Melalui fasa puasa bukan mudah jika tidak dibekalkan dengan keimanan tinggi.
Walau bagaimanapun cara pemakanan haruslah yang sihat. Dan puasa juga mampu menurunkan berat badan dengan diet yang sinat.
Walau bagaimanapun Amanda Meixner blogger nutrisi pemakanan kongsi regimen penurunan berat badan melalui makanan yang diproses, kalori-padat dengan makanan yang lengkap dan semula jadi.
Hijabista berkongsi beberapa swap makanan mudah dan murah yang akan membantu anda mengubah cara pemakanan anda tanpa harus menjalani regimen diet sengsara dan tidak perlu melepaskan makanan kegemaran anda.
1. Diet vs makan sihat
Diet tidak semestinya bermaksud kelaparan bermati-matian. Ini hanya akan membuat anda sentiasa berfikir tentang makan dan akhirnya bingung serta merusingkan diri anda! Jauhi persepsi diet mengisi perut dengan sayur-sayuran sahaja sebaliknya boleh gantikan dengan bahan bakar seperti protein, lemak, dan jumlah karbohidrat yang betul akan membiarkan anda kenyang.
2. Makanan segera vs makanan buatan sendiri
Bersalah makan makanan beku atau bungkus dari trak makanan? Tukar rutin makan siang anda dan mula menyediakan makanan sendiri. Makanan buatan sendiri lebih sihat dan kuantiti lebih banyak dari makanan segera.
3. Yogurt Berperisa vs yogurt Yunani + buah-buahan
Membuat sedikit perubahan dalam makanan dalam membuat satu perbezaan yang besar. Walaupun yogurt berperisa menambah 28 gm gula dengan 6 gm protein, bertukar kepada yogurt Yunani yang mengandungi buah-buahan segar dan anda telah menggunakan hanya 9 g gula dengan 21 g protein.
4. Jem Beri beli di stor vs Jem Beri lenyek sendiri
Jem yang dibeli terus dari rak runcit adalah bukan sekadar sebotol penuh gula, tetapi sebotol penuh dengan sirap jagung fruktosa tinggi dan pengawet lain. Berbanding dengan buah berry yang segar dan ada sifar perubahan rasa dengan penjimatan tak terhingga pada kadar gula yang digunakan.
5. Agave vs Maple syrup / madu
Fruktosa adalah bentuk gula yang merosakkan. Sirap Agave sangat halus dan mengandungi fruktosa tertinggi dalam mana-mana pemanis komersial. Sirap maple organik, kurang diproses dan juga memberi anda 24 antioksidan yang membantu menguatkan metabolisme.
6. Chips vs Popcorn
Anda akan berfikir bahawa bertukar-tukar beg cip atau Doritos dengan semangkuk penuh popcorn tidak akan membezakan malam menonton wayang. Bezanya apa? sekeping chip mengandungi 50 kalori, 9 gm lemak, 16 karbohidrat, dan sangat diproses. Popcorn sebaliknya hanya mempunyai 93 kalori dan bukan popcorn sahaja! Taklah rasa bersalah makan popcornkan.
7. Frappuccino vs Kopi + Kelapa
Setiap mocha yang anda gemari mempunyai 400 kalori dengan 61 gm gula, yang baru-baru ini dikurangkan kepada 49 gm. Bagaimanapun, jangan risau! Anda masih boleh minum kopi, tetapi kali ini menggunakan santan hanya dengan 25 kalori dan 2 gm gula untuk menyelamatkan kalori anda. Boleh buat permintaan di stor starbuck ni!
8. Burger vs Burger tanpa bun
Sangat baik untuk penggemar burger. Hanya langkau bun itu dan bungkus dagingnya sahaja dan anda telah menyelamatkan 18 gm karbohidrat.
9. Bahagian makan yang betul vs bahagian yang layak di Instagram
Apa cara sekalipun teruskan mengambil gambar mangkuk dan buah-buahan yang direka dengan indah. Walau bagaimanapun, pastikan anda memakan bahagian yang betul, walaupun ia sihat.
