Selain daripada aktiviti berlari, berbasikal ataupun senaman kardio lain, aktiviti berenang juga merupakan salah satu senaman yang baik untuk menurunkan berat badan.
Bukan sahaja dapat membakar banyak kalori, berenang juga memberi kebaikan pada mental, fizikal, segala otot dan tulang. Semua bahagian ini digerakkan untuk membuat satu gerakan berkoordinasi antara dua anggota kaki dan dua anggota tangan, selain meransang stamina badan ( sistem kardiovaskular).
Selain dari menurunkan berat badan, ia juga dapat mengurangkan masalah selulit dan memberi faedah kepada ibu yang sedang hamil. Antara kelebihan lain aktiviti berenang adalah:
- Menurun berat badan dengan cepat
Siapa yang tidak mahu memiliki berat badan yang ideal? Bagi anda yang menghadapi masalah berat badan ataupun obesiti, berenang merupakan pilihan terbaik untuk memulakan proses penurunan berat badan. Berenang boleh membakar lebih 500 kalori tubuh selama 1 jam. Badan memerlukan tenaga bagi melawan arus air dan menampung berat badan untuk terus bergerak di dalam air. Malah, berenang juga dapat menguatkan otot di samping meningkatkkan kesihatan tubuh badan. Dengan penglibatan beberapa bahagian otot yang berbeza dan sistem kardiovaskular, berenang dapat memberikan impak yang sangat baik untuk wanita yang mendambakan bentuk badan yang menarik serta berat badan yang ideal dan ramping.
Jadi, jika anda ingin menurunkan berat badan tanpa mengeluarkan peluh atau malas untuk berlari, berenang adalah antara aktiviti yang paling sesuai.
Tahukah anda, aktiviti berenang mampu untuk membakar 500-600 kalori sejam? Banyak tau!
2. Mencegah penuaan dan awet muda
Ha! Siapa sangka, aktiviti berenang mampu menjadikan anda Tampil muda dan sentiasa kelihatan segar! Pelbagai cara dan produk untuk tampak lebih menawan malah beberapa faktor persekitaran juga mengakibatkan penuaan kulit wajah.
Oleh itu, melalui berenang boleh mencegah penuaan khususnya untuk kulit. Ketika badan kita berada di dalam air secara tidak langsung kulit akan menjadi lembab. Ia membantu mengurangkan garis-garis halus pada kulit dan penuaan akibat usia. Wajah akan kelihatan sihat dan remaja.
3. Mengurangkan tekanan stres dan depresi
Kita sentiasa stres disebabkan hal peribadi dan juga kerja. Kaum wanita, khususnya sentiasa dipengaruhi oleh tekanan stres kerana emosi mahupun persekitarannya. Stres yang berpanjangan akan menghasilkan depresi dimana kita tidak dapat tanggani dan ia mampu memberi kesan buruk terhadap kesihatan. Bagaimana cara untuk kita mengurangkan stress? Caranya mudah, sentiasa berfikiran positif dan melakukan senaman renang.
Sama seperti senaman kardio yang lain, kebaikan yang anda perolehi jika berenang selama 30 minit boleh membuatkan anda berasa relaks, tenang dan kurang stres. Badan yang berendam di dalam air akan terasa lebih segar dan bebas kerana air membantu mengurangkan tekanan pada sistem saraf hingga perasaan menjadi tenang dan aman. Jadi, lepaskan bebanan di bahu anda dengan berenang wahai para wanita.
4. Meningkatkan kesihatan jantung
Menjadi salah satu senaman kardio yang terbaik, aktiviti berenang amat baik untuk kesihatan tubuh badan kita mahupun dari segi dalaman. Dengan melakukan aktiviti rutin renang secara teratur, fungsi jantung akan bertambah baik. Jantung dapat mengepam darah dengan lancar dan baik ke seluruh tubuh badan. Hasil kajian dari Columbia University Medical Center mendapati bahawa aktiviti berenang dapat melawan risiko penyakit jantung kronik. Oleh itu, bagi anda yang menghidapi masalah lemak berlebihan, adalah disarankan untuk melakukan aktiviti ini.
5-Mengurangkan risiko diabetes
Sesuai bagi anda yang mengalami masalah diabetes, aktiviti berenang boleh membantu anda untuk mengurangkannya. Dalam satu kajian, menunjukkan bahawa risiko diabetes dikurangkan sebanyak 6% semasa berenang. Dengan hanya 30 minit, tiga kali seminggu risiko mendapat diabetes jenis 2 dikurangkan sebanyak 10%.
