Memandangkan ramai yang berminat untuk terus dalam diet intermittent fasting (IF), begitu juga soalan tentang cara memanfaatkan sepenuhnya strategi penurunan berat badan.
Faedahnya adalah jelas, pelan boleh diikuti dengan mudah dan sesetengahnya tidak memerlukan pengiraan kalori. IF boleh menjadikan individu lebih sihat dan mungkin melambatkan gejala Alzheimer.
Puasa berselang-seli juga tidak membawa kepada gangguan makan atau melambatkan metabolisme seseorang, Pakar mendapati puasa berselang secara amnya selamat dan menghasilkan sedikit kesan buruk gastrousus, saraf, hormon atau metabolik.
Kajian terdahulu pakar menunjukkan individu gemuk yang mengikuti rejimen puasa 16:8 selama tiga bulan secara sederhana menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah mereka tanpa berasa lapar atau kekurangan.
Pelan 16:8 adalah kurang sengit berbanding pelan lain, tetapi jika dia mahukan penurunan berat badan yang lebih cepat, pilih untuk berpuasa hari ganti. Lima hari puasa pertama agak sukar, tetapi apabila badan anda menyesuaikan diri dengan pola makan naik turun, ia sebenarnya menjadi sangat mudah.
Jadi bagaimana anda meningkatkan peluang anda untuk berpuasa berselang?
Sentiasa semak dengan doktor anda sebelum memulakan diet. Puasa berselang bukan untuk semua orang, termasuk:
Kanak-kanak di bawah umur 12 tahun.
Remaja yang mempunyai berat badan normal.
Wanita yang mengandung atau menyusu.
Individu yang mempunyai sejarah gangguan makan.
Individu yang mempunyai indeks jisim badan di bawah 18.5.
Berumur lebih dari 70 tahun, kerana berpuasa boleh memburukkan lagi pembaziran otot dalam populasi ini.
Penghidap diabetes jenis 1.
Pertimbangkan rancangan puasa sekejap yang sesuai untuk anda, beberapa rejimen yang popular termasuk petua untuk memastikan rancangan anda berada di landasan yang betul:
Bagaimanakah anda boleh menahan rasa lapar semasa berpuasa sekejap?
Makan makanan berserat tinggi: seperti kekacang, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran dan makanan berprotein tinggi, termasuk daging, ikan, tauhu atau kacang, semasa tingkap makan anda. Mengunyah gula-gula getah tinggi serat juga boleh membantu.
Ads
Minum banyak air: Orang ramai cenderung berfikir mereka lapar, sedangkan mereka benar-benar dahaga.
Minuman yang tepat: Kopi hitam atau teh, teh herba kayu manis atau likuoris. Minuman ini mungkin mempunyai kesan menyekat selera makan.
Kurangkan menonton TV: Kedengaran pelik, tetapi semasa anda menonton TV, anda dihujani dengan berpuluh-puluh iklan untuk makanan. Ini boleh membuatkan anda berasa lapar, sedangkan sebenarnya anda tidak lapar langsung.
Ingat, menjadi “sedikit lapar” adalah perkara terbaik yang boleh berlaku kepada anda, sambungan minda-badan sebenar yang membantu anda mengenali erti kenyang.
2. Bilakah perlu bersenam?
Ads
Menggabungkan puasa dan senaman silih berganti, membenarkan anda memilih sama ada mahu bersenam pada biasa atau puasa, dan mendapati tiada keutamaan yang kuat dalam satu cara atau yang lain. Tetapi para penyelidik terkejut bahawa mereka yang berdiet sebenarnya berasa lebih bertenaga pada hari puasa.
Jika anda mengikut pelan 16:8, bersenam sebelum atau semasa waktu makan anda. Jika anda berpuasa secara bergantian dan bersenam pada hari 500 kalori anda, simpan makanan selepas sesi senaman anda.
