Hampir setiap hari pada jam 3 petang, perut anda menggerutu, menandakan sudah tiba masanya untuk makanan ringan. Walaupun mungkin menggoda dan mudah untuk mengambil sebungkus kerepek dari mesin layan diri, anda hanya akan merugikan badan anda apabila kerosakan tenaga melanda beberapa saat kemudian.
Tetapi jika anda melakukannya dengan betul, makanan ringan boleh menjadi sihat dan benar-benar baik untuk anda, menurut pakar diet. Apabila anda menambah keseimbangan protein, serat, dan lemak yang sihat, anda akan menstabilkan gula dalam darah, mengurangkan keinginan anda dan merasa kurang menggembirakan semasa waktu makan anda seterusnya. Sekiranya anda ingin menyimpan makanan ringan anda di bahagian bawah spektrum kalori, berhasrat kira-kira 200 kalori, 10 gram protein, dan 5 gram serat.
Tidak pasti di mana hendak bermula? Lihat makanan ringan yang rendah kalori yang disyorkan oleh pakar diet. Penuh dengan nutrien pengisian untuk menghasilkan gigitan yang sihat dan memuaskan dan semuanya lebih kurang 200 kalori atau kurang!
1. Yogurt Yunani dan beri
Sekiranya anda menginginkan sesuatu yang berkrim dan manis, yogurt Yunani biasa yang dihiasi dengan buah beri adalah makanan ringan kaya serat protein. Buah beri memberikan kemanisan semula jadi, sementara yogurt Yunani menyediakan probiotik yang meningkatkan usus.
2. Salad tuna dan sayur-sayuran
Kepingan sandwic salad tuna ini lebih ringan tetapi pada masa yang sama sangat memuaskan. Campurkan tuna 3 ons dengan mayo rendah lemak atau sedikit avocado tumbuk, kemudian pasangkannya dengan timun atau masukkan campuran ke dalam daun endive. Anda akan mendapat protein pengisian dari tuna dan banyak serat dari sayuran.
3. Guacamole dan brokoli
Tukar kerepek tortilla untuk floket brokoli, sama ada mentah atau dikukus apabila anda memerlukan pembaikan yang renyah. Banyak kedai runcit sekarang menjual floret brokoli sejuk atau beku yang dapat dikukus di dalam ketuhar gelombang mikro, memudahkan penyediaannya di tempat kerja anda.
IKLAN
4. Cambuk pisang
Campurkan satu porsi yogurt Yunani tanpa gula dengan 1/4 keping pisang dan dua sudu mentega kacang tepung atau biasa, kemudian tumis semuanya dengan taburan kayu manis. Apabila dikacau bersama, makanan ringan ini terasa seperti mousse atau cheesecake yang disebat, ini adalah pilihan yang tepat untuk masa-masa ketika anda tidak akan makan makanan anda yang seterusnya.
5. Telur rebus dan sebiji buah
Apabila anda tidak dapat memutuskan sama ada mahu masin atau manis, dapatkan kedua-duanya. Pasangkan telur rebus dengan hidangan tembikai atau buah kegemaran anda. Protein dalam telur akan mengisi perut anda dan tembikai mempunyai kandungan air tinggi, memberikan anda tenaga yang menghidrat.
6. Roti panggang buatan sendiri dengan krim keju dan salmon
Rubah pesanan bagel anda namun penuh dengan versi rendah karbohidrat. Bersama beberapa biskut biji-bijian dengan keju krim atau sebaran keju yang boleh disebarkan, sepotong salmon salai, dan taburan segala-galanya perasa bagel atau ramuan segar. Snek anda lebih canggih!
7. Badam dengan sebiji buah
Badam adalah sumber lemak, protein, dan serat yang baik, menjadikannya makanan ringan dan rendah kalori. Nikmati hidangan kacang ini dengan sekeping buah untuk serat dan rasa manis tambahan tanpa gula. Simpan beg badam ke dalam beg tangan, beg gimnasium, atau laci meja anda untuk akses yang mudah.
8. Saderi dengan mentega kacang
Kesukaan kanak-kanak ini sama menyenangkannya dengan orang dewasa yang sibuk. 2 sudu mentega mentega kacang kegemaran anda dan nikmati dengan batang saderi yang rangup. Pastikan anda membaca label ramuan dengan teliti semasa memilih butir kacang asli; banyak yang menyelerakan kerana mempunyai gula tambahan untuk rasa.
IKLAN
9. Puding Chia
Puding biji Chia akan mengisi perut anda dengan cepat ketika anda mencari sesuatu yang berkrim dan manis. Biji kecil tetapi kuat ini mengandungi protein dan asid lemak omega-3 yang sihat untuk jantung. Campurkan biji chia dengan alas susu contoh susu lembu rendah lemak atau kacang tanpa gula atau susu kedelai dan masukkan ke dalam peti sejuk untuk diset semalaman, kemudian berikan sedikit rasa manis semula jadi dengan beberapa buah mangga segar atau kepingan pisang.