Antara kelebihan lain aktiviti berenang adalah:
- Meningkatkan sistem pernafasan dengan baik.
- Memulih dan meningkatkan tenaga.
- Digunakan sebagai terapi pemulihan selepas kecederaan.
- Mengurangkan tekanan darah tinggi.
- Ibu hamil juga digalakkan melakukan senaman renang untuk menguatkan otot di bahagian bahu dan perut.
https://www.youtube.com/watch?v=7NyoTi2CRdk
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Panas, Penat Tapi Exciting”- Azrinaz Mazhar Hakim Kongsi Pengalaman Berpuasa Bersama Suami Di Bumi Palestine
Sebelum Ramadan lalu personaliti Azrinaz Mazhar Hakim telah selamat diiijabkabulkan bersama suami yang juga merupakan teman lamanya, Fairos Khan di kediaman beliau di Kuala Lumpur. Masih dalam tempoh berbulan madu dan kini pasangan ini sedang bercuti di Palestin. Kedua-duanya berkongsi gambar dan pengalaman menarik sepanjang berada di sana.
Azrinaz dan suami sebelum ini menyatakan tidak merancang pergi berbulan madu, sebaliknya memilih Palestin sebagai lokasi percutian.
“Alhamdulillah perjalanan kami melepasi sempadan Jurusalem yang dikawal rapi oleh tentera Zionis dan tidak mengalami sebarang kejaidan luar jangkaan.
“Dengan izin-Nya kami berpeluang menjejakkab kaki di masjid kedua tertua dan mendekati sejarah silam Rasulullah SAW dan para sahabat di bumi Ambia,” katanya dalan status dimuat turun di laman instagram beserta video.
Azrinaz juga turut memberitahu pengalaman berpuasa di sana panas, penat tetapi dalam masa sama mengujakan. Beliau juga turut ditanya netizen makan apa ketika berbuka puasa dan Azrinaz membalasnya dengan meletakkan ikon ayam.
@azrinazmazharhakim@leenhms68 panas, penat tapi exciting
Dalam pada itu netizen sebenarnya masih kagum dengan bakatnya sebagai penyampai berita apabila menceritakan tentang keindahan masjid Dome Of Rock.
Lontaran kata dan lenggok bicaranya mengimbas kembali saat kegemilangan beliau sewaktu bertugas di stesyen televisyen TV3.
Ada juga kalangan netizen yang menyuruhnya kembali beraksi dalam dunia penyiaran.
@surayaanih Syukur AlHamdulillah Syukran Barakallah fik @azrinazmazharhakim for d’amazing info shared mmng mcm Majalah3 suatu ketika dulu & still cute
@mamarozahoe Ya ternyata skill dan bakat masih terserlah
@hidayahzamzuri Thank you CP for sharing this ???. Macam tengok TV3 and you didnt aging at all. Barakallah
Tidak kurang ada juga yang begitu meminati dirinya yang dulu adalah antara penyampai yang bagus dalam bidang ini.
@ruslinanawi_ Amazing spirit @azrinazmazharhakim , admire your guts… keep moving forward dear…..Allah bless in wtv you do…
@missmaziah47 CP..rindu zaman CP jd reporter dl. Suka gaya penyampain CP. perkataan sepatah sepatah..satu satu teratur. Dan lagi CP bercakap lg rasa nak dengar. Alhamdulillah. Dpt tengok apa ada dalam masjid tu. Terima kasih CP.
Artikel Berkaitan : Azrinaz Selamat Dinikahkan Bersama Imamnya
KREDIT FOTO: INSTAGRAM AZRINAZ MAZHAR HAKIM
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Majlis Persandingan Islamik Heliza Helmi Menjadi Inspirasi Hijabi New Ummah
Sah bergelar isteri pada tanggal 1 Januari 2022, Majlis Perkahwinan Heliza masih hangat diperkatakan. Penyanyi dan aktivis kemanusiaan terkenal, Heliza Helmi sah bergelar isteri kepada ahli perniagaan yang juga seorang jutawan, Datuk Seri Mahadi Badrul Zaman yang diijab kabul di Masjid Tuanku Mizan Zainal Abidin, Putrajaya.
Tiada adat istiadat berinai atau merenjis mahupun berbalas dulang, majlis perkahwinan yang indah ini pasti menjadi ikutan hijabi.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Majlis padat dengan alunan selawat
View this post on Instagram
Secantik rupa, seindah akhlak. Terkesima melihat majlis resepsi persandingan islamik ini menyantuni keluarga, sahabat dan guru-guru yang hadir dengan alunan selawat, qasidah dan doa. Ramai yang memuji dan mengimpikan majlis seperti ini. Pemilik Bizmilla Weeding akui ramai pelanggannya mahu anjurkan majlis seperti ini.