3. Adakah boleh melangkau sarapan pagi?
Ya! Tanggapan bahawa meninggalkan makan pagi tidak baik dan kebanyakan penyelidikan itu melihat kesan melangkau sarapan boleh menambah rasa lapar berganda. Malah, menurut satu kajian, mendapati sarapan pagi mungkin bukan hidangan paling penting untuk penurunan berat badan.
Analisis lain, mendapati tidak ada data saintifik untuk menyokong secara pasti hubungan antara makan sarapan pagi dan penurunan berat badan, atau melangkau sarapan pagi dan penambahan berat badan.
Ads
4. Bagaimanakah cara mengatasi perasaan lemah tenaga atau kurang fokus semasa berpuasa?
Cuba minum kopi hitam: Ia membantu meningkatkan kepekatan dan tenaga, dan tidak mempunyai kalori di dalamnya.
Tarik nafas dalam-dalam dan rehatkan diri: Kesedaran dan sedikit meditasi boleh membantu anda berasa lebih baik semasa tempoh berpuasa
5. Adakah berpuasa memberi manfaat kepada mereka yang tidak perlu menurunkan berat?
Ya, memetik salah satu kajiannya yang mendapati puasa membantu mengekalkan berat badan yang sihat manakala menurunkan trigliserida, yang penting untuk kesihatan jantung, membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan pengawalan gula darah.
Kajian semula penyelidikan mendapati puasa berselang-seli mempunyai “manfaat spektrum luas” untuk masalah kesihatan termasuk obesiti, diabetes, penyakit jantung, kanser dan gangguan neurologi.
Kesan kesihatan yang kuat nampaknya datang daripada badan yang menukar “suis metabolik” semasa berpuasa atau beralih daripada menggunakan gula sebagai sumber tenaga utama dan sebaliknya menukar lemak untuk bahan api apabila perut seseorang kosong.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/tuISkK-CbGQ
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Jika anda seorang yang sering mempunyai urusan diluar rumah dan perlu berurusan dengan pelanggan, antara perkara yang merunsingkan setiap kaum hawa adalah jika solekan cepat cair atau luntur akibat teriknya panas mentari dan lebur bersama peluh.
Malah, cuaca di negara beriklim tropika seperti Malaysia sememangnya seringkali membuatkan solekan cair lebih pantas. Sehubungan itu, Hijabista memberikan pengelesaian kepada hijabi agar solekan mampan anda kekal ‘on point’, bebas cair dan terletak elok pada wajah!
1. Gunakan ‘Waterproof Eye Liner’
Solekan pada wajah pastinya tidak lengkap dan sempurna sekiranya tiada pengaris mata (Eyeliner) yang membingkai wajah hijabi. Lebih dahsyat lagi, apabila dah penat melukis eyeliner yang on point, tetapi akhirnya eyeliner comot atau hilang akibat peluh akibat cuaca panas di saat anda melakukan aktiviti di luar.
Justeru, untuk menghindarkan perkara ini dari berlaku, Hijabista mengesyorkan anda agar memilih pensil penggaris mata ataupun browcara yang mempunyai sifat waterproof! Terutamanya, jika anda perlu mengenakan solekan seharian.
Malah, dengan menggunakan solekan mata waterproof, meskipun anda sibuk melakukan aktiviti luar ataupun berhdapan terik mentari seharian, penampilan anda tidak akan luntur.
2. Gunakan Transfer proof & Kiss Proof Lipstik!
Ini juga salah satu bahagian wajah yang disolek jika cair akan membuatkan kaum hawa pissed off. Ini kerana, lipstik paling mudah meninggalkan kesan pada sebarang permukaan seperti gelas dan juga topeng muka. Malah, ketika menikmati hidangan makanan pun ia boleh memudar sekaligus mencacatkan penampilan anda dan merosak keserian wajah.
Oleh itu, Hijabi juga perlu bijak memilih lipstik yang mempunyai label transferproof atau kiss proof. Kebaikan lipstik dengan label ini adalah ianya lebih mudah kering, tidak mudah comot serta melekap lebih lama pada bibir.
