Walaupun sudah mengamalkan diet yang sihat, kurang mengambil makanan manis, melakukan senaman setiap hari tetapi berat badan tetap sukar untuk diturunkan malah makin bertambah.
Tahukah anda kebanyakkan orang tidak menyedari bahawa rutin pagi yang sering dilakukan memberi kesan besar untuk mendapatkan bentuk badan impian.
5 Tabiat Pagi Jadi Punca Berat Badan Bertambah
1. Tidur Terlalu Banyak
Tidur tidak cukup akan menyebabkan badan lebih cenderung untuk menghasilkan tekanan tindak balas hormon kortisol yang meningkatkan selera makan. Walau bagaimanapun, terlebih tidur juga tidak baik untuk anda. Menurut kajian yang dijalankan oleh PLOS One Jurnal, tidur lebih daripada 10 jam setiap malam boleh menyebabkan indeks jisim badan menjadi lebih tinggi. Jadi tidak hairanlah doktor mengesyorkan tidur selama 7 hingga 9 jam setiap hari.
Ads
2. Sering Bersiap Dalam Gelap
Menurut kajian dari Jurnal PLoS One, gelombang cahaya biru dari matahari awal pagi meningkatkan metabolisme anda dan membantu untuk membangunkan badan anda. Malah 20 hingga 30 minit sahaja dari siang hari sudah cukup untuk memberi kesan kepada indeks jisim badan anda. Jadi selepas ini, buka mata sahaja buka langsir.
3. Tidak Mengemas Katil
Ads
Kedengaran seperti aneh, tetapi fakta ini adalah benar. Satu kajian dari Yayasan Tidur Kebangsaan Amerika Syarikat mendedahkan bahawa mereka yang dilaporkan mengemas katil dikatakan mendapat tidur yang lebih lena. Tidur yang sihat sekaligus merupakan cara yang optimum ke arah berat badan yang sihat.
4. Tidak Menimbang Berat Badan
Ads
Penyelidik dari Universiti Cornell membuktikan bahawa menimbang berat badansetiap hari merupakan teknik yang berjaya yang menggalakkan penurunan berat badan. Masa terbaik untuk melangkah ke atas skala adalah perkara pertama pada waktu pagi sebelum makan atau minum apa-apa. Ini kerana jika anda kehilangan berat air semalaman, anda akan mendapat nombor yang paling tepat.
5. Makan Sarapan Terlalu Sedikit
Penyelidik dari Universiti Tel Aviv menegaskan bahawa anda perlu memanjakan diri dengan hidangan yang lazat pada waktu pagi. Malah, sarapan yang seimbang mengandungi 600 kalori protein tanpa lemak, karbohidrat, dan beberapa pencuci mulut sebagai diet harian anda menjadi lebih mudah.
SUMBER: BRIGHTSIDE
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Kurang seminggu lagi, bulan Ramadan Al-Mubarak akan membuka tirainya! Bermakna hijabi semua dah boleh merancang untuk berbuka puasa di mana, sepanjang bulan puasa ni!
Tak mungkin selama sebulan hanya iftar di rumah sahaja kan? Tambahan pula, masa berbuka puasa ni lah waktu yang amat tepat untuk kita mengeratkan ukwaah sesama ahli keluarga, rakan taulan, jiran dan juga pasangan.
Jadi sementara masih ada masa lagi, apa kata Hijabi sediakan Wishlist Iftar untuk Ramadan tahun ini, tapi dua destinasi ni ‘wajib’ ada dalam senarai tau, sebab dua destinasi pilihan Hijabista ini, menawarkan juadah iftar yang amat berbaloi dengan tawaran harga berpatutan.
Bermula pada 23 Mac sehingga 21 April nanti, Ormond Hotel yang terleak di Chow Kit bakal menjamu ‘taste buds’ Hijabi dengan juadah berbuka puasa bertemakan ‘Citarasa Malaya’, lebih menarik lagi ia menawarkan variasi hidangan serantau yang popular dan kaya dengan budaya nusantara Malaysia.