10. Berat badan diet vs diet Sihat
Kehilangan berat badan tidak bermakna anda makan kurang atau merawat diri hanya dengan kacang. Berikut adalah sebahagian kecil daripada diet kalori rendah yang membosankan, tidak enak, dan mungkin akan menyebabkan anda rasa puas beberapa bulan kemudian, berbanding dengan hidangan yang sama menarik, sihat dan mampan.
11. Makanan segar vs makanan beku
Kajian membuktikan bahawa terdapat perbezaan pemakanan yang boleh diabaikan antara makanan segar dan makanan beku. Sayuran beku lebih murah dan mungkin mempunyai lebih banyak nilai pemakanan kerana mereka dipetik apabila masak dan dibekukan dengan serta-merta.
12. Brownies dibeli daripada brownies buatan sendiri
Rejimen penurunan berat badan tidak bermakna anda terlepas semua barangan manis. Gantikan tepung putih dengan tepung kelapa dan brownie buatan sendiri mengandungi dengan serat yang lebih tinggi dan kandungan gula yang lebih rendah.
13. Kalori padat makanan vs jumlah makanan
Anda tidak boleh mengira kalori dengan melihat makanan. Pisang mungkin kelihatan seperti tidak mempunyai apa-apa tetapi makanan kecil ini mempunyai kalori yang sama dengan 400 gm tembikai.
14. Bar gula-gula vs Coklat Gelap
Menjaga keinginan makanan tengah malam anda dengan menggantikan bar gula-gula dengan coklat gelap. Anda hanya menyelamatkan diri dari 20 gm gula agar badan anda perlu membakar semasa tidur.
15. Koko Mengandungi gula vs Koko Sebenar
Coklat yang anda taburkan secara meluas pada cappuccino anda hanya mengandungi 20% koko dan 75 gm gula. Koko sebenar sebenarnya adalah bahagian paling sihat coklat dan menambah hanya 5 gm gula untuk minuman.
16. Bebola Protein vs Telur
Anda perlu makan 5 bebola protein komersial untuk memadankan sehingga hanya satu telur, sejenis bola protein sendiri. Telur hanya mempunyai 78 kalori!
17. Biskut adunan vs biskut buatan sendiri
Doh atau biskut yang dibungkus mempunyai pelbagai bahan dan gula yang diproses. Sebaliknya, adunan biskut buatan sendiri hanya mempunyai 50 kalori dan hanya memerlukan 5 bahan.
18. Makanan rawak vs makanan Sebenar
Mengisi masa lapang dengan segelintir kekacang akan menambah lebih banyak kalori daripada makanan yang disediakan dengan baik. Pilih hidangan dengan nilai holistiknya, bukan hanya dengan kalorinya.
19. Cereal vs sarapan pagi
Ambil sarapan pagi anda dengan serius, walaupun terlambat! Tukar gelung buah biasa atau rutin sarapan dengan bijirin kalori rendah, serat tinggi, hidangan masak. Menambah beberapa buah, protein gula rendah, atau yoghurt Yunani akan memastikan anda bersedia untuk memulakan hari.
20. Kopi kalis air vs sarapan pagi yang tepat
Kopi kalis air menambah 2 sudu mentega grass-fed dan 1 sudu minyak kelapa ke dalam rutin pagi anda. Sebaliknya, buatlah sarapan pagi yang baik dengan beberapa bayam, telur rebus, dan alpukat dan anda mempunyai makanan yang sihat tanpa menyakiti diet anda.
Adakah hijabi teruja untuk mencuba swap makanan segera? Sekiranya mempunyai cara tersendiri untuk menggantikan makanan ringan tidak sihat anda? Berkongsi dengan kami dalam komen di bawah!