Tetapi jika anda kurang selesa menggenakan pemerah bibir jenis kiss proof Hijabista menyarankan anda memilih liptint sebagai gantinya. Ini kerana, liptint memiliki tekstur yang ringan dan mudah menyerap pada kulit. Tona warnanya yang nipis mampu bertahan lama dan tidak mudah pudar.
Cara ketiga untuk mempertahankan lipstik tidak pudar adalah dengan mengurangkan kandungan pigmen warna bercampur pada lipstik seperti minyak, pelembab dan juga air. Dengan mengelakkan pencampuran kandungan ini, pigmen lipstik akan tahan lebih lama pada bibir anda.
3. Jangan Lupa Gunakan ‘Setting Spray’ Agar Solekan Tahan Lama
Secara keseluruhan, setting spray akan membentuk lapisan pelindung yang nipis pada solekan anda, dan membuat makeup hijabi tahan seharian. Dengan mengaplikasikan setting spray, makeup anda akan dilindungu meskipun hijabi berpeluh lencun atau memakai topeng wajah. Jadi, pastikan Hijabi menggunakan setting spray setiap kali selesai bersolek tau!
Raikan Hari Wanita, hadiahkan orang yang tersayang atau teman wanita istimewa denga koleksi edisi terhad sephora dengan kerjasama jenama Coach.
Mempunyai tujuh elemen reka bentuk eksklusif Coach x Sephora Edisi terhad ini terinspirasi oleh sikap warisan dan semangat bebas dari Coach dan kepakaran kecantikan Koleksi Sephora. Potongan-potongan ini merangkumi tafsiran motif dan maskoticiconic Coach dan menghidupkan pendekatan rumah yang menyenangkan kepada warisan rakyat Amerika.
Dibayangkan dalam palet warna yang hangat dan dengan perkakasan yang diinspirasikan oleh warisan rumah itu dalam pembuatan kulit, koleksi ini dilengkapi dengan kemasan berkilauan yang menampilkan ilustrasi berwarna dan nostalgia.
Pengarah Kreatif Stuart Vevers menginspirasikan kesemua rekaan tidak lari dari rekaan beg tangan atau jenama Coach yang sedia ada. Apabila mengeluarkan edisi istimewa ini,kreativiti dan gaya adalah cara untuk wanita meraikan eksperesi diri.
“Matlamat Sephora Collection adalah bukan sahaja membuat produk kecantikan yang berpatutan dan inklusif, tetapi untuk memberi inspirasi kepada pelanggan untuk belajar, meneroka dan bermain dengan keyakinan untuk tampil cantik,” kata Brooke Banwart, Naib Presiden dan Pengurus Besar Sephora Collection Amerika Utara.
“Ketika kami memikirkan permainan yang memberi inspirasi, Coach merasa seperti pasangan yang sempurna kerana nilai inklusiviti, ekspresi diri dan keaslian mereka selaras dengan Sephora.”
Koleksi ini merangkumi 7 produk:
Rexy Eyeshadow Palette: Diilhamkan oleh semangat Rexy yang tak kenal takut dan suka bermain, pemimpin maskot Coach, palet pembayang mata ini mengandungi gabungan warna logam dengan kemasan matte dan nuansa lembut.
Sharky Eyeshadow Palette: Diilhamkan oleh Sharky yang menyeronokkan dan garang, salah satu maskot Coach, palet pembayang mata ini mengandungi campuran mentega, kemasan logam dan warna lembut dan berkilauan yang sempurna.
Uni Face Palette: Diilhamkan oleh Uni ajaib, salah satu maskot Coach, warna matte dan berkilau lembut romantis ini akan membawa cahaya wajah anda ke tahap seterusnya.
