Adakah wanita cantik selalu menjengkelkan? Bersenam setiap hari, walaupun sedang bercuti dan sentiasa kelihatan mengawal apa yang mereka makan, seolah-olah mereka tidak pernah makan sekeping Oreo pun.
Wajah sentiasa bercahaya dari dalam dan terlalu banyak tenaga, ya, walaupun pada pagi Isnin. Anda juga mungkin mempunyai rakan sekerja atau rakan sebilik yang konsisten dengan tabiat sihatnya dan bermotivasi sehingga anda tertanya-tanya sama ada dia mengambil pil ajaib, atau mungkin dia dilahirkan memang cantik.
Tetapi inilah berita baik untuk kita manusia biasa, tidak ada sifat genetik atau pil ajaib yang mengekalkan bentuk badan langsing. Sebaliknya, ia adalah satu siri tabiat mudah. Ini bermakna bahawa cahaya dari dalam dan motivasi yang tidak berbelah bahagi bukan sahaja mungkin, tetapi boleh dicapai.
Lagipun, saiz seluar tertentu tidak mungkin cukup kuat untuk memberikan anda cahaya dari dalam dan tenaga tanpa had. Berikut adalah 10 tabiat yang dimiliki oleh wanita yang sentiasa dalam bentuk badan langsing yang menjadi dambaan, bakal memotivasikan diri anda:
1. Mencari keseronokan dalam senaman
Mungkin anda berfikir bahawa wanita yang bertubuh langsing adalah baka yang keluar dari rahim terus bersenam, tetapi itu tidak benar. Daripada secara semula jadi menikmati senaman yang sengit, mereka mendapati kegembiraan dalam senaman. Mungkin mereka mempunyai latihan seperti zumba atau body combat yang mereka gemari, atau dengan menjalani ritual senaman harian dapat mengosongkan fikiran dan menemui ketenangan dan kestabilan. Tidak kira bagaimana mereka melakukannya, mereka mendapati kegembiraan dalam bersenam dan bersenam kerana mereka mahu, bukan kerana mereka terpaksa.
2. Fikir tentang apa yang perlu dimakan dan bukannya apa yang tidak boleh dimakan
Budaya diet telah mengajar kita untuk menumpukan pada perkara yang tidak boleh dimakan, produk tanpa lemak, diet rendah karbohidrat atau label “tiada gula tambahan”. Daripada bimbang tentang apa yang anda tidak patut makan, wanita yang sentiasa cergas teruja dengan makanan yang mereka makan seperti salad segar, rebusan yang menghangatkan, hidangan sayuran yang lazat dan ‘smoothie’ yang menyegarkan. Apabila ia datang untuk menikmati ais krim, keju atau Fettucine Alfredo, mereka menikmati perkara sebenar dan bukannya menyekat atau menikmati alternatif tiruan.
3. Kekal aktif di luar gim atau waktu senaman yang ditetapkan
Wanita yang sentiasa kekal cergas tidak mengehadkan aktiviti kepada sesi senaman selama 60 minit atau masa di gim. Sebaliknya, mereka menjalani gaya hidup yang lebih aktif secara keseluruhan. Oh, dan mereka juga tidak mundar-mandir di ruang tamu mereka sebelum tidur untuk melangkah ke 10,000 langkah terakhir. Mereka lebih banyak bergerak dan kurang duduk kerana ia adalah lumrah bagi mereka. Cuba tambahkan lebih banyak pergerakan tanpa senaman dalam hidup anda. Walaupun anda mempunyai meja kerja biasa, terdapat banyak cara untuk menyesuaikan lebih banyak pergerakan ke dalam harian anda.
4. Berehat
Betul! Wanita yang bertubuh langsing tahu bahawa kunci kesihatan adalah keseimbangan, bukan kesempurnaan. Badan anda memerlukan pemulihan sama seperti ia memerlukan pergerakan, jadi manfaatkan hari rehat anda seperti mana-mana hari bersenam. Fikirkan regangan lembut jika anda berasa tegang atau mandian buih untuk melegakan otot dan merehatkan minda. Selain itu, mengutamakan tidur adalah salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk badan anda. Detoks rutin tidur anda dengan mematuhi jadual, menjalani rutin malam yang santai dan menyempurnakan persekitaran tidur anda.
5. Tidak pernah terlalu lapar atau terlalu kenyang
Walaupun merosakkan budaya diet telah membuatkan kita berfikir bahawa kurang makan adalah perkara yang baik, wanita bertubuh langsing tahu bahawa badan mereka tidak sepatutnya berasa serba kekurangan atau lapar sehingga berasa lemah atau “kebuluran.” Perasaan terlalu lapar menghalang anda daripada menjadi intuitif tentang apa yang badan mahu dan membuat pilihan berdasarkan apa yang benar-benar ingin dinikmati.
