Vitamin C membantu sebagai antioksidan untuk mengurangkan lata kerosakan yang disebabkan oleh kerosakan alam sekitar. Itulah sebabnya pakar sering mengesyorkan menggunakannya pada waktu pagi untuk menambah manfaat pelindung matahari. 6 serum vitamin C ini trending, yang dah guna akui tak boleh ‘berhenti’. Kulit Lebih …
Sifat antioksidan Vitamin C membantu melindungi kulit daripada sinaran UV berbahaya dan tekanan persekitaran yang lain. Selain itu, Vitamin C juga mempunyai manfaat untuk merawat hiperpigmentasi yang disebabkan oleh kerosakan foto. Sama ada anda ingin mengelakkan kerosakan pada masa hadapan atau merawat hiperpigmentasi sedia ada, serum vitamin C adalah tambahan yang bagus untuk senjata penjagaan kulit. Ini antara, pilihan untuk pencinta penjagaan kulit tidak boleh berhenti sekarang.
ARTIKEL BERKAITAN: Kalau Nak Cerahkan Wajah Cari Ramuan Hebat Ini, Serum Vitamin C. Memang Berbaloi!
Dermalogica Biolumin-C Vitamin C Serum
Serum termaju ini memanfaatkan kuasa vitamin C untuk melindungi dan mencerahkan kulit juga mengandungi asid laktik, yang membantu mengelupas dan menggalakkan perolehan sel, yang boleh membantu mengurangkan penampilan garis-garis halus dan kedutan. Gabungan vitamin C dan asid laktik berfungsi untuk menjadikan kulit lebih licin, cerah dan kelihatan lebih muda.
Ole Henriksen Banana Bright Vitamin C
Serum ini adalah kuasa pencerahan yang membantu menyekatakan tona kulit, mengurangkan penampilan garis-garis halus dan menjadikan kulit berseri-seri. Seperti yang dinyatakan oleh seorang pengulas, “Saya hanya menggunakan ini selama seminggu, dan saya telah melihat perbezaan yang ketara dalam kecerahan dan tekstur kulit saya.”
CeraVe Skin Renewing Vitamin C Serum
Pakar dan pengguna sama-sama menyukai serum mampu milik ini yang menyediakan dos vitamin C yang kuat untuk mencerahkan kulit dan membantu mengurangkan penampilan garis-garis halus dan kedutan. Dengan formulanya yang ringan dan cepat menyerap, formula ini membantu memulihkan keserian semula jadi kulit sambil menghidrat dan melindunginya.
Dr. Dennis Gross Vitamin C Lactic 15% Vitamin C Firm & Bright Serum
Serum ini menggabungkan kuasa pencerahan vitamin C dengan manfaat pengelupasan asid laktik. Asid laktik menanggalkan sel-sel kulit mati dengan lembut dan membantu melicinkan dan menegangkan tekstur kulit. Hasilnya adalah kulit yang lebih cerah, lebih berseri dengan tona dan tekstur yang lebih baik.
ARTIKEL BERKAITAN: Wajah ‘GLOWING’ Dengan Gandaan Pelindung Kulit, Vitamin C + SPF Serum. Wow Berbaloi!
Glow Recipe Guava Vitamin C Dark Spot Brightening Treatment
Serum pencerah yang “mengubah permainan” ini mempunyai campuran kuat vitamin C, ekstrak jambu batu dan asid traneksamik dan ferulik untuk memudarkan penampilan bintik-bintik gelap dan meningkatkan keserian keseluruhan. Formulanya yang ringan membuatkan kulit berasa segar dan kelihatan cerah.