SUMBER: BRIGHT SIDE & © meowmix / instagram
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Mohon Maaf Jika Selalu Meminta Sumbangan…” – Atu Zero Dan Isteri Ingin Bantu Mangsa Ombak Besar Di Sabah
Fenomena air laut pasang besar berlaku di kampung Tinusa Dua dan kampung Forest telah menyebabkan lebih 100 rumah roboh dipukul ombal. Sebanyak lebih 200 mangsa terjejas kira-kira jam 10 malam semalam.
Artikel berkaitan: 10K Pelarian Syria, Terima Manfaat Dana Satu Juta Dalam ‘Misi Bantuan Musim Sejuk 2022’
Mengambil kesempatan ini, pelawak Atu Zero serta isterinya, Shafeeqa Johari, sentiasa menjadi antara individu yang terawal untuk menghulurkan bantuan. Tidak membazirkan masa mereka terus mengwar-warkan di media sosial untuk mengumpul dana bantuan.
Bila ada yang susah, mari hulurkan bantuan…
View this post on Instagram
Tidak mahu menutup mata, Sharid Kunal Doli Sharif atau lebih dikenali sebagai Atu Zero bersama isterinya, Shafeeqa Johari, sudah mula mengutip dana untuk menghulurkan bantuan kepada mangsa di Sabah.
Apabila melihat gambar perkongsian di Instagram Shafeeqa Johari, kelihatan banyak rumah di Kampung Forest dan juga Kampung Tinusa Dua yang hancur dipukul ombak. Rata-ratanya tinggal rangka dan musnah sepenuhnya.
Niat mereka untuk meminta bantuan juga dimulakan dengan permohonan maaf kerana sering meminta sumbangan dari orang ramai. Namun, niatnya hanya untuk menyalurkan kepada mereka yang memerlukan.
“Terlebih dahulu saya memohon maaf jika saya selalu sangat meminta bantuan. Kami bukan siapa-siapa. Kami hanya ingin membantu saudara-saudara Islam kita disana,
“Memahami situasi mereka kerana Atu sendiri juga pernah mengalami situasi yang sama. Saya mencuba nasib jika ada diantara followers dan orang semenanjung yang mahu membantu mereka,
“Tidak mereka meeminta, kami yang mahu membantu. Tidak ke laut mencari rezeki, dah sememangnya kehidupan mereka susah dan hilang tempat berteduh. Saya berseorangan tidak mampu untuk bantu semua.” katanya di sekeping foto dalam hantaran itu.
Artikel berkaitan: Tampil Berhijab Tanda Hormat, Salur Bantuan RM29,000 Kepada Masjid, Penampilan Hannah Yeoh Mempersonakan!
Banyak lagi tempat yang terjejas…
View this post on Instagram
Menurut laporan di Sinar Harian, dianggarkan juga 500 rumah turut terancam akibat fenomena air pasang yang menjejaskan kawasan berkenaan. Sekretariat Jawatankuasa Pengurusan Bencana Daerah (JPBD) Sandakan pusat pemindahan sementara (PPS) antaranya Sekolah Kebangsaan Sungai Anib 2 telah dibuka untuk menjadi tempat tumpangan mangsa-mangsa.
Jumlah mangsa yang terlibat seramai 162 orang dari 29 ketua isi rumah (KIR) di Kampung Forest telah dikenal pasti dan selamat dipindahkan ke PPS. Kami dari Hijabista juga mengharapkan agar ramai menghulurkan bantuan untuk bantu memudahkan urusan mereka yang menghadapi bencana ini.
Sumber: Instagram @shafeeqa_johari dan Sinar Harian
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Elak Jerawat Tumbuh Dan Pori Tersumbat, Ini Langkah Penjagaan Yang Betul Bersihkan Cermin Mata.
Kos cermin mata adalah faktor penting untuk anda menjaga dan membersihkan gelas cermin mata. Mungkin yang paling ketara adalah hakikat bahawa anda wajib memakainya di wajah sepanjang hari. Sekiranya anda berjalan-jalan dengan cermin mata berminyak, kotor, itu tidak masuk akal kerana bukan sahaja mengaburkan pandangan malahan menyebabkan jangkitan di kulit wajah.