Juga, makanan adalah tenaga, bukan musuh. Badan memerlukan banyak tenaga hanya untuk wujud, lebih-lebih lagi untuk bersenam. Jika anda mendapati diri anda lapar sejurus selepas makan, cuba tambah lebih banyak serat dengan sayur-sayuran, kekacang, kacang, dan bijirin penuh. Bawa snek yang berkhasiat bersama anda pada setiap masa sekiranya kelaparan menyerang dan pertimbangkan salad atau snek tengah petang dengan beberapa sayuran jika jurang antara makan tengah hari dan makan malam terasa terlalu lama.
Sebaliknya, makan berlebihan sehingga rasa “kenyang” boleh menyebabkan kita berasa lesu, sakit dan menghalang penghadaman. Cuba makan dengan lebih berhati-hati dan mengunyah lebih perlahan, supaya anda sedar apabila anda tidak lagi menikmati makanan anda dan hanya makan kerana ia berada di hadapan anda. Juga, berhati-hati tentang makan apabila anda tidak lapar. Ia mungkin kerana kebosanan, emosi atau tekanan, jadi makanlah dengan cara lain jika anda mendapati keinginan datang yang tiada kaitan dengan isyarat kelaparan.
6. Fahami bahasa badan dan bukannya melakukan diet yang bergaya
Jika diet membantu anda mendapatkan bentuk badan langsing, ia tidak akan membantu anda mengekalkan bentuk badan. Sebenarnya, diet fad tidak wujud untuk wanita yang sentiasa sihat. Sebaliknya, kaedah pemakanan mereka adalah gaya hidup, bukan diet. Mereka tahu makanan mana yang membuat badan mereka berasa sihat dan mana yang membuat mereka berasa lesu atau sakit. Rahsia untuk menjadi sihat datang dari dalam, bukan dari sumber luaran seperti diet yang bergaya atau rancangan makan. Badan anda sudah tahu apa yang diperlukan untuk menjadi sihat, anda hanya perlu mendengarnya.
7. Minum banyak air
Tidak mengejutkan, nutrien yang paling asas mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Tetapi lebih penting daripada bagaimana ia boleh meningkatkan kesihatan. Air adalah daya hidup badan dan kekal terhidrat adalah penting untuk setiap organ, sel dan sistem di dalamnya sihat. Sehingga 60 peratus badan manusia diperbuat daripada air, jadi kita boleh membantu lebih separuh daripada fungsi badan dengan hanya kekal terhidrat. Tidak hairanlah wanita yang sentiasa dalam bentuk badan sentiasa meneguk air. Tidak pasti sama ada anda cukup minum?
8. Mengekalkan rutin
Anda tahu bahawa mengekalkan bentuk badan adalah satu siri tabiat mudah, yang bermaksud bahawa wanita yang bertubuh langsing tahu cara mencipta tabiat dan kemudian mengubah tabiat itu menjadi rutin. Tabiat membantu kerana anda tidak perlu berdebat sama ada untuk mengikuti setiap tabiat yang sihat atau tidak. Buat saja! Rutin juga membantu kerana ia memberikan konsistensi, walaupun pada hari yang paling sibuk.
Sebagai contoh, jika aliran yoga harian adalah sebahagian daripada rutin anda, tidak perlu memikirkan sama ada anda patut atau tidak sesuai dengannya pada hari yang sibuk, pasti anda akan mengutamakannya kerana ia tidak boleh dirunding. Untuk membina tabiat yang sihat, mulakan dengan sesuatu yang lebih mudah daripada yang difikirkan.
9. Mengekalkan kehidupan tetap menarik
Mungkin tabiat kesihatan yang paling dipandang remeh adalah mencuba perkara baharu secara konsisten. Orang yang paling sihat tahu bahawa rahsia umur panjang adalah kekal berminat dan tercabar. Ya, ini bermakna mencuba senaman baharu dan bereksperimen dengan resipi baharu, tetapi ini juga bermakna mencuba perkara baharu di luar rutin kesihatan dan kecergasan juga. Walaupun kedengaran murahan, mempunyai semangat untuk hidup bukan sahaja membuatkan anda gembira, tetapi membuatkan anda bermotivasi. Apabila anda berasa letih pada siang hari, ini mungkin tanda bahawa anda tidak melakukan apa-apa yang cukup sehingga menyalakan api dalam diri anda. Kekal ingin tahu, cuba perkara baharu dan luangkan lebih banyak masa mengejar minat, hobi dan perkara yang anda minati. Fokuskan kesihatan tidak tidak penting, yang penting ia akan menjadikan anda lebih sihat dan menjadikan anda lebih bahagia.
