Setiap masalah pasti ada jalan penyelesaian, jadi terlebih dahulu sis kena fahami mengenai Ritma Sirkadian. Apa itu? Sebenarnya badan manusia mempunyai sistem kitaran masa yang dipanggil Ritma Sirkadian, di mana perjalanan masa yang sesuai bagi fungsi badan.
15. Badan manusia berfungsi mengikut waktu malam dan siang yang dipanggil RITMA SIRKADIAN pic.twitter.com/DGNp1ZFrb7
Melalui perkongsian Kompas.com, Ritma Sirkadian ini juga berkerjasama dengan otak kerana ia berfungsi untuk menghantar isyarat di persekitaran, terutama sekali cahaya. Faktor pengcahayaan sangat penting kerana tindak balas yang ditangkap melalui mata akan di hantar mengikut sel-sel badan sebagai isyarat tiba waktunya untuk bangun.
Mengikut rajah di atas, sis boleh lihat bahawa badan kita akan mula aktif sekitar jam 6 pagi sehingga jam 5 petang. Jika kitaran ini terganggu, masalah kesihatan akan muncul samada dalam jangka masa pendek dan panjang.
Ads
Ada cara untuk bangun mengikut cara yang betul?
Bagi memastikan Ritma Sirkadian atau lebih mudah kita kenali sebagai kitaran masa badan yang betul, kita perlu pastikan penjagaan tubuh yang betul. Sis jangan khuatir kerana kami ada juga kaedah untuk memastikan kitaran masa badan terjaga dengan betul.
1. Tenangkan diri di kala malam
Sis perlu pastikan badan sis dalam keadaan yang tenang dari sebarang gangguan. Setibanya jam 7 malam, sis dah boleh cuba untuk kurangkan penggunaan gajet eletronik , seperti telefon bimbit, dan mula rehatkan diri sehingga pukul 8 malam dan bersiap sedia untuk tidur.
2. Teknik ‘Sleep Compression’
Ads
Bagi mereka yang mempunyai masalah masa tidur yang tidak mencukupi atau kitaran masa tidur yang agak ‘huru-hara’, teknik sleep compression boleh membantu. Kaedahnya sangat mudah di mana perlu ubah waktu tidur secara beransur-ansuran sehingga mencapai target waktu tidur yang normal.
Sis boleh cuba untuk tidur lebih awal selama satu minggu dan cuba untuk kurangkan hingga 30 minit pada setiap hari. Sebagai contoh, sis mahu tidur jam 10 malam dan bukan 11 malam, maka cuba kurangkan 15 minit setiap hari untuk capai waktu yang di ingini.
3. Bagi ruang cahaya masuk!
Cahaya pagi di katakan lebih kuat daripada cahaya petang. Jadi untuk bangun tanpa alarm, cahaya pagi boleh menjadi alarm semula jadi. Maka, sis boleh buka langsir untuk memberi cahaya masuk ke dalam bilik demi memenuhi ruang dengan cahaya pagi.
Ads
4. Jangan termenung lagi segera bangkit
Bila kita bangun tidur, kita sering menyesuaikan diri untuk termenung buat seketika waktu dan itu sangat membuang masa! Setiap kali bangun dari tidur, jangan tunggu lama-lama atau duduk, segera bangun dan keluar dari bilik untuk memulakan hari.
Pada peringkat permulaan, ia tidak dinafikan bahawa susah untuk kita kawal cara kitaran masa tidur yang sudah sesuai dengan diri kita. Tapi sis, untuk menjadi insan yang lebih baik dan produktif, kita perlu ada azam yang kuat dan percayakan diri untuk berubah.
Al-Quran merupakan petunjuk dan ubat bagi mereka yang benar-benar yakin dan beriman dengannya. Tidak semua ilmu al-Quran ini dikuasai oleh seseorang. Tetapi mendalami ilmu-ilmu al-Quran akan dapat meningkatkan lagi kekuatan iman seseorang.
Bagi umat islam bersama kita amalkan ayat 7 mubin ini, berhajat dan berdoa kepada Allah agar virus korona-19 hapus dengan izinNya. Mintalah pada Allah SWT supaya kita sentiasa dilindungi dari mara bahaya dan dapat meneruskan kehidupan seperti sediakala.
Mukjizat dan hikmah dari Al Quran mempunyai pelbagai, yang hanya diketahui secara keseluruhannya oleh Yang Maha Pencipta. Sesiapa yang Allah kurniakan sebahagian hikmah ini kepadanya maka dia telah dibekalkan dengan bekalan yang terbaik.