10. Kepingan epal dan mentega kacang
Makanan ringan abadi ini memberikan protein tanpa lemak, lemak sihat, dan karbohidrat untuk tenaga yang cepat, menjadikannya makanan ringan yang enak dinikmati sebelum bersenam. Cukup lumurkan satu hidangan mentega kacang kegemaran anda pada kepingan epal segar.
11. Putih telur dan sayur-sayuran
Sekiranya anda mempunyai masa untuk menyiapkan makanan ringan dengan cepat, pertimbangkan putih telur. Putih telur dengan perasa pilihan anda dan beberapa sayuran untuk meningkatkan protein rendah kalori untuk memastikan anda kenyang sehingga hidangan seterusnya. Atau, pasangkannya dengan sayuran mentah kegemaran anda untuk kesegaran.
12.Pisang dan kacang tanah
IKLAN
Mentega kacang berisi krim dan sempurna melengkapkan kepingan pisang yang kaya dengan kalium. Kombo tenaga ini menjadikan makanan ringan yang hebat setelah melakukan senaman yang sukar kerana ia dapat menambahkan tenaga dengan cepat. Dan rasanya seperti zaman kanak-kanak!
13. Oatmeal
Karbohidrat Oatmeal yang lambat dicerna akan membantu menahan rasa lapar dan menstabilkan gula darah untuk tenaga yang berterusan. Nikmati dengan buah segar dan granola untuk makanan ringan yang memuaskan.
14. Kek beras dengan avokado
Ya, anda boleh menikmati roti bakar avocado untuk makanan ringan! Menggunakan kek beras atau keropok dan bukannya roti membantu mengurangkan kalori, sambil tetap membuat anda kenyang dan berpuas hati dengan lemak berkrim dan sihat.
15. Coklat gelap dan badam
Kombo snek manis dan rangup ini akan memuaskan keinginan anda untuk mendapatkan coklat bar. Tidak seperti bar granola yang bergula, menikmati sekeping coklat gelap dengan sebilangan badam membantu menjaga ukuran bahagian dan gula.
16. Kerepek Kale
Membuat kerepek kale lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Cukup cuci daun kangkung dengan air dan tepung sehingga kering. Kemudian, letakkan di atas kertas perkamen di atas loyang. Taburkan dengan sedikit ragi pemakanan, garam, lada, dan rempah lain dan masukkan ke dalam ketuhar. Hasilnya adalah makanan ringan yang enak!
17. Popcorn
Popcorn boleh menjadi makanan ringan yang sihat apabila anda tidak menghirupnya dengan mentega. Sebaliknya, masak popcorn di atas tungku dan perasakan dengan keju Parmesan parut, serbuk bawang putih, garam, dan lada. Untuk alternatif yang lebih sihat daripada jagung cerek, tambahkan sedikit sirap maple dan sedikit kayu manis.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Siapa yang dulunya jadi penonton setia sinetron Bawang Putih Bawang Merah slot tayangan di TV3. Pasti akan mengingati pelakon yang begitu menjiwai watak berkenaan. Selain pelakon Nia Ramadhani yang memegang watak Bawang Merah, watak paling diingati adalah Bawang Putih dilakonkan oleh Revalina S Temat. Itu cerita 15 tahun dulu, sewaktu dirinya masih remaja. Kini penampilan Revalina juga sudah jauh berubah.
Revalina sudah melakukan penghijrahan dengan memakai hijab. Penghijrahan yang dilakukan sejak April 2017 setelah dia pulang dari mengerjakan umrah.
Pelakon yang dulu sinonim dengan panggilan Bawang Putih ini mengakui berhijab bukan mengikut trend sebaliknya sedar pada usia 31 tahun (ketika berhijab) dia mahu mendekatkan diri pada yang Maha Esa.
Ternyata dia tidak menyesal dengan keputusannya untuk berhijab kerana yakin rezekinya makin bertambah setelah berpenampilan sebagai seorang Muslim. Bahkan kerja dilakukannya kini lebih terarah kepada yang memakai hijab.
Malah Penampilannya juga semakin anggun sejak memutuskan untuk kekal berhijab. Jika dilihat OOTD di laman instagramnya, Revalina lebih selesa memilih gaya lebih stailo dengan padanan busana longgar serta layangan hijab bawal yang menutupi mahkotanya.
Kini setelah dua tahun berhijab, penampilannya tetap cantik dan cukup menawan. Biarpun hanya mengenakan hijab bawal atau yang dililit ringkas tetapi tetap menyerlahkan sisi anggun dirinya.
Dia kelihatan cukup bahagia dengan kehidupanya kini sebegai isteri dan ibu. Revalina sebenarnya baru sahaja melahirkan seorang lagi ‘baby boy’ Februari lalu setelah dikurniakan anak lelaki sulung sebelum itu.