10. Tahu apa yang patut mereka terima
Kita sering bergelut dengan pemakanan yang sihat, menjaga diri sendiri atau bersenam kerana kita tidak melihat diri kita seperti orang yang akan melakukannya. Kitaran ganas, bukan? Keyakinan adalah keadaan fikiran, bukan keadaan. Orang yang yakin mempunyai peluang yang lebih baik untuk mengekalkan bentuk badan (bukan sebaliknya) kerana keyakinan sebenarnya hanyalah soal menepati janji kepada diri sendiri.
Anda membina keyakinan apabila anda secara konsisten muncul untuk perkara yang anda ingin tunjukkan. Ya, semudah itu! Dan apabila anda mengasihi diri sendiri, anda makan, bergerak dan hidup dengan cara yang menyuburkan dan menjaga tubuh dan bukan kerana hukuman, kesedaran diri atau kebencian. Menjadi “langsing” bukan saiz atau nombor pada skala, ia mengenai memberi badan anda alat untuk merasai yang terbaik kerana anda layak mendapatnya.
+++ Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Padankan 5 Warna Lipstik Ini Dengan Hijab Berwarna Coklat Agar Wajah Tak Pucat
Hijab warna coklat memang membuat anda tampil tenang dan sejuk. Biar tampil maksima tanpa terkesan kusam dan tetap cantik natural, berikut beberapa cadangan warna lipstik yang sesuai apabila anda menyarungkan hijab berwarna colat natural supaya tidak kelihatan pucat dan kusam:
1. Mauve
Ingin tampil mature dengan hijab warna coklat? Anda boleh menggilap lipstik warna mauve yang elegan! Dengan tone warna ungu tanah, lipstik warna mauve ini sesuai untuk menyeimbangkan hijab coklat susu anda.
2. Merah bata
Tak ingin tampil menjolok dengan lipstik warna merah terang, anda boleh memilih warna terracotta ataupun merah bata ini. Sesuai untuk pelbagai warna kulit, lipstik merah bata memberikan kesan edgy untuk keseluruhan tampilan anda bersama hijab warna coklat susu.
3. Coral
Tampil segar dengan lipstik berwarna coral yang sesuai menyeimbangkan hijab coklat susu yang anda pilih. Kesepaduan warna ini buat anda tampak tenang dan sejuk, tetapi tidak memberikan kesan pucat mahupun kusam pada wajah.
4. Burgundy
Untuk penampilan yang lebih bold, anda boleh memilih lipstik warna burgundi atau maroon. Sesuai untuk solekan majlis di malam hari, gabungan hijab coklat susu dengan lipstik warna burgundi ini buat anda tampil anggun mempesona.
5. Jingga
Warna jingga terang juga boleh jadi pilihan warna lipstik yang sesuai digabungkan dengan hijab coklat susu. Gabungan lipstik jingga dan hijab coklat susu ini buat wajah anda semakin segar dan tidak kusam, sehingga penampilan cantik secara semulajadi persis gadis Korea.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ebit Lew ‘Turun Padang’ Ringankan Beban Mangsa Gempa Turkiye, Undang Sebak Netizen!
Ustaz selebriti, Ebit Lew adalah figura yang tidak asing lagi di Malaysia kerana pendakwah bebas itu sering dilihat menghulurkan tangan dan meringankan beban individu yang kurang ‘bernasib baik’ dan sedang ditimpa musibah tanpa mengira kaum.
Malah, bantuan yang diberikan bukan setakat di dalam negara, Ebit Lew juga pernah menghantar bantuan kemanusiaan bagi saudara se-Islam di Gaza.
Terbaharu, Ebit Lew tampil membawa misi kemanusiaan sama seumpamanya, turun padang bagi membantu meringankan beban mangsa tragedi yang terkesan musibah gempa bumi di Turkiye.
Sayu Lihat Mangsa Gempa, Ebit Lew Doa, Allah Kurniakan Kekuatan
View this post on Instagram
Perkara berkenaan, dimaklumkan Ebit menerusi satu muatnaik video di laman Instagram miliknya.
Menerusi paparan video tersebut, dapat disaksikan Ebit Lew bersama pasukannya sedang sibuk memberikan bantuan berbetuk barangan keperluan asas iaitu makanan kepada mangsa yang terlibat.
Mengulas perasaan ketika menyaksikan sendiri suasana umat Islam di tempat musibah itu berlaku, Ebit Lew akui dirinya turut merasa sebak ketika menemubual salah seorang mangsa gempa bumi yang masih menanti dan berharap agar anak-anaknya yang masih tertimbus dibawah bongkah batu akibat gempa itu dapat diselamatkan.
Artikel berkaitan: ‘Orang Miskin & Jalanan Inilah Saudara Rapat Saya’- Ebit Lew Terharu Zul Ariffin Sertai Misi Bantuannya
“Sebak sayu menanti anak-anaknya. Ditimbus dalam runtuhan. Semua rumahnya musnah dan tiada apa yang tinggal.