Petunjuk terbesar bahawa kacamata anda menyebabkan jerawat adalah di mana jerawat muncul, berkemungkinan ini adalah sepasang bingkai pertama anda dan mendapat jerawat di tempat yang tidak pernah anda lihat sebelumnya. Atau mungkin anda berehat sebentar dari cermin mata anda atau bergantian dengan memakai cermin mata kenalan. Apa pun keadaannya, jika anda menyedari anda mendapat jerawat di mana yang bukan tempat sebelumnya dan sekarang anda memakai cermin mata, itu adalah petunjuk lain yang harus disalahkan oleh kacamata anda.
BACA JUGA ARTIKEL IN: Lelaki Ini Dedah Rahsia Hilangkan Parut Jerawat Merah & Buat Wajahnya Terus Glowing!
Menurut pakar, secara khusus memberi amaran tentang acanthoma fissurataum, yang merupakan bahagian kulit yang menebal yang berkembang setelah trauma berulang ke suatu kawasan dan ia secara khusus berlaku pada individu yang memakai cermin mata. Oleh itu, jika bingkai anda sentiasa digosok di bahagian atas telinga atau hidung anda, ia mungkin penyebab besar tumbuhnya jerawat.
Bagaimana cermin mata menyebabkan jerawat?
Bentuk jerawat ini berkembang ketika ada sesuatu yang mendorong di bawah kulit yang menghalang penumpahan normal sel-sel kulit, menurut pakar. Sebaliknya, sel-sel kulit tersebut menyumbat liang-liang anda dan menyebabkan jerawat. Mempunyai kulit berminyak dan memakai solek yang lebih tebal hanya menambahkan lagi masalah.
Penumpukan minyak di jambatan bingkai dan bahagian hidung anda, yang tidak mudah dilihat dengan mata kasar boleh menyebabkan bintik hitam dan pori-pori tersumbat. Oleh itu, jika anda menghadapi masalah sukar membersihkan kaca mata, di sini cara membersihkan cermin mata dengan kaedah yang betul boleh juga digunakan untuk kaca mata hitam anda.
Langkah Membersihkan Cermin Mata
1. Cermin mata di bawah sasaran berjalan di bawah suhu hangat dan sejuk.
Kesalahan terbesar yang dilakukan anda dalam membersihkan lensa cermin mata tidak mengeluarkan semua potongan besar sebelum menghapusnya. Kanta mempunyai kebiasaan buruk untuk menarik dan mengumpulkan zarah-zarah kecil debu dan serpihan lain yang boleh menyebabkan jangkitan dan kesan pada kulit wajah.
Oleh itu, sebelum anda melakukan apa-apa, hidupkan keran, biarkan air suam (tidak panas), pegang gelas anda di bahagian telinga, dan letakkan di bawah air suam selama kira-kira dua puluh saat setiap lensa. Lakukan ini untuk bahagian depan dan belakang kedua lensa.
2. Mengeringkan sepasang gelas dengan semburan dan lap.
Sudah tiba masanya untuk membuang sebahagian daripada minyak dan kotoran yang terkumpul bertahun-tahun di kacamata anda. Pertama, cari kain yang dimaksudkan untuk membersihkan gelas seperti kain kapas lembut, atau sedikit sutera lama (mungkin dari tali leher). Seterusnya, pegang cermin mata anda dengan bahagian tangkai dan semburkan bahagian dalam dan luar setiap lensa dengan pembersih lensa kaca mata. Dengan jari telunjuk dan jari tengah di bahagian luar satu lensa, ibu jari di bahagian dalam, dan kain di antara jari-jari anda dan gelas, gosok perlahan-lahan dengan gerakan ke belakang dan ke depan pada lensa pertama. Kemudian lakukan perkara yang sama dengan yang lain.