SkinCeuticals CE Ferulic
Serum ini adalah gabungan kuat vitamin C, asid ferulik dan vitamin E yang menawarkan perlindungan lanjutan terhadap tekanan persekitaran sambil mengurangkan penampilan garis-garis halus dan kedutan. Ia adalah pilihan popular di kalangan peminat penjagaan kulit dan pakar dermatologi untuk hasil yang terbukti.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/4fax4pyQvRY
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Gaya Hidup Islamik, Aplikasi TheNoor Memudahkan Hijabi Seluruh Dunia
Dunia yang semakin canggih dengan peralihan zaman makin buat kita tersasar dan lupa untuk dekat denganNya. Namun dengan teknologi yang serba canggih ini juga buka peluang untuk hijabi seluruh dunia tidak alpa dengan masa.
Lagi tinggi kemajuan dunia digital seharusnya makin meningkat ilmu yang perlu kita ada, perlu ada usaha untuk mendekatkan diri denganNya.
Gaya hidup islamik hijabi
Dunia permodenan seiring dengan gaya hidup islamik untuk hijabi, Neelofa menerusi syarikat Noor Luminous Sdn. Bhd. melancarkan aplikasi TheNoor dengan rasminya dilancarkan pada 28 Januari dan rata-rata pengikut selebriti ini teruja memuat turun aplikasi ini sehari sebelum dilancarkan.
Menariknya, aplikasi yang dilengkapi dengan pelbagai ciri-ciri khas seperti waktu solat, arah kiblat, lokasi-lokasi masjid berdekatan ini turut menawarkan fungsi tafsir al-Quran dalam lima bahasa berbeza iaitu Bahasa Melayu, Bahasa Inggeris, Bahasa Mandarin, Bahasa Tamil dan Bahasa Indonesia.
Memilih untuk meneroka bidang pembangunan digital sebagai cabang bisnes baharu, Neelofa selaku Ketua Pegawai Eksekutif Noor Luminous Sdn. Bhd. berkata, aplikasi TheNoor, merupakan aplikasi semua-dalam-satu yang mampu memenuhi keperluan gaya hidup muslim di seluruh dunia.
Pembantu ‘Maya’ untuk tugas harian
“Kita tidak boleh nafikan tentang kerancakan pembangunan platform-platform digital sejak kebelakangan ini. Lebih-lebih lagi dengan kehadiran pelbagai peranti pintar dengan sambungan internet di hujung jari. Segala keperluan maklumat dapat diakses dengan cepat.
“Selain menggalakkan orang ramai untuk lebih celik IT, pembangunan aplikasi TheNoor yang dilengkapi dengan pelbagai ciri-ciri menarik untuk kaum muslimin ini juga dapat menjadi ‘pembantu’ maya untuk kita melaksanakan tugas harian dengan mudah dan cepat.
“Sebagai contoh, bahagian tafsir al-Quran didatangkan dengan lima bahasa termasuk tiga bahasa utama di Malaysia. Kami juga merancang untuk menambah bahasa-bahasa lain seperti Bahasa Turki, Perancis, Spanyol, Urdu dan Hindi pada masa akan datang.
“Alhamdulillah, setelah hampir lebih enam bulan, kami dengan bangganya melancarkan aplikasi TheNoor yang boleh dinikmati oleh semua umat Islam di seluruh dunia,” katanya.
Fungsi aplikasi mendidik berbelanja dengan bijak
Sementara itu, Pengerusi Eksekutif Noor Luminous Sdn. Bhd., Ahmad Tajuddin Idris berkata, aplikasi TheNoor juga bakal menjadi platform sehenti perniagaan dalam talian yang menawarkan pelbagai produk dan servis yang menepati Syariah.
“Kami merancang untuk memperkenalkan fungsi wasiat dan faraid yang membolehkan pengguna untuk mengelolakan wasiat mereka menerusi aplikasi TheNoor mengikut undang-undang Syariah.
“Selain itu, kami juga bakal melancarkan kad keistimewaan terhad yang membolehkan pengguna untuk membeli produk Takaful menerusi kerjasama dengan rakan kongsi seperti Zurich Takaful dan Etiqa Takaful.