Innalillahi wa inna ilaihi rajiun. Menangis je makcik ni. Semoga Allah beri kekuatan pada makcik dan diizinkan Allah dapat jumpa anak-anaknya.” Tulis Ebit Lew ringkas pada ruangan kapsyen hantaran itu.
Situasi Sama Undang Sebak Warganet
View this post on Instagram
Hijabista sempat meninjau ke ruangan komen pada hantaran berkenaan dan mendapati rata-rata wargamaya turut sebak, sebaik melihat ujian yang menimpa rakyat Turki dan Syria.
Malah ramai mendoakan agar urusan Ebit Lew dan pasukan dalam melakukan misi kemanusian dipermudahkan dan terus memberi manfaat kepada umat manusia sejagat.
“Semoga Allah berikan kekuatan buat mereka semua untuk menghadapi ujian ini. Aamin Ya Rabbal Alamin.”
“Allahuakbar. Sebaknya. Berat mata memandang, berat lagi bahu yang memikul. Innalillahiwainnailaihirajiun.”
“Teruskan berjuang kerana Allah, Ustaz. Semoga Allah permudahkan urusan Ustaz..Aamin.”
“Teruskan beri manfaat buat orang lain ya Ustaz, jangan pernah berhenti sebar kebaikan.
Sekadar info, pada 6 Februari 2023, satu tragedi gempa bumi dahsyat telah menggegarkan bumi Turkiye dan sebahagian Syria hingga mendapat perhatian seluruh warga dunia.
Sumber: Instagram Ebit Lew
Artikel berkaitan: ‘Orang Miskin & Jalanan Inilah Saudara Rapat Saya’- Ebit Lew Terharu Zul Ariffin Sertai Misi Bantuannya
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Berat Asal 124kg, Hijabi Ini Dedah Kaedah Turunkan 60kg Dalam Tempoh Setahun. Hebat Bukan!
Mengidamkan susuk tubuh yang sempurna perlukan usaha dan azam yang padu, malah sokongan dunia luar juga perlu. Bahkan inspirasi dari cerita sekeliling adalah salah satu faktor yang bakal menguatkan lagi semangat anda untuk turunkan berat badan.
Terpesona dengan hantaran gambar di laman sosial hijabi yang bernama Connie Roxanne Jiwin yang dikongsikan dalam Facebook Group Diet Suku Suku Separuh yang kini telah mendapat lebih 6 ribu tanda suka dan hampir 1 ribu perkongsian. Anda pasti kagum dengan usaha hijabi ini nekad untuk turunkan berat badan.
Amati gambar sebelum dan selepasnya, pasti anda tertanya-tanya apakah rahsia dan plan diet yang hijabi ini jalani. Diet sihat dan senaman adalah kunci kejayaan Connie Roxanne Jiwin yang mempunyai berat asal 124 kg. Jom ikuti perjalanan diet hijabi ini:
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Rahsia turun 60kg..
I started my diet on May 2020 and my weight was 124kg . Now only weigh 61.6kg. Total lost for 1 YEAR and 9 MONTHS is 62.4KG. EFFORTS WILL NEVER BETRAY THE RESULTS. Trust me ..!! Road to 57kg .
Btw ini tips diet masa mula start diet. Memandangkan banyak yang menanya menu diet aku jadi aku kongsi di sini. And aku buat treadmill workout (masa ni dapat berjalan atas treadmill saja sebab badan masih berat untuk berlari.) masa mula2 dulu lepas tuu sudah turun belas2 kilo baru aku buat kettlebell workout and lastly dumbbell workout .
Menu Diet
Monday
• breakfast : fruits & boiled egg or oat
• lunch : wholemeal bread, chicken meat (breast skinless ) or fish fillet… (boiled or steam)
• dinner : chicken salad or fish salad
Tuesday
• breakfast : same as monday
• lunch : same as monday
• dinner : 3 boiled egg salad & fruits ( green apple or orange )
Wednesday
• breakfast (same as monday)
• lunch : wholemeal bread + low fat cheese with tomatoes (make sandwich )
• dinner : salad + chicken atau fish fillet
Thursday
• breakfast (same as monday)
• lunch : fruits
• dinner (same as wednesday)
BACA JUGA ARTIKEL INI: Rasa Bersalah Lepas ‘Cheat Day’, Bella Dally Kongsi Makanan Yang Boleh Anda Makan
Friday
• breakfast (same as monday)
• lunch : sandwich tuna (in water)
• dinner : salad and 3 boiled egg
Saturday
• breakfast : same as monday
• lunch : salad + chicken or fish fillet
• dinner : fruits
Sunday
• breakfast : same as Monday
• lunch & dinner : veggies and chicken or fish fillet (steam)
SUMBER: Diet suku suku separuh
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