Bacaan Surah Yasin tidak tertakluk pada malam Jumaat sahaja. Bila-bila masa pun boleh dibaca sekiranya inginkan pada pahala dan berkahnya, apatah lagi jika ada sesuatu permasalahan, kesusahan dan musibah yang perlu di atasi segera.
Kali ini kita fokuskan pada bacaan ‘Yasin 7 Mubin’. Dalam Surah Yaasin terdapat tujuh tempat perkataan “mubin” iatu pada ayat;
Sesungguhnya Kami menghidupkan orang-orang yang mati, dan Kami tuliskan segala yang mereka telah kerjakan serta segala kesan perkataan dan perbuatan yang mereka tinggalkan. Dan (ingatlah) tiap-tiap sesuatu kami catitkan satu persatu dalam Kitab (ibu Suratan) yang jelas nyata.
“Dan tugas Kami hanyalah menyampaikan perintah-perintahNya dengan cara yang jelas nyata”.
“Sesungguhnya aku (kalau melakukan syirik) tentulah aku pada ketika itu berada dalam kesesatan yang nyata.
Dan apabila dikatakan kepada mereka:” Dermakanlah sebahagian dari rezeki yang dikurniakan Allah kepada kamu”, berkatalah orang-orang yang kafir itu kepada orang-orang yang beriman (secara mengejek-ejek): ” Patutkah kami memberi makan kepada orang yang jika Allah kehendaki tentulah Ia akan memberinya makan? Kamu ini hanyalah berada dalam kesesatan yang nyata”.
“Bukankah Aku telah perintahkan kamu wahai anak-anak Adam, supaya kamu jangan menyembah Syaitan? Sesungguhnya ia musuh yang nyata terhadap kamu!
(Nabi Muhammad bukanlah penyair) dan Kami tidak mengajarkan syair kepadanya, dan kepandaian bersyair itu pula tidak sesuai baginya. Yang Kami wahyukan kepadanya itu tidak lain melainkan nasihat pengajaran dan Kitab Suci yang memberi penerangan;
Tidakkah manusia itu melihat dan mengetahui, bahawa Kami telah menciptakan dia dari (setitis) air benih? Dalam pada itu (setelah Kami sempurnakan kejadiannya dan tenaga kekuatannya) maka dengan tidak semena-mena menjadilah ia seorang pembantah yang terang jelas bantahannya (mengenai kekuasaan Kami menghidupkan semula orang-orang yang mati),
Yasin ada beberapa kaedah dan cara pembacaannya, bergantung kepada tujuan khususnya. Ada Yasin Tunggal (biasa),Yasin Wirid (untuk rezeki) dan ada yang membaca Yasin 7 Mubin untuk sesuatu hajat.
Yasin 7 Mubin ini dibaca untuk mendapatkan semula barangan berharga yang telah dicuri atau hilang. Barang dalam hal ini perlulah barang yang berharga seperti anak, kenderaan, barang kemas dan sebagainya. Tidak boleh dibaca bagi barang kurang berharga ataupun barang yang boleh luput seperti buah durian atau yang sejenis dengannya.
Kaedah yang dinyatakan ini adalah satu ikhtiar yang boleh diamalkan bagi bermohon kepada Allah SWT agar barang yang hilang atau dicuri dijumpai semula. Yasin 7 Mubin perlu dibaca dengan kadar yang segera iaitu dalam tempoh 24 jam dari kehilangannya.
Setelah selesai bermakna anda telah berdoa sebanyak 28 kali.
Untuk mendapatkan kesan yang lebih mujarab, lakukan amalan ini selama tiga malam berturut-turut sebaik sahaja mengetahui kehilangan barang tersebut. Perlu ditegaskan, ini adalah satu kaedah zikir, janganlah meletakkan pergantungan kepada ayat, jaga iktikad anda dan berserahlah hanya kepada Allah SWT semata.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Selain mengajar erti sabar, Ramadan merupakan bulan yang dapat mendidik kita apa itu makna kesederhanaan. Seperti produk Hada Labo, ia juga membuktikan yang kita tidak perlu berlebihan pun untuk cantik kerana kecantikan semula jadi itu sudah memadai.
Walaupun tanpa sebarang solekan, anda akan tetap kelihatan anggun berseri bila menggunakan Hada Labo Premium Whitening Lotion kerana ia membantu melembapkan kulit sekaligus menyerlahkan kecantikan asli anda.
Merupakan jenama terkemuka dari Jepun, produk terunggul mereka iaitu losyen sudah menjadi produk nombor satu selama 13 tahun dan terjual setiap 1-2 saat di sana.