“Sejajar dengan perkembangan jualan atas talian dan galakan pembayaran tanpa tunai, kami turut akan memperkenalkan dompet digital (e-wallet) yang hadir dengan fungsi Kad Prabayar Visa menerusi Fasspay, yang kini sedang menanti kelulusan daripada Bank Negara Malaysia,” katanya.
Hijabista juga sudah meneliti aplikasi ini ringkas dan mudah untuk diakses. Apalagi hijabi muat turun aplikasi ini yang bakal memudahkan anda menjalani aktiviti harian. Paling penting ‘turn on’ laungan azan ya!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Muatnaik Foto Percutian Demi ‘Content’ Hanyalah Pandangan Peribadi Neelofa – “Tak Tuju Kepada Sesiapa”
Usahawan selebriti terkemuka, Neelofa tampil menjelaskan isu tular baru-baru ini berhubung kenyataannya tentang muatnaik foto di laman sosial, khususnya sewaktu percutian. Sehingga menimbulkan salah faham dan perdebatan di kalangan wargamaya, kononya beliau ‘memerli’ seseorang.
Menurut isteri kepada pendakwah bebas, Haris Ismail itu, perkongsian yang dilakukan itu hanyalah berdasarkan pengalaman peribadi yang dimiliki. Jelasnya lagi, kenyataan itu tidak bertujuan memerli atau menjatuhkan sesiapa.
Malangnya, kenyataan itu disalahertikan oleh sesetengah pihak hingga menjadi isu hangat yang digembargemburkan sehingga menjadi besar.
Tak Tujukan Pada Sesiapa Itu Hanya Pandangan Peribadi
“Apa sebenarnya yang saya maksudkan daripada statement yang saya buat itu adalah, sesetengah orang yang pergi bercuti dan travel hanya demi memenuhi tuntutan kandungan media sosial (media social content).
“Padahal pada ketika itu, dia diberi peluang untuk enjoy, be present dan experience percutian tu, bukan banyak luangkan masa dengan sibuk up content di phone.
Tambah Lofa lagi, dia terdetik untuk berkongsikan tentang perkara ini berdasarkan pengalaman yang telah dilalui dan dimilikinya sebelum ini, sewaktu berada di puncak kerjaya.
“Saya sebagai seorang yang banyak diberi peluang untuk travel dulu dan banyak bekerja semua, apa yang saya nak ubah adalah untuk lebih menikmati atau menghargai peluang yang diberikan daripada saya sibukkan diri dengan telefon.
“Tiada niat apa-apa, tiada nak tuju dekat siapa-siapa, tiada individu tertentu yang saya maksudkan, demi Allah apa yang orang perkata-perkatakan itu adalah fitnah 100 peratus.
Neelofa Mohon Jangan Salah Faham Apa Yang Dimaksudkan
Jangan Salah Faham Apa Yang Saya Maksudkan
Sehubungan itu, Neelofa meminta agar wargamaya tidak salah faham dan keliru dengan kenyataan yang dikeluarkanya itu.
Ia sekadar nasihat kepada mereka yang diberi peluang travel untuk lebih menghargai saat-saat berharga tersebut.
“Jadi jangan salah faham, apa yang saya cakap bukan bermaksud tak boleh post gambar, tak boleh post Instastory, tak boleh post feed, video.. Bukan.. Tolong buat semua tu sebagai kenang-kenangan untuk kita tengok semula.
Artikel berkaitan: Netizen ‘Syak’ Neelofa Hamil Lagi – “Berisi Lain Macam! Alhamdulillah Bilal Nak Jadi Abang..”
“Tapi kalau sesetengah orang jadikan kehidupan mereka untuk sentiasa cipta kandungan di media sosial, sehingga terlepas peluang menikmati saat-saat indah ketika travel, saya rasa sayanglah sebab waktu itu mungkin tak akan berulang lagi,” ujarnya.
Terdahulu, selebriti popular Neelofa mengeluarkan kenyataan berbaur nasihat kepada mereka yang travel ke luar negara untuk lebih menghargai dan menikmati percutian tanpa terlalu sibuk muatnaik foto sebagai kandungan laman sosial.
