Pisang adalah antara karbohidrat yang paling sihat dan sumber otot yang baik untuk menyokong kalium, folat yang mengatur mood dan triptofan dan karbohidrat yang memberi tenaga.

Tetapi di sebalik semua perkara baik mengenai pisang, ada satu cara terburuk untuk memakannya. Bukan itu buruk bagi anda, tetapi makan dengan cara itu tidak bagus untuk anda.

Setiap tahap kematangan pisang menawarkan kelebihan dan kekurangannya sendiri. Jom semak cara terburuk untuk mendapatkan pisang dan juga cara terbaik jika anda berusaha menurunkan berat badan.

Pisang yang terlalu masak (Pisang coklat) – Lebih buruk lagi untuk penurunan berat badan

Kajian mendapati bahawa pisang yang terlalu banyak yang mempunyai bintik coklat adalah yang paling teruk untuk dimakan. Apabila pisang masak, pati berfaedah mulai hancur dan ditukar menjadi gula.

Pisang bersaiz sederhana yang berlebihan mengandungi 17.4 gram gula sedangkan pisang kuning dengan ukuran yang sama hanya mengandungi 14.4 gram gula. Ini bermaksud terdapat kenaikan gula sebanyak 3 gram dari glukosa dan fruktosa pada pisang yang telah matang.

Kandungan gula meningkat kerana pati dalam pisang yang merupakan karbohidrat komplek secara semula jadi akan menjadi gula sederhana dari masa ke masa. Pisang kuning mempunyai 6.35 gram pati, yang turun menjadi 0.45 gram pisang yang terlalu masak.

Pisang yang terlalu masak juga mempunyai kurang serat. Pisang masak mempunyai serat 1.9 gram sementara pisang kuning mempunyai serat 3.1 gram, yang menjadikan pisang kuning bagus untuk pencernaan.

Menurut sebuah kajian, gula darah penderita diabetes tidak banyak meningkat ketika mereka memakan pisang yang belum matang dibandingkan ketika mereka memakan pisang yang terlalu matang. Tetapi tidak kurang pentingnya, tahap mikronutrien pisang yang terlalu matang juga menurun.

Pisang kuning- Pilihan yang baik

Pisang kuning standard mungkin menjadi pertaruhan terbaik anda. Pisang kuning masak sangat sedap dimakan. Anda mendapat semua faedah pisang apabila anda memakan pisang kuning.

Pisang hijau: Yang terbaik untuk penurunan berat badan

Pisang yang kurang masak – pisang hijau terkenal dengan kandungan gula yang lebih rendah dan pati yang lebih tahan. Pati ketahanan baik untuk pencernaan kerana ia tidak dapat dipecah oleh enzim perut dan dengan itu membuat anda kenyang lebih lama.

Anda boleh menambah pisang hijau ke dalam smoothie, menggunakan tepung pisang atau membuat subji pisang hijau.

Bercakap mengenai penurunan berat badan, pati kanji dan kandungan gula rendah pisang hijau menjadikannya pertaruhan terbaik jika anda ingin menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, mereka agak sukar untuk dimasukkan ke dalam diet harian anda, pilihan terbaik seterusnya adalah pisang kuning. Pisang yang terlalu masak lebih tinggi gula tetapi dengan memasangkannya dengan makanan rendah pencernaan seperti selai kacang, kacang-kacangan, roti gandum, gandum mereka tetap sihat berbanding roti putih sederhana.

SUMBER GAMBAR: PEXELS.COM

Tahun ini merupakan tahun trend TikTok. Antara rutin tarian dan lagu yang menarik, aplikasi ini telah membawa banyak sensasi viral. Tetapi, daripada semua detik terbaik tahun 2021 yang dikongsikan hijabista melalui TikTok, pastinya adalah resipi.

Banyak daripada aliran TikTok ini yang anda dapat cuba sendiri, trend makanan viral terbaik pada tahun 2021. Anda tidak perlu ragu-ragu bahawa trend resepi viral ini juga akan dibawa ke tahun depan.

