Memiliki berat badan yang ideal memang menjadi impian setiap wanita. Jarang wanita tidak berusaha untuk diet dengan pelbagai cara. Mulai dari diet mayo, diet keto, diet vegan, dan pelbagai cara lainnya. 

Memang tidak salahnya dengan berdiet, untuk menampilkan keyakinan diri berhadpan dengan orang ramai juga menjalani aktiviti harian. Namun untuk menurunkan berat badan juga harus dengan mengawal nafsu makan anda ya. Dan tanpa anda sedari, ternyata ketujuh kebiasaan kecil ini boleh mengawal nafsu makan anda yang boleh anda terapkan dalam kegiatan seharian.

1. Berus Gigi

Anda pasti tidak pernah melakukan kegiatan ini. Betul, memberus gigi di pagi dan malam hari merupakan rutin setiap orang. Rupanya memberus gigi selepas makan juga dapat mengawal nafsu makan anda. Ini kerana setelah memberus gigi, anda akan memiliki satu rasa yang malas atau bersalah untuk makan Kembali, memandangkan gigi sudah bersih kalau gigi anda sudah bersih..

2. Minum air kosong

Cara yang satu ini memang dipercayai ramai.. Minum air putih dengan ukuran yang sesuai sangatlah baik untuk kesihatan tubuh dan kulit. Tetapi cub acara ini pula, minum 2 gelas air kosong dalam masa 30 minit sebelum makan. Dengan cara ini, perut anda akan lebih terisi dan lebih cepat kenyang, sehingga nafsu makan terkawal dengan baik.

IKLAN

3. Sarapan

Masih ramai yang percaya sekiranya mengambil sarapan, berat badan akan naik! Tenang, pernyataan ini tidak benar ya. Ya benarnya, apabila mengambil sarapan, anda akan memiliki nafsu makan yang terkawal dengan baik ketika makan tengah hari, dan dan tidak makan berlebihan yang akan membuat berat badan jadi naik.

4. Menghidu aroma peppermint

Kebanyakkan produk-produk untuk membantu menurunkan berat badan, seperti teh ataupun aroma terapi, pasti terkandung peppermint. Rupanya, ada penelitian yang menunjukkan hasil kajian bahawa dengan menghidu aroma peppermint, dapat membuat anda lebih cepat kenyang, sehingga dapat mengawal nafsu makan dengan baik.

5. Makan tepat waktu

Makan tepat pada waktu juga sama pentingnya dengan poin no3 penting untuk menjaga nafsu makan. Jadi, apabila tiba waktu sarapan, makan tengah hari ataupun makan malam, pastikan jangan terlewat atau menunda hingga anda terrasa lapar. Sekiranya anda langkau salah satu, nafsu makan anda tidak dapat dikawal.

6. Tidak berjaga lewat malam

Siapa sangka, jika bangun lewat boleh membuatkan selera makan anda tidak terkawal. Anda mesti sering mendengar bahawa tidur lewat boleh menyebabkan kegemukan. Ya, perkara ini dikeran dengan berjaga sehingga anda sukar mengawal selera makan anda. . Jadi, tenaga yang terbuang ketika bangun malam akan digantikan oleh rasa lapar yang tidak dapat dihentikan. Oleh itu, anda harus mengelakkan tabiat makan larut malam ini ya.

7. Makan penuh perhatian

Sejak kebelakangan ini, makan dengan penuh perhatian sering digunakan dalam pelbagai usaha untuk menurunkan berat badan. Makan dengan penuh perhatian bermaksud makan sangat menikmati dan hidup.

Makan perlahan dan tidak terburu-buru tentunya dapat membuat anda lebih menikmati makanan yang dimakan. Selain itu, hindari melakukan aktiviti lain ketika makan. Fokuslah dengan apa makan yang anda dan menikmati setiap gigitan.