Malah, sejak November tahun lalu, golongan selebriti seperti Rozita Che Wan, Datuk Seri Siti Nurhaliza dan Fazura seolah-olah berlumba memaparkan foto percutian masing-masing di beberapa lokasi menarik dunia yang dilawati mereka.
Sumber: Instagram Story (IGs) Neelofa
Artikel berkaitan: Neelofa Tarik Nafas Lega, ‘LMK’ Kembali Aktif Di Instagram – “Dan Akhirnya Tak Payah Nak..”
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Petua Yang Diluluskan Membantu Anda Membeli Makanan Beku & Segar. Mudah Sangat!
Tidak syak lagi bahawa makanan sejuk beku memudahkan mendapatkan makan malam dengan pelbagai sisi di atas meja dan mengurangkan kerumitan penyediaan smoothie pagi anda, tetapi hanya kerana item ini mudah, ini tidak bermakna ia secara automatik baik untuk anda.
Sama ada anda bersiar-siar di lorong beku untuk buah-buahan, sayur-sayuran atau hidangan yang boleh dimasak dalam ketuhar gelombang mikro yang boleh anda buat dalam beberapa minit selepas seharian bekerja, ada perkara tertentu yang anda perlu sentiasa perhatikan, baik dari segi perkara yang perlu dielakkan, seperti serta apa yang baik untuk anda.
Makanan sejuk beku mendapat reputasi buruk, tetapi hasil sejuk beku sebenarnya boleh menjadi makanan ruji yang sihat untuk ditambahkan pada senarai runcit anda! Bukan sahaja buah-buahan dan sayur-sayuran beku lebih mudah dan tahan lebih lama daripada alternatif segarnya, ia dibekukan pada tahap kematangan puncak, jadi rasanya luar biasa dan mempunyai nilai pemakanan yang sangat baik. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk membaca senarai ramuan untuk memastikan tiada bahan tambahan seperti minyak, garam, gula atau bahan tambahan.
Namun, kemudahan makanan sejuk beku tidak boleh dinafikan. Makanan sejuk beku boleh dimasukkan ke dalam mana-mana diet, memberi manfaat kepada ramai individu dari segi penjimatan kos, ketersediaan dan peningkatan pengambilan nutrient. Cara yang mudah untuk memasukkan makanan daripada setiap kumpulan makanan ke dalam diet dan membolehkan anda berjimat.
Cara Membeli Buah-buahan dan Sayuran Beku
Apabila ia datang untuk membeli-belah untuk hasil sejuk beku,fikirkan bunga brokoli, kacang tali, raspberi dan seumpamanya, kesederhanaan adalah kunci. Cari bahan-bahan sesedikit mungkin, dan berhati-hati dengan produk dengan perasa atau sos tambahan.
1. Pastikan ia mudah
Jika boleh, pilih buah-buahan dan sayur-sayuran beku yang hanya menyenaraikan buah atau sayuran pada senarai ramuan. Dengan cara itu anda boleh mengelakkan pemanis dan/atau sos tambahan yang tidak perlu. Anda sentiasa boleh menambah herba, rempah ratus dan perasa kegemaran di rumah. Membeli hanya buah-buahan dan sayur-sayuran akan menjimatkan wang, dan membolehkan anda menyesuaikan bahan-bahan tersebut agar sesuai dengan citarasa peribadi dan keutamaan pemakanan anda.
2. Beri perhatian kepada harga
Memilih buah-buahan dan sayur-sayuran sejuk beku selalunya membolehkan anda menjimatkan wang, dan ia boleh membantu menjadikan hasil lebih mudah didapati dan berpatutan tidak kira di mana anda tinggal. Selain itu, barang-barang yang cenderung berada dalam julat harga yang lebih tinggi ialah pilihan yang mempunyai bahan tambahan. Apabila memilih buah-buahan dan sayur-sayuran beku, pastikan ia ringkas. Lebih sedikit lebih banyak.