1. Pasta Feta Bakar

Ya, inilah resipi yang membuatkan pasar raya kehabisan keju. Bercakap tentang sensasi virus! Dan kami faham sepenuhnya, apa yang tidak disukai tentang hidangan dengan keju feta, tomato ceri, selasih herba dan banyak pasta? langsung tiada!

@thehungerdiaries Baked #fetapasta #macandcheese — #buffalochicken style 🔥 This was insane. #foodontiktok #homecook #foodhacks #pastatiktok #foryou #fyp #foodie ♬ original sound – The Hunger Diaries

Tetapi, sebelum anda mengisi pinggan anda dengan timbunan yang banyak, kami mengubah hidangan ini menjadi saus yang menghilangkan pasta untuk menjadikannya lebih sihat tetapi masih sama berkrim dan lazat.

2. Sandwich Tortilla yang dilipat

Trend sandwic tortilla yang dilipat, harap dapat diteruskan pada tahun 2022. Apakah yang lebih baik daripada sandwic yang boleh disesuaikan dengan semua makanan kegemaran anda dimuatkan di dalamnya? Apa yang menjadikan sandwic ini berbeza daripada yang lain ialah semua topping dibungkus dalam bahagian berasingan tortilla dan kemudian dilipat bersama dan dipanggang di atas dapur.

@foodiekristy #food #lifehack #foodie #viral #kitchen #homemade #cooking #italian #sandwich #tortilla #bussit #yummy ♬ Buss It – Erica Banks

Anda boleh membuat versi sendiri dengan ayam panggang, kacang hitam, lada benggala, keju parut dan salsa dan jadikan makanan ruji dalam rutin makan tengah hari kerja dari rumah selama berminggu-minggu. Mudah dan jimat!

3. Bijirin Alam Semulajadi

@janellerohner The question on everyone’s mind….#naturescereal #bussin @lizzo @natures_food #mukbang ♬ original sound – JanelleRohner

Pastinya agak ragu-ragu apabila melihat hidangan ini pada mulanya. Air kelapa, buah dan ais? Namun begitu, ia benar-benar pilihan “bijirin” yang menyegarkan dan menyihatkan yang akan menjadikan pertukaran hebat untuk bijirin manis di luar sana. Apatah lagi ia sangat cantik dan anda boleh menyesuaikannya dengan semua buah-buahan kegemaran anda. Boleh juga menambah biji delima untuk rasa sedikit kenyang!

4. Telur Pesto

@amywilichowski #eggs #pestoeggs #homecook ♬ cooking video – cooking

Ubah kebiasaan diet telur anda, satu lagi kegemaran sarapan pagi tahun ini yang datang dari TikTok ialah telur pesto. Menggodam telur ini tidak mudah, hanya taburkan beberapa pesto dalam kuali sebelum memecahkan telur anda dan memasaknya mengikut citarasa. Anda akan terpesona dengan kesedapan hidangan ini.

5. Tulang Rusuk Jagung

@feelgoodfoodie Have you tried corn ribs? It’s such a fun way to cook corn! You can grill them, air fry them or bake them! IB @spicednice #cornribs #foodtiktok ♬ original sound – Feel Good Foodie

Bercakap tentang ulam yang sempurna, resipi tulang rusuk jagung ini bukan sahaja kelihatan comel, tetapi ia menambahkan begitu banyak rasa jagung biasa anda. Pada asasnya, ia adalah kepingan jagung bersaiz gigit yang sarat dengan rempah ratus dan dihiasi dengan keju cotija. Pengguna TikTok @spicednice mendapat lebih 1.8 juta suka pada resipinya dan ramai lagi yang mencuba trend ini juga.