Tea Rose Brush Set: Set berus 5 kepingan berkilauan ini mempunyai maskot Coach yang suka bermain dan teh mawar, simbol semangat feminin liar Coach Girl. Setiap berus direka khas dengan pemegang glitter dan bulu sintetik vegan.
Tea Rose Lip Gloss Set: Diilhamkan oleh Tea Rose, simbol semangat feminin liar Coach Girl, empat warna gloss bibir ini meluncur dengan lancar di bibir meninggalkan sensasi menyegarkan untuk pemakaian yang tidak melekit yang selesa.
Tea Rose Eye Masks: Topeng mata ini diperkaya dengan ekstrak timun dan minyak mawar memberikan rasa menenangkan di sekitar mata dengan sentuhan segar. Set dilengkapi dengan tiga pasang tompok bawah mata.
Tea Rose Nail Set:Set kuku ini merangkumi cat kuku berwarna merah jambu yang cantik dalam alas / topcoat yang sempurna dengan pelekat kuku yang menyeronokkan yang menampilkan maskot Coach untuk penampilan kuku yang menyeronokkan dan menyenangkan.
NOTA: Klik pada pautan untuk beli terus di atas talian.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Terdahulu wajahnya sering nampak imejnya yang memakai topi dan pakaian yang menutupi seluruh wajah dan badan. Kini, Ustaz Kazim Elias tampil dengan keadaannya seperti biasa tanpa berselindung.
Di khabarkan lagi, keadaan kesihatannya kian pulih selepas menjalani satu rawatan alternatif di Madinah, Arab Saudi. Orang ramai juga bersyukur keadaannya semakin pulih dan boleh berdakwah seperti biasa.
Semakin pulih dan tak perlu lagi ‘tutup’ wajah
Penceramah bebas terkenal, Datuk Mohd Kazim Elias atau gemar dikenali sebagai Ustaz Kazim kini tampil dengan keadaannya seperti terdahulu tanpa berselindung di sebalik topi dan pakaian yang menutup badan. Beliau kelihatan semakin sihat dari sebelumnya.
Terdahulu, Ustaz Kazim menghadapi masalah penyakit kulit yang menyebabkannya mengalami kondisi alah pada sinaran matahari. Beliau juga terpaksa menutup keseluruhan wajah dan badannya supaya keadaannya tidak lebih mudarat.
Kini, beliau juga menjelaskan keadaannya semakin pulih sejak melakukan rawatan alternatif di Madinah, Arab Saudi. Usahanya itu membawa hasil dan tidak lagi perlu bersusah payah untuk berselindung.
“Alhamdulillah saya punya wajah ok, sudah tidak lagi luka, tidak lagi berdarah,
“Kalau tidak, saya kena pakai topeng, saya jumpa orang pun saya segan sebab dia boleh berdarah secara tiba-tiba.” katanya.
Beliau juga akui telah mendapat beberapa tawaran doktor pakar daripada beberapa buah negara seperti England, India, dan Madinah untuk membantu mengubati penyakitnya. Di Madinah, beliau telah mendapat dua lokasi oleh pakar di kawasan Badar, Madinah.
“Saya menerima rawatan alternatif menggunakan air dari telaga Nabi Muhammad S.A.W yang masih wujud di Badar.” ujarnya.
Ustaz Kazim juga turut memberitahu dia memaafkan bagi mana-mana pihak yang mencerca serta memburukkan namanya dengan isu perlantikan calon. Tiada tersemat dendam atau terasa di dalam hati, cuma meninggalkan sedikit nasihat kepada mereka.
“Cercaan dan makian tak menjejaskan saya dan saya tak simpan dalam hati. Saya dah faham. Cuma saya harap jangan cerca sangat, gunalah bahasa yang baik.” nasihat Beliau berkenaan isu yang terbangkit.
Pakaian Muslimah itu adalah pakaian yang ringkas dan tidak terlalu berlebihan serta banyak perhiasan.Paling penting mengikut syariat. Berikut tujuh gaya sempurna hijabi yang sederhana...