Antara hidangan yang bakal membuatkan anda kecur air liur adalah, Nasi Ulam atau Nasi Minyak yang dihidangkan dengan lauk pauk yang cukup membuka selera yang terkenal di negeri-negeri sekitar Malaysia seperti Udang Sambal Petai Berlada yang terkenal di Kedah dan Ikan Bakar panggang ala Johor yang diperap menggunakan ramuan istimewa turun temurun.
Selain itu, terdapat juga Gulai daging kentang dan kerisik yang berasal dari Terengganu, serta ayam Percik Madu bersalut kelapa dan kunyit dari Kelantan. Tidak dilupakan juga pelbagai jenis ulam-ulaman bersama sambal belacan sebagai pelengkap hidangan.
Usai menjamu hidangan utama, jika masih lapar, anda boleh menikmati pelbagai jenis hidangan sampingan seperti satay ayam, cucur udang, Sup Gear Box Kambing, Roti Bakar ataupun Laksa Johor!
Setelah puas bersantap, boleh lah sis nikmati pemanis mulut pula yang terdiri daripada pelbagai kuih muih tradisional melayu (Seri Muka, Gula Melaka Indulgence and Corn Custard Pudding) atau nikmati dua pencuci mulut terbaik Malaysia iaitu Bubur Pulut Hitam dan Sago Gula Melaka dan basahkan tekak dengan air Milo atau Teh Tarik panas.
Banyak betul juadah yang menyelerakan, tentu harganya mahal! Jangan risau, harga yang ditawarkan untuk anda nikmati Bufet ‘Citarasa Malaya’ ini amat mampu milik dimana untuk tiga orang, hanyalah bernilai RM420++ sahaja!
Jika anda berminat untuk mengetahui lebih lanjut berkenaan promosi bufet pada bulan Ramadan nanti dan ingin membuat sebarang tempahan, boleh layari laman sesawang thechowkit.com/eat-drink atau hubungi +603 2778 6688 untuk sebarang pertanyaan.
Bagi Hijabi yang gemarkan makanan kampung sebagai juadah berbuka puasa di bulan Ramadan nanti, Tune Hotel KLIA-KLIA2 adalah tempat yang WAJIB dituju, kerana MAKAN@Tune Hotel menawarkan bufet Ramadan bertemakan ‘Selera Kampung’.
Hijabista difahamkan bufet ‘Selera Kampung’ ini akan mula menjamu orang ramai bermula 27 Mac ini hingga 16 April nanti.
Antara juadah dan tarikan menarik yang bakal menjadi menu hidangan bufet ini semestinya hidangan utama iaitu Nasi Beriyani, Nasi Arab dan Nasi Putih, Sup Ayam Berempah, Ikan Bakar Daun Pisang, Gulai Kawah, Asam Pedas Tenggiri, variasi pelbagai jenis ulam-ulaman segar yang lengkap dengan sambal belacan, sambal tempoyak, budu dan bermacam lagi yang pasti membuatkan anda rambang mata memilih!
Hidangan sampingan pula terdiri daripada Sate Ayam yang dibakar panas-panas dan Roti John yang dimasak secara terus dihadapan tetamu. Manakala, sebagai pencuci mulut terdapat pelbagai jenis kuih muih tradisional, Buah-buahan segar, variasi kek dan juga puding untuk dinikmati.
Hijabis juga boleh membasahkan tekak anda dengan menikmati ais Cendol atau Air Batu Campur yang disediakan dengan pelabagai jenis ‘toppings’.
Harga bagi bufet ‘Selera Kampung’ ini adalah seperti berikut:
Dewasa – RM98++ (seorang)
Kanak-kanak (6-12 tahun) – RM48++ (seorang)
Kanak-kanak di bawah umur 6 tahun – Percuma
Lebih menarik lagi sekarang sedang berjalan promosi harga ‘Early Birds’ yang menawarkan harga lebih rendah, jika anda membuat tempahan sebelum 26 Mac ini, iaitu hanya RM88++ bagi seorang individu dewasa.