Sudah menjadi trend, sekarang ini ramai yang memilih untuk menggunakan losyen berbanding ‘toner’ kerana ia mampu menyerap ‘moisturizer’ lebih baik, mengunci kelembapan tersebut sekaligus mengecilkan pori di wajah.
Caranya menggunakannya mudah sahaja! Tuangkan losen Hada Labo secukupnya di tapak tangan anda. Kemudian ratakannya di seluruh wajah dengan menggunakan tangan sehinggalah ia benar-benar menyerap masuk ke dalam kulit.
Pastinya selepas itu kulit akan terasa lebih halus dan lembut. Losyen ini juga boleh digunakan di bahagian leher dan di bahagian tubuh yang terasa kering seperti siku, lutut dan juga tumit. Banyakkan fungsinya!
Hada Labo Premium Whitening Range ini diperkaya dengan Asid Tranexamic Acid dan Asid Hyaluronic yang akan menghilangkan bintik hitam dan memberikan hidrasi maksima agar kulit menjadi ‘glowing’ dan lembap.
Losyen Hada Labo ini juga mengandungi beberapa jenis Asid Hyaluronic yang berbeza saiz molekulnya yang mana mampu menyerap masuk ke setiap lapisan kulit kita di samping membaiki teksturnya.
Walaupun hanya duduk di rumah sahaja sewaktu Ramadan dan tempoh PKPB, anda tetap boleh mendapat wajah yang berseri secara semula jadi dengan menggunakan Premium Whitening Lotion ini. Dengan solekan nipis atau tanpa solekan sekalipun anda tetap akan kelihatan cantik.
Menjelang raya yang akan tiba tak lama lagi, anda pastinya memerlukannya untuk ‘prep’ kulit sebelum bersolek agar solekan tersebut tahan lama dan tidak bercapuk. Semestinya Hada Labo Premium Whitening Lotion merupakan item kecantikan yang wajib anda miliki untuk kulit wajah yang sihat lagi memukau di pagi lebaran nanti.
#HadaLabo
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Bukan rahsia lagi bahawa kulit berubah mengikut usia. Sama ada anda perasan kehilangan keanjalan atau kelantangan, beberapa garis halus di sana sini, atau perubahan warna yang tidak biasa anda miliki, perubahan ini boleh menjadi sedikit tekanan semasa anda cuba menavigasi rutin penjagaan kulit yang serba baharu.
Walaupun sabun tangan pelembap yang baik berfungsi untuk tangan kering pada semua peringkat umur, banyak produk kulit yang berkesan untuk anda pada awal 20-an mungkin kehilangan keberkesanannya walaupun seawal beberapa tahun kemudian, dan anda perlu sentiasa menyesuaikan rejimen berdasarkan kulit anda serta keperluan semasa.
Meneroka pelbagai kebimbangan penjagaan kulit yang perlu anda tangani pada setiap dekad dalam hidup anda, dan sudah tentu, cara merawatnya:
Kebimbangan penjagaan kulit terbesar yang berusia 20-an adalah sedikit kusam dan biasanya kelihatan lebih letih. Ini cenderung berlaku pada pertengahan hingga lewat 20-an. Isu-isu ini boleh disebabkan oleh kerosakan matahari yang telah mula terkumpul dari masa ke masa, kurang tidur, tekanan atau genetik.
Kebimbangan utama dengan 20an adalah untuk menjalani rutin penjagaan kulit yang baik untuk menyediakan kulit untuk masa hadapan. Walaupun kulit anda mungkin belum menunjukkan tanda-tanda penuaan lagi, meletakkan asas (terutama dengan SPF) untuk tahun-tahun akan datang hanya akan membantu kulit anda dalam jangka masa panjang.
Gunakan pelindung matahari spektrum luas yang berasingan dengan sekurang-kurangnya SPF 30 setiap hari untuk melindungi kulit daripada semua sumber cahaya, termasuk yang datang dari skrin komputer riba atau telefon anda.
Pakar juga mengesyorkan memulakan penggunaan produk penjagaan kulit yang lebih mujarab pada usia lewat 20-an yang bersifat pencegahan dan membentuk tabiat. Walaupun anda tidak mengalami masalah jerawat, ia masih berfaedah untuk menambah sama ada serum berasaskan AHA/BHA atau retinol topikal pada rutin penjagaan kulit anda untuk membantu menangani kekusaman dan menggalakkan pengelupasan lembut.