3. Tarikan warna
Pernah dengar ‘makan pelangi,’? Adakah warna itu bermakna apa-apa? Ya, sebagai contoh, sayuran kuning dan oren seperti lobak merah atau lada menawarkan vitamin A-nutrien penting yang menyokong penglihatan dan imuniti yang sihat. Keperluan peti sejuk beku kegemaran termasuk campuran sayuran kerana ia menawarkan pelbagai warna (dan vitamin) dalam satu beg.
4. Perhatikan pembungkusan
Apabila membeli-belah untuk buah-buahan dan sayur-sayuran beku, pembungkusan membuat perbezaan. Cari buah keseluruhan ringkas yang terdapat dalam bungkusan boleh ditutup semula atau dalam pakej saiz hidangan individu. Ini akan memastikan ia kekal segar lebih lama dan juga mengekalkan profil pemakanannya.
5. Ketahui masa untuk membeli sejuk beku vs segar
Terdapat keadaan di mana buah-buahan beku (atau sayur-sayuran) sebenarnya lebih disukai daripada buah-buahan segar. Buah-buahan dan sayur-sayuran dipetik pada tahap kematangan yang sempurna dan kemudian dibekukan tidak lama kemudian, mengunci semua kebaikan termasuk nutrien dan rasa. Hasil beku selalunya boleh mempunyai kepekatan nutrien yang lebih tinggi berbanding dengan rakan sejawatnya yang segar, termasuk antioksidan, fitonutrien, serat, vitamin C, dan vitamin B.
6. Pelajari label
Label yang berbeza pada bungkusan buah-buahan dan sayur-sayuran beku boleh memberi petunjuk kepada anda tentang kandungan di dalamnya. Sesetengah pakej mempunyai standard yang dicetak padanya. Untuk sayur-sayuran, Gred A mempunyai warna dan kelembutan terbaik, Gred B mempunyai rasa yang lebih matang, dan Gred C adalah kualiti yang lebih rendah, tetapi sesuai untuk sup. Untuk buah-buahan, Gred A hampir sempurna, Gred B masih mempunyai kualiti yang baik, dan Gred C tidak semanis dan kurang seragam.
7. Pastikan beg terasa padat
Beg buah-buahan atau sayur-sayuran beku tidak sepatutnya berasa lemas atau basah kuyup, kerana ini boleh menunjukkan pencairan atau penyimpanan yang tidak betul. Kotoran pada bahagian luar beg juga boleh menjadi tanda bahawa hasil itu dicairkan dan dibekukan semula. Kandungannya juga harus terasa seperti kepingan individu, berbanding dengan satu jisim besar.
8. Dan dimeterai dengan betul
Anda juga ingin memastikan paket itu dimeterai dengan betul. Jika udara boleh memasuki pembungkusan, buah-buahan atau sayur-sayuran mungkin rosak atau mengalami pembakaran beku. Makanan kemudian menjadi kering, kelabu dan berkulit.
Cara Membeli Hidangan Beku
Kadang-kadang anda hanya mahukan makanan sejuk beku tanpa kerumitan untuk makan tengahari atau makan malam. Apabila datang untuk membeli hidangan mudah ini, cari hidangan yang seimbang dengan nutrien penting, seperti protein dan serat. Sebaliknya, elakkan makanan yang mengandungi lemak tidak sihat.
1. Makanan lengkap untuk kemenangan
Apabila membeli hidangan sejuk beku, cuba cari produk dengan senarai ramuan mudah yang terutamanya makanan keseluruhan, bukan bahan tambahan atau pengawet. Soalan paling popular, ‘Bolehkah saya membeli bahan ini di kedai runcit?’ atau ‘Bagaimanakah saya boleh membuat ini sendiri?’ Ini adalah cara mudah untuk menyingkirkan bahan-bahan yang tidak diperlukan.