Anda juga dapat menikmati dikaun tambahan sebanyak 10 peratus sekiranya menempah secara berkumpulan sekurang-kuranya 10 orang dewasa atau lebih.
Jika hijabi berminat untuk membuat tempahan dan mempunyai sebarang pertanyaan, sila hubungi 03-87871726 atau emailkan pertanyaan anda di makanminum.klia2@tunehotels.com
Adakah anda sedang menjalani diet? Apakah perkara nombor satu yang dilakukan semasa anda berusaha untuk menghilangkan inci lemak dari pinggang anda? Jaga tabiat makan anda dan akhirnya, cuba juga rancangan diet baru. Tetapi pada hakikatnya, rancangan diet tidak ‘satu pun yang sesuai’ dengan anda.
Semua diet berfungsi berbeza untuk setiap individu. Dan tidak ada rancangan diet buruk yang boleh membuat sebaliknya dan merosakkan kesihatan anda. Berikut adalah lima diet, yang, walaupun popular, mungkin tidak sesuai dengan tubuh anda.
Diet paleo ingin anda kembali ke masa lalu dan makan seperti yang dilakukan oleh nenek moyang anda iaitu hanya bergantung pada sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk haiwan dan membuang makanan yang diproses. Ini mungkin terdengar sangat praktikal dan boleh dilaksanakan tetapi pakar pemakanan mengatakan bahawa adalah idea yang sangat buruk untuk melakukannya.
Seperti yang dikatakan, satu ukuran tidak sesuai untuk semua. Perkara yang sesuai untuk individu sebelum ini mungkin tidak sesuai untuk anda. Hasilnya sangat bergantung pada iklim dan geografi. Memotong kumpulan makanan dari diet moden anda boleh mengganggu perut anda dan mengejutkan badan. Daripada ini, pilihlah diet yang disokong oleh sains dan bukan sesuatu yang diilhamkan dari zaman dulu.
Diet alkali asid adalah diet yang sangat dibincangkan yang memberi tekanan kepada tubuh untuk meningkatkan kandungan asid di dalam badan dan tahap pH pada tahap tenaga minimum. Dengan meningkatkan pengambilan buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang berasid, ia menghilangkan banyak sumber protein dan karbohidrat. Pengurangan berat badan yang dihasilkan mungkin cepat tetapi memperoleh nutrien yang diperlukan semasa anda membuang keseluruhan idea makanan. Ini adalah idea yang tidak baik untuk melampau sejauh ini untuk mendapatkan beberapa kilogram dari pinggang anda.
Dari semua rancangan diet dan perbaikan cepat, melakukan pembersihan jus dianggap sebagai kaedah terbaik dan cepat untuk detoksifikasi badan dan meningkatkan misi penurunan berat badan. Namun, jika anda merancang untuk melakukannya, lebih baik jangan. Menggunakan jus dengan cepat atau membersihkan badan akan memperoleh nutrien sebenar yang boleh anda keluarkan daripada sayur-sayuran dan buah-buahan.
Walaupun anda mungkin berfikir bahawa mengikuti diet detoks seperti itu dapat membuat anda merasa segar dan bersih, manfaatnya hanya bertahan sebentar. Tidak lama kemudian, anda mula merasa letih dan menderita sakit kepala dan rasa ‘lapar’ yang melampau. Oleh kerana anda mengambil gula dan kalori yang sangat sedikit, badan tidak mempunyai tenaga untuk berfungsi. Jadi, secara keseluruhan, pembersihan jus mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan.
Fad diet jarang berfungsi untuk kebaikan. Rancangan diet yang menjanjikan untuk membuat anda bugar dalam jangka waktu yang terbatas dengan mengorbankan semua penat dan lelah, pastinya ini tidak baik. Seluruh 30 adalah diet yang didorong oleh pengguna media sosial yang nampaknya dapat membuat anda kehilangan hingga 15 kg dalam 30 hari. Nasihat diet adalah memasukkan makanan tertentu dalam makanan anda dan menjaga ‘peraturan makanan’, dan bukannya menghilangkan kumpulan makanan sepenuhnya. Ini sekali lagi menjejaskan sistem pencernaan anda dan mengganggu indeks GI. Ia juga boleh menyebabkan ketidakserasian hormon, metabolisme perlahan, dan banyak masalah lain.