6. Sandwic Lada benggala

Aliran sandwic lada benggala ini menarik minat mereka yang berdiet rendah karbohidrat dan keto, malah ramai yang tidak mengikuti diet tersebut telah mencuba idea sandwic baharu ini. Ini adalah satu lagi aliran makanan yang boleh disesuaikan sepenuhnya, satu-satunya keperluan yang menukar lada benggala dengan roti sandwic biasa anda.

@janellerohner Bell pepper sandwiches are still bussin! #eatwithme #learnontiktok #foodie ♬ original sound – JanelleRohner

Walaupun ia adalah pilihan yang lebih sihat, tidak semua TikTokers adalah peminat resipi ini. Dalam duet kepada salah satu video sandwic lada benggala asal, Chef Gordon Ramsay memanggil ciptaan ini “sandwic bodoh.” Namun, walaupun reaksi Ramsay, sandwic masih menjadi salah satu trend makanan teratas pada tahun 2021. Cuba dahulu baru tahu!

7. Kerepek Pasta

@nick.digiovanni GIANT pasta chips #pastachips #pasta ♬ original sound – nick.digiovanni

Jika anda tidak mempunyai alat penggoreng udara sebelum ini, anda berkemungkinan membelinya semasa pandemic, terutamanya selepas menonton penggodaman cip pasta yang bijak ini mendapat perhatian laman sesawang. Daripada hanya menggoreng kentang atau sayur-sayuran, TikTokers mula memasukkan pasta dalam penggoreng udara dan membuat kerepek pasta rangup yang menjadi viral sepenuhnya

Ramai yang menghidangkan kerepek ini dengan sos marinara atau celup feta, ia sangat mudah untuk dibuat.

8. Oat Bakar

Daripada semua trend makanan sarapan TikTok yang viral yang perlu anda cuba, yang ini paling mengejutkan. Anda hanya perlu mengadun semua bahan oat biasa dan membakar adunan dalam ketuhar. Oat akan menjadikan bukan lagi hidangan sarapan pagi malahan lebih seperti pencuci mulut.

@callascleaneats Recipe on IG 🍪 one of my faves!! 👏🏼 #fyp #healthyrecipes #glutenfree #bakedoats #bakedoatmeal #breakfast #healthyfood ♬ original sound – Calla Ramont

Resipi oat bakar rendah kalori ini padat dengan mentega kacang dan pisang, memberikan banyak perisa tambahan, apatah lagi protein yang akan membuatkan anda kenyang. Ia mungkin mengambil masa sedikit lebih lama pada waktu pagi, tetapi ia pasti berbaloi.

9. Mangkuk Nasi Salmon

@beckhamsplate Reply to @dufauteutsjgxmgx sorry, had to do it one more time 🤤 #salmonbowl #salmonrice #sushibowl #salmon #food #recipe ♬ original sound – Sienna

Mangkuk Nasi Salmonnya yang dibuat sepenuhnya daripada lebihan makanan. Videonya mendapat lebih 5 juta tanda suka dan ramai TikToker mencubanya dan memberikan hidangan itu tanda kelulusan mereka. Jika anda tidak pernah mempertimbangkan untuk menumbuk lebihan salmon dan nasi anda, populariti hidangan ini mengatakan anda mungkin ingin mencubanya.

Resepi viral pengodam aplikasi tiktok Ini sememangnya trend untuk mengekalkan radar anda walaupun menjelang Tahun Baru, terutamanya jika anda sedang mempertimbangkan sebarang azam Tahun Baru yang berkaitan dengan penurunan berat badan.

Untuk tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi hijabista. Klik di sini.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe.

Apabila anda memikirkan pelindung matahari, mungkin anda terfikir losen berminyak, pori-pori, wangian yang kuat. Kebaikannya, anda melindungi kulit dari kedutan pramatang dan masalah kesihatan yang serius seperti barah kulit. Kelemahannya? Rasa melekit itu boleh menyebabkan anda menghadapi masalah kulit yang lain seperti jerawat.