Kesempurnaan tidak diperlukan dan cadangan pemakanan tidak sesuai untuk semua, tetapi soalan mudah ini akan membantu anda memastikan lebih lengkap bahan makanan dalam troli anda. Peraturan praktikal yang baik di sini ialah berpegang pada makanan yang mengandungi bahan-bahan yang boleh anda sebutkan.
2. Berhati-hati dengan terlalu banyak natrium
Perkara nombor satu yang ketika beli makanan beku ialah natrium. Selak kotak dan melihat panel fakta pemakanan. Adalah disyorkan bahawa orang biasa mengambil kira-kira 2,300 miligram natrium setiap hari. Jika hidangan penyejuk beku anda lebih daripada itu untuk satu hidangan sahaja, maka ia patut letak semula di rak. Sebaliknya, sasarkan untuk hidangan dengan kurang daripada 600 miligram natrium setiap hidangan.
3. Hadkan pengambilan lemak tepu
Lemak tepu adalah satu lagi nutrien yang perlu diberi perhatian. Pengambilan lemak tepu yang tinggi telah terbukti menyebabkan peningkatan paras kolesterol, terutamanya ‘kolesterol jahat’. Kolesterol boleh menyekat arteri apabila ia disimpan di dalam dinding arteri, menjadikannya lebih sukar untuk darah mengalir tanpa halangan. Apabila anda membeli hidangan beku, cuba pastikan kandungan lemak tepu lebih rendah daripada tiga gram setiap 100 gram makanan.
4. Dan elakkan lemak trans sepenuhnya
Lemak berbahaya ini mungkin masih terdapat dalam sesetengah makanan, seperti makanan beku, dan disenaraikan sebagai “minyak terhidrogenasi separa.” Oleh kerana badan tidak mencerna lemak trans dengan baik, sebaiknya elakkannya sama sekali.
5. Tumpukan pada protein
Cari hidangan pembuka yang menyediakan sumber protein pepejal-seperti daging lembu tanpa lemak, ayam, salmon, atau ayam belanda-atau pilihan protein berasaskan tumbuhan seperti ‘daging’ vegan, tauhu atau kekacang. Sasarkan untuk 10 hingga 20 gram protein setiap hidangan. Ini akan memberikan anda kepekatan nutrien yang lebih tinggi-fikir vitamin B, zink dan zat besi-dan membantu anda kekal berpuas hati.
6. Jangan lupa serat
Serat ialah nutrien penting untuk dicari pada label makanan hidangan sejuk beku. Bertujuan untuk membeli makanan yang mengandungi kira-kira lima gram serat setiap hidangan. Pengambilan serat harian yang disyorkan ialah 20 hingga 25 gram untuk wanita, dan 30 hingga 38 gram untuk lelaki. Menyemak untuk melihat sama ada karbohidrat dalam makanan adalah karbohidrat bijirin penuh, seperti beras perang, barli, dan pasta gandum, dan melihat jika makanan anda mengandungi banyak sayur-sayuran, akan membantu memenuhi keperluan serat anda.
7. Perhatikan gula tambahan
Anda mungkin terkejut berapa banyak hidangan sejuk beku yang mengandungi gula tambahan. Adalah disyorkan bahawa jumlah pengambilan gula tambahan adalah kurang daripada 24 gram sehari, jadi cari makanan sejuk beku yang paling banyak hanya mempunyai beberapa gram atau lebih.
8. Cari hidangan yang seimbang dan perhatikan saiz hidangan
Cari makanan yang seimbang, bermakna ia menyediakan 3 hingga 4 auns protein tanpa lemak, 1/2 hingga 1 cawan bijirin penuh, dan 1/2 cawan sayur atau buah. Saiz hidangan juga penting. Perhatikan saiz hidangan, selalunya keseluruhan hidangan akan menjadi lebih daripada satu hidangan.