Biarpun bapa tersayang, pelakon popular tahun 90-an, arwah Azmil Mustapha sudah hampir empat bulan menghadap Illahi, namun ketiadaanya tetap dirasai oleh anak perempuan yang memang selama ini rapat dengan beliau, Nur Alya Iman, 17 tahun. Lebih dirasai apabila sambutan hari bapa tahun ini disambut tanpa kehadiran insan yang paling disayangi itu. Alya meluahkan rasa rindu dan sedih di laman sosial instagramnya sempena sambutan hari bapa yang lalu.
Menurut Alya jika kebiasannya sempena hari penuh bermakna itu mereka berdua akan pergi ke kedai kopi untuk mendapatkan kek kegemaran bapanya, Cheese Cake ataupun makan sushi. Biasanya juga selepas menikmati makanan kegemaran bapanya itu mereka berdua akan keluar berjalan-jalan.
Dan tahun ini sambutan hari bapa yang juga jatuh pada Syawal menyaksikan dia buat pertama kali tidak meraikan bersama arwah bapanya. Diam tak diam sudah hampir 4 bulan bapa tersayang meninggal dunia akibat sakit jantung.
Alya juga memberitahu dia sebenarnya sering menampakkan wajah ceria dan gembira suapaya orang menyangka dirinya adalah kuat. Tetapi tiada sehari pun hari yang dilaluinya itu tidak pernah tak rasa sedih setiap kali memikirkan ayahnya itu tiada lagi di sisi.1st Raya, 1st Fathers day & 4th month without you daddy! Ill always put a happy mask on my face so that people know that Im strong but not a day goes by that Im not sad knowing that you’re not here anymore.
Ini kerana semasa hayat, arwah memamgn cukup rapat dengan anak perempuannya ini. Malah dia juga tidak segan dan sering mengikut Alya bekerja yang mana dia juga merupakan seorang model Muslimah.
Statusnya ini turut mendapat respon dari followernya. Rata-rata turut bersimpati dengan gadis ini dan memberi kata-kata semangat untuk dia meneruskan kehidupan. Malah netizen turut mengandaikan Alya seorang gadis yang kuat.
Kehadiran jerawat memang akan meninggalkan parut untuk tempoh yang lama, yang pastinya akan membuatkan anda risau dan rasa rendah diri. Kecacatan kulit yang jelas seperti ini adalah umpama mimpi ngeri bagi sesiapa sahaja. Tetapi masalah ini selalunya boleh diselesaikan dengan sedikit usaha dan masa.
Jangan malas! Ini paling penting. Nak cantik mana boleh malas!
Jom ikuti cara mudah untuk hilangkan parut jerawat, yang anda boleh lakukan sendiri di rumah tanpa menggunakan sebarang bahan kimia.
Cara 1 : Ikuti satu regimen kulit
Ikuti satu regimen kulit. Selalunya kulit yang mudah berjerawat adalah daripada jenis “normal atau berminyak”, gunakan regimen kulit yang mengandungi pembersih dan penyegar dengan produk-produk yang sesuai dengan jenis kulit anda. Bersih dan segarkan kulit muka anda sebelum anda keluar pada waktu pagi dan sebelum tidur.
Cara 2 : Buat masker menggunakan ubi kentang mentah
Buat masker muka menggunakan parutan ubi kentang mentah dan gunakannya dua atau tiga kali seminggu. Ianya cukup mudah. Hanya gosokkan sedikit parutan kentang pada kulit dengan parut jerawat, biarkan ia kering dan basuh. Sangat berkesan untuk semua jenis parut.
Cara 3 : Gunakan pelembab wajah
Tidak bermakna anda mempunyai kulit berminyak, anda tidak memerlukan pelembab pada wajah. Penting untuk anda tahu, Vitamin E amat bagus untuk memudarkan cela pada kulit. Gunakan pelembap kulit yang ringan dan tidak membuat pori tersumbat.
Cara 4 : Buat Tepung L-Askorbik dan Masker Muka Gliserin
Anda akan lihat perbezaan yang ketara dalam masa dua minggu kerana kandungan L-Askorbik mampu menghilangkan cela dan parut sekaligus mencerahkan kulit anda.
Cara 5 : Sentiasa gunakan pembersih dengan pH yang seimbang
Gunakan pembersih yang bersesuaian dengan kulit anda untuk memastikan kulit anda bersih pada setiap masa. Lebih bagus jika anda peka dengan kandungan pH pada pembersih yang anda pilih.
Cara 6 : Minum banyak air
Ini memang sangat penting iaitu minum 8 gelas air sehari. Penghidratan yang menyeluruh adalah bagus untuk semua jenis kulit dan menjadikan kulit anda berseri.
Cara 7 : Minum jus sayur-sayuran untuk kulit yang sihat
Minum segelas jus sayur-sayuran dengan limau nipis segar, tiga kali seminggu. Ia menjadikan kulit anda sihat, berat badan terkawal dan akhirnya memberikan anda kulit yang hebat, jika anda menjadikan ianya sebagai minuman harian anda.
Cara 8 : Minum teh hijau
Minum dua hingga tiga cawan teh hijau sehari.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!