ANESSA Perfect UV Sunscreen Skincare Milk (in Doraemon design)
Produk penjagaan matahari kecantikan ini menggabungkan kesan penyekatan UV yang kuat dengan faedah penjagaan kulit. Selain itu, pelindung matahari ini mempunyai kesan mempertingkatkan kecantikan yang menghasilkan kulit lut sinar yang cantik berseri. Ia tahan gosokan dan memakai topeng dan sangat ringan dan mudah digunakan dalam kehidupan seharian.
30-an adalah masa peralihan, menurut pakar, kerana kulit anda benar-benar selepas akil baligh (yang kadang-kadang boleh mencecah lewat 20-an). Tiga puluh biasanya lebih stabil dalam semua aspek kehidupan mereka dan mampu bukan sahaja melabur untuk masa depan, tetapi mereka juga boleh melabur untuk diri sendiri dan kesihatan kulit.
30-an anda adalah apabila anda mula melihat beberapa tanda awal penuaan, serta kesan pertama kerosakan matahari yang kemungkinan besar berlaku pada tahun-tahun remaja anda atau dalam 20-an anda. Kehilangan keanjalan di pipi (yang boleh membuat perubahan di bawah mata kelihatan lebih menonjol) dan pigmentasi yang lebih berat akibat kerosakan matahari. Sistem pembaikan kulit anda menjadi perlahan, yang bermaksud kulit boleh kelihatan lebih kusam akibatnya, dan pengeluaran kolagen yang berkurangan bermakna kulit anda akan kelihatan kurang tegang, jadi anda mungkin melihat kedutan awal dan kulit yang lebih nipis secara keseluruhan. Masa yang sesuai untuk melabur dalam krim mata yang bagus!
Thicc N Smooth Rich Peptide EyeCream – Selamat tinggal kepada kekeringan bawah mata, lingkaran hitam, bengkak dan garis halus. Krim mata ultra tebal ini berfungsi dari semasa ke semasa untuk mencerahkan, melicinkan dan mengurangkan rupa bengkak, garis halus, kedutan di sekeliling mata.
Sebagai tambahan kepada rutin penjagaan kulit teras pembersihan, pelembapan dan perlindungan matahari, pakar mengesyorkan menambah retinol topikal (atau alternatif seperti bakuchiol atau serum berasaskan peptida) untuk membantu dengan garis halus dan ketegasan kulit. Menambah antioksidan dalam usia 30-an juga merupakan sesuatu yang perlu diberi penekanan.
Antioksidan akan membantu memperbaiki beberapa kerosakan matahari yang telah mula berkembang selama bertahun-tahun-ia mencerahkan kulit yang kusam, dan membantu meremajakan kolagen.
Antioksidan paling biasa yang anda akan temui dalam penjagaan kulit ialah vitamin C tetapi terdapat pilihan dan formula hebat lain yang menggabungkan banyak antioksidan bersama-sama. Cari produk atau produk berasaskan tumbuhan dengan buah-buahan dan/atau sayur-sayuran di bahagian atas senarai ramuan, kerana makanan tersebut cenderung secara semula jadi mengandungi kepekatan antioksidan yang tinggi.
Pakar juga mengesyorkan sebarang rawatan yang menggalakkan perolehan selular, seperti pengelupasan kimia, microneedling (tusukan kecil pada permukaan kulit) untuk merangsang pertumbuhan kolagen baharu, peranti frekuensi untuk membantu mendorong pengeluaran kolagen dan elastin baharu pada lapisan kulit yang lebih dalam. Dan sudah tentu, 30-an anda berkemungkinan besar apabila anda akan mula melihat garis dan kedutan yang lebih ketara, jadi anda boleh mendapatkan suntikan untuk membantu mengurangkan penampilannya.
40-an adalah ketika anda benar-benar mula melihat perubahan besar dalam ketegasan kulit. Anda berhadapan dengan kehilangan kelantangan dan keanjalan (mengakibatkan kulit kelihatan kendur), serta kedutan yang lebih ketara dan kerosakan matahari, yang mungkin membawa kepada keadaan seperti melasma. Walaupun anda mungkin mula melabur dalam lebih banyak rawatan estetik, doktor berkata bahawa pesakit yang paling berjaya adalah mereka yang menggabungkan rawatan di pejabat dengan pengetahuan mereka tentang penjagaan kulit. Iaitu, mereka membuat pelarasan gaya hidup untuk membantu menyokong hasil daripada rawatan.