3. Sapu kain kapas pada cermin mata.
Perkara ini sangat penting jika anda membersihkan cermin mata hitam atau membersihkan cermin mata dengan bingkai plastik. Dengan cermin mata seperti ini, lensa dipasang ke tempatnya dan umumnya terdapat lekukan yang kelihatan di sekitarnya yang suka mengumpul minyak dan kotoran. Mulakan dengan menuangkan sedikit alkohol ke dalam pinggan leper. Seterusnya, ambil kapas, celupkan ke dalam alkohol, dan jalankan di sepanjang kanta. Anda harus menggunakan swab bersih dengan setiap sapuan. Untuk mendapatkan hasil maksima dari setiap penyapu, gulungkannya di antara jari anda semasa anda menggerakkannya di sepanjang tepi kacamata anda. Lakukan ini di setiap lensa di bahagian depan dan belakang.
4. Keringkan gelas anda.
Selepas membersihkan cermin mata, anda mesti mengeringkannya sebelum meletakkannya di wajah anda. Terdapat beberapa cara untuk melakukan ini. Cara yang paling lembut adalah dengan memberi sedikit goncangan di atas wastafel, meletakkannya di tuala kapas bersih, dan membiarkannya kering. Sekiranya anda seorang yang tidak sabar, letakkan di atas tuala dan gunakan alat pengering pada suhu serendah mungkin. Sekiranya anda mempunyai air yang hangat dan tidak mahu mengambil risiko bintik-bintik air pada lensa, gunakan tuala kapas lembut atau kain pembersih lensa, pegang gelas di tepi bingkai, dan lap perlahan.
5. Lakukan pemeriksaan akhir.
Setelah proses pembersihan cermin mata selesai, anda pasti ingin memeriksa hasil kerja anda. Tidak ada yang lebih menjengkelkan daripada meluangkan masa untuk membersihkan gelas anda hanya untuk melihat noda yang terlepas sebaik sahaja melangkah keluar. Oleh itu, ambil cermin mata anda, pegang pada lubang telinga dengan lensa, dan pegang hingga ke sumber cahaya (bukan sinar matahari). Periksa setiap lensa dengan teliti. Sekiranya anda berpuas hati, teruskan hari anda. Sekiranya anda melihat sesuatu yang tidak anda sukai, ulangi langkah kedua.
BACA JUGA ARTIKEL INI: Tip Pilih Kaca Mata Ikut Bentuk Muka, Supaya Tudung Tak Kembang, Wajah Tak Nampak…
6. Penyimpanan cermin mata yang betul.
Setelah anda mengetahui cara membersihkan cermin mata, anda mungkin harus tahu apa yang patut dilakukan dengan cermin mata anda apabila tidak digunakan. Kebanyakan orang meletakkannya di atas meja rias atau meja kopi. Ternyata langkah ini salah! Lensa tidak hanya akan mengumpulkan habuk dan dengan membiarkannya begitu sahaja, anda juga berisiko menyebabkan cermin mata rosak dek cakaran binatang peliharaan ataupun berkemungkinan akan kerap jatuh. Oleh itu, bantulah diri anda dan letakkan di dalam bekas sekiranya tidak memakainya, letakkan di dalam bekas yang khas.
Petua Pembersihan Kaca Mata Cara Cepat
- Sekiranya, kaedah di atas tidak berkesan, anda boleh memilih untuk meletakkan beberapa inci air suam (tidak panas) di sink dapur, tambahkan beberapa titis pencuci pinggan, rendam gelas selama beberapa minit, bilas dengan sabun dan perlahan-lahan lap dengan kain yang sesuai.
- Semasa berada di luar rumah, pastikan anda membawa beberapa tisu pembersih lensa pra-basah. Ia murah dan boleh didapati di mana sahaja.