Memang benar bahawa pelindung matahari boleh menyebabkan jerawat, tetapi penting untuk tidak melewatkannya, walaupun anda mempunyai kulit yang berjerawat. Sebenarnya, kerana kulit yang berjerawat sangat sensitif, lebih penting lagi untuk melindunginya dari sinaran UV yang berbahaya dari sinar matahari.

“Menggunakan ubat jerawat seperti retinol dapat menjadikan kulit sensitif terhadap sinar matahari,” nasihat beberapa pakar dermatologi. Anda yang mempunyai jerawat berpotensi mengembangkan hiperpigmentasi pasca radang. Pendedahan cahaya matahari dapat menjadikannya lebih teruk dan meningkatkan potensi pigmen bertahan lebih lama daripada yang sebaliknya. Hi, parut jerawat!

Itulah sebabnya mengapa anda takut akan jerawat baru yang tidak boleh menghalang semua manfaat pelindung matahari. Selain itu, banyak pelindung matahari kini dirancang khusus dengan mempertimbangkan kulit yang rawan jerawat.

Cara memilih dan menggunakan pelindung matahari terbaik untuk kulit yang berjerawat

Pilih mineral terbaik untuk yang was-was

Kulit anda menyerap pelindung matahari kimia yang berpotensi menyebabkan reaksi alergi dan kerengsaan. Pelindung matahari mineral fungsinya berbeza kerana duduk di bahagian atas kulit dan memesongkan atau menyebarkan sinar UV yang merosakkan dari kulit. Pelindung matahari ini biasanya diformulasikan dengan titanium dioksida dan zink oksida dan boleh diterima dengan lebih baik oleh individu yang mempunyai kulit sensitif. Dapatkan pelindung matahari spektrum luas dengan SPF 30 atau lebih tinggi.

Baca label

Penting untuk memilih pelindung matahari yang tidak komedogenik, bermaksud ia direka khusus untuk tidak menyumbat liang pori. Bahan untuk dielakkan? Minyak berat termasuk minyak kelapa dan wangian jika boleh. Dapatkan pelindung matahari dengan konsistensi yang lebih nipis, seperti gel atau cecair dan bukannya krim yang berat. Produk dengan kemasan matte juga akan membantu anda mengelakkan kilauan tengah hari.

Siapkan kulit anda

Sebelum anda menggunakan SPF, pastikan kulit anda bersih. Pakar mengesyorkan menggunakan pencuci muka berjerawat yang mengandungi asid salisilik untuk membersihkan pori-pori dan mengelupas sel-sel kulit mati dengan lembut. Pastikan juga anda menggunakan pelembap yang mesra jerawat, yang akan membantu menjauhkan bakteria dari liang pori. Sentiasa gunakan pelindung matahari dengan tangan yang baru dicuci sebagai langkah terakhir sebelum memakai solekan.

Tidak pasti formula mana yang hendak dibeli? Pelindung matahari ini untuk kulit yang mudah berjerawat akan memastikan kulit anda bersih dan bebas jerawat.

1. Supergoop Mattescreen SPF 40

Gunakan SPF ini di bawah alat solekan anda dan rutin kecantikan untuk menyelesaikan masalah pori-pori. Pelindung matahari mineral ini lembut, melindungi kulit dan bertindak sebagai primer. Ia menyerap minyak, memberikan penampilan matte. Tanpa penapis dan pewangi kimia, tekstur yang dicelup akan cepat meresap dan menyempurnakan warna untuk penampilan yang lebih halus dan mulus.

Beli Di Sini: 

• LAZADA
• SHOPEE
• SEPHORA

2. CeraVe Ultra-Light Moisturizing Lotion SPF 30

Sekiranya anda tidak tahan dengan rasa krim tebal, pelembap ringan dengan SPF ini akan menjadikan kulit berminyak anda tetap terhidrasi. Ya, ia masih memerlukan penghidratan! Dilindungi tanpa rasa tebal dan lekit. Walaupun mengandungi penapis kimia berbanding mineral, ia mengandungi bahan lain yang bagus untuk kulit sensitif, termasuk ceramides dan asid hyaluronik, yang dapat membantu mengatasi kerengsaan dari produk ubat jerawat. Bonus tambahan, ia mempunyai kemasan matte.