Kerana kulit anda mengalami banyak perubahan pada usia 40-an, anda mungkin perlu menggabungkan dua jenis pembersih yang berbeza, pembersih pengelupasan lembut dan pembersih seperti losen lembut untuk menampung keperluan kulit anda untuk kedua-dua sel.
Untuk pengekalan lembapan muktamad, pakar juga mengesyorkan memasukkan asid hyaluronik ke dalam rutin anda (boleh digunakan pada waktu siang dan malam), serta krim malam kaya yang mengandungi gliserin, ceramide dan atau lipid lemak untuk membantu menggalakkan pembaikan penghalang kulit.
Lazimnya, pakar dermatologi melihat lebih ramai wanita berusia 40-an datang untuk rawatan yang membantu mengurangkan tanda-tanda penuaan. Pengisi membantu menggantikan keanjalan yang hilang. Pengelupasan kimia boleh menyasarkan melasma, kerosakan matahari dan tona atau tekstur yang tidak sekata. Mereka juga mengesyorkan merawat kulit “dari bawah, atas,” atau lebih tepat, dari lapisan kulit paling bawah ke atas. Walaupun penjagaan kulit topikal bagus untuk mengekalkan kesihatan dan penampilan keseluruhan kulit anda, jika anda ingin bekerja secara aktif melawan tanda-tanda penuaan, anda perlu mula menggabungkan rawatan laser yang berada di bawah permukaan kulit.
Selepas menopaus, badan kita mengalami peralihan hormon dengan penurunan tahap estrogen dan peningkatan tahap androgen dan ini boleh menjejaskan kulit.
Kulit akan menjadi lebih nipis dan kurang anjal. Penyerapan tulang berlaku dan ini menunjukkan dirinya sebagai kehilangan kelantangan, terutamanya di tengah-tengah muka-semasa kita semakin tua. Kekeringan adalah satu lagi kebimbangan utama, dan anda mungkin melihat jerawat yang tidak pernah anda lihat sejak remaja anda mula timbul semula akibat turun naik hormon ini. Lebihan pigmen dan tanda kerosakan matahari (iaitu, bintik coklat dan penuaan foto) juga menjadi lebih ketara.
Penyelesaian penjagaan kulit terbesar ialah memastikan anda membantu kulit anda mengekalkan kelembapan. Beberapa jenis kulit boleh menahan kekasaran yang disebabkan oleh pembersih pengelupasan pada ketika ini dalam kulit, dan sebaliknya menekankan kepentingan pembersih yang lebih lembut dan bersusu yang tidak terlalu berbusa. Jenis pembersih ini berkesan untuk menghilangkan kotoran dan serpihan tanpa mengeluarkan minyak penting yang dihasilkan oleh kulit yang diperlukan oleh kulit.
Walaupun usia 50-an anda mungkin kelihatan seperti masa yang menggerunkan, ia adalah satu dekad penting, lagipun kebimbangan utama doktor ialah memastikan pesakit, terutamanya wanita, tahu bahawa kehidupan baru bermula. Anda sepatutnya berasa diberi kuasa untuk melabur dalam diri anda dan rawatan yang menggembirakan.
Terdapat banyak produk penjagaan kulit yang hebat yang direka untuk menangani masalah kulit dengan teliti yang muncul dalam dekad kelima dalam hidup anda. Pada usia 50-an, anda akan berhadapan dengan lebih banyak perubahan hormon, serta perubahan kulit secara keseluruhan yang berlaku terutamanya disebabkan oleh genetik. Pakar mengesyorkan melihat diri anda dengan mata yang baik dan meraikan ciri terbaik anda, dan bukannya cuba kelihatan seperti seorang berusia 20 tahun atau seseorang yang sama sekali berbeza, dalam hal ini.
Perkara utama yang pakar mahu pesakit berusia 60-an tahu adalah bahawa masih belum terlambat untuk memulakan rawatan anti-penuaan. Datang untuk melihat kulit anda dengan kerap akan membantu anda kelihatan terbaik dari semasa ke semasa. Kebimbangan utama pesakit berusia 60-an dan seterusnya adalah kekurangan penghidratan dan pengekalan kelembapan.
Pakar mengesyorkan menjaga penjagaan kulit sangat mudah, menghidrat, dan lembut pada usia ini dan memberi tumpuan kepada prosedur seperti laser yang boleh dilakukan sekali atau dua kali setahun untuk penambahbaikan dan penyelenggaraan.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Rahsia kulit flawless Tiffany Young akhirnya terbongkar! Ketahui bagaimana Eucerin Spotless Brightening membantu mencerahkan dan meratakan tona kulit dengan hasil menakjubkan.