- Jangan sekali-kali mengelap cermin mata anda dengan kertas seperti tisu muka, kertas tandas, tuala kertas, atau serbet. Mungkin ada sedikit serbuk kayu di dalamnya yang boleh mencalarkan lensa anda.
- Basuh tangan anda sebelum membersihkan gelas. Ini akan mengurangkan risiko mendapatkan cap jari pada kaca mata dan akan menjadikan proses pembersihan cermin mata lebih mudah dan cepat.
- Sentiasa ketatkan semua skru sebelum anda membersihkan cermin mata anda. Elakkan perkara- kehilangan sekrup kecil.
- Jangan sekali-kali menggunakan air dengan suhu tinggi, kerana boleh melengkungkan bingkai kaca mata anda.
- Membersihkan gelas dengan bahan yang mengandungi ammonia dapat mengeluarkan lapisan khas seperti anti-statik dan anti-silau dari lensa.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ayam Nasi Kak Wok Rangup Dan Sedap! Lelaki Ini Kongsi Resipi Macam Mana Nak Masak
Mungkin ada yang mengidam hendak makan Nasi Kak Wok bulan-bulan puasa ini. Sebenarnya istimewanya hidangan Nasi Kak Wok ialah ayamnya yang rangup. Memang itulah yang menjadi ‘signature’ Nasi Kak Wok.
Tak susah pun hendak masak Nasi Kak Wok. Orang bujang pun boleh buat apatahlagi golongan ‘mak-mak’. Jom kita cuba resipi yang dikongsi oleh Mohamad Arymin ini.
Menu ni kalau buat meniaga bulan Puasa, konfem laku. Meniaga bulan biasa pun dah beratur orang tunggu. Kalau belah Kelate, kiteorang panggil Nasi Kak Wok, kat area KL ni Nasi Ayam Cincang la kot. Mudah dan ringkas saja.
Nasi Kak Wok versi Abe Min, Mohamad Arymin
Bahan-bahan:
Ayam Goreng
1 ekor Ayam dipotong cincang
2 sudu makan tepung jagung, bagi ranggup
1 biji telur
1 sudu makan Serbuk Kunyit
1 sudu makan Rempah Kari
Garam secukupnya
Minyak untuk mengoreng
Kuah Kari/Gulai
½ biji bawang Holland
4 ulas bawang putih
½ sm halia
5 sudu makan rempah kari/gulai
1 asam keping
¼ carrot, belah 2 dan potong serong
Kaki dan leher ayam (jika suka)
Perasa garam dan Maggi cukup rasa
Air dalam 300-350 ml, tak cukup tambah lagi.
Sambal Lada
6 biji cili merah
10 biji cili padi merah
5 biji cili padi hijau
1 biji Tomato
3 sudu makan asam jawa, bancuh sedikit air masak, bukan air paip
Garam dan gula secukup rasa
* Cili tu ikut kepedasan korang
* Air asam jawa sebab takde cuka
* Boleh letak belacan jika suka
Ulam
1 batang timun (hiris)
CARA-CARA MEMBUAT:
1.Goreng ayam yang telah siap diperap. Ketepikan.
CARA MEMBUAT KUAH KARI:
1. Masukkan minyak dalam kuali. Tumis bahan blend bawang, bawang putih dan halia.
2. Bila bahan tumisan agak garing, masukkan pes rempah Kari.
3. Tumis sampai naik minyak, kemudian masukkan kaki dan leher ayam. Tambah air dan biarkan mendidih.
4. Masukkan asam keping dan carrot. Perasakan dengan garam dan Maggi cukup rasa.
CARA MEMBUAT SAMBAL:
Masukkan semua bahan dan air asam jawa. Bahan untuk membuat sambal potong kecil kecil, jangan letak sebiji terus dalam blender. Letak garam gula siap-siap. Kemudian blend. Kalau tak cukup rasa, barulah tambah.
LANGKAH DEMI LANGKAH (BERGAMBAR)
Sumber kredit: Mohamad Arymin
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