Hadiah Majlis Resepsi Dari Sahabat
View this post on Instagram
Dikelilingi orang-orang yang disayangi ramai, seusai majlis nikah dan persandingan pasangan ini pada 2 Januari yang lalu, diraikan lagi dalam satu majlis kesyukaran dan maulid bersama rakan-rakan rapat yang dihadiri oleh DAtin Ummi Aida, Datin Fouziah Gous, Diana Emir, Vieshanti Khan dan ramai lagi.
Malah pada 18 Januari lalu, sekali lagi majlis persandingan ala tema Bollywood yang ditaja oleh sahabat baik DS Mahadi yang diadakan di The Light Hotel Pulau Pinang. Masyallah sungguh luar biasa cara menghargai talian persahabatan ini.
Hasrat Mila Jirin tercapai
Mila adalah peserta Akedemi Fantasia dan Heliza antara seangkatan menyertai program realiti itu. Rupanya hajat nak taja repsi perkahwinan Heliza memang dari dahulu lagi. Heliza terharu sahabatnya itu benar-benar tunaikan hasrat, walaupun keberatan Heliza atau lebih mesra dipanggil Kak Ja menyambut baik hasrat sahabat dunia akhiratnya.
Persalinan perkahwinan sopan dan menarik
Siapa kata kalau pengantin muslimah tak boleh tampil cantik dan sopan. Silap ya! Lihat sahaja busana persalinan Heliza Helmi cantik dan sopan tetap menjaga aurat. Mungkin inilah contoh yang hebat untuk hijabi diluar meraikan majlis persejarah. Insyallah!
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tolak Air Manis, Berais & Hanya Minum Air Suam Lemon Rahsia Cantik & Kekal Langsing Hanez Suraya
Pelakon tinggi lampai yang cantik ini memang sejak dulu begitu menjaga penampilannya. Bukan sahaja dari segi berpakaian, tetapi juga kecantikan diri serta kesihatan tubuh badan.
Ramai yang begitu teruja melihat Hanez Suraya menjaga penampilan diri kekal langsing walaupun sudah mempunyai dua orang cahaya mata.
Rupanya pelakon yang kini tidak begitu aktif dalam dunia lakonan ini mengamalkan cara tradisional untuk kekal cantik.
Perkongsian di laman sosial instagramnya, Hanez Suraya sebelum itu ada bertanya follower jika ada yang berminat untuk tahu rahsia dia kekal langsing.
Menurut Hanez sejak dulu dia memang tidak minum apa-apa air manis, air sejuk ataupun yang jenis berais.
Selain itu, dia juga hanya amalkan minum air suam ataupun air suam yang dicampur dengan hirisan lemon.
Malah jika dia makan di luar sekalipun, Hanez akan minta air suam yang diletakkan hirisan lemon di dalamnya.
Seperti yang kita tahu kebaikan minum air masak/suam ini memang banyak khasiatnya. Selain memastikan tubuh kita cukup air, ia juga boleh mengelakkan kita terhindar dari pelbagai penyakit merbahaya. Insya-Allah.
Perkongsian rahsia kecantikan dan kekal langsing darinya ini mendapat reaksi positif dari followernya. Rata-rata mahu mencuba petua yang dikongsikan ini. Dan ada juga yang telah mencuba dan mengakui setelah diamalkan, badan terasa ringan.
View this post on Instagram
aindamiya_fareezI dah mula ikut sis.. x minum langsung air manis.. mmg betul rase ringan badan.. terima kasih @hanezsuraya share tips.. tengok pic2 anes.. buat lg bertambah semangat nak diet. Hehhee bye2 anes cantik
amoi_ikaMe too! Since aug xminum air mnis..air suam air lemon…kdg2 letak madu ckit…tmbh lah jge mkn…eat clean je…skali skala je cheat day..ujg minggu biasa nye
shamumtazahcantek nya awk sis.. siap share tips kecantikan dgn peminat lagi!! Thank you kak @hanezsuraya
najiha23akan usahakan utk amalkan tips dr anez.
View this post on Instagram
Jadi kepada wanita di luar sana yang mahu cantik, kulit berseri juga mendapat badan yang lansing, boleh mencuba petua ini. Kalau boleh minum 8 gelas sehari dan pastikan kita mendapat rehat yang mencukupi.
Artikel Berkaitan: Minum Air Suam Buat Elly Mazlein Kekal Sihat & Menawan
KREDIT FOTO: INSTAGRAM HANEZ SURAYA
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