Beli Di Sini:

• LAZADA
• SHOPEE

3. Neutrogena Clear Face Liquid Lotion Sunscreen SPF 55

Formulasi bebas minyak ini ringan, tidak akan menghakis kulit dan yang paling penting tidak akan menyebabkan jerawat. Walaupun ia adalah pelindung matahari kimia, ia juga bebas pewangi dan bukan komedogenik untuk mengurangkan kegatalan dan pori-pori yang tersumbat. Lebih baik lagi, kemasan matte adalah impian untuk kulit berminyak dan ia mampu milik.

Beli Di Sini:

• LAZADA
• SHOPEE

4. Cetaphil Pro Oil Absorbing Moisturizer SPF 30

Mencari pelembap dengan SPF yang benar-benar melindungi kulit anda boleh jadi sukar, tetapi yang ini direka khas untuk kulit berminyak yang mendapat persetujuan dari Skin Cancer Foundation. Rumusan pelembab tidak akan menghilangkan atau mengganggu jerawat yang ada, kerana ringan, tidak berminyak dan bebas wangian. Namun, kulit anda akan terasa terhidrat, hasil dari gliserin yang menarik air dan dimethicone bahan yang mencegah kehilangan kelembapan tanpa menyumbat liang.

Beli Di Sini:

• LAZADA
• SHOPEE

5. La Roche-Posay Anthelios Light Fluid Face Sunscreen SPF 60

Pelindung matahari terlaris untuk kulit yang rawan jerawat ini digemari formula yang sangat ringan. Bebas wangian dan kimia, tidak komedogenik dan cepat menyerap. Cecair SPF ini sangat sesuai untuk kulit sensitif, kata pakar dermatologi. Ringan, elegan secara kosmetik dan mudah dilapisi, bonus tambahan antioksidan adalah kelebihan utama.

Beli Di Sini:

• LAZADA
• SHOPEE

6. Fenty Skin Hydra Vizor Invisible Moisturizer SPF 30

Pelembap ini dengan SPF yang dirumuskan oleh Rihanna dan pasukannya akan menghidrat kulit anda tanpa meninggalkan kesan berminyak di wajah. Ia juga mensasarkan bintik-bintik gelap dan mengurangkan pengeluaran minyak, terima kasih kepada niacinamide dan terdapat dalam bekas yang boleh diisi semula. Jimat pun jimat!

Beli Di Sini:

• SEPHORA

7. Peter Thomas Roth Max Mineral Naked Protective Lotion SPF 45

Pelindung matahari tanpa berat ini untuk kulit yang berjerawat adalah salah satu kegemaran pakar. Ia mengandungi zink oksida serta titanium dioksida dan berwarna sehingga tidak berwarna putih. Losen ini juga mengandung vitamin A, C dan E untuk perlindungan antioksidan tambahan dan peningkatan cahaya utama. Sempurna untuk lapisan pelembap atau di bawah solekan anda, formula mineral tidak akan memcetus jerawat.

8. Murad City Skin Age Defense SPF 50

Pelindung matahari yang bagus untuk warna kulit yang lebih gelap, kerana ia tidak meninggalkan kesan putih yang terkenal SPF. Formula mineral bebas wangian juga merupakan taruhan selamat untuk kulit yang berjerawat, rasa tanpa berat dan kemasan yang tidak berminyak. Sedikit warna berfungsi memperbaiki warna kulit, sementara penambahan vitamin C meningkatkan perlindungan antioksidan dan memberikan cahaya yang sihat.

Beli Di Sini:

• LAZADA
• SHOPEE