Keto, diet yang paling popular juga mungkin sedikit bermasalah. Mengapa? Keto disokong oleh banyak selebriti dan cukup alasan bagi individu mengikutinya. Berasal dari orang yang menderita epilepsi, ia segera menjadi makanan kegemaran bagi orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan mendorong penurunan lemak dengan memaksa tubuh masuk ke ketosis dan membakar lemak sebagai bahan bakar.
Anda mungkin menurunkan berat badan berikutan plan diet ini, tetapi ingatlah seperkara diet ini mendorong makan lemak pekat yang tinggi dan konsentrasi karbohidrat yang lebih rendah, menjejaskan kualiti makanan yang anda makan. Apa yang dilakukannya adalah memaksa tubuh untuk menghabiskan lemak penting, kelaparan yang boleh terjadi dalam beberapa hari sejak memulakan diet, mengeringkan dirinya sendiri dan menderita keletihan. Anda harus berhati-hati untuk mempertimbangkan perkara negatif ini sebelum memulakan misi menurunkan berat badan.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Mencuci muka adalah sesuatu yang kebanyakan kita lakukan setiap hari, jadi agak mengejutkan apabila pakar mendakwa kita telah melakukan lebih banyak bahaya daripada kebaikan sepanjang masa.
Sehinggakan satu tinjauan, oleh jenama penjagaan kulit Cerave, mendapati lebih separuh (55 peratus) individu cenderung berlebihan atau kurang mencuci muka. Sementara 42 peratus menggunakan air sahaja untuk membersihkan muka mereka, kajian itu mendapati.
Seorang pakar dermatologi dan estetik, mendedahkan kesilapan biasa yang dilakukan oleh orang ramai mengenai kulit mereka.
Saya rasa kita semua boleh bersetuju bahawa salah satu perkara paling buruk yang boleh anda lakukan untuk muka anda ialah menggunakan kain muka yang kotor. Membiarkan kain anda tergantung di bilik mandi selama berhari-hari di antara penggunaan menghasilkan cawan petri untuk bakteria. Cuci kain selepas setiap dua kali penggunaan dan pastikan untuk membilas dengan baik dengan air panas selepas setiap penggunaan.
Menggunakan air yang terlalu panas menggalakkan urat benang muncul dan boleh menyebabkan jerawat dan rosacea. Semasa menggunakan air sejuk boleh menyebabkan kekeringan. Sebaliknya air suam yang terbaik.
Mencuci muka kadangkala boleh menyakitkan sedikit. Menggosok muka anda boleh menyebabkan kerengsaan dan mengganggu keseimbangan bakteria pada permukaan kulit.
Siramkan air suam ke atas muka dan jika menggunakan kain gunakan gerakan bulat ringan daripada menyeret kulit.
Kualiti air bukanlah sesuatu yang boleh anda kawal. Dan malangnya, jenis air yang mengalir dari paip anda benar-benar boleh menjejaskan kulit. Jika anda tinggal di kawasan air yang keras, paras kapur yang tinggi boleh menyebabkan ekzema dan menyebabkan kulit kering. Untuk mengatasinya, cuba gunakan emolien semasa anda mencuci seperti Cetraben atau Aqueous cream untuk menutup kelembapan semasa anda mencuci.
Mencuci muka sekali atau dua kali sehari sudah lebih daripada mencukupi untuk memastikan kulit anda bersih. Membasuh berlebihan boleh merengsakan dan mengganggu mikrobiom kulit.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Solekan natural Hari Raya untuk hijabi yang mahu nampak fresh tanpa makeup tebal. Ikuti 10 teknik mudah agar wajah kekal segar, manis dan berseri sepanjang beraya.