Cara Beli Pencuci Mulut Beku
Tidak salah untuk mempunyai sedikit sesuatu yang manis selepas makan. Apabila membeli pencuci mulut beku, cari pilihan dengan gula tambahan yang minimum dan berhati-hati dengan bahan berbahaya seperti sirap jagung fruktosa tinggi. Hanya kerana sesuatu itu bebas tenusu atau bukan tenusu, tidak bermakna ia lebih sihat.
1. Dapatkan kalsium
Nutrien yang menarik apabila membeli pencuci mulut beku berasaskan tenusu ialah kandungan kalsium. Nilai harian untuk kalsium ialah 1,300 miligram sehari, jadi cari pilihan tersebut dengan 150 miligram kalsium atau lebih setiap hidangan 100 gram.
2. Berasaskan tumbuhan tidak selalu terbaik
Jika anda mengikuti diet vegan, pencuci mulut tanpa tenusu adalah satu kemestian, tetapi jika tidak, jangan hanya menganggap bahawa gula-gula berasaskan tumbuhan lebih baik untuk anda. “Hanya kerana ia berasaskan tumbuhan, tidak bermakna ia semestinya lebih sihat. Banyak susu berasaskan tumbuhan tinggi lemak tepu dan gula, dan dalam beberapa kes, lebih rendah dalam kalsium-mineral yang penting untuk kesihatan tulang. Jadi walaupun [gula-gula vegan] adalah pilihan yang bagus untuk orang yang lebih suka makanan berasaskan tumbuhan, ia mungkin bukan pencuci mulut yang bebas rasa bersalah sepenuhnya.
3. Berpegang pada gula-gula satu hidangan
Jika anda bergelut dengan kawalan bahagian, cadangan mencari pencuci mulut satu hidangan dan bukannya membeli saiz yang lebih besar. Dengan berpegang pada pencuci mulut satu hidangan, bukannya menggali ke dalam satu pain aiskrim, anda mempunyai lebih kawalan ke atas berapa banyak yang anda makan.
4. Berhati-hati dengan kandungan gula
Walaupun OK untuk mempunyai sedikit sesuatu yang manis setiap hari, adalah penting untuk mengekalkan pengambilan gula anda dalam had yang disyorkan harian. Bar yogurt Yunani rendah lemak, yang biasanya mengandungi sehingga 7 gram protein sekeping, dengan probiotik dan tiada pemanis tiruan.
5. Berikan suntikan sorbet
Dua kebimbangan terbesar untuk pencuci mulut beku ialah kandungan gula dan kandungan lemak. Pencuci mulut sejuk beku, seperti ais krim, selalunya dibuat dengan lemak sayuran berbanding susu atau krim. Ini bermakna pengambilan lemak anda berpotensi menjadi tidak terkawal apabila anda makan semangkuk besar ais krim. Cuba hadkan pengambilan lemak anda dengan memilih pilihan rendah lemak, seperti sorbet dan bukannya ais krim.
6. Jauhi bahan-bahan tertentu
Elakkan bentuk gula yang sangat diproses, seperti sirap jagung dan sirap jagung fruktosa tinggi dan harus elakkan pewarna dan agen pewarna. Pilih pencuci mulut dengan senarai ramuan yang berada di bahagian yang lebih pendek.
7. Nikmatilah!
Sejujurnya, jika anda membeli pencuci mulut beku, anda sedang mencari sesuatu yang akan ingin nikmati! Adalah penting untuk menghormati gigi manis anda dan mencari ruang dalam gaya pemakanan yang seimbang untuk semua makanan sesuai. Anda boleh membuat pilihan yang lebih bijak di sini, seperti menukar ais krim penuh lemak dengan yogurt beku rendah lemak, tetapi jika anda benar-benar mahukan pai coklat fudge berganda, maka lakukan sahaja! Jika anda menikmati pilihan anda membuat pada masa itu, ia kurang berkemungkinan menuntut perhatian anda pada kali seterusnya anda berjalan di lorong beku.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI